小笠図書館前14℃午後6時－7時15分まで練習参加者4名。美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①510mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④15分ジョグ・・・美音(中1)、夕凜・環(6年)、麻代コーチ10分ジョグ・・・紡麦(5年)⑤70m流し3本⑥体幹、筋トレ、ストレッチ・・・夕凜・環(6年)、紡麦(5年)大会前日刺激・・・美音(中1)⑦体操15分ジョグ❕
4/25(金)おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時45分まで練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④スタートダッシュ5本⑤30m走3本⑥50m走2本⑦100m走1本⑧Uの字リレー⑨ダウン⑩体操夕凜・環(6年)練習メニュー！①－③④2000mジョグ⑤400mレペテーション×4本(間2分)86秒4本目:78秒・・・夕凜(6年)92秒4本目:85秒・・・環(6年)⑧－⑩4/26(土)おがさセントラルパーク18℃午前9時－10時30分まで瑠久(4年)練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④600mジョグ⑤山登り⑥ラダー⑦ジャベリックボール⑧400mダウン⑨体操政茂・裕大練習メニュー!①－③④2160mジョグ(2分40秒/540m)⑤100m流し...2160mジョグ+2700mビルドアップ！
おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時15分まで練習参加者2名。らら(中3)、裕大(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2700mジョグ④100m流し3本⑤40mダッシュ3本⑥400mインターバル(間60秒ジョグ)80秒以内-5本・・・らら(中3)80秒以内-4本・・・裕大(6年)⑦540mダウン⑧体操練習日誌より今日は400mのインターバルを走りました。1－3本目まではペース通り走れましたが、とても疲れました。4本目は休み5本目を76秒まで上げられましたが、橋本コーチに負けて残念でした。裕大(6年)2700mジョグ+400mインターバル5本❕
おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時30分まで練習参加者4名。らら(中3)、裕大・夕凜・環(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦1000m<間7分>1000m46秒/200m44秒/200m・・・らら(中3)、裕大・夕凜(6年)48秒/200m48秒/200m・・・環(6年)⑧150mインターバル5本(間150mジョグ)26－28秒・・・らら(中3)、裕大(6年)150mインターバル3本(間150mジョグ)28－29秒・・・夕凜(6年)⑨400mダウン⑩体操練習日誌より1000mペース走を2本走りました。2本目は疲れてフォームが崩れてしまいました。疲れても良いフォームで走れるよ...2000mジョグ₊1000m2本₊150m5本❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時45分まで練習参加者10名。水音(中3)、太翔(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗・新汰・太一(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し5本⑤50m走3本水音(中3)6"897"787"16美音(中1)8"798"478"42夕凜(6年)8"508"158"49環(6年)8"798"688"87紡麦(5年)9"409"079"14蒼羅(5年)9"379"619"77響斗(4年)8"788"898"64太一(4年)8"308"728"79新汰(4年)10"0410"189"85⑥50m加速走3本水音(中3)6"276"376"29美音(中1)7"137...50m走3本、50m加速走3本❕
おがさセントラルパーク午前9時－10時15分まで練習参加者3名。美音(中1)、政茂・裕大(6年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤790m×2本2分50秒3分・・・美音(中1)1000m+300m3分20秒free・・・政茂(6年)3分40秒free・・・裕大(6年)⑥600mダウン⑦体操・ストレッチ練習日誌より1000mを3分20秒で走れました。300mは58秒で、上げられて良かったです。明日の大会は頑張ります。政茂(6年)2160mジョグ+1000m₊300m❕
おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時30分まで練習参加者5名。夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、新汰(4年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本・・・4・5年2000mジョグ・・・6年⑤スタート練習・・・4・5年100m流し3本・・・6年⑥100m走5本・・・4・5年600m+200m×2本2分6秒40秒以内・・・夕凜(6年)2分12秒40秒以内・・・環(6年)⑦補強トレーニング⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は大会前々日刺激をしました。200mが速く走れて良かったです。大会頑張ります。夕凜(6年)2000mジョグ₊600m+200m×2❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時15分まで練習参加者2名。美音(中1)、裕大(6年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル10本(間200mジョグ)63秒・・・美音(中1)300mインターバル5本(間200mジョグ)63秒以内5本目：56秒・・・裕大(6年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日は300mのインターバルを走りました。ラストが56秒まで上げられて良かったです。リレーカーニバルでは、1500mを5分20秒くらいで走れるように頑張ります。裕大(6年)2000mジョグ+300mインターバル100本❕
おがさセントラルパーク11℃(大会温度3℃)6時－7時15分まで練習参加者4名。らら(中3)、裕大・夕凜・環(6年)指導者；監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥1000m×2本(間3分)3分50秒3分40秒・・・らら(中3)3分50秒3分50秒・・・裕大(6年)430m×4本(間2分)90秒・・・夕凜(6年)95秒・・・環(6年)⑦540mダウン⑧体操2160mジョグ+1000m2本、430m3本❕
おがさセントラルパーク15℃午後6時－7時45分まで練習参加者11名。水音(中3)、太翔・陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗・新汰・太一(4年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督紡麦・蒼羅(5年)、響斗・新汰・太一(4年)練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強練習⑤スタート練習⑥50m走6本⑦4×200mリレー4×100mリレー⑧400mダウン⑨体操水音(中3)練習メニュー！①－③④600mジョグ⑤150m3本100m3本⑥体幹、ストレッチ⑧－⑨陽愛(中2)、美音(中1)練習メニュー！①－③④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥1000mペース走×2本3分50秒⑦－⑨夕凜・環(6年)練習メニュー！①－③④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥...50m6本、1000m2本❕
おがさセントラルパーク17℃練習参加者6名。美音(中1)、政茂・裕大(6年)、響斗・新汰・瑠久(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー！①1800mアップ(セントラルパーク-茶畑農道)②体操・動的ストレッチ③800mコース(アップダウンあり)×4本(途中給水)3分－4分・・・美音(中1)、政茂・裕大(6年)640mコース(アップダウンあり)×3本・・・響斗・新汰(4年)×1本・・・瑠久(4年)④上り坂ダッシュ1本⑤1800mダウン(茶畑農道-セントラル)⑥体操監督；今日、明日は西部選手権審判の為、浜松四ツ池陸上競技場800m3本❕
小笠図書館前17℃練習参加者4名。夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ・・・夕凜・環(6年)ドリル・・・紡麦・蒼羅(5年)④70m流し5本⑥340mインターバル5本・・・夕凜・環(6年)50m走10本・・・紡麦・蒼羅(5年)⑦680mダウン⑧体操練習日誌より今日は340mインターバルを走りました。1本減らしましたが、freeを設定タイムより上げられたので良かったです。夕凜(6年)2000mジョグ+340mインターバル5本❕
おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時30分まで練習参加者3名。らら(中3)、美音(中1)、裕大(6年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2400mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル10本(間200mジョグ)63秒10本目；58秒・・・らら(中3)300mインターバル8本(間200mジョグ)63秒8本目；57秒・・・裕大(6年)8本目；60秒・・・美音(中1)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日は300mのインターバルを走りました。最後は気持ちよく走って57秒まで上げられて良かったです。これからは、戦闘で走るときはペースが一定になるように頑張りたいです。裕大(6年)2500mジョグ+300mインターバル本10本❕
おがさセントラルパーク-茶畑農道18℃午後6時－7時15分まで練習参加者5名。らら(中3)、陽愛(中2)、裕大・夕凜・環(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①1800mジョグ(セントラルパーク-茶畑農道)②体操・動的ストレッチ③茶畑160m上り坂ダッシュ7本・・・らら(中3)、陽愛(中2)、裕大(6年)6本・・・夕凜・環(6年)④1300mジョグ(茶畑農道-平川信号機)⑤500mダウン(平川信号-セントラルパーク)⑥体操練習日誌より今日は上り坂ダッシュをしました。フォームを意識して走れました。夕凜(6年)160m上り坂ダッシュ❕
おがさセントラルパーク16℃午後6時－7時45分まで練習参加者9名。水音(中3)、陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、新汰・太一(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④補強練習⑤80m流し4本⑥スタート練習⑦40mダッシュ10本⑧3×200mリレー×2本⑨400mダウン⑩体操陽愛(中3)メニュー!①－③④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥1000m×2本(間600mジョグ)3分45秒⑧－⑩水音(中3)、美音(中1)メニュー!①－③④30分ジョグ(大会後のクールダウン)⑧－⑩練習日誌より200mリレーを2本走りました。1本目の時に、前のランナーについていったら、バトンゾーン手前で一つ順位を...40mダッシュ10本+200mリレー❕
おがさセントラルパーク13℃午前9時－10時15分まで練習参加者3名。裕大・政茂(6年)、新汰(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ新汰(4年)練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④1000mジョグ⑤100m流し3本⑥200mインターバル(間200mジョグ)48秒free:45秒⑦400mダウン⑧体操長距離走練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤1000mレペテーション×2本(間10分)3分35秒～3分40秒・・・裕大(6年)1000m×1本(大会前日刺激)3分20秒・・・政茂(6年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より前日刺激の1000m走で3分20秒で走れて良かったです。刺激でしっかり走れたので、明日頑張ります。政茂(2000mジョグ₊1000m×2本❕
おがさセントラルパーク12℃(体感温度8℃)午後6時－7時30分まで練習参加者5名。夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ・・・夕凜・環(6年)1400mジョグ・・・紡麦・蒼羅(5年)、響斗(4年)⑤100m流し3本⑥300mインターバル7本(間200mジョグ)63秒7本目:60秒・・・夕凜(6年)67秒7本目:66秒・・・環(6年)200mインターバル7本(間200mジョグ)45秒・・・響斗(4年)200mレペテーション2本+150mレペテーション4本45秒31秒・・・蒼羅(5年)150mレペテーション6本32秒・・・紡麦(4年)⑦体幹、筋トレ⑧400mダウン⑨体操練習日誌より3...2000mジョグ+300mインターバル本❕
おがさセントラルパーク12℃午後6時－7時15分まで練習参加者4名。陽愛(中2)、裕大・夕凜・環(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ③100m流し3本④600m走4本(間5分)2'9"<43"/200m>4本目はフリー・・・陽愛(中2)、裕大・夕凜(6年)2'20"<46秒/200>・・・環(6年)⑤400mダウン⑥体操練習日誌より今日は600mを4本走りました。4月なのにとても寒かったです。4本目のラスト1周は37秒まで上がって自分でもびっくりしました。裕大(6年)2000mジョグ＋600m4本❕
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おがさセントラルパーク28℃午後6時－7時45分まで練習参加者8名。水音(中3)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、太一(4年)、澪(2年)指導者；基世コーチ、監督短距離走練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し⑤スタート練習⑥100m₊50m×3セット⑦400mダウン⑧体操長距離走メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥1000m(2分休憩)500m4分10秒2分(8分休憩)500m(2分休憩)300m2分フリー・・・美音(中1)、夕凜・環(6年)⑦400mダウン⑧体操(100m+50m)×3set、1000m+500m+500m+300m‼
おがさセントラルパーク22℃午前9時－10時30分まで練習参加者4名。美音(中1)、政茂・裕大(6年)、響斗(4年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル9本(間150mジョグ)60秒・・・政茂(6年)300mインターバル8本(間150mジョグ)63秒・・・美音(中1)300mインターバル7本(150mジョグ)60秒・・・裕大(6年)300mインターバル5本(間150mジョグ)66秒・・・響斗(4年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より300mのインターバルを5本最後までやり切れてうれしかった。響斗(4年)300mインターバル9本‼
おがさセントラルパーク-茶畑農道24℃午前9時－10時30分まで練習参加者4名。裕大・政茂(6年)、響斗・瑠久(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ裕大・政茂(6年)練習メニュー！①1800mアップ(おがさセントラルパーク-茶畑農道)②体操・動的ストレッチ③15分ジョグ(自分のペースで)④坂道補強⑤坂道ダッシュ1本⑥1800mダウン(茶畑農道-おがさセントラルパーク)⑦体操響斗(4年)メニュー!①－②③基礎トレーニング④坂道補強⑤400mダウン⑥体操瑠久(4年)練習メニュー！①400mジョグ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④坂道補強⑤坂道ダッシュ(半分)×1本⑥400mダウン⑦体操1800mアップ、ダウン、15分ジョグ!
おがさセントラルパーク23℃午後6時－7時45分まで練習参加者7名。夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗・太一(4年)、ことは(1年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④70m流し4本⑤スタート練習(スターティングブロック)⑥100m+50m×3セット⑦補強トレーニング⑧400mダウン⑨体操長距離走練習メニュー!①－③④2000mジョグ・・・夕凜・環(6年)1400mジョグ・・・響斗(4年)⑤300mインターバル7本(間150mジョグ)63秒・・・夕凜(6年)300mインターバル5本(間150mジョグ)66秒・・・環(6年)、響斗(4年)⑥体幹・ストレッチ⑦－⑨練習日誌より300mインターバルを5本走りました。最後のフリーのタイムが落ちて...(100m+50m)×3セット、2000mジョグ+300mインターバル7本‼
おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時45分まで練習参加者9名。水音(中3)、陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗・太一(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤1200mジョグ・・・紡麦(5年)、太一(4年)⑥70m流し3本⑦スタート練習(スターティングブロック)⑧100m走5本⑨400mダウン⑩体操長距離メニュー！①－④⑤1600mジョグ・・・蒼羅(5年)、響斗(4年)2000mジョグ・・・夕凜・環(6年)⑥100m流し3本⑦150mインターバル10本・・・夕凜・環(6年)150mインターバル7本・・・蒼羅(5年)、響斗(4年)⑨－⑩中学生メニュー!①－③④2160mジョ...100m走5本、150mインターバル10本!
おがさセントラルパーク20℃午前9時－10時15分まで練習参加者4名。らら(中3)、美音(中1)、政茂・裕大(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2700mジョグ・・・中学生2160mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥1000m走（前日刺激）3’18”・・・政茂（6年）3’29”・・・裕大（6年）3’40”・・・らら(中3)、美音(中1)⑦540mダウン⑧体操2700mジョグ+1000m走！
おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時45分まで練習参加者6名。環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗・新汰(4年)、ことは(1年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤70m流し3本⑥スタート練習⑦70m+50m+30m×3セット⑧体幹トレーニング⑨400mダウン⑩体操環(6年)練習メニュー！①－③④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)66秒フリー：60秒⑨－⑩練習日誌より今日は300mのインターバルを7本走りました。フリーを60秒位で走ることができて良かったです。環(6年)(70m+50m+30m)×3セット、2,160mジョグ+300m7本❕
おがさセントラルパーク20℃午後6時－7時まで練習参加者2名。らら(中3)、裕大(6年)指導者；監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル5本('間150mジョグ)63秒フリー：57秒・・・らら(中3)フリー:：59秒・・・裕大(6年)⑥510mダウン⑦体操⑧ストレッチ2000mジョグ+300mインターバル5本❕
茶畑農道19℃午後6時－7時30分まで練習参加者3名。裕大・夕凜・環(6年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤800mTT3本(農道アップダウンあり)裕大3'10"933'22"593'09"33夕凜3'22"673'47"22—環3'37"363'39"643'34"35⑥500mダウン⑦体操練習日誌より今日は800mを走りました。激しいアップダウンがあり、下り坂で足が痛くなったので1本減らしました。1本目が3分30秒以内に走れたので良かったです。夕凜(6年)2000mジョグ₊800m3本‼
おがさセントラルパーク20℃午後6時－7時45分まで練習参加者9名。水音(中3)、陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗・太一(4年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本⑤スタート練習(スターティングブロック含む)⑥50m走5本⑦3×150mリレー⑧400mダウン⑨体操長距離走メニュー!①－③④2160mジョグ・・・陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)1620mジョグ・・・蒼羅(5年)、響斗(4年)⑤100m流し3本⑥2160mペース走+1080mペース走2'20"/540m2'10"/540m・・・陽愛(中2)、美音(中1)1080mペース走・・・夕凜・環(6年)540mペース走×2本・・...2160mジョグ+2160mペース走＋1080mペース走❕
5/23(金)おがさセントラルパーク午後6時－7時45分まで練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④40秒ダッシュ👉40秒ジョグ×6回繰り返し⑤補強トレーニング馬飛びなど⑥リレー2本⑦400mダウン⑧体操長距離メニュー！(夕凜・環(6年)①－③④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥300mインターバル7本(間100mジョグ)61秒フリー：57秒・・・夕凜(6年)66秒フリー：65秒・・・環(6年)⑦－⑧練習日誌より今日は300mのインターバルを7本走りました。フリーが設定タイムより1秒速くは市採れて良かったです。環(6年)5/24(土)おがさセントラルパーク練習参加者3名。練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③3240mペース走4分20秒/km👉4分10秒/...3240mペース走❕
おがさセントラルパーク-茶畑農道23℃練習参加者3名。裕大・夕凜・環(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①1300mアップ(おがさセントラルパーク-茶畑農道)②体操・動的ストレッチ③800mジョグ④800m3本(200mは急な上り坂)裕大(6年)3'21"363'09"563'01"28夕凜(6年)3'35"913'22"433'14"96環(6年)3'35"243'32"033'29"58⑤1300mダウン(茶畑農道-おがさセントラルパーク)⑥体操練習日誌より今日は茶畑農道を走りました。急なアップダウンの800mを3分を切りたかったが、後少しのところでダメでした。今度こそ、3分を切って走れるように頑張ります。裕大(6年)800mTT3本！
おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時45分まで練習参加者11名。水音(中3)、陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗・新汰・太一(4年)、ことは(1年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤流し3本⑥スタート練習⑦30mダッシュ4本⑧4×180mリレー4×150mリレー⑨200mダウン⑩体操長距離練習メニュー!<陽愛(中2)、美音(中1)>①－③④1620mジョグ⑤100m流し3本⑥2160mペース走4分20秒/km1620mペース走4分15秒/km1080mリレーフリー⑧－⑩練習日誌より30mダッシュが疲れました。太一(4年)リレー、(2160m・1620m・1080m)ペース走❕
図書館前18℃午前9時－10時まで練習参加者2名。美音(中1)、政茂(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①510mアップ②体操・動的ストレッチ③15分ジョグ④3060mペース走(170m/周)1－9周45秒/周10－16周43秒/周17－18周40秒/周⑤510mダウン⑥体操練習日誌より設定タイム通り走れました。すべて安定と大ペースで走れました。政茂(6年)15分ジョグ+3060mペース走！
おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時45分まで練習参加者11名。裕大・夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅・るい(5年)、響斗・新汰・太一(4年)、みお(3年)、ことは(1年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤スタート練習⑥変則走⑦5×150mリレー⑧6×75mリレー⑨200mダウン⑩体操6年練習メニュー！①－③④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥3000mペース走55秒/200m・・・裕大(6年)300mインターバル7本(間100mジョグ)63秒・・・夕凜(6年)67秒・・・環(6年)⑦―⑩練習日誌より今日は300mのインターバルを7本走りました。タイム通り走れましたが、間が100mジョグでしたのできつかったで...2000mジョグ＋300mインターバル7本、リレー!
おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時30分まで練習参加者2名。美音(中1)、裕大(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤30mダッシュ3本⑥300mインターバル10本(間100mジョグ)60秒10本目フリー：56秒・・・裕大(6年)300mインターバル8本(間100mジョグ)60秒8本目フリー：56秒・・・美音(中1)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は300mのインターバルを間100mジョグでやりました。設定タイムは60秒で不安でしたが、できて良かったです。ラストのフリーも56秒まで上げられて良かったです。裕大(6年)2160mジョグ+300mインターバル0本❕
おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時30分まで練習参加者4名。らら(中3)、裕大・夕凜・環(6年)指導者；橋本コーチ、監督練習メニュー！①1800mアップ(おがさセントラルパーク-茶畑農道)②体操・動的ストレッチ③800mジョグ(アップダウン大)④800m4本(アッブダウン大)・・・らら(中3)、裕大(6年)1600m2本(アップダウン大800mコース2周)・・・夕凜・環(6年)⑤200m上り坂ダッシュ⑥1800mダウン(茶畑農道チーおがさセントラルパーク)⑦体操1600mアップ+800m4本+1600mダウン❕
おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時45分まで練習参加者12名。中3年1名、中2年1名、中1年1名、6年2名、5年2名、4年4名、1年1名指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤変則リレー⑥ラダートレーニング⑦6×150mリレー6×75mリレー⑧400mダウン⑨体操そのほか※ジョグ・・・水音(中3)、美音(中1)※2370mペース走・・・陽愛(中2)練習日誌より今日はリレーをしました。カーブは小さく、直線では大きく、スピードを意識して腕振りを心掛けました。リレー、ジョグ、2160mペース走❕
おがさセントラルパーク20℃午前9時－10時まで練習参加者3名。美音(中1)、政茂・裕大(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥1000m走(大会前日刺激)3分29秒・・・美音(中1)3分18秒・・・政茂(6年)3分32秒・・・裕大(6年)⑦510mダウン⑧体操練習日誌より今日は1000m走を走りました。ジョギングシューズでしたが、3分18秒で走れました。雨で走りにくく、滑りましたが20秒を切れて良かったです。政茂(6年)2160mジョグ₊1000m走！
小笠図書館前17℃午後6時－7時30分まで練習メニュー！①アップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④30分ジョグ・・・6年生20分ジョグ・・・3・4年生10分ジョグ・・・1年生⑤流し3本⑥補強「言う事一緒、やる事一緒など」⑦リレー3回⑧ダウン⑨体操30分ジョグ!
おがさセントラルパーク-茶畑農道27℃午後6時－7時15分まで練習参加者2名。龍(6年)、夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①1800mアップ(おがさセントラルパーク-茶畑農道)②体操・動的ストレッチ③2500mジョグ(500m/周×5周)・・・龍(6年)2000mジョグ(500m/周×4周)・・・夕凜(5年)④220m登り坂ダッシュ・・・龍(6年)110m上り坂ダッシュ・・・夕凜(5年)⑤600mダウン⑥体操練習日誌より上り坂を走るとき、コーチのアドバイス化を意識して走りました。最後の坂道は抜かれないように頑張りました。龍(6年)アップダウンジョグ+220m上り坂ダッシュ！
おがさセントラルパーク25℃午後6時－7時15分まで練習参加者10名。水音(中2)、陽愛(中1)、龍・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！<水音(中2)、響斗・新汰(3年)>①540mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④登坂流し4本⑤スタート練習⑥100m2本⑦筋トレ⑧400mダウン⑨体操<陽愛(中1)、龍・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)>①540mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ④100m流し3本⑤800m×2本(間7分)3分以内⑥150m走30秒以内⑦筋トレ⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は800mを走りました。1本しかできませんでしたが、3分以内で走れて良かったです。夕凜(5年1620mジョグ+800m2本＋150m❕
愛知県国スポ少年の部選考競技会の結果少年B男子3000m決勝気温34℃と猛暑の中、頑張りました。蓮斗(小笠あすなろ陸上出身)は体調を崩して5日間練習ができませんでしたが、頑張って8位に入りました。大沼君(静岡県出身)は1位になりました。大会結果❕
菊川運動公園28℃午前9時－10時30分まで練習参加者9名。政宗(高1)、舜大・日葵(中3)、水音(中2)、颯太・朝陽(中1)、優月(6年)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、葵コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④個人でアップ⑤100m流し3本③1000m+500m+300m3'20"1'35"free・・・颯太(中1)3'30"1'40"free・・・政茂(5年)3'50"1'50"free・・・朝陽(中1)、日葵(中3)、優月(6年)1000m×3本3分以内・・・政宗(高1)300m+200m+100m(加速走)46'6828'1813'05・・・水音(中2)④550mダウン⑤体操1000m＋500m＋300m❕
おがさセントラルパーク24℃午前9時－10時30分まで練習参加者4名。政茂・裕大(5年)、つむぎ(4年)、太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチつむぎ(4年)、太一(3年)練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー⑤80m×5本⑥ジャベリック政茂・裕大(5年)練習メニュー！①－③④1620mジョグ⑤100m流し3本⑥2370mペース走3'35"/790m⑦ジャベリック80m5本、2370mペース走❕
小笠図書館前25℃午後6時－7時まで練習参加者5名。みどり(6年)、夕凜・環・結衣(5年)、佑成(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①340mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④15分ジョグ5748秒/170m⑤70m流し3本⑥ストレッチ⑦体操練習日誌より今日は12分ジョグを頑張りました。佑成(4年)15分ジョグ、ストレッチ！
おがさセントラルパーク27℃午後6時－7時15分まで練習参加者2名。龍(6年)、夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①1300mアップ(おがさセントラルパーク－茶畑農道)②体操・動的ストレッチ③1200mジョグ(茶畑農道-奈良野信号機)④150m登り坂ダッシュ3本⑤2500mペース走⑥350mダウン⑦体操練習日誌より坂道ダッシュで最後の1本(ハンディ有)で、夕凜(5年)に詰めることはできたが抜けなかった。龍(6年)奈良野ジョグ❕
おがさセントラルパーク28℃午後6時－7時45分まで練習参加者11名。能寛・水音(中2)、陽愛(中1)、龍・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー1⃣！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本⑤茶畑農道120m坂道とダッシュ4本・・・水音(中2)800mアップダウン走+120m坂道ダッシュ3本・・・裕大(5年)、新汰(3年)⑥筋トレ。ストレッチ・・・水音(中2)、陽愛(中1)、龍・美音(6年)、裕大(5年)、新汰(3年)⑦400mダウン⑧体操練習メニュー2⃣④2160mジョグ・・・陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)⑤100m流し3本+50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間...120m坂道ダッシュ4本、300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク25℃午前9時－10時30分まで練習参加者6名。政茂・裕大・結衣(5年)、想大(4年)、瑠久・太一(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤スタート練習⑥100m3本⑦400mダウン⑧体操政茂・裕大(5年)練習メニュー！①－③④2160mジョグ⑤100m流し3本50m3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒以内7本目フリー：55秒61秒7本目フリー：56秒⑦－⑧練習日誌より今日は100mを3本走りました。記録会の時よりタイムが悪かったので、次はもっと速く走れるように頑張ります。結衣(5年)100m3本、2160mジョグ+300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク23℃午後6時－7時30分まで練習参加者6名。理稀(高1)、太翔(中1)、みどり(6年)、夕凜・環(5年)、響斗(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)63秒7本目58秒・・・夕凜(5年)66秒・・・環(5年)200mインターバル7本(間200mジョグ)39秒7本目38秒・・・みどり(6年)⑦540mダウン⑧体操練習日誌より200m7本を40秒以内で走ったけれど、途中で41秒になったり、スピードが落ちたりしたから、もう少し頑張りたいです。みどり(6年)1620mジョグ+300mインターバル7本‼
6／19（水）炭焼きさわやか菊川グランド26℃午後6時30分－8時15分までアプロス菊川スプリント教室練習参加者10名。水音(中2)、颯人・龍正・れお・嘉・力(ちゅう1)、湊介・ここな(4年)、瑛人・渚七・結衣(3年)指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤スタート練習⑥流し3本⑦150mインターバル5本⑧5×150mリレー市町対抗駅伝練習会あすなろ陸上練習参加者6名。太翔(中1)、龍・美音・みどり(6年)、政茂・裕大(5年)あすなろ陸上指導者：麻代コーチ練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生以上2000mジョグ・・・小学生④600m+200m×3セット1'40"32"・・・陽介(中3)、大橋コ...スプリント教室、市町対抗駅伝練習会❕
おがさセントラルパーク23℃午後6時－7時15分まで練習参加者3名。太翔(中1)、みどり(6年)、夕凜(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤540m×2本(80％)2分10秒-2分15秒・・・みどり(6年)、夕凜(5年)⑥340mダウン⑦体操・ストレッチ太翔(中1)・・・ジョグ練習日誌より2160mを同じペースで走れるように頑張りました。みどり(6年)2160mジョグ＋540m×2本❕
6/16(日)春季西部小学生陸上競技大会静岡スタジアムエコパスタジアム大会の記録<5・6年女子800m>牧野夕凜5年2'46"26米坂美音6年2'46"27加藤みどり6年2'49"91中村環5年3'14"07菅沼結衣5年3'36"91<5・6年男子1500m>松村政茂5年5'03"27第4位二俣龍6年5'18"85<3年男子100m>片山響斗3年16"96第8位<5年男子100m>田中裕大5年16"36二日続けての大会でしたが、全員、頑張って走りました。6/17(月)おがさセントラルパーク25℃午後6時－7時20分まで練習参加者7名。陽愛(中1)、美音(6年)、夕凜・環・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；麻代コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③奈良野ジョグ5...大会結果、奈良野ジョグ❕
小笠掛川陸上競技記録会静岡スタジアムエコパスタジアム27℃小笠あすなろ陸上関係者の記録小学生3年以下男子600m2位片山響斗2分14秒17小学生5年女子100m13位菅沼結衣17秒91小学生5年女子800m3位牧野夕凜2分55秒205位中村環3分12秒23小学生6年女子800m6位米坂美音2分46秒799位加藤みどり2分55秒26小学生5年男子1000m1位松村政茂3分20秒552位田中裕大3分37秒08小学生6年男子1000m2位二俣龍3分29秒11中学2年女子100m3位冨山水音13秒72中学2年女子200m2位冨山水音28秒20中学1年男子800m1位片山太翔2分29秒91中学1年男子1500m2位片山太翔4分57秒95高校男子1500m2位松村政宗1年4分24秒453位内海理稀1年4分27秒60非...記録会に参加、明日は西部陸上競技大会に参加❕
おがさセントラルパーク24℃午後6時－7時15分まで練習参加者2名。美音・みどり(6年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥150mインターバル5本(間150mジョグ)27‐29秒ラスト27秒⑦350mダウン⑧ストレッチ⑨体操練習日誌より150mインターバルで大変でしたが、全て30秒をきれて良かったです。みどり(6年)1620mジョグ＋150m5本❕
炭焼きさわやか菊川グランド24℃午後6時30分－8時まで市町対抗駅伝練習会小笠あすなろ陸上練習参加者太翔(中1)、龍・美音・みどり(6年)、政茂・裕大(5年)coach；橋本コーチ練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥(土・日大会参加者)300mインターバル5本(間100mジョグ)(小学生4本)54秒・・・陽介(中3)57秒・・・太翔・颯太(中1)63秒・・・朱里(中1)、龍(6年)、政茂(5年)69秒・・・日葵(中3)、朝日(中1)、凜咲・優月・美音・みどり(6年)、裕大(5年)<大会に出ない人は別メニュー>⑦600mダウン⑧体操スプリント教室練習参加者12名。あすなろ参加者；水音(中2)指導...3000mジョグ+300mインターバル5本、リレー❕
おがさセントラルパーク24℃午後6時－7時15分まで練習参加者2名。夕凜・環(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①700mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥800m+200m3分46秒⑦ストレッチ⑧350mダウン⑨体操練習日誌より800mを走りました。前回の大会時よりも早く走れました。土、日の大会では3分5秒の目標で走りたいです。環(5年)今週末の大会6／15（土）小笠掛川陸上競技記録会小笠山運動公園静岡スタジアムエコパスタジアム6／16（日）春季西部小学生陸上競技大会小笠山運動公園静岡スタジアムエコパスタジアム2160mmジョグ+800m＋200m❕
おがさセントラルパーク23℃午後6時－7時45分まで練習参加者9名。龍・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2160mジョグ・・・龍(6年)、裕大(5年)1620mジョグ・・・美音・みどり(6年)、夕凜・環(5年)1080mジョグ・・・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦800m+200m2分50秒以内・・・龍・美音・みどり(6年)、裕大(5年)600m+200m2分30秒・・・響斗・新汰(3年)スタート練習・・・・夕凜・環・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)⑧スターティングブロック・・・裕大・夕凜・環・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)体感ト...800m+200m、600m+200m❕
6／8（土）おがさセントラルパーク22℃午前9時－10時30分まで練習参加者6名。政茂・裕大・結衣(5年)、想大(4年)、新・瑠久(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ短距離練習メニュー!(想大(4年)、新・瑠久(3年)①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー⑤100m×5本⑥スターティングブロック⑦ジャベリック⑧綱引き⑨400mダウン⑩体操長距離走練習メニュー！①－③④15分ジョグ・・・政茂(5年)ペース走(2分30秒/540m)・・・裕大(5年)540mレペテーション×3本・・・結衣(5年)⑤流し5本⑥スターティングブロック⑦ジャベリック⑧綱引き⑨－⑩練習日誌より今日はスターティングブロックの練習をしました。前傾姿勢が崩れてしまうので体幹トレーニングで鍛えたいです。結衣(5年)...100m5本、ペース走、540mレペテーション！
おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時45分まで練習参加者5名。みどり(6年)、夕凜・環(5年)、佑成(4年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2160mジョグ・・・5年以上1080mジョグ・・・3・4年⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦スタート練習・・・佑成(4年)、響斗(3年)300mインターバル7本(間300mジョグ)66秒・・・夕凜(5年)72秒・・・環(5年)1620mビルドアップ(540m/周)+150m5本(26秒)2'25"/周👉2'20"/周👉2'10"/周・・・みどり(6年)⑧100m5本⑨400mダウン⑩体操練習日誌よりビルドアップが5秒ずつ上げるのが難しかった。みどり(6年)2160mジョグ+300mインターバル7本❕
