市川～犬吠埼 一泊二日のサイクリング旅行

私がロードバイクを買ったのは、ろんぐらいだぁすとーりーず！ という漫画の影響です。作中で主人公たちはブルベという長距離レースを目指してロングライドを楽しんでいますが、さすがにそれを真似ることはできませんが、100㎞ぐらいの距離の旅行には行ってみたいと思っていました。今回、再開された県民割を利用して、その夢を叶えるべく犬吠埼まで一泊二日のサイクリング旅行に行ってきました。

池上梅園に行ってきました

桜の前に一足先に見ごろを迎えた梅を観に池上梅園に行ってきました。

北横岳で雪山ハイク

2月5日のことになりますが、北横岳に雪山ハイクに行ってきました。1月はハイキングに行かなかったので、遅まきながら2022年の登り初めとなります。

伊豆ヶ岳ハイク ～2021年登り納め～

年の瀬の12月30日になりますが、登り納めとして飯能の伊豆ヶ岳に行ってきました。なんと1月以来のハイキングです。11ヵ月もブランクが空いていますが、大丈夫でしょうか。

CONTINENTAL GP5000 TL インプレッション

ホイールをシャマルウルトラに交換してから一ヵ月間は、ゾンダとシャマルウルトラの違いを実感できるように、今まで使っていたCONTINENTAL GP5000のクリンチャーをそのまま移行して走ってきましたが、10月下旬にチューブレスタイヤに交換しました。 CONTINENTAL GP5000 TLに変えてから一ヵ月経ちましたので、インプレッションを書きたいと思います。

2021年11月のダイエット結果

結果 体重：69.1 ㎏ +0.5 kgサイクリング：580 ㎞ 20分の平均FTP：241 W ( 3.48 W/kg ) +3 W60分の平均FTP：216 W ( 3.12 W/kg) 所感 仕事の役割が変わって忙しくなったので、平日にZwiftに乗れる時間が取れなくなってきました。そのせいか体重は増加傾向です。でも、この記事を書いている今は68.4kgなので、体型のキープはできているかな。このまま70㎏台にリバウンドなんてことにならないように、気を付けたいと思います。 それから、記録を付け始めたFTPですが、今月から120分ではなく60分で記録を取ることにしました。来年は富士ヒルにチャ…

2021年10月のダイエット結果

結果 体重：68.6 ㎏ -0.2 kgサイクリング：695 ㎞ 20分の平均FTP：238 W ( 3.46 W/kg ) +-0 W120分の平均FTP：147 W ( 2.14 W/kg) -12 W 所感 今月はようやくワクチンの順番が回ってきたので、1回目のワクチン接種をしたのですが、副反応で心肺機能の低下が凄かったです。それと仕事が忙しかったこともあり、平日にあまり走れなかったので、体重もFTPも現状維持でした。 しかし、副反応の影響は凄いですね。いつもなら心拍数160台をキープできる負荷なら問題なく走り続けられるのに、心拍数150台で走っていたのにスプリントを行ったときのように苦…

シャマルウルトラ インプレッション

カンパニョーロのアルミホイールの最高峰、シャマルウルトラを購入しました。今まで使っていたゾンダに大きな不満があった訳ではないのですが、今のロードバイクは3年後ぐらいを目途に買い替えるつもりでいます。そうなるとディスクブレーキのフレームになると思うので、リムブレーキの内にアルミホイールの最高峰を味わってみたくて買ってしまいました。

京成バラ園の秋バラが見ごろでした

秋バラが見ごろを迎えていたので、京成バラ園に行ってきました。

バーテープを交換しよう

まだ痛みも汚れも酷くないので変える必要はなかったのですが、購入したバーテープが手元に残っていたので、気分転換に交換しました。 今回は、簡単にバーテープの交換手順を紹介したいと思います。

2021年9月のダイエット結果

結果 体重：68.8 ㎏ -0.2 kgサイクリング：749 ㎞ 20分の平均FTP：238 W ( 3.45 W/kg ) +10 W120分の平均FTP：159 W ( 2.31 W/kg) -12 W 所感 体重をキープすることができました。標準体重まであと1㎏なんですが、この1㎏を落とすのは大変そう。無理すると反動で暴食してしまうのは今までの経験から分かっているので、60㎏台をキープし続けることができれば良しとしましょう。 脚力は20分の平均FTPの記録を更新することができました。ただ、これはZwift上で出した数字です。リアルでもFTPテストにチャレンジしてみたのですが、35㎞/hを…

遠出してサイクリング 2日目

大幅に予定が狂ってしまった一日目でしたが、二日目は予定通り長野の自然をたっぷりと堪能するコースを走りたいと思います。

遠出してサイクリング 1日目

Zwiftで日々トレーニングしているのはダイエットという目的もありますが、何よりもリアルで美しい景色を楽しむためのもの。せっかく鍛えた走力をリアルに反映しなくては意味がありません。 ということで、ちょっと遅めの夏休みを利用して、存分にサイクリングを楽しんできました。

2021年8月のダイエット結果

結果 体重：69.0 ㎏ -0.4 kgサイクリング：804 ㎞ 20分の平均FTP：228 W ( 3.30 W/kg ) +11 W120分の平均FTP：171 W ( 2.47 W/kg) +12 W 所感 目標にしていた60㎏台をキープすることができました。これは、週末は平日は我慢しているご褒美に昼食も夕飯もがっつり食べていたのをほどほどにした効果が大きいと思います。ご褒美とはいえ、ちょっと食べ過ぎていたようです。何事もほどほどが大事ですね。 7月から再開したパワートレーニングの効果で無事に脚力が戻ってきました。ただ、問題はZwiftのトレーニングメニューを週に2,3回消化する必要があ…

2021年度版 ロードバイク周りで買って良かったもの パーツ編

ロードバイクを購入してサイクリングを楽しむようになってから、いろいろなパーツを買ってきました。以前にも自転車関連で買った物を記事にまとめたのですが、今でも一定のアクセス数があるのでそういった情報の需要が少なからずあるみたい。そこで、ロードバイク歴3年目の視点で改めて買って良かった物を紹介したいと思います。

2021年7月のダイエット結果

結果 体重：69.4 ㎏ -1.4 kgサイクリング：983 ㎞ 20分の平均FTP：217 W ( 3.17 W/kg ) -8 W120分の平均FTP：159 W ( 2.35 W/kg) -8 W 所感 横ばいが続ていた体重が70㎏台を切って、60kg台まで減らすことができました。大きく食事量を変えたつもりはないので理由が分からないのですが、もしかしたら、今までサイクリング中に緑茶を飲んでいたのをヴァームに変えたことで効果があったのかも。せっかく体重を減らすことができたので、8月は60㎏台をキープできるようにしたいですね。 サイクリングは、富士ヒル後にパワートレーニングを止めたら、みるみ…

Zwiftでパワートレーニングしてみた話

今回は、富士ヒルに向けてZwiftを使ったパワートレーニングを行った成果についてまとめてみたいと思います。

2021年6月のダイエット結果

結果 体重：70.8 ㎏ -0.3 kgサイクリング：817 ㎞ 20分の平均FTP：225 W ( 3.17 W/kg ) -6 W120分の平均FTP：167 W ( 2.35 W/kg) ＋-0 W 所感 体重は71㎏前後で横ばいが続いています。平均体重まであと少しなんですが、現状に満足している自分がいて、どうもダイエットに身が入りません。今は、現状維持ができていることを良しとしましょう。 サイクリングは、目標だった富士ヒルも終わったので、こちらも現状維持が目標です。でも、20分の平均FTPが若干落ちてきました。それに、120分の平均FTPも180Wを越せなくなってしまいました。Zwif…

第17回Mt富士ヒルクライム 参加レポ

ロードバイクを買ってから一度は参加してみたいと思っていた、富士ヒルクライム (富士ヒル) に参加してきました。コロナ禍の中での開催で心配は尽きませんが、外での競技だし、単独参加なのでトレインを組むようなこともないので問題ないだろうと判断し、自己責任で参加してきました。

2021年5月のダイエット結果

結果 体重：71.1 ㎏ +0.3 kgサイクリング：870 ㎞ 20分の平均FTP：231 W ( 3.24 W/kg ) +9 W120分の平均FTP：167 W ( 2.34 W/kg) -17 W 所感 体重は微増となりました。誤差の範囲だからこの程度なら気にならないのですが、走る量が増えているのに体重が横ばいということは、食べる量も増えてしまっているのでしょうね。そんなに食べ過ぎたという意識はないのですが、胃袋が大きくなってしまったかな。ヒルクライムは軽さが大事なので残念でなりません。私の標準体重は67㎏台なので、富士ヒルには間に合いませんでしたが、食事量を見直してみよう。 さて、参…