トレーニング・デイ（56）”ニー・タックが多少マシになってきたよ！”

どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（22reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（26reps☓3セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（30秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ニー・タックがしんどかったときから1ヶ月位経ったのでしょうか、昨日は多少余裕を持って26reps☓3セットを終えることができました。ここのところやりながら感じたのですが、思ったほど腹筋腹筋…

トレーニング・デイ（55）”日々是精進！”

どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（21reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（26reps☓3セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（30秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリーズ ホリゾンタル・ハング（40秒☓4セット） 昨日は勤務日だったのでホリゾンタル・ハングができたのですが、これが最近辛くてですね。60秒☓3セットで年末からやってた…

トレーニング・デイ（54）”更新は滞ってるけど筋トレは継続中だよ！”

どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（21reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（25reps☓3セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（30秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） いやーなんだかんだで更新をさぼっています。でも筋トレは継続しておりまして、今回のプッシュアップでは三角筋前部が筋肉痛です。人生で一番筋トレが継続できており、自ずと筋肉も一番ついている実感が…