トライアスロンエイジ日本選手権を目指してトレーニングしていますが、ぼっちロングライドも大好きです。 ぼっちロングライドの情報を色々お届けしたいと思っています。 よろしくお願いします。
トライアスロン６年目 ベストタイム 2018 手賀沼トライアスロン 2:21:12 総合36位 バイク：Cervelo P3 TT用 Trek DOMANE5.9 ロングライド用
10/30 18kmペース走 ヴェイパーフライネクストを練習でも履く理由
今日のメニュー 18kmペース走👟ヴェイパーフライネクストアップダウンの激しい国道6号とふれあい道路でペース走。 設定は4:20〜30/km。水曜のスピード…
10/28 スピードトレーニング 松戸市運動公園陸上競技場でナイター
今日のメニュー 1600×3 r=4'+1200×3 r=1'👟ヴェイパーフライネクストリニューアルしてブルータータンになり、照明が付いてナイターが可能に…
今日のメニュー 10kmビルドアップ走👟ヴェイパーフライネクスト4:40からスタートして、2kmごとに10秒上げていく。ラスト2kmはフリー。4:20台まで…
10/23 スイムからのバイクトレーニング 泳げない間にやって効果があったトレーニング
今日のメニュー スイム→バイクスイムメニューアップ 400mパドルプル 1000m イージーペース100m2分サークル×2 3セット ダウン 300mグリーン…
10/23 ブリックトレーニング 30分テンポ走+30分ペース走
今日のメニュー ブリックトレーニング🚴♂️40:03アップ10:01 140W30分テンポ走 183W👟 30:01 6.66km 4:30/km食…
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