トライアスリート的ぼっちロングライド術

10/30 18kmペース走 ヴェイパーフライネクストを練習でも履く理由

今日のメニュー 18kmペース走👟ヴェイパーフライネクストアップダウンの激しい国道6号とふれあい道路でペース走。 設定は4:20〜30/km。水曜のスピード…

2020/10/31 09:26

10/28 スピードトレーニング 松戸市運動公園陸上競技場でナイター

今日のメニュー  1600×3 r=4'+1200×3 r=1'👟ヴェイパーフライネクストリニューアルしてブルータータンになり、照明が付いてナイターが可能に…

2020/10/28 23:40

10/24 10kmビルドアップ走 今の余裕度を確認する

今日のメニュー 10kmビルドアップ走👟ヴェイパーフライネクスト4:40からスタートして、2kmごとに10秒上げていく。ラスト2kmはフリー。4:20台まで…

2020/10/25 01:07

10/23 スイムからのバイクトレーニング 泳げない間にやって効果があったトレーニング

今日のメニュー スイム→バイクスイムメニューアップ 400mパドルプル 1000m イージーペース100m2分サークル×2 3セット ダウン 300mグリーン…

2020/10/24 19:02

10/23 ブリックトレーニング 30分テンポ走+30分ペース走

今日のメニュー ブリックトレーニング🚴‍♂️40:03アップ10:01 140W30分テンポ走   183W👟 30:01 6.66km 4:30/km食…

2020/10/23 08:01