朝計測 体重73.9kg -0.45kg昨日食べすぎた分が少し消化されたかな。17.6kmの帰宅ランと昨日のローラーでアキレス腱を痛めたみたい。重めのリュック…
トライアスロンエイジ日本選手権を目指してトレーニングしていますが、ぼっちロングライドも大好きです。 ぼっちロングライドの情報を色々お届けしたいと思っています。 よろしくお願いします。
トライアスロン６年目 ベストタイム 2018 手賀沼トライアスロン 2:21:12 総合36位 バイク：Cervelo P3 TT用 Trek DOMANE5.9 ロングライド用
10/30 6000ペース走+300×2 今週はレースなので水曜ポイント練
今日のメニュー 6000ペース走+300×2👟ズームフライフライニット設定 6000ペース走 24:00 4:00/km 300×2 5…
10/27 AM江戸サイ+街道78km PM JOG14km 予想外の二部練
今日のメニュー 江戸サイ巡航トレ+手賀沼ハーフ応援ライド昨日までの大雨で流山橋から春日部方面に向かう部分は冠水して泥だらけ。無理して行く気もしないので、葛飾橋…
10/25 JOG+100流し×5 サングラスを買い換えた オークリー FLAK2.0
今日のメニュー 9kmJOG+100流し×5シューズ ペガサス35設定 イージー ラストはビルドアップラスト2kmは気持ちよく楽に上がった。昨日の100km街…
10/24 街道練100km スピード能力を上げるためのロングライド
今日のメニュー 街道練100km成田のさくらの山公園で休憩をしてから富里、印旛を抜けて戻る100kmコース街道なのでエアロポジション禁止、フロントアウター縛り…
10/20 2時間街道練 ミシュランパワーエンデュランスにタイヤを変更
今日のメニュー 2時間街道練目的 登坂も含めたコースでロードでの出力の感覚の確認ホントは100kmコースで1200mくらい登る予定だったんだけど、家の用事でス…
10/19 3000+5000 r=1000JOG スピード持久力を鍛える
今日のメニュー 3000+5000 r=1000JOG設定 3000=11:45(3:55) 5000=21:15(4:15)シューズ ズームフライフライニッ…
10/17 パワートレーニング FTP 120%1'×10 r=1' ランとは違う筋肉を使う
今日のメニューパワートレーニング ローラー台FTP 120% 1'×10 r=1' 260W出力向上を目指すアップ 20分 120W 82rpmメイン …
10/16 30km JOG 江戸川サイクリングロードの状況 まだバイクで走れなそう
今日のメニュー 30km JOG設定 5:30〜6:00/km 目的 持久力強化 ウェイトダウンシューズ エピックリアクトランは1週間ぶり、トレーニング…
第12回川崎港トライアスロン 怪我の功名？去年のタイムを1分更新
去年に引き続き今年も川崎港トライアスロン東扇島大会に出てきました。残念ながら先週の落車のダメージは治らず。とりあえずやれるとこまでやってみることにした。天候は…
川崎港トライアスロンまであと1週間。仕上げのブリックをしに手賀沼サイクリングロードへ。軽めに3往復55km乗ってから、10kmを4:30ペース45分で。バイク…
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朝計測 体重73.9kg -0.45kg昨日食べすぎた分が少し消化されたかな。17.6kmの帰宅ランと昨日のローラーでアキレス腱を痛めたみたい。重めのリュック…
朝計測 体重73.4kg 前回比+1.65kgそんなに食べた感はないんだけど、だいぶ増えてた。。何が体重を増やすのかさっぱりわからん。日中は子供のバスケ行った…
朝計測忘れ今日は午後1件だけ市川で仕事があったので、どうせなので帰宅ランした👟着替えと最低限の仕事道具を入れてリュックは大体5kgくらい。故障が怖いので、とに…
朝計測 体重73.25kg 前回比+0.75kg今日は仕事が遅くなったのと、明日帰宅ランで17kmくらい走る予定なので完オフ。晩御飯は久々の炭水化物でベーコン…
朝計測 体重72.5kg 前回比+0.2kg今日は仕事が遅くなったのと太もも周りの疲労感が強かったので体幹トレーニングを少しだけ。メニューフロント、サイド、…
朝計測 体重72.95kg 前回比+0.05kg昨日はオフだったけど、仕事で結構歩いた分体重は増えずに横ばい。帰宅後ローラートレーニング🚲昨日のブルガリアンス…
朝計測 体重73.0kg 前回比+0.65kg今日は筋トレで補強メニューブルガリアンスクワット片脚ずつ20×3懸垂5+腹筋ローラー10×3ブルガリアンスクワッ…
朝計測 体重74.15kg 前回比-0.6kg昨日の満腹時計測に比べたら少し減った。朝から酷暑で熱中症警戒アラート出てたけど、予定通り専松坂コース2往復を入れ…
宿直勤務明けでそのまま子供のバスケの練習に行ったので、今日は朝計測できず。その後嫁さんの実家で晩御飯食べたりで、帰ってから30分だけジョグしてきた。22時過ぎ…
朝計測 体重73.5kg 前回比+1.9kg昨日の夜は嫁さんの妹夫婦達とホームパーティー🎉ピザやらハンバーガーやらと食べたせいで体重は一気に増加。夜炭水化物の…
朝計測 体重 73.15kg 前回比+0.3kg2日連続で完オフだったので、ジワジワ増えて73kg台へ。今日は休みだったので、朝から手賀沼サイクリングロード…
朝計測 体重72.85kg 前回比+0.3kg 今日は仕事が遅くなってしまったので、明日のブリックトレーニングのことも考えてオフにした。好き勝手食べていた夕食…
朝計測 体重72.6kg 前回比+1.0kg二日連続の坂路調教で筋肉痛が発生したので、今日は完オフ。7月から昼食をぶっかけそば弁当を持参するスタイルに変更し…
朝計測 体重73.3kg 前回比+1.3kg 夏場は汗をかくから、運動後の体重はかなり落ちがちだけど、水分補給したらそれなりに戻る。 それでも昨日の朝に…
子供達との時間を第一に考えて、2021年10月の千葉シティトライアスロンを最後にトレーニングから遠ざかること早3年。 トライアスロンは難しいけどランニングに…
今日のメニュー：ジョグシューズ：ペガサスシールド久々に夜ジョグ。ムワッとするけど時折り吹く風が涼しい。その影響もあるのか、いつも感じる心拍的なキツさを感じない…
今日のメニュー:江戸川CR往復 関宿城までアウタートップ縛り⚙往路は追い風、復路が向かい風。暑過ぎて常に熱風が襲ってくる環境☀️こまめに給水をして熱中症対策。…
今日のメニュー:芝コース周回ジョグシューズ:ペガサス38近所の1.3km芝コースの周回。午前9時の段階で32°c超えてきてたので、5周回にして、1周回ごとに給…
今日のメニュー:通勤ランシューズ:ペガサス38昨日のライドの疲労もあり、走り始めからカラダが重かったので無理のないペースで。通勤ランは無理をしない。通勤ランす…
今日のメニュー:江戸川CR往復60kmコースアウタートップ縛りサイクリングロード定番メニューのアウタートップ縛り⚙往路は追い風だったので気持ちよく流す感じ。復…
子供達との時間を第一に考えて、2021年10月の千葉シティトライアスロンを最後にトレーニングから遠ざかること早3年。 トライアスロンは難しいけどランニングに…
