トライアスリート的ぼっちロングライド術

10/30 6000ペース走+300×2 今週はレースなので水曜ポイント練

今日のメニュー 6000ペース走+300×2👟ズームフライフライニット設定 6000ペース走 24:00 4:00/km           300×2 5…

2019/10/31 12:31

10/27 AM江戸サイ+街道78km PM JOG14km 予想外の二部練

今日のメニュー 江戸サイ巡航トレ+手賀沼ハーフ応援ライド昨日までの大雨で流山橋から春日部方面に向かう部分は冠水して泥だらけ。無理して行く気もしないので、葛飾橋…

2019/10/28 08:01

10/25 JOG+100流し×5 サングラスを買い換えた オークリー FLAK2.0

今日のメニュー 9kmJOG+100流し×5シューズ ペガサス35設定 イージー ラストはビルドアップラスト2kmは気持ちよく楽に上がった。昨日の100km街…

2019/10/25 23:26

10/24 街道練100km スピード能力を上げるためのロングライド

今日のメニュー 街道練100km成田のさくらの山公園で休憩をしてから富里、印旛を抜けて戻る100kmコース街道なのでエアロポジション禁止、フロントアウター縛り…

2019/10/25 09:08

10/20 2時間街道練 ミシュランパワーエンデュランスにタイヤを変更

今日のメニュー 2時間街道練目的 登坂も含めたコースでロードでの出力の感覚の確認ホントは100kmコースで1200mくらい登る予定だったんだけど、家の用事でス…

2019/10/21 08:36

10/19 3000+5000 r=1000JOG スピード持久力を鍛える

今日のメニュー 3000+5000 r=1000JOG設定 3000=11:45(3:55) 5000=21:15(4:15)シューズ ズームフライフライニッ…

2019/10/19 22:58

10/17 パワートレーニング FTP 120%1'×10 r=1' ランとは違う筋肉を使う

今日のメニューパワートレーニング   ローラー台FTP 120% 1'×10 r=1'  260W出力向上を目指すアップ 20分 120W 82rpmメイン …

2019/10/17 23:06

10/16 30km JOG 江戸川サイクリングロードの状況 まだバイクで走れなそう

今日のメニュー   30km JOG設定 5:30〜6:00/km  目的 持久力強化 ウェイトダウンシューズ エピックリアクトランは1週間ぶり、トレーニング…

2019/10/17 08:18

第12回川崎港トライアスロン 怪我の功名？去年のタイムを1分更新

去年に引き続き今年も川崎港トライアスロン東扇島大会に出てきました。残念ながら先週の落車のダメージは治らず。とりあえずやれるとこまでやってみることにした。天候は…

2019/10/10 08:29

今期2度目の落車で負傷 レース1週間前はキツイって

川崎港トライアスロンまであと1週間。仕上げのブリックをしに手賀沼サイクリングロードへ。軽めに3往復55km乗ってから、10kmを4:30ペース45分で。バイク…

2019/10/04 08:08