1/29：別大前ジョグ＋1km×2本＋WS

1/29(水)： ・ジョグ8km、1km×2、WS200m×3 月曜は完全休養、火曜は体幹系筋トレを 8割程度の回数で行い、走りませんでした。 今日はさぞや脚も軽かろうと、別大前の 調子確認で1km（実際には＋10mくらい

1/26：別大前一週間のこと

1/26(日)： ・体幹系筋トレ6種目 ・タバタトレーニング ・ジョグ10km＠5’10"/km 大阪国際女子マラソンや大相撲初場所の 千秋楽をテレビ観戦したあと、既に暗く なってからほぐしジョグに出かけました。

1/25：30km練習会

1/25(土)： ・30kmペース走＠4'12"/km （4'15"→ラスト3km：3’55”/km） 今日は30km練習会でしたが今週の 練習状況は下記のように、別大前の 調整なぞどこ吹く風！…とばかりに 練習していました。 火曜：30

1/19：赤羽ハーフマラソン

1/19(日)： ・赤羽ハーフマラソン（1:26'57”） さすがに病み上がり後2日ではナマった 体は復調していなかったのか、ハーフを 走り切っただけ、となってしまいました。 かえってダメージもなく、さっさ

1/18：10km（ジョグ＋WS）・明日のハーフのこと

1/18(土)： ・ジョグ＋WS(200m×3)＋1kmTペース ＝計10km 今週初めから体調を崩してしまい、会社も 休みましたがギリギリのところで回復して 赤羽ハーフマラソンは、出走できそうです。 昨日、今日とジ

1/12：30km練習失敗・風邪ひいたこと

1/12(日)： ・30kmペース走失敗 →12km（＠4'15"/km） 駒坂公園で行われた30km練習会に参加、 したまでは良かったのですが、結果から いうと風邪による体調不良により12km、 かつ4'15"/kmでしか走れません

1/11：別大で履くシューズのこと

1/11(土)： ・ほぐしジョグ＋WS200×5本：計10km 昨日は完全休養かつたっぷり寝たため、 起床すると疲労は抜け気味で、午前に ほぐしジョグとWSという内容で練習、 そのまま久しぶりの整骨院で腰や尻を しっ

1/9：インターバル1km5本+Tペース走5km

1/9(木)： 近所のスポーツ施設周り、四角い周回で インターバル1km5本+Tペース走5kmの ポイント練習をやりました。 今、新幹線で大阪へ出張移動中なので 非常に書きづらいため、簡単に練習の 総括だけ記録し

1/5：30km練習会のこと

1/5(日)： ・30kmペース走（＠4’09”） 今日は駒沢公園で行われた30km走練習会に 参加してきました。天気はこれ以上ないほど 絶好で、参加人数も凄く多くて楽しめました。 脚腰の回復は完全ではなく7割程度

1/4：明日の30km走練習会のこと

1/2(木)： ・完全休養 帰省の移動のみで完全休養でした。 富山は全く雪もなく、寒くもなく、 ただの小雨交じりという天候です。1/3(金)： ・Eペースジョグ約13km＋ほぐしジョグ ・Tペース走5km（＠3’53"/km

1/1：5000m＋15kmジョグ

1/1(水)： ・5000m走：18’58” ・400m×2 ・Eペースジョグ15km 今日は練習会イベントで5000mを 走ってきました。綺麗なトラックで 非常に走りやすかったですが、腰の 重さやキレの無さがそのまま走りに