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めろんぱんだの走るハハ
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http://runmelonpanda.hatenadiary.jp/
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40代二児の母、走り始めました。
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75回 / 365日(平均1.4回/週)

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ハンドル名
furuさん
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めろんぱんだの走るハハ
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furuさんの新着記事

1件〜30件

  • 今週のランと体調と踵

    こんにちは、furuです。 先週末の喉痛から、さらに悪化しております(T_T) 咳が始まり、体がだるくなり、早くに布団に入ったのに夜も咳であまり寝られず。風邪を引くと毎回悪くなって治るまで時間がかかります。 引きかけ止まりで回復、ということができない。 ・・・福知山、走れるのかなあ(かなり不安) 今週のランです。 11/12 11km メニューは60分ジョグ+WS5本。 忘れ物回収ラン。(前日の習い事場所にめろんが水筒を忘れやがりまして(-_-;))終点付近でWSは出来なさそうだったので、途中の9〜10kmあたりでWSを入れました。 今日はゆっくりでいいの。紅葉でも見ながら楽ちんジョグでいいの…

  • リュックが納得いかない!

    こんばんは、furuです。 今日はお出かけすることが決まっていました。 で、夫と子供は車。私は走って。現地集合です。隙あらばスーパー銭湯に寄るという目論見があったので、着替え諸々をリュックで背負って向かいます。 11/10 16km メニューはLSD90分。・・・でしたが、ペース走してやるぞという意気込みで出発。目標ペース545〜550。 でも全然ペース上げられませんでしたーー(>_序盤ですぐに今日は無理と気づき、目標をキロ6前後キープに変更。 10kmで平均心拍170を超え出す。おっかしいなー、めっちゃしんどいぞ! どうにか最後まで粘りました。 久々に荷物を背負ってのラン。 久々だからか、リ…

  • 今週のランと今更10月まとめ

    こんばんは、furuです。 一昨日の夜。 ちょっとこれはまずい感じだぞという予感があり、明けて昨日の朝は微妙に喉痛・・・この程度で病院ってどうよ?と思いつつ、子供の耳鼻科通いついでに診てもらうと。 「あー、喉真っ赤っかですねー」えっ、この程度の喉痛で既に真っ赤っかなの!? ということは、これまでは病院に来るタイミングが全然遅かった、と(-_-;) 急性咽頭炎という毎度お馴染みの診断(私の風邪はいつも喉から)。喉に直接お薬を塗ってもらい、処方の薬も飲んで、やっと今日の昼過ぎにこの感じなら走れそうという体感になってきました。 水曜木曜と、子供の外遊びに付き合って身体が予想以上に冷えたのがいけなかっ…

  • 先週末ランから見えたこと

    こんにちは、furuです。 先週の怪しい左足首。 結局その日に整骨院に行ってきました。後脛骨筋が炎症を起こしているとのこと。 コウケイコツキン??(・Д・) 次々といろいろ起こるなあ・・・まず二日間は休み。その後様子見で走ってみて、30km走をやるかどうかはそこで判断ということに。 ということで先週末のランです。 11/3 朝ラン6.5km 足首様子見ラン。 メニューはLSD90分だったのに半分も果たせず。この日は朝から園のイベントお手伝いがあったので、90分は無理だろうとは思っていたけど。やっぱりの結果。 ダメだー、朝起きてもすぐに体が動かないよー(つД`)ノ で、様子見の結果としては、気に…

  • ここ二日のランと黄色信号

    こんにちは、furuです。 最近ブームなのか、子供たちから「一番」をよく聞かれます。 一番好きなフルーツは何? (・・・考えたことがない)家族で一番好きなのは誰? (「自分!」と答えて「ダメ!自分以外で!」と言われるところまでがセット) ・・・結構めんどくさい系。 ところが先日、ぱんだからこんな問い。 「お母さんの一番好きなスポーツは何?」おっ、これなら答えられる。 「自分でやるならスキーかな」「見るなら自転車やな!」 (ランニング、まさかのランク外) そんなランク外の、一昨日と昨日のラン。 10/29 トレミ7km メニューは40分ジョグ。 雨のため久々のトレミ。YouTubeを見ながらのお…

  • なにわ淀川ロケットマラソン(ハーフの部)覚書

    こんばんは、furuです。 さいたまクリテリウム、超面白かった!! (ロードレースの話です) こういう時は首都圏住まいの方々がホント羨ましい。前夜祭とかめっちゃ見てみたかったー。 Jsportsのオンデマンド契約すれば見れるけど、そこまでするのもお金かかるしちょっと・・・悩むわ〜。(以上、THE・どーでもいい話) 今更ですが先週のなにわ淀川ロケットマラソン(ハーフ)覚書を、だらっと、無駄に長く書きます。 午前がフルと30km、午後からハーフと10km、というスケジュールでした。 前日夜と当日朝にアミノバイタルゼリーとか顆粒とかオキシアップとか2runとか。携帯する補給はメダリストグレープフルー…

  • スピード系を頑張った(と思う)先週のランまとめ

    こんばんは、furuです。 今日はたくさんレースがあったんですね〜。 皆さんの速報で知るという。 (去年も同じこと言ってたような) 皆様お疲れ様でした!ゆっくりレポ巡りする時間がほしい(>_ かくいう私はまだハーフのレポも書いてませんが(汗)、先にハーフ後のランまとめいきます。 10/24 10km ジョグ。 WS代わりに、ラスト1km全力。 10/26 20km LSD90分の予定が、夫の石切詣で発動により20km。 その後子供たちに忖度して公園、という流れになったので、今回は行きで走ることに。 淀川〜。 右手は先日のロケットハーフで走ったコース。 鶴見緑地〜。 東大阪市入りまして到着〜。 …

  • 急遽ハーフ参戦

    こんばんは、furuです。 帰宅後バタバタして忘れてました(汗)今日、なにわ淀川ロケットマラソン(ハーフの部)で走ってきました。 お、思ったより頑張れたよ・・・(´;ω;`)ハーフってこんなにしんどかったっけ? 後半はいろいろ最後までもつのか不安でした。 ↓登録しています↓ にほんブログ村

  • 先週のランまとめと実はハーフの予定

    こんにちは、furuです。 あっという間に一週間。 先週のランまとめです。 10/14 30km 30km走、出来たーヽ(;▽;)ノトイレ一回、コンビニエイド(水補給)二回。 12km過ぎでジェル(マグオンアップル)。 はじめの5kmは先日の財布落としたラン(-_-)と同じ道。 でも今回は心拍の上がり方が全然違う!この感じなら今日はいけると思えました。 前回の自分の判断、間違ってなかった!財布は落としたけど!!(ぶつけ先のない怒り) 610〜620あたりで走れたらいいなと思っていたので、トータルタイム的にはOK。 実際は26kmあたりで終わった感、ラスト3kmはペースダウンしました。本番でも2…

  • 30km出来ず、よりもダメージ大

    こんばんは、furuです。 台風、私の住む地域はいつのまにかピークを過ぎた感じです。 まだまだ今、これから渦中の地域が、どうかこれ以上大事なく過ぎますように。 昨日のランです。 10/11 11.6km ジョグとWS2本。相当憂鬱になりつつも、ジェル一つ持って一応30km走るつもりで出発したんです。でも湿度が高く、はじめの5kmの心拍がずっと175とか180超え・・・ 今日は無理と判断、9kmコースに変更した6km手前で気がついた。 財布がない!!!Σ(゚д゚lll) いつもは千円とか小銭しか持たないのに、この日に限ってクレジットカードを入れてたんですよ・・・(帰りに必要な可能性があった)途中…

  • つなぎジョグと疲労と天気とメニューの狭間

    こんばんは、furuです。 最近両膝外側が怪しい。 そういえばメンテナンス不足、ということで、一昨日は整骨院に行ってきました。膝のお皿の動きが悪く、膝下が少し腫れている。 前と外側の腿の筋疲労からきてるので、前腿のストレッチを念入りに、とのこと。膝下の腫れなんて自分じゃ気づかないわ・・・ 昨日のランです。 10/9 7.3km メニューはジョグ40分。リカバリー週中のつなぎ的ラン。 2日ランオフしたのに、今日はジョグ40分でいいのに、走りに出るのが億劫・・・ どうにか出たら日差しが痛いー! いけそうなら10km、を却下してメニュー通り40分ジョグで。まだまだ疲れ取れず(-_-) 今日はランオフ…

  • 10月1週目ランまとめと練習メニュー

    こんにちは、furuです。 園の予定も重なり、疲労MAX中。 10月1週目ランまとめです。 10/1 7km メニューは40分ジョグ。 10/2 坂ダッシュ×7本(アップとダウン込み計6.3km) 前回が守りに入りすぎのような気がしたので、今回は距離を伸ばして約200m(7m上昇)。そしたら最後の50mがしんどい! 4本目でやめたくなって、せめて5本は頑張ろうともう一本。 ここまできたらあと2本、となんとか粘る。 後半はレストの下りでも全く呼吸が整わない・・・帰りのダウンジョグは余裕のキロ7オーバー。さらに途中のコンビニでアイスコーヒー買って強制終了。 ああキツかった。 10/4 7.5km …

  • 9月末のランと9月まとめ

    こんにちは、furuです。 前回更新してからあっという間に一週間ちょっと、月日が経つのは早いですねー(棒) まだ9月分完了できてなかった(汗) 9/28 ペース走21km 目標キロ6弱。 トータルではなんとかクリアしたものの、実質17kmあたりで終わった感。ラスト2kmはペースダダ落ち。 10km過ぎあたりで、このまま最後までもつ気がしないと思ってましたが、案の定でした。狙わず走った前回の旅ラン22kmのほうが調子良かった。 ちょっと暑いだけで途端にダメになるな〜。 後半の失速は女子日のせいだと思いたい(-_-) 9/29 7km 久々の夜ラン。 メニューではクロカン40分。 ですが、そんなコ…

  • 二週間分ランまとめと今シーズンのレース

    こんにちは、furuです。 ・・・お久しぶりです。 更新できてませんが、とりあえず走ってはいます。 この間帰省とか、めろんの運動会とか、園イベントの打ち合わせとか・・・ ブエルタ面白かった~! 推してたユンボのログリッチが総合優勝で満足。 そんなこんなで二週間分のラン、まとめてゴー! (もう前半どんなんだったか忘れたわ) 9/12 10km ジョグ。 9/14 朝ラン6.5km ジョグ。 9/15 朝ラン 21km ジョグ。 9/17 7.5km ジョグ+WS3本。 9/18 RP走5km(+アップとダウン7.6km) こりゃレースペースじゃない、閾値走かTTだ・・・ 9/20 朝ラン10km…

  • 先週のランまとめと走りたくない病

    こんにちは、furuです。 ぶり返した暑さがつらくてランが疎かめです。8月最後の週の涼しさで私の体内スイッチが切り替わってしまい、一気に暑さへの耐性がなくなりました。 早く、秋早くーー! 9月に入ってからのランまとめ。 9/1 20km ジョグ。久々の夕方ラン。 夕方でもいけそうな外気・・・!と思って出てみたら、意外といけた。何がって最後上げて終われたのが嬉しい! 夕方だった(朝ランじゃなかった)ので体が動いたのかも。 何はともあれ今年の秋は早いぞ!! ・・・と思えたのはこの日までだった。 安定のレッドゾーン多。このゾーンの数値って年齢で決まるんですかね?155bpm以上でゾーン5になるなら、…

  • 8月最後のランと8月まとめ

    こんばんは、furuです。 ようやく夏休み終了。 やっと一息つける!と思ったら、突然の通常営業サイクルに体がついてこない。 ぶり返した暑さにやられるー´д` ; 8月最後のラン。 8/31 10km ジョグ・・・の予定が、最後なぜか全力。 ここしばらく後半上げるということがほぼ出来なかったので、上げられるのが嬉しくてつい。 久々にお昼前の外ラン。暑かったけど風が涼しかったのでバテずに走れました。 先週は涼しくてよかったなあ。 8月のまとめ。179.3kmでした。 帰省中の24km後は、雨が続いたりしたこともありちょっとダレ気味でしたが・・・意外と距離伸びてた! ペース走、2回 ・3km (60…

  • 今週のランまとめとテレビが忙しい話アゲイン

    こんばんは、furuです。 今月、我ながら本当に更新少なかった(-_-;) ブエルタが始まって、再びテレビが忙しいです。 ツール・ド・フランスより放送時間が短いのがまだ救い。録画を溜めずにこなせています。 すっかり自転車レース沼にハマってるな・・・(自分は全然乗ってないのに) レース初日の不遇の集団落車により、今回は黄色贔屓。 頑張れユンボ・ヴィスマ! あと唯一楽しみに見ていたドラマも今月末で終了したんですが、まだ録画ストックを見れていません。 というのも、最終回直前の47話を録り逃したから(T_T) でも、どーーーしても見たくて、ママ友にあたったところ、録画を残してる人がいた!!神・・・・:…

  • まとめすぎ8月のランと増すばかりの不安

    こんはんは、furuです。 帰省から戻って、既に通常営業。お疲れ気味なのか、毎日身体が昼寝を要求してきます。(もちろん従う。でないと保たない) 横になったり昼寝したりしている私にお構いなしで、遊び倒している子供たち・・・その元気、ちょっとだけ母にくれ。いやマジで。 8月に入ってからのランまとめです。 まとめすぎ。よって無駄に長いです。 8/1 トレミ10km ビルドアップ。(648→535) 8/2 トレミ7km ジョグ。 子供がいるからという理由もさることながら、単に「暑い」「朝起きられない」ってことでトレミ率高し。嫌いなのに。帰省中も一ヶ月だけジムに入ろうかな・・・と思うほど外の暑さに恐怖…

  • 先月残りのランと7月のまとめ

    こんにちは、furuです。 いやーお久しぶりです。 夏休み入りしてわーわーしているうちに日が経ってしまいました。現在は毎年恒例の帰省中。 その後をさくっと。 ・断捨離強化2ウィーク無事終了 ・ツール・ド・フランス、全ステージ観た! ・懸案のイヤホンは結局買い直し からの、梅雨明け以降のランまとめ(7月)。 7/24 トレミビルドアップ10km ついに夏休みスタート。 前週末が走れず、一週間ランオフからのトレミラン。4kmまで時速8.5km、8kmまで9.5km、9kmが10.5km、10kmが11km。 一週間空いた割にはまあまあかなーと思ったその3日後↓ 7/27 朝ラン10km 絶・不・調…

  • 土日のランとイヤホンご臨終?

    こんばんは、furuです。 週末は断捨離が進みません(想定内)。 子供たちもおもちゃの見直しをする!と張り切っていたわりに、宿題だの買い物だの遊びだので結局やらずじまい。 まあ子供の物は子供がやればいいので、私は自分の物をやるだけなんですが・・・なんかねぇ、夫の目があるといろいろ面倒で(-_-) 明後日からのお一人様タイム、ギア数段上げて頑張ります。 今週末のランです(明日はランオフ確定)。 7/13 20km ジョグです。 途中雨が降ったりして、暑さ的にはむしろ走りやすかったかも。 公園とコンビニで水もかぶる。 久々のコースを、一部前回とは逆方向で走りました。 するとですよ…16kmラップ、…

  • 水曜のランとどーでもいい私の観戦状況

    こんばんは、furuです。 ツール・ド・フランス、第6ステージまでどうにかこなして見ています。 レースはもちろん、解説の緩急ぶりが面白い! 昔、レースの途中で汽車に乗って総合優勝した選手がいた(後に不正がバレて失格)という話からのジョーク。実況「今頃トーマス(去年の総合優勝者)も乗ってるかもしれませんね」 解説「トーマスだけにね!」(機関車トーマス)・・・みたいな( ´∀`) あと選手の名前でダジャレを言ってみたり、選手が補給しているバナナから「甘いバナナと料理用のバナナの違い」トークが延々続いたり(自転車関係ない)。コース沿いの風景や街とかお城も美しくて、いろいろ楽しんでます。 平日はなんと…

  • 週末のランとテレビが忙しい話

    こんにちは、furuです。 土曜日。 あれ?そろそろツールドフランスの時期じゃない?? とテレビの番組表を見たら、まさにその日がレース初日だった(あぶね〜、見逃すとこだった)。 今年はNHKでデイリーのダイジェストやらないんですね。1時間くらいで楽しめてちょうどよかったのに残念ー(T_T) 迷った挙句、1ヶ月限定と決めてJ SPORTSチャンネル契約しました。 長いステージだと1日5〜6時間。それがざくっと三週間。 HDDの空き容量的に、録って出しで見ないと捌けない。み、見れるかな?(^_^;) この2週間はランより断捨離メインの予定なので、BGMとして見ながら私も完走するぞ!おー。 先週末の…

  • 今週のランと6月のまとめ

    こんにちは、furuです。 だるさが取れない、気力も湧かない・・・ってことで月火はランオフ。 その間にレース後の整骨院に行ってきました。 痛みはないけど右膝まわりと右足首まわりに時々違和感があるなーと思ってたら、左股関節かかたく、右足に負担がきているとのこと。またストレッチメニューが増えた(-_-) 水曜は、今日いっとかないと4日空く(木曜は予定ありでランオフ確定)という理由だけで、やる気ないけど渋々。 7/3 7.5km ジョグとWS1本のみ。ペガサス35で。7kmちょっとなのにしんどいなー。 でも走ってちょっと体がほぐれた。行ってよかった。 6月のまとめです。 161kmでした。序盤に体調…

  • 大阪マラソンSEASON(以下略)10K走りました

    こんばんは、furuです。 昨日は疲れ果てて、昼寝3時間とかかましてたので更新できず。 10kmレース走ってきました! 大阪マラソンSEASON TRIAL2019 オプテージ Presents 10K & Fun RUN(大会名、開会式で挨拶されてた方も「長い」って言ってたぞ) し、しんどかった!! 自己計測ネットタイムでは、去年のタイムをわずかに更新。 グロスは56分超えでした。(大会の計測はグロスタイムのみ)スタート位置を間違えてガーミンのスタートボタンを早めに押してしまい、実際は誤差が5〜6秒あります。が、たいした誤差じゃない。 今の私の状態からしたら、よくこのタイムで走れたなって感じ…

  • 今週のランと10kmレース展望

    こんばんは、furuです。 大阪市内、慌ただしいですね〜。 昨日ちょっとだけ街へ出ましたが、いつもより車が少なかった。そしておまわりさん多数。今市内ではいろんな地方県警のパトカーが見られると聞いていましたが、私が遭遇したのは愛知県警でした。 (お友達のご主人は警視庁のパトカーを見てテンション上がったらしい) 火曜から今日までのランです。 6/25 10km 今日はジョグ!ジョグだから気楽にいこう!なのに、うっかりだらけて出発遅れる。気温28度。 この日のシューズはザンテ。 6/26 閾値走20分(+アップとダウン) 昨日より憂鬱感さらに倍。 夏のスピード練習、これが最後だから! これが終わった…

  • 土日のランとニューシューズお試し

    こんにちは、furuです。 今日、知人が五島のトライアスロンに出てまして、通過状況をスマホで見てたんですが・・・3.8km泳いで、180kmバイク乗って、その後フルマラソン。 想像を超えすぎててもう訳がわからない(@_@) 無事に完走したようで安心しましたー、おめでとう!(ここ絶対見てないだろうけど) 土日のランです。 6/22 ペース走5km(+アップとダウン) ペース走10kmの予定が失敗。 できればキロ6切ってラップを揃えたい、とスタートしましたが、出だしから足も体も重く、3kmで早々にキロ6オーバー。 無理だ、今日はキロ6でも10km持たない!と5kmで終了しました。 5km? キロ6…

  • なんとなく予想通りだった神戸大阪と今週のラン

    こんばんは、furuです。 さらっと報告。 神戸、大阪ともに落選〜。 去年の引きが強すぎた。 こういうきっかけがないと毎回同じレースしか選ばなくなりそうなので、これはこれでいい機会かも。 さーて、では秋のロング走はどこにするかなあ〜?今のところ候補は福知山かな。 6/18 10km とにかく1時間以内で走る。 できればビルドアップ。・・・は失敗してるけど。 平均心拍159、最大176。 体感と、何かといろいろ違う。 6/19 8.4km 市役所までおつかいラン。久々に新しい道を探検しながら走りました。 基本下りの行きは楽しかった。 帰りは・・・いや初めての道自体は楽しいんだけど、ものすごい上り…

  • 6月前半ランまとめと蛍とか採血結果とか

    こんばんは、furuです。 あれっ、もう6月半分終わってしまった。 6月初めは体調冴えずで一週間ランオフしてました。 ということで、その後をまとめてざざっと。 6/7 トレミ8km 一週間休んでさあ行くぞと思ったらザーザーの雨。 やむなくトレミ。時速9、10、11kmと上げたものの、10と11の境目が曖昧・・・相変わらずよくわからず。 6/9 朝ラン19km(結果120分走) 午前7時スタートは果たして朝ランなのか? なんだかんだで毎回20km未満で終わっている。今日こそは!・・・で臨んだものの、19kmで力尽きる。 17km過ぎでもうやめたくなるほどのしんどさ。帰り道の最後の上り坂を上りきれ…

  • 先週残りのランと5月まとめとか

    こんにちは、furuです。 昨日は、ぱんだの運動会でした。見てて楽しかったけど、初めてで何かと勝手がわからない小学校の運動会・・・天気も良すぎるくらい良くて、途中めろんのぐずぐずも入り、総じて言えば「疲れた」。今朝まで11時間寝てやりましたが、ぐんぐん体調下降気味。 あやしい体調をだましだましやり過ごしてたのが、昨日でガツンときたようです(T_T) 水木のランです。 5/30 閾値走20分3.7km(+アップとダウン) 最低20分、できれば4km、頑張れたら5km。 で臨んだ閾値走、20分で終了。・・・閾値走って20分でOKでしたよね?? 私のVDOTは38ちょっとで、Tペースは516。 最近…

  • 先週からのランまとめとバイクの悩み(駄)

    こんにちは、furuです。 毎回間が空きすぎて、更新する時はいつから記録がたまっているのかを確認するところから始まります。先週の火曜、整骨院にてとにかく全部かたいからストレッチをもっと頑張れと言われ、水曜はランかバイクか迷っているうちにダラダラしてしまい結局ランオフになり・・・ ということで先週の木曜からのまとめです。 5/23 10km ビルドアップ・・・のつもりがバラバラ。前半のゆるい上りでこのペースだと、これまでの経験上後半もたない。 予想通り実質6km過ぎで終わった感がありました。ラスト1kmのみ意地(信号で2回も止まってるけどね・・・)。 暑くてほんとしんどい。 5/24 バイク20…

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