『ミルクティーにピッタリ！ひしわアッサムブレンド。手話探す』

どうもこんにちは、 今日、デパ地下で ミルクティーにあう紅茶を探して 色々見比べていました 最初トワイニングを見ていたのですが トワイニング ティーバッグ ゴールデン アッサム(2.0g*20袋入)【トワイニング(

『雨の平成最終日、こでかけ。手話平成』

どうもこんにちは、 平成最終日はあいにくの雨模様、 献血に行こうと思い出かけたのですが ヘモグロビンの値が0.2足りず 今日の献血は後日に延期、 仕方ないので、 街を散策して来ました 雨なので、地下街めぐり

『活動量計が届きました。手話出かける』

どうもこんにちは、 今朝の体重は 安定の、微減。 微減でも減るのは嬉しいです そしてこのたび ダイエットのモチベーションを 長ーく保つべく、私は 活動量計を購入しました 送料無料 ギフト スマートウォ

『新聞広告〜20190429令和元年宣言10年カレンダー。手話カレンダー』

どうもこんにちは、 読みためていた新聞も ようやく今日の分まで辿り着きました 今日の見開き広告に凄いのを発見！ 大きすぎて収まりきらない…（笑） 「令和元年宣言10年カレンダー」 おお、すごいではない

『新聞記事〜20190426春キャベツ。手話休日』

どうもこんにちは、 今日も今日とて新聞を読んでいます。 金曜日の『ごはんラボ』 今週はキャベツ 春キャベツたっぷり！ ですとな！ スクラップはコールスローの作り方 見た目にもとても爽やか！ Q&Aは「

『糖質制限ダイエットなう、私の愛読書。手話先生』

どうもこんにちは、 実は私には、 糖質制限ダイエットの件以前から、 参考にしている書籍があります この2冊、 【中古】 食べて、動いて「美脚になる50の習慣」 ／ナターシャスタルヒン【著】 【中古】afb

『糖質制限〜ミカタの食材、大豆。手話賢い』

どうもこんにちは、 糖質制限なうです 今朝の体重はコチラ、 夏までに5kgくらい痩せたいです さて、糖質制限のミカタといえば 『大豆』 （画像拝借しておりますm(__)m） https://daizu-days.com/dic/dai

『プチ断食→糖質制限ダイエットへ。手話偶然』

どうもこんにちは、 プチ断食で、 微減ではありますが 体重が減ったので この流れで日常的に減量を続けるべく プロテイン粉末などを購入してみました (ミルクティー味です) ザバス プロテイン シェイプ＆ビ

『プチ断食なう、そうだ糖質オフにしよう！手話楽しい』

どうもこんにちは、 今朝の体重、 減ってる！！なんて嬉しい！！ 結果がついてくるって、やる気出ますね そして色々考えた結果 糖質制限でダイエットを継続しようかなと そして、早速 …今日の夜勤のお夜食はど

『新聞広告〜20190423福原愛さんからの手紙。手話卓球』

どうもこんにちは、 読みためた新聞を どんどん読んでいます 年号が変わる前に読み終えなければ 新しい時代に乗り遅れてしまいそうだ… 2019年4月23日の朝日新聞朝刊に 福原愛さんから卓球日本代表へ送られた 手紙

『プチ断食なう、キャベツと豆腐のお味噌汁。手話ゆず』

どうもこんにちは、 プチ断食なうですが、 タンパク質とお野菜は 摂ったほうがいいと思い 少し早いですが 夕飯のお味噌汁を作りました プチ断食は私だけなので、 家族には普通に食事を出します (あたりまえだけ

『プチ断食なう、寝る前はちみつダイエット。手話はちみつ』

どうもこんにちは、 プチ断食なうです 朝いちばんで体重測定しました 激減ではありませんが 増えてはいません いろいろ調べ物をしていたら 寝る前にはちみつをひとさじ舐めると ダイエットに効果的だという記事

『新聞記事20190419～ぎっしりフリッタータ。手話イタリア』

どうもこんにちは、 毎週金曜日掲載の 『ごはんラボ』 このところ新聞を読みためていたので 先週の分を今読んでいます 今回は「ぎっしりフリッタータ」 フリッタータ？ …聞きなれない名前ですが、 要するにオム

『プチ断食なう、タンパク質ダイエット。手話にわとり』

どうもこんにちは、 夜勤から帰ってきて シャワーを浴びて 4時間余り寝てから 体重測定をしてみたら (勿論トイレを済ませてから乗りました) 0.5kg減ってました 当たり前ですかね、 さて、水分だけで過ごすっ

『プチ断食開始。手話体重』

どうもこんにちは、 夜勤明けの本日はあいにくの雨ですが 10km、自転車こいで帰ってきました 最近サボり気味の体重測定 減らない ふと、そういえば昨日の夜9時以降 何も食べていない、ということに気づき ほ

『平成最後のチョコミント。手話アイスクリーム』

どうもこんにちは、 昨日、今日と きまぐれ日雇い労働してきました 都内某所の大学の学食でそれはそれは 汗だくだくになって働きましたけども あんまり暑くて帰り道、思わず サーティワンに寄りまして 平成最

『業務用ゆかり500g×2。手話大きい』

どうもこんにちは、 先日お買い物マラソンで購入した 三島食品さんのゆかりが届きました 送料対策で2袋購入☆ 安定の500g 三島 ゆかり 500g×1袋 …どのくらい大きいかというと スーパーで売っている「

『クラムチャウダー×ぶどうパンの朝ごぱん。手話地下鉄』

どうもこんにちは、 今日と明日は日雇いのお仕事で 朝から電車出勤のため ちゃんと朝ごはんを食べることに。 自家製クラムチャウダーと トーストしたぶどうパン ぶどうパンは食べやすいように 縦半分にカットし

『クラムチャウダー。手話スプーン』

どうもこんにちは、 どうしても クラムチャウダーが食べたくて 作りました 西友のプライベートブランド みなさまのお墨付きの シーフードミックスを使ったのですが これ、具が… でかっ！！（笑） 鍋の中で

『分厚い鉄のフライパンで、満州ぎょうざ。手話中華料理』

どうもこんにちは、 先日お買い物マラソンで購入した 分厚い鉄のフライパン 厚さが自慢！ 焼きモノ鉄板鉄 フライパン 日本製 IH対応 丸型 円形鉄板プレート 鉄鍋 鉄なべ コチラで、 満州の冷凍ぎょうざを焼いて

『食欲を抑えるツボはどこにある？手話手』

どうもこんにちは、 生理前なのはおそらく言い訳で、 食欲の勢いがものすごい なるべく運動するようにはしていますが 例えば夜勤チャリ往復通勤、 (片道10km)とか。 40代に突入して、 なかなか痩せにくくなったな

『指文字一覧表』

どうもこんにちは、 思い出した時に 何となく指文字やってみるんですが 個人的には「や」行が抜けがち… たまには一覧表を見直そう 最近暑いのでビールが恋しいです 【送料無料】日本全国クラフトビール飲

『今日のスイカズラとラベンダー20190422。手話香り』

どうもこんにちは、 暑いくらいの今日は 午前中から昼まで小学校でPTAの仕事 午後は 玄関先のグリーンの剪定をしました 4月に入って植えたスイカズラ いつの間にやら薄い色の 新芽が出てました！ 初めは、雑

『お買い物マラソンで購入☆分厚い鉄のフライパン。手話鉄』

どうもこんにちは、 先日お買い物マラソンで購入した 鉄のフライパンが届きました 厚さが自慢！ 焼き物鉄板4.5mm フライパンというか、鉄板。 受け取るとずっしり重たかったです 厚さが自慢！ 焼きモノ鉄板鉄

『背高のっぽなぶどうパン。手話高い』

どうもこんにちは、 久しぶりに 大きめのぶどうパンを焼きました バターを少しだけ多めに入れて 焼き上がりは外側がパリパリ 触った間食は中がフワフワ ケースから取り出してみると 1.5斤にしたので、この通

『新聞広告20190414おしりたんてい。手話答え』

どうもこんにちは、 2019年4月14日の朝日新聞朝刊に おしりたんていの クロスワードパズルが載っていました 「おしりたんていにちょうせん」 朝刊の広告スペースに キーワードが散りばめられている仕組みで ほ

『某グリドル風スキレットマフィン。手話疲れる』

どうもこんにちは、 小腹が空いたので、 パンケーキでも作ろうかなと思い 作りましたが、 実はコレ ハムとチーズが入ってます 冷蔵庫を開けたら ハムが地味に残っていたので、 お食事系にしようかなと思いま

『ベランダ栽培記20190420～万能ねぎ。手話伸びる(長い)』

どうもこんにちは、 ベランダの万能ねぎ、 いい感じに伸びてきました 再生野菜だけど、 見た目はまさに万能ねぎ！ よく伸びたなぁ そろそろ納豆にでも入れてみようかな すっごくワクワクします！ ちなみに『

『夜勤明け看護師、ゆかりおにぎりを握る。手話寝る』

どうもこんにちは、 夜勤明けから帰宅して 家に入ると、子どもだけ… あ、旦那日勤だった… (旦那も看護師) 腹を空かせて某Mドナルドに 買い出しに行こうとしていた 長男を引き留め 炊いておいた白飯で ゆかりお

『悪魔のおにぎり風、天むすもどき。手話自動車』

どうもこんにちは、 これから深夜勤に出かけますが、 朝ごはんに、 おにぎり食べたいなーと思い 作りました。 ローソンの悪魔のおにぎりから ちょっとアイデアを頂いて （画像拝借しておりますm(__)m） http

『飲んでみた～モニプラ当選品、ブルックスコーヒーカフェサプリほっと珈琲、手話気分』

どうもこんにちは、 モニプラの当選品 ブルックスコーヒーの カフェサプリほっと珈琲 5袋も頂きました (ありがとうございます！) カフェサプリ ほっと珈琲 『気分を切り替え、リラックスしたい時に』 コーヒ

『ウマーーーーーな、トムヤムうどん。手話昼』

どうもこんにちは、 小学校でPTAの引き継ぎをしてきました 今年の皆様は仕事が早くて ムダ話もないのでとてもよいです そして帰宅した昼下がり(←ｲﾏｺｺ) トムヤムクンヌードルが食べたい… ので、作りました ひと

『モニプラでブルックスコーヒー当選。手話おめでとう』

どうもこんにちは、 夜勤から帰宅してポストを見ると でっかいメール便が入っていました なんだこれは えっ、 も、もしやこれは こないだ届いたこのメールの これだな！ 当たっちゃった！ 嬉しいー

『チリコンカン×くるみチーズロールの夜勤ごはん。手話電子レンジ』

どうもこんにちは、 ただいま夜勤をしております。 なんだかんだ、バタバタで 今ようやく休憩です くるみチーズロールとチリコンカンを お弁当として持参しました 大豆は、 お米を食べているかのような食感なの

『チリコンカン。手話大豆』

どうもこんにちは、 チリコンカンが大好きです どーーしても食べたくて 夕飯に、と思ったら なんということでしょう …でも私は負けない！ 結局作る（笑） キッチンの片隅でコトコト… ちなみに、 ひき肉料理

『カルディでお買い物。手話看護師』

どうもこんにちは、 昨日は 駅前のカルディに行ってきました ついでにスーパーでも買い物 右上のスイートチリソースが 欲しかったのです またトムヤムクンスープが食べたいので こういう時はカルディさまさまで

『くるみチーズロール。手話くもり』

どうもこんにちは、 昨夜焼いたくるみチーズロール お昼に食べました ドリンクはホットコーヒーに マリームを入れたやつ 割るとこんな感じ そんなに丁寧に成型していないので、 みかんをむくような感じに サ

『新聞記事(朝日新聞be)20190406安達祐実さん。手話こども』

どうもこんにちは、 毎週土曜日に 朝日新聞に挟み込まれてくる 別刷りの「be」というのがあるのですが 4月から内容が一新されたようで、 安達祐実さんが載っていました スピードワゴンの方と離婚されて シング

『平成最後のお買い物マラソンで買ったもの。手話買い物』

どうもこんにちは、 平成最後の お買い物マラソンが終わりましたね 普段はあまり買い物をハシゴしませんが 今回はなんとなく購買意欲が上向き 3つばかり購入しました ひとつめは、コチラ 半端袖は、重ね着に

『どうしても納豆ご飯が食べたくて。手話こんぶ』

どうもこんにちは、 今朝はどうしても納豆ご飯が食べたくて このような朝ごはんになりました 味噌汁が こんなことになってますし 昆布も昨夜の残りもの でもそんなの関係ねぇ 私は納豆ご飯が食べたかった

『さけるチーズ×くるみパン。手話チーズ』

どうもこんにちは、 これを入れてパンを焼いたら どんな感じになるんだろう… と、ふと思った さけるチーズ(プレーン) そう思ったら やらずにはいられない、 ので、 さすがに丸ごとで投入はしません（笑） ち

『玄関開けたら5分でエビチリ。手話海老』

どうもこんにちは、 今日は無性にエビチリが食べたくなり 作り方を調べたところ ちょっとめんどい… でも食べたい！ という私は、 安定の手抜きクッキング 楽天レシピのコチラ スイートチリソースで簡単“エビチ

『レンチンで即席トムヤムクンスープ。手話スープ』

どうもこんにちは、 今日はなんだか トムヤムクンが食べたくなり トムヤムクンスープの作り方 (画像お借りしました(人-ω•`)) 作り方を調べたところ 「トムヤムペースト」というアイテムを 手に入れなければなら

『きょうの夕飯は焼きうどん＆紅生姜について。手話うどん』

どうもこんにちは、 本日の夕飯は、 冷蔵庫に地味に残っていた うどんと野菜たちをコラボした 焼きうどんでした 安いお肉でも料理酒＆醤油で きちんと下味をつけて料理すれば あっという間にごちそう

『朝ごはん、ゆかりおにぎり。手話おにぎり』

どうもこんにちは、 今朝は長男のリクエストで 3合まるっとゆかりおにぎりにしました 普段ご飯を炊く時は コチラの ココットロンドを使っているのですが さすがに朝はバタバタしているので 朝ごはんに白飯を

『新聞記事20190412～スクランブルエッグ。手話勉強』

どうもこんにちは、 今日も今日とて 朝日新聞を読んでいます 金曜日の新コーナー 「ごはんラボ」 今週はスクランブルエッグが 掲載されていました ほわっと 熱と油の力で、 いいですねぇ、 私はホテルの朝ご

『くるみレーズンロール。手話切る』

どうもこんにちは、 レーズンパンも くるみパンも食べたくて どっちも入れちゃいました（笑） 夜勤のお供にしました！ 本当は、 こういうお花の形にしたかったのですが、 スケッパーの使い方がなっとらん…

『スイカズラとラベンダー20190414、蕾がふたつ。手話花』

どうもこんにちは、 先日玄関先に植えた スイカズラとラベンダー いい感じに根付いてきたようです スイカズラ ラベンダー ラベンダーに至っては 蕾がついています (ちなみにうしろに映っている鉢は、 オキザ

『第50回手話技能検定の結果が届きました！手話お疲れ様』

どうもこんにちは、 去る2019年3月17日に行われた 手話技能検定の結果が届きました！ 準夜から帰ってきた真夜中、 ポストに入っていました 疲れが一気にぶっ飛び、 ドキドキモードに… というのも前回は不合格だ

『古い鍋とフライパンをリサイクルへ。手話リサイクル』

どうもこんにちは、 テフロン加工が取れてしまった 古い鍋とフライパンは どう処分すればいいのか… 以前は不燃ごみで出していましたが 調べたところ、どうやら最近は リサイクル回収しているらしく (練馬区ホー

『新聞広告20190412～Suica春のキャンペーン！手話すいか』

どうもこんにちは、 新聞広告にSuicaのペンギンが ウインクしながら載っていました キャンペーンが始まるようですね 2019年4月16日から5月31日まで Suica、PASMOで 2000円以上のお買い物をすると なにか当たるか

『ジャム×カスタードクリームコッペパン。手話残る』

どうもこんにちは、 昨日作ったコッペパン、 残ったふたつは 自家製甘ーいカスタードクリームに 片方はブルーベリージャム もう片方はアップルシナモンジャムを はさみました コッペパン、 色々アレンジできるか

『新聞広告20190412～カルディ10周年セール。手話コーヒー』

どうもこんにちは、 今日の新聞にカルディの 広告が入っていました 石神井公園店が10周年とのこと 2019年4月12日〜15日までセールですって！ 見るからにすごーくお得そう 必要なものだけを スマートに買い物

『ブルーベリージャムマーガリンコッペ。手話学校』

どうもこんにちは、 昨夜焼いたコッペパン ブルーベリージャムと マーガリンを挟んで 朝ごぱんにしました お供はミルクティー 朝になってもフワフワで 気分上がりました！ 切込みを入れて 挟んだのはコ

『新聞広告20190407～ヨシタケシンスケあるかしら文庫手帳。手話ある』

どうもこんにちは、 読みためた新聞を 一気読みしています 本当はキチンと毎日 読みたいんですが 時間が取れずこんなことに… あああああ、 先日の新聞広告にこんなのがありました あるかしら文

『コッペパンを焼きました。手話ごはん』

どうもこんにちは、 コッペパンが食べたいなーと思い ホームベーカリーで生地を作り 成型して 焼きました 冬場との気温差のせいか水分量が難しく 出来上がったあと少しベタつきました 薄力粉で

『ベランダ栽培記～万能ねぎ20190411』

どうもこんにちは、 昨日の冷たい雨に続き 本日は強い風、 吹き飛ばされそうです… さて、我が家のベランダで ひっそり再生させている万能ねぎ 本日こんな感じです へばりながらも日々成長中！ 先日新聞で読み

『カスタードクリームトースト。手話寒い』

どうもこんにちは、 夜勤明けは、冷たい雨 震えながら帰宅しました お腹空いた… そういえば、 カスタードクリームが まだ残ってたっけな カスタードクリームトーストにしました メープルシロップたくさんかけ

『夜勤に向かうバスにて。手話悲しい』

どうもこんにちは、 これから夜勤なので バスに乗っています 新聞を読みながら 終点まで 夜は気持ちが落ち着きます、 …ふと、 最近の出来事なんかを思い出して 本当にふいに泣きたくなりました なんでかな、

『薄ペらピタマフィン×カスタード。手話やわらかい』

どうもこんにちは、 先日の偶然の産物、 薄ペらピタマフィン こちらの見た目が某Mタードーナツの コレに似ていると思い そもそもドーナツではなく マフィンなのですが、 それはいいとして あまーいカスター

『自家製☆甘ーいズボラカスタードクリーム。手話甘い』

どうもこんにちは、 さっき作った 「薄ペらピタマフィン」 なんとなーく眺めていたら 何かに似てる… あっ、某Mタードーナツの カスタード入ってるやつだ！！ (エンゼルなんとかってやつだったはず) そうそ

『初の湯ごねで薄ペらピタマフィン。手話家族』

どうもこんにちは、 コーングリッツがたくさんあるので 今日もマフィンを焼きました こちらの本を参考にしましたが 初めての湯ごね、どうもうまくいかず なんか、ベタつく生地になったなぁ… そして発酵後

『新聞記事20190405～思い通りのゆで卵。手話おいしい』

どうもこんにちは、 朝日新聞を購読していますが、 新年度になり、 新しいコーナーがお目見えしました 毎週金曜日掲載の、 『ごはんラボ』 「切り抜きたくなる連載」 を目指すとのこと 初回がゆで卵という

『急にマフィンが食べたくなって。手話急に』

どうもこんにちは、 昨夜急に 「あ、マフィンが食べたい！」 と、思いたってしまい、 焼いちゃいました… 衝動に勝てないタイプです と、言っても ホームベーカリーに任せれば 2時間で生地ができあがります

『ハムチーズエッグマフィンでブランチ。手話たまご』

どうもこんにちは、 昨夜焼いたマフィンを ハムチーズエッグマフィンにしました 卵はちょい半熟で 黄身がトロリ (これがすき) ハムチーズエッグのコンボは 愛用中のシステマを使って 全て電子レンジでやってし

『新聞記事20190404～公務員 進む非正規化。手話公務員』

どうもこんにちは、 こちとら新年度は 新しい病棟へ異動になり 心機一転といった感じの気分です そんな中、 気になる新聞記事を見つけました 「公務員 進む非正規化」 私は非常勤の看護師ですが 勤務先は公立の

『すきです、ぶどうパン＆手話ぶどう』

どうもこんにちは、 富澤商店さんで購入したきた レーズンを早速パンにしました 長男が、カリカリの食感を好むので バター多めで焼いてみました 中はフワフワです (カッティングボードはAPM) 私も小分けにし

『スナックエクササイズってなんだろな？』

どうもこんにちは、 何となくスマホをいじっていたら 気になる記事を見つけました 「スナックエクササイズ」 『間食する感覚でちょこちょこハードに動く』 ・・・的なアレですかね こういうチリツモ的思考大好

『飲んでみた～ドトール プレミアムローストコーヒー 桜』

​どうもこんにちは、 先日、ドトールから 新商品のご紹介メールが届き まぁ、なんて華やかなんでしょう 桜のコーヒー！ ちょっと飲んでみたくなって 買いに行ってきました 近所のドトールコー

『富澤商店さん=cuocaだったとは！』

どうもこんにちは、 今日は池袋西武本店の 地下二階にある 富澤商店さんに行ってきました 本店の地下二階と、 ザ・ガーデンの間の 通路の両脇がお店になっていて 横長で広々、ゆったりしています (もちろん通行

『46回目の成分献血～@東池袋いーすと』

どうもこんにちは、 今日も今日とて、 献血に来ております 天気がいいので自転車で、 …と思ったら、道に迷いました 遅れたのに、献血させて下さって ありがとうございました… 東池袋いーすとの雰囲気は 木の温

『新聞記事20190403～無印良品のホテルが銀座に開業』

どうもこんにちは、 無印良品のホテルが明日 銀座に開業するとの事です ホテルが気になると同時に、 朝7時半から販売するという 焼きたてパンのほうも結構気になります… 機会があれば立ち寄ってみたいです！

『新聞記事20190403～新元号、安倍首相しゃしゃり出すぎ』

どうもこんにちは、 新元号が「令和」と発表されたとき テレビを見ていましたが そのあとの総理大臣の会見は 少しも見たくなかったので 直ぐにテレビを消しました 新聞記事には、 辻元清美氏の発言が乗っていまし

『ドトールミルクたっぷりラテ食パン』

どうもこんにちは、 今日もパンを焼きました 少しだけクリスピーな食パンです 水分にはまたも 旦那がテーブルに置きっぱなしにしていた ドトールのミルクたっぷりラテを使用 (謎のバケツ型に仕上がりました…)

『玄関とベランダを掃除機がけ＆トイレは…？』

どうもこんにちは、 今日は玄関と、ベランダを 掃除機でキレイにしました すごい埃まみれだったので 掃除したあとは 掃除機もろともキレイにしました ほうきとちりとりで やるべきだとおもうのですが けむっぽ

『ラベンダーとスイカズラの苗を植えました』

どうもこんにちは、 春になるとなんでかなー、 植物を育てたくなります 楽天を見ていたら うちで育てたいなーと思える品種を 幾つかみつけました ラベンダー グロッソ スイカズラ 届いた時はこんな感じ 丁

『新元号、手話ではこう表現するそうです』

どうもこんにちは、 何となくスマホをいじっていたら 昨日決定した新元号「令和」は どう表現するのかという トピックスを見つけました https://www.newsigns.jp/reiwa 手話言語では新しい言葉に対して どう表現

『柿の種 期間限定 シビ辛ラー油味』

どうもこんにちは、 今日はお昼前後に 訪問のバイトをしてきました 少し遅いランチを済ませて おやつが食べたくなったので 先日届いた亀田製菓 春の行楽セットに入っていた コチラをOPEN！ 確かにシビ辛！ 辛党

『ぎょうざの満洲 冷凍餃子を上手く焼きたい』

どうもこんにちは、 先日、ぎょうざの満洲の 冷凍餃子をたくさん頂いたので 夕飯に、と調理しましたところ ああ、なんてこった… な結末になりました 作り方には テフロン加工のフライパンに そのまま並べて

『大きなパンとミネストローネ』

どうもこんにちは、 本日はコチラ 大きなパンを焼きました 赤い色のわけは 水分に使ったコチラ、 旦那がテーブルに 置きっぱなしにしていた 野菜ジュースを使ったからです 切る前にもう一度パシャリ ス

『パン＆パンケーキの二刀流』

どうもこんにちは、 今日はホームベーカリーでパンを焼きつつ スキレットでパンケーキも焼くという 二刀流をしております スキレットの方は 大好きな豪雪パンケーキ でべそがこんにちはーしてますね（笑） 早

『しゃぶツリー』

どうもこんにちは、 昨夜は家族でしゃぶ葉に行きました シメはソフトクリーム ソフトクリーム絞るのだいすき！ 名付けてしゃぶツリー 我ながら上手に出来ました ごちそうさまでした！ 読んだら ポチっと！