レースが終わって日常ライドに戻ったので、ホイールをマヴィックのキシリウム プロ USTに履き替えた。 以前使用した時も思ったが、このホイールはすごく良い。決戦ホイールからの交換なので、多少もっさりと感じるかと思ったが、全くそんな感じがしないんだよな。実によく転がる。チューブレスがいいのか。 下手すると決戦仕様のCLX32 + コルサスピード チューブラーより進むんじゃないか…っていう。機材の良し悪しは本当に分からんな。 なんにせよ、キシリウムプロUSTは私のフィーリングによく合う。ブレーキもアルミリムなら普通に止まるし。 ラファのジャージセールに続いて、ビブショーツのセールもやっていた。ビブシ…
5月22日日曜日、蔵王ヒルクライムの本番。 結果としては「男子Cクラス 3位入賞」という成績を収めることができました。 40歳になって最初のレース。Cクラス最年少というは、まあ有利なのかもしれないが、私より強い人はいくらでもいるからな。なので、まさか入賞できるとは思っていませんでした。 ところで今回初めて、Goproでレース動画を撮影を試みてみました。 スタートからゴールまでの一部始終はこちらで。 www.youtube.com 以下、当日の日記です。 朝は3時のアラームで起床。胸に心拍計（Airfit）を付ける。トイレ1回目。 3時半に家を出発して、4時半には会場に着いていた。 朝食に塩むす…
大会前の今週は、とにかく回復に努める週にするつもりだったが、うまく休めたのかさっぱり分からない。練習はほとんどやらなかったのに毎朝ダルいような状態で、なんだかダラけただけのような気分だった。 そういうのも嫌な感じだったし、なんだか一週間が妙に長く感じて、「早く過ぎてくれないか」みたいな気分。 土曜日の今日は、少し脚に刺激を入れるつもりで、外に走りに出た。 気持ちとは裏腹に、休んだ効果というのもちゃんと出ていて、いつもの西蔵王の登りではこれまでよりも明らかに高いパワーが出ていた。なかなか良いんじゃないか。 気を良くして高いパワーのまま1本登ったあと、もう1本は流して走って大会前の調整は終わり。 …
機材をレースに向けて準備していく。ビッグプーリーの交換にともなってチェーンも新品になったし、今度はタイヤ交換。 タイヤは決戦用のVittoria Corsa Speed Tubular。 月曜日に帰宅してから作業を進めた。まずは今履いているタイヤを取り外し、リムの清掃。リムセメントがベトベトでクソ大変だった。この時点でだいぶ時間がかかったので、取り付けまで完了させるのは諦めて翌日に持ち越し。 火曜日。 作業の続き。リムとタイヤにリムセメントを塗って装着。こちらはすんなりできたが、それでも一回塗って乾かしてもう一度塗って…などとやっていると時間がかかる。 明日は実走に行くとして、今晩は軽くZwi…
5月14日(土) 4時起床。予報通り天気が思わしくないのでZwiftを。土曜日はJETT Hill Climb & Interval Rideの日。 Four Horsemenというキツいコース。Zwift KOM〜Volcano KOM〜Epic KOMでグループライドは終了だが、Alpe du Zwiftも登り切るところまで走る。 今日は結婚式に出席。 会場の控え室にお菓子などがズラっと並んでいたが、大会前で意識が高いので手を付けない。 しかし筋グリコーゲン回復のための糖質が取りたいので、置いてあった中で良さそうな赤飯と和菓子（のし梅）を食べる。 披露宴の料理は普通に完食。（頼まれていたの…
購入していたビッグプーリーだが、バイクショップに預け、とうとうインストールが完了した。調整のためにチェーンも新品に。 最初に使用したのが、木曜日朝の実走。いつものように西蔵王を走ったのだが、結果は良好というか、自己ベストのタイムが出た。練習の成果で調子も上がってきているので、機材関係なしにそのタイムで走れたっちゃ走れたのだが。 でもビッグプーリーの使用感は悪くはない。悪くないどころか良い。 ビッグプーリーはプロチームでも使用される機材であるが、最近は「変速性能の低下」というデメリットのために、どちらかといえば採用されない傾向にあるのではないかと思う。 しかし個人的には、（あまり機材に頓着するタ…
5月8日(日) 朝起きると胃が疲れている。やはり夜ご飯を食べすぎるのは良くないな。消化にエネルギーを使ってしまう。 とはいえ、そんなに寝坊もせず起きれた方。今日は連休最終日であり、蔵王ヒルクライムの2週間前。すなわち練習ボリュームを稼ぐ最後のチャンス。 そんなわけで今日も蔵王お釜コースを走る。天気は良いのに気温が低い。そして風が吹いている。山頂に近づくにつれ爆風になった。登りは追い風で良かったけど、下りは風に煽られて怖かった。 今日のライドでCTL89。それなりに頑張ってきたけど、ガチ勢と比べると練習量はぜんぜん足りていないってところか。けどまあ、自分にとっては少なすぎずやり過ぎず、ちょうど良…
5月6日(金） 朝は全く動けなかった。完全にレスト。 出勤日。 5月7日(土） 起きれたら外に実走に行きたかったが、まだ疲労を引きずっていて動ける気がしない。1時間ほどZwiftをやってから出社。今日も仕事である。社内の雰囲気的にはまだ休日モードだったが、それなりに仕事を進める。 夜、ジンギスカンに食べに行く。いつもはめちゃくちゃうまい羊肉を出すお店なのだが、今日はたかちゃんが「いつもと違う」と言いだしてあまり肉を食べなかったため、1人でお腹が膨れるほど食べる。 ジロデイタリアが開幕している。第1ステージを少し見てから寝た。
快晴。 ようやくゴールデンウィークにふさわしい晴天の中を走れるぞって感じ。昨日の回復走の効果はどの低度あったのか、すっかり疲労が抜けたわけでもなかったが、それなりに走れる。 蔵王エコーラインを淡々と踏んでお釜入口まで。青空に雪の壁が映える。 今日はたかちゃんが帰ってくる。 夜ご飯はまたすき焼きにした。私は連休中こればっかりだったが、たかちゃんは1回目だし好物なので。 すき焼きは煮ながら食べるより、全部くたくたに煮たやつを食べるのが好きかもしれない。
5月4日(水) 今日は気持ちよく晴れている。ああ、こんな暖かい光を浴びて走りたかったのだ。しかしすでに疲労が溜まりすぎている。今日は諦めて、大人しくZwiftでリカバリーライドだけしよう。Cペーサーで60分。 天気がいいので洗濯の日とする。ベッドのシーツを剥がして次々に洗濯していく。マットレスをひっくり返すと、猫たちがなんだなんだと慌ててやってきて、上に飛び乗って遊んでいた。 猫たち、たかちゃんがいないからか、なんだか大人しいなと思っていたところだったから、元気になったのを見て嬉しくなった。 猫のトイレも2つ洗い、家の片付けも少し。断捨離としてメルカリへ出品などした。 リカバリーライドは、要は…
5月3日(火) 昨日よりも起きるのが遅くなってしまった。ぐずぐず準備して走りに出かける。 朝は晴れていて眩しい光も差していた気もしたが、外に出るとどんよりした曇り空になっている。寒い。おまけにパラパラ細かい雨が降ってきた。 晴れていれば今日は目一杯走って、明日明後日と連休の残りは休みにしてもいいかと思っていたが、中途半端にしか走れなかった。 肉を焼いて食べる。 このゴールデンウィークは1人の時間を自由に使える千載一遇のチャンスなので、動画の編集とか家の中の片付けとかをサクサク進めるのを夢見ていたのだが、全く手が付けられていない。 午前中自転車に乗って、ご飯を食べて、Jsportsオンデマンドで…
5月1日(日) 雨模様。どうしようかと思うがZwiftをやるより他はない。ちょうどあった100kmのグループライドに参加。 いざ出走してみると4,5人しか参加していない。1人減り2人減り、最後は私を入れて2人だけ残ってしまった。この人がペースを上げ下げするから他の人が付いて来なくなったんじゃないかと思うが、さらに終盤にかけてペースアップしていく。残り数キロで千切られた。 お昼から1人ですき焼き。肉と野菜を簡単に食べられるのが良い。 農協で買った原木しいたけが肉厚でうまかった。 2日(月) 朝は早起きできない。だけど休みなのでゆっくり走りに出かける。 山頂は天候が悪いようで、エコーラインは通行止…
4月の走行 38時間 1238km 4月から外でも走るようになった。4月前半はまだ寒かったな。 ワクチン接種と旅行があったことで乗れない日もあったけど、まあもともと毎日トレーニングしているわけでもないし。 今振り返ってみると「もうちょっとできるんじゃないの？」とも思うのだが、それは暖かくなって体も動くようになってきた今だから思うことだろう。 昨年の自分と比べても走力はアップしていると思うので、ともあれヨシとしたい。 もうあっという間に蔵王ヒルクライム（5月22日）なので、機材の準備もちゃんとやっておきたい。
4月29日 たかちゃんはチェス大会のボランティアのため上京。 ゴールデンウィーク中はずっとその大会の運営スタッフとして活動するため、私は一人で自由にゴールデンウィークを過ごせることになった。といっても、やることといったら自転車に乗るくらいだが。 たかちゃんを駅まで送っていったあと、さっそく走りに行く。 行き先はいつも通りの蔵王。今日はエコーラインを登って山頂まで行く。 今の時期はまだ雪壁が残っているので、雪の回廊を走ろうと宮城県側を少し下ってみた。折り返して戻ろうとしたとき、スマホのタイマーをセットして写真を撮ろうとする人たちがいたので、思わず「撮りましょうか？」と声をかけて写真を撮ってあげた…
4月24日、日曜日。旅行の次の日も休み。 朝はいつものライドに行く。 西蔵王の方に登ろうとすると、今日はマラソン大会があるようでランナーと並走する形になる。それで人の目を意識してか、いつもよりパワーが出ていたみたいで、西蔵王の自己記録を更新していた。 ワクチン、旅行と続きトレーニングができていなかったので、ここからまた積んでいこう。 25日、朝はZwiftで軽く。 仕事で（外で）撮影していると、ミツバチに頭を刺される。「これはやばいのか？」と不安になる。刺された部分がジンジンする。 26日、朝起きると頭が軽く痺れているような症状が残っている。体は大丈夫だと思って、西蔵王に走りに行く。 それが原…
4月23日 翌朝。5時半からレンタサイクルを予約していたので、サイクルウェアに着替えてロビーに行く。自分の自転車を持って来るか迷ったが、結局準備も間に合わなかったので持って来なかったのだ。 レンタサイクルは、電動アシスト付き自転車だった。 ガーミンのリストウォッチも忘れたので、スマホのストラバを起動させて走行ログを取る。 今日も快晴で、富士山がめちゃくちゃきれいに見えた。空気はひんやりしている。河口湖の隣の西湖の方へ回る。こちらはいきなり霧が出ていた。 電動アシストが割と効いていて、いい感じのペースで走れるな、と思いきや、振動でシートポストがガクンと下がる。今話題のドロッパーシートポストかって…
4月22日 3時起床。今日から1泊2日の旅行。暗いうちから出発。 高速料金を深夜割引にしたいため、4時前に高速に乗る。早朝の高速道路は空いていて良い。那須高原SA、佐野SA、談合坂SAで休憩。もっと運転がしんどくなるかと思ったが快調に進んだ。 河口湖ICで降りて、近くの富士急ハイランドに行く。たかちゃんが富士急ハイランドのお化け屋敷に行きたいというのである。 お化け屋敷は時間制なのでチケットだけ購入し、それまでメリーゴーラウンドや観覧車に乗るなど。 天気が良く、富士山がきれいに見えた。 そしてお化け屋敷に行く。正式な名称は「戦慄迷宮」というらしい。周りは高校生ばかり。しかし私もおじさんになって…
4月18日月曜日。 朝は一度出社してから会社を抜け出し、ワクチン3回目を受けに行く。1回目、2回目ともに副反応が出ていたため、今回も絶対に出るだろうと思うと気が重い。 接種を受けて会社に戻り、通常通り仕事をする。帰る頃には、だんだんと体が怠くなっている。家に帰って、早めに寝る。何もやる気がしない。 腕や足の筋肉がこわばる感じ。夜中に何度も目が覚める。水分補給を多めにしていたため、その分トイレに何度も行く。今回は熱はそんなに上がらなかったかも。 火曜日。朝になると少し良くなった。でもこんなときくらい無理せず休んだっていいじゃないかと思い仕事は休むことにした。 遅い朝ご飯を食べに、たかちゃんと近く…
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また日記を書かない期間が続いてしまった。 最後に書いたのが2月の食事会のことで、その日に偶然立ち寄ったアンティークショップで丸テーブルを買ったことを書いた。 そのテーブルはだいたい1ヶ月くらいで配達してくれるという話だったけれど、それよりも時間がかかって、この5月の連休中に受け取ることになった。出かけるついででもあったので、お店まで引き取りに行くことにした。 その時に、またfarmer's table mano に行ってランチを食べてきた。 GW限定メニューということでハンバーガーを出していた。これはこれでとてもおいしかったけど、どちらかといえばハンバーガーではないものを食べたかった。また別の…
2月22日、3連休の初日。Wさんと1年ぶりの会食。去年のうちから「また食事をご一緒に」という話もしていたが私がぐずぐずしていて延び延びになっていたのだ。 妻がお店を見たり買い物したりしたいというので、お昼くらいから仙台に来た。 買い物などを済ませ、仙台三越の1階に入っている喫茶店、銀座トリコロールで昼食を兼ねたコーヒー休憩。妻はここのエクレアが好きなのだが今日はアップルパイを頼んでいた。私はサンドイッチを注文。 そんなところで早々にやることもなくなってしまった。 Wさんとの食事会は川崎町で18時から。向こうに行っても何もなさそうだけど、早めに向かうことにした。 途中の道沿いにアンティークショッ…
先週、新潟県南魚沼の温泉旅館に行ってきた。その旅行日記。 宿泊したのは里山十帖という旅館。 それなりに雪深いところで、雪が積もった時などは旅館に入るまでの道は四駆の車でないと行けないとか。ちょうど旅行の週に大雪があった。私たちの車は四駆ではない。 それで妻の実家から義母さんの車をお借りして出発することになった。（結果的には路面にそんなに雪もなかったので四駆でなくても大丈夫であった） 出発当日はよく晴れていた。朝から眩しいくらい。 お昼ご飯用におにぎりを握ってきてサービスエリアで食べた。おにぎりはわかめ。それと糠漬けの茹で卵、にんじん、長芋。 高速道路も混雑しておらずスイスイと進んだ。途中の何山…
建国記念日。 いつもより1時間ほど遅く起きてトレーニング。 火曜日が休みというのもあまりなかったような。トレーニングをどうするか少し迷ったが、普段の分にプラスして少し頑張ることに。 土日の疲労が火曜日まで残る、というのがいつものパターンだけど、ここ最近は前よりは回復しているのも感じる。 お昼はじゃがいものガレット。じゃがいもがまだいくらか残っていて、芽が出て来つつある。早めに食べなきゃ。 通常、休みの日はスーパーに買い物に行くけど、今日は残っている食材で済ませることに。豆乳のクリームパスタにした。
妻がカレーを作ってくれた。金曜日、土曜日と2日続けて夕食で食べた。おいしいカレーだった。カレーはいつでもどんなのでもうまい。 じゃがいもがおいしい。昔はじゃがいもはそんなに好きではなかった気がする。でも今はとても好きである。 今年の冬も雪が少なくて良い、と思っていたら大雪になった。 雪が大いに降り積もっていたが西蔵王の竜山に蕎麦を食べに行った。こんなに雪がある時に西蔵王に行ったのも初めてだ。雪国の山という感じ。蕎麦もおいしかった。 山から降りてくると天気も良くなってきた。降り続けないでくれたらありがたい。雪解けが進むといい。 夜ご飯は鮭ときのこの包み蒸し。
仕事の撮影で使用した花をもらってきた。案の定、猫はいたずらをする。部屋に花は置いて置けない。 最近行っていなかったカフェに行った。最近というか、1年以上行っていなかったかもしれない。ここに来ると思うのは「樹脂のサッシはいいな」ということだ。私たちの部屋はアルミサッシで結露がひどい。この冬、気休めで結露を吸い取るテープなどを貼ってみたが効果があったとは言い難い。 冷え込んではいたが晴れていたのでランニングに行った。以前一人暮らしをしていた家の近くを通った。その家は今はもうない。 でん六の前を通った。そういえば今日は節分だった。 「マメに生きる」とはどういうことか。「勤勉でマジメで細やかに」ってこ…
外食でラーメンを食べることは滅多にない。家でもそんなに食べない。でも妻は私の作る味噌ラーメンが好きなようで、ときどき食べたいという。 特別なものでもない。スーパーでスープ付きの麺を買ってきて拵えるやつである。ひき肉を入れた野菜炒めをたっぷり乗せる。完成。 日曜日に、妻の誕生日のお祝いという名目で義両親と一緒にやまなか家へ。先週の予定だったが状況により今週へとスライドしていたのであった。 さっきまで「新年」などと言っていたが1月ももうすぐ終わってしまう。今年やりたいことなどをぼんやりと思い描いてはいるが、優柔不断なもので決意というところまで固まらずにいる。 まあ、やらんでもいいし、淡々と毎日を過…
「どこぞのもつ煮定食が大盛りでうまい」みたいな投稿が流れてきて、まんまと「うまそうだな」と感化され、車で小一時間ほどかかるその店にこの休みに行ってみようかとまで思った。 でも、わざわざ食いに行くくらいなら自分で作った方が良かろう、と我に返ってもつ煮込みを作った。安上がりだし簡単でうまい。 豚もつを600gほど買い求め、野菜も多めに作ったつもりだが、一回で半分くらい食べてしまった。次に作るときは1kgで作ろう。 日曜日は恒例のTPVirtual Hachiware Ride。今日は自分も入れて4名での出走だったが、なかなかいい感じに一体感のあるパックで走れた。英語がダメなのでホストのくせにうまく…
3連休中の日曜日、妻の誕生日会の食事を作った。 私は料理はけっこう好きな方だけど最近では時短だとか手を加えない調理とかをするようになっていて、じっくり料理することも減っていた。でも誕生日などせっかくの機会には好き勝手に楽しんで作る、道楽の料理をさせてもらう。 ハンバーグ（洋食）か寿司（和食）かを選んでもらったところ、前者が良いとのことだった。ハンバーグを中心に好きなものだけを並べた食卓になった。喜んでもらえたようで良かった。 作るのも思っていたよりも時間がかかったけどやっぱり楽しかったな。
早い時間に眠りにつき、しばらく寝た後で目が覚めて「もう朝か」と時計を見ると22時や23時などと日付も跨いでいない。これが割とよくある。昨日もそうだった。その後も寝ては目が覚めてを繰り返す。 元旦。実家。とはいえ普段よりは眠った気がする。朝はいつもよりゆっくり起きて、玄関から外を見ると真っ白に雪が積もっている。昨夜のうちにだいぶ降った。もし雪がなかったらジョギングでも、と考えていたがこりゃダメだ。 歩いて寒河江八幡宮へ参拝に行く。道すがらランニングしている小学生のグループを見かけた。走り初めか。こんな雪で走れないと思ったけど走れるんだな。 石段を登って境内に行く。人混みはそれほどでもない。先ほど…
猫のにちか氏にはあいからず夜中に起こされる。ご飯の催促なのか単にかまって欲しいのか、こちらに向かって（というか妻に向かって）にゃあにゃあ鳴いてアピールしてきたり、あるいは棚やテーブルのものを落としにかかる。こちらが慌てるのを知っている。 にゃあにゃあ鳴かれたりバタンバタンものを落とされると寝てもいられず私はベッドから起き上がって少しかまってやる。そのとき時間が2時とか3時であれば「もう起きるか」と思って、それが私の起床時間である。 にちか氏は半年ほど前に「内臓に脂肪が付いている」と動物病院で先生に指摘されてからご飯の量を制限して与えている。だから催促されてもご飯をあげたりちゅーるなどのおやつを…
年末なので今年の自転車活動の振り返りを。 昨年は9月に鎖骨、12月に膝と続けて骨折するという厄災の年であった。今年はその怪我明けから始まる1年。特に印象に残っているのは次のようなこと。 SL8納車 3月。新車のS-Works Tarmac SL8が納車された。 おじさんなのでこの先の自転車人生も長くはない気がして悔いがないように最高級バイクを買ってやった。これは本当に買ってよかったと思う。 ロードバイクに乗っていてそのうち乗らなくなる人は多くいるが、私の場合、「自転車乗ってて楽しいな」と思う気持ちはいつも浮き沈みなく一定であった。 それが新車に乗り換えたところ、その「楽しいな」という気持ちの水…
昨日から積もりそうな勢いで雪が降っていたからまあ積もるだろうなと思って、でもめちゃくちゃ大雪でもなく程よく積もった月曜日の朝だった。 練習の休憩日だから気持ちと時間にほんの少し余裕がある。車の雪下ろしだけ適当にやってから散歩に出た。 本格的に積もったのはこの冬になって初めてだ。少し前には雪道でランニングできないかと思案したばかりだが、実際に雪が降ったところに居合わせるとそんな気持ちも雲散霧消していく。 今朝は新雪だからまだずっと良いのだが、これが溶けたり凍結したりしたら路面状況はもう最悪だろう。 外に出るにしてもウォーキングするくらいに留めておこうか。それならこのワークマンの防水シューズで充分…
水曜日と木曜日にローラーのあとランニングをしに行った。 程よいペースで、無心に走るのがとても心地よい。トレーニングというより精神安定剤的なものに近い。 朝のランニングは雪が降るまでだろうなぁと考えていたが、たとえば防水のトレランシューズなどを履けば雪道でも走れるのだろうか、などと、いつの間にか雪が降っても走ることを考えている。でも滑って転んで骨折…みたいなことになったらマズい。そんなリスクはわざわざ負わない、というのが賢明な判断ではあろうけど。 自転車の方はいつもと同じトレーニングルーティン。こちらも、たぶん競技力向上にとって一番良い方法というのでもないと思うが、やっていると精神は安らぐ。 し…
12/14 土曜日。 土曜日は頑張りたい日である。まあワークアウトでもやるか。 Workout: Over/ Under Fifteens 私はもともと競技として自転車を始めたわけでもなく、ただ自分が気持ちいいと思えるペースでたらたら走る乗り方を長らくやってきた。2,3年前からトレーニングっぽいことを取り入れ始めたのだったけど、まあ基本的にはたらたらと走るのを基調にしたトレーニングの仕方だったんだろうな。 そのため、閾値以上の強度になると途端にダメなのである。その辺りがあまりにも弱いので、とりあえず閾値近辺で耐えられる練習でもしようかと。 でこちらのワークアウトを。閾値のちょっと上を2分、ちょ…
またブログを再開するかな。 もう12月で、最後の投稿は8月か。4ヶ月間がどこかに行ってしまった。いや、かろうじて頭の片隅には残っているから、できればその間のことも少し書いておきたいが、まあ、おいおい。 12/9 月曜日。やっていることはそんなに変わらずで、月曜日はレストの日。ローラーで軽く。 TrainingPeaks Virtualのペーサーで1時間ほどクルクルと回す。 先日Zwiftの年間プランの期限が切れてしまった。 何となく更新はせず、今は代わりにTrainingPeaks Virtualを試している。まあ、やってみた感じ、Zwiftの方がずっと良い、って感じだが。でもとりあえずはZw…
8/16 金曜日 蔵王温泉〜県民の森〜白鷹〜小滝〜赤湯〜柏木峠 登って下ってを繰り返す。一定ペースならある程度長く走れるが、ちょっとでも強度を上げようものなら途端に崩れる。 夜はお好み焼き。 8/17 土曜日 強豪選手が集う練習会が開催されるとのことで刺激をもらいに参加しようと思ったのだが、あいにくザーッと雨が降る予報とのことで明日に延期。 1人で蔵王温泉周辺で走ることにした。 連日の疲労が溜まりに溜まって全く力がない。練習会があってもこの調子じゃどうしようもなかったな。 仕事なので出社。 また来週から仕事かあ。 8/18 日曜日 早朝より妻と新潟へ。自転車は休み。 新潟では、一箱古本市という…
8/14 9時くらいまでなら雨に降られないかなという予報。 昨日の疲れもあるので淡々と行こう、というか、疲れがあろうがなかろうが淡々としか走れない。 蔵王温泉のあたりを走って、いつもなら帰るところを紅花トンネルから高瀬に抜けて遠回りして帰った。 お昼から実家へ。 お昼ご飯は餅。 夜ご飯は天ぷら。それと鶏ハム。 今日は実家に泊まり。 8/15 朝はゆっくり起きる。といっても5時くらいには目が覚めていたかな。 朝ご飯。 自分の家に戻って、猫の世話など。 Zwiftでローラー1.5時間。 負荷をかけずに回復走に徹すれば良いもののを、30秒ダッシュを入れるなどした。 お昼は肉そばを食べに行く。1時も過…
8/12 昨夜は東京からの新幹線が熊と衝突して、30分ほど遅れて到着した。 お盆休みで曜日の感覚はないけど今日は月曜日。練習はルーティン通りにレストにする。 というかまだ疲労感がたっぷり残っている。 軽くZwiftでリカバリーライド1時間ほど。 買い物して来てお昼ご飯。 鶏胸肉をみりんと醤油で煮て肉そばに。 夜は妻の実家で手巻き寿司をご馳走になる。 8/13 朝練。 このところ練習前の朝ご飯は食パン。 少し前に食べたとき上手くエネルギーになった感じがしたので。 お盆休みらしくたっぷり乗る。 蔵王+赤湯ルートで山も平地も走る。 午後は妻とNetflix でアニメを観たりした。 「怪獣8号」を観て…
日曜日。 朝は、ゆっくりしていようかとも思ったが、いつものごとく早く起きてしまったので、少しジョギングに行く。皇居を一周。 そして、東京ビックサイトへ。 今回東京に来たメインの目的は、妻のコミックマーケットへの参加。 夏コミにサークル参加するのが長年の夢だったらしい。 叶えることが出来てよかったね。 設営までを見届けて、私は別行動。 東京ビッグサイトから、これまた目星を付けていた大島のインド料理屋までウォーキング。 開店時間の11時くらいに着けばいいと思っていたが、とても間に合いそうもない。のちの予定もあるので、途中でタクシーに乗ってしまった。 何はともあれ到着。 こちらではマトンビリヤニを食…
7/13 土曜日。 いつものように3時30分くらいに起床。 日曜日に東根で黒伏ヒルクライムというローカルな大会があるので参加しようと思う。 なので今日は、疲労を溜めないように軽く流して走るにとどめる。蔵王温泉まで。 午後、久しぶりに岩盤浴へ。スタンプカードを見ると前回は1/6だったようだ。スタンプカードも期限が切れていたので新しく作った。 夜ご飯はスパイスカレー。 7/14 日曜日 黒伏ヒルクライムに参加すべく、東根まで実走。事前申し込みもなく、当日の受付だけすれば良い。 到着したら一番乗りだった。 スタート時間を間違えていてちょっと早く来すぎた。 黒伏はたぶん初めて走ったと思う。序盤は緩斜面…
7/12 金曜日 猫のにちか氏となっちゃんの誕生会を行った。 12日はにちか氏の誕生日。 なっちゃんも、正確なところは分からないが7月生まれということにしてある。 なので一緒の誕生会をするのだ。 にちか氏は7歳、なっちゃんは4歳になった。 最初の猫のにちか氏が我が家に来てから4年ほどになる。早いものだ。 そのにちか氏だが、前回の血液検査で思わしくない結果が出た。 それ以前から怪しげな雰囲気はあったのだが、その数値がさらに悪くなっていた。 それで、より精密な検査ができる動物病院を紹介してもらい、一昨日、その病院に連れて行ったところだった。 診てもらった結果は、内臓に分厚い脂肪が付いている、要は太…
弁当の記録を続けてきたが、だんだんとどうでも良くなってきた。余裕がなくなってきたというか。 弁当の中身は徐々に料理というより火を通しただけの素材、といったふうになっていくようである。去年の弁当もそんな感じだった。 食べるものや量などは、自分の手癖で作っているとなかなか思い切った変化がないのだが、やっぱりエネルギーとなる炭水化物を多くしないといけないんじゃないか、と少し意識が変わってきた。なのでご飯の量を少し増やしている。 7/8 月 もち麦ご飯、牛肉春雨、人参ラペ、豆もやしとちくわ煮物 7/9 火 もち麦ご飯、鶏胸肉、はちみつ梅干、ブロッコリー、茹で卵、人参ラペ、ひよこ豆 7/10 水 有給で…
ツールを観戦というか流し見する日々が始まった。夜は早く寝るのは変わらないので、帰宅してご飯を食べながら数時間と、朝に気が向けば少し。第一ステージでバルデが勝ったのが良かったな。 土曜日。雨は降らないようだけど少し風がある。蔵王山頂までは行かないほうが良いかなとも思ったが、どこを走ろうかと考えるのも億劫なので結局お釜まで。 それよりも今日も踏める感覚がないので、いつまでも同じことの繰り返しでマズイなあと思う。 フルグラの古い買い置きがあったので、開けた。やはりフルグラは大変に中毒性がある。ボウル一杯分食べ終えても、ついつい追加して食べてしまう。 少しお菓子成分を薄めようかと思い、オートミールを焼…
先週くらいから少し食べる量（炭水化物）を増やしている。その前くらいにとても疲れていたのは、エネルギー不足が原因だったのかなと。 日々メリハリなく中途半端に疲れを残している、という良くない練習の仕方は相変わらずであるが。 7月末が大会なのだが、気分も生活の仕方もだんだんとそちらの方に向かっていく感覚。弁当を作るのも、その後写真を撮るのも、なるべく手間をかけないようにする。 7/1 月 白米、ニラ玉、ピーマン胡麻和え、切干大根、ひよこ豆、鯖水煮 7/2 火 もち麦ご飯、塩さば、ブロッコリー、切干大根、椎茸煮 7/3 水 いわし水煮缶の炊き込みご飯、かぼちゃ、玉ねぎ酢漬け、ひよこ豆、ブロッコリー 7…
6/29 土 6月にこんなに雨が降らないのも今までになかった。毎週自転車を外で乗っているなんてね。 行き先は例によって毎回同じ蔵王まで。 お昼は、冷たいうどんに妻が作った煮浸しとだしを乗せて食べた。おいしかった。 夜は、冷しゃぶ。 ツール・ド・フランスは今日から開幕。 J SPORTSオンデマンドの24時間だけ無料になるクーポンを使って第1ステージを見始めた（7月から課金して視聴したい。もう明後日だ！）。 だけれどレースのアクチュアルスタートが切られると、もう寝る時間である。就寝。 6/30 日 今日はどうしようか。 雨だったらZwiftと割り切れるが、せっかく晴れているから外に行きたい。 さ…
今週、水曜日に労働としてのさくらんぼ収穫を行わなければならず、早朝から出勤。久しぶりに仕事都合で朝練が出来なかった。弁当は昨夜のうちに準備。 普段は毎日ほぼ変動のない勤務なので朝のルーティンもだいたい固定しているのだが、これが不定期の仕事だったりするとかなりのストレスだな。 その時はその時で適当に適応するだろうとは思うが。 そんなわけで水曜日は強制レストとなったが、いつまでも疲労感が残っている状況なのでむしろ良かったのか。 木曜、金曜と晴れていたので朝は実走に出掛けた。 6/24 月 白米、牛丼、ブロッコリー、春雨、人参ラペ 前日夜に作った牛丼。貰い物の牛肉消費のためだったが、脂が多い。極力取…
6/22 土曜日 いつものように蔵王に走りに行く。これはトレーニングなのか楽しみのためのライドなのか。両方なのだがどっちつかずとも言える。 まあでも自転車に乗る一番の理由は、間違いなく楽しいからである。自転車を始めてかれこれ10年くらいにはなる。その間に自転車に乗らなくなっていった人も多い。私はというと、自転車を楽しむ気持ちにはあまり浮き沈みなく、一定度合いを保ってきたように思う。 でも最近なんとなく感じるのは、この新しい自転車、Tarmac SL8を乗り始めてから、自転車の楽しさがこれまでよりも少し増した、ということだ。 明日の日曜日からは雨予報のため、今日は思い思いにたっぷり乗るサイクリス…
一週間、毎日が早く過ぎるなあ。 梅雨入りが遅くて、毎日晴れているのが良い。そのせいで苦労されているところもあるかもしれないが。 毎日料理をしていると色々と効率化というか手抜きを覚える。これで充分。 焼魚はお惣菜の見切り品を買って冷凍しておく。 煮物とか、他に何でも、加熱が必要なものはけっこうな部分を電子レンジで済ませている。そうすると洗い物も少ない。 ご飯の量150gというのはずっと続けているが、これはこれでいいのかどうか。自分の習慣に囚われてなかなか変えられない。 糖質は他にも摂っているから弁当は別にいいか。 最近妻も料理をすることが増えた気がする。それも「やるぞ！」と気合いを入れてやるので…
6/10〜 疲労感が強いため今週はレスト週。 「無理せず無理せず」と言い聞かせながら走っていて、実際に出力も低いのだが、それでも日々疲労感が残る。この慢性疲労の感じが非常によろしくない。 毎日、脚のむくみもひどい。 なるべく回復に良さそうなことをやる。 糖質を多めに摂る。お風呂に入る。マッサージオイルでセルフマッサージ。 そのかいあってか、なんとかギリギリ持ちこたえている感じ。いや、持ちこたえられているか分からない。 6/15 土 走ってみないとちゃんと疲労が抜けているのか分からんのである。今日こそは良くなっているといい、という思いで走りに出かけた。 先週よりは全然いい。でも、むちゃくちゃ良い…
6/10 月 もち麦ご飯、イカの味噌炒め、茹で卵、春雨、人参ラペ 昨晩のおかずを前日のうちに詰めておく。 6/11 火 白米、味噌ダレのチャプチェ、茹で卵、茗荷酢漬、かぼちゃ この日も前日夜のうちに完成済み。夜のうちに作っておくと楽で良い。 春雨は最近のブーム。 6/12 水 親子丼、かぼちゃ、人参ラペ、小葱ナムル 皮無し鳥胸肉で親子丼。これも昨夜の夕食を兼ねて。 6/13 木 白米、焼鮭、ひじき煮物、ゆで卵、牛モモ焼肉、かぼちゃ、きゅうり漬け 割引お惣菜で買った焼鮭。 6/14 金 ワカメご飯、牛モモ焼肉、卵焼き、茗荷酢漬、ブロッコリー、ひじき煮物 一時期、大量にゲットして冷凍庫の大部分を占…
土曜日は蔵王へ。日曜日は県民の森から葉山へ（自分には珍しいルート）。 と、週末はいつものように自転車遊びに興じたが、どうにも疲れが抜け切っていない感があってよろしくなかった。もしくはエネルギーが足りていないか。 回復がワンテンポかツーテンポ遅いのだよなぁ。一日レストにしたからって次の日に元気になっていない。その翌日にようやく、という感じ。 分かってはいてもそれに合わせられない。いつも中途半端な回復具合で、また疲労を上積みしている。 中途半端でも多少は乗れる、という変な持久力は付いたような気もするが… 日曜日、納車後の1ヶ月点検という意味合いで一度お店で見てもらいたかったのだが、ようやく持ってい…
6/3月 さんま開き 群馬のこんにゃく田楽。 6/4火 豚ヒレ煮豚 ジップロックに調味液と一緒に入れて茹でて放ったらかし。豚ヒレ肉は脂身がなく食べやすいな。ブロック肉が安い時があればまた買ってこよう。 6/5 水 青椒肉絲 鳥胸肉、じゃがいも、味噌だれでも「チンジャオロース」と呼んでいいのかは知らん。 6/6木 豚ヒレ煮豚 弁当箱を忘れてきたため、久しぶりの曲げわっぱ。 豚ヒレの残り、ほうれん草胡麻和え、春雨サラダ、ひじき煮など。 6/7 ブリ照焼 今日のおかずはどうしようか、と見てみたら冷凍庫からブリの照焼が出てきた。値引きのお惣菜を買って冷凍していたもの。 先週の土日も疲労感ありありだった…
先月5月26日に「エベレスティング」というチャレンジを行った。 「エベレスティング」とは何か。 簡単にいうと、一つの登り坂をエベレストの標高8,848mに達するまで登って下るを繰り返すことである。 いつか機会があればやってみたい気はしていた。ヒルクライムのチャレンジということで、自分の分野のようにも思えるし。 とはいえ、何がなんでもやるぞ！とは思っていなかった。やらないまま自転車人生を終えても、まあ別にかまわない、というくらいの考えであった。 ところが、少し前にStravaで「6月中にエベレスティングを達成すると記念ジャージが無料でもらえる」というイベントが始まることを知る。 https://…
アルミ弁当箱ばっかりになってしまって、白木の曲げわっぱになかなか戻れないでいる。なにしろこの弁当箱の使い勝手が良いんだよなあ。サイズもちょうど良いし、洗うのも楽。 5/27 月 焼鮭、目玉焼 5/28 火 豚味噌漬け 5/29 水 新玉ねぎ 5/30 木 チャプチェ 5/31 金 焼鮭、豚肉ケチャップ炒め 振り返ってみると今週は緑の野菜が入っていないな。 かぼちゃは好きなのでよく入れている。朝昼晩、食べているかもしれない。 ブロッコリーは高いので最近あまり食べていない。
弁当作りもだいぶ要領よくできるようになったと思う。自分で作って自分で食べる弁当なので好き勝手にやっている。 「好き勝手」といっても、世間一般的な「好き勝手」とはたぶん違う。いちおう自転車のトレーニングをやっているため、「高タンパク・低脂質」みたいなものを意識はしている。 それ以前にまあまあ健康というものに気を使いたい人間なので、味付けも薄いし加工肉みたいなものもあまり食べない。人が食べたら味気ないと思うようなものを、好き勝手に食べている、という感じ。 栄養学を勉強したわけではないので、あくまで雰囲気的なものだが。 5/20 月 鯖缶の炊き込みご飯 5/21 火 鶏つくね 5/22 水 牛肉塩昆…
旅行記を書いている間にも一日一日がどんどん過ぎて行くのだが、毎日の繰り返しの中で弁当もせっせと作っている。 まだこちらに上げていなかった分、5/13〜の記録です。 5/13 月 アジの蒲焼 5/14 火 牛肉ステーキ 5/15 水 鯖塩焼き 5/16 木 ほっけ開き 5/17 金 焼鮭、卵焼き ほっけや鮭などはスーパーのお惣菜で買ったもの。 夕方以降にスーパーに行くことはあまりないのだが、たまに行って値引き品などをゲットできると、弁当作りも楽。 毎日弁当を作っていて、外食したいという気持ちはもうほとんどない。
ラオス・ルアンパバーンからの帰りは、ベトナム・ハノイ経由。乗り継ぎに一日ほど時間があり、ハノイ観光もついでにできることになった。 夜中にハノイの宿に到着したのだが、そこで一悶着。 受付でカードキーを受け取ったが部屋のドアが開かない。パスコードが必要だった。 ところが受付に戻って聞いてみても、分からないという。「なぜ⁉︎」と思っていたら、ホテルのスタッフだと思ったその人はただの警備員だった。 ここはホテルではなく、ただのマンション？ どうやらその中の部屋を又貸しする形のようである。（今どきそういうのもあるのだろうけど、予約サイトでは普通のホテルと一緒にしないでほしい） 事前にオーナーからパスコー…
5/3 金 ラオス最終日。 昨晩は少し雨が降ったが、今は止んでいるようだ。日課のランニングは明るくなるように1時間遅らせて出発。 少し離れたところの寺院を見に行こうと思ったのだ。途中、なんでもない町の通りで托鉢に遭遇。普通の生活に根付いている托鉢の様子を見れたのが良かった。（ホテルの近くの托鉢は観光客が多すぎて、ちょっと特殊な雰囲気だから） 見に行こうと思った寺院は、残念ながらまだ門が閉まっていて近くまでいけなかった。 ホテルの朝食。お腹はだいぶ復活した。 プーシーの丘へ。 登るのがちょっと大変かと思ったが、まあそんなでもない。 あとはホテルに戻って一休みしたり、まだ見ていない寺院やお店を見た…
5/1 水 ランニングから始まる朝。今日も川沿いの周回ルートを走る。昨日とは逆回り。 シャワーついでにビショビショになったウェアを洗って乾かす。 朝食。 今日はモン族とカム族の村を訪問。 ホームステイして1泊してくる、というアクティビティを申し込んでいた。なかなか思い切ったアクティビティだと思う。妻はこういう大胆なところがある。 8時半にホテルにガイドさんが迎えにきてくれた。ラオスの女性の方で日本語もできる。 まずはプーシーマーケットに買い出しに。 ルアンパバーン最大の市場。新鮮な野菜、野趣あふれる感じの肉、魚などが売られていて面白い。こういうのが見たかった。 ガイドさんが今日の食事で使う食材…
