「制限」という言葉を聞いて、どのような印象を持ちますか?なんとなく窮屈さを感じる人も多いことでしょう。制限とは、“モノゴトの許容限度や範囲などの限界を設けるこ…
ウェルビーイングな働き方を目指して【ウェルビーイング心理教育】
「ウェルビーイング」は、様々な領域で注目されています。その一つに企業活動もあります。今回、パナソニックエナジー労働組合様よりご依頼をいただき、「ウェルビーイン…
「自分らしさ」は、取り扱いが難しい概念です。「自分らしさ」は、感覚的なものであり、その意味するところは人によって異なります。また、固定したものではなく、成長発…
人には、それぞれ心地よく感じる人間関係の距離というものがあります。これは、パーソナルスペースと呼ばれ、文化圏の違いや性別によって異なることがわかっています。例…
自分の弱さを認め受け入れることは、とても難しいものです。なぜならば、そこには心に痛みが伴うからです。しかし、その痛みから逃げず正面から向き合えれば、ありのまま…
ネッツトヨタ南国という会社をご存知ですか? この会社は、教えるのではなく、考えることで人は育つ、という考え方のもと、 とてもユニークな取り組みをしている会…
責任感を持ってモノゴトを行うことは、大事なことです。責任感を持ってモノゴトを行うことで、真剣に取り組むことができるようになります。設定した目標や期待していた成…
現実と正しく向き合うということは?【ウェルビーイング心理教育】
人生をより良く送るためには、現実と正しく向き合うことが必要です。現実と正しく向き合うとは、日常生活が起こるポジティブなこととネガティブなことの両方を受け止める…
何かに取り組む時に、力の限りを尽くして最後までやり切ることは大事なことです。そうすることで、能力や資源を最大限に活かせるようになり、自己成長を促すことができま…
つらさを乗り越えるためのマインドセット【ストレスマインドセット】
つらく苦しい時には、それがずっと続く感覚に陥りやすくなるものです。この苦しみは、ずっと続くと考えると、心身のエネルギーが低下して心の底に無力感が湧いてきます。…
情熱は、人生に喜びや生きがいをもたらすものです。ただし、知恵を持って向き合わなければ、情熱の力を十分に活かすことはできません。情熱は、強いエネルギーを生み出し…
人と争った後には、遺恨が残りやすいものです。そうした遺恨は、後々まで影響をもたらし、苦しみを感じさせるという特徴があります。できるなら、そうした苦しみに思い煩…
人間関係とは、人と人とのつながりを意味する概念です。つながりの性質は、多種多様ですが、その中の一つに「役目」によるつながりというものがあります。役目とは、自分…
“出来る”だけでは“能力”にはならない【プロセスラーニング】
人には、様々な力が備わっています。しかし、そうした力も使わずにいれば、能力にはなりません。デジタル大辞泉では、「能力」を次のように説明しています。「物事を成し…
楽しいと虚しいが混在する複雑な気分の時には…【メンタルヘルス】
心というものは、とても複雑なものです。嬉しい気分と充実した感じが同居する、統一感があり調和がとれた心の状態の時もあれば、楽しい気分と虚しい感じが混在する、アン…
今日は、身体的ウェルビーイングに関する話題を取り上げたいと思います。7月に入って急激に暑くなってきていますね。世界的に年間平均気温の上昇が観測されていますが、…
将来に夢を描くことは、とても大切なことです。夢を描くことで創造性が刺激され、様々なアイデアが湧きやすくなります。モチベーションが高まり、情熱のエネルギーが生み…
モノゴトがうまく出来た時には、喜んで終わるのでなく、そのプロセスを注意深く振り返るよう心掛けたいものです。 なぜならば、上手く出来たことの中には、 自分の強み…
人生は、思うようにならないこともあるものです。期待が外れたり、失敗を経験したり、判断や選択を誤ることがあります。そのような時に心の内に湧いてくる残念な思いを引…
健康トラッキングを始めて一年経った!【ウェルビーイング心理教育】
昨年7月初旬に、健康習慣を身につけるためにアクティブトラッカーを購入しました。気がつけばあれから一年が経過したので、振り返りの記録を残すことにします。 『健…
深くゆっくりした呼吸をすることには、様々な利点があります。まず一つ目は、身体の細胞に効率よく酸素を取り込めるということです。生理学的には、一般成人が普通呼吸1…
「ここなりたい」とか、「ああなりたい」など、叶えたい夢がありますか?夢を描けると、人生の方向性を見出しやすく、何をすれば良いのか考えやすくなります。そういう意…
自分らしく生きるためには、主体性を発揮する必要があります。 主体性とは、自分の意志や判断に基づいて行動することです。 そこには、選択と決断が求められます。…
日常生活の中でふと湧き起こる疑問は、創造性のスイッチを入れて気づきと学びを生み出すきっかけとなるものです。そのきっかけを捉え、活かすことができれば、多くの良い…
充実した人生を送るためには、情熱の扱い方について心得ておくのが役立ちます。情熱は、内発的動機から湧き出るものであり、興味関心を燃料にしてエネルギーを生み出すも…
ChatGPTを使って質問力を高めるワークをやってみた!【プロセスラーニング】
先週末は、毎月定例で開催しているプロセスラーニング研究会を行いました。今回のテーマは、「質問力」です。質問する力を身につけることには、様々な利点があります。質…
「感覚で味わう美術展」に行ってみた!【ウェルビーイング心理教育】
アートに触れると、心身の健やかさを高めることが様々な研究で報告されています。このことを知ってから、機会を見つけて美術館や博物館などに足を運ぶようにしています。…
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「制限」という言葉を聞いて、どのような印象を持ちますか?なんとなく窮屈さを感じる人も多いことでしょう。制限とは、“モノゴトの許容限度や範囲などの限界を設けるこ…
もしもあなたが、次のようなことについて助言を求められたとしたら、相手に対して、どんな助言をしますか?自分だったら、どんな助言をするのかを考えてみてください。-…
願いを叶えるための効果的な方法があります。それは漠然とではなく、できる限り具体的かつ詳細に願いを思い描くことです。そうすることで、認知機能が活性化し、願いを得…
現在、「対話塾」という一年かけて対話について体験的に学ぶワークショップに参加しています。この「対話塾」は、対話の研究家として活動されている武蔵野大学ウェルビー…
良好な人間関係は、人生を豊かで幸せなものにします。良好な人間関係には、安心感があります。そこに関わる一人ひとりの個性が尊重され、自分らしくいられます。つながり…
ウェルビーイングツアー2024年春、昨日からの続きです。一夜明けて5/11(土)、ゆっくりと起床したので、朝食は“おむすび屋”さんでおむすびをテイクアウトして…
“全国のAWEのメンバーにリアルに会いにいこう!”という趣旨で行なっているウェルビーイングツアー。2024年春の開催地は奈良県です。奈良県は、言わずと知れた日…
昨日のブログでは、目標と向き合う時に楽しんで取り組むための4つのポイントをご紹介しました。今日は、それぞれのポイントについて簡単に解説していきます。①目標に取…
今回のブログのテーマは、「目標達成と楽しむこと」です。少し長いので、前・後編に分けてお送りします。あなたは、目標に取り組む時にどのような心持ちで取り組むことが…
怒り感情は、人間に備わっている重要な感情の一つです。怒り感情には、自分が危機に晒されたことを知らせる働きがあります。また、エネルギーを作り出してその危機から身…
「気象病」という言葉を聞いたことがありますか?これは一般的に使われている言葉ですが、実のところ「気象病」という病気は存在しません。「気象病」とは、気圧や気温や…
誰にでも、強みがあれば弱みがあり、得意なことがあれば不得意なことがあるものです。そうした事実を受け止めて他者と補い合えれば、人生に起こる様々な出来事に適応しや…
自己理解は、とても大切なことです。自分を知ることで、得意なところを見つけて伸ばし、活躍できるようになります。苦手なことを克服したり、回避することでリスクを減ら…
人生には、“面白み”が大切です。“面白み”とは、楽しさや愉快な気分、興味を惹かれる事柄などに関する情動的な概念です。日常生活の中で“面白み”を感じると、活力が…
今日は、GWの最終日。連休明けは、お休みモードから活動モードへの切り替えが必要です。土曜日の記事では、音楽を使ったモード切り替え法をお伝えしました。今日は、も…
GWの連休も、後半になりました。連休の後半は、リラックスモードから、少しずつ活力モードへと切り替えていくと、良いコンディションで普段の日常生活へと戻っていくこ…
身も心も安らかな状態となって、質の高い休息を得るには、マインドフルネスな時間を持つのが効果的です。マインドフルネスとは、あるがままの現在の体験に注意を向ける"…
どんな人生を送るのかは、どんな態度で人生に臨むのかが大きな影響を及ぼします。受動的な態度で臨むと、自分を取り巻く周囲の状況に翻弄されやすくなります。思うように…
何かを初めて体験する時には、あらゆることが新鮮で刺激的に感じるものです。そこには、多くの気づきや学びの要素が含まれ、好奇心と探究心を呼び起こし、習熟へと導いて…
GW休暇を前倒しして、先週初めに2泊3日の旅行に行ってきました。今回の旅行のテーマはふたつ。ひとつは、「温泉三昧」、もう一つは、「四万ブルー」と言われる奥四万…
これまでの人生で、何かに感動した経験はありますか?デジタル大辞泉では、「感動」を次のように説明しています。「ある物事に深い感銘を受けて 強く心を動かされること…
「全国にいるメンバーにリアルに会いにいこう!」と言う趣旨で始まったウェルビーイングツアー。今回の開催地は、静岡県熱海市です。 昨年、AWEのあるメンバーが、海…
不安や心配などのネガティブな感情や思考には、生存のために身を守るという大切な機能があります。ですから、適切に向き合ってその意味を理解し、対処することが重要です…
自分の欠点と向き合うことは、つらいものです。しかし、そのつらさと引き換えに、得られるものは少なくありません。UnsplashのCallum Shaw自分の欠点…
何かを成そうとする時には、知らず知らずのうちに心身に力が入りやすくなるものです。これは、エネルギーの上昇と気力の高まりを示す自然な反応といえます。こうした反応…
ウェルビーイング心理教育アカデミー(AWE)では、毎月定例の学習会をいくつか開催しています。そのひとつに「強みの学び方研究会」というものがあります。この研究会…
今日のブログのテーマは、「やる気」です。「やる気」は、多くの人が関心を持つテーマではないでしょうか。たとえば、国立国会図書館のサイトで「やる気」の類語である3…
強みというものは、使えば使えほど洗練されていくものです。ただし、そのためにはいくつか工夫が必要です。まず一つ目は、場を見極めることです。 強みを発揮する場を…
心にゆとりを持ちたいと考えることはありませんか?もしもそうであるならば、時間にゆとりを持たせるようにするのが役立ちます。なぜならば、心とゆとりと時間のゆとりに…
もしも、良くない出来事が繰り返し起こるのであれば、それは自分を見直すサインと言えるかもしれません。良くない出来事が繰り返し起きているということは、そうした出来…
自分のことを理解してもらいたいと願うのであれば、まずは自分が相手を理解するように努めることが肝要です。例えば、先入観を外して相手と関わること。自分の価値観をひ…
困難といかに向き合うのかは、その後の生き方に大きな影響を及ぼします。困難から目を背け、避けようとしていると、困難な状況から得られるはずの学びはなく、乗り越え方…
ウェルビーイングに関する複数の研究で、明らかになったことがあります。それは、ウェルビーイングに生きていく上で、人とのつながりが重要な役割を果たしているというこ…
休日明けに、なんとなく身体がダルくて、やる気が出ないと感じることがあるかもしれません。そのような時には、軽く運動をして身体を動かすのが効果的です。Unspla…
「年齢」には、2種類のものがあります。一つは「生活年齢」、もう一つは「生物学的年齢」です。生活年齢は、生まれた日を起点にして何年過ごしてきたのかを示す暦上の年…
連休明けは、身体がだるく感じて、モノゴトをするのが億劫になったりするものです。これには、二つの原因が考えられます。一つは、生体リズムの崩れです。連休は、普段の…
人に何かをしてもらえるのは、しあわせなことです。それは、自分のことを大切に思い、気遣ってくれていることが感じられるからなのでしょう。またそれ以上に、しあわせを…
奄美大島2泊3日ウェルビーイングな旅の最終日。昨日からの宿泊先は、「THE SCENE」。「自然の力で心・体・脳を 浄化する“ネイチャークレンズ”」をコンセプ…
奄美大島2泊3日ウェルビーイングな旅の2日目は、この旅のメインアクティビティであるマングローブ原生林のカヌーイングです。検索サイトで調べると、さまざまなツアー…
GW休暇を前倒しして、4/25-27に奄美大島に行ってきました。奄美大島は、羽田から2時間ほどのフライトで訪れることができる自然豊かな南の島です。今回の目的は…