心身の状態をより良く保つためには、自分の状態をモニタリングするのが効果的です。モニタリングとは、「観察」という意味です。モニタリングすることで、現在の自分の状…
人に親切にする時には、軽やかな親切を心掛けるのが有益です。軽やかな親切とは、負担を感じることなく見返りも期待せずできる気軽な親切のことです。軽やかな親切であれ…
モノゴトを行う際には、遊び心と学ぶ視点を持って、取り組むようにしたいものです。なぜならば、遊び心と学ぶ視点を持つことには、様々なメリットがあるからです。Uns…
自分を喜ばせるとしたら、どんなことをしますか?こう質問されたら、いくつ方法が思いつくでしょう?人生を健やかに生きていくためには、自分を喜ばせる方法を見つけるこ…
セルフコントロールのスキルを向上させるためには、次の二つの手順を意識して行うのが役立ちます。まず最初に受け止めること、それから、選択することです。自分の周りで…
より良く生きるための2種類の自己投資【ウェルビーイング心理教育】
自己投資という言葉を聞いたことがありますか?自らの未来を豊かなものにするために、時間やお金などを使うことを意味する言葉です。自己投資は、大まかに2種類のものに…
自分の人生は、他人のものとは比べることができない唯一無二のものです。不確定な要素があり、どのようなことが起きるか予測することはできません。また、環境の変化や偶…
一度手に入れたものは、手放すことが難しいものです。特に、手に入れるために相当の努力をした場合には、なおさら難しくなります。例えば、タンスの中で、出番がないまま…
これまでの人生で、何かに感動した経験はありますか?デジタル大辞泉では、「感動」を次のように説明しています。「ある物事に深い感銘を受けて 強く心を動かされること…
今回のウェルビーイングツアーは、「アート」!【ウェルビーイング心理教育】
「全国にいるメンバーにリアルに会いにいこう!」と言う趣旨で始まったウェルビーイングツアー。今回の開催地は、静岡県熱海市です。 昨年、AWEのあるメンバーが、海…
不安や心配などのネガティブな感情や思考には、生存のために身を守るという大切な機能があります。ですから、適切に向き合ってその意味を理解し、対処することが重要です…
自分の欠点と向き合うことは、つらいものです。しかし、そのつらさと引き換えに、得られるものは少なくありません。UnsplashのCallum Shaw自分の欠点…
何かを成そうとする時には、知らず知らずのうちに心身に力が入りやすくなるものです。これは、エネルギーの上昇と気力の高まりを示す自然な反応といえます。こうした反応…
ウェルビーイング心理教育アカデミー(AWE)では、毎月定例の学習会をいくつか開催しています。そのひとつに「強みの学び方研究会」というものがあります。この研究会…
今日のブログのテーマは、「やる気」です。「やる気」は、多くの人が関心を持つテーマではないでしょうか。たとえば、国立国会図書館のサイトで「やる気」の類語である3…
強みというものは、使えば使えほど洗練されていくものです。ただし、そのためにはいくつか工夫が必要です。まず一つ目は、場を見極めることです。 強みを発揮する場を…
心にゆとりを持ちたいと考えることはありませんか?もしもそうであるならば、時間にゆとりを持たせるようにするのが役立ちます。なぜならば、心とゆとりと時間のゆとりに…
もしも、良くない出来事が繰り返し起こるのであれば、それは自分を見直すサインと言えるかもしれません。良くない出来事が繰り返し起きているということは、そうした出来…
自分のことを理解してもらいたいと願うのであれば、まずは自分が相手を理解するように努めることが肝要です。例えば、先入観を外して相手と関わること。自分の価値観をひ…
困難といかに向き合うのかは、その後の生き方に大きな影響を及ぼします。困難から目を背け、避けようとしていると、困難な状況から得られるはずの学びはなく、乗り越え方…
ウェルビーイングを高める第三の居場所【ウェルビーイング心理教育】
ウェルビーイングに関する複数の研究で、明らかになったことがあります。それは、ウェルビーイングに生きていく上で、人とのつながりが重要な役割を果たしているというこ…
休日明けに、なんとなく身体がダルくて、やる気が出ないと感じることがあるかもしれません。そのような時には、軽く運動をして身体を動かすのが効果的です。Unspla…
「年齢」には、2種類のものがあります。一つは「生活年齢」、もう一つは「生物学的年齢」です。生活年齢は、生まれた日を起点にして何年過ごしてきたのかを示す暦上の年…
連休明けを快調にスタートするために【ストレスマインドセット】
連休明けは、身体がだるく感じて、モノゴトをするのが億劫になったりするものです。これには、二つの原因が考えられます。一つは、生体リズムの崩れです。連休は、普段の…
人に何かをしてもらえるのは、しあわせなことです。それは、自分のことを大切に思い、気遣ってくれていることが感じられるからなのでしょう。またそれ以上に、しあわせを…
奄美大島2泊3日ウェルビーイングな旅の最終日。昨日からの宿泊先は、「THE SCENE」。「自然の力で心・体・脳を 浄化する“ネイチャークレンズ”」をコンセプ…
奄美大島2泊3日ウェルビーイングな旅の2日目は、この旅のメインアクティビティであるマングローブ原生林のカヌーイングです。検索サイトで調べると、さまざまなツアー…
GW休暇を前倒しして、4/25-27に奄美大島に行ってきました。奄美大島は、羽田から2時間ほどのフライトで訪れることができる自然豊かな南の島です。今回の目的は…
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心身の状態をより良く保つためには、自分の状態をモニタリングするのが効果的です。モニタリングとは、「観察」という意味です。モニタリングすることで、現在の自分の状…
何かを“あきらめた”経験はありますか?一般的に何かをあきらめることは、根気の無さをイメージするようで、ネガティブな印象を持たれることが多いようです。こうした“…
小さな思いやりは、人生を豊かにします。思いやりとは、相手の立場になって気持ちを理解し、相手に配慮する心のあり方を表す言葉です。日常生活で無理のない小さな思いや…
「人生行路難し」という言葉があります。人の一生には、さまざまの苦労があり、容易なものではない、という意味の言葉です。確かに人生には、予期せぬ逆境が訪れることが…
喜びや楽しみなどの心地よい刺激は、しあわせを感じさせてくれるものです。ただ残念なことに、そうした心地よい刺激は繰り返されることで慣れてしまい、次第に当初のよう…
先週末の土曜日に広島県公立大学法人叡啓大学の保井俊之教授をお招きして、“おカネとウェルビーイング”に関するオンラインワークショップを開催しました。叡啓大学は、…
「すべてのものは二度作られる」 という言葉があります。これは、スティーブン・R・コヴィの著書、『7つの習慣』の中に出てくる言葉です。そこには、次のように書かれ…
人間関係の悩みは、分かり合えないことから生じることが多くあります。例えば、自分が言いたいことが相手に伝わらなかったり、相手が主張と自分の意見がまったく噛み合わ…
我慢と忍耐は、よく似た言葉です。しかし、両者には明確な違いがあります。我慢とは、望まぬ状況に対して、辛抱する態度を表すものです。つまり、外発的な適応行動と言う…
心健やかでいるために、日々の生活の中で意識したいことがあります。それは、自分と良い関係を築くことです。自分と良い関係が築ければ、人生を自律的に生きていけます。…
今日のブログは、あるWEB記事を読んで、ウェルビーイングなチーム活動を行う上での心得を覚書として残したいと思います。取り上げるテーマは、二つあります。一つは、…
ある行動を習慣にしようとする時に、意志の力に頼っていませんか?意志とは、何かを実現しようとする積極的な心の働きのことです。意志は、目的や目標に向かって動き出す…
身体が疲れたら、マッサージするのが効果的です。Image by andreas160578 from Pixabayマッサージには、血液やリンパの流れを良くす…
もしも、“不満のない人生”と“喜びのある人生”があるとしたら、どちらの人生を送りたいですか?こう質問されたら、どちらを選びますか?この二つの人生では、意識する…
知恵を育むためには、自らの体験を効果的に振り返る必要があります。特に、失敗した時よりも成功した時の振り返りが重要です。なぜならば、失敗した時に比べて成功した時…
モノゴトを判断するためには、何らかの基準が必要です。その基準の一つとして「損得勘定」があります。「損得勘定」とは、何かを判断する際に、自分にとって損になるか得…
人生という旅路には、様々な出来事が起こります。そうした全ての出来事に真正面からぶつかっていき、乗り越えようとするのは賢明とはいえません。負えるリスクの許容範囲…
“創造性を発揮する”と聞くと、どんなことをイメージしますか?例えば、これまでにない新しいものを作り出すとか、誰にも真似できないユニークなアイデアを生み出すとか…
私たちは、“時”という概念の中で生きています。“時”とは、モノゴトを認識する際に、移り変わっていく様子を感じ取るモノサシの役割を持つものです。私たちを取り巻く…
悩むという行動は、多くのエネルギーを消耗するものです。傍目からは、何もしていないように見えるかもしれません。しかし、頭の中では様々な考えが行き巡り、忙しい状態…
社会の中で心身ともに健やかに生きていくためには、周囲の人との調和とオリジナリティのふたつを意識することが重要です。調和とは、全体のつり合いを取り、より良くまと…
もしも、モノゴトがうまくいかないと感じることが多いのであれば、自分がコントロールしようとしているものを今一度見直す必要があるかもしれません。自分が直接コントロ…
あなたにとって、リラックスできて自分らしくいられる“居心地のよい場”はありますか?例えばそれは、お気に入りの場所かもしれません。UnsplashのClem O…
しあわせに関するもう一つの捉え方は、“人生におけるしあわせは、気づき生み出されるものである”という発見・創造的な捉え方です。“人生におけるしあわせは、気づき生…
しあわせについて、二つの異なる捉え方があります。ひとつは、“人生のしあわせの 総量は決まっている”という運命論的な捉え方です。“人生のしあわせの 総量は決まっ…
相手に対して要望を伝える時には、穏やかな口調を心掛けたいものです。穏やかな口調であれば、話の内容に耳を傾けやすくなります。穏やかな口調であれば、無駄な緊張感を…
もしも叶えたい夢があるのなら、その夢について語ることが大切です。夢を語ることには、多くの利点があるからです。夢を語っていると、その夢に共感する仲間と出会えるよ…
チャンスは、自らの信念に基づいて自らの責任を自覚し、果たそうとする人の元に、より多く巡ってきます。例えば、置かれている場所で自分の役割を理解し、誠実に取り組む…
今日は、ウェルビーイングなキャリアづくりについて考えたいと思います。以前のブログでウェルビーイングなキャリアを次のように定義しました。「個人としての幸せや 充…
もしもあなたが、何かをした後に“いい感じ”を経験したならば、その出来事をしっかり記憶に留めるよう取り組むのが賢明です。その理由は、二つあります。一つは、その経…
先週土曜日に脳科学の研究者である駒野宏人先生をお招きしてオンラインワークショップを開催しました。タイトルは、こちら。ウェルビーイングに関係する脳のメカニズムを…
セルフコントロールの重要なスキルのひとつは、感情調整のスキルです。感情調整のスキルは、いくつかのサブスキルで構成されています。まず一つ目は、「自分の感情に気づ…
人間関係の中で重視されることの一つに「意見の一致」があります。確かに、人間関係において意見が一致することには、様々なメリットがあります。意見が一致していれば、…
人は、反省ではなく、改善によって成長するものです。なぜならば、改善することは、経験から学ぶことになるからです。より良く改善するためには、効果的な振り返りが求め…
今日は、「ウェルビーイングなキャリア」について考えてみたいと思います。ウェルビーイングは、しあわせに関する概念ですが、個人の内面だけでなく、社会との関係性も含…
成長には、様々な変化が伴うものです。例えば、価値観や信念が変わることがあります。モノゴトの捉え方や考え方が変わることがあります。行動や態度が変わることがあり、…
好奇心は、人が経験から学び、成長を促す上で重要な働きをします。 加えて、人生を楽しみ、意味のあるものにするためにも必要なものです。それでは、好奇心を働かせる…
自分に対して誠実であることは、充実した人生を送るために重要なことです。自分に対して誠実であるとは、自分の内面に目を向けて、自分の本当の気持ちや欲求、信念や価値…
良好なコミュニケーションを図るためには、良い体験を増やすことが役立ちます。自分の内に無いものを相手に伝えることはできません。相手に伝えられるのは、自分の内にあ…
起きた出来事は、変えることができません。しかし、その出来事をどう捉えるのかは、選択が可能です。例えば、予想外の出来事に対して、リスクと見ることもできれば、チャ…