2/27(水)疲労抜きジョグで様子見

今回もニンバス20で650～700で8km動き続けることだけを意識（いつものラップ省略）シンスプ、足首の内側特に右足で小さい痛みがちょくちょく出てくる実は...

2/26(火)ゆるジョグですらやめとくべきになった

前日の整骨院＋風呂＋ストレッチのコラボ効果で多少持ち直した気がしたともすればどれくらいで走っていいのかわからなくなってゆるジョグをするペースは600～61...

2/25(月)疲労抜きジョグ後に整骨院でグリングリン

セット練を経て足が逝ったゆっくり4km走って様子見シューズを脱いだ時にシンスプリントが疼くそのあと整骨院に行って泣きつく施術を受けながら話してみると『硬い...

2/24(日)セット練3/3軽めのビルドでハーフ

前日のガチ1km×2本のダメージが色濃く残った前ももは押すと痛いエリアが拡大したし左膝内側付近のももと両膝がかなりきていた走ってみて何ができるか、どこまで...

2/23(土)セット練2/3ガチユルハーフ(14kmDNF)

今日も生き急ぐスピードとスタミナを求めてガチユル強化版さらにハーフを計画やる前の予定タイムガチ420のユル620封印していたBoston boost 2を...

2/22(金)セット練1/3ビルド（ピッチ重視）

走力を劇的に上げるべくセット練をする金ビルド土ハーフ日15km今日のビルドは短いけどスピード強化（今回は感触の思い出し）＋心肺に刺激を入れることが目的61...

2/21(木)ゆるジョグ予定→ジョグに+坂WS

今日は温かく風もほぼなく久しぶりに長袖ハーパンタイツGPS測定に不安になったので以前使ってたGショックで地点地点でタイム計測もしていったやり終えてみるとペ...

2/20(水)空腹でゆるジョグ

雨が降りそうでその前に急いで走る今日は圧倒的空腹でなんかよくわからない走りになった使用シューズは手持ちでは1番軽いtempo boost 2(250g)火...

サブ4.5達成済の走力でする妄想

今の走力を確認（VDOT表はOTTさんより拝借）実績で5km37、10km37、ハーフ36、フル33のスピード型去年あたりはスタミナ寄りだと本気で思ってた...

ガーミンコネクト(iOS)のアプデ来ててペースと高低図直った

ガーミンコネクト(iOS)のアプデが来ていたのでやった(ver.4.15.1)アプデ前におかしかったトコを確認するのを忘れたのでアプデ効果なのかは不明アプ...

2/18(月)ゆっくり回復走

昨日の30kmのダメージを色濃く残ってたほぼ1か月ぶりの30kmだし、ロードだしで仕方ないハム、尻、膝は右が強くて足首は左が強い内もももグリグリするとかな...

2/17(日)延ばしに延ばした30km走をようやく走る

今夜は北九州マラソン特番の録画を見ながら投稿ベタベタなリポートとか嫌いじゃないしもっと全国各地のレースを見れたらいいのにと思うEXPOもおかやまみたいにグ...

2/16(土)寝過ごし＋やる気なし＝30km→6kmペース走

とてもいい天気でとても気持ちよく眠れた起きた時点でロングをやる気はなかったので軽く走るのみ12℃近くあってテンション上げて走ったらペース走になったペガサス...

2/15(金)ジョグでようやく仕上がった

1週遅れで仕上がった気がしたガーミンのステータスはむしろアンプロダクティブだが無視水曜にはズタボロで走れなかった足も今日は軽いなと思えたからの、連休中にで...

2/14(木)甘党じゃないから大丈夫でジョグ

BSNHKの長距離特番の再放送を録画して見た中学生でも1km3分が可能な現実を見てその頃の自分は何の努力もしてなかったなと思った12月以降、膝に優しく走ろ...

2/12(火)惰性のゆるジョグ

切り替わらない気持ちのまま走る連続して走ればいいってもんじゃないのの典型こんなんじゃダメだとりま使ってるシューズ、ペガサス34とテンポブースト2の引退が近...

2/11(月)30km→ジョグに変更

起きたら小雪？小雨？で路面が濡れててやる気消えたただとりま走っとこうとは思ったのでジョグラストにとても速いWS1本前日と合わせてハーフ分しか3連休で走れな...

2/10(日)マイコースが凍結してなかったので急きょセット錬のジョグ

マイコースが全く凍結していなかった件なので明日30km、最低でもハーフは走ろうと思う30km走ったとして、今日分と足して一応フルの距離超えるのでいわきの代...

いわきの総括→次のとくしまマラソンを目指す

中止の投稿をしてからネットしたり、録画の消化などをして過ごしたいつも走らせろ的な意見を持っているけど凍結路面についてはお手上げもし明日いわきを走る方がいる...

悲報・いわきサンシャインマラソン中止

起きたら9：35だった9：50頃にツイッターで【いわきサンシャインマラソン】を検索すると中止というツイートが出回り始める10時前に地元新聞社と思われるとこ...

2/8(金)総仕上げにしたかったけどゆるジョグ

ついに最後のメニューを終えた昨日変なことしてももを筋肉痛にしたので今日はいつも通りにやったら5km付近でまたももが筋肉痛タイムがこれだけ平凡でこのダメージ...

2/7(木)調整のゆるジョグのつもりが...

13℃で風も2m/sもないコンディションで走るポリ3枚重ねとか風も弱くて気温も高いのにやってみた履いたのはレースに使うペガサスなぜか魔が差して準備運動を変...

右足ふくらはぎ～アキレス腱間の違和感再び

2/3にいわきへの最後の仕上げと思ってやったビルド3日経って右足ふくらはぎ～アキレス腱間の違和感がだんだん強くなってきている肉の部分を軽く火傷してるような...

2/5(火)調整のゆるジョグ

前回のビルドで想定外に足が死んだ模様1月前半頃右のふくらはぎ～アキレス腱まわりに出てた違和感が出た前ももの筋肉痛も継続中でそこそこ痛いなのでピッチ意識もな...

2/3(日)強めのビルドアップ

レース終盤を意識して走ってみた今回もペガサス34で1ラップ目からピッチを意識してたら545平坦よりも上りが速いのがなんかいいヘタに飲み物を用意して取り忘れ...

2/2(土)ジョグ12km＋WS2

2月入りレースまで少しずつ距離を減らしていく直近では1番速いジョグにWSも2本入れといたピッチでもっていったのでこの区間は200近く出てるぼっちなので仲良...

1/31(木)セット練3/3 締めのゆるジョグ

これ意味あるのか？と自分でも思うけどゆるジョグ6kmラップ見てても昨日と変わらないし緩くない600切るラップがないのでゆるジョグということにしようあ、また...

1/30(水)いわきへ向けて第3弾、締めのハーフ（セット練2/3）

こんなはずではなかったまずレースで履く予定だったペガサス34を神戸M以来で履いた確か紐はふんわりさせれば良かったんだよなとふんわり合わせたら紐が食い込むア...

1/29(火)セット練1/3 まずはジョグ6km＋WS1

セット練にしたかったのでジョグをする610～600で6kmを走ってWSは500だったここんとこの1ラップ目は630付近が多かったからちょっと頑張ってる次は...

1/27(日)風を避けてたら2℃になった

本当に風に怯えているので日中に走れたとしても強風なら走らない温度は2℃で低いけど風は治まってて走りやすかったなんならこれもビルドっぽい気もするけどこれはジ...

1/25(金)軽めのビルドでスピードを上げていく

連チャンでスピ練下から上までで40秒くらいのビルドアップ4キロ1周扱いの1と5と9が同じルート2と6と10が同じルート以下同文やはりスピ連は楽しいぼっちな...

1/23(水)路面の硬さに慣れた

前日のアスファルトに戻した時に感じた路面の硬さは30km走の疲労の残りも影響していたのかもしれない衝撃を減らすようにピッチ重視にはしたけど、問題なく予定の...

いわきの目標タイムが少し厳しいものになった→からのレースペース考察

とても放置してしまった欠かさずブログ書ける人凄い故障してるわけでもなくいわきに向けて順調に仕上がりつつあります後日、やったメニューはさらっとやった日の日時...