漫画家業をしつつ、セミリタイア、ライフハック、哲学、生産性、などを学び、時間の余裕を増やす生活を追求してます。 FIRE目標4%ルール達成済み。
FIRE、セミリタイアなどのお金について。人間レベルの使える哲学の模索と学習。楽しむため+仕事のためにエンタメ情報を記録してます。
エピクロスの哲学を見直してる。 motivation-up.com 不自然だろうが自然だろうが、そんなものはどうでもよくて そもそも「必要な欲求」だけに意識を向けられれば最適解なんだろうけど それは難しい。 とはいえ、減らす努力は必要だ。 この努力がおそらく、この世で一番効率のいい精神の安寧をもたらすための努力だと思う。 なぜ「不自然」を排除しないのか。 釈迦が中道を説いている通り、両極端は何事もよくない。 URL先には「贅沢な暮らし」は不自然な欲求であると説いているが、そもそも「贅沢」の基準は人それぞれだから。 判別が難しい。 それに先日書いた通り、そんなに厳しく生きる事は本当に自分のために…
昨日の日記を描いてから、考えていた。 自分は何を我慢してるんだろう よくわからない。 色々思いつく事はあるけど、フォーカシングイリュージョンかもしれないという可能性は拭い去れない。 過去の経験からも、合致する。 一つだけあるとすれば、お金の心配というある種の我慢だろうか。 もうこれは手放してしまおうと思う。 漫画の仕事をほどほどにやっていれば、十分だし。 描きたい漫画はあるから、同人誌を描いてればなんとかなるだろう。 AIの事や力不足や、体力的な事色々あるけど 起こりうる悪い可能性で自分を縛り上げていたら、その可能性の発生確率を下げてしまうが如く、自分自信の限界が先に来てしまう気がす る。 毎…
我慢したり、いい人で居ようとしたりしてるから、しんどいんだなぁ。
ライオンのおやつ (ポプラ文庫)作者:小川糸ポプラ社Amazon 読んでる。 主人公は末期がん患者で、瀬戸内のホスピスでの生活を描いた小説。 序盤。 主人公がいい人でいようとすること、そのために沢山の我慢をしてきたことが描写されている。 印象的なシーンがあった。 主人公は少しお高い、好きなブランドもののワンピースを購入しようとする。普段なら手が出ないが、最後の洋服として購入を考えている。 そんな状況でも「もったいない、どうせ燃やしてしまうのに、どこかに寄付でもした方がいいのでは」と考えている主人公の姿があった。 我慢をして、いい人でいようとして。 それで誰も傷つけないようにしようとすることが、…
煩雑になったので先にまとめる Youtubeの再生単価は想像以上に安かった 制作コストと見合ってないと個人的に感じる 他に何もないならアリだけど、スキルも貯まらないので個人的には微妙 長尺動画(広告回数が多いので単価高い)、アフィ、メンバーシップ等が前提の運営出来ないならやめといた方がよさそう。 ーーーーー とにかく再生回数に対する単価が安い。 ゆっくりゲーム実況をやってる人の収益報告で、0.5円くらいで計算されてるなーと思ったので、それで試算してたが実際はその半分くらいだった。 収益化に対して有効な再生回数というのがあって、実際の再生回数より結構少なくなるんすよね。 連続再生後に広告なしの動…
ネタを思いつくと、やってみたいと思う。 でも実際やってみると、思ったように行かないことが多い。 向いていないのだとあきらめが付く。 でも、やらずに放っておくと、やったらどうなるだろうという妄想ばかりが広がる。 その妄想はまだ手にしていない喜びを勝手に広げ、やりたい気持ちを大きくさせる。 すべて妄想だと知り、諦めるにはさっさと手を付けた方がいい。 やらないまま置いておくと、なかぬか諦めがつかない。 ーーーーー 副業やって思ったけど、色々ネタは浮かぶ。 ただ、それを楽しく続けられるかとか、結果が出せるかとか、またはそれらのバランスが取れているかとか。こういう事はやってみないとマジでわからない。 そ…
頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる作者:アンディ・プディコム辰巳出版Amazon 改めて思うに これ以上に心地良い事はない。 絵や筋トレはこれにすごく近い事ができるし、実際マインドフルネスが苦手な人は運動しろって話しもあった。 絵は詳しい研究はしらんが。ゼンタングルみたいなものもあるし、焦点を描く事に合わせれば同じような感覚を得られる事は体験として感じてる。 何かに没頭できれば、なんでもいいのだろうけど、本を読むのも似た効果を得られるだろうし。 運動以外だと、呼吸が深くなるようなタイプの集中が得られるものならなんでもいいんだろうと思う。 享楽におぼれている時より…
FIRE資金に年金を計算に入れてたのが失敗だったと気づいた。
うちのFIRE資金は、現在3%ルールで試算してるんですけども セミリタイアじゃなくて完全リタイア目標として、仕事のモチベというかゲーム替わりに設定してるもの。 常々書いてる通り、完全リタイアなんて良いものではないと思ってるので目指してるわけではないですが、なんかしらサブ目標みたいなノリのものが欲しかったから作ってるだけ。 何はともあれ、それに「年金」を入れてた。 年金。 支払い気味は60歳までだったから、これ入れてたらわけわからんくなる。 しかも受け取り始まったら収入増になるし。 こんなもん3%で計算しなくていいじゃないすか。今 38歳だからあと20年程度な上に、インフレ増を考慮しても、33倍…
3月頃に始めて5月にやめて、8月半ばにLAN抜き生活始めたおかげで時間がアホ余ったので再開した副業Youtube。 制作時間10分動画で約1時間のチャンネル。 詳細伏せますが、無事収益化です。審査は新基準の500人ラインの時に済ませていたので広告収益はスムースに開始できました。 とはいえ、絵を描いた方が収益率がいいので、Youtubeのアルゴリズムに見捨てられない程度の更新を心がけようかと。 仕事の合間にSkeb受けるって結構たいへんだしね。思いの外時間かかる依頼だったりするから。 でもこれなら、スキマ時間1時間見つければ一本作れるんで、気軽っちゃ気軽。 ただ、スキルが一切たまらんので、「節約…
youtu.be 社会に合わせようとすると苦しくなり 自分を貫こうとすると孤独が強くなる。 最近、またゲーム実況やらんかという話になってきてるんだけど。 ゲームを楽しめなくなるからあんまりだなぁと思ってる。 ゲーム実況ってのは社会的な自分を追求しながら、遊びを行う行為であって、矛盾が生じてる気がする。 そう考えると、タレント業ってのは頭がぶっとんでないとできないなと思う。 まぁメンタル病んでる人少なくなさそうだし、そういうものなのかもしれん。 有名になればなるほど、社会的な自我が強くなって、自分らしさを失う気がする。 僕もこのブログを書いてて、仮面被って描いてるなと思う事はあるし、こんな辺境で…
「読書にはこんなに良いことがあるよー」のまとめ#1 パレオな男 パレオさんのとこの読書の効能シリーズ#2まであるので気になった方は検索してくだせ。 ほとんどフィクションの効能で埋まってるけど 僕も20代前半は「小説とか哲学より具体的なノウハウ乗ってるビジネス書の方がよくね？」とかおもってたんですよねぇ。 でもぶっちゃけ今は、小説や哲学にハマってるし、効能に関するデータも多い模様。 ていうか、ビジネス書の類読んでた時も「なんか漫画形式や小説形式のが頭に残るなぁ」という実感はあった。 最近はビジネス書はYoutubeまとめで結構なネタバレで溢れてるので、人気作ほど複数人のまとめ洗ってればノウハ…
贅沢罪悪感を消す式を考えた。 昨日はJust keep buyingの二倍ルールについて書いたけど、 あらためて考えると個人的にあんまりしっくりこなかった。 理由は、贅沢をすると生活レベルがインフレしがちになるのに、その生活レベルがあがった未来のカバーが考慮されてない気がしたから。 まぁ調整できるよって精神力がある人はそれでいいんだろうけど。 例えば、今PCのグラボが3000シリーズの人が1650で我慢出来るのかって話でさ 結局次も3000以上のシリーズ買うよね？ってのが割りと一般的な消費感覚なんじゃなかろうかと思うのですよ。 もちろん、その時不要になってるパターンは無いとは言えないけど、PC…
本屋に立ち寄るのはやっぱいいすね。 最近、投資やお金の話から離れ気味だったので、こんな名著が出てるのを知らんかった。 JUST KEEP BUYING 自動的に富が増え続ける「お金」と「時間」の法則作者:ニック・マジューリダイヤモンド社Amazon 面白い話は沢山あった。 特に、底値を当てられる神でもドルコストに30%ほどの期間しか勝ちきれないって話は最高でしたわ。 さっさと余剰金は投資して、ポートフォリオのバランスは常に保っておこうと思います。 でも一番よかったのは下のやつかな。 www.lifehacker.jp 贅沢は2倍ルールで罪悪感を減らす 贅沢する時、といっても僕の場合その贅沢のラ…
シンプルな明朝体って結構かっこいいなと思い始める年齢になったよ。 もう文字打つのすらめんどくさくなってきた。
本を読むのは楽しいけど目が疲れる 仕事はPCでやるし、最近は英語学習もスマホが中心なので 何かと目を酷使しすぎている。 最近やってなかった手動瞑想をやってた時に、目のチカラを抜くようにイメージしたらどんより重く痛いくらいの脱力があった。 不眠症状も長いし、自律神経はおそらく乱れてるだろうとは想像していたけど、これは結構ひどいかもしれない。 目を使う機会を少しずつでも減らしていこうと思う。 でも、本は読みたい。 Audibleを再契約したのはいいタイミングだったかもしれない。 今回は半額キャンペーンのメールが来てたから契約したけど。 あそこ、大きい声では言えないけど、退会しようとすると頻繁に半額…
ゆるFIRE作者:アラサーdeリタイア管理人 ちーかんき出版Amazon Audibleで聞いた。 ライフスタイルにあった節約しろし 投資しろし 自営業しろし 本当にFIREする必要あるんか考えろし みたいな感じの本だった。 概ね同意 FIREって言うか自営業独立本やん FIREって言うか自営業独立本やんって思ったんだけど 著者曰く、「資産の有無の違いは大きいです」との事。 まぁそらそうだ。 でも自営業やんという否定にはなってない気がするけど、 お金のある自営業と、お金のない自営業では全然違うのは確かだと思う。 僕は所持金30万で漫画家を始めたのでとにかくお金がなかったし、最初に契約した出版社…
セミリタイア、いわゆるサイドFIRE的な思想の方が完全FIREを達成するまで安心できないという思考より有意義だと感じ始める。 結局働いてる方が楽なんだ。自分は。 2.4%ルールを採用する理由 4%がまず実践しきれない(何度も描いてる) 体調不良はあるがまだ年齢的に若いので、先の心配もあるため、リスク資産に委ねっきりなんて無理。 ★働く事とバランスが取れてるので、気分が楽。 楽天証券で0.2%取り崩しすればちょうどいいから。(2.5%は自動取り崩しできない) かなり安全な数字 変な数字になった理由はこんなところ。 細々したお金の数字追ってるより、結局働く方が楽じゃん。ってのが最近の思考。 僕は幸…
youtu.be 概ね同意。 付け加えるなら「4%ルール」を実践するのが結構難しいと思ってる。って事かな。 投資資産の4%って事があんまり理解されてないというか周知されてない気がしてる。 結局適度に働いてる方がいい FIRE/セミリタイアは基本的には人的資本がある人向け 低所得者層にはFIREは圧倒的に厳しい FIREを達成するには自営力がいる まとめ 経験値について 余談 結局適度に働いてる方がいい 3000万セミリタイアとかって話しが動画で図解されてるけど これもおすすめできないと感じてる。 4%フルで使っても、一般的な生活水準の半分程度しか賄えない。 4%を信じてない僕は3%がギリギリで…
FIREするために「貯蓄/資産を貯める」ってのはよく聞く話しだけど あんま役に立たないと思ってます。 貯蓄ためてもFIREは厳しい 個人的に、4%ルールやらがほとんど信用できないので貯蓄は将来の不安の解消にはならないと感じてます。 信用ならない理由は以前も書いたけど、株式と高格付け社債にフルに資産を分けて持つとか、税金考慮されてないとか。 そんな感じ。 せめて3%以下やろって思ってまして、それを達成しても結局不安は残るんですよ。 イレギュラー支出をすべて把握するのがまず無理なので、 イレギュラー支出があるたびに「大丈夫かな」って思うだろうし 積極的にイレギュラーな事ができなくなって生き方も窮屈…
若者の困窮をプロパガンダでなんとかしようとするアホ国家 youtu.be もうパンクしてるんじゃないかな。 資本主義の歪。 個人的には収入に「天井」を設置してそこからは強制的に社会貢献費として徴収して、金持ちの承認欲求を刺激するような仕組みにすりゃええんじゃなかろうかと思ってるけど まぁ適当するぎるか、この案。
note.com 個人的なお金の対策は割と単純で 固定費減らす。その後無理ない範囲で変動費を改善する インデックス投資 仕事+勉強と遊びを程よくつなげる(語彙力が増える/画力が増える/運動や睡眠リラクゼーション等のストレス解消関連などを「遊び」にする) 大まかに言えばこれだけなんだけど。 1番目と3番めはすぐ開始出来るものの、 ガチ困窮層スタート層は、2番めの「投資」が相当難しいのではと感じる。 僕も漫画家を始めた初年度は年収200万くらいで生活がかつかつだった。 幸いこの仕事はやればやるほどストック型収入が増えるので、収入は仕事がある限りは安定しやすい。 でも、多くの場合、困窮層はフロー型の…
youtu.be もう若者じゃないけどな。アラフォーだし。 相対的貧困、相対的敗北感、 ネットのせいだよね。 LAN繋いでると不健康なんだよ。 LAN抜く機会増やしてからメンタルは安定してる。まぁとはいえ先日インボイスに関してホリエモンの着服罵詈雑言でかなり傷つきましたけど。犯罪者扱いされたので。 まぁそれはともかく。 LAN抜いて、ネット離れる。 これ大事。 ゲームやるならオフゲーやれ。ってわけではないけど、いわゆるSNSやニュースサイトから離れるのは大事だよ。 必要な情報が入らないってのはある程度対策しなきゃいけないんだけど。ゴシップとか芸能タレント、あたりは全く必要ないしね。 ましてはイ…
インボイスに反対でも賛成でもない理由 動かせない物事には関心を持たない方がいい プロパガンダが成功してる 経過措置で2%でよくなってる。 サラリーマン増税の時には政府を応援しよかな。とか適当な事考えてる そもそも問題は消費税より「少子高齢化」 対策 経過措置(3年間+初年度)の間にその後の対応を決めておく。 膨らんだ経費(租税公課分)を多く稼ぐ フリーだからと尻込みせず、報酬交渉をすべし 副業をバンバンやれ 報酬の高い他社に乗り換えろ 節税策はしっかりやろうね 働かない道を模索する まとめ インボイスに反対でも賛成でもない理由 僕はインボイスにはさほど反対でも賛成でもない。 そもそもこの問題は…
これはクソ駄文。 死んだら「無」って本当なんだろうか 疑い始める。 よく聞く話だけど、「死んだら無になる」これはあくまでも意識が人の中で発生しているという事を前提にしている。 しかし、なぜ意識が発生するのかのメカニズムがわかってない。 仮説 集合が意識を作る 人には理解しきれない物理世界 気休めでいいから死後の概念を持つ事。 仮説 集合が意識を作る 僕は一つ仮説を持っている。 「集合が意識を作る」というものだ。 人が意識を持つのは人を形成しているあらゆるものが集まって集合を形成しているからだと思う。 もう少しマクロにするなら、人は大勢で集まるとその集団の意識に飲み込まれて行動し始める。 もっと…
ネット依存 感情が動かないのに脳が興奮させられてる感じ ネット依存 仕事が無くて暇だった。 仕事が進みすぎて、やることがなくて暇だった。 暇は本当に毒だと感じる。 時間があるのは良いことだが、暇を持て余すと良くない。 僕はネット依存の傾向があるので尚更。 原稿中はLANを抜く癖が出来たが、原稿がないと、LANを抜くというきっかけを掴めずだらだらとネットをしてしまう。 朝起きて「AnkiをやったらLANを抜く」というトリガーを作っておこうと思う。 最近BlogはDynalistで書いてるし、ネットがなくても問題ないし。 RadikoもスマホごしにBluetoothスピーカーで再生したらOK。セー…
Dreampating 高反発 ヘルスケア座布団 腰 骨盤サポート ドーナツ型 クッション 座布団 ウレタン素材 健康クッション 円座クッション (ネイビー)pa409DrempatingAmazon 最初、臭かったのだけど良い。 慢性前立腺炎の疑い 座りすぎのせいだろうけど、40も近くなると前立腺肥大やらも気になってくる年齢。 案の定その傾向を告げられてしまう。 特に、若い頃からMMO中毒から漫画家業と座りすぎの生活をしてきた。 腰痛にも何度も悩まされたが、それは運動量が増えると減ってきたものの、最近でも発症することはあった。 それと、最近長引いてる痔。これは食生活気を使ってるのに何故か便秘…
FIREは調べれば調べるほど、懐疑的になっていく。 FIRE不安の対策 稼ぎ続ける事の難しさ アダルトアフィはひとまずこんな感じで、 次にYoutubeはこんな感じ。 マンガ書いとけよ 仕事やめたいなら金より副業力 余談：不安に対しては「受け入れる」しかない FIREは調べれば調べるほど、懐疑的になっていく。 研究者がどう言ってるとしても まず株式と債券でびっちり持つというのも不可能だし、シミュレーション通りに取り崩すのも不可能。 日本では取り崩しに20%程の税金がかかることも考慮されてないし 等々で4%ではまず無理。 しかもシミュレーションはSP500だから、オルカンor今後のみ通り不明であ…
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まぁ、まだ何が原因なのかはっきりしてない状態なんだけど。 日々体調悪化は続いている。 虚しさを感じる。 ただ、悪い面ばかり見てないでいい面も見るかなと、 やっぱり死ぬことのいい面といえば、苦痛からの解放なのかなと。 思考に、不安に振り回されてきた人生だったから、それからおさらば出来るのはいい面だと思う。 あらゆる不安、それこそ体の心配もそうだし、お金や将来のあれこれの心配から解放されるなら、それはそれで良いことだろう。 闘病用のTwitterアカウント作って、そっちでぼやいてるから、この名義ももうすぐ活動量がゼロになるんだろうけど。 まぁ、なんというか、人間って生まれた時からいつかは死ぬって事…
アミノレブリン酸とシヌクレイノパチー アルツハイマーとドーパミン 早く死ぬか耐えるか アミノレブリン酸とシヌクレイノパチー 睡眠障害がシヌクレイノパチーなんじゃないかってビビってるんですけど。 シヌクレイノパチーってのは、パーキンソン病をはじめ、レビー小体型認知症、多系統萎縮症などの、αシヌクレイン凝集体が引き起こす脳神経疾患のことです。 シヌクレインてのは、いわば、アルツハイマーのアミロイドβやタウみたいなもんですね。 で、色々調べてたら 熊本大学の研究で5-ALAことアミノレブリン酸が、αシヌクレインの凝集の足がかりになってる G4の集積を除外するって話が出てまして。 https://ww…
体調があまりよくなく、重病の可能性。 リアル終活を実践中です。 先のことを心配してばかりの人生だったなと改めて思う。 まぁそれでも、それなりには楽しかったかなぁ。 多少享楽的でもあったけど、仏教や東洋思想、ストア派に出会えたのは心の種としてすごく良かったと思う。 まだ40手前なのでちょっと早すぎかなーと思いつつも 兼好法師が言う通り「40手前で死ぬのが良い」ってのに近い所で死ぬ事になるかもなので、まぁそれはそれでと思う次第。 とはいえ、色々考え、終活をしないとなぁと。 放ったらかしで逝くわけにもいくまいし。 で何をすべきかまだ整理できてないけど 少ないながらお世話になった人たちへの感謝を記した…
🦐加わっちゃう流れ 🦐ターゲット層 🦐対策 みんなで闇バイト募集を荒らして邪魔をする 闇バイト募集偽アカを作って、応募してきたやつに注意喚起 ネットリテラシー教育 密告すれば身柄保護を約束するという警視庁からの注意喚起が出てる事等、情報を拡散する。 Bluesky等、Spamや悪質アカを共有する仕組みがあるSNSを使う まとめ 世を憂う。ワイ。 🦐加わっちゃう流れ 「稼げる情報」をSNSで探す(主にXだと思われる) Telegramに誘導されて個人情報を渡してしまう 実家住所や個人情報を盾に、脅されて実行 犯罪やりたくてやってるのではなく、借金苦や、金持ち幻想からお金を求めて墓穴を掘る感じかな…
睡眠障害でした。やっぱメンタルじゃなかったね。 一つは無呼吸。 でこの無呼吸の原因がなにかわかってない状態。 耳鼻科の先生がまともに説明してくれないのでぼくが把握できてないので詳細は不明。 ま、そのうち。 痩せてるんで対策らしい対策がなくて、口周りの筋トレや寝る時の姿勢とかくらいしかないんですよね。 人間いつか死ぬんだよなってのが濃厚になってくる。 取り崩しシミュレーター FIREについて思うこと 取り崩しシミュレーター youtu.be この動画で知ったんですけど、三菱の取り崩しシミュレーターが良さそうですね。 モンテカルロ取り崩し採用してるシミュレーターってなんかしらんがあんまなくて、これ…
食費節約は、外食しなけりゃいいだけだ お金のゲームクリアは人生の問題解決に繋がらない。 食費節約は、外食しなけりゃいいだけだ 食費節約には弁当や外食をやめるのが一番ですわ。 細かい事考えてても仕方ない。 健康のためにブロイラーの回数減らして、地鶏を選択したところで出費の負担なんて微々たるもの。 高騰してるオリーブオイル買うの控えるよりも、弁当の日を何日か削れば、それで十分お釣りが来る。 簡単な料理を覚えるのが一番手っ取り早い。 外で仕事してる人はそうはいかないんだろうけど、俺は他人の状況までは把握できないから自宅引きこもり絵描き業以外には参考にならんかもしらんが 弁当買わなきゃ食費はなんとでも…
退屈をごまかして生きるしかないのか。 退屈から逃げれば、苦痛がやってくる。 苦痛から逃げれば退屈がやってくる。 退屈と苦痛のメカニズム ドーパミン中毒 ウェイ達 スマホ中毒 スマホを離れて生きよう。 余談：運動量が増えた 退屈と苦痛のメカニズム 退屈から逃げれば何かをする事になる、それは苦痛につながる。 もっとやりたいとか、うまくいかないとか、そういう様々な苦痛。 だからといって、苦痛から逃げれば、退屈がやってくる。 人間は退屈な空間に置かれると、自ら電気ショックを受けるような生き物で、つまりは刺激を求めているらしい。 人生というのは、自分に刺激を与えてひたすら誤魔化す作業なのかもしれない。 …
結局不眠は治らず。 姿勢を変えると少し眠れるようにはなったんだけど、通常の姿勢で眠れない時点で何かあるのだろうと思う。 が、「姿勢を変えたら眠れるんですよ」と内科で伝えても「心療内科に」というわけのわからない返しをされるので、もう諦めた。 耳鼻科くらいは行こうかと思ってる。アレルギー持ちで鼻の調子よくない日も多いので。 中途覚醒と早朝覚醒 Fitbit あいうべ体操 ストレッチ 眠れないということを気にしすぎない おわり 中途覚醒と早朝覚醒 改めて自分の不眠について記録。 1時間半～5時間くらいの幅で一度トイレに起きて、その後ぐっずぐず睡眠になるという感じの睡眠パターン。 総睡眠時間4-5時間…
昔から お金を稼ぐには 人の役に立つ 人を楽しませる(感動させる等) しかないよねーって話はしてましたが www.youtube.com 先日見た動画でも、「仕事って、金を稼ぐことやなくて、人の役に立つことやで」ってな話してまして。 この他者貢献感はやっぱ大事だなって思った次第。 最近久々にBorderlandsシリーズやってるんですけど なんというか面白いし、ハクスラはやっぱ中毒性あるなーって思ってやってるんですけど なんか虚しいんですよね。 一人でゲームをやってても。これは友達とやってても同じなんだけど。 要はその先になんもないというか、ただ自分を満たしてるだけだから自慰行為みたいなもんだ…
呼吸による癒やしはすごいいい本だと思うんだけど 抽象的な話の中でこそあど多用されるとなにがなにやらわからんくなる時ありますな。 ま、それは良いとして。 呼吸による癒し 実践ヴィパッサナー瞑想作者:ラリー・ローゼンバーグ春秋社Amazon 日常の中の瞑想 ラベリングについて 極端な環境での瞑想は無意味どころか悪にもなりうる まとめ 日常の中の瞑想 座ってばっかりってのはよくないし、歩いてばっかもよくない。 手動瞑想も同じでなんでもそうだけど「何もせず瞑想だけ」ってのは生活ではないし人生ではない。 呼吸による癒やしは「瞑想の基本がわかったら6章読め」って書かれてて、そこには日常の中の瞑想について説…
1日中瞑想したい。というか、する。 なんでやろうと思ったか。 ヴィパッサナー瞑想 ヴィパッサナー瞑想の流派 日常のアレコレはいけるが、仕事中が一番難しい。 自分を苦しめてるのは自分の思考 ボクの最後の人生の目的。 なんでやろうと思ったか。 というかただの再開なんだけど。 昔、1日中瞑想を意識してやってたころは、そもそも瞑想の先にあるものを理解してなかった。 瞑想の先にあるのは「無常の体感的な理解」だと知ったので、やらねばと思った。 ボクは最近、また病気不安症(心気症)が再発しててどうしようもない日が何日かあったのだけど 病気になることはやっぱり避けられないし、「家族や自分の死」もいつかは訪れる…
人生の苦難は絶対に回避できない。 コントロール不可だ。 最近、難病やら生活苦やらのドキュメンタリーを見てるのだけど この人たちが努力をしなかったからこうなったとか、そういう話ではもちろんないわけで これはきっと、もっと小さいレベルでも同じなんだと思う。 例えば、「勉強しなかったから大学進学出来なかった」みたいな話も、これだけ聴くと「努力しなかったから」みたいに聞こえるが、外野からはわからない「勉強しなかった理由」が存在している。 構造主義的に、そもそも人間は考えているのではなく、あらゆる要素の組み合わせの結果自動操縦されているようなもんなのだから本人に対する責任をどこまで求めるのかは謎な部分で…
謎の不眠 死ぬの怖い病 謎の不眠 謎不眠が続いていて、最近上半身を高くしたら眠れることがわかりまして。 朝方怪しくなるのは今まで通りだけど、夜中にパッと起きる謎の現象はなくなりました。 調べてみるといくつか疾患の可能性が出てくる。 心不全 無呼吸 呼吸器系トラブル(鼻詰まり等軽度なものも含む) あたりが濃厚かなぁという所。 心臓は以前から心電図が再検査になったり、エコー検査で微小な逆流があると指摘されたことがあったので、可能性はあるかもしれない。 無呼吸は閉塞性無呼吸の可能性は少ないと思ってるけど 中枢性無呼吸の可能性はあるかもしれない。 ただ、中枢性無呼吸の場合心不全が原因なら体を起こすと改…
参考にする指数はHRVとRMSSDが基本かな。 今のところの変化はない。一ヶ月は続けたい。 「HRVは他人と比べるな」 Fitbit買おうかな。 画像は軽い運動をした後のリカバリーのための深呼吸ログ。 参考にする指数はHRVとRMSSDが基本かな。 LFとHFは指標として扱いにくかったので 単純にHRVとRmssd、SDNNの数値を見ていくことにした。 HRVは心拍変動 RMSSDは副交感神経の指標で、数分～5分程度で計測が可能らしい SDNNは自律神経の活動力なので、高ければOKというわけではないけど、ある程度の高さが欲しい。 一番欲しいのはRMSSD、これが平均値を割ってるので、ボクは自律…
先日より、心拍変動トレーニングをしとるわけですが 色々疑問が出てきたのでメモる。 ゴリゴリの駄文。 HRVはすぐに変動するか？ LF交感神経 HF副交感神経 とLF/HF_Ratio HRV 深呼吸で下がる。 他のリラクゼーションを併用する。 追記：LFについて誤りがあったので修正 HRVはすぐに変動するか？ すぐに変動する。 しかし、測定はアベレージを出すからさほどの変動はないっぽい？ だから低いからってテクニック使って改善しようとするとか、そういう数値ではなく 「今日のストレス、体調の目安」みたいな扱いをして、減少気味ならリラクゼーションを取り入れようと考えるのが良さそう。 LF交感神経 …
不眠が続いててストレス溜まってるのかもなーとか思ってたので、 Upmindっていうアプリの指先計測だけど、HRV測定してみた。 両側に数値があって中央の100に近づくほどバランスが取れた良い数字になるんだけど、 朝は交感神経の方に26で高めになってて、(これは悪化してる不眠のせいかな) HRV深呼吸やったあと、46くらいになった。(こんな側溝変動するものではないと思うから、ただの偶然っぽいが) とにかくHRVは鍛えられるって話なんで継続しようと思う次第。 使った呼吸動画は↓ www.youtube.com https://www.youtube.com/watch?v=q2yXSnvOafU …
最近やたら不眠が激しい。 中途覚醒タイプ。 また「脳に異常があるのでは」と不安がじんわりと押し寄せてきたのでいろいろ調べたことをメモる。 認知症の完全な予防は無理 出来ることリスト 運動と食事 新しいこと コミュニケーション 知的活動 ストレス対策 まとめ 認知症の完全な予防は無理 まず、前提としてこれ。 原因が解明されつくしておらず、認知症ドキュメンタリーなんかを見ると、普通に働いてたり、カラダ動かすのが趣味だったり、それなりの学歴があったりする人が若年性認知症になってたりするので、よくわからなくなるけど。 そもそも原因が多岐にわたってる+解明されつくしていないのでどうにもならない面は確実に…
他者貢献は幸福にとってすごく大事な要素だと思う。 ただ、裏を返せば承認欲求とも解釈できてしまうのが他者貢献だ。 だから承認欲求のための行動を排除しようとすると、他者貢献的な行動が減っていくことがあることに最近気付いた。 問題はたぶん、軸だ。 自分が喜ぶことに主軸を置くと、承認欲求的な活動が増えて 他人が喜ぶことに主軸を置くと、他者貢献的な活動が増えるんじゃなかろうか。 まださっき思いついたばかりの話なので、推測でしかない。 ボクの場合だと、落書きをしてアップするのは承認欲求でもあるけど他者貢献でもある。 最近これをやっていなかったが、やっぱり反応がもらえると嬉しい。 これを承認欲求的なものが満…
先日、一定数の哲学者が結論付けている「人生は無意味」という結論を納得したら楽になったという話をどっかで書いたと思う。 Youtubeで話しただけだったかもしれない。 最近仏教をやり直してて以下の点を再確認した 悟りとは、無常を知り納得すること。 すべての苦痛の根源の「無明」とは、無常を理解していないこと。 無常を知れば大体解決する みたいな流れ 悟りとは、死後の解脱的な要素を除けば、無常を理解して、物事に余計な判断を加えずあるがままに見ることが出来るようになった状態の事。 無明とは、すべての苦痛の根源である。十二縁起と呼ばれる苦痛の生まれる過程を記した12段階の肯定の一番根本にあるもの。 無明…
はじめに 私は、若干の対人不安もちで、心気症(病気不安症)でありタナトフォビアであり、友達もろくにいない生きづら引きこもりの絵描き業をやっているものです。 これらの性質は治っていおりませんが、軽くなっております。 哲学がこれらの生きづらさを軽くしてくれたのは間違いありませんので、 過去の自分に向けて「コレ知れば楽になるぞ」というのをまとめてみたいと思いました。 はじめに 仏教 生きることは苦である 諸行無常。無常を知れ 縁起 空 欲・怒り・無知を捨てろ 老荘思想 道(タオ) 無為自然 ストア哲学 ロゴス(自然) 自分次第でないものは軽く見よ 心象に拉致されるな アルベール・カミュ 世界は不条理…
huyukiitoichi.hatenadiary.jp 書かれてあるが孤独の対策が基本的に拍子抜けというか、クソなんですよね。 ボランティアに参加しよう。昔の友人に連絡を取ってみよう。 なんかこういうの。 アホなのかって。 それが出来たら孤独に陥らんのだが、って思うんだけど、それをやらないと孤独というか孤立に陥ってしまうのも事実。 これは根本的に孤独の問題が外部的な問題か、内的な問題なのかを区別できてないからいけないのではないかと思ってしまう。 孤独の問題は主に内的なもので、孤立の問題は外的なもの、のように分けて考えなくてはいけない。 そして、悩みの原因はどちらにあるのかはっきりさせて対策を…
頑張りすぎた気がする。 漫画家に向いてない 無為自然 頑張りすぎた気がする。 頑張りすぎた気がする。色々。 「怠惰を求めて勤勉に行き着く」という美徳はある。 ただ、勤勉といっても、背伸びした学習をすることと、学ぶ事を楽しむ事が違うように 自分の身の丈に合わない仕事をするのもまた違うんだとわかってきた。 漫画家に向いてない 僕はそもそも漫画家に向いてない。 15年やってきて今更何いってんだろうと自分でも思うけど、向いてない。気づくのが遅すぎた。 いや、気づいていたけど、見えないふりをしてた。 それはたぶん、不安だったからだと思う。 生活費や、生活の変化への不安。社会人を半年でドロップアウトした人…
結局人生にゴールなんてものはない。 生きているうちに出現する目標は、小目標でしかない。 大目標は死とともに達成する。それすなわち「生ききる事」であり、その定義も人それぞれ。 自殺で終わったとしてもそれはその人の選択だし、事故や病気、調子乗ってバカやってうっかり死でもなんでも、死をもってして初めて本質的な目標が達成する。 小目標をつねに立ててクリアしていく人生も悪くない。 しかし、俗世間的な有用性や生産性を基準にした小目標は中年期以降機能しなくなる。 有用性や生産性、つまりはお金や人脈などに本質的な価値は無いからだ。 物事に価値を感じるかどうかは所詮個々人の偏見によるものでしかない。 故にドラマ…
割と絶望している。 なにが、というわけではないけど絶望している。 人生にはゴールがなくて、今できることをやって楽しめるだけ楽しむしかないってのはわかってきたんだけど。 この事実に絶望してる。 避けられないイヤな問題が多すぎる。 時々、結婚しなかった事を後悔する事はあるんだけど、この事実にぶち当たるとしなくてよかったと思う。 気休めにしかならない。 根本的な問題は生きていることそのものにあるから、生き方でごまかしても解決はしないんだ。 子供をつくる人は、自分が死ぬという事実やあらゆる人生における問題において楽観的に捉えてるのか、それとも考えていないのか、どっちなんだろう。 生まれるという事の苦し…
youtu.be 優越しても劣等感は無くならず 競争の中では勝っても劣等感は残る 「人間の行動は背後にある動機となった考え方を強化する」 動機としてのコンプレックスの強化 この話で思い出したのは、某インフルエンサーがよく発していた「あの頃僕をいじめていた連中より今の僕の方が圧倒的に稼いでるし、税金も収めている」という言葉。 いじめられたという劣等感は彼にとって行動のバネになったのだろうけど その動機による行動が、考え方、つまりはいじめてきた奴らを見返すという一種の劣等感を強化してしまったのかもしれない。 競争で勝っても、救われないのだ。 先日アップした、二人の米国の著名人、ボーデインとスペード…
www.businessinsider.jp ｢彼らのような人を見ると、私たちは『こんな完璧な人生で、これ以上なにが欲しいというのだ？』と思いがちだ。でも、ボーデインもスペードも、もうこれ以上そんな自分の人生を生きることに耐えられなくなったのだ｣ ｢これらの死が教えてくれることがある。嫉妬というものの無意味さだ。完璧な人生なんてそもそもないのだ｣ 完璧な人生は存在しない。 幸福か幸福でないかの二元論では人の人生は語れない。 幸福な時もあれば、不幸な時もある。 人生、塞翁が馬なのである。 良いことが起きれば、その事がきっかけで悪いことが起こることもある。 悪いことが起こっても、その事がきっかけで…
どうせ死ぬし 悩もうが悩まなかろうがどうせ死ぬし。 お金があってもなくても、死ぬ。 学歴があってもなくても死ぬ。 いい仕事についててもついてなくても死ぬ。 友達がいてもいなくても死ぬ。 人気者もそうじゃない人も、死ぬ。 悪い人間でも、いい人間でも死ぬ。 自分も含めて、みんな死ぬ。 死ぬ。 その事実は変えられない。 病気も100%防げない。 いつかは殺してくれと願うくらいの苦しみに襲われるかもしれない。 生まれてこない方が正解なのだ。 しかし、生まれてしまったのだから死を選択できない。功利主義的な側面のある反出生主義の論理では、自殺は概ね肯定されない。 とはいえ、生きることがそもそも苦痛である人…
「私は幸せです」というのは、否定を恐れて虚勢を張る行為なんじゃないかと思う。 「私は幸せです」という虚勢 現状を認める事。嘘偽りなく話す事。 後悔している事は、どうせ戻ってもやり直せない。 「恥」を恐れているから「幸せです」なんて言葉が出てくるんじゃないか 社会は複雑になりすぎた 「私は幸せです」という虚勢 ネタバレあるよ。 死にたいって誰かに話したかった (双葉文庫)作者:南綾子双葉社Amazon 心配事でちょっと読書ペース落ちてるんだけど、今読んでる上の小説に マウント女性が出てくる。 「自分の立ち位置」は承認、見栄、自己実現、自己防衛、なんと言えば良いのかわからないけど、自分にとっての精…
幸福なやつなんていない。 例えば、今すべてを持っている人がいたとする しかしその人間がこの先一生、すべての不幸から逃れて生きることができるわけではない。 インフルエンサーや自己啓発作家が「幸福にはこれが必要です」みたいな話をするが そういったものを持たずとも幸せな人がいるように そういったものを持っていても不幸な人間もいる。 外的なあれこれで測る事ができる幸福というのは、あくまでも客観的な「幸福そうだな」ということでしかない。 また、そういったものを基準に「自分はあれをもっていないから不幸だな」という自己評価によって不幸であるという基準が発生したりもする。 しかし 本質的な幸福というのは、状況…
今年入った辺りから、かなーり仕事の売上も落ち込んできているので そろそろ本格的な引退を考えたりしてる。 というか、次の原稿のネタはまってくれと伝えていて、メインでやってた出版とのやりとりはすでに停止している。何も描ける気がしないし。 そういうわけで、売上の落ち込みと、作品制作への悩みでちょっと「お金と仕事」というカテゴリの面で、精神的にしんどい状態になっている。 取り崩し生活なんてしたくない。 お金はそれなりに溜まってきたので、FIREと言えばFIREが可能な状態なのかもしれない。 適当な見積もりでも、鳥山先生の年齢までは生きられそうではある。 ただ、僕は何かにおびえている。 お金というか、仕…
今しがた、突然おもいついた方法なのだけど、 メンタルが落ちた時は、藤岡弘のマネをするのはいいんじゃないかと思えてきた。 右手が上がらないといいながら右手を上げると面白くなる 以前、どこかの英語の認知療法か何かのメンタル系のブログで読んだんだけど 「右手あがらない、と言いながら右手をあげると、なんかメンタルに効く」みたいな話。 もうなんでこれが効くって話だったのかすら覚えてないんだけど、実際やってみると効く。 簡単にできることを「出来ない」って言いながらやると、なんか面白い気分になる。 藤岡弘はすべてを受容する しかし、藤岡弘と今の話はあんまり関係ない。 じゃあなんで書いたのかと問われると、思い…
ネタバレあるよ。 ゴジラ -1.0 感想 鬼太郎誕生 ゲゲゲの謎 感想 余談：死にたいって誰かに話したかった 余談：趣味は趣味、仕事は仕事 ゴジラ -1.0 ゴジラ-1.0神木隆之介Amazon 舞台は戦後直後。 武装解除された状態でろくな武器が無いところにゴジラの出現。 という話。 テーマはまぁ言わずもがな「命」って感じの作品でした。 感想 吉岡さんの「この国はあまりにも命を守ることを粗末にしすぎた」ってのが戦後すぐに発せられたセリフとして、そして戦争が終わったのだというセリフとしてもよかったんじゃないかと思いますわ。 この、命を粗末に扱う感じは、現代でも続いてるように思うんだけどね。 特に…
グッド・プレイスというドラマがある。 www.netflix.com もうずいぶん前に見たドラマだからうろ覚えではあるんだけど。 内容は、死後の世界の話だ。 ネタバレあるよ 人間の満足とは 快楽も苦痛も放棄する 問題解決の限界 40手前で死ぬのが良い。 人間の満足とは 仮に寿命が永遠であったとして お金や人、あらゆるものに恵まれていたとしても 人間はいつかそれらには飽きてしまう。 享楽は人間を満たし続ける事はできない。 満足はやがて慣れて飽きてしまう。 人間の脳はそうなっている。 ドーパミン中毒（新潮新書）作者:アンナ・レンブケ新潮社Amazon 上記のドラマのような「死後の世界」という形而上…
俺はこのままひとりぼっちで、いつかおかしくなってしまうんだろうか (双葉文庫)作者:南綾子双葉社Amazon 読んでる。もう後半。 明るめの話の展開だけどテーマがあれなのでモヤモヤしているシーンは多い。 ネタバレあるよ ゴミ屋敷とセルフネグレクト 独身男性の寿命 快楽を求めれば、苦痛を加速させてしまうだけ 自分の脚で立つことで、はじめて他人が支えてくれる。 ゴミ屋敷とセルフネグレクト 主人公の一人である、小説家兼コンビニ店長の部屋はゴミ屋敷になりかけている。 それを乗り越える事を決意するシーンがある。 独身者にとって、セルフネグレクトの回避は必須事項であると僕は考えている。 週に3日以上は10…
自分以外全員他人作者:西村亨筑摩書房Amazon 読みました。 無論ネタバレあります。 主人公は自殺志願者の中年男性 読後感は良くない 変わることの難しさ 解決策は：読解力かもしれない。 主人公は自殺志願者の中年男性 主人公はゆるやかな、自殺志願者の中年男性。 未練たらたらのタラレバや、自分の正義を正当化し、他人を蔑み怒りを抑えていたり。 なんというか、共感できるところもあれば、幼稚だと思ってしまう側面が強く、読んで良かったとは思えなかったです。 ただ、作品としては面白かった。と思う。 読後感は良くない 「正しくありたい」と願いつつ生き、そしてラストには…という感じ。 まぁ、主目的が達成されな…
これも修行のうち。 実践！あらゆる悩みに「反応しない」生活作者:草薙龍瞬KADOKAWAAmazon 身辺整理してたら出てきた、放ったらかしにしてた本。 一つの事に集中する事が快楽である 他人への共感で快を作る事も出来る 尻穴瞑想 余談 一つの事に集中する事が快楽である 「一つの事に集中する事が快である」ってのはほんとそう思う。 ショーペンハウアーも言ってるけど、「没頭できることが幸せなんだ」って話だなぁと。 他人への共感で快を作る事も出来る 年齢重ねると喜ぶ事にも慣れて、喜びが減るんだけど そこで、「他人への共感で快を感じることが出来るよ」って打開策を提示してた。 コンパッショントレーニング…
私は現在、自重トレーニング原理主義者です。 プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ作者:ポール・ウエイドCCCメディアハウスAmazon 筋肥大と筋力アップ 筋肥大は「低負荷高回数高頻度」 筋力UPは「高負荷」⚠怪我注意⚠ 高レップ数 40Repsくらいまでなら十分に筋肥大する。 負荷が弱いため怪我し辛い。 高負荷に耐える腱や間接が成長するための時間的余裕を作れる。 高頻度 筋肉の成長は、筋トレ後3日程度で終わる。 5分割法は筋肥大に不適格。せめて全部位週2程度のトレーニングを。 自重トレーニングで十分高負荷をかけられる 片手片足種目、跳ねる、スプリント等 **⚠負…
プリズナートレーニングを読んでる。 プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ作者:ポール・ウエイドCCCメディアハウスAmazon 筋トレは自重でいいというか、自重こそ至高であると再認識した。 ダンベルを処分する。 筋トレは自重でいい理由 不自然であるツール達 自重で高負荷をかける過程で体のコントロールを学べる 体操選手の体 40Repsまでは筋肥大する 使える筋肉使えない筋肉論争 筋肉Youtuber対決 まとめ おまけ：筋肉が膨らみ過ぎたらこうなるというネタ おまけ：CalisthenicsやConvict conditioning、自重やプリズナートレーニングや…
ケチる貴方作者:石田夏穂講談社Amazon ケチる貴方を読了 「我が友、スミス」の方が好みではある。 我が友、スミス (集英社文芸単行本)作者:石田夏穂集英社Amazon 無論ネタバレをする。 本書は「 ケチる貴方」と「その周囲、五十八センチ」の二本収録 ケチる貴方について 極度な冷え性の女性がある事がきっかけで温かさを手に入れられるようになる話。 自分の真意ではない方向性へと無理をしてしまう話。 正直、あまりピンとこなかった。 しかし、相変わらず文章が面白い。 その周囲、五十八センチ 後半の短編「その周囲、五十八センチ」は良かった。 体型に恵まれていない女性が太ももの「脂肪吸引」を発端に、脂…
Kindleユーザーではあるんだけど、紙のが良いなと改めて思った話。 紙の本のリマインダー効果 パラパラ感：めくりやすい 物質感。 電子書籍の弱点補填 Ankiを使う 定期的にアウトプットする まとめ 余談：プリズナートレーニング 紙の本のリマインダー効果 本棚に置く事でリマインダー効果がある。 デジタルリマインダーはたしかに役に立つんだけど、ものによりますよね。 「●●日に●●をする」みたいなのだとデジタルでいいんだけど 常に覚えておきたいこと、ふとした瞬間に思い出すとプラスになるような事は、部屋で目に付く場所に本棚を作って置いておくのがなんやかやでいい。 哲学やドーパミン中毒みたいな本、死…
