2023/04/27今日はしんどいので、夕食後軽くジョギングすることにした。いつも通り徳島公園へ。気温的にはちょうどよかったけど、なんかやる気しないと思いながら走ってたら、無茶ペースが遅すぎたせいで、体重かかりすぎて、膝が痛くなったwやっぱり、ジョギングは楽しくないな。Zwiftにしておけばよかった。4.46km,28:26,6:22/km@FTP=245WCTL:32,ATL:35,TSB:-5TRIMP:33,TSS:22徳島公園2023/04/27
2023/04/25夕食後、GroupWorkout:FTPBoosteronFlatlandLoopinMakuriIslandsに途中参加。WUの最後の方で入れた。でも、周りに誰もいない。なんで？ずっと一人旅でWOをやって終了。2setの後半しんどかった。。。FTP近傍のWOはきついなw@FTP=245WCTL:33,ATL:43,TSB:-10IF:0.904,NP:222,TSS:44Zwift2023/04/25
2023/04/24夕食後、Race:STAGE4:COBBLECRUSHER-CASSEPATTES(B)onCasse-PattesinFranceに参加。先頭集団に食らいついて頑張ったけど、やっぱり2つ目のゲートで脱落。。。その後グルペットで200Wぐらいのペースで走ってゴール。36:148,225W(92%)Bはしんどいよ。Cで走らせてほしいw@FTP=245WCTL:33,ATL:43,TSB:-8IF:0.915,NP:224,TSS:56Zwift2023/04/24
2023/04/23大坂峠へ行こうかと思ったけど、なんかやる気が出なかった。脚はそんなに疲れてなかったけど、チャリばっかりもなんやなぁって思って、久しぶりに眉山へトレランへ行くことにした。どこから上がろうか悩んだけど、一番近い上り口である三島神社を選択。のんびり上がったけど、意外に結構汗が出てきた。ただ、ジョギングしてきたおかげか、いつもの脹脛痛は出なかった♪新緑の中は気持ちよかった。淡路島がきれいに見えてた。帰りは、金比羅神社方面へ降りて、秋田町経由で帰宅。右足の甲の怪我はもう完治やな。9.69km,325m,1:20:31,8:18/km@FTP=245WCTL:32,ATL:41,TSB:-6TRIMP:99,TSS:64眉山2023/04/23
2023/04/22寝る前にスリーピン飲んだら、久しぶりによく寝れた。でも、朝だるくて起きれず、ゆっくりしてから出撃。久しぶりに、大川原高原へ行くことにした。先週の眉山の感じだとav200Wぐらいで行けば、60分前後かな？麓まではのんびり行って、60分切りを目標にヒルクライムスタート。av200W前後になるように、進んでいくと、ちょっとペースが遅い。中間ポイントで、29分強。微妙やな。でも、全然脚も心肺も全然余裕なので、緩斜面でサボりすぎなければ、まだいけそう。サブ峠で、46分。60分超えるかな？最近どんくさいので、下りは安全運転で行って、緩斜面から気持ち頑張ってみた。看板で56分半。。。ギリ行けそうな気配。ってことで、最後の上りをタイム見ながら頑張ってゴール。前半：29:17,198W(81%)後半：3...大川原高原2023/04/22
2023/04/19夕食後、Race:STAGE3:COBBLECRUSHER-COBBLEDCLIMBS(B)onCobbledClimbsinRichmondに参加。先頭集団でスタートするも、1周目のKOMですでに脱落orzその後ずっと一人旅。。。つまらんちw31:47,224W(91%)40分になるまでCDして終了。@FTP=245WCTL:30,ATL:33,TSB:0IF:0.877,NP:215,TSS:52サイクルウエアを夏物に全部入れ替えた。これから山頑張ろうっと。Zwift2023/04/19
2023/04/18夕食後、Zwift。間に合わなくて、GroupWorkout:AerobicRevUponRollingHighlandsinScotlandに途中参加。ゆるゆるだった。。。無事クリア扱いしてくれた。@FTP=245WCTL:30,ATL:30,TSB:1IF:0.768,NP:188,TSS:40最近体調悪くて、運動減らしてたら、体重増えてきだした。今朝は69kgこえてた・・・やばい。再度気を引き締めて、カロリーコントロールを頑張ろう。Zwift2023/04/18
2023/04/16今朝も体調悪くて、横になってた。昼食後、体がしんどいけど、運動しないと体重やばいなぁってことで、おでけすることにした。大川原高原へ行く気力はないし、雨雲レーダー見ると局所的にすごい雨雲が乗ってたので、無難に眉山へ行くことにした。4回上がれば、1000mぐらいになるし、それでいいやと思って。まずは、八万側から34-24T固定で、上がってみたら、14:55,222W(91%)こんなもんかな。再度八万側から、さっきより軽めで上がってみたら、16:31,196W(80%)おっそw次は、西部公園側から上がってみたら、19:24,190W(78%)マジおっそw最後に、八万側から上がってみたら、16:15,197W(80%)さっきと平均パワー変わらないのに16秒も早いってどういうこと？4回終わったの...眉山x2⇒眉山西部公園⇒眉山2023/04/16
2023/04/13夕食後、久しぶりにジョギングに出かけることにした。ランニングシューズを履くと、まだ右足の甲が痛い気がしたけど、無視して走り始めたら、違和感がなくなったw気の所為だったようだ・・・走ってたら、2回ほど靴紐が解けた。なんでやろう？ってことで、全くやる気が起きず、適当に走って終わってしまった。今日は、腹痛に襲われることなく、無事帰宅できたので良しとしよう。4.43km,25:32,5:45/km@FTP=245WCTL:30,ATL:28,TSB:2TRIMP:48,TSS:31徳島公園2023/04/13
2023/04/12帰宅後夕食前にWindowsupdateを当てまくっておいた。これが裏で動くとフリーズしてる感じがする。そして、夕食後Zwifrt。Race:STAGE2:COBBLECRUSHER-LUTECEEXPRESSに参加。1周目でちぎれて、2番手集団でのんびり走って終了w35:08,212W(87%)@FTP=245WCTL:30,ATL:28,TSB:5IF:0.865,NP:212,TSS:51最近、寝付きは良くなったけど、夜中に何回も起きてしまう。そんで、朝起きてから一日中眠い。。。それなのに、夜、長時間寝れない。漢方やめたほうがいいのかもしれないなぁ。Zwift2023/04/12
2023/04/11家についたら、6時前だったので、まだ間に合うと思って、急いでZwift起動。そしたらフリーズorzPC再起動して、リトライしたらぎりぎり間に合った。GroupRide:TourofWatopia2023 Stage4 StandardRouteonRoadtoRuinsinWatopiaに途中参加。30分遅れギリギリだったので、2/3ぐらい終わってたwでも、最後まで走ったら、クリアになるはず。そして、ゴール。18:25,234W(96%)無事クリア扱いしてくれたので、ミッションもクリア♪そして、17km超えるまでCDして終了。@FTP=245WCTL:30,ATL:26,TSB:10IF:0.718,NP:176,TSS:73最近体調悪くて、ろくに運動できてないな。その割に体重は68±...Zwift2023/04/11
2023/04/09もういいかなと思いながらも、漢方薬局へ行ってきた。症状は変わらないと伝えると、今の薬を続けようということになった。肩こり治らないなぁ。1週目人参湯：1袋+知柏地黄丸：0.5袋2週目人参湯：1袋+小柴胡湯：0.5袋3週目人参湯：1袋+小柴胡湯：1袋4,5週目人参湯：1袋+小柴胡湯：1袋6-8週目人参湯：1袋+小柴胡湯：1袋9-11週目人参湯：1袋+小柴胡湯：1袋⇐今回肩こり治らないようなら、もう漢方治療は諦めよう。漢方治療2023/04/09
2023/04/09朝起きたら、無茶しんどかったので、二度寝。昨日の長距離運転がこたえたっぽい。久しぶりに大川原高原へ行くつもりだったけど、無理やな。ってことで、眉山往復することにした。まずは西部公園へ。のんびり上がって行ってたら、西部公園の藤棚がきれいに色づいてた。帰りに写真撮りに来よう。その後も淡々と上がっていったけど、なんかしんどかった。17:43,203W(83%)ゴール地点の八重桜が満開だった。次は、八万側から上ってみた。200Wぐらいで、のんびり上がって行ってたら、後ろから来たロディに一瞬で抜かれた。無茶速い人やった。アズリ坂はダンシング行ったけど、途中でしんどくなってシッティングへ移行。今日は、全くあかんわ。上れたらいいやと思いながら、のんびり上がった。マジで、大川原高原行かなくてよかったw...眉山往復2023/04/09
2023/04/09嫁と高知の牧野植物園へ行くことにした。その前に、かいだ屋へうな重を食べに行くことにした。開店時間が11時だったので、その前に着きたかったけど、到着したのは11:10。すでに駐車場はほぼ満席で、店も満席。順番待ちの用紙に名前を書くと、26番だった。しかも、席についてから、料理が出てくるのは50分かかりますという看板がでてた。ここまで来たら、もう引けないので、大人しく待ってたら、1時間ぐらいして店に入れて、その後料理が出てくるのは40分以上かかった。待ちまくったので一番高い特上うな重(4530円)w無茶美味しかった♪表面がカリッとした食感で、すごく良かった。遠かったけど、来た甲斐あったな。ようやく、牧野植物園へ。駐車場結構いっぱいだった。今の朝の連ドラの主人公だもんな。温室、記念館等回れる...かいだ屋⇒牧野植物園2023/04/09
2023/04/05夕食後、Zwift起動したら、Ant+が反応しない。USB抜き差し繰り返しても治らないので、PC再起動したら、直った。最近PC調子悪いんだよなぁ。もたもたしたせいで、予定と違うイベントに参加。Race:STAGE1:COBBLECRUSHER-R.G.V(B)onR.G.V.inFrance結果的には、こっちに入れてよかった♪先頭集団をキープしてたんだけど、20分ぐらいでしんどくなったので、夜中脚が火照って寝れなくならないように、ドロップして一人旅。38:08,212W(87%)※CP20=232W(95%)@FTP=245WCTL:31,ATL:29,TSB:5IF:0.851,NP:209,TSS:54Zwift2023/04/05
2023/04/03夕食後、久しぶりにZwift起動。そしたら、再インストールを要求された。なんで？仕方ないので、やってたら、イベント始まってた。GroupRide:TourofWatopia2023 Stage5 ShortRouteonSandAndSequoiasinWatopiaに途中参加。400番手ぐらいからスタートして、120番手ぐらいまで上げていって、ゴール。そこそこ頑張った気がする。29:11,226W(92%)SST走りやね。@FTP=245WCTL:32,ATL:34,TSB:17IF:0.896,NP:219,TSS:48先週飲み会4回もあった上に、出張で疲れたので、今週は程よく運動して、食事量を抑えておこうっと。Zwift2023/04/03
2023/04/02Bike,Run参加：成川、笹倉、三好、春田、岡崎久しぶりにグループライドに参加。去年花見に行けなかった紫雲出山へリトライ。今回は瀬戸大橋の下の公園スタートで行って来いルート。今回はゆるポタレジャーということで、いつもに増してのんびり走る事になってた。スタート後、ギアが表示されないので、レバー操作すると、ギアチェンジが起きない。。。バッテリーが切れてるようだorzたぶん、チャリ置き場でレバーが棚にずっと接触してたんだろうな・・・幸いギアは50-15Tと僕の平地の標準ギアになってて、今日のルートは平地Onlyだったので、固定ギアと割り切ったwしかも、ボトルもわすれてた。ゆるポタで良かったよw適当にローテしながら進んでいくと、1時間強で紫雲出山登山口付近についた。登り口の神社まで行ってたら...紫雲出山⇒いけこうどん2023/04/02
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