2022/03/31昨日飲み会だったので、酒のせいであまり寝れず、今日しんどいからZwiftどうしようと思ってたら、ToWのStage1があったので、Cで少しだけ走ることにした。まったりスタートしても、結構前の方だった。みんなやる気がなさそう。200Wぐらいを目安に走って終了。21:34,199W(83%)ゴール後20kmになるまでCDしていた。少し汗をかく程度だったので、今日は寝れるかな？@FTP=240WCTL:41,ATL:36,TSB:4IF:0.795,NP:191,TSS:34Zwift2022/03/31
2022/03/29夕食後、Zwiftしようかと思ったけど、ニュースで西武公園の桜が七分咲きと行ってたので、久しぶりによる眉山ライドを楽しむことにした。頑張る気ないので、西部公園側から上がることにした。こっち側、夜暗いから怖いな。でも、スピード遅いので、下りほどは怖くないwホンマに、よく咲いてた。日曜日も堀割峠とか梨ノ木峠の手前にある小さい山の桜もよく咲いてるのが、土手から見えてたもんな。そして、久しぶりに展望台へ。夜景見るのかなり久しぶりな気がする。昔は毎日見てたのにな。サンライズ大橋は、名前通りお日様が出てないと見えない橋のようだ。。。八万側に下ったけど、こっちの桜はなんかいまいちだった。アズリ坂ぐらいから下はよく咲いてて、一番きれかったのは、スタートラインより手前の運動場の桜だったw帰りに、徳島公園によっ...眉山西部公園2022/03/29
大坂峠⇒五名大坂峠⇒大窪寺⇒ドルチェ⇒吉野川南岸 2022/03/27
2022/03/27朝起きたら、風が強かったので、しばらく様子見てた。でも、諦めて8時半ぐらいから出撃。まんぼうが解除されたので、久しぶりに阿讃山脈を超えることにした。まずは、大坂峠へ。高速下は強い向かい風でげんなり。大坂峠も、吹き下ろしの向かい風区間があった。ここ、桜が殆どないから、このシーズン全く面白みがないw頑張ると、あとに差し支えが出るので、のんびり走っていった。ゴール手前で、普通のママチャリで、超ローケイデンスで上がってるじーさんがいた。変わった人が居るなぁ。下って、次は、五名大坂峠経由で、大窪寺へ。道中、桜探したけど、香川県は全然咲いてない。昨日、徳島公園は2-3分咲きぐらいになってたのにな。そうそう、ナカニシでサイズを41⇒40に変更してきた。ワイドでないシューズも試着してみたけど、やっぱり甲が高...大坂峠⇒五名大坂峠⇒大窪寺⇒ドルチェ⇒吉野川南岸2022/03/27
2022/03/26昨日は、会社の同僚がお祝い会をしてくれて、帰ってきたら1時回ってたwなんか、日常が帰ってきた気がしたなぁ。S-Worksのシューズくれた。そろそろシューズ買い換えようかなって思ってたので、すごく嬉しい。みんなありがとう。ただ、サイズが26cmと実測24.2cmの僕には少し大きいので、あとでナカニシに行ってフィッティングしてこよう。ちなみに、先日嫁がナカニシに娘と行って、娘のクロスに泥除けを付けてもらったときに、リーク情報があったんだけどねwやっぱり、お酒飲むとねれなくて、5時ぐらいに目が冷めた。雨は降ってない感じだったけど、風がものすごかったので、布団でゴロゴロ。二日酔いがマシになってから、リビングに降りて、Zwift起動。GroupRide:TourofWatopiaStage5:Stan...Zwift2022/03/26
2022/03/24夕食後、Zwift起動したけど、参加したいと思うイベントがない。仕方ないので、久しぶりにRampTestをやることにした。最近HIITを全くやってないので、現状維持すら危うい気がするなぁwRampTeston2015UCIWorldsCourseinRichmondWUは150W前後でやったけど、最近サボりすぎてるせいか、脚が重い。。。本番始まったら、200Wぐらいからすでに、微妙な気配。大丈夫かなぁ？260Wで心拍数が160bpm超え出したので、320Wをクリアできるかどうかかな？すでに、過去の目安の340Wは放棄w300W越えたら、一気にくるかと思ったけど、意外にいけて、320Wでも100rpmを維持できた。ただ、心拍数が180bpmを越えたので、これ以上やると、夜火照ってねれないので、...ZwiftRampTest2022/03/24
2022/03/23夕食前に、軽くZwift。GroupRide:TourofWatopiaStage4:ShorterRideonHandfulOfGravelinWatopiaに途中参加。なんか知らんけど、ゲートくぐったときに、バッジくれた。ラッキー♪15分ぐらいで終わっちゃったので、その後FreeRideして、脂肪燃焼wどうやっても、今月中に体重70kg切れる気がしない。。。息子もいなくなってしまったし、これを機会に、食事の量を減らしていこうかなぁ。@FTP=241WCTL:40,ATL:25,TSB:20IF:0.862,NP:208,TSS:64Zwift2022/03/23
2022/03/213/20-21で、息子の引っ越しのために家族総出で、京都へ。僕のシラスを息子のやったので、それの搬送と、諸々の息子の荷物を運ぶために、プリウスには僕と息子だけ。嫁と娘は、バスで移動。事故渋滞で、大山崎から動かなくなって、イライラ爆発寸前だった。下に降りても、すごい渋滞だし、もうげんなりだよ。娘は、京都駅から、一人修学旅行で、まずは伏見稲荷へでかけていった。。。嫁に、不動産屋に鍵を取りに行ってもらったので、僕らのほうが先に下宿についたので、車を停めて、昼食を取ることにした。御影通りのおくだにカツ丼を食べに行ったら、前あったところの向かい側に移転してた。出汁の味は変わってなかったけど、肉が薄くて固くなった気がした。。。舌が肥えてるせいかな？それとも、並にしたせいか？昔は上を食べてたんだっけ？ちな...息子のすだち2022/03/21
2022/03/19大潮参加：成川、大前、佐野、笹倉、川口、米澤、橋本大正に行きたかったんだけど、風が強いので、近海で出船。今日は、息子が徳島にいる最後の晩になるので、何が何でもいい魚を釣らないといけない。ってことで、オオスジハタ狙い。上に行きたかったけど、風とうねりがすごくて、断念。下へ行くことにした。大島北側で何度か流すも、何も当たらん。1月のデジャビューか？大島の南に移動して、しばらくして、あたりがあった。かからない。。。何度かやってたら、根がかりしたorz餌を新しくして、同じところに流してもらったら、ヒット！オオスジハタっぽい。でも、Hiでガンガン負けてるので、あまり大きくなさそう。でも、鍋するには、十分すぎるサイズだった。良かった。。。隊長から魚もらって、借り作ることは避けたかったんだよなぁwその後、...大島沖～鞆の沖2022/03/19
2022/03/17夕食後、Zwift。今日はToWとタイミングあったので、GroupRide:TourofWatopiaStage3:ShorterRideonDowntownTitansinWatopiaに参加。今日からStage3なら、昨日無理してでもStage2やっておけばよかったな。Cを選んだのは、NewRouteだったので、ついでにバッジもらおうと思ってwゆっくり入ったら、230番手ぐらいだった。普通に走ってたら、130番手ぐらいまで上がったけど、2つ目の上りで180番手まで落ちて、そのままゴール。35:59,212W(88%)@FTP=241WCTL:44,ATL:39,TSB:7IF:0.871,NP:210,TSS:52最近、気温が高いせいか、汗で水たまりできてるwZwift2022/03/17
2022/03/16昨日は、実家メンバーとうちの家族で、息子＆娘＆姪の合格祝を大松でやってた。食べすぎて、朝体重測ったら、74kg超えてたorz今日は、娘に合格通知が届いたので、一安心。娘は、幼稚園～高校のクラスまですべて僕と一緒になった。流石に、大学は異なりそうやけどね。ま、それなりに頭良くてよかった。夕食後、久しぶりにZwift。Makuriがあったので、まだ走っていないルートをFreeRide。ElectricLoopinMakuriIslandsとりあえず、1周してバッジもらってから、田舎ルートを一周して、30kmになるまで走って終了。@FTP=241WCTL:44,ATL:37,TSB:8IF:0.749,NP:180,TSS:49うーん、全然カロリーを消費した感じがしない。やばいなぁ。今週末予定が埋...Zwift2022/03/16
2022/03/14なんか、花粉症ひどいし、股関節が痛いので、今夜は軽いジョギングにした。脚に衝撃与えて、マッサージ代わり。いつもの徳島公園にした。はるちゃんからライン来てた助任川のカワズザクラはきれいに咲いてた。ルート変えるの嫌だったので、橋の上から見ただけだけど。そういや、この端の北西の築30年マンションは例の方がリフォームして住んでるんだったなwゆっくりなペースの割に、かなり汗が出てくる。気温が3月とは思えないレベルで高いせいや。汗だくになったよ。お堀前を走ったら、端でむちゃ獣臭がしてた。いつもの白いでかい鳥が帰ってきたようやなぁ。4.83km,31:37,6:32/km@FTP=241WCTL:45,ATL:41,TSB:3TRIMP:48,TSS:31徳島公園2022/03/14
2022/03/12何度か起きては寝てを繰り返して、無理と思ったら6時前だった。しかも汗だく。。。今日は気温が高いようだなw全然疲れ取れてないし、だるいけど、3日も運動してないので、5時間ぐらい走ることにした。ちなみに、嫁と息子は朝からZoomで入学準備説明会に参加。僕は不要なので、フリー！とりあえず、田宮街道を西進。あんまり風ないけど、時たま向かい風って感じ。目はかゆいし、鼻水はでるし、梨ノ木峠にしようかなと思ったけで、ベルベをスルーw更に進んでいって、堀割峠にしようかなと思ったけど、スルーw倉羅峠かな？と思ったけど、スルーw広域農道でいいっか？って思ったけど、やっぱり、当初予定通り、左折して木屋平へ。ここまで、全然パワーで頭に溜めだったので、全く頑張らないことにした。のんびり景色を楽しみながら進んでいくと、...美馬⇒川井峠2022/03/12
2022/03/10昨日、すこぶる体調が悪くなったので、近所の病院で処方してもらって、薬飲んで8時半から寝てた。ずっと寝れるわけは当然なく、何度も起きながら朝まで引っ張った。朝起きたら、頭痛いし、気分悪いし、最悪。。。嫌々出社。心身ともにしんどいよ。12時に息子の合格発表を確認しようとしたら、アクセス殺到でフリーズ。F4攻撃か!?受験番号見つけたけど、末尾がDって、電気のD？よく見てなかったので、トップに戻って確認したら、そのとおりだった。情報のEでなかったから、悔しいだろうな。結局、親超えはできんかったようやな。でも、これで受験終了で一安心♪あとは、娘の結果待ち。ゲーム用のPC等、欲しいものは何でも買ってやろう。結局、小学校以外は、僕と進学ルートが全く一緒。さすがクローンw博士まで行くらしい、ホンマクローンや...サクラサク2022/03/10
2022/03/08昨晩もあまり寝れなくて、かなりしんどい。寝れないと、心身ともに弱ってくるな。花粉症もひどいし、あかんなぁ。週末気温高そうだから、香川にうどんライドに行って気晴らししたいけど、まんぼう解除してくれないから行けなんやんwそもそも、花粉飛散すごそうだから、外に出れないかも。。。夕食後、しんどいのでさっさと寝ようかと思ったけど、天津甘栗食べるために軽く運動しようと思って、Zwift開始。GroupRide:CyclingTipsTuesdayGroupRide(C)onLaGuardiaLoopinNewYorkに途中参加。Cだからのんびりやってたら、途中から赤リーダーがペースあげだして、Bみたいになってきた。黄リーダーを周回遅れにして、満足してたwしんどいがな。最後までついていってしまった。。。3...Zwift2022/03/08
2022/03/07夕食後、Zwift起動したら、あと2分のイベントが有ったので、何も見ずに参加。Race:3RVolcanoFlatRace-3Laps(36.6km/22.7mi138m)(C)onVolcanoFlatinWatopia思ってたよりも長いイベントだった。1時間弱ぐらいかかりそうなので、2周目でグルペットから千切れたら、2周目終了時点で、リタイアすることにした。久しぶり、序盤そこそこ踏んで前まで進めていくと、なんかそのまま20名ぐらいのいいグルペットができた♪ちぎられないように、できるだけ半分よりは前目で進んでいくと、いい感じ。大体200W位をキープした展開だったので、最後まで千切れずに走れた。56:07,207W(86%)なかなかいいSST走だった。@FTP=241WCTL:47,ATL:...Zwift2022/03/07
2022/03/06昨日、昼食後、プリウスのタイヤ交換をしに近所のタイヤ館に行ってきた。ウクライナ戦争のせいで、タイヤ値段上がるかもと思っていったら、4/1から値上げだそうな。この機会でないと値上げなんかできんわな。原材料が何でも上がる今の状況下で、企業間卸値を値下げしないと売れない製品なんか、世の中でさほど必要とされてない製品なだろうな。ぶっちゃけ、なくてもいいものなんだろう。1時間ぐらい待って、立ち会い確認してたら、タイヤの型番間違えてることに、担当者が気付いて、やり直しになったwスマホの電池切れたので、嫁にバッテリー持ってきてもらったwお詫びにタンブラーくれたけど、使わないんだけど。。。タイヤ付け間違えなんて、あるんやなw昼寝できなかったので、夜はスリーピンを飲んで、長く寝れるようにしてみた。夜に何回か起...府能峠⇒神山⇒童学寺トンネル2022/03/06
2022/03/05朝起きたら、今週で一番調子いいけど、本調子ではない感じなので、近場で1時間半ぐらい走る程度にすることにした。まずは、眉山へ。今日は暖かくなる予報だったけど、朝は寒いなぁ。頑張る気もしないので、のんびり上がって、そのまま西部公園側に下っていった。下りで身体がよく冷えるので、まだ高い山は行かない方が良さそうやな。次は、地蔵院へ。意外に交通量が多くて、ちょっと怖かった。対向車が普通にセンターラインを超えてくるんだけど、大丈夫か？園瀬川の土手を走って、バイパスに出て、沖洲へ。もうじき開通する橋を見に行ってきた。看板ももうついてたので、開通間近やね。@FTP=241WCTL:46,ATL:42,TSB:7IF:0.665,NP:160,TSS:70眉山⇒地蔵院⇒沖洲2022/03/05
2022/03/04夕食後、Zwiftしようとしたら、息子がゲームするから却下というので、ジョギングに変更。今週しんどいし、やる気もないので、のんびり走ることにした。走り出した感じ、身体が重いので、7分切る程度でいいやってことにした。今日も、市立体育館手前で、お腹が痛くなってきた。デブ症候群のせいなんやろうな。なんで、食べちゃうんだろう。。。立体交差横からお堀前を走って、帰宅。4.89km,32:27,6:38/km@FTP=241WCTL:45,ATL:38,TSB:6TRIMP:45,TSS:30徳島公園2022/03/04
2022/03/03最近不眠症でしんどくて、運動休んでたら、やっぱり体重が増える。。。仕方ないので、今夜は夕食後軽めのZwift。Makuriniに新しいルートができてたので、バッジ集めることにした。ChasingtheSuninMakuriIslandsなんか知らんけど、FreeRideしたら、コース名がタイトルに付くようになった。180Wぐらいで、のんびり走ったら、1時間強かかった。まあまあいい運動になった。36.3km,1:06:25@FTP=241WCTL:46,ATL:39,TSB:10IF:0.790,NP:190,TSS:69最後の方、何故かお腹痛くなった。。。なんでやろう？Zwift2022/03/03
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