11月26～29日

11月26日（金） 今日もいつもの海岸に歩きに行った。 3キロを45分ほどでゆっくりと歩く。 痛みは特に感じない。真っすぐ両足均等に足を出すことを意識。 時々ストックを胸の前で横に持ち真っすぐかどうか確認。 ちょっと寄り道しビーチバレーのコートを見たけど誰もいなかった笑 11月27日（土） めっちゃ寒い。しかもお昼過ぎから雨が降り出した。 風も強く今日はウォーキングをお休みした。 何にも動かないのもなんなので、久しぶりに自転車をローラー台にセットしてみた。 ロードバイクの前傾姿勢で座れるのか不安だったけど問題なさそう。 ギアを前側をインナーに、後も一番軽くしてこいでみた。 股関節に痛みはない。…

ふかふか芝生歩き

朝から雲行きがあやしい。 お昼前晴れてきたので出かける。 昨日と同じいつもの公園。 昨日は舗装路だけ歩いたけど、今日は芝生の上を歩いてみた。 歩くとガタガタしてるかなと思ったけど、そんなことなくフカフカでした😀 トレランシューズやから歩きやすいのもあったかも！ 広い公園ではあるけど、ずっと芝生が続くわけでもなく、横にそれたら名前はわからないけど大きな花が咲いた木があったのでパシャリ 花に誘われ「海の森」なる道があったのでちょっと入ってみた。 うーん、あかん！ まだ僕には早いなと直ぐ引き返した。 結果、今日はちょうど3キロのゆっくりウォーキング。 寒さは昨日よりマシやった😀 その後、久しぶりに車…

たった3週間で冬になってた。

昨日は、お昼前に退院。 車で迎えにきてもらったけど、何故かくらくらする。家族からも顔色悪いと言われた。 久しぶりに外にでたから？ 座ったり立ってる時間ながく重力で血の循環がわるい？ お腹空いてる？ 気持ち悪い。。。 帰宅してから、しばらく横になる。 夜も早目に寝た。 久しぶりの自分の布団。自宅は暖房つけたままじゃない。病院より寒いけどめっちゃよく眠れた。 入院中は何度も目が覚めてたしなぁ。。。 朝、起きてトイレ行ったけどふらつきはなさそう。 脚の痛みもほとんどない。 痛み止めは3種類ほどもらってるけど、痛みの状況により頓服みたいにのんでいいと聞いてた。 念のため1種類だけ朝飲んだ。 片付けして…

退院

長かった入院生活終わります！窓の外は快晴。 11月1日に入院し翌日朝から手術。23日間の入院。 長かったけど短くもあった。 昨日はNetflixで映画見てたら知らない間に寝てた～。 昨日、試してみたら5年ぶり？くらいに胡座かいて座れた！ たかが胡坐やけど出来たことに自分で感動しましたー。 手術前日、頑張りやとメッセージをくれ、入院中も毎日声をかけてくれありがとう。 大した内容書いてないのに⭐️つけて頂いた方、読んで頂いた方にも感謝です。 来月、同じ手術をする人エールを送りながら今日退院します！😊

術後DAY20

ついに退院カウントダウン1！ 朝から採血した。そしてレントゲン撮影 最後のリハビリ。次は12月3日に受診しチェック。 主治医からはくれぐれもやり過ぎないようにと再度釘をおもいっきりさされた笑 今日の晩御飯のメニュー見たら「焼肉風」らしい。 「風」ってなに？ 焼肉に風って。。。？ 焼いてないんやろか？ 退院前夜祭に焼肉は期待してしまうわ～笑 明日帰ったら何をしようか考える。 まずは届いた品物のチェックと購入の説明 笑 取り急ぎ、アイスクリームが食べたい！笑 あとは少し道路を歩いてみよう。 寒いんやろな～。

術後DAY19

日曜日。特に予定なし。 お隣さんは退院。他人事ながら嬉しい。 腰の手術して術後は痛いと言いながら歩行器で歩いてはった。座っててもお尻の筋肉ないから痛いと。 部位にもよるし、痛み、しんどさ、辛さは本人にしかわからない。 経過よく退院されほんとよかったと思う。おめでとうございます！ ●リハビリ 日曜日なのでなし。 朝： 病棟を左回りで5周 右回りの歩行器のおばちゃんとすれ違う度に微笑みながら挨拶。 次の周はウィンクしてみよなかと思ったら一人で声出て笑ってしもた笑 変なおっさんやった。 昼： 病棟を1周したのち1階へ、外に出ようかと思ったけど上着もってない。 一旦部屋に戻りパーカー持って屋上へ出てみ…

術後DAY18

超絶暇な土日の1日目です。 朝食のあと着替えて洗濯。持参した洗剤もあと2回分しかない。 洗濯31分。乾燥器60分。 途中で縮みそうなTシャツは先に乾燥器から出す事は今回の9回の洗濯で覚えた。 隣の病室の方は明日退院らしい。僕より2日後に手術した人。手術部位は違うけど羨ましい。 一緒の隣の隣の部屋に近日退院の報告しにいった。 同じ窯の飯を食べた仲間。年齢は違うし手術部位も違うけど、同じ時期の入院して話し出来るのは心強い。 廊下歩いてるとおばちゃん達とも挨拶。皆さん動けることがとても嬉しいみみたい。気持ちよくわかるわぁ〜😄 ●リハビリ なし。自己練習。 ストレッチと今日はゆっくりと廊下を午前と午後…

術後DAY17

朝起きて今日も昨日より痛みを含めてよくなってるのを感じる。 いつもと変わらず朝食を食べ、すこっしネット見てリハビリ。 なぁ～～～にも変わりのない一日です。 ・・・とにかく暇＾＾； ブログのネタもない。 そのな中、来週に退院することになりました。傷はもう癒えてるけど、もう少しリハチェックしてから退院することに。PTさんはいつもだけどすごく丁寧に親身になってリハビリしてくれてます。 主治医に退院後にロードバイク乗ってもいいか聞いた。だからやり過ぎや！もう少し経たないとあかんとくぎ刺された。 PTさんには室内チャリはかまへんかなぁとしつこく聞いた 笑 もし転んでケガなり下手に脱臼などしたら絶対診ても…

術後DAY16

こんにちは。 ほんと毎日退屈です。ストレッチ以外はちょっと歩くのみで大人しく言うこと守ってる日々です。痛みはこの三日ほどでずいぶん改善してきたと実感できる。 ストレッチの効果もあり脚もずいぶん曲がるようなってきた。 ●爪切りチャレンジ 気になってきていたので足の爪切りに挑戦してみました。 曲がるようなってきたのでもしかして出来るんじゃなかと！ この何か月かは自分で切る事が出来ず、できたとしても腕とか背中が攣りそうになりながらなんとか小指辺りには届くか・・・って状況でした。 やってみたら、出来ましたーーーーー！！ めっちゃ嬉しい！ たかが爪切りなんだけど股関節悪くするとほんと出来なくなる。これだ…

術後DAY15

手術してもう2週間が経過しました。脚を術後痛め、今も少し痛みはあるものの昨日より朝起きてトイレに歩くとき具合でよくなってきたと実感できる。 食欲は旺盛。計ってないけど絶対太ってると思う。 売店で常になにか買ってしまう。良味100選の中でも気にいってるのはこれ！4回くらい買ってしまったかも～笑 ●リハビリ 今日は担当のPTさんお休み 違う方がしてくれる。ストレッチ、歩行、階段昇降、自転車。今日は調子よかった。お世辞も入ってるだろうけど筋力もあるし経過は良好だと思うと言われた。 ・・・そりゃ経過良好でなかったら困るけど。 ●インフルエンザの予防注射 毎年打ってるんだけど今日打ちました。 そのうちコ…

術後DAY14

昨日は入院してから一番ぐっすり眠ったように思う。いつもは手術した脚がしっくりこないのもあり何度も何度も目が覚めたりして不眠状態だった。でも昨日が消灯時間前から眠く、その後も2回くらい目覚めた程度でぐっすり眠った。 朝起きた時も脚の痛みが軽減してるように思う。普段からあっちむいたり、こっちむいたりで寝相があまりよくない（笑）ので、自由に動けたから眠れたんだと思った。 そしてほんとに今日は痛みがまし。ずっと痛いわけじゃなかったけど歩いてみても痛みが軽くなったと思う。 ●検査 朝から採血。その後CTとレントゲン撮影、と骨密度測定の検査を受けた。スケジュール通りの検査です。退院が近づいてきてるな。 ●…

術後DAY13

今日は朝の9時過ぎに抜糸だった。最近は糸で縫うのではなく、シールで止める縫合のようで、傷跡も青田赤道の顔面のようなギザギザになってるわけではなく一本のラインです。長さはだいたい目測だけど15センチ弱くらいかな。 前回の糸で縫った手術跡より素人目でみてもかなり奇麗です。 気分的にも脚が軽くなったような気がする！ 青田赤道。。。例えが古すぎたと思っています笑 痛みは変わらず。今朝から痛み止めを復活してもらった。 ●リハビリ ストレッチが中心。先週と同じように横になったり座ったりでのストレッチ。その後脚を上げたり、座った状態で立ち上がったり、斜めに体を伸ばしたりを一人で出来るかのチェック。あれ？先週…

術後DAY12

痛みは変わらず。歩くとやっぱり痛い。朝は試しに痛み止めを追加してもらった。でも変わらず…。明日もう一度主治医に相談することになる。 しかし、暇。。。。なんにもやる事がない。ネタもない。 でも記録として少し書いておきます＾＾； ●リハビリ 今日もおやすみ。自分なりにさすってまちり、伸ばしたりのストレッチ。廊下は少し歩いて往復。 ●洗濯 最近、1日おきに洗濯してる。縮んだTシャツもお腹出しながらきてるけど笑 入院中もシャワーは毎日夕食後に入れる。シャー後に新しいのを着て、朝起きたらまた新しいのに着替えて、服装で一日のメリハリはつけるようにしている。 着ているものはずっとTシャツ。時々パーカーを羽織…

術後DAY11

土曜日。今日と明日はリハビリお休み。自主練習ってことで、ベッド上で伸ばしたり、椅子に座り伸ばしたり、立ち上がって伸ばしたりだけで、歩行練習等は指示通りに休みにしました。 ランニングしてた時の友達は、皆で山を駆け上る大会に行っててスタート風景の動画がLINEに届き、羨まし気持ちと同時に、退院したら山の空気を吸いに行きたいなって思う。 なんせこの病室から見えるは都会のビルと川だけ～～～。脱走したい！！ これから治療を予定している方から社会保障制度について情報をいただいた。自分でもネットであれこれ調べてみたら適応しそうに思われる。手続きでするには、病状と治療の経過が必要みたい。長く診療を受けているの…

術後DAY10

朝起きたけどやっぱり痛みかわらず。長引くわぁ。 ●リハビリ 変わらずストレッチが中心。痛みの部分から腸骨筋だといわる。 （画像お借りしました） 長引くことらしい。脚を抱えながら色んな角度で曲げたり伸ばしたりしてストレッチを念入りにしてくれる。曲げ方（押さえ方？）によっては全く痛くない。色々探り腸骨筋を使い過ぎて痛めてるので、月曜日の様子で来週のメニューを考えましょうと言われた。それまではやはり安静を中心に。 歩行練習。足の着地位置により痛みからが違うことが分かった。一本橋を渡る意識で脚を着地すると痛くない。たった一か所筋肉痛めるだけでこんななるなんて、ほんとリハビリは難しいですね。 今回初めて…

術後DAY9

●朝起きて立ち上がると痛み変わらず。なんにもしてなければ全く痛みないけど歩いて荷重かかると痛いのは変わらず。朝食の後、痛み止めを追加でもらった。 ●今日のリハビリは午後から 脚全体をほぐしてもらう。太ももの付け根、やや内側に痛みがある。やや開き気味に曲げても痛くないけど、真っ直ぐ曲げると痛い。 続いて歩く練習をする。床と垂直になる時、付け根の奥の方が痛みある。 日曜日までは安静とストレッチのみ。月曜日に痛みみて次を考えるとのこと。 …長引くわぁ。 ●時間を持て余す。 と言う事になり暇。ネットフリックスで弱虫ペダルのアニメを一話から見始める笑 何年か前に見てるし、この前、自転車で和歌山とコラボし…

術後DAY8

朝起きて歩くと痛い。。。昨日とは変わらず。 手術前は座っても、歩いても、横になっても、眠ってても痛いときは痛かった。そんな痛みはすっかりなくなったけど。 やはりこの前の歩き過ぎやろな。。。 ほんまやり過ぎ注意には厳重注意やと思う。 ●リハビリ 痛み続くことを言う。やはりやり過ぎ。今週はストレッチ中心と改めて言われた。リハ医もきてやり過ぎなくても必ず出来るようになる。結局少しずつ行く方が早いと言われた…。 はい。グサッ、グサッときました。 少し歩行練習と、病室で出来るストレッチを2種類。1セット5回を1日に3回とメニューを受けた。 ●洗濯 溜まった洗濯。3日ためると量多いわ笑 乾燥器で乾ききらな…

術後DAY7

今日はちょっと痛い。立って踏ん張りがきかない。 先週は今頃手術台の上で骨をノコギリで切り人工関節を埋め込んでた時間かな？ もう1週間が過ぎた。あっと言う間の7日間だったと思う。 ●リハビリ 今日は朝イチがリハビリだった。病室からリハビリ室に向かとき、脚を前に出し踏ん張る時にいつもより痛いと気づく。昨日も1時間歩いた事を言うとやり過ぎと怒られた…。この時期なら病棟を5周くらいでいい。（ガーミン さんによると37周やった…）今日は休めてストレッチを中心にやるように指導受ける。 ベッドで脚をほぐしてもらいストレッチ、平行棒での体重移動の訓練。今日は軽くで終わった。 ●リハビリの帰りにコンビニへ 昨日…

術後DAY6

入院して1週間たつ。月曜日でみんな忙しくしてるんだろうな…。 朝からキズの確認とガーゼ交換に医師が来てくれた。抜糸はまだ1週間先らしい。長いわぁ。 ●自己練 ベッドで脚上げ。尻上げ。力加わるとちょっと痛め。昨日歩き過ぎたかなぁ。一応5セットした。 ●リハビリ 荷重加えると痛みある事伝える。まだ腫れがあると。太ももの太さをメジャーで計ってくれた。手術した右は47.5センチ、左は46.5なので確かに腫れてる。右脚を少し高くして横になれば腫れ引くのも早いと教えてもらった。 歩行練習では、意識しないと右脚が外側に逃げる歩き方。片側ガニ股歩きになると指摘。意識して真っ直ぐ出るよう練習するようにと。 松葉…

術後DAY5

日曜日。今日も窓から見えるのは青空です。外の気温が寒いのかどうかもわからに。ずっとTシャツで過ごしてます。そろそろ洗濯たまってきた〜。 ●リハビリ 今日休日だけどリハビリしてくれました。いつもとは違うPTさん。左右の筋力を診てくれた。膝伸ばした状態や、曲げた状態で脚を押さえ負荷をかけてくれ、脚を上げる動作、下がる動作、開く動作、閉じる動作などを片方ずつ。結果、今回手術した右の方が力は強いみたい。 なんで？？？ 痛みながら使ってた年数にもよるらしい。痛くても生身の関節の方を体は使おうとするのかな。 あと、座ってた状態で片方の足を一歩前に出した状態で立ち上がってとテスト。 右足を一歩出して立ち上が…

術後DAY4

●痛み 変わらず。筋肉痛みたいな痛みのままで力を加えると痛いこは変わらず。朝イチは動きも悪い気がする。寝相悪すぎるんやろか…。 まぁ、そんな急によくはならないですよね。 ●ストレッチ 朝からベッド上で教えてもらったストレッチ。昨日と感覚的には変化あったような気しない。回復スピードが弱ってきたわ。 ●歩行練 ストレッチのあと歩行開始。病棟をトラックにみたてゆっくり周回してみた。腕時計ガーミン のスマートウォッチやったので、初めてラップとってみた 笑 GPSは建物内やからか上手く拾わない。タイムは結構ばらつく。ここをスピードはともかく合わせてけばバランスよく脚が動いてるのかなと思う。またリハのセラ…

術後DAY3

●痛み 昨日よりマシ。伸ばしたり力を加えると痛いけど強烈な痛みはない。 ●立つ練習 昨日指導された真っ直ぐ立つ練習。やって見てるけど手術してない方の足の踵が浮く感じになる。ふくらはぎが伸びて攣りそうになる。術前の左右の長さ違いを実感。 ●リハビリ 昨日教えてもらったベッド上でやる尻上げと、横向きで膝あげるのと、立つ練習と組み合わせて朝から3セットのサーキットトレーニング笑 リハビリ室で関節可動？のマッサージみたいなのを受け、また新たにベッド上のリハビリ指導を受ける。その後歩行訓練。松葉杖はもう1本でいけると規制が緩くなった。ほんま嬉しい。 病棟に戻ってから、関節を伸ばすポーズと歩行練習を組み合…

術後DAY2

●痛み 昨日より増している。痛み止め切れてるんやろか。痛みは動かすと痛いけど筋肉痛のような痛み。翌々日に痛みますのはもしかして…加齢か 笑 ●主治医の診察 経過は良好。脚の長さが術側は14ミリ短かったので長さ合わせたと説明受ける。立ってみてと指示。真っ直ぐ立ったつもりが、左右の荷重バランスよく立ててない。意識して左右同じ荷重で立つよう指導をうける。骨盤が曲がってるとの事だけど腰は変形してないので慣れるはず。歩く練習もやけど、立つ練習も大事と強く言われた。 10分立つ、10分休むのインターバルしてみた笑 ●リハビリ室 可動訓練と歩行練習。松葉杖1本でも歩けた。バランスはまだ悪いので部屋から出ると…

術後DAY1

ずっとベッドの上なので腰痛い。創部の痛みは特になし。動かすと痛みある。 今朝からご飯食べれると聞いたのでめっちゃ嬉しい！ 実はお腹が空いてた 笑 …朝ご飯、なんか野菜を細切れにしたサラダ。ウサギの餌みたいなサラダやん！でも昨日はなんにも食べてないからとても美味しい。あとは食パンとゆで卵。とても質素やけど美味しい朝食でした。 トイレ、大の方行きたくなったらどうしたらいいん？？？ と食べて直ぐ不安になった。 担当医が来てくれ創部の血抜きの管を抜く。脚の動きの確認される。問題なさそう。 リハビリのセラピストにより可動域の確認。そしてなんと！松葉杖使って歩いてみましょう。病棟を2周した。歩ける事にほん…

当日

ほんと自分の覚え書きみたいなのをアップしてすいません。 ●手術前 よくはあまり眠れなかった。緊張してないつもりやけどやっぱり緊張してるんやろな笑 朝の6時から点滴開始。注射薬がおちるの見ながら今日なんや、嫌やぁと後ろ向きの気分になる 8時過ぎ、術衣に着替え部屋で待機。この時間長すぎ。着替えるのん早すぎたかも笑 時間になり手術室にむかい、手術台に横になる。医師や看護師の声かけがとても優しく安心。点滴されそこからは記憶なし笑 ●手術後 部屋に戻ってきたのはたぶん13時。痛み強い。痛み止めの注射と点滴。時々うとうとしながら痛みマシになってきた。主治医から予定通り終わったとレントゲン写真のプリントとも…

人工股関節全置換術の前日〜

ブログ長いこと更新してませんでしたが、マラソンからロードバイクに転向しヒルクライムって楽しく苦しいなと楽しんでました。またゼロからリハビリしてどこまで何が出来るようになるか分からないけど、自分自身の記録として時々更新してみたいなと思います。 ●入院 朝から入院。8年前に手術入院したけど、下着やTシャツなど、どんだけいるねんってほどカバンに詰め込んでしまった。とりあえずそのまま持参。コロナで面会禁止だし洗濯自分で出来るかわからないのでまぁいいか笑 コイン洗濯機でしたらいいんだろけどちょっと不安。。。 入院後、採血、レントゲン、コロナのPCR、リハ説明、麻酔科診察、担当医と主治医の面談などのあと点…