手術1周年のハーフマラソン

久しぶり過ぎですがブログ描きます。 昨年の11月2日に股関節の人工関節に変える手術をして、両方の股関節がチタン製になって1年がたちました！ その間、ウォーキングから始め、術前からしていたロードバイクも復活し、ブログには書かなかったのですがヒルクライムレースに2回参加。富士ヒルクライムと乗鞍ヒルクライムと言う超有名な大会にとりあえず参加😀 目標タイムにあとちょっと足りなかったけど、それなりに、かなり！脚を動かすことを楽しんできた1年でした❗️ そして…同時に脚が痛みなく動かせるようなってきて、主治医からはあかん言われているにも関わらず、走れる喜びに自分を抑えることも出来ず。。。 ハーフマラソンに…

2022年あけましておめでとうございます。

ご無沙汰しておりました。 あけましておめでとうございます。 皆さまにとって良い年でありますように😀 昨年11月に股関節の手術をし、昨年末まで（現在も）リハビリ中ではありましたが、ちょっと山歩きもやったりしながらも、新しい年を迎える事ができました！ あっ、仕事は元気に復帰しております。 で、前から決めていたんだけど2022年1月1日から屋外での自転車を再開。 歩きは少しバランスに問題あるけどまあOK。 軽ぅ〜い山歩きを少し加えて筋力アップをとやってきていたので、自転車乗るのは問題ないとは思ってたけど、一応自分の中での再スタートは元旦と決めていました。 （問題はありました） 毎年、ランニング仲間が…

ころんだ～

11月30日（火） いつもの公園をウォーキング。 距離はゆっくり3キロ。44分。 公園でライブカメラがあることを知った。 いつの間にこんなのできたんやろ～ 両手あげるのちょっと恥ずかしかったけどスマホで確認しスクショ 笑 12月1日（水） いつもの公園を今日もウォーキング 3キロを40分。ちょっと早く歩いたな～。 夕方にローラー台で自転車。 ワット数低めで30分チャリこぎ。 12月2日（木） 近くの閉鎖した公園跡が無料開放になっているので歩きに行く。 子供の頃から何度も行き、自分の子供を連れても何度もいった公園で、 閉園が決まったときはほんと寂しかった。 3キロを41分。ペースはだいたい落ち着…

11月26～29日

11月26日（金） 今日もいつもの海岸に歩きに行った。 3キロを45分ほどでゆっくりと歩く。 痛みは特に感じない。真っすぐ両足均等に足を出すことを意識。 時々ストックを胸の前で横に持ち真っすぐかどうか確認。 ちょっと寄り道しビーチバレーのコートを見たけど誰もいなかった笑 11月27日（土） めっちゃ寒い。しかもお昼過ぎから雨が降り出した。 風も強く今日はウォーキングをお休みした。 何にも動かないのもなんなので、久しぶりに自転車をローラー台にセットしてみた。 ロードバイクの前傾姿勢で座れるのか不安だったけど問題なさそう。 ギアを前側をインナーに、後も一番軽くしてこいでみた。 股関節に痛みはない。…

ふかふか芝生歩き

朝から雲行きがあやしい。 お昼前晴れてきたので出かける。 昨日と同じいつもの公園。 昨日は舗装路だけ歩いたけど、今日は芝生の上を歩いてみた。 歩くとガタガタしてるかなと思ったけど、そんなことなくフカフカでした😀 トレランシューズやから歩きやすいのもあったかも！ 広い公園ではあるけど、ずっと芝生が続くわけでもなく、横にそれたら名前はわからないけど大きな花が咲いた木があったのでパシャリ 花に誘われ「海の森」なる道があったのでちょっと入ってみた。 うーん、あかん！ まだ僕には早いなと直ぐ引き返した。 結果、今日はちょうど3キロのゆっくりウォーキング。 寒さは昨日よりマシやった😀 その後、久しぶりに車…

たった3週間で冬になってた。

昨日は、お昼前に退院。 車で迎えにきてもらったけど、何故かくらくらする。家族からも顔色悪いと言われた。 久しぶりに外にでたから？ 座ったり立ってる時間ながく重力で血の循環がわるい？ お腹空いてる？ 気持ち悪い。。。 帰宅してから、しばらく横になる。 夜も早目に寝た。 久しぶりの自分の布団。自宅は暖房つけたままじゃない。病院より寒いけどめっちゃよく眠れた。 入院中は何度も目が覚めてたしなぁ。。。 朝、起きてトイレ行ったけどふらつきはなさそう。 脚の痛みもほとんどない。 痛み止めは3種類ほどもらってるけど、痛みの状況により頓服みたいにのんでいいと聞いてた。 念のため1種類だけ朝飲んだ。 片付けして…

退院

長かった入院生活終わります！窓の外は快晴。 11月1日に入院し翌日朝から手術。23日間の入院。 長かったけど短くもあった。 昨日はNetflixで映画見てたら知らない間に寝てた～。 昨日、試してみたら5年ぶり？くらいに胡座かいて座れた！ たかが胡坐やけど出来たことに自分で感動しましたー。 手術前日、頑張りやとメッセージをくれ、入院中も毎日声をかけてくれありがとう。 大した内容書いてないのに⭐️つけて頂いた方、読んで頂いた方にも感謝です。 来月、同じ手術をする人エールを送りながら今日退院します！😊

術後DAY20

ついに退院カウントダウン1！ 朝から採血した。そしてレントゲン撮影 最後のリハビリ。次は12月3日に受診しチェック。 主治医からはくれぐれもやり過ぎないようにと再度釘をおもいっきりさされた笑 今日の晩御飯のメニュー見たら「焼肉風」らしい。 「風」ってなに？ 焼肉に風って。。。？ 焼いてないんやろか？ 退院前夜祭に焼肉は期待してしまうわ～笑 明日帰ったら何をしようか考える。 まずは届いた品物のチェックと購入の説明 笑 取り急ぎ、アイスクリームが食べたい！笑 あとは少し道路を歩いてみよう。 寒いんやろな～。

術後DAY19

日曜日。特に予定なし。 お隣さんは退院。他人事ながら嬉しい。 腰の手術して術後は痛いと言いながら歩行器で歩いてはった。座っててもお尻の筋肉ないから痛いと。 部位にもよるし、痛み、しんどさ、辛さは本人にしかわからない。 経過よく退院されほんとよかったと思う。おめでとうございます！ ●リハビリ 日曜日なのでなし。 朝： 病棟を左回りで5周 右回りの歩行器のおばちゃんとすれ違う度に微笑みながら挨拶。 次の周はウィンクしてみよなかと思ったら一人で声出て笑ってしもた笑 変なおっさんやった。 昼： 病棟を1周したのち1階へ、外に出ようかと思ったけど上着もってない。 一旦部屋に戻りパーカー持って屋上へ出てみ…

術後DAY18

超絶暇な土日の1日目です。 朝食のあと着替えて洗濯。持参した洗剤もあと2回分しかない。 洗濯31分。乾燥器60分。 途中で縮みそうなTシャツは先に乾燥器から出す事は今回の9回の洗濯で覚えた。 隣の病室の方は明日退院らしい。僕より2日後に手術した人。手術部位は違うけど羨ましい。 一緒の隣の隣の部屋に近日退院の報告しにいった。 同じ窯の飯を食べた仲間。年齢は違うし手術部位も違うけど、同じ時期の入院して話し出来るのは心強い。 廊下歩いてるとおばちゃん達とも挨拶。皆さん動けることがとても嬉しいみみたい。気持ちよくわかるわぁ〜😄 ●リハビリ なし。自己練習。 ストレッチと今日はゆっくりと廊下を午前と午後…

術後DAY17

朝起きて今日も昨日より痛みを含めてよくなってるのを感じる。 いつもと変わらず朝食を食べ、すこっしネット見てリハビリ。 なぁ～～～にも変わりのない一日です。 ・・・とにかく暇＾＾； ブログのネタもない。 そのな中、来週に退院することになりました。傷はもう癒えてるけど、もう少しリハチェックしてから退院することに。PTさんはいつもだけどすごく丁寧に親身になってリハビリしてくれてます。 主治医に退院後にロードバイク乗ってもいいか聞いた。だからやり過ぎや！もう少し経たないとあかんとくぎ刺された。 PTさんには室内チャリはかまへんかなぁとしつこく聞いた 笑 もし転んでケガなり下手に脱臼などしたら絶対診ても…

術後DAY16

こんにちは。 ほんと毎日退屈です。ストレッチ以外はちょっと歩くのみで大人しく言うこと守ってる日々です。痛みはこの三日ほどでずいぶん改善してきたと実感できる。 ストレッチの効果もあり脚もずいぶん曲がるようなってきた。 ●爪切りチャレンジ 気になってきていたので足の爪切りに挑戦してみました。 曲がるようなってきたのでもしかして出来るんじゃなかと！ この何か月かは自分で切る事が出来ず、できたとしても腕とか背中が攣りそうになりながらなんとか小指辺りには届くか・・・って状況でした。 やってみたら、出来ましたーーーーー！！ めっちゃ嬉しい！ たかが爪切りなんだけど股関節悪くするとほんと出来なくなる。これだ…

術後DAY15

手術してもう2週間が経過しました。脚を術後痛め、今も少し痛みはあるものの昨日より朝起きてトイレに歩くとき具合でよくなってきたと実感できる。 食欲は旺盛。計ってないけど絶対太ってると思う。 売店で常になにか買ってしまう。良味100選の中でも気にいってるのはこれ！4回くらい買ってしまったかも～笑 ●リハビリ 今日は担当のPTさんお休み 違う方がしてくれる。ストレッチ、歩行、階段昇降、自転車。今日は調子よかった。お世辞も入ってるだろうけど筋力もあるし経過は良好だと思うと言われた。 ・・・そりゃ経過良好でなかったら困るけど。 ●インフルエンザの予防注射 毎年打ってるんだけど今日打ちました。 そのうちコ…

術後DAY14

昨日は入院してから一番ぐっすり眠ったように思う。いつもは手術した脚がしっくりこないのもあり何度も何度も目が覚めたりして不眠状態だった。でも昨日が消灯時間前から眠く、その後も2回くらい目覚めた程度でぐっすり眠った。 朝起きた時も脚の痛みが軽減してるように思う。普段からあっちむいたり、こっちむいたりで寝相があまりよくない（笑）ので、自由に動けたから眠れたんだと思った。 そしてほんとに今日は痛みがまし。ずっと痛いわけじゃなかったけど歩いてみても痛みが軽くなったと思う。 ●検査 朝から採血。その後CTとレントゲン撮影、と骨密度測定の検査を受けた。スケジュール通りの検査です。退院が近づいてきてるな。 ●…

術後DAY13

今日は朝の9時過ぎに抜糸だった。最近は糸で縫うのではなく、シールで止める縫合のようで、傷跡も青田赤道の顔面のようなギザギザになってるわけではなく一本のラインです。長さはだいたい目測だけど15センチ弱くらいかな。 前回の糸で縫った手術跡より素人目でみてもかなり奇麗です。 気分的にも脚が軽くなったような気がする！ 青田赤道。。。例えが古すぎたと思っています笑 痛みは変わらず。今朝から痛み止めを復活してもらった。 ●リハビリ ストレッチが中心。先週と同じように横になったり座ったりでのストレッチ。その後脚を上げたり、座った状態で立ち上がったり、斜めに体を伸ばしたりを一人で出来るかのチェック。あれ？先週…

術後DAY12

痛みは変わらず。歩くとやっぱり痛い。朝は試しに痛み止めを追加してもらった。でも変わらず…。明日もう一度主治医に相談することになる。 しかし、暇。。。。なんにもやる事がない。ネタもない。 でも記録として少し書いておきます＾＾； ●リハビリ 今日もおやすみ。自分なりにさすってまちり、伸ばしたりのストレッチ。廊下は少し歩いて往復。 ●洗濯 最近、1日おきに洗濯してる。縮んだTシャツもお腹出しながらきてるけど笑 入院中もシャワーは毎日夕食後に入れる。シャー後に新しいのを着て、朝起きたらまた新しいのに着替えて、服装で一日のメリハリはつけるようにしている。 着ているものはずっとTシャツ。時々パーカーを羽織…

術後DAY11

土曜日。今日と明日はリハビリお休み。自主練習ってことで、ベッド上で伸ばしたり、椅子に座り伸ばしたり、立ち上がって伸ばしたりだけで、歩行練習等は指示通りに休みにしました。 ランニングしてた時の友達は、皆で山を駆け上る大会に行っててスタート風景の動画がLINEに届き、羨まし気持ちと同時に、退院したら山の空気を吸いに行きたいなって思う。 なんせこの病室から見えるは都会のビルと川だけ～～～。脱走したい！！ これから治療を予定している方から社会保障制度について情報をいただいた。自分でもネットであれこれ調べてみたら適応しそうに思われる。手続きでするには、病状と治療の経過が必要みたい。長く診療を受けているの…

術後DAY10

朝起きたけどやっぱり痛みかわらず。長引くわぁ。 ●リハビリ 変わらずストレッチが中心。痛みの部分から腸骨筋だといわる。 （画像お借りしました） 長引くことらしい。脚を抱えながら色んな角度で曲げたり伸ばしたりしてストレッチを念入りにしてくれる。曲げ方（押さえ方？）によっては全く痛くない。色々探り腸骨筋を使い過ぎて痛めてるので、月曜日の様子で来週のメニューを考えましょうと言われた。それまではやはり安静を中心に。 歩行練習。足の着地位置により痛みからが違うことが分かった。一本橋を渡る意識で脚を着地すると痛くない。たった一か所筋肉痛めるだけでこんななるなんて、ほんとリハビリは難しいですね。 今回初めて…

術後DAY9

●朝起きて立ち上がると痛み変わらず。なんにもしてなければ全く痛みないけど歩いて荷重かかると痛いのは変わらず。朝食の後、痛み止めを追加でもらった。 ●今日のリハビリは午後から 脚全体をほぐしてもらう。太ももの付け根、やや内側に痛みがある。やや開き気味に曲げても痛くないけど、真っ直ぐ曲げると痛い。 続いて歩く練習をする。床と垂直になる時、付け根の奥の方が痛みある。 日曜日までは安静とストレッチのみ。月曜日に痛みみて次を考えるとのこと。 …長引くわぁ。 ●時間を持て余す。 と言う事になり暇。ネットフリックスで弱虫ペダルのアニメを一話から見始める笑 何年か前に見てるし、この前、自転車で和歌山とコラボし…

術後DAY8

朝起きて歩くと痛い。。。昨日とは変わらず。 手術前は座っても、歩いても、横になっても、眠ってても痛いときは痛かった。そんな痛みはすっかりなくなったけど。 やはりこの前の歩き過ぎやろな。。。 ほんまやり過ぎ注意には厳重注意やと思う。 ●リハビリ 痛み続くことを言う。やはりやり過ぎ。今週はストレッチ中心と改めて言われた。リハ医もきてやり過ぎなくても必ず出来るようになる。結局少しずつ行く方が早いと言われた…。 はい。グサッ、グサッときました。 少し歩行練習と、病室で出来るストレッチを2種類。1セット5回を1日に3回とメニューを受けた。 ●洗濯 溜まった洗濯。3日ためると量多いわ笑 乾燥器で乾ききらな…