こんばんみなかです。大田原マラソン走って参りました41km過ぎで制限時間となりDNF4時間過ぎると強制終了初めて収容車に乗ったぜ！最終関門通過後足がつりにより大撃沈半年間の走行距離が350kmじゃあねぇ2月のさいたまマラソンに向けてしっかり練習しよう最後に大田原マラソ
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こんばんみなかです。9月のまとめ走行距離 280kmラン日数 20日月の後半から膝裏の痛みが収まってきたので距離は稼げた300kmには届かなかったけど今年最長距離ポイント練習Tペース走9/3 クルーズインターバ(T3km+E1km+T2km) 3km 13'52" avg.4'37"/km 2k
こんばんみなかです。今日は昨日のTペース走とのセット練のつもりでしたが足が重くてペースが上がらずようやく体が動き出した8km目頑張ってキロ5で走りましたが1kmだけでいっぱいいっぱい走り的にはダメダメでしたが今日で今月280km突破取り敢えず今年最長来月は300km走れる
こんばんみなかです。週の真ん中水曜日恒例の今週のTペース走目標は5km 4'25"/km結果はぼよよ~ん5km 22'35" avg.4'31"/kmじぇんじぇんダメでした(^_^;)今日は最初から足が重くて1km目のラップを見て目標を4'30"/kmに変更それでも走れず┐('～`;)┌ところで膝裏の痛みの方は
こんばんみなかです。今日いつもの公園のランニングコースで金木犀のいい香りが昨日は香りがしなかったので今日花が咲いたと思われる金木犀の香りがしなくなると銀杏の臭いのがはじまるんだよな(。>д<)今日は明日のTペース走の繋ぎでEペースちょっと頑張ってEペース軽くEペ
こんばんみなかです。昨日の30km走があまりにも遅くて精神的なダメージが...キロ6オーバーはないよな今日は疲労抜きするほど30km走のダメージもないので只のJOG昨日よりは足が軽い10km目はスパート4'30"/kmを目指すも最初だけでペースダウン結局4'46"課題はスピード持久力ペ
こんばんみなかです。キプチョゲが世界新記録2:01'09"凄い意外の言葉が思いつかない2時間切り期待しちゃうよね今日は30km走の日前回は5'37"/kmで走れたので今回は5'20"/kmを目標にばいーん30km 3:07'47" avg.6'13"/km走り始めから足が重くてキロ6切るのが9kmまでで精一杯
こんばんみなかです。昨日はランオフだったので今日は小雨でも走るつもりでいましたが幸い夕方から雨がやんだのでJOGで10kmどうも濡れた道が苦手でシューズを濡らしたくなく暗くて水溜りが観にくいのでペースが上がらずEペースぐらいで走りたかったけど結局ユルJOG(^_^;)走ら
こんばんみなかです。こんばんみなかです。今日は昨日のTペース走とのセット練Mペースで10kmのつもりが...走りはじめから足が激重&ハムが筋肉痛ユルJOG9kmが精一杯昨日のTペース走はそこそこ走れたので走力が戻って来たかと思ったけど7~8月の2ヵ月は月200kmJOGばかりだったの
こんばんみなかです。4回目のワクチン接種の案内が来たけど打つのはつくばの後だな今日は涼しいので長袖で出勤この気温なら行けそうな気がする今週のTペース走目標は4'30"/kmで5km結果はぼよよ~ん5km 21'59" avg.4'23"/km2km目いつも垂れるのに今日はちょうど前走ってた人
こんばんみなかです。昨日は雨のためランオフ今日もダメかと思いましたが午後から晴れてきたので16時過ぎにJOGで氷川神社まで2km過ぎにいきなり大粒の雨でびしょ濡れ帰ろうか迷っているうちに止んだので最短距離で行くことにその後も降ったり止んだりハーフパンツが濡れて腿
こんばんみなかです。昨日のTペース走のダメージを心配してましたが軽い筋肉程度に少しハム痛いくらいで一安心今日はハーフの距離をLSD的にユルJOGで氷川神社まで蒸し暑いのと足が重くて意識しなくてもキロ6オーバー明日は雨で走れそうにないのでガチユル走にしとけばよかっ
こんばんみなかです。本日は今週のTペース走先週ボロボロだったので目標は控えめ4'35"/kmで5km結果はぼよよ~ん5km 22'31" avg.4'30"/km目標より速く走れたけど最初の1kmが4'20"で入れたなら2km目以降は4'30"未満で走りたかった膝裏も違和感程度で痛みもなくこのままじゃな
こんばんみなかです。昨日献血しに行ったらヘモグロビン濃度が足りず献血出来ず(。>д<)いつもは12.5前後だったのに今回11.6は男で11.6って貧血？日曜日の30km走が原因なのか昨日はサッカー観戦もあり結局ランオフ今日はJOGで途中流し5本途中の7km目に土の上で流し5本体が重
こんばんみなかです。日曜日の30km走のダメージでハムの筋肉が酷く昨日はランオフ今日は解し目的でユルJOG足が重くて結構頑張ってもこんな感じキロ6オーバーでもいっぱいいっぱいハムの筋肉痛が酷いからなのか膝裏の痛みが軽くなったような...このまま膝裏の痛みがなくなって
こんばんみなかです。つくばまで約2ヵ月今日はペースは気にせず何がなんでも30km走りきる！30km走は別大前に走った1/8依頼で8ヵ月ぶり因みに4'47"/kmで走ってた氷川神社経由で大原サッカー場まで往復Eペースで撃沈することなく30km走れた＼(^o^)／途中大宮公園でレッズのDFの
こんばんみなかです。今日は夜サッカー観戦のため午前中に氷川神社までJOG今日はペースがゆるいからか膝裏の痛みは少なめサッカー観戦で跳び跳ねても痛みは今のところなく痛みがぶり返さなければいいのだがサッカーも圧勝だったので明日は気分よくペースが遅くてもいいので30
こんばんみなかです。雨のため水木と2日連続ランオフ今日はEペースで11km膝裏はランオフしても相変わらず痛い走っていると膝裏だけでなくハムまで痛くいい加減走る距離を伸ばして行かないとですがどこまで足が持つのか日曜日に30km走る予定ですがどうかるかポチッとお願い致
こんばんみなかです。阿部勇樹の引退試合の日程が発表されたのだがつくばマラソンの前日(。>д<)練習出来てないので完走できるかもわからないのに前日疲労を残すようなことは避けたかったけどあべちゃんの引退試合じゃ行くしかねーわなサッカーに限らず野球でもそうだけど多
こんばんみなかです。昨日は土曜日のTペース走のダメージで膝裏が痛くて痛くてもLSDにしようと走り出したけど100mでギブ(T_T)結局昨日はランオフ今日は走れる程度に痛みがひいたのでいつもの公園へJOGなんとかEペースで10kmTペースだとダメージが大きく翌日は走れなさそうな
こんばんみなかです。7月くらいにスーパーでサッポロ一番のカップめんでエレキングの塩ラーメンとブラックキングの焼きそばが売ってたので買ったらウルトラマンラーメンどんぶりが当たるキャンペーンをやっててウルトラマン好きなのでもちろん応募しましたよそしたら本日キン
こんばんみなかです。8月のまとめって言うほど走ってないけど走行距離 200kmラン日数 17日膝裏の痛みのため8/1~6までランオフしても走れば痛みぶり返し無理しない程度にJOGのみでポイント練習はせず9月はつくばに向けてポイント練習再開9月から本気出す！自分メモ氷川神
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こんばんみなかです。大田原マラソン走って参りました41km過ぎで制限時間となりDNF4時間過ぎると強制終了初めて収容車に乗ったぜ！最終関門通過後足がつりにより大撃沈半年間の走行距離が350kmじゃあねぇ2月のさいたまマラソンに向けてしっかり練習しよう最後に大田原マラソ
こんばんみなかです。明日に迫った大田原マラソン気になる天気は晴れでよいのですが気温が高いようなでもこの気温ならスタート前凍えて待つこともないしカッパはいらないな明日の戦闘服はこんな感じいつもの激Tシューズはヴェイパーとペガサスで迷ったけどヴェイパーで激T着
こんばんみなかです。今回初めて出走する大田原マラソンさいたま国際と時期がかぶっていたので検討したこともなくどんなコースだとか全く予備知識がない状態で公式のコース紹介動画見たりして勉強中だけどかなりハードなコースでビビってます(^_^;)コースの高低差がこんな感
こんばんみなかですお久しぶりです取り敢えず生きております長いことブログを放置して故障と猛暑により走るモチベーションが駄々下がり嫁が家出てったりな😜6月移行はポイント練習もせず週1回走るかどうかでJOGしかやってないですが7月だったかなつくばのエントリーに出遅れ
こんばんみなかです。お久しぶりですなんとか生きております1ヶ月半ぶりのブログ更新になりますが気管支炎になって治ったと思ったらぎっくり腰になったたりして_(^^;)ゞ6月以降ほとんど走れてないですが本日12:00より開始のさいたま市民・越谷市民優先エントリーにて混雑もな
こんばんみなかです。昨日はサッカー観戦のためランオフ明日は雨予報のため今日はキッチリ走りたいところでしたが昨日の疲労で眠くてヘロヘロ勝った試合だとネット見まくって睡眠不足で疲労が抜けない(^_^;)みたいな感じなので今日はユルJOGがやっと最後の方は少し体が動くよ
こんばんみなかです。今月あと20km走らないと最低限の目標月200kmに行けず昨日予想以上に雨が強かったのでランオフとなり明日はサッカー観戦のためランオフ確定今日20km走らねばってことで2年ぶりの帰宅ラン22km走って目標の月200km突破ペースが遅かったがLSD的なトレーニン
こんばんみなかです。別大後の2月から毎月の走行距離が200km今月も昨日までで155km雨で走れなかった日があったのにその代わりを別日に走ることもせず距離は稼げないよな＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日は少し長めにJOGで25kmEペースのサブ4ペースのつもりが全
こんばんみなかです。ルバンカップのグループリーグこれまで4連続引き分けで決勝トーナメント進出のため残り2試合の連勝が必須決勝点はオウンゴールだったけど勝ててよかった＼(^o^)／今日の勝利はでかい勝利のケバブは美味しゅうございました＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
こんばんみなかです。2022年シーズンは3年ぶりのフルマラソンつくばと別大を走ったのでランキングも3年ぶり復活因みに2019年シーズンは813位/9351人中2022年の順位は866位/7554人中上位10%には入れずタイムが前回より5分も遅いのでまぁこんなもんかな来年はPBを更新して10%以
こんばんみなかです。ご無沙汰しております。モチベーションだだ下がりでブログの更新をサボっていましたが取り敢えず生きております。本日は柴又100kmの応援へ江戸川土手(春日部)まで走って行く予定でしたが走り始めると昨日痛めたハムが痛くてペースが上がらず間に合いそう
こんばんみなかです。先週は5/6のACL決勝で頭がいっぱいで今週からは通常運転今週のTペース走目標ペース4'20"/kmで5kmアジア王者なので走れるはず結果はぼよよ~ん5km 21'47" avg.4'22"/kmアジア王者なのに(T_T)最近4'20"/km以下で走れてないのでインターバルとかやった
こんばんみなかです。今日のACL決勝の前日ってことで必勝祈願へ氷川神社からの大原サッカー場(レッズの練習グランド)へ日差しが強くて日焼け止めを塗らないで走ったので腕が痛い(^_^;)お昼前に走ったので暑熱順化になればと思ったけど風もあったので思ったよりキツくなく汗も
こんばんみなかです。GWと言ってもACL決勝以外に予定はなく暇だったので21:25からレイトショーでシン仮面ライダーを観にさいたま新都心まで映画は...浜辺美波は可愛いなシンウルトラマンもだけど俺庵野さんとは合わないみたいさいたまスーパーアリーナがきれいだった＿＿＿＿
こんばんみなかです。2023年4月のまとめ走行距離 203kmラン日数 16日今月もなんとか200km雨で走れない土日が痛いポイント練習Tペース走3/5 5km 21'45" avg.4'21"/km3/8 5km 22'46" avg.4'33"/km3/14 5km 22'13" avg.4'26"/km3/24
こんばんみなかです。ACL決勝の第1戦がサウジアラビアで4/29(26:30キックオフ)オフィシャルの観戦ツアー直ぐに募集人数が埋まり追加のツアーが組まれるほどで結局オフィシャルツアーだけで600人個人で現地に向かう人も合わせると全部で700人は行くらしい火曜日くらいからチラ
こんばんみなかです。今週末から始まるサッカーのAFCチャンピオンズリーグの決勝が楽しみ過ぎて今日の会社帰りオフィシャルショップの前を通ったら日の丸が格好いいのでタオルマフラーを買ってしまった普段の観戦時に使う数本はタンスにしまってるけど優勝記念とかのマフラー
こんばんみなかです。先週はTペース走をサボってしまったので本日は先週分のTペース走目標は4'20"/kmで5km結果はぼよよ~ん5km 22'00" avg.4'24"/kmまともに走れたのは2kmだけ(ToT)悪くても4'25"以下で走りたかった今週は木曜日あたりにもう一度Tペース走(今週分のやつ)を走
こんばんみなかです。昨日は午前中レイクタウンのアウトレットへ昼食も取らず5時間歩きっぱなし結局自分のものは何も買わず(^_^;)疲れてランオフ貴重な休日が...(ToT)今日は変則的に2部構成まずは6km走ってから用事を済ませラン再開15km走ったので6km+15km=21km昨日走ってな
こんばんみなかです。今週は水曜日にサッカー観戦に行ったら翌日の木曜日ヘロヘロで眠いしポイント練習の回避どころかランオフ年齢的なものなのか明らかに今年は疲労が抜けない走る方もブログもサボりがち(^_^;)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日はTペース走のつ
こんばんみなかです。ACL決勝の第1戦がサウジアラビアで4/29(26:30キックオフ)オフィシャルの観戦ツアー直ぐに募集人数が埋まり追加のツアーが組まれるほどで結局オフィシャルツアーだけで600人個人で現地に向かう人も合わせると全部で700人は行くらしい火曜日くらいからチラ
こんばんみなかです。今週末から始まるサッカーのAFCチャンピオンズリーグの決勝が楽しみ過ぎて今日の会社帰りオフィシャルショップの前を通ったら日の丸が格好いいのでタオルマフラーを買ってしまった普段の観戦時に使う数本はタンスにしまってるけど優勝記念とかのマフラー
こんばんみなかです。先週はTペース走をサボってしまったので本日は先週分のTペース走目標は4'20"/kmで5km結果はぼよよ~ん5km 22'00" avg.4'24"/kmまともに走れたのは2kmだけ(ToT)悪くても4'25"以下で走りたかった今週は木曜日あたりにもう一度Tペース走(今週分のやつ)を走
こんばんみなかです。昨日は午前中レイクタウンのアウトレットへ昼食も取らず5時間歩きっぱなし結局自分のものは何も買わず(^_^;)疲れてランオフ貴重な休日が...(ToT)今日は変則的に2部構成まずは6km走ってから用事を済ませラン再開15km走ったので6km+15km=21km昨日走ってな
こんばんみなかです。今週は水曜日にサッカー観戦に行ったら翌日の木曜日ヘロヘロで眠いしポイント練習の回避どころかランオフ年齢的なものなのか明らかに今年は疲労が抜けない走る方もブログもサボりがち(^_^;)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日はTペース走のつ
こんばんみなかです。明日はサッカー観戦の予定だったのですが一年に1回あるかないかな来客の接待が入ってしまいここ数年ホームは全て行ってたのに(ToT)早く終わってくれればワンチャン後半からでも行くつもり＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日もJOGで10km5'30"/
こんばんみなかです。サッカーのアジアチャンピオンリーグ(ACL)決勝戦のチケットのシーズンチケットホルダー優先発売が今日午前中にあり元々シーズンチケット対象試合なので自分の分以外に2枚まで買える権利なのだがシーズンチケットの継続年数の多い人から販売で自分は周り
こんばんみなかです。本日はのびのびになっていた今週のTペース走目標は4'20"/kmで5km結果はぼよよ~ん5km 22'13" avg.4'27"/kmちーん┐('～`;)┌全く走れずいつもは突っ込んで速くなる1km目から目標ペースに届かずその後は失速ラストだけ4'20"別に疲れてるとかはないのに
こんばんみなかです。スギ花粉が少なくなってきて安心してたら今日は黄砂の影響か鼻水ダラダラ日曜日もまた黄砂か(。>д<)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿火水と2日ランオフしたのでハムの痛みはなくいい感じ黄砂の中でゼーハーは体に悪そうなので今日もJOG鼻水トマ
こんばんみなかです。今日もハムの痛みが引かず走らないで休んだ方がよいか迷ったが昨日より痛みが少ないような気もするのでユルJOGで様子見距離を勘違いして11km(^_^;)マッサージガンでハムをブルブルしたけど余計痛くなったような気が...水曜か木曜までにTペース走出来る程
こんばんみなかです。昨日のペース走は5kmしか走ってないのに朝起きたらハムが痛い筋肉痛のような気もするし走れないことはないのでユルJOGで10km年齢的なことなのか強めの強度で走った翌日はどこかしら痛くてせめてEペースで走れればいいのだが(。>д<)セット練習が出来てな
こんばんみなかです。今日は午後から突風&雨予報のため午前中にいつもの公園へスタート公園までアップJOG後4'30"/kmで10kmペース走結果はチーン5kmで終了(ToT)1km目の入りが速すぎてTペース2km目からペースを落としても3km目で余裕がなく5kmで終了5kmの平均ペースが4'33"/km
こんばんみなかです。週の真ん中水曜日真ん中もっこり今週のTペース走目標ペースは4'20"/km結果はぼよよ~ん5km 21'45" avg.4'21"/kmちーん(。>д<)4km目の失速が...1ヵ月ぶりなのでこんなもんか次回は失速せずに粘りたいポチッとお願い致しますにほんブログ村 最後
こんばんみなかです。昨日は家族が発熱で発熱外来へ検査の結果コロナでもインフルでもなくれる今まで家族で誰もコロナにかかってないのでとうとう来たかと覚悟したけど濃厚接触者になると会社はまだいいとして息子が初っぱなから大学に行けないのは困るなと兎に角よかった＿
こんばんみなかです。2023年3月のまとめ走行距離 201kmラン日数 16日旅行に行ったり休日雨で土日に距離を稼げずなんとか帳尻合わせで200kmポイント練習Tペース走3/7 5km 21'36" avg.4'19"/kmポイント練習はTペース走を1回だけ臀部が痛くて20km以上走ったのも1回
こんばんみなかです。今日は息子くんの入学式で武道館へ大学生の入学式に親が行くなんてって思ってたのですが火曜日に大学でPCを使うらしくPC必須との案内は事前に連絡してくれればいいのにネットで買おうとしたが月曜日までに届くか微妙だし月曜日学生生協で購入出来るらし
こんばんみなかです。先週桜が満開になっていたのでもう今週末はダメかと思ったが今週末までなんとかもったので桜パトロールで見沼用水へ風があったので桜の花びらがヒラヒラ舞ってきれいだった＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿4月最初のランはJOGで21km気温が高か
こんばんみなかです。2016年12月から継続中の月間走行距離200km今日で無事突破今月は雨で休日走れなくて危なかった(^_^;)3月はポイント練習もサボってしまったので4月からしっかりポイント練習もやろうってかやれ(*｀Д´)ノ！！！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
こんばんみなかです。今日も走る予定だったたのに会社を出たら結構な雨走るのを諦め図書館へ寄り道して帰ったら自宅付近は雨が止んでいたのでいつもより遅かったが距離稼ぎで5kmだけでもと急いで着替えていつもの公園へスタート3kmくらい走ったところで霧雨が降ってきたけど
こんばんみなかです。今日も距離稼ぎで公園を3箇所回って桜パトロールJOG今が満開でもう散り始めてる木もあり週末まではもたなそう＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿昨日と同じJOGで18kmEペースで18km今月200kmまであと22km明後日には200km越えそうで一安心あと2日頑
