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2022年9月のまとめ
こんばんみなかです。9月のまとめ走行距離 280kmラン日数 20日月の後半から膝裏の痛みが収まってきたので距離は稼げた300kmには届かなかったけど今年最長距離ポイント練習Tペース走9/3 クルーズインターバ(T3km+E1km+T2km) 3km 13'52" avg.4'37"/km 2k
2022/09/30 23:28
セット練ならず
こんばんみなかです。今日は昨日のTペース走とのセット練のつもりでしたが足が重くてペースが上がらずようやく体が動き出した8km目頑張ってキロ5で走りましたが1kmだけでいっぱいいっぱい走り的にはダメダメでしたが今日で今月280km突破取り敢えず今年最長来月は300km走れる
2022/09/29 23:40
今週のTペース走
こんばんみなかです。週の真ん中水曜日恒例の今週のTペース走目標は5km 4'25"/km結果はぼよよ~ん5km 22'35" avg.4'31"/kmじぇんじぇんダメでした(^_^;)今日は最初から足が重くて1km目のラップを見て目標を4'30"/kmに変更それでも走れず┐('~`;)┌ところで膝裏の痛みの方は
2022/09/28 23:28
金木犀始まりました
こんばんみなかです。今日いつもの公園のランニングコースで金木犀のいい香りが昨日は香りがしなかったので今日花が咲いたと思われる金木犀の香りがしなくなると銀杏の臭いのがはじまるんだよな(。>д<)今日は明日のTペース走の繋ぎでEペースちょっと頑張ってEペース軽くEペ
2022/09/27 23:33
只のJOG
こんばんみなかです。昨日の30km走があまりにも遅くて精神的なダメージが...キロ6オーバーはないよな今日は疲労抜きするほど30km走のダメージもないので只のJOG昨日よりは足が軽い10km目はスパート4'30"/kmを目指すも最初だけでペースダウン結局4'46"課題はスピード持久力ペ
2022/09/26 23:51
ただ30km走っただけ
こんばんみなかです。キプチョゲが世界新記録2:01'09"凄い意外の言葉が思いつかない2時間切り期待しちゃうよね今日は30km走の日前回は5'37"/kmで走れたので今回は5'20"/kmを目標にばいーん30km 3:07'47" avg.6'13"/km走り始めから足が重くてキロ6切るのが9kmまでで精一杯
2022/09/25 23:28
雨上がりJOG
こんばんみなかです。昨日はランオフだったので今日は小雨でも走るつもりでいましたが幸い夕方から雨がやんだのでJOGで10kmどうも濡れた道が苦手でシューズを濡らしたくなく暗くて水溜りが観にくいのでペースが上がらずEペースぐらいで走りたかったけど結局ユルJOG(^_^;)走ら
2022/09/24 23:28
まだ足が出来てない
こんばんみなかです。こんばんみなかです。今日は昨日のTペース走とのセット練Mペースで10kmのつもりが...走りはじめから足が激重&ハムが筋肉痛ユルJOG9kmが精一杯昨日のTペース走はそこそこ走れたので走力が戻って来たかと思ったけど7~8月の2ヵ月は月200kmJOGばかりだったの
2022/09/22 23:56
こんばんみなかです。4回目のワクチン接種の案内が来たけど打つのはつくばの後だな今日は涼しいので長袖で出勤この気温なら行けそうな気がする今週のTペース走目標は4'30"/kmで5km結果はぼよよ~ん5km 21'59" avg.4'23"/km2km目いつも垂れるのに今日はちょうど前走ってた人
2022/09/21 23:28
降ったり止んだりシャワーラン
こんばんみなかです。昨日は雨のためランオフ今日もダメかと思いましたが午後から晴れてきたので16時過ぎにJOGで氷川神社まで2km過ぎにいきなり大粒の雨でびしょ濡れ帰ろうか迷っているうちに止んだので最短距離で行くことにその後も降ったり止んだりハーフパンツが濡れて腿
2022/09/19 23:28
LSD的なユルJOG
こんばんみなかです。昨日のTペース走のダメージを心配してましたが軽い筋肉程度に少しハム痛いくらいで一安心今日はハーフの距離をLSD的にユルJOGで氷川神社まで蒸し暑いのと足が重くて意識しなくてもキロ6オーバー明日は雨で走れそうにないのでガチユル走にしとけばよかっ
2022/09/17 23:28
こんばんみなかです。本日は今週のTペース走先週ボロボロだったので目標は控えめ4'35"/kmで5km結果はぼよよ~ん5km 22'31" avg.4'30"/km目標より速く走れたけど最初の1kmが4'20"で入れたなら2km目以降は4'30"未満で走りたかった膝裏も違和感程度で痛みもなくこのままじゃな
2022/09/16 23:41
JOG&流し
こんばんみなかです。昨日献血しに行ったらヘモグロビン濃度が足りず献血出来ず(。>д<)いつもは12.5前後だったのに今回11.6は男で11.6って貧血?日曜日の30km走が原因なのか昨日はサッカー観戦もあり結局ランオフ今日はJOGで途中流し5本途中の7km目に土の上で流し5本体が重
2022/09/16 00:07
頑張ってユルJOG
こんばんみなかです。日曜日の30km走のダメージでハムの筋肉が酷く昨日はランオフ今日は解し目的でユルJOG足が重くて結構頑張ってもこんな感じキロ6オーバーでもいっぱいいっぱいハムの筋肉痛が酷いからなのか膝裏の痛みが軽くなったような...このまま膝裏の痛みがなくなって
2022/09/13 23:28
久々の30km走
こんばんみなかです。つくばまで約2ヵ月今日はペースは気にせず何がなんでも30km走りきる!30km走は別大前に走った1/8依頼で8ヵ月ぶり因みに4'47"/kmで走ってた氷川神社経由で大原サッカー場まで往復Eペースで撃沈することなく30km走れた\(^o^)/途中大宮公園でレッズのDFの
2022/09/11 23:28
長めのJOG
こんばんみなかです。今日は夜サッカー観戦のため午前中に氷川神社までJOG今日はペースがゆるいからか膝裏の痛みは少なめサッカー観戦で跳び跳ねても痛みは今のところなく痛みがぶり返さなければいいのだがサッカーも圧勝だったので明日は気分よくペースが遅くてもいいので30
2022/09/10 23:53
EペースJOG
こんばんみなかです。雨のため水木と2日連続ランオフ今日はEペースで11km膝裏はランオフしても相変わらず痛い走っていると膝裏だけでなくハムまで痛くいい加減走る距離を伸ばして行かないとですがどこまで足が持つのか日曜日に30km走る予定ですがどうかるかポチッとお願い致
2022/09/09 23:41
前日ですか
こんばんみなかです。阿部勇樹の引退試合の日程が発表されたのだがつくばマラソンの前日(。>д<)練習出来てないので完走できるかもわからないのに前日疲労を残すようなことは避けたかったけどあべちゃんの引退試合じゃ行くしかねーわなサッカーに限らず野球でもそうだけど多
2022/09/06 23:46
Tペース走のダメージ
こんばんみなかです。昨日は土曜日のTペース走のダメージで膝裏が痛くて痛くてもLSDにしようと走り出したけど100mでギブ(T_T)結局昨日はランオフ今日は走れる程度に痛みがひいたのでいつもの公園へJOGなんとかEペースで10kmTペースだとダメージが大きく翌日は走れなさそうな
2022/09/05 23:41
ウルトラマンラーメンどんぶり/Tペース走
こんばんみなかです。7月くらいにスーパーでサッポロ一番のカップめんでエレキングの塩ラーメンとブラックキングの焼きそばが売ってたので買ったらウルトラマンラーメンどんぶりが当たるキャンペーンをやっててウルトラマン好きなのでもちろん応募しましたよそしたら本日キン
2022/09/03 23:28
2022年8月のまとめ
こんばんみなかです。8月のまとめって言うほど走ってないけど走行距離 200kmラン日数 17日膝裏の痛みのため8/1~6までランオフしても走れば痛みぶり返し無理しない程度にJOGのみでポイント練習はせず9月はつくばに向けてポイント練習再開9月から本気出す!自分メモ氷川神
2022/09/01 23:28
2022年9月 (1件〜100件)
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