GWのお楽しみは東京🗼散策先ずは東京駅地下で立ち食い蕎麦ちくわ冷やしそばしっかり締まっていてとっても美味しい😋ごちそう様です。さーて、今日のメインイベントへオ…
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脂肪燃焼のための日々のトレーニングネタです！
ステップとエアロが中心です。たまに水泳をやってます。スポーツ以外に、ランチとアイスも載っけてます。
娘も帰ってきて2023年の締めの晩餐それぞれ、好きなお酒でカンパーイ！ワインはオチガビのゲブュルツトラミネール2021時間が経つにつれて開いて心地よい香りに！…
2023年 うさぎ年色々な事がありました。【会社編】2022年10月からお手伝いスタートの長年勤めた会社での私に与えられたミッション！営業現場へのインプリメン…
夕方から2023踏み納めで近所のセントラルへ株優シェアで入れていただきました。入場時に、まさかのタオル事件なんと、小さいタオルがないので大きいバスタオル2枚で…
今日はゆっくり起きてゆったり時間を過ごしました。ランチは奥さんと一緒にや き に くご飯、スープはおかわり自由🆓焼肉は美味しいなー♪ごちそう様でした😛
今日はお休みなので年末の大掃除🧹自分の仕事エリアを中心に綺麗にしてミニ鏡餅を設置😆ランチはほっともっとに買いに外へ今日の横浜は快晴☀️お弁当はのり弁全部のせち…
いよいよオアシスの年末最終のレッスンへ1.ステップCombo 代行：尾崎さん 45分やまたつさんの代行で尾崎さんのレッスンいつもポジです。始まる前の音楽🎵は…
今日が年内のお仕事の最終日でした。無事、年内のお仕事終了‼️ランチは豚バラ生姜焼きどんぶり美味しくいただきました♪ごちそう様でした。
水曜の夜はステップサークル👣家の近くで車🚗でピックアップしてもらい会場へ既にステップ台は準備されてました。ありがとうございます😊ステップサークル 川口さゆりI…
今週はテレワーク週間です今年の集大成のまとめランチはお弁当🍱ロコモコ弁当です。お味噌汁をつけて美味しかった(^^)ごちそう様でした
午後イチレッスンからスタート1.ステップCombo 岡田さん 45分午後イチのレッスンに参加できるようになって1年以上が経ちました。スタジオは男性が少ないで…
今日もテレワーク💻壁紙を変えてみました。今日も申請書作成で目一杯でした。ランチはサイゼリヤでドリアでした。ごちそう様でした。
夜はクリスマスウィーク最後のレッスンへステップCombo 吉岡さん 45分先生はサンタ🤶衣装サンタが何人もいました。僕は赤🟥ウエアだけ仮装だけどコリオはいつも…
12月もお仕事は最終週になりました。今週はテレワーク週間になります。今日も申請書関連で終了！ランチはネギトロ巻きとカップヌードル🍜スーパーに買いに行ったらソム…
午後はクリスマスイブのエアロエアロCombo 杉山さん 45分今日も赤い🟥ウエアがいっぱいいつもポジでスタート先週までのコリオでした。オープン、反転、クロス…
クリスマス＆娘の誕生日ケーキを受け取りに一駅先のデパートへ。予約していたケーキを受け取りついでに双樹でランチのお弁当を購入しました。https://udon-…
ランチはラーメンとおいなりさん美味しくいただきました。ごちそう様でした♪腹ごしらえをしてから、ホームジムへクリスマスウィーク🎄🎄🤶🤶皆さんしっかり仮装😆一応、…
午後はワイン関連のお仕事のZoom会議が入り午後イチのエアロComboはお休みでした（ ; ; ）年末から1月の活動の確認でした。あとは、インスタアカウント…
金曜です。今日は15時まで残業忙しい〜さーて、ランチです。どん兵衛とおにぎりささっと食べて午後イチはZOOM会議です。なので、岡田さんのエアロComboはお休…
木曜はお仕事の案件が集中した。忙しい〜テレワークでお昼まで集中‼️さーて、ランチタイム🕰️今日は奥さんがお休みなので一緒にランチへ「さくさく」にて天ぷら定食❣…
夜は半蔵門で料飲おもてなしセミナーに参加佐賀の天山酒造の七田さんが講師色々とバックグラウンドや歴史なども含めてお酒の解説をいただきました。もちろん、試飲も5種…
今年最後の出社です。あとはテレワークです。ビューンと通勤会社のカフェテリアで朝ごパンそして、お仕事💻スタート‼️午前中いっぱい、PCで申請ランチはカフェテリア…
午後イチのレッスンへストレッチコーナーで南大沢のIKさんに会った。久しぶりでした。ちょっとワイン談義🍷1.ステップCombo 岡田さん 45分みんな、赤色🟥…
大谷くんがドジャースに入団したましたが、通訳のイッペーチャンもクローズアップされています。長野県東御市にあるハスミファームに昨年、訪問しましたが、その時に、こ…
今朝は寒い🥶でも、テレワーク💻なので外に出ないから良かった午前中はやっぱり忙しい〜ランチは午後のレッスンの後なので遅めの14時ランチでしたパスタとチキン照り焼…
月曜の夜はステップ踏み踏みなんとこのフロアにはストリートピアノがあります。グネグネの予感です。ステップCombo 吉岡さん 45分準備運動からザワザワひとつ…
今朝はちょっと寒いですね。今日は妹の誕生日なのでLINEでメッセージを送信📤元気そうで良かった😀テレワーク💻で申請書の作成で終了☑️ランチは久しぶりに外食近所…
日曜午後のエアロに参加天気も良く、テクテク歩いてホームジムへエアロCombo 杉山さん 45分今日の1ブロック目は新しいコリオにしますと先生から説明サイドタ…
日曜 午前はコーヒー☕︎を飲みながらテレビを見たり日経新聞を読んだりまったり時間⏰です。ランチはおにぎり🍙🍙とハムと玉子とシチュー美味しい😋ごちそう様でした(…
土曜ランチは家でラーメン🍜野菜と豚肉を炒めてのせました。美味しかった(^^)ごちそう様でした。さーて、今日のフィットネス先ずは、ホームジムへ1.エアロComb…
年末年始に軽く飲んでみたいワインです。POCOちょっとと言う意味ですね。音楽用語に「Poco a poco」ってありますよね。音楽用語で「少しずつ」という意味…
午前中にマンションが停電でインターネットやテレビなどが使えない（ ; ; ）という事で今日は有給休暇にしました(^^)奥さんに頼まれた特売の玉子🥚などをスー…
夜は自転車🚲でホームジムへ1.ステップCombo やまたつさん 45分今日はやまたつTシャツではなくマリノス のユニフォームに。胸のとこれにNISSANと書…
木曜は基本的に出社してます。朝、家を出て駅に入ってから財布を忘れてる事に気が付き一旦、帰って財布を持って会社へ早く到着朝ごパンを食べてから打合せほぼほぼ午前中…
夕方まで忙しかったけどなんとかサークルには間に合う時間だ！自転車🚲で会場の地区センターへ寒い〜🥶手が冷た〜い🤲ステップ台の搬入を手伝ってさーて、スタートステッ…
アメブロとは別にX（Twitter）にワインに関して呟いています。よろしければ下記リンク先からお入りください(^^)こう (@kouwein) / Xhttp…
今日もテレワーク💻請け負っていた申請書を完成ランチは玉子丼を作ってもらいました(^^)サクッと食べてホームジムへ1.ステップCombo 岡田さん 45分5分…
夕方はグネ足ステップへステップCombo 吉岡さん 45分予約枠がいっぱいなので予約せずにスタジオ前に並んでポジゲットリバースのって、つま、つまキックチャチ…
午前中はオンライン会議でバタバタ10分残業で終了！ランチタイム🕰️ランチはパスタとコーンクリームスープ13時からも会議なので、バタバタ
先週は奈良に行ってたので一週空けたエアロに参加でホームジムへエアロCombo 杉山さん 45分満のはずがD1ポジがいない。先週はお休みしたので今日は心配🫤僕…
今日のランチは軽めに焼きそば キャベツましましハムと目玉焼きのせごちそう様でした♪午後はホームジムへ京都のお土産をみなさんに配ってからレッスンスタート1.エア…
金曜のフィットネスはホームジムで3本今日はちょっとあったかいなー1.エアロCombo 岡田さん 45分いつものポジだけど皆んなのポジがちょっと違ってるあ、B…
午前中はテレワーク💻定時で終了ランチは小さなおにぎり🍙とラーメンごちそう様でした♪
晩御飯をゆっくり食べてテレビを見ていたら、あれっ、もうジムに行かないと間に合わない💦焦りました。1.ステップCombo やまたつさん 45分いつものポジで2…
今日は会社で打合せなどなど午前中、ほとんど休憩なくお仕事でした。帰り道にLAWSONのクーポンのビールとチューハイをもらおうと4軒まわったけど対象製品が置いて…
夜はステップサークルへステップサークル 川口さん 60分今日は、夜の時間が空いたので参加です。1番後ろポジでした。またいで、台踏んで、チャチャターン、のってキ…
ランチは奥さんと合流してどこにしようかーと考えてバンビーノに決めてGo!ゆっくり出来ました。美味しくいただきました。ごちそう様でした♪イタリアンバル バンビー…
火曜は午後イチのステップからスタジオで岡田さんと京都の話や旅行時にウエアを持って行き、ジム活をする話などなどジム好きにはあるあるですねー。1.ステップComb…
夜はホームジムへステップCombo 吉岡さん 45分始まる前に、スタジオ前で吉岡さんとぺちゃくちゃお話ポジ予約してなかったので空きポジを選択と言っても、いつ…
さあ、12月、最終月です。今日もテレワーク💻午前中いっぱいかけてデータ入力して申請書完成ランチタイム(^^)カレーうどんとご飯やっぱりカレーうどんには白ごはん…
ランチのあとは息子と孫姉妹とならファミリーのおもちゃ屋さんで遊んでから息子宅に帰りまたまた孫たちとお遊びでした。楽しいひと時でした。奥さんと娘はサッカー⚽️観…
京都の二条城前から奈良に移動大和西大寺にランチは孫たちと一緒にごちそう様でした♪
ランチの後は京都府立植物園へ初めて来ました。紅葉🍁が綺麗すぎるカフェでビール🍺北山通りのお店をぶらぶら夜は東寺のライトアップと紅葉狩りいやー、よかった🍁綺麗す…
朝から新幹線に乗って京都へ2時間位で着いちゃう二条城で紅葉🍁を見て綺麗でした。ランチはかけ蕎麦セット美味しいですね。ごちそう様でした♪
午後はジム活まずは、代行エアロ1.エアロCombo 吉岡さん 45分始まる前、フロント近くで吉岡さんとレッスンレベルについてお話してました。いつものComb…
12月になりましたねー。今日はちょっと寒いかな。午前中はいつものようにテレワーク💻オンライン打ち合わせもあり忙しく終了☑️ランチタイム🕰️カップスターとおにぎ…
夜はホームジムへ1.ステップCombo やまたつさん 45分やまたつ新Tシャツを着て参戦今日から新コリオ何故か空きポジが左側に目立ってました。かか、ニー、寄…
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GWのお楽しみは東京🗼散策先ずは東京駅地下で立ち食い蕎麦ちくわ冷やしそばしっかり締まっていてとっても美味しい😋ごちそう様です。さーて、今日のメインイベントへオ…
日曜は午前中ゆっくりでした♪ランチはなか卯で親子丼冷たいうどんも付けて美味しくいただきました🤭ごちそう様でした。さーて、ホームジムへエアロCombo 杉山さ…
ランチはうまかっちゃん(^^)とんこつラーメン🍜は久しぶり紅生姜をトッピングしたらインスタントとは思えないラーメンに変身🤭ごちそう様でした♪午後イチはゆうこり…
ランチはカツ丼小さい方を買ったのでちょうど良いくらいの分量ごちそう様でした。午後イチのレッスンへ1.エアロCombo 岡田さん 45分今日は自転車🚲で来た…
今日は会社でお仕事！ランチは会社のカフェテリアで海老マヨ弁当🍱ごちそう様でした(^ ^)午後はフェミナリーズ世界ワインコンクールの打ち合わせ2時間もZOOMで…
今日は横浜は雨☂️ランチは餃子スープとおいなりさんごちそう様でした。午後はフェミナリーズ世界ワインコンクールに関するお仕事をちょっと対応でした。夜はステップサ…
ランチはチキンラーメン🐓自家製メンマと玉子、ネギのせ簡単にできてうまーいごちそう様でした♪自転車🚲で ホームジムへGo‼️1.ステップCombo 岡田さん …
雨の横浜です。ランチはパスタ🍝カルボナーラとスープゆっくりテレビ📺を見ながら食べました。ごちそう様でした。午後は15時からZOOMミーティング金賞、銀賞の受賞…
天気も良いので奥さんと散歩へ先ずは、ランチ天丼僕は、お蕎麦付き山下公園へテクテク👣久しぶりに来ました。ぶらぶら散歩です。ここからホームジムへ移動エアロComb…
土曜はお休みだけど午前中はワインコンクールのまとめ資料作成ランチはお弁当🍱ごちそう様でした。急いでホームジムへ1.エアロCombo ゆうこりん 45分今日は…
テレワークで午前中は忙しいランチは巻き寿司と小さいカップヌードルサクッと食べて自転車🚲で行こうと思ったらバッテリー🪫11%だまずい、歩いていこっと👣ホームジム…
朝からショートカット通勤あっという間に品川到着(^^)会社で朝ごパン奥のビルもかなりできて来た。午前中は打ち合わせを3本やって終了ランチは会社のカフェテリアで…
午前中は本業忙しいなーランチは奥さんとなか卯へすっごく久しぶりに行きました。普通盛りなのにお腹いっぱいとっても美味しいですね。ごちそう様でした。夕方まてワイン…
午前中の本業を経て急ぎのランチ時間がなかったので冷たい麺とおにぎり🍙サクッと食べてホームジムへいい天気で、暑い☀️スタジオインはスタート5分前お休みかと思われ…
ランチはパスタとバターロール、スープサクッと食べました(^^)午後はワインコンクールの表彰式などの打ち合わせで代理店も含めてZoom打ち合わせ終了後は資料作成…
日曜ですが午前中からワインコンクールの資料作りランチは奥さんが作ってくれた^_^午後も14時まで資料作りさーて、ホームジムへ夏みたいな天気です。あっつ〜💦エア…
午前中にワインコンクールのまとめ表を作成してからランチタイムちらし寿司にしました。ごちそう様でした♪午後はホームジムへ1.エアロCombo ゆうこりん 45…
今日のランチはおにぎり🍙🍙とどん兵衛ごちそう様でした♪食後はホームジムへテクテク👣1.エアロCombo 岡田さん 45分いつもポジですが今日は何故か空きあり…
今日は出社してお仕事💻ランチはお弁当を買ってきました。中華弁当エビチリ^_^ごちそう様でした。夜はホームジムへ1.ステップCombo やまたつさん 45分…
今日は奥さんはお休みだったので一緒にランチ(^^)久しぶりに紅矢へハンバーグと唐揚げのコンボ🤭ごちそう様でした。マイナンバー🪪カードの更新で区役所へ少し待った…
息子と孫ちゃんと僕でランチシチューとミートボール美味しくいただきました♪ごちそう様でした！午後は散歩のあとホームジムへエアロCombo 杉山さん 45分参加…
土曜午後はいつものゆうこりんレッスン1.エアロCombo ゆうこりん 45分いつもポジVステップ、キック、バックタップ、踏んで、つまかか…今日もゆうこりん、…
金曜は3本コース1.エアロCombo 岡田さん 45分おやすみの方のポジへジャンプ、開いてツイストターン、ついて前クロス、進んで、チャチャボックス、後ろ向き…
4月の最終金曜日です。今日もテレワーク💻壁紙は会社の下の公園です。細かい申請書の作成、アレンジ完了でした。ランチは沖縄そばと太巻き寿司出来上がりは↓午後イチ…
木曜夜のやまたつさんと森田さん1.ステップCombo やまたつさん 45分いつもポジ今日はは1週目コリオです。床踏んでバックタップ、踏んでニー、床、チャチャ…
久しぶりに出社して会社でお仕事🏢午前中で終了☑️せっかく出社したので散歩がてら会社が移転する前の辺りをぶらぶらランチは昔、よく行った中華屋さん結構、並んでま…
午後は代替営業のホームジムへ予約してなかったのでスタジオ前に並びましたが今日は並ぶ人が少ないです。Mリリンさんにもご挨拶1.エアロCombo 志水さん 45…
朝からかなりの雨降り☔️ですね。今日もテレワーク💻スタート壁紙は武蔵小杉駅付近のタワマン風景申請書の修正がかなり細かい点なので慎重に💻ランチタイム🕰️奥…
午後イチのレッスンへ🚲ステップCombo 岡田さん 45分今日も端っこポジのってキック、引いてツイスト、降りて、チャチャストンプオーバー、踏んでバックタッ…
今日もテレワーク💻です。申請書のアレンジ営業担当者と連絡を取ったりして確認事項を詰めてあっという間に、終了！ランチはトンカツ時間があまりないので急いで食べて…
午後は日本ソムリエ協会のオンラインセミナー14時からスタート九州地方の地元料理、行事の時の料理などを紹介してそれに合うワインをセレクトエスポラン コリェイタ …
4月最後の月曜今日もテレワーク💻忙しいのが続いてます。先日の申請書のアレンジ依頼があったのでそれに集中！あっという間にランチタイム今日は安べゑでランチごちそ…
マンションの理事会前に参加できるレッスンを探して武蔵小杉へ朝定食ランチのあと吉野家 牛丼 [ 牛丼の具 / 120g×10袋セット ] 冷凍食品 (レンジ・湯…
日曜は午後のホームジムの杉山さんのレッスンに出たかったけどマンションの理事会、総会があるので泣く泣く、参加を諦めてオアシス武蔵小杉に行く事に。その前にランチ�…
土曜午後のゆうこりんレッスンホームジムにやってきました。1.エアロCombo ゆうこりん 45分いつもメンバーでスタートクロス、ついてキック、チャチャ飛び込…
土曜はいつも通り新聞、テレビでスローライフランチはラーメン屋さんシリーズの味噌味美味しくいただきました。午後のレッスンは2本、あとで書きます。レッスンの後はマ…
午後イチはホームジムへエアロからスタート！1.エアロCombo 岡田さん 45分何故か今日は予約状況を確認すると空きポジの埋まり方が速い！(◎_◎;)やばい…
ランチタイムは筍ご飯とコロッケあとは、スープパスタでした。今週は1週間テレワーク今日も8:30からスタートでした。壁紙はアルカンヴィーニュの入口アルカンヴィー…
昼はランチからの散歩でちょい疲れたなー。夕方、少しだけ睡眠💤さーて、夜のレッスンへ1.ステップCombo やまたつさん 45分今日は2週目コリオです。サイ…
今日も忙しくテレワーク💻スタート請け負っていた申請書のドラフトが仕上がった(^^)ランチは奥さんと一緒に志摩というお店でhttps://search.yah…
