水曜ランチは味噌ラーメン野菜とお肉たっぷりごちそう様でした♪午後は日本ソムリエ協会滋賀県支部のZOOM セミナーに参加発酵食品とワイン、日本酒、にごり酒とのペ…
脂肪燃焼のための日々のトレーニングネタです！
ステップとエアロが中心です。たまに水泳をやってます。スポーツ以外に、ランチとアイスも載っけてます。
娘も帰ってきて2023年の締めの晩餐それぞれ、好きなお酒でカンパーイ！ワインはオチガビのゲブュルツトラミネール2021時間が経つにつれて開いて心地よい香りに！…
2023年 うさぎ年色々な事がありました。【会社編】2022年10月からお手伝いスタートの長年勤めた会社での私に与えられたミッション！営業現場へのインプリメン…
夕方から2023踏み納めで近所のセントラルへ株優シェアで入れていただきました。入場時に、まさかのタオル事件なんと、小さいタオルがないので大きいバスタオル2枚で…
今日はゆっくり起きてゆったり時間を過ごしました。ランチは奥さんと一緒にや き に くご飯、スープはおかわり自由🆓焼肉は美味しいなー♪ごちそう様でした😛
今日はお休みなので年末の大掃除🧹自分の仕事エリアを中心に綺麗にしてミニ鏡餅を設置😆ランチはほっともっとに買いに外へ今日の横浜は快晴☀️お弁当はのり弁全部のせち…
いよいよオアシスの年末最終のレッスンへ1.ステップCombo 代行：尾崎さん 45分やまたつさんの代行で尾崎さんのレッスンいつもポジです。始まる前の音楽🎵は…
今日が年内のお仕事の最終日でした。無事、年内のお仕事終了‼️ランチは豚バラ生姜焼きどんぶり美味しくいただきました♪ごちそう様でした。
水曜の夜はステップサークル👣家の近くで車🚗でピックアップしてもらい会場へ既にステップ台は準備されてました。ありがとうございます😊ステップサークル 川口さゆりI…
今週はテレワーク週間です今年の集大成のまとめランチはお弁当🍱ロコモコ弁当です。お味噌汁をつけて美味しかった(^^)ごちそう様でした
午後イチレッスンからスタート1.ステップCombo 岡田さん 45分午後イチのレッスンに参加できるようになって1年以上が経ちました。スタジオは男性が少ないで…
今日もテレワーク💻壁紙を変えてみました。今日も申請書作成で目一杯でした。ランチはサイゼリヤでドリアでした。ごちそう様でした。
夜はクリスマスウィーク最後のレッスンへステップCombo 吉岡さん 45分先生はサンタ🤶衣装サンタが何人もいました。僕は赤🟥ウエアだけ仮装だけどコリオはいつも…
12月もお仕事は最終週になりました。今週はテレワーク週間になります。今日も申請書関連で終了！ランチはネギトロ巻きとカップヌードル🍜スーパーに買いに行ったらソム…
午後はクリスマスイブのエアロエアロCombo 杉山さん 45分今日も赤い🟥ウエアがいっぱいいつもポジでスタート先週までのコリオでした。オープン、反転、クロス…
クリスマス＆娘の誕生日ケーキを受け取りに一駅先のデパートへ。予約していたケーキを受け取りついでに双樹でランチのお弁当を購入しました。https://udon-…
ランチはラーメンとおいなりさん美味しくいただきました。ごちそう様でした♪腹ごしらえをしてから、ホームジムへクリスマスウィーク🎄🎄🤶🤶皆さんしっかり仮装😆一応、…
午後はワイン関連のお仕事のZoom会議が入り午後イチのエアロComboはお休みでした（ ; ; ）年末から1月の活動の確認でした。あとは、インスタアカウント…
金曜です。今日は15時まで残業忙しい〜さーて、ランチです。どん兵衛とおにぎりささっと食べて午後イチはZOOM会議です。なので、岡田さんのエアロComboはお休…
木曜はお仕事の案件が集中した。忙しい〜テレワークでお昼まで集中‼️さーて、ランチタイム🕰️今日は奥さんがお休みなので一緒にランチへ「さくさく」にて天ぷら定食❣…
夜は半蔵門で料飲おもてなしセミナーに参加佐賀の天山酒造の七田さんが講師色々とバックグラウンドや歴史なども含めてお酒の解説をいただきました。もちろん、試飲も5種…
今年最後の出社です。あとはテレワークです。ビューンと通勤会社のカフェテリアで朝ごパンそして、お仕事💻スタート‼️午前中いっぱい、PCで申請ランチはカフェテリア…
午後イチのレッスンへストレッチコーナーで南大沢のIKさんに会った。久しぶりでした。ちょっとワイン談義🍷1.ステップCombo 岡田さん 45分みんな、赤色🟥…
大谷くんがドジャースに入団したましたが、通訳のイッペーチャンもクローズアップされています。長野県東御市にあるハスミファームに昨年、訪問しましたが、その時に、こ…
今朝は寒い🥶でも、テレワーク💻なので外に出ないから良かった午前中はやっぱり忙しい〜ランチは午後のレッスンの後なので遅めの14時ランチでしたパスタとチキン照り焼…
月曜の夜はステップ踏み踏みなんとこのフロアにはストリートピアノがあります。グネグネの予感です。ステップCombo 吉岡さん 45分準備運動からザワザワひとつ…
今朝はちょっと寒いですね。今日は妹の誕生日なのでLINEでメッセージを送信📤元気そうで良かった😀テレワーク💻で申請書の作成で終了☑️ランチは久しぶりに外食近所…
日曜午後のエアロに参加天気も良く、テクテク歩いてホームジムへエアロCombo 杉山さん 45分今日の1ブロック目は新しいコリオにしますと先生から説明サイドタ…
日曜 午前はコーヒー☕︎を飲みながらテレビを見たり日経新聞を読んだりまったり時間⏰です。ランチはおにぎり🍙🍙とハムと玉子とシチュー美味しい😋ごちそう様でした(…
土曜ランチは家でラーメン🍜野菜と豚肉を炒めてのせました。美味しかった(^^)ごちそう様でした。さーて、今日のフィットネス先ずは、ホームジムへ1.エアロComb…
年末年始に軽く飲んでみたいワインです。POCOちょっとと言う意味ですね。音楽用語に「Poco a poco」ってありますよね。音楽用語で「少しずつ」という意味…
午前中にマンションが停電でインターネットやテレビなどが使えない（ ; ; ）という事で今日は有給休暇にしました(^^)奥さんに頼まれた特売の玉子🥚などをスー…
夜は自転車🚲でホームジムへ1.ステップCombo やまたつさん 45分今日はやまたつTシャツではなくマリノス のユニフォームに。胸のとこれにNISSANと書…
木曜は基本的に出社してます。朝、家を出て駅に入ってから財布を忘れてる事に気が付き一旦、帰って財布を持って会社へ早く到着朝ごパンを食べてから打合せほぼほぼ午前中…
夕方まで忙しかったけどなんとかサークルには間に合う時間だ！自転車🚲で会場の地区センターへ寒い〜🥶手が冷た〜い🤲ステップ台の搬入を手伝ってさーて、スタートステッ…
アメブロとは別にX（Twitter）にワインに関して呟いています。よろしければ下記リンク先からお入りください(^^)こう (@kouwein) / Xhttp…
今日もテレワーク💻請け負っていた申請書を完成ランチは玉子丼を作ってもらいました(^^)サクッと食べてホームジムへ1.ステップCombo 岡田さん 45分5分…
夕方はグネ足ステップへステップCombo 吉岡さん 45分予約枠がいっぱいなので予約せずにスタジオ前に並んでポジゲットリバースのって、つま、つまキックチャチ…
午前中はオンライン会議でバタバタ10分残業で終了！ランチタイム🕰️ランチはパスタとコーンクリームスープ13時からも会議なので、バタバタ
先週は奈良に行ってたので一週空けたエアロに参加でホームジムへエアロCombo 杉山さん 45分満のはずがD1ポジがいない。先週はお休みしたので今日は心配🫤僕…
今日のランチは軽めに焼きそば キャベツましましハムと目玉焼きのせごちそう様でした♪午後はホームジムへ京都のお土産をみなさんに配ってからレッスンスタート1.エア…
金曜のフィットネスはホームジムで3本今日はちょっとあったかいなー1.エアロCombo 岡田さん 45分いつものポジだけど皆んなのポジがちょっと違ってるあ、B…
午前中はテレワーク💻定時で終了ランチは小さなおにぎり🍙とラーメンごちそう様でした♪
晩御飯をゆっくり食べてテレビを見ていたら、あれっ、もうジムに行かないと間に合わない💦焦りました。1.ステップCombo やまたつさん 45分いつものポジで2…
今日は会社で打合せなどなど午前中、ほとんど休憩なくお仕事でした。帰り道にLAWSONのクーポンのビールとチューハイをもらおうと4軒まわったけど対象製品が置いて…
夜はステップサークルへステップサークル 川口さん 60分今日は、夜の時間が空いたので参加です。1番後ろポジでした。またいで、台踏んで、チャチャターン、のってキ…
ランチは奥さんと合流してどこにしようかーと考えてバンビーノに決めてGo!ゆっくり出来ました。美味しくいただきました。ごちそう様でした♪イタリアンバル バンビー…
火曜は午後イチのステップからスタジオで岡田さんと京都の話や旅行時にウエアを持って行き、ジム活をする話などなどジム好きにはあるあるですねー。1.ステップComb…
夜はホームジムへステップCombo 吉岡さん 45分始まる前に、スタジオ前で吉岡さんとぺちゃくちゃお話ポジ予約してなかったので空きポジを選択と言っても、いつ…
さあ、12月、最終月です。今日もテレワーク💻午前中いっぱいかけてデータ入力して申請書完成ランチタイム(^^)カレーうどんとご飯やっぱりカレーうどんには白ごはん…
ランチのあとは息子と孫姉妹とならファミリーのおもちゃ屋さんで遊んでから息子宅に帰りまたまた孫たちとお遊びでした。楽しいひと時でした。奥さんと娘はサッカー⚽️観…
京都の二条城前から奈良に移動大和西大寺にランチは孫たちと一緒にごちそう様でした♪
ランチの後は京都府立植物園へ初めて来ました。紅葉🍁が綺麗すぎるカフェでビール🍺北山通りのお店をぶらぶら夜は東寺のライトアップと紅葉狩りいやー、よかった🍁綺麗す…
朝から新幹線に乗って京都へ2時間位で着いちゃう二条城で紅葉🍁を見て綺麗でした。ランチはかけ蕎麦セット美味しいですね。ごちそう様でした♪
午後はジム活まずは、代行エアロ1.エアロCombo 吉岡さん 45分始まる前、フロント近くで吉岡さんとレッスンレベルについてお話してました。いつものComb…
12月になりましたねー。今日はちょっと寒いかな。午前中はいつものようにテレワーク💻オンライン打ち合わせもあり忙しく終了☑️ランチタイム🕰️カップスターとおにぎ…
夜はホームジムへ1.ステップCombo やまたつさん 45分やまたつ新Tシャツを着て参戦今日から新コリオ何故か空きポジが左側に目立ってました。かか、ニー、寄…
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水曜ランチは味噌ラーメン野菜とお肉たっぷりごちそう様でした♪午後は日本ソムリエ協会滋賀県支部のZOOM セミナーに参加発酵食品とワイン、日本酒、にごり酒とのペ…
午後イチのステップからスタート1.ステップCombo 岡田さん 45分スタジオインはちょうど良いタイミングでした。始まる前は、少しお話。ビハインド、マンボオ…
月曜は朝から忙しい〜ワイナリーな写真を壁紙にして午前中、頑張ろー。ランチはお弁当🍱生姜焼きとメンチカツ半分ごちそう様でした♪午後はSAKEのお勉強難しいね。で…
お昼時、お店の前を通ると、いつもは結構なにぎわいのウミガメ食堂ですが珍しく行列がなく、奥さんと久しぶりに入ってみました。僕は、ワンタン麺奥さんは、焼きそばボリ…
やっと土曜ランチは家でチャンポン麺とおにぎり🍙ごちそう様でした♪ホームジムへ1.エアロCombo ゆうこりん 45分最近、五月蝿い存在のオヤジが今日は居ない…
金曜です。まだまだ暑い🥵ランチはセブンイレブンで麻婆丼を買ってみました。50円引きクーポンを使って購入しました。ごちそう様でした♪先ずはルネサンスへ1.エアロ…
火曜は午後イチのステップへ1.ステップCombo 岡田さん 45分暑い🥵スタジオに着いた汗が吹き出してきたーエルチャチャのってのってツイスト、チャチャ降りて…
木曜午後から自分の仕事のメインアプリが立ち上がらない現象が続きやっと今日の10時半すぎにAPACのITサポートデスクからチャットが入った🙌遠隔リモートでPCに…
先週はヴィンヤードのお手伝いだったので河口湖でした。ランチは味噌ラーメンごちそう様でした♪午後はホームジム1.エアロCombo ゆうこりん 45分いつものポ…
今日は武蔵小杉でワイン会に参加あのタワマンの集会ルームにて。15名、15本のワインです。先ずはクレマンダルザス泡でスタートなかなかのワインばかりワイン検定ブロ…
朝から昨日のアプリ不具合が直らずヘルプデスクの助けを借りるが復旧せずランチはチャーハンごちそう様でした♪午後はホームジムへエアロCombo 岡田さん 45分…
今日は奥さんがお仕事お休みの日だったのでランチを一緒に食べる事に。近所に新しいお店ができたのでそちらに行ってみる事にお寿司屋さんみたいですね。入ったらジム友の…
6月10日3日間、ジム活をしなかったので、火曜日は午後イチのステップへ1.ステップCombo 岡田さん 45分身体が鈍って大変。いつものポジへ踏んでオーバー…
ランチは区間内のフェルミエへ予約してなかったけど入れました。こちらのコースにしました。先ずは、ワイン①アルバリーニョ②シャルドネ赤ワインお腹いっぱいどれもとっ…
新潟の朝は快晴☀️ホテルの窓から朱鷺メッセが見えます(^^)先ずは、朝ごはんを食べてスタミナ充填💪今日のメインは新潟ワインコースト訪問🍇🍷バスを予約していたの…
昨日の河口湖での農業を終え、今日は新潟に向けて出発🚅いざ、新潟へ到着してランチへバスセンターにてカレーライスB級グルメで有名なバスセンターのカレーライス🍛ミニ…
今日は朝から大月に移動知り合いのヴィンヤードのお手伝い大月でピックアップしてもらい河口湖へ到着(^^)レインプロテクションの先ずは針金張りブドウの赤ちゃん張り…
いつものように朝から仕事スタート‼️重い案件をかかえ、忙しいー午前中だけでは対応できず午後のエアロが終わった後で残業を申請🆗をもらいました。ランチはパスタ🍝ご…
はや木曜になりました。午前中は忙しくお仕事。ランチはほっともっとのビビンバなんと100円クーポンを使いあとは20ポイントを使い120円引きで購入‼️ワカメスー…
ランチはまんぷく弁当油淋鶏でした。ごちそう様でした。さてさて、これからソムリエ協会の奈良支部ワインセミナーにZOOMで参加奈良のお酒やお食事を勉強夜はステップ…
午前中のお仕事を終えてランチタイムチャーハンとポタージュスープごちそう様でした。急いで赤坂に移動会場に到着プロセッコについてのセミナーです。下記5種のテイステ…
今日は有給休暇を取ったので超久々のレッスンに参加でした。1.エアロCombo AKKOさん 45分中央1番後ろポジ先生が全く見えないポジ前方上の鏡と右の鏡と…
金沢の宿泊ホテルで朝食からスタート早めに加賀温泉駅に移動レンタカーを借りて興宗寺で自分の両親の13回忌法要で、妹家族と合流して無事、法要を完了☑️参列者でラン…
家族が揃って久しぶりにみんなで夕食個室を予約していたので孫も一緒にいただきまーす。カンパーイ金沢おでんやお刺身、焼き魚など全部、新鮮で美味しい😋団欒の夕食でし…
早起きして新幹線で金沢へかがやきに乗ってビューン金沢到着金沢に来たらやっぱり8番ラーメン🍜石川県のソウルフードです。蒸し暑いけどちょっぴり、観光この6分モナカ…
金曜午後イチは大雨の中、歩いてホームジムへ1.エアロCombo 岡田さん 45分いつもポジチャチャ飛び込み、クロス、シャッセ、前横チャチャ、ついてバックター…
ホームジムのハーブの湯が今日はキウイの香りの湯でした。色は🟢でした。木曜夜はホームジムのレッスン1.ステップCombo やまたつさん 45分BとCの間に台…
早めに出勤先ずは、朝ごパン快晴で気持ち良い。新聞も一通り目を通してから仕事スタート！予約が入っている依頼事項を処理です。打ち合わせも含めて午前中で終了‼️ラン…
今日のランチはほっともっとののり弁クーポンで安くなった。美味しくいただきました。ごちそう様でした。今日は日本ソムリエ協会の福岡支部 ZOOMセミナーに参加がめ…
豪雨の火曜雨の中、ホームジムへずぶ濡れ☔️1.ステップCombo 岡田さん 45分いつものポジです。昨日のステップコリオをKみさん、Rみさんと振り返りうんう…
ランチはお弁当🍱味噌汁を付けてごちそう様でした！夜はホームジムへあっ、前にいるのはS水さんだ^_^ステップCombo 吉岡さん 45分いつもポジです。スパイダ…
不具合も出始めたのでiPhone📱を13miniから15に機種変更朝からデータの移行作業LINEだけは最初にi-cloudにバックアップあとは、13と15を並…
土曜午後はゆうこりんのレッスン1.エアロCombo ゆうこりん 45分いつもポジです。踏んで、ツイスト、横横カール、ついてニー被せ、前横キック…で始まるコリ…
午前中のお仕事を終えてランチタイムヤンニョムチキン弁当なかなかのお味ごちそう様でした♪午後イチはエアロからスタート1.エアロCombo 代行：吉岡さん 45…
テクテク歩いてホームジムへ途中、Tけちゃんに信号待ち🚥でバッタリと思ったら、自転車🚲のTかちゃんが追いついて3人でジムにチェックイン1.ステップCombo …
今日は出社先ずは、朝ごパンメロンパンとコーヒー☕︎さーて、お仕事スタート‼️ランチは会社のカフェテリアでゆっくりお弁当ごちそう様でした。帰り道に横浜駅辺りのワ…
ランチは奥さんと散歩がてらリンガーハットへ久しぶりにちゃんぽんを食べました。そのあとは緑道散歩へ結構歩きましたね👣途中、白州のハイボールを購入できました(^^…
仕事が長引きホームジムに向けて遅めに出発スタジオには5分前にイン1.ステップCombo 岡田さん 45分いつもポジ踏んで向こう踏んで、こちら踏んで、オープン…
ランチは久しぶりにやすべえへ牛タンメンチカツ定食メンチカツは2枚美味しくいただきました。午後イチは免許更新近所の警察署に行って30分講習を受けて終了（笑）👮夜…
