連休の合間の今日は有休を取ってホームジムへ1.エアロCombo 手塚さん 45分最初は1番前ポジしかなく予約したけど始まる1時間くらい前に中央行中央列に変更…
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脂肪燃焼のための日々のトレーニングネタです！
ステップとエアロが中心です。たまに水泳をやってます。スポーツ以外に、ランチとアイスも載っけてます。
こんにちは初歩から学べるワイン検定ブロンズクラスの受検申し込みが8月4日（金）までとなります。テイスティングはありませんので飲めない方でも、教養としてワインの…
今日は7月最終日テレワークです。ZOOM会議に参加してから明日の打ち合わせ資料の情報の下調べランチターイム🍙パスタにしました。日清フーズ ママー 超もち生パス…
午前中は家のお掃除ランチはほっともっとののり弁美味しいね。午後はゆっくりしてからホームジムへ天国への階段か地獄への階段か？エアロCombo 杉山さん 45分…
午後はテクテク歩いてホームジムへ1.エアロCombo ゆうこりん 45分いつもポジボックス、キック、タップ、キックカール、タップキック、キック、タップ、シャ…
朝からワイン検定受検の方々にワンポイントメールを送信お買い物にも行ってようやくランチ😉おいなりさん、大好きです。カップうどんはワカメと胡麻がいっぱい。ごちそう…
ランチのあとはホームジムへ1.エアロCombo 岡田さん 45分今日は左側の方々の顔ぶれがちょっと変わってました。夏休みに入った方もいるのかな。僕はいつもの…
今日も暑いですねー。なので、テレワーク💻最近はリビングでお仕事です。きっちり今日までのフィードバックを完了して定時でお仕事終了！ランチターイムジム活前にサイゼ…
昨日、予約を完了していたコロナワクチン接種へ1〜6回まで全てモデルナ今日もチクッとしただけで💉23:30現在、ちょっと打ったあたりが痛い程度。発熱なし。打って…
ランチターイム炊き込みご飯とソーメン入り味噌汁軽めでした。ごちそう様でした♪今日もテレワーク💻今日はちょっとゆっくりペースでお仕事でした(^^)
夕方は🚲で仲町台へステップサークル 川口さん 60分いつものメンバープラスαいつものポジ分からない部分はサークルだから何回もやってくれて有難い😆ボックス、チャ…
昨晩はジム活に行く事ができました。エアロシンプル 岡田さん 45分出来るだけ、いつもの生活リズムは守りたいのでギリギリに行って、終わったらお風呂のあとさっと帰…
昨晩、奥さんが会社から帰ってきて具合が悪いと、寝込んでしまった（ ; ; ）晩御飯はとりあえず作ったけどゼリーだけ食べる事ができた。今日も体調不良だ（ ; …
ランチは急ぎでLAWSONのお弁当クーポンで50円引き美味しくいただきました。朝からテレワーク💻今日のミッション、完了でした。午後は日本ソムリエ協会の神奈川支…
朝はワイン検定ブロンズクラスの受講者にワンポイントメールを送信ランチはソーメンチャンプル野菜たっぷりで美味しい😋ごちそう様でした♪午後は世界水泳の予選をBSで…
ワインを飲むためにリゾットを作ってみました。まあ、簡単インスタントですが（笑）沸騰した700mlのお湯にこれを入れて15分ほど煮ます。さいごに風味付けでパルメ…
地下鉄1日乗車券を買って朝から遠征遠〜い戸塚です。1.ステップCombo 杉山さん 45分参加者15名7名は港北メンバーマンボ、シャッセのって、ストラドル、…
ランチは天丼とうどんのセットごちそう様でした♪午後イチはホームジムへ1.エアロCombo 岡田さん 45分いつものポジを1時間前に予約港北のマイクの調子は良…
午後のシンプルシリーズへ1.STEPシンプル AKKOさん 30分デッキ前のポジに台を設置先生と久しぶりにお目にかかりました。シンプルだけど、回ってくださいっ…
今日もテレワーク💻ランチはローソンの50円引きクーポンを使ってチキン南蛮丼アンパンマンのうどんも付けました（笑）美味しい！ごちそう様でした♪会議2つと申請業務…
今日も暑い💦ランチタイム🍙煮物とハム(^^)軽めのランチでした♪今日もテレワーク💻壁紙は小布施ワイナリー午後はジム友と飲み🍺🍺🍺でした。帰り道のヴィノスヤマザ…
今日もぼーっとする位、暑いですねー。なので、自転車🚲でビューンホームジムへ予約枠に余裕があったのでポジは事前に予約😆1.ステップCombo 岡田さん 45分…
今日も暑い🥵ランチは遅めです。スパゲッティとサラダと🍉スイカ美味しくいただきました😆今朝もテレワーク💻ファイルの代理入力であっという間に昼でした♪
AKKOさんのエアロをキャンセル待ちしていたけど入れそうにないのでキャンセルしました。タイムズシェアで車を手配してお墓参りしてからドライブへ先ずは、道の駅清川…
超暑い日曜でした。自転車🚲でホームジムへエアロCombo （代行）久嶋江里子さん 45分今日は杉山さんがお休みで代行エアロです。お初のイントラさんで情報はな…
帰宅してからローソンクーポンで貰った大人のドリンクシリーズです🥤① アサヒ生ビール 黒生通称、大人のコーラ（僕だけ呼んでるか（笑））美味しい😋では、次も新製品…
戸塚のステップに行こうかと思ったけど、代行だったので、行くのを今日はやめました。なので奥さんと買い物に行ってからランチ😉ローソンの海鮮かき揚げ丼ごちそう様でし…
午後イチのエアロに参加(^^)1.エアロComb 岡田さん 45分予約枠に余裕があるので事前にポジ予約完了☑️踏んでフロントクロス、ロンデ、カール反転、チ…
ワイン検定認定講師 こうです！ ワイン検定ブロンズクラスの試験を受けてみませんか？ワインに興味がある方は、是非、知識を付けて、ワインの購入でワインショップに行…
今日も蒸し暑いなーランチタイム🕰️のり弁ささっと食べて午後イチのレッスンへ今日はテレワーク💻最後の最後でデスクの上でコーヒーカップをひっくり返して新聞やノート…
夜はテクテク歩いてホームジムへ今日は代行も含めステップとエアロのやまたつさんシリーズ始まる前に皆さんに金沢土産をお渡し(^^)1.ステップCombo やまた…
ランチは会社のカフェテリアでお弁当🍱お知り合いの方々と青春やワイン談義楽しいランチタイムでした。ごちそう様でした♪今日は会社に出社して先ずは、朝ごパン食べてた…
夜は散歩がてら一駅歩いて、会場に到着汗だく💦💦💦先ずは、ローソンクーポンで新しいビール🍺食彩をゲットステップサークル 川口さん 60分台の準備をみんなでやって…
相変わらず暑い日が続きますね。ランチはそーめんしゅうまい、納豆と山代温泉で買ってきた温泉たまご暑い日にはぴったりランチでした。ごちそう様でした♪今朝もテレワー…
今日も、暑いですねー😵ランチは中華美味しい😋ごちそう様でした♪今日もテレワーク💻でした。壁紙は小松→羽田の移動時に写した写真です。午後イチはホームジムへステッ…
月曜よるは夕食のあと、ホームジムへステップのポジ予約をしてないので早めに行って並びました。いつものポジゲットステップCombo 吉岡さん 45分始まる前に、…
アッチッチの暑ーい日になりました。ランチはワンタンメンと巻き寿司ビフォアアフター美味しくいただきました♪ごちそう様でした！今日は幸いテレワーク💻自分の部屋で効…
ホテルの朝ごはんをガッツリ食べて金沢出発小松空港でタイムズシェアカーにてお寺さんへおまいりしてきました。親戚回りも昨日会えなかったおばちゃん達に会えた！昼ごは…
夜は金沢のお寿司🍣を食べに予約していたので入れました。お隣はフランス🇫🇷の方でした♪先ずはカンパーイ🍻オーダーは鯖ぬたきゅうり🥒お寿司シャリが先ず美味しいしネ…
金沢に泊まってホテル朝食元気のもとだ！タイムズで車を借りて小松から親戚回りをスタートおばちゃんは元気そうだった。90歳に今年なるそう。尼御前の高速のサービスエ…
午前中の仕事を終えて羽田空港に移動ANAラウンジでジンジャーエール飛行機✈️で一っ飛び誕生日ですが、金沢へ飛行機の中でワインの番組を見ていました40分足らずで…
誕生日ですが朝からお仕事💻至急案件も入りバタバタでしたが、AMで完了ランチは軽めにカップヌードルカレーたまに食べると美味しい😆ごちそう様でした♪家族からの誕生…
夜はホームジムで2本フィットネス1.ステップCombo やまたつさん 45分レッスンが始まる前にみなさんに先日勉強したオルタナティブワインに関してお話しアル…
今日は出社してお仕事💻とりあえず、カフェテリアで朝食も。【メロンパン】芳醇なバターの香りが漂う 工房手づくりのビス生地で作った昔なつかしメロンパン（1個約65…
水曜夜はステップサークルへ自転車🚲で外に出たらあっ、雨☂️だ（ ; ; ）急遽、電車🚃に切り替えて会場へ先生から誕生日プレゼントをいただきました🎁ありがとう…
今日のランチはカレーライス🍛キャベツを添えてらっきょうも一緒に。ごちそう様でした♪午後はソムリエ協会のセミナーへオルタナティブワインに関してです。ワインに代わ…
夜中は凄い雷だったみたいです。火曜もテレワーク💻申請代行の作成で終了！午後イチのレッスンに出るために暑い中、テクテクと歩いて行きました💦ステップCombo …
月曜はステップステップCombo 吉岡さん 45分今日はwineの文字が入ったTシャツを先生が着てる🍷おまけにrepeatとはステップに来たのにワインが飲み…
ランチタイムはスーパーのお弁当売り場へ買って来ました^_^焼肉丼ポタージュスープを付けて美味しくいただきました😆ごちそう様でした‼️7月のスタートはテレワーク…
暑い日になりました。午後、歩いてホームジムへエアロCombo 杉山さん 45分いつもポジ視界良好😆クロスタップ、ニーターン、ニーターン、ビハインド、ニー、ニ…
ランチは汁なし坦々うどん美味しい！ごちそう様でした♪昨晩、奥さんからちょっと早い誕生日プレゼントをいただきました^_^コノスル / ピノ ノワール 20バレル…
朝早く戸塚に移動オアシス戸塚です。入口で杉山さんとバッタリ^_^そう、今日は杉山さんの踏み踏みにステップCombo 杉山さん 45分港北メンバーが多いスタジ…
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連休の合間の今日は有休を取ってホームジムへ1.エアロCombo 手塚さん 45分最初は1番前ポジしかなく予約したけど始まる1時間くらい前に中央行中央列に変更…
GWのお楽しみは東京🗼散策先ずは東京駅地下で立ち食い蕎麦ちくわ冷やしそばしっかり締まっていてとっても美味しい😋ごちそう様です。さーて、今日のメインイベントへオ…
日曜は午前中ゆっくりでした♪ランチはなか卯で親子丼冷たいうどんも付けて美味しくいただきました🤭ごちそう様でした。さーて、ホームジムへエアロCombo 杉山さ…
ランチはうまかっちゃん(^^)とんこつラーメン🍜は久しぶり紅生姜をトッピングしたらインスタントとは思えないラーメンに変身🤭ごちそう様でした♪午後イチはゆうこり…
ランチはカツ丼小さい方を買ったのでちょうど良いくらいの分量ごちそう様でした。午後イチのレッスンへ1.エアロCombo 岡田さん 45分今日は自転車🚲で来た…
今日は会社でお仕事！ランチは会社のカフェテリアで海老マヨ弁当🍱ごちそう様でした(^ ^)午後はフェミナリーズ世界ワインコンクールの打ち合わせ2時間もZOOMで…
今日は横浜は雨☂️ランチは餃子スープとおいなりさんごちそう様でした。午後はフェミナリーズ世界ワインコンクールに関するお仕事をちょっと対応でした。夜はステップサ…
ランチはチキンラーメン🐓自家製メンマと玉子、ネギのせ簡単にできてうまーいごちそう様でした♪自転車🚲で ホームジムへGo‼️1.ステップCombo 岡田さん …
雨の横浜です。ランチはパスタ🍝カルボナーラとスープゆっくりテレビ📺を見ながら食べました。ごちそう様でした。午後は15時からZOOMミーティング金賞、銀賞の受賞…
天気も良いので奥さんと散歩へ先ずは、ランチ天丼僕は、お蕎麦付き山下公園へテクテク👣久しぶりに来ました。ぶらぶら散歩です。ここからホームジムへ移動エアロComb…
土曜はお休みだけど午前中はワインコンクールのまとめ資料作成ランチはお弁当🍱ごちそう様でした。急いでホームジムへ1.エアロCombo ゆうこりん 45分今日は…
テレワークで午前中は忙しいランチは巻き寿司と小さいカップヌードルサクッと食べて自転車🚲で行こうと思ったらバッテリー🪫11%だまずい、歩いていこっと👣ホームジム…
朝からショートカット通勤あっという間に品川到着(^^)会社で朝ごパン奥のビルもかなりできて来た。午前中は打ち合わせを3本やって終了ランチは会社のカフェテリアで…
午前中は本業忙しいなーランチは奥さんとなか卯へすっごく久しぶりに行きました。普通盛りなのにお腹いっぱいとっても美味しいですね。ごちそう様でした。夕方まてワイン…
午前中の本業を経て急ぎのランチ時間がなかったので冷たい麺とおにぎり🍙サクッと食べてホームジムへいい天気で、暑い☀️スタジオインはスタート5分前お休みかと思われ…
ランチはパスタとバターロール、スープサクッと食べました(^^)午後はワインコンクールの表彰式などの打ち合わせで代理店も含めてZoom打ち合わせ終了後は資料作成…
日曜ですが午前中からワインコンクールの資料作りランチは奥さんが作ってくれた^_^午後も14時まで資料作りさーて、ホームジムへ夏みたいな天気です。あっつ〜💦エア…
午前中にワインコンクールのまとめ表を作成してからランチタイムちらし寿司にしました。ごちそう様でした♪午後はホームジムへ1.エアロCombo ゆうこりん 45…
今日のランチはおにぎり🍙🍙とどん兵衛ごちそう様でした♪食後はホームジムへテクテク👣1.エアロCombo 岡田さん 45分いつもポジですが今日は何故か空きあり…
今日は出社してお仕事💻ランチはお弁当を買ってきました。中華弁当エビチリ^_^ごちそう様でした。夜はホームジムへ1.ステップCombo やまたつさん 45分…
息子と孫ちゃんと僕でランチシチューとミートボール美味しくいただきました♪ごちそう様でした！午後は散歩のあとホームジムへエアロCombo 杉山さん 45分参加…
土曜午後はいつものゆうこりんレッスン1.エアロCombo ゆうこりん 45分いつもポジVステップ、キック、バックタップ、踏んで、つまかか…今日もゆうこりん、…
金曜は3本コース1.エアロCombo 岡田さん 45分おやすみの方のポジへジャンプ、開いてツイストターン、ついて前クロス、進んで、チャチャボックス、後ろ向き…
4月の最終金曜日です。今日もテレワーク💻壁紙は会社の下の公園です。細かい申請書の作成、アレンジ完了でした。ランチは沖縄そばと太巻き寿司出来上がりは↓午後イチ…
木曜夜のやまたつさんと森田さん1.ステップCombo やまたつさん 45分いつもポジ今日はは1週目コリオです。床踏んでバックタップ、踏んでニー、床、チャチャ…
久しぶりに出社して会社でお仕事🏢午前中で終了☑️せっかく出社したので散歩がてら会社が移転する前の辺りをぶらぶらランチは昔、よく行った中華屋さん結構、並んでま…
午後は代替営業のホームジムへ予約してなかったのでスタジオ前に並びましたが今日は並ぶ人が少ないです。Mリリンさんにもご挨拶1.エアロCombo 志水さん 45…
朝からかなりの雨降り☔️ですね。今日もテレワーク💻スタート壁紙は武蔵小杉駅付近のタワマン風景申請書の修正がかなり細かい点なので慎重に💻ランチタイム🕰️奥…
午後イチのレッスンへ🚲ステップCombo 岡田さん 45分今日も端っこポジのってキック、引いてツイスト、降りて、チャチャストンプオーバー、踏んでバックタッ…
今日もテレワーク💻です。申請書のアレンジ営業担当者と連絡を取ったりして確認事項を詰めてあっという間に、終了！ランチはトンカツ時間があまりないので急いで食べて…
午後は日本ソムリエ協会のオンラインセミナー14時からスタート九州地方の地元料理、行事の時の料理などを紹介してそれに合うワインをセレクトエスポラン コリェイタ …
4月最後の月曜今日もテレワーク💻忙しいのが続いてます。先日の申請書のアレンジ依頼があったのでそれに集中！あっという間にランチタイム今日は安べゑでランチごちそ…
マンションの理事会前に参加できるレッスンを探して武蔵小杉へ朝定食ランチのあと吉野家 牛丼 [ 牛丼の具 / 120g×10袋セット ] 冷凍食品 (レンジ・湯…
日曜は午後のホームジムの杉山さんのレッスンに出たかったけどマンションの理事会、総会があるので泣く泣く、参加を諦めてオアシス武蔵小杉に行く事に。その前にランチ�…
土曜午後のゆうこりんレッスンホームジムにやってきました。1.エアロCombo ゆうこりん 45分いつもメンバーでスタートクロス、ついてキック、チャチャ飛び込…
土曜はいつも通り新聞、テレビでスローライフランチはラーメン屋さんシリーズの味噌味美味しくいただきました。午後のレッスンは2本、あとで書きます。レッスンの後はマ…
午後イチはホームジムへエアロからスタート！1.エアロCombo 岡田さん 45分何故か今日は予約状況を確認すると空きポジの埋まり方が速い！(◎_◎;)やばい…
ランチタイムは筍ご飯とコロッケあとは、スープパスタでした。今週は1週間テレワーク今日も8:30からスタートでした。壁紙はアルカンヴィーニュの入口アルカンヴィー…
昼はランチからの散歩でちょい疲れたなー。夕方、少しだけ睡眠💤さーて、夜のレッスンへ1.ステップCombo やまたつさん 45分今日は2週目コリオです。サイ…
今日も忙しくテレワーク💻スタート請け負っていた申請書のドラフトが仕上がった(^^)ランチは奥さんと一緒に志摩というお店でhttps://search.yah…
