ランチェスター法則に学ぶ筋トレ【分割法のすすめ】

「攻撃目標一点に行動を集約せよ。むだな事はするな」織田信長 ハンドルネーム、筋トレ初心者さんの質問。 「朝比奈さん、こんばんは！」 こんばんは！ 「僕は20代の塾講師をしている筋トレ初心者です。朝比奈さんのブログを読んでいます」 ありがとうございます。 「この間の『ウルトラマンがゼットンに負けた理由って？』は面白かったです。全面性の原則の大切さをウルトラマンを例にして説明するなんて驚きました。それで質問なんですが、全面性の原則を守って筋トレをしていると時間がかかりすぎてしまいます。1回のトレーニング時間は、だいたい2時間。1回のトレーニング時間は長くならない方がいいと聞きます。どうしたらいいの…

筋トレ好きの彼氏に喜ばれるプレゼント3選【現役トレーニーが厳選！】

ハンドルネーム、私の彼はトレーニーさんからの質問。 「最近、彼の影響で「筋トレをしてもいいかな」と思っている女です。突然ですが、筋トレ好きの彼に喜ばれるプレゼントを教えてください。今年のクリスマスは付き合って初めてのクリスマスです。できれば思い出に残る素敵な日にしたいと思っていますので、いいアドバイスをお願いします」 幸せそうでいいなあ！！ そんな私の彼はトレーニーさんのリクエスト曲は、ericaであなたへ贈る歌2。 2019年11月29日夕方4時、あらためまして筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします。 私の彼はトレーニーさんの彼氏みたいに何かのカテゴリーに当ては…

ねえ、どうして痩せないの？ダイエットに失敗する47個の原因

こちらの記事を読めば痩せられる——かもしれない！ ハンドルネーム、SNSのフォロワーは増やしたいけど体重は減らしたいさん。 「アラサーの女です。朝比奈さん、こんばんは！」 こんばんは！ 「聞いてください、朝比奈さん。私は生まれて初めてダイエットすることを決意しました。理由は8キログラムも体重が増えたからです。ここ数年、朝早くから夜遅くまで仕事の毎日で食生活が不規則になったことが原因だと思います。このまま太り続ければ健康や仕事に影響を及ぼしそうです。そこで朝比奈さんにお願いがあります。ダイエットに失敗する原因を教えてください。過去3回のダイエットで22キログラム減量した朝比奈さんだけが頼りです。…

ウルトラマンがゼットンに負けた理由って？

ハンドルネーム、ウルトラマン大好きさん。 「小学1年生です。男の子です。ウルトラマンがゼットンに負けた理由を知りたいので教えてください。お母さんに聞いたら『朝比奈宗平さんに聞きなさい』と言われました」 なんと！ リクエスト曲は、みすず児童合唱団、コーロ・ステルラでウルトラマンの歌。 2019年11月27日夕方4時、あらためまして筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 よろしくお願いします。 実は幼稚園に通っていた頃、ウルトラマンシリーズの再放送ばかり見ていました。 初めてウルトラマンの最終回を見たときは、朝比奈はショックでした。 憧れのヒーローが怪獣に倒されてしまうんですからね。 その…

あぁもう！！痩せて指輪のサイズが合わなくなったときの対処法

ハンドルネーム、奈良県のあきちゃん。 「24歳の女子です。朝比奈さん、1つの記事でブックマークからのアクセス件数2500件超え、おめでとうございます」 ありがとうございます。 「ところで朝比奈さんは過去3度痩せたそうですが、そのとき指も痩せましたか？ 最近、私は糖質制限で2kg痩せたんですが指も細くなりました」 おお、すごい！ おめでとうございます！ 「それで彼とお揃いの指輪が合わなくなったんです。指輪のサイズを直そうと指輪を買ったお店に持って行ったのですが、ステンレス製だったのでサイズ直しできませんでした。朝比奈さんは、そんな経験ありますか？ リクエスト曲はドリカムさんの『あぁもう！！』です…

テストステロンとは筋トレの効果を上げる筋肉にいいモノ

「テストステロンて何？」 「テストステロンは筋肉にいいって聞くけど」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 そして、テストステロンを紹介するのは、最近「テストステロン、ドバドバ」という言葉がお気に入りの筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 こちらの記事を読むと、筋トレで効果を得るきっかけをつかめるかもしれませんので、最後までお付き合いいただけると幸いです。

10キロやせて永久キープするダイエットのレビュー

10キロやせて永久キープするダイエットを買うか迷われていますか？こちらの記事は10キロやせて永久キープするダイエットのレビューです。購入の参考にしてください。

スポーツジムに出会いを求めるのは間違っているだろうか【この質問に答えます】

先日、ヤフー知恵袋で「スポーツクラブに出会いってありますか」という質問を見つけました。 今回は、この質問に筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平が真面目に答えます。 ごめんなさい。 わかりません！ 冗談です。 ほんとうは答えはでています。 しかし、安易なことを言ってスポーツジムの方々やジムトレーニーの方々に迷惑をかけたくないのです。 はい？ 「どうしても知りたい」ですって？ 仕方ありませんねえ。 それでは一つ約束してください。 スポーツジムとジムトレーニーの方に迷惑をかけないと約束していただけますか？ それなら質問に答えても構いません。 あ、もしもあなたが約束をやぶっても本ブログは一切の責任…

単純接触効果【ジムに通い続けていると他の人とジョジョに仲良くなるね】

私は筋トレ歴3年の中年トレーニー。 ハンドルネームは、朝比奈宗平。 私——朝比奈という始まり方を読んで、「久しぶりだ」と思ったあなたは筋トレがよくわかるブログのコアな読者の方ですね？ いつもお世話になっております。 そして「この始まり方ということは、今回の記事が次回またはその次の回あたりの伏線だな」と思ったあなたは、筋トレがよくわかるブログ愛の強い方ですね？ いつもお世話になっております。 とこで、今回は久しぶりの筋トレ記録です。 と言っても普通の日記ですが。

眠気覚ましになりました【ある若者のブログ記事に助けられた話】

食後の眠気に負けそうになった筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 それで「今日はブログの記事を書かないで寝ようかな」と思いました。 しんさんがおっしゃるとおり眠気には勝てないんですよね、人間て。 あ、しんさんの眠気の話が気になる方は動画をご覧ください。 そして、しんゼミのチャンネル登録お願いします。 そんなとき、ある方のブログ記事を読んで「これではいかん！」と思ったとたん、眠気が覚めました。 そのような訳で今回は眠気覚ましになった、ある若者のブログ記事を紹介します。

「上手くいかないから諦める」と決める前にこちらの記事を読んでください

一昨日の筋トレで右手首を痛めた筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 あはは、やっちゃいました！ 痛みはありますけど大したことありませんよ、たぶん。 あはは。 で、普通なら「怪我したから筋トレを休もう」って思うじゃないですか？ それがね、朝比奈は休まないんですよ。 そのような訳で2019年11月19日も筋トレをしました。 あはは！

弱音を吐くのはいい。ただし公の場で弱音を吐くのはいいことではない

おそらく生きていて弱音を吐いたことがないという方はいないでしょう。 かく言う朝比奈も弱音を吐いたことはあります。 もちろん若い頃の話ですけどね。 今回は、 弱音についてシェアします。 現在、何かに行き詰っている方、モヤモヤしている方、辛くて逃げてしまいたい方に届くといいなあ。

ロングブレスのダイエット効果について論文を交えて検証した

ロングブレスのダイエット効果について知りたいですか？こちらの記事では、ロングブレスの効果について論文をもとに検証したことを記録しています。参考にしてください。

子猫の里親募集！【この件を拡散していただけると幸いです。ご協力お願いいたします】

突然ですが、子猫の里親を募集しています！ 実は、朝比奈がブログを始めたときから仲良くしていただいている、な～さんがツイートしました（な～さんは、5年間1日も欠かさず朝比奈のブログに遊びに来てくださる方です）。 大切な友人から緊急なお願いです‼何方か!?..ニャンコの里親さんになっていただける方はいませんか？このリツイートを拡散して頂けると助かります。宜しくお願い致します。<(_ _)> https://t.co/x8HxnoMafU — な～さん (@_nar_san_) November 13, 2019 この件について朝比奈もツイートしたので、たぶんツイッターで朝比奈をフォローしてくださっ…

体重の減少や増加に一喜一憂しても意味はない！【変わらない体重で消耗されている方へ】

体重が減らなくて落ち込んでいますか？それなら、こちらの記事をどうぞ。こちらの記事では体重の減少や増加を気にすることが無意味だということを説明しています。体重計の数値にこだわらなくても実は瘦せているですよ。

計るだけダイエットは効果を期待できるほんとうの意味での食事制限

計るだけダイエットについて知りたいですか？こちらの記事では、計るだけダイエットに関することをまとめています。正しい食事制限を学んで健康になってください。

ダイエット中にお腹がすいたとき食べるといいもの【元ダイエッターおすすめの間食】

ダイエット中ってお腹がすきますよね？こちらの記事では、ダイエット中にお腹がすいたときに食べるといいものを紹介しています。またダイエット中にお腹がすかないようにするコツも紹介していますので参考にしてください。

階段の上り下りのカロリー消費量がマジヤバイ！かなりの運動量だと思っていたけど驚いた

階段の上り下りについて知りたいですか？こちらの記事では、階段の上り下りの消費カロリーや効果、トレーニングのやり方を論文つきで解説しています。ぜひ健康になってください。

はじめてのやせ筋トレのやり方は再現性が高く効果を期待できるよ【痩せたい女性向け】

ダイエット本「はじめての筋トレ」を購入するか迷われていますか？こちらの記事では、はじめてのやせ筋トレのやり方や効果についてふれたレビュー記事です。はじめての筋トレを買うときの参考にしてください。

ダイエット本を38冊読んだら同じことばかり書いていたのでまとめたよ

「ダイエット本を買おうかしら」 「ダイエット本を読む時間がないな」 「誰がダイエット本に書いてあることを教えてくれないかな」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 そして38冊のダイエット本に書かれていることをまとめたのは、増量中なのにダイエット本ばかり読んだ筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。 そもそも朝比奈は、過去3回減量で合計22キログラム体重を減らした経験があります。 今はダイエットをする気はありません。 それでも筋トレがよくわかるブログを運営するうえで、常にダイエットの知識を最新にするためにダイエット本や論文を読んでいます（なぜなら筋トレとダイエットは関係性の…

モチベーションとやる気の意味の違いがわからないと失敗するって話

モチベーションとやる気の意味の違いを知りたいですか？そして目標を達成したいですか？こちら記事ではモチベーションとやる気の意味の違いとその違いをしることがいかに大切なのか紹介しています。目標を達成の参考にしてください。

本「くびれと健康がとまらない！膣締めるだけダイエット」の感想

ダイエット本「くびれと健康がとまらない！膣締めるだけダイエット」を買うか迷われていますか？こちらの記事では、ダイエット本「くびれと健康がとまらない！膣締めるだけダイエット」の感想です。購入の参考にしてください。

シュラッグという筋トレをまるっと解説します

ショルダーシュラッグについて知りたいですか？こちらの記事ではショルダーシュラッグで鍛えられる筋肉、やり方などについて詳細に解説しています。分厚い僧帽筋を手に入れてください。

筋トレの基本が詰まっている3つの名言【知らないと損します】

「筋トレの基本を知りたい」 「あまり知られていない筋トレの名言を知りたい」 「実践的で筋トレの基本がわかる名言はないの？」 「筋トレの基本がわかる名言を知りたい」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 そして、筋トレの基本が詰まっている3つの名言を紹介するのは、筋トレ歴3年の中年トレーニー朝比奈宗平です。 今回、紹介する筋トレの基本が詰まっている3つの名言を知ると下記のような効果が期待できます。 筋トレに対する考えや姿勢が変わる 筋トレの取り組み方がわかる 筋肉の成長速度が変わる（かもしれない）

筋トレって楽しいの？誰にも言えぬことを今日告白します

公開日2017/10/03 更新日2019/11/08 「筋トレって楽しいの？」 「筋トレが楽しくなるのはなぜ？」 「筋トレを楽しくする方法はない」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私朝比奈は、筋力トレーニング（以下、筋トレという）を3年以上継続しています。 「筋トレなんて、しんどいことをよく続けられるわね？」 確かに「筋トレはしんどい」というイメージがありますよね？ 筋トレを始める前までは、朝比奈も筋トレはしんどいものだと思っていました。 しかし筋トレはしんどくない——なんてことはありません。 正直な話、軽いウエイト…

ながら運動12選【朝比奈が実践したものばかりです。ぜひ試してください】

運動不足でお困りですか？こちらの記事では、何かをしながらできる「ながら運動」を紹介しています。紹介しているながら運動はどれも筆者が実践したものばかりです。ながら運動で運動不足を解消してください。

筋トレはコスパのいい趣味という話

筋トレを趣味にするか迷われていますか？こちらの記事では、筋トレはコスパのいい趣味だということを筆者の体験をもとに紹介しています。筋トレを趣味にしてコスパのいい体を手に入れましょう。

10kgダイエットしてわかったことを痩せる前の自分に教えたい！

10kgダイエットした体験者の話を知りたいですか？こちらの記事では、筆者が10kgダイエットしてわかったことを記録しています。ダイエットする前に読んでキレイなスタイルになってください。

筋トレしていると「これで本当に効果でるの？」て思いますよね？

筋トレしていると「これで本当に効果でるの？」て思いますよね？実は朝比奈もそうでした。こちらの記事では、筋トレで効果が出ないときの脱出方法を筆者の体験をもとに紹介しています。みんなに憧れるカッコよさを手に入れてください！

レストポーズ法【やり方や効果、注意点を論文と実体験を交えて紹介】

レストポーズ法について知りたいですか？こちらの記事では、レストポーズ法の効果とやり方、メリット、デメリットを研究論文や筆者の実体験を交えて紹介しています。カッコイイ体を手に入れる手段としてレストポーズ法を使ってみてはいかがでしょうか？

腕立て伏せができない方におすすめの胸を鍛える筋トレメニュー9選

腕立て伏せができないけど胸を鍛えたいですか？こちらの記事では、腕立て伏せ以外の胸を鍛えられる筋トレメニューを紹介しています。メリハリのある体にして楽しい毎日を過ごしてみませんか？

ダンベルフライのフォームとやり方を覚えて胸を効果的に鍛えませんか？

ダンベルフライのフォームとやり方を知りたいですか？こちらの記事では、ダンベルフライのフォームとやり方をイラスト図と注意点つきで紹介しています。谷間ができるくらい分厚い胸をつくってください。