5.28-6.3

5.28 TSS23 昨日は臨時漕会主催のC2Cだったので、軽く脚を回すだけに。 にしても自分の弱さを見直すとても良い機会になった。 まずはCTLを積み上げないと。

5.14-5.20

5.14 仕事 5.15 仕事 5.16 TSS114 L4 20分1set（230w） しばらく乗れなかったので脚が完全に回復している。 回し始めから210wあたりが軽く出るので、FTPテストをしてみることに。 結果は20分230w。これは個人的にはかなり嬉しい数字。徐々に復調しているのがわかる。 5月末には240wをキープできるようになりたいな。

5.7-5.13

5.7 TSS72 SST20分2set（192w、192w） 最初の10分がとにかく長い。そしてツライ。しばらくはSSTをやり込むつもりだけど、続けていれば最初の10分を短く感じる時が来るのか。 2set目に至っては、最初の10分のみならず後半に弱い自分がずっと耳元で囁いていた。 「今日はなかなか頑張ったじゃないか。だから2set目は15分にしても十分練習したことになるさ。」 ここは鬼ケイデンスで山を登るkamipackさんの背中を思い浮かべながらなんとか耐えた。 ありがとう。kamipackさん。 5.8 TSS85 L4 20分 200w タバタ1回目 まずはL4ということで190w目標…

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このブログではロードバイクのトレーニングログを書いていきます。 どのような種類の、どの程度の量のトレーニングをすれば、どのような能力を身につけることができるのかを記録できればと思っています。 まずは私について。 30代前半。若い頃の運動経験は中学生の頃の部活程度。もちろん、パッとした成績はありません。所謂、運動の才能には恵まれているとはいえない「その他大勢」です。 この「その他大勢」の中の一人が、どこまで速くなれるのか挑戦します。 自転車選手の基本的な能力値はFTPだと思うので、その推移もここに書いておきます。 【FTP】 ・2018.4.24 196w 初期値。かつて走ったレースでは2時間N…