5月の旬野菜で作る、からだにやさしい薬膳スープ3選

5月の旬野菜で作る、からだにやさしい薬膳スープ3選―そら豆・新ごぼう・春キャベツで整える初夏の養生春から初夏へと季節が移る5月。気温も湿度もじわじわと上昇し、体が“重く”感じやすいこの時期は、知らず知らずのうちに疲れがたまり、胃腸の働きも落ちがちです。そんな季節の変わり目にぴったりなのが、「旬の野菜を使った薬膳スープ」。薬膳といっても、特別な食材を用意する必要はありません。今が旬の野菜には、その季節に必要な効能が自然と備わっています。5月におすすめなのは、そら豆・新ごぼう・春キャベツなどのやさしい野菜たち。今回は、これらを使った「気を巡らせ、水の滞りを整える」薬膳スープを3品、漢方的な視点とともにご紹介します。1．【そら豆とクコの実の巡りスープ】―疲れを吹き飛ばし、血を補うやさしい一杯＜効能＞そら豆は春か...5月の旬野菜で作る、からだにやさしい薬膳スープ3選

「年齢のせい」にしない。慢性の腰痛・関節痛に──独活寄生丸という選択

「年齢のせい」にしない。慢性の腰痛・関節痛に──独活寄生丸という選択「昔はこんなに足腰が重だるくなかったのに…」「朝起きると、まず腰に違和感」「歩き出しの一歩目がつらい」――そんな症状が当たり前になっている方へ、漢方の視点からアプローチする処方があります。それが、独活寄生丸（どっかつきせいがん）。中国の古典「備急千金要方」などにも登場するこの処方は、長年にわたって足腰の痛み、関節のこわばり、冷えやしびれに用いられてきました。現代では、特に中高年の慢性的な腰痛や膝の痛み、変形性関節症の補助療法として、全国の漢方薬局や整形外科でも取り入れられています。🧓年齢とともに現れる“脚腰の衰え”――それは「腎虚」のサインかもしれません漢方医学では、足腰のだるさや痛み、関節のしびれや冷えといった症状は、単なる“加齢のせい...「年齢のせい」にしない。慢性の腰痛・関節痛に──独活寄生丸という選択

耳鳴りや難聴、めまいの漢方

耳鳴りや難聴、めまいといった耳の不調に悩む方々にとって、日常生活に支障をきたすこれらの症状は深刻な問題です。特に加齢や体力の低下に伴い、これらの症状が現れることが多く、効果的な対策が求められています。そんな中、漢方薬「滋腎通耳湯（じじんつうじとう）」が注目されています。小太郎漢方製薬が製造・販売するこの漢方薬は、耳の不調に対して東洋医学の視点からアプローチし、体質改善を目指すものです。東洋医学における耳の不調と「腎」の関係東洋医学では、耳の機能は「腎（じん）」と深く関係していると考えられています。「腎」は、生命活動の原動力を提供する臓器であり、生殖・成長・発育にかかわるとされます。この「腎」の機能が衰えると、「腎虚（じんきょ）」と呼ばれる状態になり、老化が早まり、耳鳴りや聴力低下などの耳の異常が発生すると...耳鳴りや難聴、めまいの漢方

朝のだるさは胃腸のSOS？

朝のだるさは胃腸のSOS？――補気薬膳で1日を軽やかに始めよう「なんだか朝がつらい」「起きても体が重い」「朝ごはんが食べられない」――そんな悩みを抱えていませんか？春から初夏にかけて多いこの“朝のだるさ”は、単なる睡眠不足や疲労だけでなく、東洋医学の視点では**「脾胃（ひい）」、つまり胃腸の不調やエネルギー不足（気虚）**が背景にあると考えられています。特に5月は、寒暖差や湿気の上昇、生活リズムの乱れが重なり、体内の「気」が不足しやすい季節。今回は、そんな“朝のだるさ”の原因と、胃腸を整え、気を補う「補気薬膳」の考え方をもとに、1日を軽やかに始めるためのヒントをご紹介します。■朝のだるさ＝「脾気虚（ひききょ）」かも？漢方では、食べたものを「気（エネルギー）」と「血（栄養）」に変えて、全身に送る役割を持つの...朝のだるさは胃腸のSOS？

風薫る5月、香りで整える漢方アロマのすすめ

風薫る5月、香りで整える漢方アロマのすすめ―季節の気を感じ、心身をゆるめる“香りの養生”新緑が眩しく、どこか風に清々しい香りが混じる5月。「風薫る」という言葉がぴったりのこの季節は、自然も人の心も軽やかに整いやすくなる反面、春の疲れが残っていたり、気温差や環境の変化で心身のリズムが乱れやすい時期でもあります。「最近、ちょっと眠りが浅い」「気持ちが落ち着かない」「やる気が出ない」……そんな繊細な不調を感じたとき、ふと香りに癒された経験はありませんか？実は、東洋医学の世界でも“香り”は立派な養生法のひとつとされています。5月という季節の中で、「香り＝アロマ」をどう取り入れればよいのか。そして、漢方の視点から見た“香りの薬理効果”とは。今回は、現代の暮らしに活かせる「漢方アロマのすすめ」をお届けします。◯香りは...風薫る5月、香りで整える漢方アロマのすすめ

5月の旬野菜で作る、からだにやさしい薬膳スープ3選

5月の旬野菜で作る、からだにやさしい薬膳スープ3選―そら豆・新ごぼう・春キャベツで整える初夏の養生春から初夏へと季節が移る5月。気温も湿度もじわじわと上昇し、体が“重く”感じやすいこの時期は、知らず知らずのうちに疲れがたまり、胃腸の働きも落ちがちです。そんな季節の変わり目にぴったりなのが、「旬の野菜を使った薬膳スープ」。薬膳といっても、特別な食材を用意する必要はありません。今が旬の野菜には、その季節に必要な効能が自然と備わっています。5月におすすめなのは、そら豆・新ごぼう・春キャベツなどのやさしい野菜たち。今回は、これらを使った「気を巡らせ、水の滞りを整える」薬膳スープを3品、漢方的な視点とともにご紹介します。1．【そら豆とクコの実の巡りスープ】―疲れを吹き飛ばし、血を補うやさしい一杯＜効能＞そら豆は春か...5月の旬野菜で作る、からだにやさしい薬膳スープ3選

立夏の訪れと「陽の気」を整える養生法とは？

立夏の訪れと「陽の気」を整える養生法とは？――漢方的に初夏を健やかに過ごすためのヒント5月上旬、暦の上では春から夏へと季節が移る「立夏（りっか）」を迎えます。気温も徐々に上がり、空気は軽やかで、木々はまぶしいほどの若葉をまとい始める――そんな初夏の空気には、どこか気持ちが高揚するような力が宿っています。けれども、心身の調子はいかがでしょうか？この時期、なんとなく疲れが抜けない、眠りが浅い、食欲が落ちた…そんな不調を感じる方も少なくありません。東洋医学では、この季節の不調を“陽の気”と深く関係づけて考えます。立夏は、「陽気が盛んになっていく入り口」。この陽の気は、活動・成長・発散といったエネルギーを象徴し、人の心と体を外へ向かわせます。ですが、現代人は気温や環境の急激な変化に敏感で、陽気の流れにうまく乗れず...立夏の訪れと「陽の気」を整える養生法とは？

気圧の変化で不調に？―五月の“気象病”と漢方的対処法

気圧の変化で不調に？―五月の“気象病”と漢方的対処法5月に入ると、心地よい春風とともに晴天が続く日もあれば、急に雨が降って気温が下がる日も増えてきます。そんな季節の変わり目でよく聞かれるのが「気象病」。天候の変化、特に気圧の上下に伴って頭痛、めまい、倦怠感、古傷の痛み、気分の落ち込みといったさまざまな体調不良が現れるこの現象は、近年注目されるようになってきた現代病のひとつです。西洋医学では気象病を「内耳の気圧感受性」や「自律神経の乱れ」などで説明しますが、漢方の視点ではまた違った側面からこの不調をとらえます。東洋医学では、天候や気候の変化は「外邪」として体に影響を与えるとされ、とくに「風」「湿」「寒」などの邪気が主な原因とされています。とくに湿度が高まりやすい5月から初夏にかけては、体内に湿が停滞しやすく...気圧の変化で不調に？―五月の“気象病”と漢方的対処法

連休明けの不眠・胃もたれに——気を整える生薬たち

連休明けの不眠・胃もたれに——気を整える生薬たちゴールデンウィークが終わると、なんとなく心と体が重だるく、調子が戻らない……そんな声が薬局のカウンターでよく聞かれるのが、5月上旬です。長期休暇のゆるんだ生活リズムがもとに戻らない。食事の時間が乱れ、胃腸の働きが落ちる。夜は寝つきが悪く、朝はスッキリ起きられない。これらはすべて、現代的な“五月病”の典型的な兆候でもあります。西洋医学では、こうした状態を「自律神経の乱れ」や「軽度のうつ症状」と説明することがありますが、東洋医学では“気の巡り”と“脾胃の虚弱”に注目します。人の心と体をめぐる「気（き）」が停滞すれば、感情は滞り、臓腑の働きも鈍ります。とくに春から初夏への季節の変わり目は、「肝（かん）」のエネルギーが活発になるため、気の流れが不安定になりやすいので...連休明けの不眠・胃もたれに——気を整える生薬たち

母の日に贈る、心と体を癒す薬膳のひと皿

母の日に贈る、心と体を癒す薬膳のひと皿5月第2日曜日は「母の日」。感謝の気持ちを伝える特別な日に、花やプレゼントに添えて“食べる思いやり”を贈ってみてはいかがでしょうか。日々家族のために頑張るお母さんの体を、やさしくいたわる――それを実現できるのが「薬膳」です。薬膳とは、単に健康的な料理というだけでなく、体のバランスを整え、季節の変化や年齢による不調に寄り添う、東洋医学に基づいた食の知恵。今回は「女性のからだ」と「春から初夏の養生」をテーマに、薬膳の基本に触れながら、母の日にぴったりのレシピをご紹介します。春から初夏にかけての時期は、漢方の世界では「肝（かん）」の季節。肝は“血（けつ）”を蓄え、全身に巡らせる重要な臓器とされ、とくに女性の健康と密接に関係しています。月経や更年期、冷え、貧血、不眠など、女性...母の日に贈る、心と体を癒す薬膳のひと皿

五月病を防ぐ、こころとからだの薬膳習慣

新年度が始まり、環境が一変する春。4月は緊張感と期待に支えられて駆け抜けたものの、5月に入ると一転して、なんとなく気分が乗らない、だるい、やる気が出ない、眠りが浅い――そんな「五月病」に悩まされる人が増えてきます。これは、適応のストレスや気温・気圧の変化、自律神経の乱れによって起こる、心とからだの一時的な機能低下です。西洋医学では「軽度のうつ」や「適応障害」に分類されることもありますが、漢方や薬膳の視点では、春から初夏への気の上昇と五臓の「肝」の働きのアンバランスが主な要因とされます。春は「肝」の季節とされ、「気・血のめぐり」と密接な関係を持ちます。肝はストレスの影響を受けやすく、巡りが滞るとイライラ、ため息、不眠、食欲不振、肩こり、目の疲れなどが生じます。とくに気候の変化が大きい5月は、肝のエネルギーが...五月病を防ぐ、こころとからだの薬膳習慣

紫外線が強まる5月、美肌を守る“食べるUV対策”

「紫外線が強まる5月、美肌を守る“食べるUV対策”」5月は、一年で最も過ごしやすい季節のひとつといわれます。風はやわらかく、街路樹の緑はまぶしいほどに輝き、屋外での活動や旅行にもぴったりな時期です。しかし、この時期こそ注意すべきなのが“紫外線”。気温はそれほど高くないにもかかわらず、実は5月の紫外線量は真夏と同じレベルに達しており、日差しへの油断が肌に大きなダメージを与えてしまう時期なのです。とくに近年では、紫外線による「光老化」という言葉が注目されています。これは、長年の紫外線の蓄積によってシワやたるみ、シミといった肌の老化が加速する現象のこと。もちろん外出時の日焼け止めや帽子、サングラスといった外側からのケアも重要ですが、漢方や薬膳の知恵では“内側から守る”という考え方が基本にあります。東洋医学では、...紫外線が強まる5月、美肌を守る“食べるUV対策”

立夏のむくみ＆だるさに！利水×補気の薬膳茶3選

「立夏のむくみ＆だるさに！利水×補気の薬膳茶3選」5月に入り、二十四節気の「立夏」を迎えると、季節は春から初夏へと静かに衣替えを始めます。この頃から徐々に湿度が高まり、雨の予兆や梅雨の気配が感じられるようになると、体調にも“湿気のサイン”が現れてきます。それが、むくみや重だるさです。朝起きたときに手足が腫れぼったく感じる、足がだるくて靴がきつくなる、なんとなく体全体が重たく感じて動きたくない――そんな声が薬局カウンターに増えてくるのがまさにこの時期です。漢方では、このような状態を「湿邪（しつじゃ）」の影響と考えます。湿は重くて粘る性質を持ち、体の中に溜まると気や血の流れを妨げ、むくみ、だるさ、頭重感、食欲不振など多様な不調を引き起こします。さらに、もともと胃腸が弱い人や、冷え体質の人はこの湿をうまく排出で...立夏のむくみ＆だるさに！利水×補気の薬膳茶3選

五月病の傾向と対策

春から初夏へと季節が移り変わる5月は、気候も穏やかで過ごしやすいはずなのに、なぜか心身に不調を感じる人が増える季節です。この時期に現れる、なんとなく気分が落ち込む、やる気が出ない、疲れがとれない、眠れない、食欲がわかないなどの状態を、一般に「五月病」と呼んでいます。医学的な病名ではないものの、新生活や環境の変化による自律神経の乱れや精神的な疲労が背景にあることが多く、放っておくと心身ともに不調が長引いてしまうこともあります。新年度や入学、就職、人事異動など、春は多くの人が新たな環境に身を置く時期です。4月の段階では緊張感と新鮮な刺激に支えられて頑張れるのですが、5月に入り連休を挟むことで一気に気が緩み、心身のバランスを崩しやすくなります。このときに大きく影響を受けるのが自律神経です。交感神経と副交感神経の...五月病の傾向と対策

補中益気湯の基本的な作用

補中益気湯の基本的な作用漢方医学では、「気」は生命活動のエネルギーとされ、これが不足する状態を「気虚」と呼びます。​補中益気湯は、主にこの「気虚」を改善するための処方であり、特に「脾胃気虚」と呼ばれる胃腸機能の低下による症状に効果的とされています。​具体的には、以下のような症状に対して用いられます食欲不振胃下垂慢性的な疲労感病後や手術後の体力低下夏バテ多汗症脱肛や子宮下垂​これらの症状は、体内の「気」が不足し、臓器や組織を支える力が弱まることで生じると考えられています。​配合されている生薬とその役割補中益気湯は、以下の10種類の生薬から構成されています：人参（にんじん）：​気を補い、全身のエネルギーを高める。黄耆（おうぎ）：​免疫力を高め、体表の防御機能を強化する。蒼朮（そうじゅつ）：​消化機能を助け、体...補中益気湯の基本的な作用

続命湯ご紹介です。

処方コンセプト】手足のしびれや、言葉のもつれのある人。続命湯は、脳卒中の後遺症でよく現われる言葉のもつれ、手足のしびれなどに用いる処方である。経験的には発作後、服用が早ければ早いほど症状の回復を早めてくれる。社会復帰のためのリハビリには欠かせないものである。◆ストレスの多い昨今、肥満や飽食も手伝って高血圧、動脈硬化などの血管障害を引き起こす生活習慣病が増えた。その年齢層も年々若年化する傾向にある。中でも脳卒中は救命治療の発達により、亡くなる人は以前より少なくなったものの、患者数は依然減っていない。とくに脳卒中の後遺症は、運動障害や知覚マヒなどによりQOL（生活の質）を低下させ、認知症や寝たきりにつながるケースもある。◆続命湯は漢方の古典（金匱要略）では「古今録験の続命湯は、中風（ﾁｭｳﾌｳ：半身不随）、痱...続命湯ご紹介です。

初夏の花粉症（イネ科）：鼻づまりタイプには辛夷清肺湯フォームの終わり

初夏の花粉症（イネ科）：鼻づまりタイプには辛夷清肺湯フォームの終わりスギ・ヒノキが終息しても、5月の野原ではイネ科花粉が本番を迎えます。北海道では6月いっぱい、東北以南でも6〜7月にかけて飛散が続き、くしゃみよりも鼻づまりと眼症状が強いのが特徴です。粘膜にまとわり付く細かな花粉が浮腫を招き、夜になると鼻が詰まって眠れない――そんな「詰まりタイプ」の救急箱に入れておきたい方剤が辛夷清肺湯（しんいせいはいとう）です。処方の主役・辛夷はモクレン科の花蕾で、温辛の香りが鼻腔を拡げて通りを良くし、鬱滞した膿性鼻汁を抜く通竅薬とされます。これに石膏や黄芩・山梔子・知母が合わさり、花粉刺激で過熱した粘膜をクールダウンしながら炎症を鎮める清熱薬層を形成することで、腫れと発赤を同時に引かせる設計です。さらに麦門冬・百合・枇...初夏の花粉症（イネ科）：鼻づまりタイプには辛夷清肺湯フォームの終わり

初夏の利尿を成功させるワンポイント

初夏の利尿を成功させるワンポイント冷やし過ぎは禁物──とくにハトムギ茶や冬瓜スープは常温～温かい状態で。脾胃が冷えると水分代謝そのものが低下する。タンパク質を一緒に摂る──枝豆や鶏ささみを組み合わせると、アルブミン合成が促され血中浸透圧が上がり、水分が血管内に戻りやすくなる​。五苓散・防己黄耆湯との相性──むくみが強い日は朝に五苓散、昼食にハトムギ入り雑炊を合わせるなど“食と漢方”の二段構えが効果的まとめ気温と湿度が急上昇する初夏は、水をめぐらせる食材を日々の食卓に散りばめるだけで体感が大きく変わる。ハトムギで“排”、枝豆で“補”、冬瓜で“冷・流”を加えれば、ジメジメ期のむくみも軽やかに。漢方薬局としては、これら食材を扱ったレシピカードをDMに同封し、五苓散や防己黄耆湯の無料相談へ導線を敷くことで、実践へ...初夏の利尿を成功させるワンポイント

利尿を促す食材で早めに“排水”

5月は汗ばむ陽気の一方で、梅雨前の湿気が体内にこもり始める時季。余分な水をため込むと「むくみ」「重だるさ」「食欲不振」へ発展しやすく、利尿を促す食材で早めに“排水”しておくことが初夏を快適に過ごすコツ。ハトムギ―“穀物版五苓散”の実力生薬名は薏苡仁（よくいにん）。漢方では「水湿をさばいて腫れを退ける」代表選手とされ、むくみ・関節痛・皮膚トラブルに広く応用される​。現代研究でも、薏苡仁エキスが腎臓の糸球体血流を高め利尿を促すことや、排尿量・Na⁺排泄量を増加させたと報告されている。β‑グルカン様の多糖類が浸透圧利尿を助け、カリウムがナトリウムを追い出すため、薬膳が苦手な若者には「ハトムギ×押し麦の雑穀ご飯」を勧めると取り入れやすい。枝豆―カリウム＋イソフラボンで二段構え枝豆は未熟な大豆。100gあたり640...利尿を促す食材で早めに“排水”

春の嵐が去り街路樹の緑が深まるころ

春の嵐が去り街路樹の緑が深まるころ、「月経が遅れがちで胸が張る」「更年期に入り動悸とほてりで眠れない」という相談が相次ぎます。肝気が滞り血が巡らず、脾胃まで弱った典型的な“漢方専門寶元堂薬局楽天市場店が漢方専門寶元堂薬局楽天市場店開局致しました。漢方薬1日分〜販売しております。お気軽にお買い求めいただけるようになっています。まだまだ商品登録中ですが、宜しかったら是非、覗いてみてください。https://rakuten.co.jp/hougendou/発行元；寶元堂薬品薬局住所：〒神戸市中央区籠池通4-1-6☎：078-262-7708📠：078-262-7709<formclass="w-full"aria-haspopup="dialog"aria-expanded="false"aria-contro...春の嵐が去り街路樹の緑が深まるころ

肥満と関節痛に防己黄耆湯（ぼういおうぎとう）

防己黄耆湯（ぼういおうぎとう）は、体に滞った「余分な水」を動かしながら気を補い、関節痛を伴う水太り‐肥満に寄り添う処方です。江戸期以降「汗っかきで色白、むくみやすい人の肥満」に使われてきたこの薬方は、現代でも下半身の重だるさや膝の痛み、ダイエットが進まない“水毒体質”の切り札として注目されています。起源は『金匱要略』。「防己・黄耆・白朮・生姜・甘草・大棗」が基本構成で、防己が水分をさばき、黄耆が気を補い、白朮が脾胃を整え、全身の巡りを滑らかにしますこの“水はけ”と“気の補強”を同時に行うバランスが、単なる利尿剤とは違う穏やかな体質改善力を生みます。肥満と関節痛にどう効くのか脂肪細胞が肥大しやすいモデルラットに防己黄耆湯を与えると、体重増加が有意に抑制され、脂肪細胞のサイズも縮小したという報告がありますさら...肥満と関節痛に防己黄耆湯（ぼういおうぎとう）

女性特有の不調に寄り添う長倉人参当帰芍薬散

女性の心と体は、日々の生活や環境の変化に敏感に反応します。​特に、月経周期やホルモンバランスの変動は、冷えや貧血、腰痛、頭痛、めまいなど、さまざまな不調を引き起こす要因となります。​これらの症状は、日常生活に支障をきたすだけでなく、心の安定にも影響を与えることがあります。​「女性特有の不調に寄り添う長倉人参当帰芍薬散（ながくらにんじんとうきしゃくやくさん）」は、こうした女性特有の不調に寄り添う漢方薬として、古くから親しまれてきました。​この処方は、体を内側から温め、血の巡りを良くし、心身のバランスを整えることを目的としています。​主な構成生薬である人参は、体力や気力を補い、消化機能を高める働きがあります。​当帰は、血行を促進し、冷えや月経不順を改善する効果が期待されます。​芍薬は、筋肉の緊張を和らげ、痛み...女性特有の不調に寄り添う長倉人参当帰芍薬散

胃腸の不調に悩むあなたへ

胃腸の不調に悩むあなたへ、長倉製薬の「半瀉六君子湯（はんしゃりっくんしとう）」をご紹介します。​この漢方薬は、胃腸の機能を整え、さまざまな消化器系の症状に対応するために開発されました。​半瀉六君子湯とは半瀉六君子湯は、伝統的な漢方薬「六君子湯（りっくんしとう）」に、胃腸の炎症を抑える効果があるとされる「半夏瀉心湯（はんげしゃしんとう）」の要素を加えた処方です。​これにより、胃腸の虚弱だけでなく、炎症や過敏性の症状にも対応できるようになっています。​主な効能・効果半瀉六君子湯は、以下のような症状に効果があるとされています：​急性・慢性胃腸炎胃酸過多症消化不良食欲不振胃痙攣胃痛胃拡張胃下垂胃腸虚弱悪心（吐き気）嘔吐腹鳴（お腹の音）下痢​これらの症状に対して、胃腸の機能を整え、消化吸収を助けることで、体全体のバ...胃腸の不調に悩むあなたへ

花粉症の症状に効く漢方薬―長倉小青竜湯の効果と特徴

花粉症の症状に効く漢方薬―長倉小青竜湯の効果と特徴花粉症は、多くの人が春先に悩まされるアレルギー性疾患です。主な症状には、くしゃみや鼻水、鼻づまり、目の痒みなどがあります。症状が悪化すると、睡眠の質が低下し、不眠症に悩まされることも少なくありません。花粉症による不眠症は、鼻づまりによる呼吸困難や不快感が原因で生じるもので、日常生活に深刻な影響を及ぼします。そのため、症状を緩和し生活の質を改善するためには、効果的な対策が必要です。このような花粉症に対して注目されているのが、長倉製薬が提供する漢方薬「長倉小青竜湯（ちょうそうしょうせいりゅうとう）」です。長倉小青竜湯は、古代中国の医学書『傷寒論』に由来する小青竜湯をベースに、日本人の体質に合わせて調整された漢方処方です。特に、鼻水やくしゃみなどの花粉症の症状に...花粉症の症状に効く漢方薬―長倉小青竜湯の効果と特徴

女性特有の症状に効く漢方薬―逍遥散の効果

女性特有の症状に効く漢方薬―逍遥散の効果女性特有の症状として知られる月経不順、更年期症状、神経性心悸亢進、不眠症は、日常生活に深刻な影響を及ぼすことがあります。これらの症状は主にホルモンバランスの乱れやストレス、生活習慣の変化が原因で引き起こされます。その改善策として古くから漢方薬が活用されており、特に「逍遥散（しょうようさん）」は、女性特有の多岐にわたる症状を改善する効果があります。逍遥散は中国の古典医学書『和剤局方』に記載された伝統的な漢方薬で、気の巡りを良くし、ストレスやホルモンバランスの乱れによる様々な症状を改善することを目的としています。逍遥散に含まれる主な生薬には、柴胡（さいこ）、当帰（とうき）、白芍薬（びゃくしゃくやく）、白朮（びゃくじゅつ）、茯苓（ぶくりょう）、甘草（かんぞう）、薄荷（はっ...女性特有の症状に効く漢方薬―逍遥散の効果

女性特有の症状に効く漢方薬―芎帰膠艾湯の効果

女性特有の症状に効く漢方薬―芎帰膠艾湯の効果女性の健康管理において、生理痛や不正出血、おりものの異常など、女性特有の症状は日常生活に大きく影響を与えることがあります。これらの問題はホルモンバランスの乱れやストレス、冷え性などが原因とされ、改善するためには生活習慣の見直しとともに、適切な治療法が求められます。そこで注目されるのが、漢方薬のひとつ「芎帰膠艾湯（きゅうききょうがいとう）」です。この漢方薬は、女性特有の症状を緩和し、女性の体調を整えるために古くから使われています。芎帰膠艾湯は、中国の古典的な漢方医学書『金匱要略』に記載されている歴史ある処方で、主に女性の出血性疾患に使われます。主な成分としては当帰（とうき）、芎藭（きゅうきゅう）、芍薬（しゃくやく）、艾葉（がいよう）、阿膠（あきょう）などが含まれて...女性特有の症状に効く漢方薬―芎帰膠艾湯の効果

生姜の薬膳秘話―漢方最古の健康食材

生姜の薬膳秘話―漢方最古の健康食材生姜は、漢方医学や薬膳料理において最も古くから使用されている食材の一つです。古代中国ではすでに紀元前の時代から生姜の薬効が認識され、医学書や食養生の文献にも頻繁に登場してきました。生姜がどのように薬として用いられてきたのか、その歴史を紐解き、現代にも活かせる養生法をご紹介します。生姜が薬膳として重要視されてきた理由の一つは、その強力な温熱作用にあります。漢方では生姜を「温性」と分類し、体を温め、特に消化器系を活性化する効果があるとされています。古代中国の医書『神農本草経』には、生姜は胃腸を温めて消化を促進し、冷えや吐き気を改善する効能があると記されています。また、生姜には「気」を巡らせる働きもあり、身体の冷えや痛み、風邪の初期症状などに有効と考えられてきました。漢方医学で...生姜の薬膳秘話―漢方最古の健康食材

なぜ春には酸っぱいものを食べるのか？

なぜ春には酸っぱいものを食べるのか？薬膳の季節養生覚を推奨する考え方があります。これは古代中国の「医食同源」の哲学に基づき、季節の変化が身体に及ぼす影響を理解し、それを食事によって調整することを目的としています。特に春は酸っぱいものを食べるのが良いとされていますが、その背景には興味深い健康効果が隠されています。薬膳には季節ごとに特定の味漢方医学では、春は「肝」の季節とされます。肝臓は漢方的には身体のエネルギー（気）の流れを調整し、血液を貯蔵して循環を促す重要な臓器と考えられています。春になると、気温の上昇や自然界の活発なエネルギーにより、肝の気も活発に動き始めます。しかしこの肝の気が過剰になりすぎると、イライラや怒りっぽさ、頭痛や目の疲れ、さらには不眠などの症状が現れやすくなります。そこで酸っぱい食材の出...なぜ春には酸っぱいものを食べるのか？

薬膳料理はなぜ色彩豊かなのか？「五色」が意味する健康哲学

薬膳料理はなぜ色彩豊かなのか？「五色」が意味する健康哲学薬膳料理の特徴の一つに、鮮やかな色彩があります。赤・白・黒・黄・緑の五色を基本とし、これらがバランスよく使われるのが理想的とされています。この「五色」には、古代中国から伝わる深い健康哲学が秘められています。漢方医学や薬膳の基本となる考え方の一つに、「五行説」があります。これは自然界や人体の全てを「木・火・土・金・水」の五つの要素に分類し、それぞれが互いに影響を与え合って調和すると考える理論です。五色はこの五行説に対応し、それぞれの色が特定の臓器や機能を整える役割を担っています。赤色の食材は「火」に属し、主に「心臓」と血液循環の健康を促進します。例えばトマトやニンジン、赤ピーマンなどには、心臓や血管を保護する抗酸化物質が豊富に含まれています。白色の食材...薬膳料理はなぜ色彩豊かなのか？「五色」が意味する健康哲学

不老長寿の薬膳粥―2000年の歴史を紐解く

不老長寿の薬膳粥―2000年の歴史を紐解く薬膳粥の歴史は非常に古く、約2000年以上前の古代中国にまで遡ります。薬膳粥は単なる食事ではなく、漢方医学の基本理念「医食同源」に基づいた重要な健康法として考案されました。当初は病気の予防や治療、さらに長寿を目指すために用いられ、特に宮廷や貴族階級の間で広まりました。薬膳粥が最初に文献に登場するのは、紀元前後に編纂された中国最古の医学書の一つ『黄帝内経』です。この書物には、「粥食（かゆ食）」を推奨する記述があり、体調を整え、病気を予防し、長寿を促すことができると説明されています。また、唐代には薬膳粥が盛んに用いられ、宮廷では特に薬効が高いとされる生薬や食材を加えた粥が皇帝や貴族に提供されていました。特に有名なのが「八宝粥（はっぽうがゆ）」で、ナツメやクコの実、ハス...不老長寿の薬膳粥―2000年の歴史を紐解く

薬膳料理は皇帝専用の健康法だった？

薬膳料理は皇帝専用の健康法だった？薬膳料理という言葉を聞くと、現代では一般的に健康的な料理として知られていますが、その起源は実は古代中国の宮廷に遡ります。当時、薬膳は皇帝や貴族たちのために考案され、彼らの健康維持や長寿のために特別に調理されていた特権的な料理でした。古代中国では、「医食同源」という哲学が発達していました。これは「食べること自体が医療である」という考え方で、薬物と食品の境界線は非常に曖昧でした。宮廷には医師が常駐し、季節や天候、皇帝の体調や年齢、さらに性格までも考慮した特別な献立を作成していました。皇帝の薬膳料理は、その人に合った最適な栄養を提供するため、厳選された高品質の食材が使われました。たとえば、滋養強壮には高麗人参や鹿茸（鹿の角）、燕の巣が使用され、美容や血液循環改善にはクコの実やナ...薬膳料理は皇帝専用の健康法だった？

『皇帝の不老不死薬と水銀中毒』

『皇帝の不老不死薬と水銀中毒』古代中国の皇帝たちは、「不老不死」という究極の願望を追い求めました。中でも最も知られているのは、秦の始皇帝でしょう。天下統一を成し遂げた始皇帝は、絶大な権力を手に入れたものの、それゆえに「いつかは死が訪れる」という人間共通の運命に恐怖を抱き、生命を永遠に保つ薬を必死に探しました。この探求が、実は彼の寿命を縮めることになるとは、当時の誰もが想像しなかったことでしょう。始皇帝が追い求めたのは、伝説の「仙薬」、すなわち飲めば不老不死になると信じられた神秘の薬でした。当時の方士（ほうし：仙人や錬丹術師）は、不老不死薬を調合すると称して皇帝から莫大な富を得ていました。始皇帝は彼らの言葉を信じ、徐福という著名な方士に仙薬探索の命を与えます。徐福は数千人の童男童女を伴い東方の海へ旅立ち、そ...『皇帝の不老不死薬と水銀中毒』

麻婆豆腐は実は薬膳料理だった？

麻婆豆腐は実は薬膳料理だった？薬膳料理という言葉を聞くと、体に良さそうだけど地味で味気ない料理をイメージする人もいるかもしれません。しかし、意外にも私たちが日常的に楽しんでいる料理が、実は立派な薬膳料理だったというケースは多いのです。その代表的な料理が、辛くて刺激的な味わいが人気の「麻婆豆腐」です。麻婆豆腐は中国・四川省発祥の料理で、豆腐、挽肉、唐辛子、山椒を主な材料としています。一見すると辛くて刺激的なただの中華料理のように感じますが、実は薬膳的な考え方がしっかりと込められているのです。薬膳の基本的な考え方は「医食同源」、つまり食事そのものが薬となり、体調を整え、病気を予防するというものです。そのため、季節や気候、体調に合わせて食材を選ぶことが重要視されています。特に四川料理が発展した地域は、高温多湿な...麻婆豆腐は実は薬膳料理だった？

葛根湯の主成分・葛の根の話』

『葛根湯の主成分・葛の根の話』漢方薬の中でも特に知られているもののひとつが「葛根湯（かっこんとう）」でしょう。風邪の初期症状や肩こり、頭痛、筋肉痛など、さまざまな症状に効果があるとされ、薬局や病院でもよく処方されています。この葛根湯の名前の由来にもなっている主成分が、「葛根（かっこん）」、つまりクズの根なのです。クズ（葛）は日本や中国の野山に自生するマメ科の多年草植物です。生命力が強く、一度生えると根を張り巡らせて広がり、非常に繁殖力が高いことでも知られています。古くから日本ではこのクズの根を用いて、葛粉（くずこ）というデンプン質の食品を作り、和菓子や料理のとろみ付けなどに利用してきました。一方、中国では紀元前からクズの根を薬用として利用し、漢方薬の主成分として使われてきました。『神農本草経』という古代中...葛根湯の主成分・葛の根の話』

『漢方薬は複数の生薬の絶妙な配合』

『漢方薬は複数の生薬の絶妙な配合』漢方薬と聞くと、特定の植物や動物を単純に乾燥させたものと思う方も多いでしょう。しかし実際の漢方薬は、多種類の生薬を組み合わせ、その相互作用を活かして病気や症状を改善する、非常に精緻で奥深い世界を持っています。生薬の種類や分量のわずかな違いが、薬の効果を劇的に変えることさえあるのです。そもそも漢方薬は、中国の伝統医学を日本が独自に発展させたもので、1500年以上にわたり人々の健康を支えてきました。その特徴は、「単味（たんみ）」と呼ばれる単一の生薬ではなく、「複方（ふくほう）」、つまり複数の生薬を混ぜ合わせて用いることにあります。これは、生薬同士が互いの作用を補い合い、より幅広く症状に対応できるよう設計されているためです。たとえば、有名な漢方薬の一つである「葛根湯（かっこんと...『漢方薬は複数の生薬の絶妙な配合』

漢方の生薬・地竜の正体

漢方の生薬・地竜の正体漢方薬の中には、植物由来の生薬だけでなく、動物由来の生薬も数多く存在します。その中でも、「地竜（じりゅう）」という名前を聞いたことはあるでしょうか。「地竜」という名前から想像すると、龍のような神秘的な存在を思い浮かべるかもしれませんが、実はこれは身近な動物「ミミズ」を乾燥させたものなのです。地竜という名称の由来は、「地中を這う龍」という意味から来ています。古代中国では、ミミズの不思議な再生能力や地中を自由に動き回る姿から、強い生命力を持つ生き物として捉えられました。そのため、「龍」という特別な言葉を使い、その優れた薬効への期待を表現したのです。漢方医学の古典『神農本草経』や『本草綱目』にも地竜について記載があり、その効果は古くから高く評価されてきました。特に、血液循環の改善や解熱、鎮...漢方の生薬・地竜の正体

カモシカの角が薬に？

カモシカの角が薬に？カモシカの角が薬になると聞くと、少し驚かれるかもしれません。漢方では古くから「羚羊角（れいようかく）」という名前でカモシカやそれに類する動物の角が貴重な薬として用いられてきました。今回は、この羚羊角がどのように薬として使われてきたのか、その歴史や効能について詳しく紹介していきます。羚羊角とは何か？羚羊角は、主にチベットや中国などに生息するサイガカモシカやチベットカモシカなどの角を加工した生薬です。古代中国の薬物書『神農本草経』や『本草綱目』にも記載されており、2000年以上も前から漢方の世界では珍重されてきました。カモシカ類の角は骨ではなく角質が主成分であり、切断すると中心部に細かな空洞があり、この構造が独特な薬効を持つ理由の一つとも考えられています。なぜカモシカの角が薬として使われる...カモシカの角が薬に？

キニーネの樹皮――「熱病を治す樹」は新大陸から世界へ

キニーネの樹皮――「熱病を治す樹」は新大陸から世界へ時代背景:17世紀、ヨーロッパでは「マラリア」と呼ばれる熱病が猛威を振るっていました。当時は原因も治療法もわからず、多くの命が失われていた中、南米ペルーでのある発見が希望をもたらします。アンデスの先住民たちは、高地に自生するキナノキの樹皮（ケチュア語で「キナ」は「皮」を意味する）を煎じて熱病を治療していました。この樹皮は強い苦味を持ちますが、不思議と熱を下げる効果があったのです。伯爵夫人とペルーの樹皮:スペイン植民地だったペルーで、奇跡的な出来事が起こりました。1630年代、ペルー副王の妻であるチンチョン伯爵夫人が高熱の病（おそらくマラリア）に倒れます。現地のカトリック修道士たちは先住民の知恵に基づき、伯爵夫人にキナノキの樹皮の煎じ薬を与えました。すると...キニーネの樹皮――「熱病を治す樹」は新大陸から世界へ

ヒポクラテスと柳の樹皮――古代ギリシャの知恵が生んだ鎮痛剤の物語

ヒポクラテスと柳の樹皮――古代ギリシャの知恵が生んだ鎮痛剤の物語時代背景:紀元前5世紀の古代ギリシャ、医学の父と称されるヒポクラテスは、病を神の罰ではなく自然現象と捉え、経験に基づく治療を追求しました。彼の残したとされる記録の中には、柳の葉や樹皮を用いて痛みや熱を和らげる方法の記述があります。例えば、ヒポクラテスは出産時の痛みを軽減するため産婦に柳の葉を煎じた茶を飲ませたとも伝えられます​。当時から柳は炎症や熱を下げる薬草として知られており、古代エジプトの『エーベルス・パピルス』（紀元前16世紀頃）にも柳の効用が記録されています。柳の薬効の発見:柳（ヤナギ）の樹皮にはサリシンという成分が含まれ、これが体内で鎮痛・解熱作用を持つ物質に変化します。ヒポクラテスら古代の医師は、そのような成分の存在こそ知らずとも...ヒポクラテスと柳の樹皮――古代ギリシャの知恵が生んだ鎮痛剤の物語

花岡青洲――世界初の全身麻酔手術を成し遂げた江戸の医師

花岡青洲――世界初の全身麻酔手術を成し遂げた江戸の医師時代背景:18世紀後半から19世紀初頭の日本、江戸時代には西洋医学の知識が徐々に伝わり始めていましたが、外科手術は依然として激痛を伴うものでした。和歌山の医師・花岡青洲（はなおかせいしゅう、1760〜1835年）は、乳がんで苦しむ人々を救うため「痛みなく手術をする」方法を模索しました。当時、欧米でエーテル麻酔が実用化されるのは1846年のことですから、それより40年以上も前の試みでした​麻酔薬「通仙散」の開発:青洲は京都で蘭方医学（オランダ医学）も学びつつ、独自に全身麻酔薬の研究を始めました。彼は曼陀羅華（まんだらげ、チョウセンアサガオ）という強力な麻酔作用を持つ草に着目します​動物実験を重ねた後、人体での安全性を確かめる段階で、なんと実母と妻が自ら志...花岡青洲――世界初の全身麻酔手術を成し遂げた江戸の医師

李時珍――草原を歩き『本草綱目』を著した明代の薬学者

李時珍――草原を歩き『本草綱目』を著した明代の薬学者時代背景:16世紀の中国、明代には多くの本草学（薬草学）の書物が編纂されていました。しかしそれらには重複や誤りも少なくなく、医師であった李時珍（りじちん、1518〜1593年）はそれらを整理し網羅した新たな薬物書を著すことを志しました。彼は科挙には落第しましたが、医官の家に生まれた知識と情熱をもとに、本草学の集大成に生涯を捧げることになります。各地で薬草採集:李時珍は若い頃から各地を巡り、自ら山野に分け入って薬草を探し歩きました。彼は「遍く草薬を嘗むる（あまねく草薬をなむる）」覚悟で、危険な薬草でも舌先で味見し、その性質を確かめたといいます​安全を確認してから自分で試す慎重さも持ち合わせていました​。各地で出会った民間療法にも耳を傾け、多くの知見を集めま...李時珍――草原を歩き『本草綱目』を著した明代の薬学者

神農――百草を嘗し茶を発見した伝説の皇帝

神農――百草を嘗し茶を発見した伝説の皇帝時代背景:今から約4500年前の中国神話の時代、炎帝としても知られる神農（しんのう）は、古代中国の伝説上の帝王の一人です。彼は農業と医薬を人々に教えた「農業と薬の神」とされています。『淮南子』という漢代の書物にも、神農が人々に農耕と薬草の使い方を伝えたと記されています。百草を嘗する冒険:神農は人類のために自らあらゆる植物を口にして、その効能と毒性を確かめたと言われています。その過程で伝説によれば、一日に70種もの有毒な草を口にし、中毒と解毒を繰り返したとも語られます。ある時、神農火で水を沸かしていたところ、近くの木の枝から数枚の葉が風で舞い落ちて鍋の中に入りました。不思議な香りが立ったため、好奇心旺盛な神農はその煮出された汁を口にしました。すると、それまで口にした様...神農――百草を嘗し茶を発見した伝説の皇帝

茯苓 – 松の根に生えるキノコが胃腸に良い？

茯苓–松の根に生えるキノコが胃腸に良い？茯苓（ぶくりょう）とは？茯苓は、松の根に寄生するキノコの一種で、乾燥させて生薬として使用されます。中国最古の薬物書『神農本草経』にも記載があり、利尿作用や胃腸の働きを助ける効果があるとされ、古くから漢方薬の重要な成分として用いられています。茯苓の主な成分と効果茯苓には以下の有効成分が含まれています。ポリサッカライド-免疫力を高め、腸内環境を整える。トリテルペノイド-抗炎症作用があり、胃腸の不調を改善。カリウム-余分な水分を排出し、むくみを解消。食物繊維-腸内の環境を整え、便秘解消に役立つ。これらの成分により、茯苓は胃腸の調子を整え、体内の余分な水分を排出し、消化器系の働きを改善する効果が期待されています。茯苓の歴史と使用法茯苓は古代中国では「不老長寿の薬」として珍重...茯苓–松の根に生えるキノコが胃腸に良い？

杜仲 – 血圧を安定させる木の皮

杜仲–血圧を安定させる木の皮杜仲（とちゅう）とは？杜仲は、中国原産の落葉高木で、その樹皮が漢方薬として利用されます。古くから高血圧の改善や滋養強壮の効果があるとされ、『神農本草経』にも記載がある歴史の長い生薬です。現在でも、血圧を安定させる作用が注目され、多くの漢方薬や健康茶に使われています。杜仲の主な成分と効果杜仲には、以下の有効成分が含まれています。ゲニポシド酸-血圧を下げ、血管の健康を保つ。イリドイド配糖体-抗炎症作用や自律神経の調整に関与。リグナン類-抗酸化作用があり、老化防止に寄与。ミネラル（カリウム、マグネシウム）-心血管系の機能をサポート。これらの成分が、血圧の正常化、血流改善、肝臓や腎臓の機能向上に役立つと考えられています。杜仲の歴史と使用法杜仲は、古代中国では「不老長寿の薬」として皇帝や...杜仲–血圧を安定させる木の皮

多動性障害と漢方

多動性障害と漢方多動性障害（ADHD）とは？多動性障害（ADHD：注意欠陥・多動性障害）は、注意力の欠如や衝動的な行動、多動性が特徴の神経発達障害です。小児期に診断されることが多いですが、大人になっても症状が続くことがあります。一般的な治療法としては、行動療法や薬物療法（メチルフェニデートなど）が用いられますが、近年、漢方のアプローチが注目されています。漢方におけるADHDの捉え方漢方医学では、ADHDの症状は「気」「血」「水」のバランスの乱れによって生じると考えられます。特に、「肝」の過剰な興奮（怒りっぽさ、衝動性）「脾（消化器系）」の不調（集中力の低下）「腎」の不足（発育の遅れ）が関係しているとされ、それぞれに応じた処方が用いられます。ADHDにおすすめの食事と養生法青魚（EPA・DHA）：脳の働きを...多動性障害と漢方

花粉症対策 – 漢方でつらい症状を和らげる

花粉症対策–漢方でつらい症状を和らげる花粉症と漢方の関係春や秋に多くの人を悩ませる花粉症。くしゃみ、鼻水、目のかゆみなどの症状を和らげるために、漢方薬が活用されています。漢方では、花粉症は「風邪（ふうじゃ）」が体内に侵入し、免疫バランスが崩れることで起こると考えられます。花粉症に有効な漢方薬小青竜湯（しょうせいりゅうとう）透明な鼻水が止まらないタイプの花粉症に有効。鼻づまりやくしゃみを抑え、気管を広げる作用もある。辛夷清肺湯（しんいせいはいとう）鼻づまりがひどく、炎症が強いタイプの花粉症におすすめ。鼻の通りを改善し、呼吸を楽にする。葛根湯（かっこんとう）初期症状が出始めたときに効果的。風邪の引き始めと同じように、花粉症の初期対策に使用。防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）体内の余分な熱を冷まし、鼻水や炎症...花粉症対策–漢方でつらい症状を和らげる

ウミガメ（主にタイマイ）の甲羅を乾燥させて作られる生薬

玳瑁（たいまい）とは？玳瑁は、ウミガメ（主にタイマイ）の甲羅を乾燥させて作られる生薬で、古くから熱を冷ます効果があるとされてきました。特に高熱を伴う病気や炎症の抑制に使われ、中国の伝統医学では重要な生薬の一つとされています。玳瑁の主な成分と効果玳瑁には、カルシウムやコラーゲン、微量ミネラルが豊富に含まれています。これらの成分が以下のような働きを持ちます。解熱作用-高熱を抑え、体温を正常に戻す。抗炎症作用-体内の炎症を鎮め、皮膚病や口内炎の改善に役立つ。鎮静作用-精神を落ち着かせ、不眠やストレスを和らげる。滋養強壮-体力回復を助け、免疫力を向上させる。玳瑁の歴史と使用法玳瑁は、中国最古の医学書『神農本草経』にも記載されており、古代中国の宮廷薬として珍重されていました。特に、熱を伴う病気や気分の高ぶりを鎮める...ウミガメ（主にタイマイ）の甲羅を乾燥させて作られる生薬

蛇胆 – ヘビの胆が肝臓に効く

蛇胆–ヘビの胆が肝臓に効く蛇胆（じゃたん）とは？蛇胆は、ヘビの胆嚢を乾燥させた生薬で、古くから肝臓機能の改善や解毒作用を持つ漢方薬として珍重されてきました。特に中国や日本の伝統医学において、滋養強壮や消化促進の目的で使用されており、「熊の胆」と並び称されるほどの高い薬効を持つとされています。蛇胆の主な成分と効果蛇胆には、胆汁酸やアルカロイド、アミノ酸などの有効成分が豊富に含まれています。これらの成分が以下のような働きをします。肝機能の向上-肝臓の働きを活性化し、解毒能力を高める。胆汁の分泌促進-脂肪の消化を助け、胃腸の機能を改善。抗炎症作用-炎症を抑え、胃腸や肝臓の炎症の改善に役立つ。解毒作用-体内の毒素を排出し、肝臓を守る。免疫力向上-体の抵抗力を高め、病気を予防する。蛇胆の歴史と使用法蛇胆は、中国最古...蛇胆–ヘビの胆が肝臓に効く

羚羊角 – カモシカの角が解熱薬に

羚羊角–カモシカの角が解熱薬に羚羊角（れいようかく）とは？羚羊角は、カモシカの角を粉末にした生薬で、古くから高熱の治療や炎症の抑制に用いられてきました。特に中国医学では、発熱を伴う病気や解熱、鎮静の効果があるとされ、重要な生薬の一つとされています。羚羊角の主な成分と効能羚羊角には、多くの有効成分が含まれています。特に、カルシウム-骨や歯の健康を保つ。タンパク質-免疫力を高める。アミノ酸-体内の修復を助ける。抗炎症成分-炎症を抑え、熱を下げる作用がある。これらの成分により、羚羊角は解熱作用、鎮静作用、抗炎症作用に優れ、風邪や発熱、さらには高血圧の症状にも使用されてきました。羚羊角の歴史と使用法羚羊角は中国最古の薬物書『神農本草経』にも記載があり、解熱や発熱の治療薬として使われてきました。また、日本でも江戸時...羚羊角–カモシカの角が解熱薬に

地竜 – 乾燥ミミズが血流改善に？

地竜–乾燥ミミズが血流改善に？地竜（じりゅう）とは？地竜は、乾燥させたミミズを指し、古くから漢方薬として使用されてきた生薬です。主に血液循環の促進や高血圧の改善に効果があるとされ、中国や日本の伝統医学で重宝されてきました。現代でも、漢方医学の中で活用される重要な生薬の一つです。地竜の主な成分と効果地竜には、多くの有効成分が含まれています。特に、ロイシン、イソロイシン：筋肉の修復やエネルギー代謝を助ける。エラスターゼ：血管を拡張し、血流を促進する。トリプトファン：神経の安定やリラックス効果をもたらす。抗炎症成分：関節炎やリウマチの症状を和らげる。これらの成分の働きにより、地竜は血行促進、血圧の安定、神経の安定、炎症の抑制など、多くの効果をもたらします。地竜の歴史と使用法地竜は中国最古の薬物学書『神農本草経』...地竜–乾燥ミミズが血流改善に？

馬宝（ばほう） – 馬の体内でできる胆石

馬宝（ばほう）–馬の体内でできる胆石馬宝（ばほう）は、馬の胆嚢や腸内で長い時間をかけて形成される胆石の一種で、古くから漢方薬として珍重されてきました。この生薬は主に滋養強壮、鎮静、解毒、抗炎症作用があるとされ、特に中国や日本の伝統医学で重要視されています。馬宝の形成と特徴馬宝は、馬の体内で形成される天然の胆石で、主成分はカルシウム、マグネシウム、リン酸塩などのミネラル成分に加え、胆汁成分を含んでいます。そのため、消化器系の不調や解毒効果が期待されるほか、精神安定の効能もあると考えられています。通常、馬の胆石は数年から数十年という長い時間をかけて形成されるため、自然界では非常に希少なものとされます。そのため、かつては貴族や皇帝の間でのみ使用される高級薬として流通していました。馬宝の効能滋養強壮-馬宝は疲労回...馬宝（ばほう）–馬の体内でできる胆石

珍しい生薬の話 – 知られざる漢方の魅力

珍しい生薬の話–知られざる漢方の魅力漢方の世界には、一般的に知られていない珍しい生薬が数多く存在します。ここでは、特にユニークで興味深い生薬を5つ取り上げ、それぞれの特性や効能について詳しく紹介します。1.石決明（せっけつめい）–アワビの殻が目に効く石決明は、アワビの殻を乾燥・粉砕して作られる生薬で、主に目の健康を改善する目的で使用されます。漢方では、目の疲れや視力低下を「肝」の不調と関連づける考え方があり、石決明は肝の機能を整えることで、視力の改善をサポートすると考えられています。この生薬は中国最古の薬物書『神農本草経』にも記載があり、「目を明るくし、視力を回復させる」とされています。特に、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用による眼精疲労、加齢による視力低下に対して、現代でも活用されることがあり...珍しい生薬の話–知られざる漢方の魅力

紫雲膏 – 火傷や傷に効く赤い軟膏の秘密

紫雲膏–火傷や傷に効く赤い軟膏の秘密紫雲膏（しうんこう）は、火傷や切り傷、乾燥肌などに使われる漢方の軟膏です。江戸時代の名医・華岡青洲（はなおかせいしゅう）が考案したとされ、現在でも多くの人に愛用されています。この軟膏の特徴は、真っ赤な色をしていることです。これは主成分である紫根（しこん）という生薬によるもので、抗炎症作用や皮膚の再生促進効果があるとされています。紫雲膏の主な成分には、紫根のほかに、ゴマ油（胡麻油）、ミツロウ（蜂蜜の巣）、豚脂などが含まれます。これらの成分が合わさることで、皮膚を保護し、潤いを与えながら炎症を鎮める効果を発揮します。江戸時代、華岡青洲はこの紫雲膏を火傷の治療薬として広めました。外科医として麻酔手術の開発にも携わった彼は、傷の治療に適した軟膏を模索し、紫根の強い再生効果に着目...紫雲膏–火傷や傷に効く赤い軟膏の秘密

「五味子」 – たった一粒で五つの味を体験！？

「五味子」–たった一粒で五つの味を体験！？「五味子（ごみし）」は、その名の通り甘・酸・辛・苦・鹹（しおからい）の五つの味を併せ持つ不思議な生薬です。この五味が体のバランスを整える働きをし、古くから滋養強壮や咳止め、肝機能の向上などの目的で使われてきました。五味子は、中国最古の薬物書『神農本草経』にも記載があり、「心・肝・脾・肺・腎」の五臓すべてに働きかけると考えられています。特に、肺を潤し、乾いた咳や喉の不調を改善する効果があることから、漢方薬として咳止めや喘息の治療に多用されています。また、五味子には強い抗酸化作用があり、肝機能を高める効果も期待されています。アルコールの代謝を助け、二日酔いの予防や肝炎の緩和に役立つとされており、中国や韓国では二日酔い対策のお茶としても親しまれています。味の特徴としては...「五味子」–たった一粒で五つの味を体験！？

意外な生薬「熊の胆」 – 戦国武将も愛用した万能薬

意外な生薬「熊の胆」–戦国武将も愛用した万能薬「熊の胆（くまのい）」は、古来より解毒や消化促進のために使われてきた生薬です。特に戦国時代の武将たちは、戦場での疲労回復や傷の治療のために持ち歩いていたと伝えられています。熊の胆には胆汁酸が豊富に含まれており、肝臓機能の改善や解毒作用があるとされています。古来より「万病に効く」と言われ、特に胃腸の不調や肝臓の機能低下に対して重宝されてきました。戦国時代には、武将たちが常に持ち歩く貴重な薬として知られていました。戦場での怪我や疲労回復、食あたりや毒消しなど、様々な用途で使われていたといわれています。熊の胆は粉末状にされることが多く、水や酒に溶かして飲むのが一般的でした。また、中国の伝統医学においても熊の胆は非常に貴重な薬とされ、漢方の古典『本草綱目』にもその効能...意外な生薬「熊の胆」–戦国武将も愛用した万能薬

漢方の面白話 – 知れば知るほど奥深い漢方の世界

漢方の面白話–知れば知るほど奥深い漢方の世界漢方は、古代から現代にかけて進化し続けてきた伝統医学の一つです。自然由来の生薬を使用し、体全体のバランスを整えることで健康を維持することを目的としています。しかし、漢方には一般の人があまり知らないユニークな歴史やエピソードが数多く存在します。今回は、そんな漢方の面白話をご紹介します。1.神農の伝説–漢方の始まりは人体実験？漢方の歴史を語るうえで外せないのが「神農（しんのう）」という伝説的な存在です。神農は、古代中国の皇帝であり、農業や医薬の発展に貢献したとされています。彼は「百草を試し、一日に七十毒に当たる」と言われるほど、自らの体を使って薬草を試していたそうです。結果的に、神農は誤って毒草を口にして命を落としたとも言われていますが、彼の研究のおかげで、今の漢方...漢方の面白話–知れば知るほど奥深い漢方の世界

🌿 疲労回復の異食同源 ～食材の力でエネルギーチャージ～

🌿疲労回復の異食同源～食材の力でエネルギーチャージ～「最近、なんだか疲れが取れない…」「寝てもスッキリしない…」そんな疲労を感じていませんか？疲労の原因は、睡眠不足やストレスだけでなく、体内のエネルギー不足や血流の低下、栄養バランスの乱れが関係していることが多いです。そんな時に取り入れたいのが、「異食同源（いしょくどうげん）」の考え方です。異なる食品でも、最終的に同じような働きをし、疲労回復をサポートしてくれる食材をバランスよく摂取することで、効率よく元気を取り戻すことができます。今回は、疲労回復に役立つ異食同源の食材と、その活用方法についてご紹介します！🌿異食同源とは？「異食同源」とは、異なる食材でも最終的に同じような働きを持ち、体を整えて健康を維持するという考え方です。例えば、疲労回復に効果的な食材と...🌿疲労回復の異食同源～食材の力でエネルギーチャージ～

🌿 美肌のための異食同源 ～食材の力で内側から輝く肌へ～

🌿美肌のための異食同源～食材の力で内側から輝く肌へ～「肌は内臓の鏡」と言われるように、健康な肌を保つためには、外側からのスキンケアだけでなく、体の内側からのケアが重要です。特に、食事を通じて肌に必要な栄養を補うことで、ハリやツヤ、潤いのある美肌を作ることができます。そこで、今回は「異食同源（いしょくどうげん）」の考え方を取り入れ、美肌のために役立つ食材を活用する方法をご紹介します！🌿異食同源とは？「異食同源」とは、異なる食材でも最終的に同じような働きをし、健康を維持するという考え方です。例えば、美肌のためには「コラーゲン」が大切ですが、鶏肉や豚足だけでなく、「白きくらげ」や「大豆製品」もコラーゲンの生成をサポートする働きがあります。異なる食品をうまく組み合わせることで、体調や季節に合わせた美肌ケアができる...🌿美肌のための異食同源～食材の力で内側から輝く肌へ～

🌿 胃腸を整える異食同源 ～食材の力で健やかな消化を～

🌿胃腸を整える異食同源～食材の力で健やかな消化を～私たちの健康の基本は「胃腸の調子が整っていること」です。胃腸が元気であれば、食べたものの栄養をしっかり吸収し、全身にエネルギーを巡らせることができます。逆に、胃腸が弱ると、疲れやすくなったり、肌荒れや便秘、下痢などの不調が出やすくなります。「異食同源（いしょくどうげん）」の考え方を取り入れ、胃腸を整える食材を意識して選ぶことで、毎日の健康をサポートしましょう！🌿異食同源とは？「異食同源」とは、異なる食品でも最終的に同じように体を整え、健康を維持するという考え方です。例えば、胃腸の調子を整える食材といえば「キャベツ」が有名ですが、同じような働きをするものには「山薬（やまいも）」や「大根」もあります。異なる食材でも似た効果を持つため、季節や体調に合わせて上手に...🌿胃腸を整える異食同源～食材の力で健やかな消化を～

🌿 ストレス緩和の異食同源 ～食材で心と体を整える～

🌿ストレス緩和の異食同源～食材で心と体を整える～現代社会では、多くの人が仕事や人間関係、環境の変化などによるストレスを抱えています。ストレスが溜まると、体調不良や気分の落ち込み、睡眠障害、食欲不振など、さまざまな不調につながります。そんな時こそ、「異食同源（いしょくどうげん）」の考え方を取り入れて、食事を通じてストレスを緩和しましょう！「異食同源」とは、異なる食品でも最終的に同じように体を整える働きをするという考え方です。例えば、ストレスを和らげるためには「甘いもの」が欲しくなりますが、チョコレートだけでなく、ナツメやクコの実、黒糖なども同様のリラックス効果を持ちます。今回は、ストレス緩和に役立つ異食同源の食材やレシピをご紹介します。🌸ストレスが体に与える影響と漢方の視点東洋医学では、ストレスが過剰にかか...🌿ストレス緩和の異食同源～食材で心と体を整える～

薬膳の面白話 〜食べて健康！先人の知恵に学ぶ薬膳の秘密〜4

薬膳の面白話〜食べて健康！先人の知恵に学ぶ薬膳の秘密〜「食べることが薬になる」この考え方が薬膳の基本です。薬膳は単なる健康食ではなく、体質や季節に合わせて食材を選び、体のバランスを整える知恵の結晶です。でも、薬膳には驚きや面白さがたくさん隠れているのをご存知ですか？今日は、そんな薬膳にまつわる思わず「へぇ！」と口にしてしまうお話をお届けします！🌿4.実は薬膳で「スイーツ」もOK！「薬膳って苦いのでは？」と思っていませんか？実は、甘い薬膳スイーツもたくさんあるんです！例えば、✅クコの実とナツメのデザートスープ→血を補い、美肌効果も！✅黒ごまプリン→腎を補い、アンチエイジングに◎✅蓮の実入りおしるこ→心を落ち着け、不眠改善にも薬膳では「甘味は気を補い、リラックスさせる」とされており、適度な甘さはむしろ体に良い...薬膳の面白話〜食べて健康！先人の知恵に学ぶ薬膳の秘密〜4

薬膳の面白話 〜食べて健康！先人の知恵に学ぶ薬膳の秘密〜3

薬膳の面白話〜食べて健康！先人の知恵に学ぶ薬膳の秘密〜「食べることが薬になる」この考え方が薬膳の基本です。薬膳は単なる健康食ではなく、体質や季節に合わせて食材を選び、体のバランスを整える知恵の結晶です。でも、薬膳には驚きや面白さがたくさん隠れているのをご存知ですか？今日は、そんな薬膳にまつわる思わず「へぇ！」と口にしてしまうお話をお届けします！🥣3.なぜ薬膳料理は「おかゆ」が多いの？薬膳レシピを調べると、よく登場するのが「おかゆ」。なぜかというと、おかゆは消化に優しく、体を内側から温める効果があるからです。薬膳では、「胃腸が弱ると、全身に栄養が届かなくなる」と考えます。そこで、おかゆに体質改善に良い食材を加えれば、まさに**「食べる薬」**！▶冷えが気になるなら…生姜やネギをプラス▶疲れやすいときは…ナツ...薬膳の面白話〜食べて健康！先人の知恵に学ぶ薬膳の秘密〜3

薬膳の面白話 〜食べて健康！先人の知恵に学ぶ薬膳の秘密〜2

薬膳の面白話〜食べて健康！先人の知恵に学ぶ薬膳の秘密〜「食べることが薬になる」この考え方が薬膳の基本です。薬膳は単なる健康食ではなく、体質や季節に合わせて食材を選び、体のバランスを整える知恵の結晶です。でも、薬膳には驚きや面白さがたくさん隠れているのをご存知ですか？今日は、そんな薬膳にまつわる思わず「へぇ！」と口にしてしまうお話をお届けします！🧄2.ニンニクは薬膳界のスーパー食材！でも食べ過ぎ注意！？スタミナ食材として有名なニンニク。薬膳でも「陽を補う食材」とされ、・冷えの改善・体を温め、エネルギーを補う・免疫力アップと大活躍！でも実は、薬膳ではニンニクは「刺激が強すぎる」として食べ過ぎを禁じているのです。過剰に摂取すると、胃を傷めたり、逆に「火気（ひき）」を生み出して体に負担が…。「何事もほどほどに」と...薬膳の面白話〜食べて健康！先人の知恵に学ぶ薬膳の秘密〜2

生薬は自然からの贈り物

生薬は自然からの贈り物私たちが普段目にしている植物や食材も、見方を変えれば立派な薬になります。「漢方薬＝難しい」と思われがちですが、そのルーツはとても身近な自然の中にあるのです。現代科学が進歩した今でも、生薬は多くの人々に支持され続けています。それは、人間が自然と共生してきた歴史そのものが、生薬に詰まっているからなのかもしれません。次に野山を歩くときや、食材を選ぶとき、ふと「これも薬になるのかな？」と考えてみてはいかがでしょう？自然の中には、まだまだあなたの知らない驚きの力が隠れているかもしれません。漢方専門寶元堂薬局楽天市場店が漢方専門寶元堂薬局楽天市場店開局致しました。漢方薬1日分〜販売しております。お気軽にお買い求めいただけるようになっています。まだまだ商品登録中ですが、宜しかったら是非、覗いてみて...生薬は自然からの贈り物

薬膳の面白話 〜食べて健康！先人の知恵に学ぶ薬膳の秘密〜1

薬膳の面白話〜食べて健康！先人の知恵に学ぶ薬膳の秘密〜「食べることが薬になる」この考え方が薬膳の基本です。薬膳は単なる健康食ではなく、体質や季節に合わせて食材を選び、体のバランスを整える知恵の結晶です。でも、薬膳には驚きや面白さがたくさん隠れているのをご存知ですか？今日は、そんな薬膳にまつわる思わず「へぇ！」と口にしてしまうお話をお届けします！🍊1.みかんの皮が薬になる！？冬になると、こたつでみかんを食べるのが日本の風物詩。でも、その皮を捨てていませんか？実は、みかんの皮を乾燥させたものは「陳皮（ちんぴ）」という立派な薬膳食材！・胃腸の調子を整える・食欲不振や消化不良に効く・気の巡りをよくし、ストレス緩和に役立つ昔の人は「みかんは皮にこそ薬効がある」と言って、皮をお茶にしたり煮込み料理に加えていました。次...薬膳の面白話〜食べて健康！先人の知恵に学ぶ薬膳の秘密〜1

生薬の世界は「食べる＝治す」！

生薬の世界は「食べる＝治す」！生薬の中には、普段の食材としてなじみのあるものも多くあります。・生姜（しょうが）→体を温め、胃腸を整える・大棗（たいそう／なつめ）→血を補い、心を落ち着かせる・陳皮（ちんぴ）→みかんの皮を乾かしたもので、消化を助けるつまり、毎日の食事の中にも生薬の知恵が生きているのです。これは「医食同源」という考え方そのもの。病気になってから薬を飲むのではなく、普段の食事で体を整えることが大切だと、昔の人たちは教えてくれています。漢方専門寶元堂薬局楽天市場店が漢方専門寶元堂薬局楽天市場店開局致しました。漢方薬1日分〜販売しております。お気軽にお買い求めいただけるようになっています。まだまだ商品登録中ですが、宜しかったら是非、覗いてみてください。風邪の症状のお薬も気軽にお買い上げいただきます。...生薬の世界は「食べる＝治す」！

貝が薬になる！？驚きの「牡蛎（ぼれい）」の効能

貝が薬になる！？驚きの「牡蛎（ぼれい）」の効能牡蛎（かき）の殻を粉末にしたものも生薬になります。その名も牡蛎（ぼれい）。「え？貝殻を飲むの？」と思うかもしれませんが、この牡蛎は、・精神安定・多汗症の改善・胃酸過多の緩和などに効果があります。中国や日本では「不安や動悸を和らげる薬」として古くから使われてきました。貝殻が持つカルシウムやミネラルが、体に良い影響を与えるのですね。漢方専門寶元堂薬局楽天市場店が漢方専門寶元堂薬局楽天市場店開局致しました。漢方薬1日分〜販売しております。お気軽にお買い求めいただけるようになっています。まだまだ商品登録中ですが、宜しかったら是非、覗いてみてください。風邪の症状のお薬も気軽にお買い上げいただきます。https://rakuten.co.jp/hougendou/発行元；...貝が薬になる！？驚きの「牡蛎（ぼれい）」の効能

キノコの王様「霊芝（れいし）」は不老長寿の象徴

キノコの王様「霊芝（れいし）」は不老長寿の象徴中国の古い文献『神農本草経』には、霊芝というキノコが「上薬（じょうやく）」、つまり最高位の薬として記されています。なぜなら霊芝には、・免疫力を高める・疲労回復を助ける・ストレスの緩和など、多くの健康効果があるとされているからです。かつては皇帝や王族しか手に入れられないほど貴重で、「これを飲めば長生きできる」と信じられていました。現代でも健康サプリやお茶として人気があります。漢方専門寶元堂薬局楽天市場店が漢方専門寶元堂薬局楽天市場店開局致しました。漢方薬1日分〜販売しております。お気軽にお買い求めいただけるようになっています。まだまだ商品登録中ですが、宜しかったら是非、覗いてみてください。風邪の症状のお薬も気軽にお買い上げいただきます。https://rakut...キノコの王様「霊芝（れいし）」は不老長寿の象徴

龍の骨が薬になる！？

龍の骨が薬になる！？「竜骨（りゅうこつ）」という生薬がありますが、名前だけ聞くと「ドラゴンの骨！？」と思いますよね。実際は、大型哺乳類（象やマンモスなど）の化石化した骨が原料です。竜骨は主に精神を安定させ、不安や不眠を改善するために使われます。漢方の世界では「重いものは心を沈める」とされ、古代の人々はこれを飲むことで「心が落ち着く」と感じていたようです。「竜の力を借りて強くなる」というイメージから、この名がついたのかもしれませんね。漢方専門寶元堂薬局楽天市場店が漢方専門寶元堂薬局楽天市場店開局致しました。漢方薬1日分〜販売しております。お気軽にお買い求めいただけるようになっています。まだまだ商品登録中ですが、宜しかったら是非、覗いてみてください。風邪の症状のお薬も気軽にお買い上げいただきます。https:...龍の骨が薬になる！？

生薬の面白い話 〜自然の恵みが生んだ漢方の知恵〜5

生薬の面白い話〜自然の恵みが生んだ漢方の知恵〜「薬は自然から生まれる」。そんな言葉を体現するのが、漢方薬に使われる**生薬（しょうやく）**です。生薬とは、植物や動物、鉱物など、自然界に存在するものを原料とした薬のこと。何千年も前から人々は、自然の中で体に良いものを見つけ出し、命をつなぐ知恵として受け継いできました。今日は、そんな生薬にまつわる「へぇ！」と思わず口にしてしまう面白い話をご紹介します。🥬5.食材にも「性格」があるって本当！？薬膳では、食材に「温・熱・平・涼・寒」の**五性（ごせい）**があると考えます。たとえば…🔥体を温める食材→生姜、シナモン、羊肉（冷え性の人におすすめ！）❄️体を冷やす食材→きゅうり、スイカ、緑豆（熱がこもる夏にピッタリ）😌どちらでもない「平性」→米、大豆、にんじん（誰で...生薬の面白い話〜自然の恵みが生んだ漢方の知恵〜5

1. なぜ「甘草」はあらゆる漢方薬に入っているの？

1.なぜ「甘草」はあらゆる漢方薬に入っているの？生薬の中でも最も有名な一つが、甘草（かんぞう）。実は、漢方薬の約7割にこの甘草が含まれているのをご存知でしょうか？甘草はほんのり甘い味が特徴で、薬の苦味を和らげる「調和」の役割を持っています。しかし、単なる味の調整役ではありません。・体の炎症を抑える・咳や喉の痛みを和らげる・胃腸を守り、薬の副作用を軽減するなど、多くの効能を持っている万能生薬です。古代中国では「国民の薬」とまで言われ、江戸時代の日本でも非常に重宝されました。今でも、風邪薬やのど飴に甘草エキスが使われていることがあります。漢方専門寶元堂薬局楽天市場店が漢方専門寶元堂薬局楽天市場店開局致しました。漢方薬1日分〜販売しております。お気軽にお買い求めいただけるようになっています。まだまだ商品登録中で...1.なぜ「甘草」はあらゆる漢方薬に入っているの？

漢方薬とダイエットの関係

漢方薬とダイエットの関係漢方薬で痩せる仕組みダイエットといえば食事制限や運動が一般的ですが、漢方薬を活用することでより効率的に体重管理ができる可能性があります。漢方薬は体のバランスを整えることで、脂肪の燃焼や代謝の向上、むくみの改善をサポートします。西洋医学のダイエット薬とは異なり、漢方薬は「体質改善」に重点を置き、健康的に痩せることを目指します。漢方的に見る「太る原因」漢方では「気・血・水」のバランスが乱れることで、太りやすい体質になると考えられています。気虚（ききょ）タイプ：代謝が低下しやすいエネルギーを生み出す「気」が不足すると、代謝が落ちて痩せにくくなる。倦怠感を感じやすく、運動が苦手な傾向がある。適した漢方薬：補中益気湯（ほちゅうえっきとう）、人参湯（にんじんとう）血瘀（けつお）タイプ：血流が悪...漢方薬とダイエットの関係

漢方薬の基本と西洋医学との違い

漢方薬の基本と西洋医学との違い漢方薬とは？漢方薬は、中国から伝わり、日本独自の発展を遂げた伝統医学の一つです。生薬と呼ばれる自然由来の植物、鉱物、動物由来の成分を組み合わせて作られています。その目的は、病気の症状を抑えるだけでなく、体全体のバランスを整え、根本的な体質改善を図ることにあります。漢方医学では「気・血・水」という概念が重要視されます。「気」は生命エネルギー、「血」は血液とその巡り、「水」は体内の水分バランスを指し、これらが適切に機能することで健康が維持されると考えられています。また、「陰陽五行説」に基づき、体質や症状を分類し、それに合った漢方薬を処方するのが特徴です。西洋医学との違い西洋医学と漢方医学は、それぞれ異なる視点から病気を捉えています。病気の捉え方西洋医学は、病原菌やウイルス、臓器の...漢方薬の基本と西洋医学との違い

「漢方で体質を変えたい人」が実践すべき3つのメソッド

「漢方で体質を変えたい人」が実践すべき3つのメソッド「なかなか疲れが取れない…」「ダイエットしてもリバウンド…」「冷えやすくて体調を崩しやすい…」それ、体質の乱れが原因かもしれません。でも大丈夫！漢方の考え方を取り入れることで、体質を根本から整え、自然な健康を手に入れることができます。✅メソッド①「気」を補い、エネルギーをチャージ！▶疲れやすい、朝起きるのがつらい、元気が出ない👉それ、「気虚（ききょ）」のサインかも？「気」は、体を動かすエネルギー源。これが不足すると、常にだるく、やる気も低下します。✔気を補うために実践すべきこと高麗人参や黄耆（おうぎ）を含む漢方を取り入れる朝は白湯を飲んで、内側から温める深呼吸や軽いストレッチで「気」を巡らせる✅メソッド②「血」の巡りを良くし、冷え・むくみを改善！▶手足が...「漢方で体質を変えたい人」が実践すべき3つのメソッド

私に3日ください！

私に3日ください！あなたに「自然に体調を整える」方法をお教えします。そうすれば、病院に頼らずに健康管理ができるようになります。✔朝起きてもスッキリしない…✔疲れやすく、体が重い…✔季節の変わり目にすぐ体調を崩す…このまま放っておくと、どんどん体は弱り、免疫力も低下してしまいます。でも大丈夫！たった3日で「漢方的セルフケア」の習慣を取り入れ、自然に体調を整えることができます。🌿3日間で実践！「自然に体を整える」方法🌿✅1日目：「気」を補って、朝からスッキリ目覚める！👉高麗人参や黄耆（おうぎ）を含む漢方で「気」のエネルギーをチャージ。👉白湯を飲んで、体の内側から温める習慣をスタート！✅2日目：「血」の巡りを良くして、冷え・疲れを改善！👉生姜やナツメを取り入れて、血流をスムーズに！👉簡単なストレッチで体をほぐし...私に3日ください！

「最近元気がないね」と言われるあなたが、活力に満ちた毎日を取り戻す3つの秘訣

「最近元気がないね」と言われるあなたが、活力に満ちた毎日を取り戻す3つの秘訣「なんだかやる気が出ない…」「朝から体が重い…」そんなあなたに、活力を取り戻すための3つの漢方的アプローチをご紹介します。✅1.“気”を補い、疲れやすい体を元気に！▶疲れやすい、朝起きるのがつらい、すぐに息切れする👉それ、「気虚（ききょ）」かも？「気」は、生命エネルギーの源。これが不足すると、疲れやすく、やる気も出にくくなります。高麗人参や黄耆（おうぎ）を含む漢方を取り入れると、エネルギーが補充され、毎日を元気に過ごせるように！✅2.“血”を巡らせ、顔色を明るく！▶顔が青白い、クマが目立つ、冷えやすい👉それ、「血虚（けっきょ）」のサイン！血が不足すると、体のすみずみまで栄養が届かず、活力が失われます。当帰（とうき）や芍薬（しゃくや...「最近元気がないね」と言われるあなたが、活力に満ちた毎日を取り戻す3つの秘訣

冷え・むくみ・疲れやすい…あなたの体が悲鳴を上げている5つのサイン

冷え・むくみ・疲れやすい…あなたの体が悲鳴を上げている5つのサイン「最近なんだか体が重い…」「いつも手足が冷えてつらい…」そんな症状、放っておくとさらに深刻な不調につながるかもしれません。実は、冷え・むくみ・疲れやすいといった症状は、体のバランスが崩れているサインです。あなたの体が発している危険信号に気づいていますか？🚨体が悲鳴を上げている5つのサイン🚨❶手足がいつも冷たい→「気血（きけつ）」の巡りが悪い証拠▶体が温められず、エネルギー不足の状態。血流を改善することが大切です。❷朝起きても疲れが取れない→「気虚（ききょ）」の可能性▶体のエネルギーが不足し、回復力が低下。食事や睡眠の質を見直す必要があります。❸顔や足がむくみやすい→「水滞（すいたい）」による余分な水分の滞り▶体内の水分バランスが崩れ、むくみ...冷え・むくみ・疲れやすい…あなたの体が悲鳴を上げている5つのサイン

「漢方は効かない」と思っていませんか？違います。答えは「あなたの体質に合った処方」です。

「漢方は効かない」と思っていませんか？違います。答えは「あなたの体質に合った処方」です。「漢方薬を試したけど効果がなかった…」そんな経験はありませんか？実は、漢方は「あなたの体質に合ったものを選ぶ」ことで初めて効果を発揮します。✔なぜ効かないと感じるのか？漢方薬は「証（しょう）」という体質に合わせた処方を行うのが基本です。例えば、同じ「冷え性」でも気の巡りが悪いタイプと血が不足しているタイプでは、必要な漢方薬がまったく違います。✔「証」が合っていれば、あなたの悩みを根本から改善！疲れやすい、冷え性、不眠、むくみ→体のエネルギーを補う漢方胃腸が弱い、食欲不振、便秘や下痢→消化機能を整える漢方ストレスやイライラ、肩こり、頭痛→気の巡りを良くする漢方自分に合った漢方を選ぶだけで、体調が驚くほど変わります！🔍あな...「漢方は効かない」と思っていませんか？違います。答えは「あなたの体質に合った処方」です。

「漢方薬」について誰もが知っておくべき5つのこと

「漢方薬」について誰もが知っておくべき5つのこと1.漢方薬は「症状」ではなく「体質」にアプローチする西洋薬は特定の症状を抑えることに優れていますが、漢方薬は体のバランスを整え、根本的な体質改善を目指すのが特徴です。冷え性、むくみ、ストレス、不眠など、長年の不調に寄り添います。2.体に優しく、副作用が少ない漢方薬は、自然由来の生薬を組み合わせて作られているため、副作用が少ないのが魅力です。ただし、「体質に合わないもの」を飲み続けると逆効果になることも。専門家のアドバイスを受けるのがおすすめです。3.即効性よりも「じっくり効く」ものが多い西洋薬と比べて、漢方薬は長期的に服用することで効果を発揮することが多いです。短期間での変化を求めるのではなく、数週間～数ヶ月かけて体を整える意識が大切です。4.「証（しょう）...「漢方薬」について誰もが知っておくべき5つのこと

シナモンとハチミツのホットドリンクは、冬の冷えや乾燥を改善し、体を温める

シナモンとハチミツのホットドリンクは、冬の冷えや乾燥を改善し、体を温める効果のある薬膳的なドリンクです。シナモンは血行を促進し体を温め、ハチミツは喉を潤し消化を助ける効果があります。この組み合わせは、免疫力向上や疲労回復にも役立ちます。材料（1人分）シナモンスティック：1本（またはシナモンパウダー小さじ1/2）ハチミツ：小さじ2お湯：200mlレモンスライス（オプション）：1枚作り方シナモンを抽出するカップにシナモンスティックを入れ、熱湯を注ぎます。約5分間抽出して香りを引き出します（パウダーを使う場合は直接お湯に溶かします）。ハチミツを加えるシナモンの香りが十分に立ったら、ハチミツを加えてよく混ぜます。ハチミツは熱すぎるお湯に入れると効果が損なわれるため、少し冷ましてから加えるのがポイントです。仕上げお...シナモンとハチミツのホットドリンクは、冬の冷えや乾燥を改善し、体を温める

牛肉と生姜の薬膳炒め冷えや疲労を改善し、滋養強壮効果が期待

牛肉と生姜の薬膳炒めは、冷えや疲労を改善し、滋養強壮効果が期待できる冬にぴったりの料理です。牛肉は「血」を補い体力を高め、生姜は体を温め血行を促進します。この組み合わせは、寒さから体を守るだけでなく、エネルギーを補給し疲れを癒します。材料（2～3人分）牛肉（薄切り）：200g生姜：1片（千切り）ピーマンまたはパプリカ：1個（細切り）玉ねぎ：1/2個（薄切り）調味料：醤油（大さじ1）、酒（大さじ1）、片栗粉（小さじ1）サラダ油またはごま油：適量塩・胡椒：少々作り方牛肉の下ごしらえ牛肉に醤油、酒、片栗粉をもみ込み、10分程度置いて下味をつけます。片栗粉でコーティングすることで、肉が柔らかく仕上がります。生姜と野菜を準備生姜を細い千切りにします。玉ねぎとピーマン（またはパプリカ）は食べやすい大きさに切ります。牛...牛肉と生姜の薬膳炒め冷えや疲労を改善し、滋養強壮効果が期待

薬膳お粥は、体を温めながら気血を補う効果

薬膳お粥（もち米＋クコの実＋ハチミツ）は、体を温めながら気血を補う効果があり、疲労回復や冬の乾燥対策に最適な一品です。この薬膳お粥は、もち米の滋養、クコの実の補血・肝機能向上、ハチミツの胃腸調整を組み合わせたシンプルで栄養価の高い料理です。材料（2人分）もち米：1/2カップクコの実：大さじ1水：3カップハチミツ：適量作り方もち米を洗うもち米を軽く水洗いし、30分ほど水に浸けておきます。浸けることで米が柔らかくなり、煮込み時間が短縮できます。クコの実の準備クコの実はさっと水で洗い、スープに加えやすいように水気を切っておきます。お粥を炊く鍋に水ともち米を入れ、中火で沸騰させます。沸騰後、弱火にしてかき混ぜながら20～30分ほど煮込みます。途中で水が少なくなれば適宜足します。クコの実を加えるクコの実をお粥がトロ...薬膳お粥は、体を温めながら気血を補う効果

滋養強壮や体の潤いを保つ効果を持つ冬にぴったりの薬膳スープ

山芋と紅棗（なつめ）のスープは、滋養強壮や体の潤いを保つ効果を持つ冬にぴったりの薬膳スープです。山芋は胃腸を整え、気を補う作用があり、紅棗は血を養い、冷えや乾燥対策に優れています。この2つを組み合わせることで、美容と健康をサポートするスープが完成します。材料（2～3人分）山芋：200g紅棗（なつめ）：5～6個鶏がらスープ：500ml生姜：1片（薄切り）塩：少々お好みで白ごまやパクチー：適量作り方材料の下準備山芋は皮をむいて水にさらし、1cm程度の厚さに輪切りまたは一口大にカットします。紅棗は軽く水で洗い、種を取り除いておきます。スープのベースを作る鍋に鶏がらスープを入れ、スライスした生姜を加えて弱火で加熱します。生姜の香りが立ったら紅棗を投入します。山芋を煮るスープが沸騰したら山芋を加え、中火で10～15...滋養強壮や体の潤いを保つ効果を持つ冬にぴったりの薬膳スープ

冬の寒さに負けない体を作るための薬膳料理

栗と鶏肉の滋養煮込みは、冬の寒さに負けない体を作るための薬膳料理です。栗は「腎」を補い、鶏肉は「気」を補う滋養効果があるため、この組み合わせは特に疲労回復や免疫力向上に効果的です。以下に詳しい作り方と効能を紹介します。材料（2～3人分）栗（皮をむいたもの）：200g鶏もも肉：300g生姜：1片（スライス）ニンニク：1片（みじん切り）ネギ：1本（斜め切り）調味料：醤油（大さじ2）、みりん（大さじ1）、酒（大さじ1）、水（300ml）ごま油：適量お好みで八角やシナモンを少量作り方下準備栗は熱湯に1～2分つけて皮をむきます。冷凍のむき栗でも代用可能です。鶏もも肉は一口大に切り、軽く塩をふっておきます。材料を炒めるフライパンにごま油を熱し、生姜とニンニクを香りが立つまで炒めます。鶏肉を加え、表面に焼き色がつくまで...冬の寒さに負けない体を作るための薬膳料理

冬の冷え対策や疲労回復におすすめの薬膳スープ

黒豆とショウガのスープは、冬の冷え対策や疲労回復におすすめの薬膳スープです。この料理は、腎を補う黒豆と血行を促進するショウガを組み合わせ、体を芯から温める効果があります。以下に詳しい作り方や効能を説明します。材料（2人分）黒豆：50gショウガ：2～3片（薄切り）鶏がらスープまたは水：500ml塩：少々お好みでネギやパクチーを添える作り方黒豆の準備黒豆は軽く水洗いし、一晩水に浸けて戻します。これにより、スープの旨味が引き立ちます。ショウガの準備ショウガを薄くスライスします。香りと辛味がアクセントになるので、量はお好みで調整してください。スープを作る鍋に黒豆とショウガ、鶏がらスープ（または水）を入れ、強火で加熱します。沸騰後、弱火にして約30～40分煮込みます。黒豆が柔らかくなり、スープに旨味が出たら塩で味を...冬の冷え対策や疲労回復におすすめの薬膳スープ

体内に蓄積された有害物質短時間で足裏から排泄されます。

体内に蓄積された有害物質（アルミニウム、鉛、水銀、薬、農薬、食品添加物などが）短時間で足裏から排泄されます。大人気、大注目のゴットクリーナーゴールド！体験会実施中！1回6000円の「デットクス療法」が、12月末まで3000円7000円以上お買い上げの方には無料で体験できます。LINE相談受付寶元堂薬局住所：〒神戸市中央区籠池通4-1-6☎：078-262-7708📠：078-262-7709体内に蓄積された有害物質短時間で足裏から排泄されます。

冬の基本「腎」を養う薬膳：冷えとエネルギー不足を防ぐ健康法

冬の基本「腎」を養う薬膳：冷えとエネルギー不足を防ぐ健康法中医学では冬は「腎」を養う季節とされています。「腎」は生命のエネルギー源であり、特に冬にはこのエネルギーを蓄えることが重要とされています。「腎」が弱ると冷えや疲労感、老化の進行が加速すると言われており、季節に応じたケアが必要です。この記事では、「腎」を養うための基本的な考え方、食材の選び方、そしておすすめの薬膳について詳しくご紹介します。「腎」の役割と冬にケアが必要な理由中医学でいう「腎」は、現代医学の腎臓だけを指すものではなく、広範な意味を持つ概念です。「腎」は以下のような働きを担います：生命力の根源（精の蓄え）生まれながらに持つエネルギー「先天の精」を蓄える場所であり、これが不足すると疲労や免疫力の低下、老化につながります。骨と髄の生成骨や歯、...冬の基本「腎」を養う薬膳：冷えとエネルギー不足を防ぐ健康法

冬のデトックス薬膳：疲れをリセット

冬のデトックス薬膳：疲れをリセット冬は体が内側にエネルギーを蓄え、休息をとるべき季節ですが、忙しい年末は体内に疲れや老廃物が溜まりやすい時期でもあります。年末年始の暴飲暴食や冷えが重なると、消化機能が低下し、むくみや倦怠感、肌荒れを引き起こすこともあります。この時期こそ、体を整え、老廃物を排出する「デトックス薬膳」を取り入れるのがおすすめです。以下では、デトックスの考え方や食材、具体的なレシピについて詳しく解説します。冬のデトックスの考え方冬のデトックスでは、以下の3つのポイントを意識しましょう：胃腸を温めて働きをサポート冷えにより機能が低下しがちな胃腸を温め、消化吸収を高める食材を活用します。温性・熱性の食材（生姜、ねぎ、にんにく）を積極的に摂る。余分な水分を排出してむくみを改善むくみの原因となる余分な...冬のデトックス薬膳：疲れをリセット

インフルエンザ予防にクコの実とほうれん草の炒め物

クコの実とほうれん草の炒め物主な効果免疫力向上抗酸化作用による老化防止目の健康維持材料（2人分）クコの実……大さじ1（約10g）ほうれん草……1束（約200g）にんにく（みじん切り）……1片オリーブオイル……大さじ1塩……適量胡椒（お好みで）……少々下準備クコの実を水に10分ほど浸して柔らかくし、水気を切る。ほうれん草をよく洗い、食べやすい長さ（約5cm）に切る。作り方フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを弱火で炒めて香りを出す。ほうれん草を加え、中火でサッと炒める。クコの実を加えて全体を混ぜ、塩で味を調える。お好みで胡椒をふりかけ、すぐに火を止めて皿に盛り付ける。ポイントほうれん草は過度に火を通さないことで、ビタミンCや葉酸を効果的に摂取できます。クコの実の鮮やかな赤色が料理に彩りを加えます。解説...インフルエンザ予防にクコの実とほうれん草の炒め物

インフルエンザ予防に鶏肉と生姜の薬膳スープ

インフルエンザ予防に鶏肉と生姜の薬膳スープ主な効果免疫力向上体を温め、寒気を追い払う材料（2～3人分）鶏肉（骨付きやもも肉がおすすめ）……300g生姜（薄切り）……10g長ネギ（斜め切り）……1本にんにく（潰す）……1～2片しいたけ（薄切り）……4～5枚水……800ml塩……適量醤油または薄口醤油（お好みで）……小さじ1作り方鶏肉を一口大に切り、熱湯で軽く下茹でして臭みを取る。鍋に水を入れ、鶏肉、生姜、にんにくを加えて中火で加熱する。沸騰したらアクを取り、弱火にして20分ほど煮込む。しいたけと長ネギを加え、さらに10分ほど煮る。塩で味を整え、お好みで醤油を少量加える。解説鶏肉:「気」を補い、体力を向上させる効果があるため、風邪やインフルエンザ予防に適しています。生姜・にんにく:発汗作用と抗菌作用を持ち、体...インフルエンザ予防に鶏肉と生姜の薬膳スープ

認知症予防に役立つ薬膳その1

認知症予防に役立つ薬膳10選認知症予防には、脳の健康を維持する栄養素を含む食材を活用した薬膳が有効です。中医学では、「気」「血」「精」を補い、脳の機能を支える食材や生薬を組み合わせることで、体のバランスを整える薬膳が推奨されています。以下は認知症予防におすすめの薬膳10選です。1.黒豆とクルミの煮込み主な効果:脳の活性化、血流改善材料:黒豆、クルミ、黒糖、水解説:黒豆は腎を補い、老化を防ぐ食材。クルミは脳の栄養とされ、記憶力向上に役立ちます。2.山薬（やまいも）とナツメのお粥主な効果:気力を補い、疲労回復材料:山薬（やまいも）、ナツメ、もち米解説:山薬は脾と腎を補い、ナツメは血を養います。体力を整え、記憶力を保つ薬膳です。3.銀杏と鶏肉のスープ主な効果:血行促進、脳細胞の活性化材料:鶏肉、銀杏、生姜、長ネ...認知症予防に役立つ薬膳その1

多動性障害とミネラルの関係

多動性障害とミネラルの関係多動性障害（ADHD:AttentionDeficitHyperactivityDisorder）は、注意力の不足、多動性、衝動性といった症状が特徴の神経発達障害です。その原因は完全には解明されていませんが、遺伝的要因や環境要因が複雑に絡み合っているとされています。近年の研究では、ADHDの発症や症状の悪化において、栄養バランスが果たす役割が注目されています。その中でも、ミネラルの不足や不均衡が、脳の機能や行動に影響を与える可能性が示唆されています。ミネラルが脳に与える影響ミネラルは、体内で生成できない必須の微量栄養素であり、神経伝達や脳の発達に重要な役割を果たします。特に以下のミネラルがADHDに関与していると考えられています。鉄鉄は神経伝達物質であるドーパミンの合成に必要不可...多動性障害とミネラルの関係

疲労回復に効果的な薬膳食材

疲労を感じたときには、体を癒しながらエネルギーを補う「薬膳」を取り入れることが効果的です。疲れにはさまざまな種類がありますが、共通して大切なのは、体の気血を補い、内臓の働きを整える食材を選ぶことです。ここでは、疲労回復に役立つ薬膳食材と簡単に取り入れられるレシピを紹介します。疲労回復に効果的な薬膳食材1.高麗人参高麗人参は「気」を補い、疲れやすい体質の改善に効果があります。また、精神的な疲労にも適しており、集中力を高める働きも期待できます。煮込みスープやお茶にして摂取するのがおすすめです。2.クコの実クコの実は目の疲れや倦怠感を和らげる作用があり、気血を補う働きも強い食材です。料理やお茶に少量加えるだけで簡単に取り入れられます。3.山薬（やまいも）山薬は「脾胃」を養い、消化機能を高めながら体力を補強します...疲労回復に効果的な薬膳食材

家族で楽しむ冬の薬膳鍋

冬に家族で楽しむ薬膳鍋は、体を温めながら健康をサポートし、家族の絆を深める絶好の機会です。以下に、冬の薬膳鍋の特徴とおすすめの具材、作り方を紹介します。特徴冬の薬膳鍋は、冷えを改善し、免疫力を高める食材を使用するのがポイントです。スープに漢方食材を取り入れることで、滋養強壮やデトックス効果も期待できます。おすすめ具材1.温める食材ショウガ：血行促進と冷え改善。シナモン（少量）：香りが良く、体を温めるスパイス。2.滋養を補う食材鶏肉：エネルギーを補う「気」を強化。豚肉：潤いを与え、冬の乾燥に良い。3.腸を整える食材白菜、白きくらげ：腸を潤し、便秘を防ぐ。春菊：消化を助ける。4.漢方食材ナツメ：免疫力向上。クコの実：目の健康やストレス緩和。陳皮：胃腸を整える。ベーススープ鶏ガラや昆布を煮出したスープに、ショウ...家族で楽しむ冬の薬膳鍋

便秘対策のための秋冬の薬膳食材

秋冬の便秘対策に適した薬膳食材は、体を温めながら腸の働きを整えるものが多く、乾燥する季節の影響を和らげます。1.黒ごま腸を潤し、便通をスムーズにする作用があります。ご飯やスープに加えると手軽に取り入れられます。2.クルミ「腸を潤す」性質があり、体を温める作用も。おやつやサラダに活用可能です。3.里芋消化を助け、腸内環境を整える粘り成分が豊富。煮物やスープで食べやすい。4.サツマイモ食物繊維が豊富で腸を活発にする一方、胃腸を温めます。蒸し芋や汁物におすすめ。5.蓮根乾燥しがちな腸を潤し、体内の水分バランスを整えます。煮物やすりおろして汁物にすると効果的。これらの食材を温かいスープや煮物で取り入れると、体を冷やさずに便秘解消をサポートできます。LINE相談受付便秘対策のための秋冬の薬膳食材

風邪予防と早期対策には、体を温め、免疫をサポートする薬膳

睡眠の質を上げるためには、リラックスを促し、体と心を穏やかに整える薬膳を取り入れるのがおすすめです。薬膳では、不眠や浅い眠りの原因を「心」「肝」「脾」などの働きの不調として捉え、それらを調和させる食材を使用します。以下に、睡眠改善に役立つ夜の薬膳について詳しく解説します。1.心を落ち着ける薬膳：百合根と蓮の実のスープ「心」を穏やかに整える百合根（びゃくごう）と蓮の実（れんの実）は、神経の高ぶりを鎮め、深い眠りを促す作用があります。これらの食材をスープにすることで、消化に優しく、夜に適した一品となります。材料：百合根…50g蓮の実…30g鶏肉…100g生姜…1片塩…少々作り方：鶏肉を一口大に切り、百合根と蓮の実と一緒に鍋に入れる。水を加えて煮込み、生姜をスライスして加える。味を整え、温かいうちにいただきます...風邪予防と早期対策には、体を温め、免疫をサポートする薬膳

睡眠の質を上げる薬膳

睡眠の質を上げるためには、リラックスを促し、体と心を穏やかに整える薬膳を取り入れるのがおすすめです。薬膳では、不眠や浅い眠りの原因を「心」「肝」「脾」などの働きの不調として捉え、それらを調和させる食材を使用します。以下に、睡眠改善に役立つ夜の薬膳について詳しく解説します。1.心を落ち着ける薬膳：百合根と蓮の実のスープ「心」を穏やかに整える百合根（びゃくごう）と蓮の実（れんの実）は、神経の高ぶりを鎮め、深い眠りを促す作用があります。これらの食材をスープにすることで、消化に優しく、夜に適した一品となります。材料：百合根…50g蓮の実…30g鶏肉…100g生姜…1片塩…少々作り方：鶏肉を一口大に切り、百合根と蓮の実と一緒に鍋に入れる。水を加えて煮込み、生姜をスライスして加える。味を整え、温かいうちにいただきます...睡眠の質を上げる薬膳

体を温める薬膳飲料

寒さが厳しくなり、冷えが気になる時期に、体を温める薬膳飲料は体調を整える手助けになります。ここでは、薬膳の視点から冷えを改善するための温かい飲み物をいくつか紹介します。1.黒豆とショウガの温活茶黒豆は「温性」の食品で腎を補い、体を芯から温める効果が期待できます。ショウガと組み合わせると血行促進効果が増し、特に冷え性の改善に適しています。黒豆を軽く炒ってからお湯で煮出し、スライスしたショウガを加えることで、香ばしく風味のある温活茶が完成します。香りと温かさでリラックスでき、冬の冷えや疲労感にぴったりです。作り方：黒豆大さじ1を軽く炒る。鍋に黒豆と水500mlを入れ、10分ほど煮出す。ショウガ数枚を加え、さらに3分煮てから火を止める。2.ナツメとシナモンのホットドリンクナツメは「気」を補い、血行を促す食材で、...体を温める薬膳飲料

11月に旬を迎える薬膳食材

11月に旬を迎える食材は、薬膳の視点からも大変有用で、秋から冬に移る時期に適した栄養素が多く含まれています。この季節には、冷えや乾燥から体を守る温性の食材や、免疫力をサポートする成分が豊富なものが多く出回ります。まず、秋の後半から冬にかけて旬を迎える「里芋」は、消化を助ける作用があり、胃腸を穏やかに温めてくれます。里芋の粘り気の成分には消化器を保護する働きがあり、便秘や腸の不調にも良いとされています。また、体を温める力が強くないため、普段から冷えが気になる方や体質が「寒」の傾向にある方にも適しています。里芋の味噌汁や煮物は、この季節にぴったりの一品です。次に、「カブ」も11月が旬の食材で、特にカブの葉にはビタミンCが豊富に含まれ、免疫力をサポートします。カブの根の部分には、胃腸の働きを助け、体の余分な熱を...11月に旬を迎える薬膳食材

冬支度と腎を養う習慣

冬支度と腎を養う習慣冬に腎を強めるためには、生活習慣の見直しも効果的です。特に、体を冷やさず温かく保つ工夫が腎を保護します。温かい飲み物を摂る冬は腎を冷やさないようにすることが大切です。温かいお茶やスープを積極的に摂りましょう。特に、黒豆茶や生姜紅茶などが腎を温める効果があり、冷え性の改善にも役立ちます。腰や足を温める腎は腰のあたりに位置するとされるため、腰や足元を温めることが大切です。腹巻や靴下を重ねる、湯たんぽを使用するなど、特に腰から下の部分を温かく保ちましょう。十分な休息をとる冬は夜が長いため、自然のリズムに合わせて早寝早起きを心がけ、十分な休息をとることが重要です。腎はエネルギーを貯める役割があるため、十分な睡眠をとることで腎のエネルギーが充電されます。軽い運動運動は腎に適度な刺激を与え、血行を...冬支度と腎を養う習慣