仕事が怖い

強迫神経症で辛いな。インターネットで神経症の完治に関して調べる。 神経症があらわれた場合、できる限り集中して物事を取り組むことがよいとのこと。 ということで英語音読をする際、時間を測って行うこととする。

行動

うつが強くなっている時は行動が億劫。 しかしこの時こそ、積極的な行動が必要。 スマホやテレビやボケーと受け身で時間を過ごすことによって、うつがさらに強くなって、行動もさらに億劫になる。 なので、スマホ、テレビはあまり見ないこと！！ 暇な時間を作らない。 毎日の生活をテキパキ...

うつの気分が晴れないな〜

今週末のジョギング 3連休 30km うつの気分はなかなか晴れず。 考えずにすぐ行動に移すことが良いと言うがこれが難しい。走り出すにも時間がかかる。 今日は、走ろうと思ってから2時間かかる。 うつになり、薬も飲み初めてもう10年。 長いな〜。ネガティブ思考、自己嫌悪。死にた...

本日のジョギング

朝5km 夜10km 夕方から、漠然と恐怖を感じる。けど、英語の 音読とジョギングで、恐怖心が薄らぐ。 頭が働かなくなる自分が、恐怖なんだろ。

感謝

会社に復帰して1ヶ月。ネガティブの気持ちも強いが、とりあえず仕事は続けている。今日復帰祝いをしてくれる人もいて、本当に感謝です。 本日のジョギング。 朝5km 明日も頑張ろ。

お疲れ様です。

家に着くのが、11時すぎか。 それからジョギングだな。

今日は出張

出張のため、ジョギングはお休み。脳を活性化するため、もう1つの音読トレーニングを行う。 適当に歩きながら、英語音読(シャドイング)。 うつ回復を夢見ながら。

本日のジョギング

朝5km 夜7km ジョギングをすることによって、少し怖さが和らぐ。 でも明日仕事いきたくないな。