週末の疲労

静岡マラソンと姫路マラソンの結果に刺激を受けたまっつんです。PBが出たランナー、調子が良くなくてもあきらめずに完走したランナーなど結果は色々ですが、42.195㎞を完走したことに価値があると思います。青梅の勢いを駆ってはなももに臨もうとした週末。土曜日に起きたら

青梅マラソンレポ(復路)

青梅マラソンレポ(往路)の続き折り返し地点を過ぎたとき、Garminが刻んだ平均ペースはキロ4分32秒だった。もともとの想定よりも3秒ほど速かった。帰りはキロ4分20秒台で戻れば2時間15分を切れるだろうと期待した。折り返してすぐにmadmadさんとすれ違った。まさかと思ったが

青梅マラソンレポ(往路)

青梅マラソンから1日空けたらハムストリングスが筋肉痛になったまっつんです。朝はきつかったけど、お風呂に浸かったら少し回復したので明日からはなももに備えて走ろう。当日はジョギンガーさんが用意してくれた陣地にお邪魔する。かなり広いスペースを取ってもらっていたが

[速報]青梅マラソン

後半、風にやられて撃沈したけどネットで15分切れた。素人みたいな走りだ。

青梅マラソンをどう走るか

明日は青梅マラソン。はなもも3週間前の30㎞走になる。ちなみに去年の場合青梅 キロ4分45秒はなもも キロ4分48秒だいたい3秒差。ちなみに1月のハーフのペースを比較すると去年 キロ4分28秒今年 キロ4分16秒去年のハーフのペースの成長度をもとにペースを決めるとキロ

インターバル走400m×10本

昨日の練習はトレッドミルでインターバル走。設定はキロ4分で1本ごとに2秒ずつペースを上げていった。今期は時速15㎞(キロ4分)で設定を固定していたが、1本あたり1000mまでならキロ4分を超えてもよさそうになっている。時速15.5㎞(キロ3分55秒)までなら心肺や脚も耐えられる

雪が降っていたし寒いのでジムトレばかりだった

まっつんです。先週の関東地方は寒いうえに雪が降った。暑いのもきついけどここまで寒いと外で走るのがおっくうになる。今週の練習インターバル走 1600m3本(レスト400m) 設定ペースはキロ4分1000mを超えるとキロ4分はきつい。0.5km/hだけスピードを落とす誘惑にかられる。ジ

ムネコフ30kレポ

今日健康診断で血圧を測ったら心拍数44で看護師にドン引きされたまっつんです。あと、気になる体重は服を着た状態で59.3kg。朝食抜きの状態とはいえ、減量に成功。やっぱり缶コーヒーは悪魔の飲み物だ。さて、日曜日は別大の裏でムネコフ30kに参加してきた。フルだと別大、ハ

別大とムネコフ30k

今週は環境が変わるためばたばたしたまっつんです。一応、はなももに向けて走った。ジョグ10km 3回閾値走8km シューズはwave cruise目標ペース キロ4分30秒実際のペース 4:32、4:26、4:27、4:24、4:27、4:21、4:16、4:06キロ4分30秒で一定しない。風向きもあるけどどう