ケガのこととマラソンとの付き合い方

ブログを書くのが久しぶりになった。書かなかったのは億劫だというよりもちょっとどう書こうか迷ったからだ。実は、先々週ランニングの練習の後に転んだ。単にそれだけだったら良かったのだが、夜遅くて帰りを急いでいたのとメガネがぐらついていたのもあって、道路の盛り上

RUN LESS RUN FASTER(第5章)フルマラソン16週間計画

暑くて体重が減らないまっつんです。どうやら夏は基礎代謝が上がらないから痩せにくいらしい。ロング走もあまりできていないのでさらに痩せない。とりあえず先週はFIRSTのメニューをなんとかこなした。インターバル 800m4本閾値走 8㎞(キロ4分33秒)ロング走 トレッドミル

台風が来る前の閾値走

今週は火曜と木曜が夏休み、水曜が在宅勤務だった。FIRSTだと連続してポイント練習はしないので基本、火曜がインターバル走、木曜に閾値走にしている。インターバル走のメニューは800m4本。例によってトレミで実行。設定がキロ3分37秒だが、そんなスピードでは1本目から持た

鎌倉トレイル侵攻作戦に行ってきた

昨日は雑記たけしさん主催の鎌倉トレイル侵攻作戦に参加した。当日は朝7時からたけちゃん練習会ということで600m坂道ダッシュとかやっていたらしいが、KNJで参加できず。練習会で5時半出はちょっと。それにアフターに出たかったし。飲めないけど、アフターは2次会までついて

RUN LESS RUN FASTER(第4章)1週間の計画

だんだん、ブログを書くことから遠ざかっているまっつんです。なんか、最近仕事にエネルギーを吸い取られているようで、つくばマラソンの記録証提出明日だったのに気づいて急いで出したくらい。とりあえず、FIRSTで計画している練習はしているが、量をこなしているだけで質は

RUN LESS RUN FASTER(第3章その2)5km走れる人のメニュー

最近、調子がガタ落ちのまっつんです。月曜にインターバル走400m10本、水曜にトレッドミルで8㎞閾値走ができたので、少しは走れるかと期待した。しかし、週末のロング走やったらキロ5分切るのがやっとでVO2Maxも55まで低下、今日、疲労抜きジョグやったら53までと去年と同じ

RUN LESS RUN FASTER(第3章その1)マラソン初心者向けのメニュー

まっつんです。今月になっても仕事量が減らずあまり走れていない。しかも体重が63㎏に達してしまい、走れる体から離れている。それでも、先週からはFIRSTに則ってメニューをこなした。第1周目 インターバル走：仕事のためできず 閾値走：キロ4分06秒で5km(トレッド

つくばマラソンに申し込んだ

7月になっても残業が終わらないまっつんです。昨日、エントリー開始になったつくばマラソンに申し込んだ。今年出る大会はほぼ決まった。手賀沼エコマラソン(ハーフ)つくばマラソン(フル)足立フレンドリーマラソン(ハーフ)大会ではないけど、東京30kの参加は少し考慮中。つく

6月の振り返り

久々にブログを書くことになったらもう月末だ。今月の走行距離は114㎞。ちなみに土日で20㎞走っているので、一昨日までは二桁だった。平日は週に1回走れればいい方だった。理由は、仕事で早く帰れなかっただけ。今のところは繁忙期が6月であることがわかったから。この時期は

[速報]アンダーアーマーベイサイドラン

練習は嘘をつかない。出直してきます。

[速報]OTT

練習できてないし、特にウルトラでスピ練サボったら当然の結果。最後の1kmで地味に失速したら20分きれなかった。

明日はOTT

今週は火曜日にしか走れていないまっつんです。今の職場は年度開始が7月なので、期末で忙しい。それもあって走れていない。明日は飛騨高山ウルトラや八重山トレイルもありますが、自分はOTT。それでは、会場で会う皆さんよろしくお願いします。今週は火曜日は雨だったのでジ

RUN LESS RUN FASTER(第2章 その3)

秋の初戦で10月の手賀沼エコマラソンをエントリーしたまっつんです。一昨年、去年とこの時期はフルを入れていましたが、フルは消耗が激しいのとやっぱりスピードを鍛えようと思って3年ぶりの手賀沼参加。このときに会ったはっち。さんとは今度のOTTでも同じ組だけど一緒のレ

RUN LESS RUN FASTER(第2章 その2)

柴又100kの帰りに買った草団子屋での写真が亀家本舗のブログにアップされててびっくりしたまっつんです。撃沈して散々な結果だった割には落ち込んでないじゃん。反省が足りないね(笑)。FIRSTの話の続き。この本では妥当なレースの目標を決めて、練習での故障や本番での撃沈を

RUN LESS RUN FASTER(第2章 その1)

昨日、閾値走やったらキロ4分切れなかったまっつんです。4分5秒→4分7秒→4分1秒ストライドが130cmになったらピッチが170まで落ちたのでまたチューニングが必要。RUN LESS RUN FASTERの第2章について書いてみる。第1章は総論的であまり面白くなかったが、この章は結構書ける

RUN LESS RUN FASTER(第1章 その2)

小出しに書いてみる。FIRSTにはトレーニングに関しての原則が5つある。よく聞くのもあるし、初見のものもあった。原則1 徐々に負荷をかけるトレーニングの負荷を徐々に上げていくと細胞レベルで体が適応するらしい。で、漸進的な負荷は体が限界に来るまで耐えられるとのこと

RUN LESS RUN FASTER(第1章 前編)

昨日、久々に坂道ダッシュしたら8本目でグロッキーしたまっつんです。スピ練の時期なのにスピードが劣化している。orz来シーズンに向けて計画的に練習を積もうと思って、去年買ったこの本をもう一度読んでいる。昨シーズンは中途半端にかじって練習をしたのでそこそこしか結

柴又100kを走ってみて

OTTの組み合わせを見て、恐怖におののいているまっつんです。持ちタイム悪い、この時期は好走しない、柴又のダメージ残るとあまり条件がないので、穴馬状態。なんで19分30秒とかPBを想定したタイムで申告したのかと小一時間問い詰めたい。今の状態だと20分切れれば御の字なん

[速報]柴又100k 60kmの部

完走したからリベンジしたということにする。今年どころか、一昨年の彩湖ウルトラより記録が悪いのは暑さと風もあるけど実力。

明日は柴又100k

明日は柴又100kのはずなのに、今荷造りが終わったまっつんです。60kmだからか開始時刻が9時30分だからかやる気がない。びあーさんが現地情報をTweetしてくれた。びあー@beer_____beerつーことで、jogでロケハンしてきました(19 km, 100'36)。今日と同じくらいの気候だとした