サブフォーからのタイムの伸ばし方

市民ランナーのひとつの目標であるサブフォー（4時間切）を達成すると次の目標はサブ3.5（3時間半切）となってきますが、タイムが3時間台に乗ってくるとタイムを縮めるのが更に難しくなってきます。 サブフォーまではペース走やビルドアップ走などを効果的かつ効率的にこなすことで達成可能ですが、3時間台のタイムを伸ばすには練習メニューを少し変えていかなければなりません。 3時間台からは高負荷トレーニングが必要！ そこで必要になってくるのはインターバル走です。 ペース走のみで少しずつ少しずつタイムを縮めていくという手段もありますがかなり遠回りです。 インターバルは辛いトレーニングになりますがポイントでインタ…