函館マラソンに向けて...気持ちだけ作っています。気持ちだけ。今年は参加しません！5:09 寄り道して、完。#人が寝てる時にやる#24時間営業助かります
体調、体重、気持ち。常に一定であれ。今日も張り切ってこ
仕事と全く関係ない記事です。6位ちょっと嬉しい。気分アゲアゲ(古い)頑張ります。
ネットより知的好奇心とは、物事に興味や関心を抱いたうえで「もっと深く知識を身につけたい」と思う気持ちです。知的好奇心は探索行動を起こすための動機づけになり、視…
ベンチプレス。重い重量をあげたい、競技に出たい。そんな場合は腰を反らせて、行うやり方が一般的です。以下、①②①②しかし、僕の場合はベンチプレス競技ではなくエア…
Aさんのパーソナル。Aさんに新規お客様を紹介していただきました。蛯沢「どういう経緯での紹介ですか？」Aさん「彼女はトレーニングできる場所を探していて、紹介しま…
乙部町 「ゆりの里活性化センター」温泉がついている施設です。場所が変わっても必ず来てもらえる嬉しいし、すごい👏
今日もいつも通り張り切ってこ
両親を連れて久々の函館山へ。早朝の風が心地いいやっぱり魅力的です。
室内ランの時は、上着を4.5枚、ニット帽、ネックウォーマー。軽装する時は、本番のみ#体力作り今日のトレーニング終了。
明日は太陽が出るのを願ってオレンジパンツ🩳素材最高ご希望商品ありましたらお知らせください
雨の日。出だしの声のトーンは低めに。自然に逆らわず流されず、見極める
新作⭐︎Tシャツ⭐︎サイズLバックロゴが気に入ってます襟はしっかりしているのでヨレ無し。⭐︎ファスナー付ロングパンツ⭐︎サイズMファスナー全開にすると軽くて動…
毎朝のコンディションを同じにしたい蛯沢でし。です。体調を同じにするのはすごく難しい。けど、体調いいと嬉しい今日も張り切ってこ！
今朝も体を整えてから1日が始まります#刈り上げ
踊って歌ってパワーアップしました。お姉様方いつもパワーをありがとうございます。
今日は行こうか休もうか...朝の葛藤...トレーニング終了。#4時トレ#貸切
体の使い方をずっと考えながら動きました💃体整いました。お疲れ様でした#ホリデイ#Marble
土曜日のお客様は教育関係の方々。僕も学びと刺激がたくさんあります。早朝なのでW-UPを念入りにしてからスタートします。
毎日同じ体調を目指したい蛯沢です。今週は何とか同じ体調でいれましたそしてブログの毎日投稿🔥ご覧いただきありがとうございます。今日も張り切ってこ
パーソナルはパーソナルレッスンはレッスン切り替え大事って良く言うけど、ほんとだ。締めのエアロビクス。お疲れ様でした#NIKE#Marble
「トレーニングの後岩盤浴に行くんです」いい休日#おしゃれ女子#ダンベルプレス
ゴールドジム エアロビクスレッスンW-UPはスクワットで。ちょいトラブルでしたが復旧して良かった。お疲れ様でした
基本のトレーニング大事です。ナイスプッシュアップ🔥#宅トレ
今日の調整はコロナ禍から始めた「6分腹筋」休憩を挟みながら9種目行います。タイムプラスで。
函館マラソン初挑戦の方 マラソンに向けたトレーニングと調整方法をお伝えしました。
今日は早めの上がりです。#締めラン
男性陣も頑張っています🔥 #漢トレ
しっかり寝て、しっかり食べて、しっかり動いて、汗が出る。自律神経は今日も絶好調です。#Marble
Marbleより新作が発売されます気になる商品あればお知らせください発売日は5月30日木曜日です。https://marble-shop.jp/Marble(…
筋トレをすると疑問が沸きます蛯沢です。その1つ「サイドプランク」下側の体側に力が入るけど、上側にも力を入れないと下側に入らないんじゃないかなと思っていました。…
今朝は料理なし。オンとオフで。頭はずっとオンアイロンかけよ。この画像から得られるものは...ない。。
勢いで過ごせた20代、少しずつ歳を感じる30代。同年代の方も頑張っています「いつかはやりたいなと思っていたけど...」1歩を踏み出すのはすごいこと！素晴らしい…
知内町「脳キラッと教室」10年を迎えました。ありがたい今日は握力を計測。19kgに満たないと生活に支障が出ると言われています。ペットボトルのキャップが開けられ…
エアロビクスインストラクターモード💃体がうまく使えた時、すごく嬉しい
補助なさすぎず、ありすぎず。加減が難しいですが、ピタっとハマる瞬間があります#トレーニング2回目
肩の筋肉は小さい筋肉の集合体なので種類を多くやる必要があります。踊りに支障がでないよう、地道に軽い重りで
映えのために作ってない、生きるために作るんだ、蛯沢ですトースト甘酢肉団子きんぴらごぼうもやし炒め今日も張り切ってこ
木古内町講座・体組成計・6分間歩行・開眼片足立ち3つの測定をします。1人10分カウンセリングをし、年度の目標を設定。体力体格は個人差があるので、集団指導の中で…
それぞれの目標を持ちながらトレーニングに励んでいます肩の強化を#宅トレ強い腰を作るために#パフォーマンス力アップお尻とももの境目をつけたいという目標。ついてき…
軽く反動をつける時があります。#ブルガリアンスクワット#40代男性
今朝はバランストレーニング腹筋とお尻に力が入ります。終わったあとは体が動く動く。
今朝も料理で頭を起こします焼きそばパン耳マヨトースト、エッグ焼きえのきサラダビーンズサラダ始動
1日1食蛯沢です。でも「間食」はしますよ。タイミングによりますが、レッスン前はこんな感じで↓・プロテイン・飴(還元糖に限る)・プロテインバーを少し(全部は食べ…
レッスン前の調整。ホームグラウンド五稜郭。ゆっくりラン🏃➡️マラソンへ出る方のトレーニングも始まっています安全で楽しいフィニッシュに向けて。
@出張パーソナル自宅にある道具を使っての宅トレ。宝のもちぶされになっていませんか？出張トレーニングも承っています。
パーソナル時、最初にほぼ必ずスクワットをやります。スミスマシンやバーベルを使う際は、多裂筋(背骨ついてる小さな筋肉痛)をおさえて体のコンディションをチェックし…
久々のJPOPレッスン。頭文字は歌手「キ」 曲「ガ」「北島五郎さんのガンコオヤジ」ゆっくりテンポですが、大汗です。雑草も何事も工夫次第で印象は変わるな。
今朝は湿度が高く気温が少し低い。嫌いじゃない運動向けの天気です今日も張り切って動きましょ。
目標は1日1調整モーニングストレッチとしてショルダープレスを。軽い重りで少し後ろに挙上して肩甲骨と肋間筋を温めます。
40代男性。ベンチ台での徒手抵抗。動かされるのではなく、自らの力で筋肉を動かせるように。
北海道エアロビック連盟評議委員、蛯沢です。事務局長と会議📝久々にイベント開催します。
投稿ラッシュで。書きたい時に書いておかないと。ということで、調整②はサプリ。必須ミネラルマグネシウム当たり前にとるとして自分を実験台にして新しいサプリも試して…
調節①お尻。
今朝は走り始めが遅かった。デカ盛りで有名な「なかみち食堂」の仕込みが始まるより早く出るのが目標。5時前には電気ついてます。何事も準備が大事だな。久々の大谷学園…
一瞬体調不良があった4月、脱しました。体は面白いもので改めてバイオリズムだな、と。悪くなったらあとは良くなるしかない生きている限り周期がある。体調も感情も知性…
ストレッチをかけず、使用部位を絞る。可動域を狭くしてます。拮抗筋は胸。訳伸ばさないようにして、使う筋肉を少なくしてます。動く範囲は狭いやり方です。背中のトレー…
ジブリ映画を見て思った。優しさが究極に強いということ。まだまだ自分には足りていないと自覚。今日もいつも通り、張り切ってこ
今日もノンストップであっという間な1日だけど、全く後悔なし。昔の生活はほとんどの動作が運動と絡んでいた。今の生活は運動が必要なくなった。どっちが良いのか。どっ…
自分は相手にこうしてあげたから、きっと相手はこうしてきてくれるだろう。自分のエゴだと気づきました自分がしてあげたいからするのだ。相手がどうしてくるかは関係ない…
何事も地道にコツコツと。それしかない後半のバズりに備えて目の前を一生懸命やるしかない。前半のバズりは恐怖しかない今日も快晴でいい気持ち。
今日も徒手＋マシンで。使う筋肉を意識すること、させること。簡単に。マシン批判などありますが、どんなマシンかはほとんど関係ないんです。安全であれば今日もお疲れ様…
1日1食蛯沢です。不食ではいけど、情報としての本。1日3食を食べ、消化するエネルギーはフルマラソンを走るのと同じくらい体を酷使するそうです。レッスンも激しく動…
フィットネスインストラクター18年目蛯沢です最近はブログ更新頻度が少なく、楽しみにしていただいてる方、スミマセン。思うところ、いくつかありまして知れば知るほど…
良い時も良くない時もいつも通りのリズムでもしかしたら良くない時なんてないのかも今起きていることは今のあなたにちょうど良い。今日も張り切ってこ
今日もしっかり動いて、しっかり食べましょう。食べるって幸せだしめちゃくちゃ大事
「100の苦しみがあっても、101の喜びがある」ブリキのおもちゃコレクター、北原照久さんより。人生には「波」があるので、うまくいくときもあれば、いかないときも…
「ブログリーダー」を活用して、ebiさんをフォローしませんか？
函館マラソンに向けて...気持ちだけ作っています。気持ちだけ。今年は参加しません！5:09 寄り道して、完。#人が寝てる時にやる#24時間営業助かります
中体連シーズン。自分の時思い出すな〜サヨナラ負けだったけど悔いはなかった！いつ何が起きても悔いなく過ごしています土曜張り切ってこ
朝の掃除とトレーニングを済ませ、一杯。今日も賑やかな1日になりそうです
木曜日、完。10時間ずっと立っております。疲れません。体力作り大切だ。
21日は夏至。1年の折り返し。今年後半に向けて足元すくわれないように、今日も床磨きを。綺麗にすることに意味もあるけど、掃除って色々な気づきになるからやります。
夏、でも冬着。松屋、しばらく食べてない。年中体力作りキャンペーン実施中です。空腹での運動後は素早くタンパク質を摂取する必要があります。ざっくりな吸収時間はプロ…
北海道新聞コラム 美食住今回はスパインツイストフロースタンディングピラティスしっかり体幹に効きます🔥
新しいレストラン新しいスーパー新しい○○最初は行くけど、結局いつものとこに行ったりする。帰属意識。居心地がいいから(安心安全)。○○さんがいるから。混んでない…
パーソナルトレーニングジムe-STYLEです🙌今日の活動の様子を載せています。本日もご来店、ありがとうございました😊お疲れ様でした🏋️
パーソナルジムを長続きさせるには。ある人の言葉。機材は必要最低限の物でいいお洒落やカッコよさなんて要らない。見栄を張らない。それが1人オーナーでまずは生き残る…
今日は雨。の、前の汗。5:17マラソン終了。#マラソン生活10年目
自分がおやつ代わりに食べていたスーパー大麦素焼きしてあるのでそのままボリボリと。肉やプロテイン中心の生活なので食物繊維を摂りたいと食べてました快腸です☀️自分…
エアロビクス筋トレマラソン料理などなど。好きな瞬間、嫌いになる瞬間、両方ある。でも気付く。「やっぱり楽しい」今日も張り切ってこ
今日も絶好調蛯沢ですやっぱり運動は楽しいな。
私のマラソンコース、緑園通り。しばらく封鎖していましたが開通していました朝からラッキー。
今日も全力でやり切りましたいつもありがとうございます。また次回。
遺伝子検査もやりましたが、こちらの検査もやってみようと。自己管理。将来の自分の体➕現在の自分の状態も知りたい。函館健診センターでも取り扱っているようです。ht…
すごい時代になってきました。サラダチキンより唐揚げそばよりラーメンおにぎりよりハンバーガー山田氏によると、カロリーは気にしてはいけない。糖質を控えて。タンパク…
月初。新曲。コリオの嵐。大変だけどやりがいアルヨ。今日もお疲れ様でした
今日もご来店、ご参加ありがとうございました。お疲れ様でした土曜日、完。
2014年なんで腕時計をつけてるの？たくさん聞かれました。自分的には当たり前でしたよ。2024年お客様もつける時代に。何事も先取り先読み蛯沢です人生何が起きた…
蛯沢亮太36歳、フリーランス。ある動画にてフリーランスに向いてる人と向いてない人の話をしていました。⭕️フリーランスに向いている人⭕️→自己管理能力が高い人。…
マラソンが楽しみです蛯沢です。楽しみを楽しむために、ちょっと苦しむ。これ大事だな
今日はこの時間しか取れないので#3:30スタート#まだネックウォーマーの季節だよねラン晴れてきた
先日、競馬を見にいきました。最終レース、1番人気の馬がレース中に不自然な動き。最終コーナーで倒れてしまいました。馬は急性心不全騎手は肩の負傷ショックなシーンで…
早朝パーソナル視野はどうしても狭くなる。広く持と
「先生から教えてもらって助かったよ〜」自分のアドバイスが誰かの役に立つことは嬉しい。よし。同時にちょっと恥ずかしい
今朝もトレーニングしてこら1週間の始まり。雨模様。それもいい
あと1週間、楽しみな函館マラソン体の調子はまずまず。明日はノー運動デー今日も張り切ってこ
今朝はバビッと起きて走りました蛯沢です。朝風が気持ちいい〜今年のマラソンはファンラン(fun run) 楽しみながらゆっくり走る。ジムから見える癒し小さな体で…
きのうは胸が高揚した蛯沢です。認められたような気がして素直に嬉しかった。プレッシャーと楽しみと、これは自分も変化し続けてきたからこその気持ちだと思っています。…
贅沢な悩み。何を目指そう。自分はどうすれば満足できるのか。誰もやっていないことをやる。だ。https://marble-shop.jp/Marble(マーブル…
毎日あっという間に過ぎていきます。オンオフうまくバランス取りましょう明日はノー運動dayです
フィットネスクラブで体を壊す人が多い。ずっと思ってた。インストラクターもお客様も。痛いところなく無理なく何年も続けれてる人は稀な存在です。何かしらの強いストレ…
「未来なんてわからない。今、目の前をしっかり生きよう。」そんな会話も出た1日でしたトレーニングしつつ、人生相談。悩みを相談はできるけど、最後に解決できるのは自…
掃除、朝トレ、振付作業。やらなくてもいいのかもしれないけど、やる。必ず自分が自分らしくあるための作業
この2つの味、タイプ。たまにの味変悪くないレッスン1時間前はプロテインを。30分前だったら顆粒などの経口アミノ酸を。10分前には肉まんを。#今からエアロ
今回はソファでの腹筋シリーズ最終回🏋️どれだけ時代が進化しても基本はやっぱり効く。先生の教えを継いで残していかないと。自分も勉強です先生は
町講座前の静けさ。この数分後に爆笑が起きると思うとそれを思い浮かべれだけで爆笑してしまう。ありがたい
フライ返しを使うな！箸じゃなくてフライパンのほうの手首！調理学校工藤みね子の教え。すごく苦労した。でもあの時使わなくて良かった。15歳の夏。だし巻きデカ卵🥚集…
