プロフィールPROFILE

ぽじさんのプロフィール

住所
前橋市
出身
交野市

今年はミドルに挑戦します

ブログタイトル
本日も怒られ様でした
ブログURL
http://blog.livedoor.jp/positiveforward/
ブログ紹介文
2019年はミドルディスタンスに挑戦!(無事に完走しました。入賞も出来ました!)
更新頻度(1年)

338回 / 365日(平均6.5回/週)

ブログ村参加:2015/09/21

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ハンドル名
ぽじさん
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本日も怒られ様でした
更新頻度
338回 / 365日(平均6.5回/週)
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ぽじさんの新着記事

1件〜30件

  • またパンク・・・

    12月4日(水)結構眠れた朝だけど体調が優れない朝起床時心拍は55bpmそうだろうなぁ・・・ここ数日ずっと体調がよろしくない風邪の初期症状のような状態が良くなるわけでもなく悪くなるわけでもなく続いてます朝は自重筋トレを25分だけ水曜スイムいつも通り授業受けただけス

  • ローラー75分

    12月3日(火)ランニンググッズ一式は持ってきたのものの今朝は結局走らず・・・代わりに温泉に入って血流促進貸し切ってないのに貸し切り状態でした私以外に誰も入ってる人がいません湯けむりで全然見えませんが・・・汗昨夜も爆食しましたが今朝も胃袋の限り詰め込みました

  • 頭悪い

    12月2日(月)ぐっすり眠れたけど倦怠感がある朝最近毎日こんな感じ風邪の初期症状のような・・・朝ローラーは短く20分メニューはなし、ただ回しただけ20分:161W(97/122bpm)89rpm練習とも言えない練習ランチはチャーハンとラーメンで頭の悪い食事このランチを食べた後から

  • 五島にエントリーするも・・・

    12月1日(日)なんとも倦怠感のある朝最近毎日だななんか覇気がないと言うかやる気がないと言うか風邪の初期症状のようなダルい感じ今朝のラン、そんなダルい朝なのにメニューは苦手なロング走で110分ジョグ110分で20.2km平均ペースは5分29秒/km平均心拍は130bpmでした20kmも

  • 11月まとめ

    毎月恒例の月間振り返りRUN15時間15分(16日/166.5km)BIKE25時間55分(30日)・実走3時間35分(4日/71km)・獲得標高:260m・ローラー:22時間20分(27日)SWIM1時間18分(3日/3.9km)総トレーニング時間は42時間28分TSSは2,867で、1日平均95.61時間あたりのTSSは67.5で

  • もてぎエンデューロはDNS

    11月30日(土)今日はもてぎ4時間エンデューロ朝4時15分に目覚ましをセットしましたが3時45分には起きてしまいましたウダウダしてたら5時近くになったので急いで出発ウチからもてぎへは東へ向かうことになるのですがこの時期、早朝に東へ向かうと強烈な朝日で前が見えなくな

  • 2日間軽めで疲労抜き

    11月28日(木)今日もぐっすり眠れた朝起床時心拍は56bpm・・・なんで?疲労感もないし体調もいいのに・・・朝ローラーは短く40分メニューはFTP5分+SST5分5分:253W(135/141bpm)87rpm5分:235W(141/145bpm)94rpm疲れを残さない程度に軽い刺激入れランチは回転寿司3日前

  • ランの調子上がってきた?

    11月27日(水)ぐっすりたっぷり眠れたのにすこぶる体調の悪い朝起床時心拍は55bpmうん、体感と一致してる急に寒くなったからかなぁ?一昨日の最高気温が21.8℃で昨日の最高気温は9.6℃その差は12.2℃体調崩してもおかしくはないか・・・とりあえず朝練は回避水曜スイムいつ

  • 心折れた

    11月26日(火)ぐっすりたっぷり眠れた朝起床時心拍は51bpmまだか・・・もう少しなんだけどな今日になってもまったくやる気なし朝ローラーは30分メニューなんてなく、ただ回しただけ30分:174W(111/138bpm)87rpm覇気がない練習心がこもってないとこんなにもダメなものか・

  • 抜けない疲れ

    11月25日(月)ぐっすり眠れた朝起床時心拍は58bpm二晩寝てもダメか、ダメなのか昨日は昼寝もしたっていうのに・・・先週末の現場はどんだけダメージ大きかったんだよ?今朝のラン、メニューは105分ジョグ105分で18.5km平均ペースは5分42秒/km平均心拍は128bpmでした起床時心

  • 一番やりたいことがやれないほどのダメージ

    11月24日(日)今年最強クラスの疲労感の強い朝もう本当に何もやる気が起こらない自分の一番やりたいことは練習でもそれすらやる気が起こらないんだから他のことが出来るわけがない読みかけの本の続きを読みたい指の爪が伸びてて切りたい髭も剃らなきゃ・・・溜まった郵便物

  • あと一安心

    11月23日(土)今日の現場は朝が早いなので渾身のさらに早起き・・・なんて疲れ果てた今となってはもう無理今日の仕事は一日中雨の中の屋外作業肉体的にもキツいものがありますが昨日から思ってたとおり・・・と言うか思ってた以上にヒドい現場で精神完全にやられましたなん

  • やるしかない

    11月22日(金)夜中何度も起きて・・・地震もあったし・・・寝たんだかどうか分からないような朝ランニング用品一式は持ってきてたのに結局朝は走らず・・・代わりに温泉に入って血流促進写真はありませんがランチはバイキングスタイルもうこれ以上胃袋に入らないってくらい

  • やっとキロ5分を切って走れるようになった

    11月21日(木)結構ぐっすり眠れた朝起床時心拍は53bpmうん、体感と一致してるかなり疲労感あるし・・・まずは自重筋トレとチューブ引きを35分朝ローラーは90分メニューは20分LT+20分SST+15分L3レストは2分30秒疲労感あるし脚は重いし朝からこんなハードなメニュー出来るか

  • 強風バイク&ラン

    11月20日(水)昨日は飲み会でしこたま飲んでへべれけになって帰ってきましたが・・・その翌朝の起床時心拍は驚愕の60bpmアカン・・・全然酒抜けてない・・・朝練は回避水曜スイムいつも通り授業受けただけスイミング往復のバイクもいつも通りながら昨日もでしたが今日も強風

  • 朝夕ローラー夜痛飲

    11月19日(火)結構ぐっすり眠れた朝だけど疲労感はあり起床時心拍は50bpm体感とマッチしてる感じ朝ローラーは90分メニューは(3分L5+2分レスト)×8セット282W - 283W - 278W - 282W 282W - 281W - 283W - 279W頑張る時間は3分しかないけどかなりキツい自分はL3の上の方か

  • 体調を見誤った

    11月18日(月)あまりよく眠れなかった朝起床時心拍は計り忘れ今朝のラン、メニューは60分ジョグ昨日は朝100分ジョグ夜はローラーでLT20分にSST10分でさぞかし脚にキテるだろうと思いきや全然普通に走れるしまった・・・体調を見誤りました私はいつも4足のシューズをローテー

  • 久しぶりのいい練習

    11月17日(日)昨夜は疲れ果てて寝室の電気も消さずに寝落ち朝起きたら蛍光灯が光光と点いてましたが・・・起床時心拍は48bpmで体に疲れはなし今朝のラン、メニューは100分ジョグ100分で18.1km平均ペースは5分34秒/km平均心拍は126bpmでした脚に重さは微塵もないし体に疲れも

  • ローラー環境を一新

    11月16日(土)昨日は睡眠不足だったのでわりとたっぷり寝たら・・・起床時心拍は48bpmま、そりゃそうだ最近ちっとも練習してないからなぁ・・・体に疲れはまったくないんでしょう現場のスケジュールが変則的だったので早めのランチはすき家で牛丼中盛・サラダ・あさり汁遅め

  • 早起き

    11月15日(木)昨日は日中ずっと眠かったのにいざ寝てみると眠りは浅く起床時刻もぎりぎりサブフォーなんでこんな早く起きてしまうんだよ?今日の現場は朝ゆっくりなのに・・・もっと寝てたかった・・・まぁでも早起きしたので朝の時間はたっぷり今朝のラン、メニューは60分

  • Eペースが楽になってきた

    11月14日(木)あんまりぐっすり眠れなかったけど起床時心拍は48bpmふむ・・・まぁ体に疲れはないんだな今朝のラン、メニューは60分ジョグ60分で11.1km 平均ペースは5分26秒/km平均心拍は126bpmでしたアップ&ダウンジョグを除けば巡航ペースは5分15秒/kmくらいで心拍は130bp

  • 泳ぎ方忘れてなかった

    11月13日(水)昨夜は疲れ果てて泥のように眠った朝起床時心拍は51bpmちっ、これだけ寝ても50台か・・・水曜スイム私は毎週水曜と金曜がスイミングなんですが金水金水金と5回連続で休んでしまいました3週間ぶりのスイミングですんー・・・この辺がスイムはなぁ・・・ランやバ

  • 息切れ

    11月12日(火)うー・・・眠い、もうワンプッシュあと一眠り出来てればなぁ・・・全然違った目覚めなのになぁ・・・今日は夜練出来そうにないのでまずは自重筋トレとチューブ引きを30分朝ローラーは60分まだ風邪っぴきからの回復期間なので無理せずL3の真ん中あたりで40分40

  • 回復傾向

    11月11日(月)結構ぐっすり眠れた朝起床時心拍は48bpm心拍が示すとおり、喉の痛みは残るものの頭がボーッとするのはなくなったし倦怠感もそれほどなしとは言えまだまだ絶好調どころか平常とも言えない体調なので朝ローラーは40分メニューはなく血流促進と体温を上げるだけが

  • 復調気配なれど・・・

    11月10日(日)たっぷり眠った朝なのに倦怠感もたっぷりな朝起床時心拍は50bpmんー・・・でもこの倦怠感は風邪薬を飲んでるからかも・・・喉の痛みは引いてきたしボーッとしてた頭も少しはシャキッとしてきた感じランチは小皿ながら屋台のパスタを9種類まぁまぁ腹は膨れまし

  • 続体調不良

    11月9日(土)たっぷり寝たにも関わらず非常に倦怠感と疲労感の強い朝起床時心拍は51bpmでも昨日よりはマシか・・・相変わらず風邪の初期症状のような頭がボーッとして喉も痛い今朝も市販の風邪薬を飲みました風邪薬を飲みながら練習して一体何になる?とか思いつつも今朝の

  • 体調不良

    11月8日(金)起床時心拍は56bpm心拍を計るまでもなくハッキリ今朝は調子が悪い計るのは心拍じゃなく体温じゃね?ってくらいに・・・喉が痛くて痰が絡んで夜中に何度も目が覚めましたんー・・・昨日の体調が優れない感はマジのやつだったかぁ・・・起きてしばらくしても全然

  • 体調が優れない・・・のか?

    11月7日(木)あまりよく眠れなかった朝起床時心拍は48bpm意外と低いな絶対に50以上あると思うような気怠さなのに・・・今朝のラン、メニューは95分ジョグ95分で16.4km平均ペースは5分50秒/km平均心拍は115bpmでしたサブフォーペースですらない、まったりジョグなんとなく今

  • ジョグのペースが上がってきてる

    11月6日(火)久しぶりに起床時心拍を計ってみたら50bpmふーむ・・・気にするほどではありませんが少し高め2日連続でいい練習が出来たからかな?今日は夜練が出来なさそうなので朝にまとめてやっておくまずは朝ローラーは50分メニューはSST30分昨日、一昨日としっかり練習し

  • 今日もいい練習が出来た

    11月5日(火)なんか最近起床時心拍を計ってないなぁ近頃はそれどころじゃないって感じ自重筋トレとチューブ引きを30分やった後朝ローラーは70分メニューはL6で75秒✕10セット、レストは105秒311 - 312 - 314 - 314 - 314313 - 315 - 313 - 315 - 314まだ時間に余裕があるの

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