本日も怒られ様でした
住所
前橋市
出身
交野市
ハンドル名
ぽじさん
ブログタイトル
本日も怒られ様でした
ブログURL
http://blog.livedoor.jp/positiveforward/
ブログ紹介文
2019年はミドルディスタンスに挑戦!(無事に完走しました。入賞も出来ました!)
自由文
今年はミドルに挑戦します
更新頻度(1年)

251回 / 288日(平均6.1回/週)

ブログ村参加:2015/09/21

ぽじさんの人気ランキング

  • IN
  • OUT
  • PV
今日 08/20 08/19 08/18 08/17 08/16 08/15 全参加数
総合ランキング(IN) 9,263位 9,565位 9,114位 8,719位 8,634位 8,344位 8,579位 969,404サイト
INポイント 0 30 30 30 20 50 40 200/週
OUTポイント 40 410 350 330 230 510 470 2,340/週
PVポイント 20 710 400 390 220 820 440 3,000/週
その他スポーツブログ 144位 150位 140位 137位 141位 134位 142位 11,841サイト
マラソン 90位 93位 90位 87位 86位 87位 90位 2,401サイト
トライアスロン 26位 27位 26位 25位 25位 25位 26位 746サイト
自転車ブログ 317位 317位 314位 311位 299位 295位 299位 9,568サイト
ロードバイク 131位 130位 127位 122位 117位 114位 112位 3,842サイト
今日 08/20 08/19 08/18 08/17 08/16 08/15 全参加数
総合ランキング(OUT) 5,047位 5,213位 5,374位 5,244位 5,270位 4,793位 4,813位 969,404サイト
INポイント 0 30 30 30 20 50 40 200/週
OUTポイント 40 410 350 330 230 510 470 2,340/週
PVポイント 20 710 400 390 220 820 440 3,000/週
その他スポーツブログ 96位 99位 104位 109位 109位 100位 98位 11,841サイト
マラソン 62位 63位 63位 64位 65位 62位 65位 2,401サイト
トライアスロン 16位 16位 17位 15位 16位 17位 15位 746サイト
自転車ブログ 256位 261位 268位 272位 263位 247位 252位 9,568サイト
ロードバイク 138位 141位 141位 137位 139位 129位 126位 3,842サイト
今日 08/20 08/19 08/18 08/17 08/16 08/15 全参加数
総合ランキング(PV) 5,678位 5,824位 6,177位 5,968位 5,864位 5,440位 5,669位 969,404サイト
INポイント 0 30 30 30 20 50 40 200/週
OUTポイント 40 410 350 330 230 510 470 2,340/週
PVポイント 20 710 400 390 220 820 440 3,000/週
その他スポーツブログ 95位 95位 98位 97位 92位 88位 92位 11,841サイト
マラソン 42位 44位 46位 45位 46位 42位 47位 2,401サイト
トライアスロン 15位 16位 16位 16位 16位 16位 16位 746サイト
自転車ブログ 253位 261位 266位 261位 258位 251位 261位 9,568サイト
ロードバイク 140位 144位 147位 145位 143位 139位 142位 3,842サイト

ぽじさんのブログ記事

  • 満足度高めな練習

    8月18日(日)夜中に何回も起きたし眠りは浅かったものの昨夜は早く寝たので8時間くらいは布団の中にいました睡眠の質はそこそこながら量は確保出来たと思う昨日はライドでも仕事でも炎天下の中にいたのでかなり疲れてるはず・・・脚もかなり重いので朝練は割愛今日も仕事は1

  • 赤城K4〜からっ風街道

    8月17日(土)今日も気怠い朝最近毎日気怠いのでもうこれ書かなくていいかな(苦笑)起床時心拍は45bpmで疲労はない状態体感的にも疲労は感じない今日は仕事が午後から・・・なので時間限定で赤城山へ大胡まで車載で行ってふるさと農道を西進大鳥居を少し登ったところでK4に

  • バイクの調子は戻ってきた?

    8月16日(金)今日も気怠い朝・・・夏は毎日気怠いな起床時心拍は49bpmで久しぶりの40台朝ローラーは45分目覚まし程度に流すだけジャンクマイルならぬジャンクローラー45分:Ave.184W/NP201W/115bpm適当に回した割りには出力高め昨日、一昨日と練習は控えめだったので疲れ

  • 様子見ジョグとSST

    8月15日(木)今日も気怠い朝最近ずーっとよく眠れてない眠りが浅くて夜中何回も起きてしまう起床時心拍は52bpmと少し高めここ数日起床時心拍も40台になったことがないちょっと疲れてるのかもなぁ・・・布団から出て階段を降りる時も脚がかなり重い感じ2日連続の赤城クライム

  • 7ヶ月分を13日で

    8月14日(水)もの凄く疲労感が強い朝そりゃそうだ、2日連続で赤城に行ってるし疲れてて当然頭もボーッとしてて回ってないでも起床時心拍は50bpm通常よりちょい高めそれほどの疲労はないみたいで・・・基礎期ならこんな状態でもガッツンガッツン練習しますが今はそんな時期で

  • 赤城山一周

    8月13日(火)今日も気怠い朝起床時心拍は50bpmでほんの少し高めって程度前々回のライドは赤城山東側半周前回のライドは赤城山西側半周そして今回のライドは赤城山一周です大胡まで車載で行ってスタートしましたが朝から暴力的な日差しで灼熱地獄昨日は赤城西側半周ライドで

  • 赤城山西側半周

    8月12日(月)なんとなく気怠い朝起床時心拍は52bpmで久しぶりの50台昨日はほぼレストみたいな感じだったのに1日休んだだけでは解消されないのかな階段を降りる時ふくらはぎに軽い痛みがあるのも気分を憂鬱にさせる出かける間際にカミさんと一悶着あって気分はさらに下がりま

  • 明日頑張りたいから今日は無理しない

    8月11日(日)昨日の赤城東側ライドが疲れすぎて・・・睡眠も浅く、夜は何度も目覚めました疲れすぎるとあんまり眠れませんよねぇ・・・でも起床時心拍は48bpmで疲労なんてまったくない状態ウソだろ?とか思いつつも今日は体を休ませたいので朝は40分だけジョグ4kmほど走った

  • 赤城山東側半周

    8月10日(土)朝起きて、階段を降りる時点で脚が重怠い今日も登りに行くけど強度は上げられないんだろうな・・・今日のルートは赤城山の東側から北上根利の峠を超えてしゃくなげの湯赤城北面を登って帰ってくるというもの今日は大室公園まで車載で行ってそこから赤城の東麓を

  • 一週間ぶりのジョグ

    8月9日(金)んー・・・眠りが浅いなぁ加えて連日のライドで疲労感たっぷりの朝ふくらはぎの故障から1周間が経過日常生活ではまったく痛みはありませんので今日は様子見程度に軽くジョグしてみます走り出しから脚が重いここ数日バイクで山登りばかりしてたから脚に疲れがある

  • 今日も登りに行くの?

    8月8日(木)ここ2,3日眠りが浅いなぁエアコンの設定温度を1℃上げると暑いし1℃下げると寒いなかなか熟睡出来ません起きて自転車の準備をしてるとカミさんが「今日も登りに行くの?」と・・・ローラー族の私が今月に入ってもう5回目の実走なんか最近、山に行くのが楽しくて

  • うなぎパワー?

    8月7日(水)仕事が朝早い、というほどではないけどまぁまぁ早い微妙な集合時間やろうと思えば出来たけどなんとなく最近疲れ気味だし朝練は割愛ランチはうな重(松)いやぁ私、松のうな重なんて初めて食べたかもしれませんせいぜい竹くらいが関の山今日は贅沢しましたって言

  • 今日も登る:赤城山南北往復

    8月6日(火)疲労感が強くありつつも朝までたっぷりぐっすり眠れたので爽快感もある朝週末の出張が炎天下の中を歩き倒したし昨日も暑い中をヒルクライムしたし疲れはもの凄くあるはずなんだけど・・・とにかくこの時期にしては珍しくぐっすり眠れたので・・・疲労感はあるも

  • 登りに慣れるところから始める

    8月5日(月)昨日までの出張疲れで朝まで爆睡おまけに仕事で歩き倒したので足も棒朝練は割愛、静養に務めましたガッツリ食べて午後はいい練習しましょうランチは鶏肉のピリ辛味噌炒めとラーメンの定食午後は赤城南面ライド2〜3分ほどで登れる坂道でショートヒルリピートでも

  • 体調は戻ってきたけど

    8月3日(土)朝起きてみるとふくらはぎの状態は劇的良化歩くと少し痛いし、階段の下りはかなり痛いけど1日でこれだけ治ってくれるのならラン再開はそんな遠い日じゃないような気がする朝ローラーは45分寝起き間もなかったのであまり心拍数を上げたくなくてL3で30分だけ30分:

  • ピキッ!:軽い肉離れ?

    8月2日(金)今朝のラン、メニューは60分ジョグキロ6分くらいから入って徐々にペースアップそろそろ巡航ペースに乗せようと思った矢先ふくらはぎがピキッ!っと・・・あぁ・・・やっちまったかな?軽い肉離れのような症状もうそこからは痛くて走れない自宅まで3kmちょい灼熱

  • 見切り発車:今年初のK4で赤城山へ

    8月1日(木)8月になりました五島のレース後に体調を崩して通院したり薬を飲んだりもしてましたが徐々に良くはなってるもののなかなか完治には至らず・・・ぼちぼち練習をやってましたが休もうが練習しようがあまり良化には関係ないみたいなので見切り発車的ではありますが月

  • 7月まとめ

    毎月恒例の月間振り返りRUN9時間20分(13日/95.4km)BIKE23時間05分(31日)実走:5時間00分(5日/105km)獲得標高:395mローラー:18時間05分(26日)SWIM2時間08分(7日/6.6km)総トレーニング時間は35時間33分TSSは2,004で、1日平均64.61時間あたりのTSSは56.4でした19

  • 7月も終わり

    7月31日(水)今日も朝から殺人的な暑さ走り出す前から憂鬱ですが・・・今朝のラン、メニューは60分ジョグ走り出しから脚が重い最近練習が徐々に増えてきてるので体にも疲れが溜まり始めたかな・・・結局、60分は保たず50分でギブ50分で9.2km平均ペースは5分31秒/km平均心拍

  • 少しは暑さに慣れてきた?

    7月30日(火)体調がいいんだか悪いんだかよくわからない朝悪いのに慣れてしまった感もあったりして・・・起床時心拍は50bpm悪くはない、悪くはないけど決して良くもない朝ローラーは50分何しようかな?別にこれと言ってやりたいメニューもないな・・・と思った時はL3、安定

  • 調子が良くない日はこんなもんで・・・

    7月29日(月)朝起きたら胸が痛い・・・でも起床時心拍は45bpmで最近にしては低いほう朝練を回避するほどではないか・・・関東はようやく梅雨明け6月7日〜7月29日まででしたから長過ぎるくらい長い梅雨でした梅雨明けしたおかげで今日も朝から灼熱ですが今朝のラン、メニュー

  • 失敗FTP20分走

    7月28日(日)朝起きたら調子悪い・・・なんか調子がいい日と悪い日が交互に来る感じ朝練は回避なんか油っこいものは食べたくなくてあっさりしたものがいいなぁとランチはもりそばともつ煮の定食もつ煮は結構こってりでしたけど・・・自重筋トレを15分やった後に夜ローラーは

  • 夏のローラーはシャモアクリームが必須

    7月27日(土)昨夜の荒療治・・・胸が痛いんならもっと痛めつけてやれ作戦が効いたのか・・・?起床時心拍は51bpmと若干高めながら体調はまぁまぁいい感じそれにしても朝からとてつもなく蒸し暑い・・・今朝のラン、メニューは70分ジョグ走り始めは良かったものの灼熱の太陽

  • CTL,ATL,TSBに思うこと(2)

    7月26日(金)昨日はまぁまぁ体調良かったのに一転して今日は朝から不調こんな体調で練習なんて出来るわけない朝練は回避日中もずっと調子が悪く胸が痛いホント一進一退完治までにいつまでかかるんだろう・・・?帰宅してもダルいしやる気も出ないけど軽い筋刺激だけは入れと

  • 心拍高すぎ

    7月25日(木)なんか気怠い朝蒸し暑くて寝苦しいからかなぁ?起床時心拍は49bpmで、まぁフツーの体調今朝のラン、メニューは45分ジョグ途中、3kmだけペースアップしてみるカッコ内は平均心拍と最大心拍4分58秒(161/165)4分57秒(163/170)4分55秒(167/171)キロ5分を切る

  • 弱すぎる

    7月24日(水)最近全然家でご飯食べてないなこんな食事してたらダメだってことは分かってるんだけどまぁしょうがない・・・水曜スイムいつも通り授業受けただけなんですが・・・先日、ハルさんに教えてもらった肩甲骨を動かす、肘を外側に向けるを意識しながら泳いでみるとな

  • 久しぶりに練習らしい練習

    7月23日(火)5時過ぎに起床したもののなんかやる気出ず・・・ランニンググッズは持って来てたしなんならホテルにプールがあったのでスイムグッズさえ持ってきてたのに結局ダラダラと過ごしてしまいました今日も朝からガッツリ田んぼアート昼食はもつ煮定食つゆが家に持って

  • 復調気配

    7月22日(月)昨日のハルさんとのスイムで上半身バキバキ普段スイミングで泳ぐのは大体1,000mくらいしかも、スイミングは4泳法を満遍なくな感じなので、クロールだけで1,400mも泳ぐなんてレース以外ではホントない機会でしたでもこの筋肉痛が心地良い昨日教わったことは忘れ

  • こんな日が来るなんてな・・・

    7月21日(日)朝ローラーは40分時間が短いので少しだけいつもより強度を上げてL3の下の方で回してみる30分:208W(123/128bpm)94rpmふむ・・・若干心拍数が高いような気もしますが感覚的には悪くない私が自身の基準としてる225Wで130bpmまであとわずか・・・来月には本格的

  • ゆる練

    7月20日(土)蒸し暑い、寝苦しい・・・起床時心拍は51bpm少し高めだけどこの蒸し暑さだとこんなもん?朝ランは60分60分で10.1km平均ペースは5分59秒/km平均心拍は135bpmでしたおおー、五島から4週間が経過やっとキロ6分切って走れました・・・にしても何この心拍?135bpmっ