今月をもって退会します。お世話になりました。お世話になりました。
朝から降ってます。木曜日はサークルなので軽い目に。会場です。まだ誰も来ていないので余計寒いですね。9：50～健美操東洋医学に基づいた運動です。今月のテーマ「肝経」自律神経の乱れからくる「イライラ・憂鬱・眩暈」を和らげる「ツボ」をレクチャーして頂きました。肝経＝踵～股関節（うちら側）したから摩る。アレルギー持ちの人には手の小指から首まで摩る。11：00～バランスボール準備運動「テニスボール」を使って、お尻・お越しのマッサージ横向きなり肩肘着く姿勢からお尻にテニスボールを横向きに敷く。反対の足も重ねて置き、左右前後にゆっくり動かす。次に膝とお尻の真ん中か、やや下の方へテニスボールを敷込み「ゴロゴロ」動かす。バランスボールに座り、小さいボールを内腿に置いて、踵・膝・脹脛に力を入れてぎゅ～～～っと押す。この状態で...雨降りでも、木曜日はサークルです。
です。洗濯日和ですね。明日から下り坂予報なので干しますよ～～ゆっくり目の朝ごはん出来ました。クロワッサン・サンド（サニーレタス＋・卵・トマト）フルーツ＝🍓＋🍌ヨーグルトにはサクランボジャム＋醗酵カシスnewspaper隅から隅読んでたら11時になっちまった。きょうの畑仕事「玉竜」の撤去駐車スペースに侵入してきたので、やっつけます。bifoafter結構な労力使い果たしました腰痛体操・腰椎・頸椎・膝・・・・よし見回りtime水仙椿新参者（東野東吾か！）「さくらそう」＆「パセリ」風もなく穏やかな一日で仕事も捗り、満足駐車場スペースの「玉竜」撤去と花たち
ちゅ～けんど、まっことひやい（晴れているけど本当に寒い）ブルブルは降ってません。火曜日はサークルがあるので軽い目に朝ごはんです。フルーツ＝文旦・🍓・🍌ヨーグルト＋サクランボジャム🍞＋バター＋ゆで卵9：30～walkingエクササイズ①のpart1・2・3の三拍子で。2回反対向いてtwoレックカール（踵をお尻にタッチするイメージ）下りたら横に二歩移動を往復2回basicステップしながらの脳トレは両手を腰骨・頭・上・真横2回台にゆっくりベーシックステップ②のpart5回したら台の周りを8歩で回るマンボのリズムで両手を真上~真横3回V字ステップは2回台を使い2回は下で10：20～yoga太陽礼拝ここは省いてます今日のご褒美は一人で「ホットサンド」で有名な「千福」さんへお雛様が沢山飾ってました。いいなぁ～～～PM...火曜日は二本のサークルからのご褒美
おぉの～ひやいっちゃ（あぁ~寒いですね）ですが？月二回のサークル「ストレッチポール」の日です。10時半からなので、時間的にはゆとりがあります。何時もの時間の朝ごはん頂きます。今日は🥚がない代わりにチーズでタンパク質補給です。疲労回復に効果が？？「アスパラカス」フルーツ＝文旦&🍓バナナトースト＋シナモンたっぷりヨーグルトにはサクランボジャム時間があるのでゆっくり家の庭の花さん達を「木瓜」クリスマスローズ姫うつぎ都忘れつる日日草まだ時間が残っていたのでミニお雛様あ・は・は(^。^)y-.。o○🐰さんばっかり10：30～「ストレッチポール」整いましたお雛様・サークル・庭の花
です。午後かららしいけどなぁ～～～今日も「ゴロゴロの日」か何時もの時間の朝ごはんヨーグルト＋🍓＋醗酵カシスoneプレート：キャベツ・アスパラ・ベーコンエッグ＋バター🍞撮りためていた録画みて、ゴロゴロしながらの夕方雨が止まったぞ～～～いこいこ草引きしながら見回りです。「口紅紫蘭」ニョキニョキ「ブルー紫蘭」「紫陽花」「水仙」「カラー」「ヒヤシンス」これはきっと「ピンク」のヒヤシンスこの時期が一番好きかも？畑の花ニョキニョキ
なのか？なのか？？みょう～にわからんお天気ですがな！何時もの時間の朝ごはん冷凍してあった「ブルーべリー」＋ヨーグルト岩佐さんちのレーズンパン＋ゆで卵フルーツ＝はるか・🍓・🍌今日は、いつも畑に来てくれる一個上のバラの先生M・Kさんと約束していた「女子会」です。大好きなオーナー・大好きなお野菜いっぱいの「caferestククサへ」一回行っただけでは迷子になりそうな、農道をクネクネあれ？駐車場が変わってる。たどり着いたけど、満席！予約しといてよかった。ここのオーナー上品なんですよ～～（自分にないものに憧れます）今日は大好きな「きびなごの南蛮漬け」だぁ～～～めっちゃ嬉しいお腹いっぱい、オーナーとお話も出来て、雨が降ってないので、畑に見回りに。かおりちゃん・・遅くなって今年も、咲いてくれてありがとう。今日のlaunch
です、それも、しっかり降ってます今日は月一のメンテナンス日で「カイロプラクティック」です。何時もの時間の朝ごはんも出来てます。冷凍してた🍞をトースターで、一枚は溶けるチーズを乗せて、軽めに焼き、もう一枚は焼いてから、マヨネーズ間に挟んだのは、「サニーレタス・ハム」うん！美味しい何時もならで一日切符買って、一時間ゴトゴトですが、昨晩、義弟から（義弟は酉年）「姉さん明日ハンバーグ定食をSAへ食べにいかん？」ってお誘いいただき即答（ちゃーちゃんは年女）「明日はカイロプラクティックで11時の予約ながよ。」丁度えい時間や！迎えに行くきけんど1時間ばぁ～待たせるけんど？1時間ばぁ～やったらどっかで時間つぶすきありがたやぁ～～～待合室名刺DR:左の足先から脹脛の反応が悪いですね。右の腰も約1時間施術していただきました。...月一のメンテとご褒美(^。^)y-.。o○
ですが・・・午後からは予報・・サークルのある日は早い目の軽めの朝ごはんです。🍌・🍎・ミニトマト・ゆで卵・胡桃入り🍞ヨーグルトには醗酵カシス9：30～walkingエクササイズ①のpart3拍子で反対向いて①②⓷反対向いたら今日はtwoニーアップ（連続で）basicステップ④回台から降りたら両手を左右に横・横・上・下で二歩移動でL字元に戻ったらクロスステップ（BoXステップ）反対も同じように②のpartレックカール（お尻につま先をあてるようなイメージ）で④回マンボ③回（台に片足でタッチ）Vjステップしながらの脳トレは片手で、お尻・お尻・頭・頭・真横（両手）頭（両手）前（両手）頭（両手）2回目は早く・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・10：20～yogaこのポーズの後片手を...火曜日は2本のサークル。畑仕事。
・・・・しっかり降るみたいです。ゆっくり目の朝ごはん出来ましたoneプレートに。ゆで卵・ミニトマト・はるみ・ゆずジャムと胡桃入り🍞・ヨーグルトには醗酵カシス午後1:30~「愛先生の耳つぼ」があるけど、それまでは「ゴロゴロ」です。どんぐりさんで買ってきた「東岡真弓さんちの」原木シイタケザルに並べて干しますプランターで育てた「人参」さん新芽が出てきてます。🐰さんの好物・・・・明日には食べられてなくなってる～～～かな？？わが家のクリスマスローズ雨を浴びて活き活きしてますね。日に日に蕾が膨らんできて、毎朝のご挨拶を。がんばれ～～そろそろ「お雛様」の時期ですね。ひなあられ3月3日までもつか？ゴロゴロの日
です。気温もみたい。さぁ～朝ごはん出来てます。昨日収穫してきた「ほーれんそう」のバター炒めの卵とじトッピングミニトマト・🍌・ヨーグルトには🍓今日の畑仕事は①土佐文旦以前「水晶文旦」を植えていて「カミキリ被害」で枯れ、2年くらい放置カボチャやらネギ植えてた場所を確保～～～～ふふふ・・・早速、お隣さんがちょっかい出しに来ました「なにうえゆ～～」「性懲りもなくまた文旦」取り合いよったら他の事が出来んなるき、早々に切り上げるスコップで目一杯掘り、大きな石やら取り除き、肥料を入れて、これでもかぁ～～っと咳き込み、たっぷり水を入れて沈むのを待ちます。穴の中の水が無くなったので、植えて「カモシカのような、おみ足で」明日から予報なのでいいかな？？？お仕事②苺の植え付けと移植買ってきたのは3種類9株です。「章姫」「女峰」「...苺のお世話と凝りもせず文旦植えました。(;∀;)
でんなぁ～朝ごはんトマトサラダには「かえり」をトッピング・・え~仕事しはりますきょうの畑仕事は「薔薇」のお世話薔薇の培養土の追加と追肥です。スコップで・エッチラエッチラ掘り起こし。レディ・オブ・シャーロットが仲間入りです。この場所には下のバラを植えていたのですが右側が枯れてきてます。で、枯れている部分を切り、枯れ枝の処理をして植え替えました。処理後全部掘り起こしていたと思っていたのに、1株取り残っていた「芍薬」の移植です。千両の剪定ローズマリーの剪定昨日2/16本日2/17本日の収穫はこれだけ！お昼ご飯にしますね。冷凍してあった「豚ミンチ」を畑に行く前に出しておいて、自然解凍。キャベツのみじん切りまぜまぜして「はい、出来上がり」中華スープ＝味の素の帆立味スープの素で冷凍してあった「木耳・カニカマ・もやし」...薔薇のお世話と剪定
お～～雨止んじゅぅ（雨が止みました）朝ごはん食べよか！ヨーグルトには醗酵カシスパンにベーコンエッグフジッコのチンして食べるスープ午後2時から歯のクリーニングのため大急ぎで畑仕事です。今日のお仕事＝果樹の剪定（プラム）（さくらんぼ）（柿）大きな枝はのこぎりでゴシゴシ切り口には「カルスメイト」を塗り込みましたよ！ありゃ反対になっちゅ～やいかここで1時過ぎたので、見回りだけね青色のヒヤシンスは、ハッキリとした色合いや優しい色合いなど様々な品種が魅力です。また、英語でも「constancy（不変、節操）」「sincerity（誠実）」という花言葉があります。一番乗りの口紅紫蘭が「都忘れ」を侵略か！クルミゾーンいかんいかん・・・・・みいいっちょった。（見とれてました）果樹の剪定しました。
です。午後からはしっかり降るみたいな雨雲レーザー予報です。何時もの時間の朝ごはん出来ました。サニーレタス＋ベーコンエッグ・チーズ・トマト・butterトーストヨーグルトには冷凍ブルーベリー9：50～10：50健美操健美操は東洋医学を用いた運動なので今月のテーマは「肝経」です。下から上に向かって摩ります。自律神経の乱れを抑制する効果あり。図では右一番下。今は「水」から「木」へ指導者：中村美帆先生春はいつもの季節より「ゆっくり・ゆっくり」と過ごしましょう～～11：00～12：00バランスボール今月のテーマ「内転筋強化」春は身体が緩んで、腰痛・膝痛・・・ぎっくり腰が置きやすい。体幹を強化するには内転筋！（締める）バランスボールに座りながら、小さいボールを内腿に挟んで潰すように押しながら「ギュ―」「ギュ―」（この...サークル2本とご褒美
午後からは20℃の予報朝ごはんです。トマト・キャベツ＋人参のサラダ＋ベーコンエッグフルーツ＝はるか🍌トーストにシナモンたっぷりヨーグルトには🍓うんちく：シナモン漢方では「桂皮」と呼ばれ、血流の促進など健康に役立つ様々な効能があります。①目のクマ防止②抜け毛防止・こしのある髪の毛に⓷毛細血管の修復④肌のシワ・くすみ防止⑤骨がもろくなるのを防止⑥冷え・むくみの防止今日の畑仕事「ローズマリーの剪定」何年か前に、このローズマリーの枝に「長いものの抜け殻（脱皮後）」があったので、・・・・bifoafterスッキリしました。これで遠くからでもばっちりみえますよねぇ～～これで、横に蔓延ってる「オレガノ・レモンバーム」もお日様があたるかな？剪定した枝をチリ袋に詰め込んで収集場所へ（今日は収集日の水曜日）暑いなぁ～～汗かき...ローズマリーの剪定
今日も今日とてですが・・・なにかぁ～～スッキリせんなぁ~~火曜日は2本のサークルが9：30～です。何時ものように早い目の軽い目の朝ごはん出来てます。ミカンは「はるみ」スッキリした甘味がてんこ盛りのイチゴのヨーグルトベーコンエッグ＋胡桃入り🍞9：30～walkingエクササイズ①のpart台に上がり3拍子のリズムで4回繰り返します次に1回basicステップしながらの「脳トレ」はワイパー運動④回繰り返します身体を真横にして台に①で上がり②反対側に下り身体を台の方を向きながら2歩移動この字型に2歩移動して元の位置に戻ります最後はゆっくりベーシックステップ④回②のpartを⑤回台の左右を踵Or爪先で⑥回タッチV字ステップしながらの「脳トレ」は①②と片手ずつ上へ⓷は片手を真横④⑤は上⑥は真横⑦⑧は台から降りて左右に...過密スケジュール
ですが、今日もまた風が結構強いです。月二回、「第二」と「第四」の月曜日はストレッチポールです。10：30からなのですが、いつもの時間の朝ごはんです。うさぎの整体の「白石」先生が徳島から送ってくれている￥600/10個🥚で生まれて1年生のとっとさん🐓白身と黄身の弾力が強すぎて中々混ざりません。頂いた、胡桃入り🍞にマヨネーズと桐島さんちのマスタードを塗って。10：30～基本のポーズポールが15㎝あるので乗るだけで胸が広がってます。バランスです。ストレッチして終了です。あ～整いました。振替休日でもサークルです。
ですが？すっきりしてないです。まぁ～朝ごはん食べまひょか？ガセリ菌はいってるかな？ヨーグルト＋醗酵カシス＋サクランボジャム胡桃入り🍞ベーコンエッグ＋🍎＋ロマネスコ＋トマト今日の畑仕事は「ジャガイモの植え付け」onlyまずは「キタアカリ」三角鍬で真ん中を掘り、30㎝間隔で「ポイポイ」芋と芋との間にスコップでチョイチョイ投入したら土でまぜまぜしときます。一丁上がりやした。レッドムーンとインカのめざめは起こしていた畝にスコップで穴開けて（スコップの柄までの深さに）芋と芋との間に肥料入れてならしておきました「シンシア」は芽出しが不十分なので後日に回しときます。草引きしたら見回りです。・・・クロッカスが咲きました今日の「ヒヤシンス」は疲れた「老体」を、このお花さん達が見守ってくれてます3種類のジャガイモ植えてみました。
です。毎日お布団干せれて、朝ごはん出来ました。よーぐると＋サクランボジャムフルーツ＝🍏半分・🍌＋🍓雑穀🍞＋モッツァレラチーズ北海道キャロットさんちの☕本日は昨日食べ過ぎたので、ちょっとだけ軽めに抑えました。きょうの畑仕事①ジャガイモ植え付け用の畝作りここはブロッコリー系の後こちらは、金時人参の後鍬でごちごち耕したので・・・・・・今日の体力はここまで。購入した「レッドムーン」がびっくりするくらいでっかいので分割です。切り口、乾かしてます。見回りすんべ！過保護のホーレンソウから卒業です。不敷布除けました。エンドウさん。（過密状態）「南高梅」今年は少ないなぁ～アネモネこちらは第二段あっちこっちから、水仙・クロッカス・芍薬・口紅紫蘭とヒヤシンスがんばれ～～～～ジャガイモ植え付けの準備です。
ここ2~3日はで、お布団干せるのでうれしい～～～もう少ししたら、花粉が飛び交うので室内干しです。今のうちに干すぞ~~~さて、木曜日はサークルです。早めの軽めの朝ごはんは出来てます。サラダ:ブロッコリー&ロマネスコ・ミニトマト・ゆで卵ヨーグルト＝サクランボジャム＆醗酵カシスフルーツ＝🍏・🍌・🍓雑穀🍞は軽くトーストだけ。サークルの前に「畑」へ直行左＝紅くるり（赤大根）右上下＝人参二日目の天日干し9：50～健美操握力のおさらいです。握力は全身の筋力を反映するといわれています。これは、握力が強い人ほど太ももの力(脚を蹴り上げる力)や背中の力(物を下から引っ張り上げる力)も強い傾向にあるからです。九州大学・久山町研究室で握力と死亡リスクとの関係を調べたところ、握力が強い人ほど死亡リスクが低いことが分かりました。補足...木曜日はサークル・お買い物・干し人参
ですが、また午後から予報ですね。ちょっと遅めの朝ごはんです。ヨーグルト＋🍓＋🍌＋醗酵カシス白菜の塩昆布漬けレーズンパン＋ベーコンエッグ家の片付け終わったら、雨が降らないうちに「畑」昨日のシトシト雨でいい感じに湿ってますね。先日植えた大石早生（プラム）の防寒対策上部に切り込み入れてます。もみ殻を入れていたビニールがあたので被せてみました。うちの畑は「風」が半端ないのでもう少し「過保護のプラ」ちゃんで果樹に追肥しました。プラム（旧）。柿。金柑。グイミ。サクランボ。小夏。文旦。ネクタリン。柑橘。周りに溝掘って肥料をパラパラと撒いて元に戻してポンポン疲れたので、収穫して一休みネギ・ブロッコリー・ロマネスコ見回りtime千両・万両・十両のトリオモコモコ水仙椿アネモネ年の数食べたらたいへんなことになるよ～節分ですね。
ですが、昼からはみたいな予報です。朝ごはんはいつものようにリンゴを薄くスライス1個分＋トマト＋人参ヨーグルトにはサクランボジャムレーズンパンにチェダーチーズ「チン」ハムスターの額の自宅庭の「クリスマスローズ」きれいに咲いてますポインセチアが枯れたので「ラナンキュラス」植えてみました。ピンク色が優しいなぁ～～予報通り畑へいこか！玉ねぎの空いてるとこに「サニーレタス」5個追加です。穴が開いて痛々しい「ソルダム」に麻紐で救済です。道路側も「ジュリアン」追加です。ジュリアンの花ことばは「青春の始まりと悲しみ」「青春の恋」「富の誇り」「無言の愛」ちゃーちゃんには全て関係のない言葉ばっかり。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ブログ友の「やっちゃん」からのアドバイスで異種類のプラ...いっぱいお植えました。🌹
今んとこ。お昼前から予報です。木曜日はサークルの日早めの朝ごはんです何かセンスのない盛り方ですが・・・・9：30～健美操今日は握力の低下についてレクチャーがありました。中村美帆先生イギリスの研究では握力低下（男性で26kg以下、女性で16kg以下）の人では、心血管疾患や呼吸器疾患、がんになったり、死亡する率が高くなると報告されています。日本の研究は握力の著しい低下が認められた人は握力の低下のない人と比べ1.51倍認知症になりやすいとしています。うわ～～・自宅でできる簡単握力強化運動①片手を肩の位置まで前に真っ直ぐ伸ばすこの状態を維持しながら親指と小指を「ぐっと押し付ける」10回。反対も②、全部の指を大きく開いて離したりくっつけたりを10回。反対も。これ結構しんどいです。この後、何時ものテニスボールを使って...サークル2本です。
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今月をもって退会します。お世話になりました。お世話になりました。
です。ピーカーン朝ご飯はoneプレートサニーレタス・トマト・チリメンジャコ・🍌・レッドキーウィ・🍞小鉢：キャベツとスナップエンドウ・ハムの炒め卵とじヨーグルト畑仕事：収穫です。これは友達宅へサクランボの色がついてきたのでネット被せました。友達から「ひょうだい」頂いてるのでお昼ご飯はムニエルに変身ごちそう様でした。花とネット
です。今日は早めの朝ごはん🍌・トマト・ベーコンエッグ＋胡桃&チーズパンyoghourtの下には生🍓一杯4月1日から往復切符が変更になり、途中下車等が無ければ通常切符￥1250です。8：08発～～～～9:30着路面電車～～～「梅の辻」降車20分予約10時に5分前に到着月一回のカイロプラクティックは「ハマカイロ」です。施術すぐ：背中から腰の張りが気になりますね~~じっくり施術していただき何時もの左腕の調整です。①左手を上に上げる時、横からでなく少し前から上げようとしている。②横から上げようとしたとき途中でロックがかかっている。（お腹がちょっと後ろに逃げて背中が丸くなっている）⓷一旦ロックのかかるカ所で顎に力がはいり力んでいる。肋骨を開くように力まず上に伸ばす。あごの力具合を調整する。supportしていただき...メンテナンスとコンサート
なのに～～お山は切りで真っ白だぁ～朝ごはん食べよっとごちゃごちゃのレイアウトサニーレタス・レタス・トマト・すなっぷえんどうの卵とじ来るにとチーズの🍞・🍌・レッドキーウィヨーグルト＋生🍓今日の畑仕事ネクタリンの摘果脚立用意して、慎重に上ります。数えなかったけど今日だけでも2～300は摘果したかなぁ～お仕事②大石早生・サンタローザ（王ラム）の剪定は軽くお仕事⓷下枝の整理水仙クルクルしてたら、もうや~~めたみまわりするか咲いたぞ~~ぃあとはキタアカリインカのめざめトマトの横に蒔いてた「バジル」モコモコって土をもちあげて「こんちわ～～」時刻は午後2時・・・・帰ります。お昼ご飯は簡単に。お取り寄せの具材に「にら」「もやし」追加した🍚畑行きがけに「どんぐり」さんで買った「タケノコ」￥400豚肉で甘辛く煮込んで「はい！...咲いた・咲いた芍薬だぁ～～(^_-)-☆
です。は今のところ降らないそうです？？？まずは朝ごはんから。🥚冷凍ブルーベリー＋ヨーグルトゆで卵＋シナモン掛けの🍌・クルミ&チーズ入り🍞サラダボール＝レタス・サニーレタス・玉ねぎ・トマト夏野菜の仕上は「丸オクラ」の植え付けです。南瓜のお隣にひっそりと後は「セレベス」とトウモロコシ（ayamiさん用）かなぁ～～とにかく畝が空かないとどないもこないもあらしまへんスーパーで買ってきた「ジャガイモ」どこ産も種類もわからん芽が出てきてたので植えちまっただ。出てきた水仙クルクルちょっとだけ柿が横へ横へと侵略してます。わが家の畑は埋め立てなので横へ横へと根っこ？が伸びてるみたいです。主に似て自由気ままなんかなぁ～～草引きして、スナップエンドウバケツ一杯収穫したら見回りです。ちょっと疲れてきた帰るとすんべ。お昼ご飯食べん...オクラ植えました。
ですが夕方からはそれも大雨予報が出てます。火曜日はサークルが二本です。その前に朝ごはん・朝ごはん今日は和食〈器は砥部焼）サラダボール：レタス・スナップエンドウ・ブロッコリー・トマト塩麹に漬けてあった「鮭」味噌汁：豆腐・ワカメ・玉ねぎ・茗荷🍙：22國米9：30～walkingエクササイズ昇降台を使って10：20～yoga舟のポーズwalkingエクササイズで、脳トレして大汗〈冷や汗）かいて、ヨガで心拍数下げて。さぁ~ご褒美は何時もの「はまかわ」さんちでlunch食後の☕付で￥1000お腹いっぱいになったところで、サークル友さんと内原野公園へ散策です。ドウダンツツジ（灯台躑躅）タツナミソウ2時半からは「耳つぼ」です。先生曰く：左足の張りが凄いので「つぼ」にチタン張ってあります。今晩、耳タブの淵が痛いかもわかり...サークルの後は宇津原の公園散策#耳つぼ
畑仕事日和だべまんず。朝ごはんからトマト多めのサラダ＋🍌トースト・シナモンかけイソヒヨドリが水浴びに来て、そこらあたり水浸しにするので、クリスマスローズを1周差してみた都忘れ満開さぁ~行くべぇ寒で枯れた「小夏」撤去します。ア～スッキリしたぞぃ結構てこずったのでちょっと休憩姫卯木開くの開かないの？薔薇の先生に頂いた「ブルーの紫蘭」口紅紫蘭咲き始めフリージャジャーマンアイリス満開スズランなんか新芽が出てきた「シャインマスカット」花咲かんかなぁ~~ひと息ついたら、「水仙クルクル」して収穫このパセリ去年から増殖中・・・すんごいぞ～～レタスがクルクル巻き出して、美味しそうなめちゃん🐛が先陣切ってる小夏撤去とレタスとパセリ収穫
です。朝ごはん出来てます正月窯大皿：サニーレタス・トマト・スナップエンドウ・ブロッコリー・ゆで卵🍌・塩パン小皿：ナッツヨーグルト：小岩井の生乳午後から予定があるので、それまでに畑へ見回りです。百合ゾーン芍薬カスミソウ「白」カスミソウ「ピンク」アッツ桜（左：バラゾーン）アッツ桜（右：クルミゾーン）レモングラス昨日剪定した「小紫」いつもお世話になっている「はまかわ」さんのフラダンス発表会へ行ってきました。ayamiさんが付き合ってくれました。朝の見回りとフラダンス
です。けんど妙なお天気？？？朝ごはん出来ましたサラダ＝サニーレタス＋スナップエンドウ・ブロッコリー＋豆腐・トマト・ゆで卵🍌ヨーグルトは小岩井の生乳岩佐さんちの🍞四角にカットを入れて無塩バターでトースターへ投入（エイ具合）トイレ掃除・サッシの溝掃除・プランターの水やり・庭の水やりして、予約していた整体「ムー」さんは10時から。まだ少し時間があったので、newspaperのクイズ解き10：00～11：30までじっくりと施術していただき、上がらなかった左手が95％くらいかなぁ～～もう少し・・・・・かな？そのまま畑へまず「水やり」1時間半小紫の剪定・スナップエンドウの収穫・草引きしたら見回りです。エンドウの鞘「茗荷」あれ？無花果の赤ちゃん見っけ枯れかかっていたラベンダー復活ですわ！フリージャ・・赤ってねぇ～タイム...整体の後は畑へぴゅ～～ん(^_-)-☆
今日も温いぞ~~お家の都忘れさいたよ～朝ごはん出来てます丸いお皿はサラダ：スナップエンドウ・ブロッコリー・トマト＋豆腐（チリメンジャコ）ベーコンエッグ添え四角いお皿：レーズンパンでポテトサラダ挟んでみました。フルーツ:小夏（サークル友さんのエミリーちの）ヨーグルトは其のままで頂きます。今日の畑仕事①玉ねぎの後の畝に苦土入れて8日経ちました。ナンチク＋眞嶋さんちの牛糞入れて鍬でなん往復したことかやっとできました。植え付けの前にストレッチ兼ねて水仙クルクルちょっと。見回りちょこっとアンタも休みゆ~かね？再開です。手前から・千果（ミニトマト）2シャキット（きゅうり）3手前からナス（キヌカワ）②＋トロトロナス①＋長ナス②また休憩スナップエンドウとアスパラの収穫草引きしたら終了本気の見回り自ばえしてきた「紫蘇」山椒...朝から頑張った自分に👏👏
です。今日は気温がとの予報サークルの日の朝ごはん出来ました。（いつもと変わりませんけど・）サラダ：サニーレタス・スナップエンドウ・ブロッコリー・トマトヨーグルト＋🍓レーズンパン＋煮卵＋🍌9：50～10：50健美操今月のテーマ「眩暈」眩暈の原因1・水帯体の中にある水分が滞る状態2・腎虚加齢からくる3・ストレス4・気血両虚エネルギー不足漢方では人の体は「気」「血」「水」の3つの要素で構成されていると考えます。「気」は身体を温め、代謝の力を生みます。「血」はいわゆる血液で身体の栄養分です。「水」は血以外の液体です。「気」によって「血」と「水」は全身を巡り栄養を届けます。「気」の高ぶりは強い眩暈を引き起こし「気血」の不足でふらつくようなめまいが現れます。また、「水」が巡らず滞ると、回転性の眩暈に繋がります脚の疲れ...木曜日は健美操・バランスボールのサークル
です。あんまし、ひよ～ない（あまり寒くはない）歯科医院の予約は9時なので朝ごはんは7時から。ヨーグルト＋生🍓🍌・＋岩佐さんちのレーズンパンをラップしてレンジで10秒チンサラダ＝キャベツの卵とじ＋チリメンジャコ（調味料はチリメンジャコのみ）歯科医院9：00～9：30（次回は5月10日）ジャ〇ネットさんからグルメ宅急便が届く予定なので、脇目もふらず帰る来た来た9：51飛脚さんが来た。よし！これで畑行ける今日のお仕事は芽出ししていた「生姜」の植え付け4月9日に苦土石灰撒いてじ～～っと待ちわびてましたぞね。夏野菜の千果（ミニトマト）キュウリ（ｼｬｷｯﾄ）キヌカワ（ナス）が出番を待ちわびてますまっちょり、皆ァ~順番やきこの後は「水仙のグルグル巻き」をちょこっとしたりスナップエンドウ・ブロッコリー・サニーレタスの収穫...歯科医院と畑と女子と
ですが、寒い・・・雪は降ってないぞ~~ぃサークルの日は早めの軽めと思ってる朝ごはん🥚🥚フルーツ＝🍌・小松修さんちの￥350/パックの🍓たっぷりヨーグルト＋イチゴジャムPascoの16穀パン＋イチゴジャムミソスープ＝🥚ポトンと落としたしかし寒いなぁ~~ブルブル9：30～walkingエクササイズ使用しているのはH-7346一段足します。毎回脳トレ入れながら有酸素運動です。（汗は冷や汗か？脂汗か？）V字ステップしながらの脳トレは腕を左右・上下するのですが今日は⓷の数字の倍数と⑦で腕を上に上げます。⓷・⑥・⑦・⑨・⑫・⑮ですがどうしてか？⑬あたりから動きがあ・い・ま・い先生曰く：皆な、うごきが違っているので気にしないでやっていいですよ~~松岡先生（男性）めっちゃ！優しくて楽しい10：20～yoga今日は念入りに...火曜日はサークル
てますが午後3時ごろからと⚡マークがついてます。朝ごはん出来てます。🥚🥚ごぼれるぐらいいっぱいのヨーグルト2種類ベーコンエッグ乗せパンフルーツ＝デコポン＋レッドキーウィサラダ＝サニーレタス・フルーツトマト＋酢玉ねぎ10時半～11時半ストレッチポールお天気おちてきましたねチョコっと畑の見回りです。シャクヤク膨らんできてます。花菖蒲みたいに豪華ですね。「ジャーマンアイリス」＝「ドイツアヤメ」昨日「十両＝ヤブコウジ」から救済したアスチルベ予報通り☂ポツリ・・・・・大急ぎでこんだけ収穫してきました。出来たお昼ご飯は切ったり抜いたりするのがかわいそうではじけるまで（そっと）観察してみますnegiサークル・チョコっと見回り
昨晩の深夜から大雨です。今朝も結構降ってます。まるで春嵐雨戸をあけて、朝ごはんです。プランターのサラダ菜＋酢玉ねぎたっぷりのトマトサラダミソスープ＝三陸わかめ＋豆腐フルーツ＝デコポン＋🍌16穀入り🍞・カスピ海ヨーグルト＋イチゴジャム雨がきついので何にもできません11時の予約の美容室へ行ってきました。帰宅は13時半お昼ご飯です。昨日河原で採ってきた「イタドリ」皮剥いて、熱湯掛けて、晒したら小さく切って、お隣から頂いた「湯がいたタケノコ」→ここが大事茅乃舎出汁と干してたシイタケ＋調味料で薄~~く味付け筍の上の部分が好きですか？硬い下の部分が好きですか？ちゃーちゃんは、どちらかと言うと「上」かな？父は下の硬い硬いのが好きでした。簡単お昼ご飯出来上がり関西の姉にLINEで送ると、調理方法を聞かれました。姪っ子の子...イタドリと筍で春を味わう？
ですが？夕方から予報です。朝ごはんはこんなん！サニーレタス＋アボカドカスピ海ヨーグルト＋🍓バナナトースト・シナモンかけミソスープ＝牛蒡・しいたけ・豆腐・茗荷畑仕事の前に、これ干しときます。さぁ~お仕事①寒波で枯れた「アボカド」の剪定鋸でゴシゴシよ~~くみると新枝が出てます。大きくなりますよ~~にお隣のご主人が「どいたぁ～切りゆ~~かよ~」って。心配そう切るときは切るがです男らしいと言われます畑仕事②はびこってきた「ヤブコウジ（十両）も抜きました。アスチルベの救済です。午後から予定があるので今日はここまでが！見回りは外せませんネギ坊主4/11本日4/12ブルーベリージャーマンアイリス咲きましたスズランすっかり葉っぱに（ネクタリン）ミニイチジク2種類にも新芽が左指ではありません長靴です。胡桃の木にも新しい芽（...アボカドの剪定。新芽があっちこっちから(^^♪
予報成るも、雷注意報も出ている。朝ごはんはoneプレートプランターのサニーレタス＋ビーコンエッグ＋フルーツトマトフルーツ＝🍌＋キーウィ＋🍓カスピ海ヨーグルト＋玄米フレーク16國米パン＋無塩バターコーヒー今日の畑仕事玉ねぎ抜いた後の畝へ苦土石灰マルチ剥がす苦土石灰入れて鍬で鋤きこむこの状態で1週間待ちます。畑仕事②ジャガイモの「芽掻き」「追肥」「土寄せ」畑仕事⓷生姜の芽出しと保存HCで買ってきた大生姜、包装されたビニール袋で湿ってます。一度だして、風通しの良い東屋で干してました。上手い具合に芽出し出来てます。今月末に植える予定なので、新聞紙にくるんで、遮光布と不敷布で囲んで管理中ここからは見回りシャクヤクピンクの都忘れ芝桜桔梗口紅紫蘭ホスタジャーマンアイリスめっちゃついてる「サクランボ」弾けそうな「ネギ坊主...気合いれて、今日も頑張ったぞぃ＼(-o-)／
です。午後から予報サークルの日は早めの軽めらしき朝ごはんマメと根野菜のスープ（カゴメ）＋ブロッコリーカスピ海ヨーグルト＋🍓ジャムフルーツ＝🍓・🍌・キーウィ大学芋＋16國米入り🍞北海道恵庭のキャロット珈琲9：50～10：50健美操11：00～12：00バランスボール両方とも中村美帆先生先週の教室の際に「ぎっくり腰」やってもうたんよ～～明日「ハマカイロ」へ行ってくるわぁ~~と言っていたのだが。なんと「坐骨神経痛」だとの事けれど流石です、微塵も感じられない動きです。すごいなぁ~~先生曰く：筋肉のベルト絞めてんねんお～～～嬉しいこと＊五本指の靴下、するりと履け出したさぁ～！ひと息ついたら「畑」へ昨日掘り出して、干していた「玉ねぎ」整理したよ~~右の籠には芽出しちゅうの「生姜」残りはいつもの「ハマカワ」さんちへ文句...木曜日は日本のサークル。ちょこっと畑
です。ぬくい朝ごはんはこんなん元気色のトマトのサラダぶろっこりーのベーコン炒めと🥚ヨーグルトにberryベリー黒糖パンlunchマットも緑で・・・映えまするちょっとお庭の花の紹介木瓜の剪定した時に差し込んでいたら復活。右は薔薇の先生の「紫陽花」の挿し木薔薇の先生から頂いた「紫陽花」にも新芽が出てきてます。さぁ～畑へ今日の畑仕事①玉ねぎの撤収ホーレンソウを抜いての畝へ苦土石灰みて畝作り急に董立ちしてきたので食べれるところだけ持って帰ります。お初です。スナップエンドウ玉姉（妹の義母）に玉ねぎ渡して、帰る間際に姐さん、明日やね～～え～～玉ねぎ畑へ干してきたがやに、いかんちゃ入れてくる~~再度畑へ戻りかごに入れて避難です。ぞ～もんだ！お庭の花と畑仕事
のようで（パンパン）でもないお天気火曜日は2本のサークル。で、早めの軽めの？朝ごはんサラダ＝サニーレタス＋ブロッコリー＋フルーツトマトヨーグルト＋🍓ゆで🥚＋🍌＋胡桃🍞マグカップは砥部焼（雲石窯）でキャロットさんのコーヒー味噌汁朝ごはん食べよって「？？」あの花の名前が出てこん・・・めった（困った）勝手に浮かんだのは「ナスタチューム・アンスリューム・ユリオブスデージ」ちがうなぁ~~ドツボにはまりきったっちゃ正解はこれ「ローダンセマム」こんな名前つけんといてや！何時もはさらっとでてくるがやに、今朝は産みの苦しいの如く絞り出したけんど、いかんかった。いっそ「呆けてやるぞ」9：30～10：15walkingエクササイズ10：20～11：20yoga14：30～耳つぼひと息ついたら15：45畑へ水遣りと草引きと見回り...めっためった！名前が出てこんがやっちゃ！
です。今日も暑そ~~。・・・朝ごはんできたよ～～ベーコンエッグ・🍌・ミニトマト。岩佐breadのレーズンパンキャベツの千切り＋ブロッコリースプラウトヨーグルトにはきな粉＋リンゴジャム（アオハタ）コヒーは昨日届いた、キャロット珈琲さんの「旬のブレンド・葵」今日のお仕事は約1時間半のみずやりから始まります。蔓延ってボーボーになっていた、ジャーマンアイリスの整理スッキリしたかな？ついでに見回りも桔梗・グラジオラス・ホスタ今日の「鬼百合」あれ？アスパラがあっちこっちからあまりの暑さの中で作業しているのを見かねたのかお隣の奥さんから「小夏」と梅味のジュースの差し入れです。井戸水出しっぱなしにして桶に「どっぼ～～ん」あ～～美味しい。1時半！ちょっと超勤やね。ブラック企業や！帰ろ・帰ろ本日の収穫で、出来たお昼ご飯は冷奴...ナス・茄子・茄子♪(^_-)-☆のお昼ご飯
です。午前中配達希望の通販「キャロット珈琲」さんAM:9：10に届きました。箱から、う～～～んいい香り・・・これだけでセラピー明日から頂きます。お品書き今日はここでメンテナンスです。ととのへ処「むー」・・・整体へ丁寧です。この前から違和感のある「左上腕」の施術をして頂きました。「使いすぎかも？」って。大事に付き合って下さい。って。いつもお世話になっている「cafe・ハマカワ」さんのお客さんちの「いくり」頂きました。中が赤いのが「いくり」だと信じて疑わなかったのですが？？？？？スモモと同じだと・・・・・いんにゃ！そりゃ、プラムやろと反論したがググってみたら「スモモ」らしい。一つ賢くなった。今日は整体です・通販（キャロット珈琲）届きました。
今日も暑くなりそうなです。元気に朝ごはん頂きます。フルーツは昨日買ってきた「小夏」ヨーグルト＋キャロットさんちの☕🍌＋胡桃🍞にイチゴジャムミソスープ＝ジャガイモ（シンシア1個）＋長芋＋ニラ＋夫海苔＋エノキ畑仕事は水やりから・・・・そして、収穫枝豆（最後のおつな姫）・キュウリ（味サンゴ）アスパラ・エコミニトマトナスは3種類：黒福・飛天長・キヌカワトマトエコミニトマト今年の「千果」はいい調子だぞ~~お口ポポイ「ブルーベリー」27個紅はるかの状況日陰でスクスク・・・ありついた・・・6月14日の「おに百合」畑の花こりゃいかん・・・・暑い・・・・・・帰ろ一呼吸入れたら、お昼ご飯です。早速使いますよ。できました。・キュウリとカニカマ胡麻たっぷりの酢物＋ミニトマト添え・冷ややっこには、これでもかぁ～っとチリメンジャコ・...本日の収穫と花
今日も貴重なマーク・・・ありがたやぁ～～木曜日は2本のサークルです。気合入れて朝ごはんフルーツ：メロン・🍌フルーツ🍅にはブラックペッパーヨーグルトにはブルーベリージャム無塩バター塗ったパンには少しだけイチゴジャム（アオハタ）9：50～10：50健美操今月は「土」脾経です。消化器ですね。黄色いものがいいみたい（トウモロコシ等）呼吸法ですね。間違っても「ゆ～～る＾＾く」汗がにじむ程度の運動です。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・11：00～12：00バランスボール今月は「股関節」の稼働域について、小さいボール＋チューブをつかった筋力強化も。この後、有酸素という名の「エアロイクス」最近、皆高齢なので緩くしてくれてます。今年77歳のお姉さまの次に「私72歳」67・65・61...サークルの後はご褒美のlaunchとサクランボ&マンゴー
今日も良くてます。プランターの野菜の水やりしながら、サッシの溝掃除と網戸の掃除さぁ～朝ごはんヨーグルト＋ブルーベリージャムミニトマトにはブラックペッパー🍌トーストにはイチゴジャム筋力アップのため、ママか？と思ったが、体力温存が大事できょうの畑仕事収穫から①キャベツ（真ん中は昨日収穫して姪っ子宅へ）寒冷紗洗って、干して。倉庫へ。②お口ポイはミニトマトお初です「ブルーベリー」ゴールドラッシュ生のままで。甘～～～さぁ～お仕事です。ユキノシタが枯れてきて密集しているので抜きますよ～～～ホスタゾーンには、シュウメイギクの侵略afterグラジオラス周辺もスッキリ午後1時15分にゴミ収集車が来ます。（5袋だしました。）ここからは見回りtime6月12日の「八重の鬼百合」桔梗お～～～破裂しそう「パン」咲いた！レインボーリ...畑でお口にポイポイっと！(^_-)-☆
です。今日は暑いと！めった・めった。（困った）火曜日はサークルです。何時もの時間の、朝ごはん出来ました。フルーツ：ゴールドキーウィ・メロン・バナナサラダ:キュウリ＋トマト＋胡麻どれぱん＋イチゴジャムヨーグルト＋ブルーベリージャム9：30～10：15walkingエクササイズ①のpartone・two・threeのリズムで台の端を片足のつま先でタッチ・反対・反対下りたら「マンボ」2回台の横を2歩移動して「L字」に2歩~元に2歩～台の前に戻るbasicステップしながらの脳トレは両手を「横」「下」「横「上」「横」と縁を描くように4回ゆっくり台にベーシック2回反対も同じ動きです。②のpartレックカール（5回）下りたら片足づつ台をクロスしながらつま先ORか踵でタッチ⑥回Vステップしながらの脳トレは片手づつ前・前～...サークルの後は畑です。と「初物」
予報なのにっぽい。まぁ~降ってないから「よし」とせい！朝ごはんです。ヨーグルトにはブルーベリージャムトマト＋ブラックペッパー夜須の普通のメロン＋ゴールドキーウィ（ブランドのエメラルドメロンはめっちゃ高級で買えません）パンは奈半利の「パンセ」さんの。ミソスープには🥚ポトン第2と第4月曜日のサークルは「ストレッチポール」最初にストレッチから始まります。ポールを立ててのストレッチ～柔軟体操（脹脛・踵）基本のポーズ10：30～11；30までの1時間です。整いますお昼ご飯です。厚揚げをトースターで「チン」生姜たっぷりで頂き物の「ソーメン」＋ほぼ🦀＋たっぷり生姜＋たくさんの「ねぎ」冷ややっこにはチリメンジャコ＋モズク（黒酢）セロリ・大根・人参の浅漬けさぁ～いこか！キャベツが食べごろです。姪っ子にLINE「キャベツ要る...今日はストレッチポールです。
・まぁまぁ～降ってます。とうとう四国地方の「梅雨入り」が発表されました。平年より4日遅い梅雨入りですが、早々、強風・波浪注意報が出ています。さてさて、今日は「ゴロゴロの日」決定ですね。ほんじゃまぁ～「朝ごはん」いきますか！サラダ＝ポテトサラダ（キタアカリ・キュウリ（ｼｬｷｯﾄ））・アスパラ・トマト昨日収穫してきたヨーグルトには冷凍ブルーベリーを昨晩ジャムにしたものを（砂糖控えめ）10時予約の美容室へ・・・・東はまぁまぁ～普段と同じくらいの降水かなぁ～～11：30帰宅撮り溜めていた録画みてゴロゴロ（いつの間にか寝ていた）起きたついでに、「昼ごはん」は手抜き奈半利駅地場産で買ってきた「田舎寿司」￥250柚の酢の効き具合がぽっちり（丁度）たまご・海苔・昆布・太刀魚・タケノコ＋練り羊羹野菜室にあった、ネギ・長芋・...梅雨入りです。ゴロゴロの日の食事です。
です。今晩から予報です。何時もの時間の朝ごはん出来ました。プランターの野菜＋トマト＋ブラックペッパーポテト・トウモロコシ・キーウィ・🍌古代パンにハチミツヨーグルトにもハチミツ今日のお仕事は①ハーブのお世話です。右＝レモンバーム左＝オレガノoreganoは寒さと乾燥に強くとても上丈夫。日当たりのよい場所を好んで育ち、水はけの良い乾燥したアルカリ性の土が適しています。大きな株に育ち、蒸れやすいので特に梅雨時や夏には枝をすいたり下葉を刈るなどして、風通しをよく、乾燥させて管理します。②ユキノシタの整理花が終わり枯れてきた「ユキノシタ」撤去です。スッキリ⓷紫陽花の剪定④背の高い「桔梗」麻縄で倒防補強グラジオラスもここからは見回りかな？八重の鬼百合（6月8日）蕾が分かれてきてます。白とお酢ピンクの百合頂きました。本...今日はハーブ・ユキノシタ・アジサイのお世話
です。日曜日からは下り坂の予報。大事に過ごさなきゃね。allsundayの身ですが何時もの時間に起床窓を開けて空気の入れ替え・仏様のお花の水を換え、家じゅうの花瓶のお水を換えたら朝ごはんの準備です。古代🍞（トリトン）をトーストしてその横でベーコンエッグ焼きます。キャベツのミジン切りとトマトのスライスてんこ盛り（ベーコンの塩分でキャベツを頂きます。）フルーツは「ゴールドキーウィ」・・・・・甘くて大好きヨーグルトには我が家の冷凍ブルーベリー（重宝します）洗濯物干して、掃除機あてたら出発です。今日のお仕事は①お隣ののゴーヤ棚までビよ~~~んと伸びたキーウィの先っぽの剪定②蕗の整理（汚い葉っぱの撤去と侵略している箇所からの撤廃）⓷この時期に必ず汚くなる「クレマチス（プリンセスダイアナ）の葉っぱの駆除よ＝＝しきれい...今日も畑で作業です。
ですね。朝ごはん出来てますサークルの日は早めの軽い目？？？9：50～10：50「健美操」東洋医学をベースの運動です。この時期は「水」が滞っている場合が多いので「膝痛」を訴える人が多い。移踝から膝の方向に指を滑らして止まった場所を押して痛みがある人は水分が滞っている対処法お腹を冷やさない①冷たいものを取らない②巨闕（こけつ）を10秒押す⓷楽しく食事をする④食後は軽い運動をする（300歩目安）この後は股関節の動きをよくする運動～脳トレ～ストレッチ続いて、11：00～バランスボールエアロビクス～筋トレ～ストレッチのハードな運動に・・ひと息ついたら「畑」です。やっちゃんからアドバイス頂いた「うどん粉病」対策「消石灰」を撒きました。（ブラックナジョー・・・かぼちゃ）やっと！スイカ植え付けです。レッドムーンとシンシア...木曜日はハードなサークルです。
です。洗濯したら出発。今日は月一のメンテナンスへ最近は🚃で行ってます。現役時代から2代目の喫茶店「ジュジュ」でモーニングこのボリュームで￥500高知は喫茶店のmorningが人気です、。ここからは徒歩で30分11時予約です。何時ものハマカイロプラクティックへ5月下旬から左上腕が真横まで上げるのはストレスないのだが、それ以上から上げるのと前・後ろに捻ると痛みが出ている旨を離すと、重点的に施術です。これをあてます。音に似合わず痛くないですよ！後、「小腸」の動きが良くないので施術しときました。との事。駅まで戻るまでに何回も腕をぐるぐる回しながら早い目・早い目の施術大事ですね。違和感なくなりました。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。2時半に帰り着いたら、そのまま「畑」へ昨日中...月一のメンテナンスと畑
いいお天気です。風がいい感じです。この季節大好きだなぁ～～サークルの日は早めの軽めの朝ごはんです。畑のきゅうりとアスパラ＋トマトにマヨネーズとチリメンジャコ＋ゴールドキーウィパンはレーズン入りとクルミ入りヨーグルトにはハチミツ＋きな粉9：30～10：15walkingエクササイズ①のpartonetwothreeonetwothree二―アップ①回反対向いてレックカール④回二歩移動しながらの脳トレは進行方向に両手を「横」「下」「横・横」元に戻りながら進行方向に両手を「横」「下」「横・横」元の位置に戻ったら、ゆっくり台にベーシックステップ2回2のpartアラベスク⑤回台に片足づつ「踵」OR「つま先」をタッチする。⑥回V字ステップしながらの脳トレは片手づつ「上」「上」を2回台から下りて左「斜め下」「斜め下」を...火曜日はサークル。ブルーベリーのネット掛け。
です。今日もまた洗濯機回しながらの朝ごはんです。トウモロコシ・ゆで卵・トマト・バナナ・ポテトサラダ・アスパラ・ブロッコリーヨーグルトにはきな粉（ポテトサラダ＝ジャガイモ＋キュウリ＋シーチキンライト）畑に行く前に近くのHCでバーク堆肥40L購入です。（重った）キタアカリの後へパラパラ撒いて鍬で鋤きこみます・・・・・穴あきマルチしかなかったので・・・・ブログ友さんを参考に（丁度、去年ヒョウタン用の100均のネットがあったので）紅はるか10本斜め植えです。（おもしろ！）今週はばかりなので、活着までは過保護の遮光ネットかけました。そんなもん掛けるが~~聞いたことない。サツマイモはどこでも出てくるがぞね~~って、芋好きなサークル友さんがのたまってましたがどこ吹く風～～～ぴゅ＾ぴゅ～～なんでもえいやん！失敗したら笑っ...紅はるか植えました。
です。洗濯機回しながらの朝ごはん出来てます。サラダ＝キャベツ・アスパラ・ブロッコリー・ミニトマトレーズンパン＋ベーコンエッグヨーグルトには🍓昨日のお買い物ツアーで買ってきた野菜で。畑に行く前にHCで「プラム」購入です。やっちゃんアドバイスで異種類のプラム「大石早生」植えたのですが寒で枯れてしまいリベンジです。いっそ、植えるならアドバイス頂いた「サンタローザ」もと無謀にも2本挑戦です。大石早生サンタローザジャガイモの後に、サツマイモ植えたいので「最後のキタアカリ」収穫です。明日、関西の姉二人にゆうパックします。インカのめざめ・レッドムーン・シンシアも入れときます。規格外これは持って帰って、「コロッケ」「ポテトサラダ」に。ここで3時です。・・・・・見回りして帰ります。明日はayamiさんと女子会です。プラム植え直しとキタアカリの収穫と今日の百合
です。FBの友達と「おもや」さんでlunchです。早い目に出て、「お買い物」です。「かっぱ市」・「くろしおの市」・「やすらぎ市」で。紅はるか10本11:45分到着です。体に優しい料理です。食後のミニケーキ（お手製・おからの🎂）とコーヒー丁度、フルーツトマトが来ていたのでお買い上げです。6月16日【日曜日）イベントがあります。是非午後4時半に「玩具」が来ました。スマートウオッチです。設定終了です。暫くこれで遊べそうです。雨の日のlaunchは友達と。お買い物
です。木曜日は軽めの朝ごはんです。cheesebagelサンド＋ゆで卵＋ヨーグルトにきな粉ミニトマト＋ブラックペッパー＋アスパラ9：50～健美操今日までは「春~夏」の養生綺麗な姿勢・上質な睡眠・黒い食べ物（胡麻・古米・ブルーベリー等）深呼吸・運動11：00～バランスボール尾骨~仙骨の動きの確認尾骨をマットに押し当てると背中にトンネルができ、仙骨の場合は背中がぴったり付く上半身強化（腕立て伏せ）①太もも～②膝～⓷足首へと移動しながらインクラインプッシュアップリバースクランチ音楽に合わせた、有酸素運動（エアロビクス）～チューブを使った筋トレ～ストレッチ今日も大汗かきました。ひと息ついたら「畑」です。2種類のジャガイモ（レッドムーン・シンシア）2株づつ）シンシア、ビッグサイズです。耕転しました。疲れました・・・...木曜日は二本のサークル・畑
です。ピ～カン洗濯だぁ~めっちゃ気持ちいいなぁ~~~ほんじゃ朝ごはん行っときますハーブ入りソーセージ＋ハムエッグミニトマト＋🍌＋トーストヨーグルト＋きな粉やってきました「畑」です。今日は飛ばされた葉っぱ拾い、と見回り・・・・・「ブルースカイ」「隅田の花火」薔薇の先生から頂いた1本だけして活けてます。「カラー（ピンク）」ちょっとだけお仕事高騰中のキャベツ大事に大事に育ててます。大きくなってきたので二重にしてあった寒冷紗を一重にし直しです。キタアカリ1株だけ抜いてみました。今年は「寒」にやられて成長がストップしたみたい12時回って日差しが強くなってきたので収穫した「キュウリ」は「白だし」で簡単浅漬け中ズッキーニと小さいキタアカリは煮込み中玉ねぎ2個＋ズッキーニを漬け込んだニンニクと炒めてキタアカリ投入豚肉は一...紫陽花が綺麗(^_-)-☆
予報です。日曜日の「金毘羅」参拝の筋肉痛を感じながら起床です。さぁ~今日も頑張って朝ごはんは久しぶりにピザトースト：ハム・トマト・玉ねぎ・チーズ＋ゆで卵ヨーグルト＋きな粉10：30～ストレッチポール整いましたひと息ついたら2~3日遠のいてる「畑」へ①苦土石灰＋ナンチク（肥料）いれて1週間たってます。時なし五寸（人参）幡種この後「不織布」掛けました。②バンタム（トウモロコシ）幡種女子が大好きなトウモロコシの時間差植えです。時間がないので見回りと収穫です。まずミニトマト（千果）熟れてますよ！頂きました。お口へポイポイ苺これもお口へポイポイおつな姫（枝豆）ナスの赤ちゃん（亀子が付いていたのか傷がついてます）ボコボコのズッキーニブラックナジョー巨大化したキュウリ「シャキット」これは「白だし」で浅漬けにしますね。文...サークルの後の畑仕事（5月27日編）
みたい。出かけるには十分なお天気。女子とくろしお鉄道10:15発～～JRに乗り換えて～～12：46琴平駅着お得チケット利用します。往路は指定席で、復路は時間が未定なので琴平駅の発券機で指定席へ変更します、駅から参道まで歩く。お昼ご飯は勿論「うどん」ちゃーちゃんは「きつねぶっかけ」このあげさんびっくりするくらいでっかいmisakiはとり天ぶっかけ。ayamiはsimpleにぶっかけさぁ～がんばろか奥社1368段女子にお賽銭は投げてはいかんぞね！鳥居の下くぐるときは一礼（気持ちだけでも良い）真ん中は通らない参拝は軽く礼深く2礼👏2回2礼頼みごとをしてはいけない等々教えたら、いよいよ下ります。ayamiさん：おばちゃん下りはこわ～～いちゃーちゃん：足元だけみて、手つないで「①・②①・②」のリズムで降りよか？mi...金毘羅さんへ（5月26日）
