お世話になりました。

今月をもって退会します。お世話になりました。お世話になりました。

花とネット

です。ピーカーン朝ご飯はoneプレートサニーレタス・トマト・チリメンジャコ・🍌・レッドキーウィ・🍞小鉢：キャベツとスナップエンドウ・ハムの炒め卵とじヨーグルト畑仕事：収穫です。これは友達宅へサクランボの色がついてきたのでネット被せました。友達から「ひょうだい」頂いてるのでお昼ご飯はムニエルに変身ごちそう様でした。花とネット

メンテナンスとコンサート

です。今日は早めの朝ごはん🍌・トマト・ベーコンエッグ＋胡桃&チーズパンyoghourtの下には生🍓一杯4月1日から往復切符が変更になり、途中下車等が無ければ通常切符￥1250です。8：08発～～～～9:30着路面電車～～～「梅の辻」降車20分予約10時に5分前に到着月一回のカイロプラクティックは「ハマカイロ」です。施術すぐ：背中から腰の張りが気になりますね~~じっくり施術していただき何時もの左腕の調整です。①左手を上に上げる時、横からでなく少し前から上げようとしている。②横から上げようとしたとき途中でロックがかかっている。（お腹がちょっと後ろに逃げて背中が丸くなっている）⓷一旦ロックのかかるカ所で顎に力がはいり力んでいる。肋骨を開くように力まず上に伸ばす。あごの力具合を調整する。supportしていただき...メンテナンスとコンサート

咲いた・咲いた芍薬だぁ～～(^_-)-☆

なのに～～お山は切りで真っ白だぁ～朝ごはん食べよっとごちゃごちゃのレイアウトサニーレタス・レタス・トマト・すなっぷえんどうの卵とじ来るにとチーズの🍞・🍌・レッドキーウィヨーグルト＋生🍓今日の畑仕事ネクタリンの摘果脚立用意して、慎重に上ります。数えなかったけど今日だけでも2～300は摘果したかなぁ～お仕事②大石早生・サンタローザ（王ラム）の剪定は軽くお仕事⓷下枝の整理水仙クルクルしてたら、もうや~~めたみまわりするか咲いたぞ~~ぃあとはキタアカリインカのめざめトマトの横に蒔いてた「バジル」モコモコって土をもちあげて「こんちわ～～」時刻は午後2時・・・・帰ります。お昼ご飯は簡単に。お取り寄せの具材に「にら」「もやし」追加した🍚畑行きがけに「どんぐり」さんで買った「タケノコ」￥400豚肉で甘辛く煮込んで「はい！...咲いた・咲いた芍薬だぁ～～(^_-)-☆

オクラ植えました。

です。は今のところ降らないそうです？？？まずは朝ごはんから。🥚冷凍ブルーベリー＋ヨーグルトゆで卵＋シナモン掛けの🍌・クルミ&チーズ入り🍞サラダボール＝レタス・サニーレタス・玉ねぎ・トマト夏野菜の仕上は「丸オクラ」の植え付けです。南瓜のお隣にひっそりと後は「セレベス」とトウモロコシ（ayamiさん用）かなぁ～～とにかく畝が空かないとどないもこないもあらしまへんスーパーで買ってきた「ジャガイモ」どこ産も種類もわからん芽が出てきてたので植えちまっただ。出てきた水仙クルクルちょっとだけ柿が横へ横へと侵略してます。わが家の畑は埋め立てなので横へ横へと根っこ？が伸びてるみたいです。主に似て自由気ままなんかなぁ～～草引きして、スナップエンドウバケツ一杯収穫したら見回りです。ちょっと疲れてきた帰るとすんべ。お昼ご飯食べん...オクラ植えました。

サークルの後は宇津原の公園散策#耳つぼ

ですが夕方からはそれも大雨予報が出てます。火曜日はサークルが二本です。その前に朝ごはん・朝ごはん今日は和食〈器は砥部焼）サラダボール：レタス・スナップエンドウ・ブロッコリー・トマト塩麹に漬けてあった「鮭」味噌汁：豆腐・ワカメ・玉ねぎ・茗荷🍙：22國米9：30～walkingエクササイズ昇降台を使って10：20～yoga舟のポーズwalkingエクササイズで、脳トレして大汗〈冷や汗）かいて、ヨガで心拍数下げて。さぁ~ご褒美は何時もの「はまかわ」さんちでlunch食後の☕付で￥1000お腹いっぱいになったところで、サークル友さんと内原野公園へ散策です。ドウダンツツジ（灯台躑躅）タツナミソウ2時半からは「耳つぼ」です。先生曰く：左足の張りが凄いので「つぼ」にチタン張ってあります。今晩、耳タブの淵が痛いかもわかり...サークルの後は宇津原の公園散策#耳つぼ

小夏撤去とレタスとパセリ収穫

畑仕事日和だべまんず。朝ごはんからトマト多めのサラダ＋🍌トースト・シナモンかけイソヒヨドリが水浴びに来て、そこらあたり水浸しにするので、クリスマスローズを1周差してみた都忘れ満開さぁ~行くべぇ寒で枯れた「小夏」撤去します。ア～スッキリしたぞぃ結構てこずったのでちょっと休憩姫卯木開くの開かないの？薔薇の先生に頂いた「ブルーの紫蘭」口紅紫蘭咲き始めフリージャジャーマンアイリス満開スズランなんか新芽が出てきた「シャインマスカット」花咲かんかなぁ~~ひと息ついたら、「水仙クルクル」して収穫このパセリ去年から増殖中・・・すんごいぞ～～レタスがクルクル巻き出して、美味しそうなめちゃん🐛が先陣切ってる小夏撤去とレタスとパセリ収穫

朝の見回りとフラダンス

です。朝ごはん出来てます正月窯大皿：サニーレタス・トマト・スナップエンドウ・ブロッコリー・ゆで卵🍌・塩パン小皿：ナッツヨーグルト：小岩井の生乳午後から予定があるので、それまでに畑へ見回りです。百合ゾーン芍薬カスミソウ「白」カスミソウ「ピンク」アッツ桜（左：バラゾーン）アッツ桜（右：クルミゾーン）レモングラス昨日剪定した「小紫」いつもお世話になっている「はまかわ」さんのフラダンス発表会へ行ってきました。ayamiさんが付き合ってくれました。朝の見回りとフラダンス

整体の後は畑へぴゅ～～ん(^_-)-☆

です。けんど妙なお天気？？？朝ごはん出来ましたサラダ＝サニーレタス＋スナップエンドウ・ブロッコリー＋豆腐・トマト・ゆで卵🍌ヨーグルトは小岩井の生乳岩佐さんちの🍞四角にカットを入れて無塩バターでトースターへ投入（エイ具合）トイレ掃除・サッシの溝掃除・プランターの水やり・庭の水やりして、予約していた整体「ムー」さんは10時から。まだ少し時間があったので、newspaperのクイズ解き10：00～11：30までじっくりと施術していただき、上がらなかった左手が95％くらいかなぁ～～もう少し・・・・・かな？そのまま畑へまず「水やり」1時間半小紫の剪定・スナップエンドウの収穫・草引きしたら見回りです。エンドウの鞘「茗荷」あれ？無花果の赤ちゃん見っけ枯れかかっていたラベンダー復活ですわ！フリージャ・・赤ってねぇ～タイム...整体の後は畑へぴゅ～～ん(^_-)-☆

朝から頑張った自分に👏👏

今日も温いぞ~~お家の都忘れさいたよ～朝ごはん出来てます丸いお皿はサラダ：スナップエンドウ・ブロッコリー・トマト＋豆腐（チリメンジャコ）ベーコンエッグ添え四角いお皿：レーズンパンでポテトサラダ挟んでみました。フルーツ:小夏（サークル友さんのエミリーちの）ヨーグルトは其のままで頂きます。今日の畑仕事①玉ねぎの後の畝に苦土入れて8日経ちました。ナンチク＋眞嶋さんちの牛糞入れて鍬でなん往復したことかやっとできました。植え付けの前にストレッチ兼ねて水仙クルクルちょっと。見回りちょこっとアンタも休みゆ~かね？再開です。手前から・千果（ミニトマト）2シャキット（きゅうり）3手前からナス（キヌカワ）②＋トロトロナス①＋長ナス②また休憩スナップエンドウとアスパラの収穫草引きしたら終了本気の見回り自ばえしてきた「紫蘇」山椒...朝から頑張った自分に👏👏

木曜日は健美操・バランスボールのサークル

です。今日は気温がとの予報サークルの日の朝ごはん出来ました。（いつもと変わりませんけど・）サラダ：サニーレタス・スナップエンドウ・ブロッコリー・トマトヨーグルト＋🍓レーズンパン＋煮卵＋🍌9：50～10：50健美操今月のテーマ「眩暈」眩暈の原因1・水帯体の中にある水分が滞る状態2・腎虚加齢からくる3・ストレス4・気血両虚エネルギー不足漢方では人の体は「気」「血」「水」の3つの要素で構成されていると考えます。「気」は身体を温め、代謝の力を生みます。「血」はいわゆる血液で身体の栄養分です。「水」は血以外の液体です。「気」によって「血」と「水」は全身を巡り栄養を届けます。「気」の高ぶりは強い眩暈を引き起こし「気血」の不足でふらつくようなめまいが現れます。また、「水」が巡らず滞ると、回転性の眩暈に繋がります脚の疲れ...木曜日は健美操・バランスボールのサークル

歯科医院と畑と女子と

です。あんまし、ひよ～ない（あまり寒くはない）歯科医院の予約は9時なので朝ごはんは7時から。ヨーグルト＋生🍓🍌・＋岩佐さんちのレーズンパンをラップしてレンジで10秒チンサラダ＝キャベツの卵とじ＋チリメンジャコ（調味料はチリメンジャコのみ）歯科医院9：00～9：30（次回は5月10日）ジャ〇ネットさんからグルメ宅急便が届く予定なので、脇目もふらず帰る来た来た9：51飛脚さんが来た。よし！これで畑行ける今日のお仕事は芽出ししていた「生姜」の植え付け4月9日に苦土石灰撒いてじ～～っと待ちわびてましたぞね。夏野菜の千果（ミニトマト）キュウリ（ｼｬｷｯﾄ）キヌカワ（ナス）が出番を待ちわびてますまっちょり、皆ァ~順番やきこの後は「水仙のグルグル巻き」をちょこっとしたりスナップエンドウ・ブロッコリー・サニーレタスの収穫...歯科医院と畑と女子と

火曜日はサークル

ですが、寒い・・・雪は降ってないぞ~~ぃサークルの日は早めの軽めと思ってる朝ごはん🥚🥚フルーツ＝🍌・小松修さんちの￥350/パックの🍓たっぷりヨーグルト＋イチゴジャムPascoの16穀パン＋イチゴジャムミソスープ＝🥚ポトンと落としたしかし寒いなぁ~~ブルブル9：30～walkingエクササイズ使用しているのはH-7346一段足します。毎回脳トレ入れながら有酸素運動です。（汗は冷や汗か？脂汗か？）V字ステップしながらの脳トレは腕を左右・上下するのですが今日は⓷の数字の倍数と⑦で腕を上に上げます。⓷・⑥・⑦・⑨・⑫・⑮ですがどうしてか？⑬あたりから動きがあ・い・ま・い先生曰く：皆な、うごきが違っているので気にしないでやっていいですよ~~松岡先生（男性）めっちゃ！優しくて楽しい10：20～yoga今日は念入りに...火曜日はサークル

サークル・チョコっと見回り

てますが午後3時ごろからと⚡マークがついてます。朝ごはん出来てます。🥚🥚ごぼれるぐらいいっぱいのヨーグルト2種類ベーコンエッグ乗せパンフルーツ＝デコポン＋レッドキーウィサラダ＝サニーレタス・フルーツトマト＋酢玉ねぎ10時半～11時半ストレッチポールお天気おちてきましたねチョコっと畑の見回りです。シャクヤク膨らんできてます。花菖蒲みたいに豪華ですね。「ジャーマンアイリス」＝「ドイツアヤメ」昨日「十両＝ヤブコウジ」から救済したアスチルベ予報通り☂ポツリ・・・・・大急ぎでこんだけ収穫してきました。出来たお昼ご飯は切ったり抜いたりするのがかわいそうではじけるまで（そっと）観察してみますnegiサークル・チョコっと見回り

イタドリと筍で春を味わう？

昨晩の深夜から大雨です。今朝も結構降ってます。まるで春嵐雨戸をあけて、朝ごはんです。プランターのサラダ菜＋酢玉ねぎたっぷりのトマトサラダミソスープ＝三陸わかめ＋豆腐フルーツ＝デコポン＋🍌16穀入り🍞・カスピ海ヨーグルト＋イチゴジャム雨がきついので何にもできません11時の予約の美容室へ行ってきました。帰宅は13時半お昼ご飯です。昨日河原で採ってきた「イタドリ」皮剥いて、熱湯掛けて、晒したら小さく切って、お隣から頂いた「湯がいたタケノコ」→ここが大事茅乃舎出汁と干してたシイタケ＋調味料で薄~~く味付け筍の上の部分が好きですか？硬い下の部分が好きですか？ちゃーちゃんは、どちらかと言うと「上」かな？父は下の硬い硬いのが好きでした。簡単お昼ご飯出来上がり関西の姉にLINEで送ると、調理方法を聞かれました。姪っ子の子...イタドリと筍で春を味わう？

アボカドの剪定。新芽があっちこっちから(^^♪

ですが？夕方から予報です。朝ごはんはこんなん！サニーレタス＋アボカドカスピ海ヨーグルト＋🍓バナナトースト・シナモンかけミソスープ＝牛蒡・しいたけ・豆腐・茗荷畑仕事の前に、これ干しときます。さぁ~お仕事①寒波で枯れた「アボカド」の剪定鋸でゴシゴシよ~~くみると新枝が出てます。大きくなりますよ~~にお隣のご主人が「どいたぁ～切りゆ~~かよ~」って。心配そう切るときは切るがです男らしいと言われます畑仕事②はびこってきた「ヤブコウジ（十両）も抜きました。アスチルベの救済です。午後から予定があるので今日はここまでが！見回りは外せませんネギ坊主4/11本日4/12ブルーベリージャーマンアイリス咲きましたスズランすっかり葉っぱに（ネクタリン）ミニイチジク2種類にも新芽が左指ではありません長靴です。胡桃の木にも新しい芽（...アボカドの剪定。新芽があっちこっちから(^^♪

気合いれて、今日も頑張ったぞぃ＼(-o-)／

予報成るも、雷注意報も出ている。朝ごはんはoneプレートプランターのサニーレタス＋ビーコンエッグ＋フルーツトマトフルーツ＝🍌＋キーウィ＋🍓カスピ海ヨーグルト＋玄米フレーク16國米パン＋無塩バターコーヒー今日の畑仕事玉ねぎ抜いた後の畝へ苦土石灰マルチ剥がす苦土石灰入れて鍬で鋤きこむこの状態で1週間待ちます。畑仕事②ジャガイモの「芽掻き」「追肥」「土寄せ」畑仕事⓷生姜の芽出しと保存HCで買ってきた大生姜、包装されたビニール袋で湿ってます。一度だして、風通しの良い東屋で干してました。上手い具合に芽出し出来てます。今月末に植える予定なので、新聞紙にくるんで、遮光布と不敷布で囲んで管理中ここからは見回りシャクヤクピンクの都忘れ芝桜桔梗口紅紫蘭ホスタジャーマンアイリスめっちゃついてる「サクランボ」弾けそうな「ネギ坊主...気合いれて、今日も頑張ったぞぃ＼(-o-)／

木曜日は日本のサークル。ちょこっと畑

です。午後から予報サークルの日は早めの軽めらしき朝ごはんマメと根野菜のスープ（カゴメ）＋ブロッコリーカスピ海ヨーグルト＋🍓ジャムフルーツ＝🍓・🍌・キーウィ大学芋＋16國米入り🍞北海道恵庭のキャロット珈琲9：50～10：50健美操11：00～12：00バランスボール両方とも中村美帆先生先週の教室の際に「ぎっくり腰」やってもうたんよ～～明日「ハマカイロ」へ行ってくるわぁ~~と言っていたのだが。なんと「坐骨神経痛」だとの事けれど流石です、微塵も感じられない動きです。すごいなぁ~~先生曰く：筋肉のベルト絞めてんねんお～～～嬉しいこと＊五本指の靴下、するりと履け出したさぁ～！ひと息ついたら「畑」へ昨日掘り出して、干していた「玉ねぎ」整理したよ~~右の籠には芽出しちゅうの「生姜」残りはいつもの「ハマカワ」さんちへ文句...木曜日は日本のサークル。ちょこっと畑

お庭の花と畑仕事

です。ぬくい朝ごはんはこんなん元気色のトマトのサラダぶろっこりーのベーコン炒めと🥚ヨーグルトにberryベリー黒糖パンlunchマットも緑で・・・映えまするちょっとお庭の花の紹介木瓜の剪定した時に差し込んでいたら復活。右は薔薇の先生の「紫陽花」の挿し木薔薇の先生から頂いた「紫陽花」にも新芽が出てきてます。さぁ～畑へ今日の畑仕事①玉ねぎの撤収ホーレンソウを抜いての畝へ苦土石灰みて畝作り急に董立ちしてきたので食べれるところだけ持って帰ります。お初です。スナップエンドウ玉姉（妹の義母）に玉ねぎ渡して、帰る間際に姐さん、明日やね～～え～～玉ねぎ畑へ干してきたがやに、いかんちゃ入れてくる~~再度畑へ戻りかごに入れて避難です。ぞ～もんだ！お庭の花と畑仕事

めっためった！名前が出てこんがやっちゃ！

のようで（パンパン）でもないお天気火曜日は2本のサークル。で、早めの軽めの？朝ごはんサラダ＝サニーレタス＋ブロッコリー＋フルーツトマトヨーグルト＋🍓ゆで🥚＋🍌＋胡桃🍞マグカップは砥部焼（雲石窯）でキャロットさんのコーヒー味噌汁朝ごはん食べよって「？？」あの花の名前が出てこん・・・めった（困った）勝手に浮かんだのは「ナスタチューム・アンスリューム・ユリオブスデージ」ちがうなぁ~~ドツボにはまりきったっちゃ正解はこれ「ローダンセマム」こんな名前つけんといてや！何時もはさらっとでてくるがやに、今朝は産みの苦しいの如く絞り出したけんど、いかんかった。いっそ「呆けてやるぞ」9：30～10：15walkingエクササイズ10：20～11：20yoga14：30～耳つぼひと息ついたら15：45畑へ水遣りと草引きと見回り...めっためった！名前が出てこんがやっちゃ！

砥部焼でご飯・畑少し（スイカ）

です。今日も砥部焼の器で朝ごはんサラダ＝サニーレタス・ブロッコリー新タマネギ・フルーツトマトフルーツ＝小松さんちの￥350/パックの🍓ヨーグルト＋コーンフレーク四角皿＝ゆで卵・🍌・レーズンパン畑に行きたいけんど「飛脚」さんがこん⤴（来ない）きっと11時頃やろなぁ＝＝時間つぶしに、草引きでもしてまとか！（まちましょうか）来た来た・・・・思ったとおりや（イケメンの爽やか男子やった、）畑仕事①🍉苗植え付け仕事②草引き&水やり今日も水仙の花がらとりから鼻水が（誰っちゃぁ~見やせんき平気）ホイたら、みまわりしちゃろ～～か？芝桜ブルーベリーの花（スズランみたいで可愛い）ぶっ太いネギ坊主UPにスナップエンドウの房（はよう食べたいっちゃ）畑サクランボ（今年はとまるか？）ここでクイズこの木は何の木か！プルーンの新芽寒波でこ...砥部焼でご飯・畑少し（スイカ）

きょうも畑仕事頑張りました。＼(-o-)／

です。朝ごはん出来ました。砥部焼「正月窯」さんの大皿と小皿でマグカップは陶芸館のgalleryで。うさぎさんさぁ～行こか！玉ねぎとネギ・サニーレタスが大きく成り過ぎたので一部収穫です。草引きしたら見回りです。ブルーベリーすんごいですソルダムの花午後から出かけるので一旦ここで中断です。きょうも畑仕事頑張りました。＼(-o-)／

砥部焼お買い物ツアー

ですが雨は夕方からとの予報です。朝ご飯は6時半ゆで卵・🍌・緒と焦げたクルミ🍞ヨーグルト＋🍓ブロッコリーのスープ（カゴメ）待ち合せは自宅から20K西のホームセンターの駐車場時間がないので自動車道路利用です。（無料）ここから愛媛県砥部市へ彼女のくるまに便乗させていただきます。最初雲石窯gallery梅山窯マグカップ＝雲石窯さんお皿＝梅山窯さん次はお昼ご飯です。腹ごしらえとも言いますうどん茶屋北斗さんでさぁ~次行くぞ~~陶芸館うさぎさんは外せません陶芸街道で「正月窯」さんへかんばんは見えども？？？？こりゃ～一般住宅やないか！クルクル一周農作業しているご老人発見（よし）すみませ～～～～～ん正月窯を探しているんですが～～～～老人：わしゃ～耳が遠いで：近くいって、声張り上げて「お正月に窯」はどこですかぁ～～～～老人：...砥部焼お買い物ツアー

南瓜とズッキーニ植えました。＼(-o-)／

です。暖かいなぁ～～9時から歯医者なので、早めの朝ごはんでっせぇ～～フルーツ＝デコポン・🍓・🍌サラダ＝ぷらんたーのレタス＋ゆで卵（二個卵）・スティックキャロットピクルスヨーグルト＋自家製イチゴジャム岩佐さんちのレーズンパン9：30に歯医者さん終わったので、そのまま「畑」に直行今日のお仕事は南瓜2種類（坊ちゃん・恵比寿）3苗ズッキーニ2種・4苗手前からぼっちゃん・恵比寿・坊ちゃん先月坊ちゃん植えたのですが「寒」にやられて、しびて👼再チャレンジだぁ～奥：ズッキーニ（グリーン）坊ちゃん恵比寿お仕事②花盛りのブロッコリーの整理です。食べれそうなブロッコリーは収穫です。お仕事⓷董立ちして花が咲いてる「ホーレンソウ」の整理（ネット外しました。）お仕事④ミニカーネーション植えてみました。ここからは見回りtimeキーウィ...南瓜とズッキーニ植えました。＼(-o-)／

ご無沙汰してました。m(__)m

です。サークルの後ドキドキしながら「はたけ」へご出勤です。水仙は盛りを過ぎてましたが、まだまだつぼみが残ってます。お！冥加がでてきてますよ～～アスパラみたいな「桔梗」これは？ホーレンソウの花これは？ブロッコリーひたすら「水仙」の花がら取りに励み時刻はPM6:00帰りましょう～～ご無沙汰してました。m(__)m

lunchの前の畑仕事

です。今日はあたたかいなぁ～～朝ごはん出来ました。🥚人参のピクルス出来てますベーグルはブルーベリー＋チーズ（冷凍）レンチン1分30秒さらだ＝ミニトマト（山中春美さん）＋カイワレ大根＋人参のピクルス今日は女子会が13時からなので軽く軽く腹ごなしも兼ねて、畑仕事です。ぎゃ～～またしても「カラスのカー子」からの🎁見ないでねショウビタキかなぁ～？？？ヤマガラとはちがうような？？ご昇天あそばしてます悪いけどカーコに戻してあげます。カーコは以前にも「狸の抜け殻（皮）。🐭」を🎁してくれてました。御礼できんき、ごめんでぇ～さてと、お仕事・お仕事一時間近く「水やり」そして、紫蘭の整理です。口紅紫蘭薔薇の先生からのお嫁入の「ブルー紫蘭」山野草かなぁ～～？？11時40分になったので集合場所へ12時出発です。日本料理「しば」さん...lunchの前の畑仕事

サークルの後のご褒美とクロッカス

です。木曜日は2本のサークルあり。9：50～10：50健美操春の養生11：00～12：00バランスボールになりながらも無事こなしたら、「ご褒美」妹夫婦と室戸岬の「マンボウ亭」春ぶりの日替わり定食￥1100円ナスの煮びたし・三月菜のベーコン炒め・春菊の白和え・サラダ・スマカツオの塩焼き春ぶりの刺身・ぶりのきりみのはいったお澄まし刺身が得意でない姉妹ですが？？あっという間にたいらげました。￥2000円コースもあるのでママに聞いてみたら「鰤の部位が違うのとこれの倍はっちゅ～～」って。帰りに吉良川の有名な「しらぬい」の出店で、オンちゃんと話して：おんちゃん￥3000円のがしかないがぁ？1200円のがは売れてしもうたがぁ？❓？：いんにゃ。おきゃくとしゃべくりよったら、売れちゅうがに気がつかんかった。いれちゃうでよ。...サークルの後のご褒美とクロッカス

夏野菜植え付けの準備です。

てますが、めっそな風！ひやいっちゃミソスープ＝ポトン🥚＋ゴボウ＋豆腐と干し人参（こりこりして）サラダ＝ミニトマト＋ブロッコリースプラウトヨーグルトとレーズンパンには自家製イチゴジャム今日の畑仕事スナップ&うすいに「手」を。スナップに花芽お仕事②キャベツ（春波）4株追加白菜の花が撤去しました。その後にキャベツ（春波）4株追加お仕事⓷人参・春菊・水菜・青梗菜を抜いて消石灰鋤きこみます。暫定の畝作り7～10日後に肥料入れて仕上げます。予定では「ナス＆キュウリ＆トマト」ありゃもう、3時になりましたよ～～お腹も空いてきたので、感嘆？簡単お昼ご飯使います。豚肉・しいたけ・豆腐ですき焼き風（2玉）湯がいて芯の部分は食べやすい大きさに＋鰹節＋白だし（一玉＋水菜）あ！胡麻いれるがぁ～わすれちゅ～～お腹いっぱいに！お野菜on...夏野菜植え付けの準備です。

今日の畑とゆうパック

ですがやっぱり寒い・・降ってません。火曜日は2本のサークル参加なので早めの軽めの朝ごはん自家製イチゴジャム＋ヨーグルト豚汁＝豆腐・牛蒡・シイタケ・豚肉・水菜うさぎの整体の卵でゆで卵＋レーズンパンはるか🍊9：30～10：15ウオーキングエクササイズ10：20～11：20yogaひと息ついたら寒いけど「畑」です。今日は「クレマチス」の剪定と整理根元からニョキニョキ出てきてます。見回りしながら草引きです。玉ねぎ大分乾燥してます。帰るまでもう少しこのままで。時刻は3時・・・お日様が隠れてきたので帰ります。関西の姪っ子のちびさんが「イカ入りじゃこ」捜している旨知人に話してたら親戚から今もろうたき、取りにおいでぇ~ありがたやぁ～～これだけ送るわけにいかないので、「どんぐり」さんでスマキ・ちくわ・天ぷら・大丸はるみ🍊＋...今日の畑とゆうパック

FB友さんとlaunch&お買い物＋ちょこっと畑

風がめちゃくちゃやんけ～～飛ばされる～～～（その重さでぇ～～）朝ご飯いっときますランチの約束があるのでめっちゃ「軽め」です。昨日作ったイチゴジャム有精卵のゆで卵（うさぎの整体＝白石先生）＋岩佐さんちのレーズンパンヨーグルト＋イチゴジャムマグカップはいつものcafeの「はまかわ」さんから2∼3年前にお誕生日🎁で頂いたもの11時20分に香美市の大型スーパーの駐車場で待ち合わせです。3月15日に開通した「自動車道」を通ってくれました。（ちょっと、遠まわりして11時45着）日替わりランチのメインは「豆腐のハンバーグ」これに、ご飯とビーフシチュー＋デザートと飲み物￥1350今、期間限定で＋50円でイチゴジュースに変更できます。いつもなら、変更するけど今日は寒いのでホットコーヒーに。真ん中のはパインとホーレンソウのド...FB友さんとlaunch&お買い物＋ちょこっと畑

雨の日の畑

です。静かにシトシト降ってます。でハックション連発・・目もショボショボけんど、朝ごはんは食べるはるか🍊ミニトマト・サツマイモ入りのベーグルヨーグルト＋🍓ミソスープ＝奈半利味噌・あつあげ・シイタケ・長芋？水菜今朝のcupは「柿右〇門何とかいう方の」外へ行けない日は、こんなことしてます。所謂、規格外も外の人参を包丁でカット外は🌂畑の東屋はぬれへんど～～～行こか！蓋して傘さして、見回りです。坊ちゃんカボチャエンドレス「ネギ」そして、蕾雨の日でも見回りと草引きの一日でした。雨の日の畑

自分磨きの日

です。シトシトと。肌寒い。ハクション連発おまけに目もショボショボ唯一あるのは「食欲」朝ごはん出来てます。🍊（はるかあっさりして好き）🍌イチゴたっぷりヨーグルトは生乳って書いてある。うさぎの整体の白石先生ちの有精卵60円/1個のゆで🥚ロマネスコ＋水菜チーズたっぷりのチーズトースト今日のcupは現役のころ、清水の舞台？？とは言わないけど、たぶん高かったので悩んだ末に「えい！や～～」っと買ってしまった・・・色がピンク＋文字に「福」ひ惹かれたのか？10：30～美容室予約です。で14㌔のここ12：00丁度に終わりました。それなりに美人に近いよ～な？ちがうよ～な？ですあ・は・は・は朝の新聞の4字熟語とクロスワードクイズ仕上げましょうか？ムムム・・・少し整い処ムー（整体）は17：00～1時間￥5000ゴリゴリしない優し...自分磨きの日

お墓参りとlunchとサクランボの花一輪

なのか？いやだろう！ハクション2連発やっとこか！義弟夫婦と彼岸入り前のお墓参りに行きます。（いつものあそこでlunch付き）で、朝ごはんは早めに軽めに。う！なんか絵ずらが汚らしいぞ？そっか、ベーグルが💩みたいなんや！何時ものように🍓ヨーグルト🍌＋🥚＋ベーグル（マーブル）ナッツ＋モッツァレラチーズカップは内原野焼窯の作家さんの（色が気に入って安芸駅地場産で購入したもの）妹宅を10時頃出発で東へ40K毎度のことですが義弟運転で「墓参り」です。お父ちゃんの「🍺」はよ～～く冷やしたのをお供えです。・・・・ち~~ンお参りすると心が浄化されませんか？さて、広域公園の桜を眺めて何時ものところへマンボウ亭日替わりランチ￥1100円刺身得意でないのですが、「春ぶり」めっちゃ新鮮で、わぉ～～ぶっ厚いサバのフライはふっかふっか...お墓参りとlunchとサクランボの花一輪

畑仕事と花

かなぁ～予報では降らんと木曜日は2本のサークル参加です。腹ごしらえしようか🍌＋カスピ海ヨーグルトにはこぼれ🍓ロマネスコの卵とじpizza風パン（ハム＋ミニトマト＋チーズ）今日のcupはどこでこうたか、覚えがない（頂いたか）いや？こうちゅうがやろ？9：50～10：50健美操11：00～12：00バランスボールひと息ついたら畑です。今日のお仕事はブロッコリー（緑峰②・ハイツSP②）これは3/9に植え付けしたレタス＋サニーレタスネットを張り替えです。南瓜（栗坊）の植え付け行灯仕立てです。水仙が何種類か咲き始め、サクランボ・ブルーベリーも膨らみ始めてます。畑仕事と花

春よ～

です。予報では暫くはないと？何時ものように、朝ごはんから始めましょう~こぼれ🍓とカスピ海ヨーグルト高知大丸で買ってきた「レーズンパン（冷凍）」グリーンサラダ＝千切り春キャベツ＋水菜＋ロマネスコ（ちょっとだけオレンジカリフラワー）＋ベーコンエッグコーヒーカップは「千日紅」・・どこで買ったかは？忘れた今日の畑仕事は果樹とお花さん達に追肥です。撒いたら、マメに広げて、鋤きこみます。気温が高くなってきたので、雑草の赤ちゃんが、あっちこっちから草引きばっかりみまわりしょ～～っと昨日まで咲いてなかった、「ヒヤシンス・椿・」もう少しで咲きそうな「サクランボ」グングン伸びてきた「芍薬」「水仙あ！うぐいすの鳴き声やハックションと来たもんだ充分大きく成らないうちに「花」がぁ～～～玉ねぎニンニク今日は15℃って言いよたに20℃...春よ～

今日もサークルで。

のような？霧雨のようなお天気です。火曜日はサークル2本に参加します。腹ごしらえを春キャベツの千切り＋水菜＋ロマネスコ＋🥚＋ミニトマトもち麦入り🍞にチーズをのっけて、とろ～～り。ヨーグルト＋🍓🍌半分コーヒーカップは宍道湖近くの宿泊した売店で。9：30～walkingエクササイズ昇降台を使ってのエクササイズです。音楽に合わせ、脳トレも取り入れてます。同じ動きでも、右は得意で一発でできるのに、なぜか？左はこんがらがります。先生が寒がりなので暖房の温度が高すぎて、途中で気力・集中力がひと息ついて、窓開けて、温度を調整したらカムバックちゃーちゃんは他の人と動きがオーバーなので心拍数が上がります。10：20～yogaネコのポーズ鼻呼吸で行いますので、心も身体も穏やかになります。今から淡路の妹にゆうパックです。洗濯機カ...今日もサークルで。

第二月曜日はサークル（ストレッチポール）お初の玉ねぎ

です。気温の差で＆ハックション大魔王とうとう、きたぞ~~目薬よし朝ごはんだぁ~カスピ海ヨーグルト＋たっぷりの🍓（小松修さんち）サラダ:春キャベツ＋ブロッコリースプラウト＋ロマネスコ＋オレンジカリフラワー＋ミニトマト（山中春美さんちの完熟）もち麦入り🍞＋🥚🍊（はるみ）＋🍌コーヒーカップは淡路島の陶芸家さんの（名前は知らんけど）10：30～11：30ストレッチポール最近は、ストレッチ＋筋トレも取り入れてくれたmenuです。腕立て伏せバージョン。両足はクロス結構温まりますよ！さぁ~ご褒美（最近こればっかりやなぁ～い？）吉良川の「海土」さんちのサービスし過ぎlunch￥880刺身は「カンパチ」お汁は「あら汁」（ついてる身ホジホジして全て頂きました）帰りに田野町の古民家cafe「千福」さんで一服お雛様と一緒に優雅な...第二月曜日はサークル（ストレッチポール）お初の玉ねぎ

今日は畑仕事がんばったぞ～～(^_-)-☆

まずは朝ごはんヨーグルト＋ハチミツサラダ＝サニーレタス＋ミニトマト＋ブロッコリースプラウト＋🥚フルーツ＝はるか＋🍌もち麦入り🍞＋イチゴジャム＋ナッツさぁ～行くべ~~昨日「薔薇の先生」が畑の東屋に「クリスマスローズ」置いてきちゅ~よってlineあり。みてびっくらこいた！ありがとうのline直ぐしときました。さぁ～今日のお仕事①過保護のスナップエンドウ&うすいの不敷布取り除きつぎに、レタス&サニーレタスの植え付け・・・ちっくとみえん！柑橘類の防雨寒風除け外しレモンとせとか文旦疲れてきたので一旦収穫に脇芽オレンジカリフラワー見回りに変更急に大きく成ってきた「極早生玉ねぎ」芍薬百合水仙整列・・ピシサクランボあ・は・はあんたら～どこからでてきゆう水菜の畝からでてきた「くろっかす」君水仙・アネモネ・クロッカスヒヤシン...今日は畑仕事がんばったぞ～～(^_-)-☆

今日はお誕生日

です。シトシト降ってます。朝ごはんにしますプレート：サニーレタス（プランター）ブロッコリースプラウト＋ミニトマトはるみ（ミカン）🍌＋レーズンパンカゴメの豆と野菜のスープに我が家の🥕トッピング今日は回目の誕生日です。一番目に下の妹からline・続いて愛媛の仲間・すぐ下の妹FBの友達からも続々とお祝いのメッセージが届きました。ところが、なんと！毎月ゆうパックしている姉二人からは無しの礫きっと忘れてるもう送らんぞ~~~（ちゃーちゃん。心が狭いんです）庭の「クリスマスローズ」もお誕生日に合わせて咲いてくれてます。今日はお誕生日薔薇の先生から頂いた「紫陽花＝ピンク」に新芽が枯らしたら？？と心配でしたが・・・「木瓜」木瓜の花が好きで、実家に植えてもらっていたのを継母が「こばえ」が出てきたのでちゃーちゃんちにお返しって...今日はお誕生日

メンテナンス＆ご褒美

です。今日も、でカイロプラクティックへ。何時もの、安芸～高知往復切符です。￥2300（通常￥2500）4月1日からはで￥2900になります。路面電車も￥200￥230モーニングはいつもの「ジュジュ」さん￥500値上げしないでねひと息ついたら本町~役知町まで30分・・・・ハマカイロプラクティックの予約は11：00～今日は「首」の施術を念入りにして頂きました。少し顎が自分が思っている以上に上がっているみたいです。Dr曰く：きれいな姿勢を保とうとして顎をあげている。このため首に力が入りそれが要因で背中・肋骨に無理がいっている。施術の後は首の回旋・腕の回旋がすんごいことになりますさぁ～役知町～本町へ戻ります。朝予約していたlunch・・・またもや「ジュジュ」さんへ金曜日は「カレー」の日だそうで何時ものlaunch...メンテナンス＆ご褒美

サークルの後はご褒美・収穫・ネット張り

です・・・寒いなぁ~はふってませんし・氷は張ってません。木曜日はサークル2本です。早めの朝ごはん出来ました。ヨーグルト＋🍓長皿：🍌＋きゃべつの卵とじローソンのホットケーキ・レンチン9：50～10：50健美操今月も「春」のテーマ「肝経」11：00～12：00バランスボール有酸素運動と筋トレ＋ストレッチさぁ~ご褒美おも屋さんでlunch￥1500お腹いっぱいです・ちょっと収穫とネット張りに「畑」へ暖かい日が続いたのと雨でもっこもっこロマネスコ・オレンジカリフラワー（脇芽）・カリフラワー・スティックセニョールホーレンソウにネットネットの上から葉っぱを食べているので強化しました。サークルの後はご褒美・収穫・ネット張り

雨降る畑の花さん達

朝ごはんは得意でない「ミネスﾄローネ」食わず嫌いかも？存外違和感なくいけたぞ～トッピングで3種類の🥕入れといた！さらだ＝水菜＋ミニトマトヨーグルト＋🍌ゆで卵半分フルーツ＝はるかパン＋チリメンジャコ＋チーズコヒーカップは砥部焼雨が止まないので、家の中で「掃除」開始100円ショップで購入してきた「PC」の画面拭きで＋3台＋ピッカピカ玄関に薔薇の先生に頂いた八重の「クリスマスローズ」と売れ残っていた「クモマそう」そや！美人さんになるサンスターのcreamの振込がある。へそのまま、雨降る街角ワンツーではなく「畑」へ直行昨日よりびょ～～んとのびた「芍薬」ひっそり咲く「白椿」雨に濡れた葉っぱがえっい～～水仙南高梅佐藤錦アネモネヒヤシンス「ブルー」「ピンク」帰ったら、「股関節」伸ばしのストレッチでもすんべ～～な！雨降る畑の花さん達

サークルの日も雨🌂

・・・・・気圧のせいか？自律神経の異常か？昨晩は熟睡できず・・・・チョコラBBhyper飲んで一発~~しっかり、朝ごはん頂きましたが「ボケ」・・て・・・撮り損ねました。9：30～10：15walkingエクササイズこの昇降台を使っての有酸素運動です。スパイダーステップ・足の内転~外転~内転・レックカール・アラベスク・脳トレ色々な動きを取り入れて運動していきます。今日も反対向いての運動に「四苦八苦」先生めっちゃ楽しんでます。10：20～11：20yogaストレッチ~リンパの流れを良くする動き～ポーズ~ストレッチ呼吸法で深呼吸が深く、長くなりましたさぁ~ご褒美です。カフェレスト・ハマカワさんちでlunch￥1000（食後の飲み物付き）体に優しいお料理です。一旦家に帰り、洗濯してる間に新聞と「ハルメク」よんでた...サークルの日も雨🌂

雨です。畑大喜び。またゆうパックしたよ～～(^_-)-☆

わぁ～雷様・・・すんぐに（すぐに）止まった。雨かぁ~~朝ごはんはしっかりいただきますぞね。お節句バージョンぽい？サラダ＝ぷらんたーのサラダ菜＋水菜（畑）＋ミニトマト＋🥚よーぐると＋🍓パンはレーズン🍞（冷凍）＋チョコクロワッサン（冷凍）フルーツ＝🍌半分＋はるみ（柑橘）雨止んだぞ~ぃ行くべぇ～～水仙がうなだれてます韮がぐんぐん伸びてきてます・・・えいぞ～～z「芍薬」2025/3/32025/3/2「ヒヤシンス」薔薇の先生からお嫁入して3年目クローン増殖中ブルーピンクブルーベリーアネモネ2025/3/3/2025/3/2時刻は午後2時・・はい終了ダイソー（100円ショップ）でこんなん見っけマウスパッド(..)φメモメモお雛様交代桜のお皿になりました関西の姉に「ゆうパック」左の師匠の味噌と右の弟子の味噌を小分けし...雨です。畑大喜び。またゆうパックしたよ～～(^_-)-☆

お鍋の食材調達

昨夜は今朝は小雨お花に挨拶して、新聞取ってきたら、朝ごはんです。フルーツ＝🍌＋はるか（あっさりめのミカン）プランターのサラダ菜・ヨーグルト＋🍓ミソスープ＝エノキ・豆腐・干し大根＋🥚パンにはハチミツ🐻とろ～～～りお昼前から・・・・こりゃ～行こか！本日は収穫のみこれは「はまかわ」さんち用サニーレタス主役わが家はお鍋用に「春菊・ネギ・水菜」2時前から雲行きが怪しくなってきたよ～～さぁ～～とみまわりしてかえろ～～っと。「芍薬」移植して2年目・・・咲いてくれるかなぁ~~「水仙」今年のこの子達「ずんぐりむっくり」「椿」あれ～～誰が葉っぱに穴開けたぞね？「アネモネ」昨日よりもぐ～～っと頭持ち上げてます。「ヒヤシンス」「満開のクロッカス」今年も（紫）さんの姿が・・・・・(´；ω；`)ｳｩｩはまかわさんちへお届けしたら、お...お鍋の食材調達

やっとこさ、ジャガイモ植えたよ~(^_-)-☆

のようなのような？？？湿度が高い朝ごはん出来たよ~~🥚・・・・・🍌半分＋プランターのサラダ菜＋チーズのっけパン＋ヨーグルト＋🍓ミソスープ＝とエノキ＋＋🥚ポトリさぁ~植えよか！鍬で耕して種イモ置いていく。（キタアカリ・北海コガネ・インカのめざめ）スコップの幅に土被せて終了（芋と芋の間には専用肥料＋牛糞）チョコっと見回り「クロッカス」「アネモネ」「南高梅」1月にインスタで申し込みしてあった「手作り味噌」連絡ありました。芸西まで取りに行きますね。￥880/個左はmiso工房さんの「師匠」の手作り味噌（安芸市東川）関西の姉にも送ってあげるので多めに注文です。今日もよ～～く動きました。やっとこさ、ジャガイモ植えたよ~(^_-)-☆

嫁石梅まつりへ

ですね。小雨？霧雨朝ごはん＋今日のスープは左から2番目＋ハーブ入りソーセージ＋目玉焼き＋ミニトマト＋🍌＋岩佐さんちの🍞ヨーグルト＋🍓今日は土佐山の「嫁石の梅まつり」へ義弟夫婦と行く予定です。朝から小雨なので？？？？どうするかなぁ～～「行くだけ行ってみよう」で決定9:00出発です。駐車場へ着き、係のお兄さんが「0分咲」です。雨粒がキラキラせっかく来たので滑りそうな坂道下りて、売店へ山菜の天ぷら￥200（蕗の薹・ヨモギ・ユキノシタ・菜の花）田舎寿司￥400（タケノコ・海苔巻き茗荷・コンニャク・大根・コリンキー）お饅頭￥300（小松菜（粒あん）赤大根（粒あん）コリンキー（紫芋あん）そこそこに引き上げて、「とんとんの店」でうどんを注文して、お山で買ってきたお寿司と饅頭・山菜天ぷらを頂きました。（許可もらって）お山...嫁石梅まつりへ

木曜日は健美操&バランスボール

です。日中は「16℃」まで予報が出てます。サークルの日は軽めの朝ごはんです。通販のスープ今日は右から二番目のカボチャです。千切りキャベツの上にはベーコンエッグヨーグルト＋🍓（小松修さんち）🍌＋はるか（小松リサさんち）レーズンパン（半分だけにしましたよ~）9：50～10:50健美操春の養生はゆっくり伸び伸びと今月は「春」のテーマ「肝経」のツボからこの時期は体が「緩みやすい」のでぎっくり腰等の症状が出やすい。また、自律神経に異常が出やすくなり感情のコントロールができにくくなってくる日に日に変わる感情（イライラしたり、落ち込んだり、気分が良くなったり）対処法は「目を休める＝早く寝る」赤・黒の食物をとり「血」を作る。先生お勧めは「枸杞」身体が要求しているときは「美味しく」感じ、そうでない場合は美味しくないと感じる...木曜日は健美操&バランスボール

収穫後はゆうパック・通販

ですねぇ～・・ほんでもって、温い（ぬくい）関西の姉にゆうパックするので畑へ野菜調達です。ついでに先日収穫してきた人参の器量の悪い子畑仕事の間に「干し人参」へ本日の収穫は黄色人参・青梗菜・水菜・ターサイ・春菊・ホーレン草・サニーレタスロマネスコカリフラワーゆうパックの準備に一旦家に帰ります。畑で収穫してきた野菜さん達全て＋今朝届いた通販のスープ4種類入れました。二番目の姉が拗ねるので2セットです。この他は精米3k・みち君ちのナス・小松リサさんちの「はるか」（ミカン）ピーマン山中春美さんちのミニトマト2種類、各2袋高知限定「ミレー」姉の孫用干し大根3種類＋干し人参＋通販の半生うどん安芸のお山で、味噌名人が作ってる「お味噌」がはいらん！・・・・今度にするか！箱がないので大小2つになった。感じの良い「本町郵便局」...収穫後はゆうパック・通販

今日もサークル＆ちょこっと畑仕事

です。今日も「氷」張ってますがは降ってません。火曜日はサークルなので早めの軽めの朝ごはんミニサラダ＝キャベツの千切り＋ミニトマト＋ゆで卵ヨーグルト＋アーモンド・黒ゴマきな粉🍌＋冷凍食パン＋☕9：30～10：15ウオーキングエクササイズ昇降台を使い音楽に合わせて、全身運動をします。10：20～11：20yogaストレッチ～リンパの流れを促す~ポーズ~ストレッチHP引用ひと息ついたら何時もの安心できる「caferest・ハマカワ」さんちでlunch商店街で「雛祭り」やってます。ご自宅の保管してある「お雛様」を展示してくれてます。お昼からは少し暖かくなったので、畑の様子を”チョコファーム”全体に1時間ほど「水やり」したら見回りわぁ～～い「クロッカス」咲いてるぞ＾～～水仙スナップエンドウちょっと覗いてみてごらんエ...今日もサークル＆ちょこっと畑仕事

サークルの後はご褒美

ですが北のお山に「雪雲」は降ってませんが氷が張ってます。朝ごはんです。冷凍してあった「レーズンパン」＋ミニトマト＋🍌ヨーグルト＋ハチミツ味噌スープに🥚ポトン10：30～ストレッチポール3連休でayamiさんが参加できたので確保しに身体の柔らかいayamiさんどのポーズも上手にこなしてます。11：30～終了ご褒美は妹とayamiさんとで吉良川の「海土」です。海土弁当￥1500ホッケ定食￥1200海土ラーメン￥800連休とお昼時間が重なったのか？3カ所の駐車場は満杯・・・・・・注文も聞きに来てくれないほど、「てんやわんや」40分待ちました。こんな時期は行かれんねぇ~反省です。サークルの後はご褒美

妹夫婦と孫たちとモーニング

です。昨晩、妹から「モーニング」のお誘いです。女子2人確保したら田野の「千福」へAモーニングはホットサンド千福のホットコーヒーは美味しいよ~~妹夫婦と孫たちとモーニング

ゴロゴロの日・ 女子と過ごす日

です。洗濯機3回、回して干したよ~~その合間に、朝ごはんです。キャベツをごま油で炒めて、卵とじ＋ミニトマト（山中春夫さんちの）ポンカン・ヨーグルトクルミ🍞＋チーズ＋🍌＋シナモンパウダー＋ハチミツお昼ご飯です。北海道展で購入して冷凍していた、大好きな「ほっけ」余りにも大きいので半分に。味噌汁豆腐・マイタケ・揚げさん五目煮干し大根・干し人参・干しシイタケ・ちくわ・大豆マメで達者で女子から「おばちゃん」絵画教室へお迎えにきて。その後晩ご飯まで、おばちゃんちで遊ぶ・・・・久しぶりに女子との楽しい時間に癒されました。ゴロゴロの日・女子と過ごす日

メンテナンスはカイロ＆高知城と梅

です。8：01発8：55着路面電車で「高知城前」下車・・・（ですかカード）利用です。均一￥230何時もの「じゅじゅ」さんでモーニング￥500カイロの予約は11：00～本町~役知町まで今回も色々指導していただきました。脊柱管を伸ばすように（イメージ）（これがまた難しい）今回は背中の左側・胆管につまりがある。脂っこいものや、消化が悪いものを食べてませんか？若い人ならだいたい・筋肉等を施術すれば治るけれど、熟年者（老人）はそれに掛かるものが付随するので治りにくいかなぁ～～～（そこまで言う）しかしながら、思い当たる・・・・・・先日、スペアリブたらふく食ったのだ！昨日は「蕗の薹」の天ぷら食べた後、胃酸が逆流・・・・・う～～～ん当たってる~~気分替えて、久しぶりに大好きな「高知城」へ梅はこれからみたい。いい香りが漂っ...メンテナンスはカイロ＆高知城と梅

サークルの後のご褒美と、ちょっとだけ畑

です。サークルの日は早起き＆早めの朝ごはんフルーツトマト＋レタスヨーグルト＋🍓🍌＋ポンカン＋卵サンド珈琲＋フジッコのスープ（レンチン）今朝は全て半分だけに（食べ過ぎると動きが鈍くなります）9：50～10：50健美操今月のテーマ「肝経」と「心包経」とにかくゆっくり・ゆっくり11：00～12：00バランスボール小さいボールを使って。両腕は肩の位置右手の手の平の下に小さいボール両足は曲げて上半身と腿まで、両腕は伸ばす上下（腕立て伏せのイメージ）10回左右するちゃーちゃんは「左」は痛めているので、こちらは腕が曲がるなぁ～手とか肩とかで上げるのではなく背中・腰の体幹で上げると「手首・肩」は痛くならないひと息ついたら本日の「ご褒美」caferest・ハマカワでlunch￥1000（食後の☕付）できたよ～～ボロボロにな...サークルの後のご褒美と、ちょっとだけ畑

歯医者～畑～落語と。

ですが強風で🥶は降ってません。朝ごはん出来ました。フルーツトマト＋ハムエッグ＋カスピ海ヨーグルト＋🍓クルミ🍞＋無塩バター🍌野菜の姿がみあたらんなぁ～開業以来お世話になっている「尾木歯科」の予約は9：00～二度目の「レントゲン」撮影しました。治療してるのは左一番奥の歯です。月一なので中々終わりません。9：30終了で次回の予約（3月22日）してきました。一旦家に戻り・・・・干しました。（風が強いのでしっかり止めてます。）さぁ~畑へ砂漠のような畑・・・寒いけど「水やり」ついでに車の「マット」も洗いさっぱりしたよ！午後からの予定があるので今日はここまでにしときます。見回りです。「ロマネスコ」脇芽から出てきた「オレンジのカリフラワー」シンプルな「カリフラワー」今日に元気になってきた「ホーレンソウ」？？？よ～～くみる...歯医者～畑～落語と。

火曜日はサークル2本と整体

です。昨日より気温が低いなぁ~~氷は張ってない。二度寝してしまい8：25起床ゴミ出し大急ぎで朝ごはん食べよかやめよかやっぱ軽く9：30～10：15walkingエクササイズ昇降台を使います①&②のpartに分け途中で水分補給〇①②続ける〇位置を反対向いての運動①②の運動〇最後に①&②〇ストレッチ（脳トレも①ベーシックステップと②Vステップ）10:20~11：20yogaHP引用〇ストレッチ〇リンパの流れをよくする〇ポーズ〇ストレッチ13：30～整体70分￥5000途中で「記憶」が飛ぶくらい？？、ゆったりと体が楽になります。さぁ～明日もがんばれるぞ～～～火曜日はサークル2本と整体

更新免許証交付手続きしてきました。

なれど、風強し朝ごはん出来ましたフルーツトマト＋アボカド；ゆで卵🍌トーストシナモンかけカスピ海ヨーグルト＋🍓（小松修さんん）先日「高齢者講習」を受けたので、2月10日～4月8日までに運転免許証の更新です。3年間この顔写真になるので15日にに美容室行って気合入れて。いざ出陣持参するのは〇高齢者講習修了証明書〇運転免許証更新のお知らせの通知書〇免許証〇更新手数料￥2500地元の警察署に入り該当窓口へ更新は機械でチョコチョコと終了～視力検査～証明写真（令和6年1月から申請自動受付機を導入）高齢の方が中々難儀して操作してました・・・・・この方曰く：機械らぁ~触ったことないきパニックになったっちゃ。ガラケーで携帯番号を探してました。運転大丈夫やろか？最後にこの用紙です。帰宅して、スケジュール見ると「3月27日」は予...更新免許証交付手続きしてきました。

お～やっと開いた。

です。昨夜はでしたね。この天気ならば「竜馬マラソン」だね。良かった・良かった。何時もの時間の朝ごはん出来ました。ハーブ入りウインナー＋目玉焼き（北川村・モミジ🥚）スナップエンドウ（楽市購入\150/袋）＋フルーツトマト（夜須の安岡さんち）＋🍌玄米パン（室戸の徳屋さんち）カスピ海ヨーグルトコーヒー（そらさんち）このお天気では、何にもできないので、ダイ〇〇の掃除機を分解して「掃除」粉埃が結構こびりついてます。100円ショップの、ゴム付き棒が役に立つ埃落としながら、今年はおそいなぁ～って毎日眺めて、はっぱかけてた「クリスマスローズ」咲いた～～～2倍ズームう？？葉っぱの形が畑のブロッコリー・プランターの葉ボタンに続いてこれもか！暫定処置スーパーでお魚買った時いれてくれたビニールで。なんちゅ～やっちゃ！玄関明けたと...お～やっと開いた。

美容室へ

です。今晩からみたい。明日の「竜馬マラソン」大丈夫かなぁ~~ゆっくり起きよかと・・・やっぱり同じ時間に目が覚めてます。ならば「朝ごはん」と。プランターのサラダ菜（ちっくと硬い）🍌＋玄米パンのチーズ焼き＋ヨーグルト＋アーモンド・黒ゴマ入りきな粉スープ＝🥚ポトリとコーヒーは今日から「ウガンダ」産寝ぐせが酷い髪に毎朝悪戦苦闘・・・・美容室の予約は13：00～現役のころからず～～っと（途中脇道の美容室へ）ここです。安田の唐ノ浜本日15日はポイントが沢山もらえるので、すきっ腹ですが？お買い物です。お昼ご飯できました。織部皿：高野豆腐の煮物・3種おこわ・切干大根のはりはり漬け東洋町甲浦・平田さんちの「すくい豆腐」＋チリメンジャコ子持ち鰈の煮つけ＋スナップエンドウ湯葉入りお澄まし最近は「ネコのポーズ」で調整してます。（...美容室へ

バレンタインデーは女子会

。ほんでぬくいぞ（そして、あたたかい）～～ぃ寝床から、もそもそアライグマが、ゴソゴソ🐻チリ出しがなければきっと冬眠・やっぱ冬眠起きたらご飯食べないかん（たべんでもえいけんど～～？？？）できたのがこれサラダ:ブロッコリー＋チリメンジャコ＋フルーツトマトコーヒー（ブラジル）は最後冷凍してあった雑穀🍞＋チョコクロワッサンスープ＊長芋＋しめじ＋豆腐＋茗荷ヨーグルト＋柚子ジャムバレンタインです。薔薇の先生と「lunch」で女子会（関係なくなぁ~~い）畑で11：30待ち合わせレッツゴー往復110Km室戸岬のトンネル抜けて右折回転灯が回ってればお店営業中日替わり注文です。値段が1000円から￥1100に。写真はお客様が沢山いたので遠慮しましたがメイン＝四万十ポークの串揚げ小鉢＝里芋の味噌かけ・サツマイモと＋里芋のポテト...バレンタインデーは女子会

木曜日のサークルは

です。氷張ってませんが、風が吹いてます。サークルのある日は早めの軽めの朝ごはんできました。ブロッコリー・ベーコンエッグ・トマト・🍌・チーズ冷凍してあった「ベーグル」はチーズとクルミヨーグルト＋ハチミツ9：50～10：50健美操今月のテーマ「肝経」この時期に起きる「自律神経」の異常の対処法「心包経」とにかく「せかせかしない。楽しいことをイメージして、身体を上に」11：00～12：00バランスボール小さいボールで身体の動きを促進します。HP引用音楽に合わせての「有酸素運動」で心拍数上げていきます。・・チューブを使っての背筋運動はうつぶせになり、両手を伸ばしてチューブを二重にしてお腹でマットを押して両手を上に（額より上に）サイドプランクこの後は自律神経失調症に良く効くストレッチバランスボールに座り片足を反対側の...木曜日のサークルは

雨です。ゴロゴロの日決定(^_-)-☆

です。しとしと降ってます。何時もの時間の朝ご飯できました。岩佐さんちのレーズンパンでホットサンドつくってみたよ～～キャベツ＋ブロッコリー＋チーズ入りウインナーを卵とじしたのをサンドしてみました。フルーツトマト＋ヨーグルトにはリンゴジャムブロッコリーは体にいいとは知ってますが？毎日は飽きてきますよね。茹で方をちょっとだけビタミンCとカリウムが水に溶けやすいことに加え、ビタミンCとスルフォラファンは熱に弱いことから、ブロッコリーはお湯で茹でるより、電子レンジでサッと加熱するのがおすすめです。ブロッコリーの栄養残参考：無水調理によるブロッコリーのミネラル・ビタミンの変動電子レンジを利用するのが難しい場合は、フライパンにブロッコリーと大さじ1程度の水を入れて蓋をし、蒸すように火にかけると栄養素の損失を防ぐことがで...雨です。ゴロゴロの日決定(^_-)-☆

過保護の「うすい」君と玉葱のお世話

です。あんましひようない（それほど寒く無い）祝日はお休みする火曜日のサークルの先生・・・・お陰様で、チリ出し8:30まで、ゆっくりと朝ごはんtimeです。残りのキャベツ千切りにして、ウインナーとハムの塩気で頂きます。フルーツトマト・今日は大サービスで2個＋🍌＋胡桃🍞ヨーグルト＋あんずジャム（今日で最後・・絞り切りました！敗れるかと思うばぁ~絞りに絞って）さぁ～今日も元気に行ってみよ~~過保護の「えんどう（うすい）」のネット張りと防寒作業不織布外すマルチしたままね。支柱ネット張り掛けてあった不敷布？？あっちゃ～～足らん妹が「使って」って持ってきてくれていた5mのが没地理（丁度）反対側そうそう、これにネット使ったのでブロッコリーゾーンに新しいネット被せといた。ついでに、キャベツ収穫＆サラダ用に「水菜・春菊・ブ...過保護の「うすい」君と玉葱のお世話

今日はストレッチポール（サークル）とジャガイモの畝整える

です。サークルは10：30～朝ごはんからフルーツトマト＋🍌＋ヨーグルト（あんずジャム）ホットサンド（チーズ＋ハム）卵入り味噌汁10：30～11：30ストレッチポール今日はポールのサポートなしでのストレッチをたくさんレクチャーしていただきました。ひと息ついたら「畑」へGo～～ジャガイモの畝の整耕です。他の野菜はこんな感じ。ホーレンソウ手前：水菜と青梗菜奥：人参【黄色）時刻は4時・・・川風が変わってきて寒くなったので帰ります。今日はストレッチポール（サークル）とジャガイモの畝整える

久しぶりの畑仕事は畝作りから

本日も「氷」張ってます。冬眠中の「アライグマ？？ちゃーちゃん）」起床です。起きたら、食べる。朝ごはんはデコポン（大坪さんちの）・ゆで卵（北川村のモミジ🥚）・バナナトースト＋シナモンヨーグルト＋あんずジャム（長野羽生田さんち）サラダ＝レタス・キュウリ・アボカド・トマト（夜須）・チリメンジャコ（小松さんち）昨日「ゴロゴロの日」で休養したので、本日は畑へご出勤本日のお仕事は「ジャガイモの畝作り準備」これ、鋤きこみます。野市の「眞嶋牧場の牛糞」綺麗に乾燥しているので「臭わない」クンクンその前に鍬でエッチらホッチら片側耕したら、ちょっと休憩ついでに小石も取り除いてます。牛糞撒いたら再度「鍬」でよいしょ・どっこいしょ・・・疲れたので、休憩がてら「切干大根」をお日様に当てます。この大根はお隣から頂いた「青首」おでん大根...久しぶりの畑仕事は畝作りから

ゴロゴロの日

今朝もさっぶ～～は降ってません。ここは南国高知です。今日も寒いので「畑」へも行きません朝ごはんから始まり始まり＊のこっていた「トマト」つかって、本日も「ぴざ風トースト」Pascoの野菜パンにハム乗っけて、薄切りトマト＋目玉焼き＋チーズ＊フルーツ＝デコポン＋ラ・フランス（これで終わり・・姉ちゃまありがとう）ちゃーちゃんがラ・フランス好きなので、見かけると思い出して宅配してくれます。ありがたや～～＊たくさん作っていたスープ＝カボチャ・人参・里芋・玉ねぎ＊ヨーグルト＋ハチミツちょこっと＋🍌＊＝焙煎珈琲そらさんちの「ブラジル」lineグループ（姉2人・ちゃーちゃん）に送ると2番目の美人姉：通称:チューちゃん（絵文字は🐭）から漬けもんかとおもったわぁ～～だって！見えんことないか！冷蔵庫の中掃除して、シンクの引き出し...ゴロゴロの日

すってんころり(◎_◎;)痛たたたた。lunchで払拭

今朝も凍ってます。は降ってません。昨夜の事件お風呂に入ろうと、居間から出た途端に台所用ブーツですってんころり自分でも「あっ！！」とまるでスローモーション・・見事に事故検証まず、左左（足ではないよ最後にガラス戸に頭「ゴツン」異常ががあっても、普段からおかしいから？？？う～～ん・・・・今朝は傷の痛みもなくて起き上がっても違和感なし。血圧も普通だ！何時もながらの食欲もある。💩も出た。うんだば、朝ごはんだぁ～～100円ショップで買ってきた、「レンチン」できる目玉焼きで・・・説明書では600W/50秒やっちまった1分50秒かと思いこみ？（後遺症やろ～か？）50秒経過したあたりで、レンジ内で爆発慌てたっちゃなんとか原型とどまっちゅ～＋野菜パン（Pasco）豚汁：豚肉・人参・かぼちゃ・里芋・豆腐ヨーグルト＋🍌12：00...すってんころり(◎_◎;)痛たたたた。lunchで払拭

今日木曜日は大好きなサークルです。

今日も冷い氷が張ってます。サークルの日はちっとばぁ早めの朝ごはんカスピ海ヨーグルト＋あんずジャム・🍌オムレツあんかけpizza風＝ハム＋トマト＋玉ねぎ＋チーズpizza用ソースは使いません。ハムとチーズで十分味付け出来てます。9：50＝健美操今月のテーマ「肝経」この時期は「眩暈」が起こりやすく、日々体の状態が・心が変化する。養生方法は：とにかくせかせかしないで「ゆっくり・ゆっくり」ツボの一つ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・11：00～バランスボール小さいボール使って、ストレッチから始まります。バランスボール可能な限り両足をボールに近づけ、腰の位置キープしながら片足を上に上げる~下げる~上げる^下げる有酸素運動は巷で人気の「APT（アーパツアパツ）」の音楽に合わせて、腰...今日木曜日は大好きなサークルです。

しょ～ひやい。めった！この寝ぐせっちゃ

ひやい・ひやい氷ができちゅ～ちゃ午後3時に見るとまだ残こっちょった。この前、姉ちゃんが送ってくれた台所用ブーツ履いて、朝ごはん作るなんか～？冷やそうな色合いやろ～～トマト入れちゃろかとあぐねたけんど？これでえいか！洗濯物、干すに戸開けたら「ひやい～～～」乾くろ~~か？まぁ～ほしちょけ聞いて・聞いて最近ちゃんとドライヤーでブローして寝ゆうがやけんど、朝起きたら、てっぺん＆耳の後ろあたりの毛があばれゆうそれも、こじゃんと「WITH」の先生（美容室）にLINEした。：先生匂いのないがぁ～ない？：まぁ～来て臭うてみいや！というこでで、東向いて15Kちゃーちゃんは、香物はハーブ系統でも、ちっくとむつかしいが。これは「ソープ」の香りで、まぁ～まぁ～やろかねぇ～￥2200お昼2時過ぎたき、お昼ご飯にお取り寄せの香川「石...しょ～ひやい。めった！この寝ぐせっちゃ

サークルは2本・通販・お買い物

ですがブルブル（雪も氷もありません）ここは南国シコクです。ブログ友さんm(__)mサークルとチリ出しの火曜日は、はやめの朝ごはんです。🍌＋ゆで卵＋胡桃🍞フジッコのスープ（600Wで1:50秒チン）カスピ海ヨーグルト＋🍓サラダ＝今はまってるラ・フランス＋サニーレタス＋フルーツトマト9：30～10：15walkingエクササイズ昇降台有酸素運動で代謝10：20～11：20yogaリンパの流れを促しストレッチから始まります。基本の太陽礼拝省略最後にストレッチです。家に帰ると通販来てました。つい・（ついポチって。）乗ってみたけど？わからんなぁ～～まぁ～しばらく座ってみるか？？？文旦頼んでいた友達からlineです。「訳あり袋いり」を持ってきてくれるとのこと。地場産で待ち合わせです。早い目に行ったので、ちょっとお買い...サークルは2本・通販・お買い物

どんだけ～～☝

やし温いぞ~ぃ朝ごはんカスピ海ヨーグルト＋🍓＆🍌＆胡桃🍞＋カマンベールチーズサラダ＝ぷらんたーのサラダ菜＋トマト＋ラ・フランス（関西の姉から）＊＊＊＊関西の姪っ子が連れて行ってくれたお店で生ハムとラ・フランスの組み合わせが、とっても気に入ったので、丁度姉かが送ってくれたのがあったのでサラダに生ハムやゆうて、気の効いたもんなかったき美味しい生でそのまんまでも美味しいけどちょっと目先をかえただけやに＊＊＊＊＊＊今日の畑仕事雨風で崩れていた畝を整えてジャガイモ植える予定の畝の「小石」拾いけっこうある！大根植える時に、いっぱい拾うたにね。どっか湧いてきつろ～～お隣のご主人が：「ちゃーちゃん大根もろうてくれんかよ？」う！？この前から、奥さんも「持って行け・持って行け」って言うてくれゆうがやけんど？大きいから、「ほ・...どんだけ～～☝

節分

です。今日もゆっくり目の朝ごはんです。ヨーグルト＋あんずジャムサラダ:サニーレタス（家のプランターから）＋フルーツトマトクルミ🍞＋🍌厚切りベーコンと🥚今日はゴロゴロの日かなぁ～～お三時は「コミベーカリー」のチーズケーキ＋ルイボスティーふっわふっわ～～軽いからいくらでも食べれるさてさて、巷では「節分」とやらで恵方巻やらとか？わが家は食べません。節分の豆まきの時間帯節分の鬼は真夜中にやってくるものだとされているため、豆まきは夜に行うのが良いでしょう。夜になったら、玄関や窓などの全ての戸を開けてから豆まきを行いますが、その際に、「鬼は外、福は内」と声を掛けながら鬼に向かって豆をまいて鬼（＝邪気）を追い出します。鬼を締め出して豆をまき終わったら、福を逃がさないようにすぐに玄関や窓を閉めてしっかり戸締りをしましょう...節分

ジャガイモの芽出し

ちょっと・・・午後1時ごろから予報です。サークルのない日はゆっくりな朝ごはんです。ベーコンエッグ＋千切りキャベツ＋フルーツトマト＋🍌わっはっはのレーズンパン（冷凍）ヨーグルト＋リンゴジャム＋🍓月末に植える予定の「ジャガイモ」の芽出し「キタアカリ」＝煮崩れしずらくホクホク系インカのめざめ＝煮崩れしずらい系ほっかいこがね＝煮崩れしずらくホクホク系ジャギもの芽出しする場所の条件雨がかからず程よい日差しがある場所。暗い場所だと徒長した白い芽が出て、植え付けつる時に芽が折れやすくなってしまいます。10～20℃の温度が保てる場所。強い日差しだと高温になりすぎる場合があるので注意しましょう。2～3週間をめどに芽出しを行ってください。品種によってあまり芽出しを必要としないものもあるみたいです。説明書をみてね！お空が怪しく...ジャガイモの芽出し

鳥被害防御ネット

てはおるが冷い・・・氷は張ってない。よし！朝ごはん織部の皿：胡桃入り🍞に無塩バターフルーツ：ぽんかん・いちご・🍌さらだ：サニーレタス＋ブロッコリースプラウト＋フルーツトマト＋ベーコンエッグ畑仕事ブロッコリーの葉っぱがすきな🐦さん、ごめんでぇ～～近くでショウビタキが巡回中🐦・🐦・🐦・・・・・・・・草引きしたら帰りますお昼ご飯は「ポトフ風スープ」のリメイクでカレー（キャベツ＋ホーレンソウ＋干し人参）追加投入ベーグルは「お芋とカボチャ」お腹いっぱい。一寸休憩でもすっか！鳥被害防御ネット

今日はカイロプラクティックとお買い物・更新のお知らせ

です。8：01発ので一日切符です。ごめん～奈半利間は乗り放題です。8：55着ここから路面電車ではりまや橋~乗り換えて～高知城前で下車モーニングはいつもの「ジュジュ」さん￥50010:30までゆっくりしたら歩いて・・・・役知町の「ハマカイロプラクティック」です。DR曰く：椎間板から上部の血行が悪く「気」の動きが悪い対処方：力を抜いて（特に。首・顎・肩）イメージで頭を上に持ち上げる肋骨が開く・肩が外側に開く・・・力を抜くとすべての関節が綺麗に動き出す。と言われたが？？そんなにうまくできんぞね！(-_-)zzz要は姿勢が大事やね。よし！気をつけてやってみるぞ～～さぁ~ご褒美のlaunchへ日替わり￥1000食後の☕￥200エレファントの宮本さんのカバー曲が流れ（喝采・ロマンス・春なのに~~♪）えっいっちゃ知らん...今日はカイロプラクティックとお買い物・更新のお知らせ

畑（ほぼ見回り）・ネット・鳥

です。昨日の強風で畑が心配朝ごはん食べて行こ行こ。こんなんです。フルーツサラダ＝🍎・トマト・🍓・🍌・ブロッコリーappleトースト＝クルミ🍞＋🍎のスライスに少しだけsugar＋シナモンパウダー＋ジャムホイルにのせて、トースターで焼くだけ（簡単だけど、めっちゃ美味しい）干し大根の状態スナップエンドウのネットが飛ばされちゃぁ～せんろ～か（ドキドキ・・）ほっ大丈夫やったっちゃ（えらいえらい）アンタらぁ~誰？？？ショウビタキやろか？最近、ブロッコリーの葉っぱ被害がでちゅう～めった！ネットしちょこか！（この後もっと厳重にふちっこも被せたがよ）極早生の玉ねぎ（ちっとばぁ～づつ太りゆぅ～～）人参と名前わからん？？菜っ葉（ターサイやろか？植えた覚え無いがよ）お！椿やんか時刻は13時まわったき、いの（帰ろ）お昼ご飯トマトジ...畑（ほぼ見回り）・ネット・鳥

ウオーキングエクササイズ・ヨガ（サークル2本）

てますが風が冷たいなぁ~~は降ってません昨晩は、寝つきが悪く、何回か夜中に目が覚めてしまったので、2度寝か3度寝？？ぼーっとしながらの朝ごはんです。9：30～walkingエクササイズ①のpartone・two・threeのリズムで4回ニーアップ1回レックカール（片足をお尻に着くくらい蹴る）④回2歩移動の脳トレは両手を左右に振り（指は握りしめて）ワイパー運動（この時は指を開く）この繰り返しで「L]字移動戻ってきたら、ボックスステップ2回②のpart5回したらマンボ③回V字ステップしながらの脳トレは1回目は片手づつ「上」「上」「横」「上」「上」「横」「」「」2回目は台から下りて、床で早く上記運動を行う10：20～yogaリンパの流れをよくするストレッチから入り呼吸法（胸式呼吸）へとここからは「太陽礼拝」矢印...ウオーキングエクササイズ・ヨガ（サークル2本）

第四月曜日はストレッチポール（サークル）

です。午後から予報です。今日は10：30～サークル何時ものように朝ごはん出来てます。ヨーグルト＋🍓古米パン（トリトン）には先生のリンゴジャム（アップルジャムの方がおしゃれ～～～）サラダ＊ブロッコリー＋トマト；ゆで卵新聞でもよもっか？って座ったら、「どんどん」ドア叩く音。クロネコさん到来（時刻は8:50分）昨日の事件の連絡が入ってたのか？「色々行き違いがありすみませんでした」っと。いえいえ、「だいじょうぶですよ！」と微笑むちゃーちゃん（いい人だぁ～～）和歌山ラーメン＋ラ・フランス＋出汁醤油等々諸々と暖かそうなボアブーツ（台所用）10：30～11：30ストレッチポールポールを遠くにするほどきつくなります。腕立て伏せ膝を後ろに移動するときつくなります。身体整えば次は「お腹」の番西へ17K古民家カフェ「おもや」さ...第四月曜日はストレッチポール（サークル）

キャベツと干し大根 ＋ クロネコさん事件ですよ~

てますが午後からはらしい？？？昨日は「ゴロゴロの日」で体力温存できたので、調子えっい～～朝ごはんもたべよか！パン2枚（うっすいけんど）苺＋ブロッコリー＋ゆで卵ミソスープ：わかめ・豆腐・揚げ・茗荷ヨーグルト＋リンゴジャムクロネコ事件昨日、関西の姉から和歌山ラーメンをみなべのコンビニから送ったよ~ってlineあり。（送付書の写メ添付）本日1月26日午前到着希望何時もの時間に、クロネコさんの車到着するも「スルー～～」え？・・・・・・「クロネコ」のアプリから追跡調査するも「未登録」・・なんで？添付されていた送付書から「みなべインター」・・ファミマ電話番号も検索した。姉から「領収書」送付されてきたので時刻も確認。で、電話は「05・・・」いかん！通話料がかかるき、FAXで問い合わせする。暫く時間経過SNSで連絡が有り...キャベツと干し大根＋クロネコさん事件ですよ~

ゴロゴロの日

です・ほんでもってぬくい（暖かい）何か？しゃんとせん（しっかりしない・スッキリしない）けんど食欲はすたってない。（落ちてない）朝ごはんできたよ～～（元気やんか！）サラダ＝キャベツ・畑のスティックセニョール右側フルーツトマト＋🍓＋🍌わ・は・はのレーズンパンにマヨネーズをペタペタ塗ったら、ゆで卵潰して「ぎゅ～～」っとヨ－グルトには「薔薇の先生から頂いた」appleジャムコーヒーカップは、お嫁ちゃんから頂いた「砥部焼」たまにはマグカップじゃなくて、ソーサー付きで優雅に？？？？畑へも行く気力（怠け癖）が湧かず、本読みもパス・・・どいたろ～～貯めておいた録画をダラダラと見てたら・・・・・・スマートウオッチにしっかり記録されちょった。やっちゃんが、読んでたら、「ゴロゴロ」の日も大事だよ～～って言ってくれるかなぁ~ゴロゴロの日

スナップエンドウネットのお世話しました

なのか？なのか？よ~わからん天気です。朝ごはんできました。🍌・フルーツトマト（夜須の安岡さんち）千切りキャベツ＋カイワレにベーコンエッグパンは「わっはは」さんのレーズンパンコーヒーは「森のコーヒー」トマトジュース（カゴメpremium）カスピ海ヨーグルト＋🍓「節分」鬼は外の絵皿は九州「青」さんちの福豆は「野村煎りマメ加工店」さんポインセチア（奥のONU）が邪魔ですね。今日の畑仕事は「スナップエンドウ」のお世話です過保護の不敷布除けてポール立ててネットします。最後は不敷布で防寒対策今日のお仕事終わりです。見回りと収穫水仙が「こんちちはぁ～～」キャベツと茎ブロッコリー（スティックセニョール）この時期にキャベツは「まっこと有難いっちゃ」スナップエンドウネットのお世話しました

木曜日は健美操とバランスボール

今日も暖かいです。サークルの日は軽めの朝ごはんです。今日は9：20～健美操（いつもは9：50～）足指が使えれているかのチェック（両手は腰骨に固定。体が振れたら✖）片足立ち70秒です。ちゃーちゃんはOKでした（なんと20歳代ですと）立春の2月3日までは「土用」です。この時期は不調がでます。（膝・腰等）この時期の邪気は「寒邪」寒邪（かんじゃ）は、漢方医学における外部からの疾病の原因の1つで、体が冷えている状態を指します。寒邪が侵入すると、次のような症状が現れる可能性があります。冷え性血・気・水の滞り身体の萎縮（寒さで縮こまる）肩・膝・腰の痛み頻尿（腎経）経路をマッサージすることをお勧めです。（腸・下腹部の冷えに聞くツボ）健美操は呼吸法を大切にしてます。力を抜いて、自然に。（指先に念を入れます）10：30～バラ...木曜日は健美操とバランスボール

剪定（ローリエ・姫柊・ぶるーべりー）とlunchでお誕生日会

今日もです。そして暖かいゆっくり目の朝ごはんはわっはっはのレーズンパン＋目玉焼き＋キャベツミソスープ＝シメジ・豆腐・あげ・ワカメカスピ海よーぐると＋🍓きょうの畑仕事は「ローリエ・姫柊・ブルーベリー」の剪定です。あしもとがスッキリブルーベリーもが止まり「薔薇の先生」が立ち寄ってくれました。話してると「今日誕生日ながよ！」って言うことになり、「ホンならlunchしにいこうや。」直ぐ、話がまとまりますぞね。数量限定のlaunchなのでよし𝚘𝚝𝚝𝚘𝚗𝚃𝚒𝚖𝚎📍高知県南国市国分𝟧𝟩𝟫土佐国分寺の通り沿いすぐ☕︎営業時間𝖠𝖬𝟪:𝟢𝟢〜𝖯𝖬𝟥:𝟢𝟢☕︎定休日日曜本日のメインは「煮込みハンバーグ」食後の飲み物とデザート付きで￥1350コーヒーたっぷりと、ミニ白玉あんみつ風食べることに集中してて撮り忘れてます酢カブがめちゃ...剪定（ローリエ・姫柊・ぶるーべりー）とlunchでお誕生日会

火曜日はサークル2本と畑の見回り

です。朝は寒いけどお昼は暖かい火曜日は9：30～11:20までサークルです。朝ごはんも軽めの早め9：30～walkingエクササイズ①パート台の上で片足の爪先・踵・爪先をタッチ～～レックカール④回Vjステップしながらの脳トレは頭~肩~腰～~腰~肩~頭台から下りて床でこの動きをする。basicステップ④回②のpart5回台の端を爪先か踵で⑥回タッチ台を跨ぎながらの脳トレは（L字に進んで元の位置へ）両手を横～反対も~上に回す（この時指を広げて「パー」に）これの繰り返し10：20～yoga立位の三日月のポーズ（HP引用）深い呼吸をするたびに、体側に新鮮な酸素が送り込まれるので、肋骨と肋骨の間が広がり、全身が活性化され、だるさが軽減されます。また、腰痛の改善にも効果が得られるようになります。脚全体の側面も伸ばすの...火曜日はサークル2本と畑の見回り

片付けです。

です・暖かい昨日剪定した「ローズマリー」・無花果の片付けとお薬ヌリヌリです。今日もローズマリーをここもきっとこか！お～よいよい・よいではないか！先日剪定した無花果の枝を鋸でゴシゴシや！この穴はカミキリの仕業です。何時ものように「お薬」塗ってます。時刻は1時・・・お腹が空いてきたので今日はここまでお昼ご飯はこんなんです。カマスの干物（ガスコンロのグリル「ラ・クック」で）22穀米・鶏ミンチのつみれ汁（ホーレンソウたっぷり）長皿：紅白なます・昆布巻き・赤カブの甘酢漬け今日もよ～～く働きました・・・・・・・片付けです。

いちじく・ハーブの剪定・スナップエンドウの間引き

です。朝ごはんは九州「青」さんのお皿です。ベーコンエッグ＋🍌＋カスピ海ヨーグルト＋明太子乗せて焼いた🍞昨日作った「赤カブ」家の庭の「ビワ」枝の剪定を少しさぁ~畑へいこか大根と🥕干してます。からの、大根はこれで干しときました（どこかのクルクル回して干す🦑みたい）かみきりが入っていた「無花果」を剪定したら、お薬刷り込んだら、側の「ローズマリー」もからの「ハーブゾーン（オレガノ・レモンバーム）」も過保護の「スナップエンドウ」と「うすい」のおせわです。「スナップエンドウ」ハサミで2つに整理です。「うすい」まくいきが遅かったのか？発育が悪いなぁ~~ホーレンソウと青梗菜を少し収穫してきました。お天気が怪しくなってきました。帰りますね。いちじく・ハーブの剪定・スナップエンドウの間引き

便利グッズとこまごま

です。ゆっくり起きての朝ごはんはトマト・キャベツと釜揚げしらすの卵とじ＋🍌＋ヨーグルトにはハチミツパンは岩佐さんちのレーズンパン洗濯機の終了ブザーがなってます。そうそう、100円ショップで￥700だった便利グッズ（アン・ミカさんが出てた番組で紹介してました）折りたたんだ時真ん中のつまみを押すともっとコンパクトに折りたためます。広げたとき（奥は部分伸ばし）外すときは真ん中の二つをつまむと・・・こんなんです。早速便利に使ってます。別売りのピンチつければ小物も一緒に干せますよ！13時からはいつもの美容室「WITH」予約してます。おっと！その前に地場産へ（運動不足改善に）徒歩かチャリかと思案して、時間が迫ってきたので、とりあえずママチャリで行ってきました。「デコポン」2個￥600めっちゃ甘いです。これを5個購入し...便利グッズとこまごま

寒お越しやってみました(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

てます。今日はサークル無い日なので起床はゆっくりと。さぁ～何食べよ昨日頂いた、「釜揚げしらす」トーストに。チーズも。バナナ・ベーコンエッグカスピ海ヨーグルトにはあんずジャム昨日100円ショップで買ってきた水回りピカピカになる？？？布で台所・お風呂・洗面台の蛇口磨いてみました。う～～んかがやいてるぞ～～～このまま捨てるのは勿体ないので、🚻の手洗いもゴシゴシあ・は・は(^。^)y-.。o○さぁ～いこいこきょうの畑仕事は中々腰が上がらなかった「寒お越し」大根抜いたので、ここに「ジャガイモ」植える予定スコップたてて、やる気ある？スコップ立てて❓？❔あっちこっち掘り起こしてみました。エンジンかかると3月で73歳のちゃーちゃん、頑張りました寒お越しやってみました(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

木曜日も2本のサークルです。新聞から

です。木曜日は、2本のサークルがあるので、速めの軽めの朝ごはんです。9：50～健美操今月は「膀胱系・腎経」です。この時期の邪気は「寒邪」寒邪（かんじゃ）は、漢方医学における外部からの疾病の原因の1つで、体が冷えている状態を指します。寒邪が侵入すると、次のような症状が現れる可能性があります。冷え性しもやけ肩・膝・腰の痛み頻尿経路をマッサージすることをお勧めです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・11：00～バランスボール今日はストレッチポールから始めました。有酸素運動には脳トレも入ります。下半身は3拍子で上半身は4拍子とか？背骨が動いていれば自然に両手が振れて、上半身が左右に動きます。この後は筋トレインクラインプッシュアップストレッチポールでストレッチして終了です...木曜日も2本のサークルです。新聞から

顔出した「水仙」と「百合」さんたち

すっきりしたではなく、ほぼ・・・・今日はゴロゴロの日かな？朝ごはん食べてから考えよ～～っか？本日の朝ごはん昨日かってきた「眞嶋」さんちのトマト＋めっちゃ美味しい塩＋お酢フルーツ＝🍌＋🍎＋🍓カスピ海ヨーグルトサラダ＝レタスゆで卵岩佐さんちの🍞＋無塩バター掃除機（Dｲｿﾝ）で一通りびやぁ～～んとして、洗濯物干したら、やっぱり行こか！きょうの畑仕事＝草引きと落ち葉拾い（主にブルーベリーの葉っぱ）見回りです。「水仙」これは八重ミニ水仙百合ゾーン白菜・・・まだロマネスコ少しづつ大きくなってます。ホームセンターで見つけたミニ無花果藁の替わりに「レモングラス」敷いときました。わかりずらいけどそうそう、「干し大根」仕上がってます。13時になり風が出てきたので、そろそろ帰りましょ~~おひるごはんはこんなんです。小松隆雄さん...顔出した「水仙」と「百合」さんたち

火曜日はサークル2本＆ご褒美

です。火曜日は、2本のサークルがあるので、朝ごはんは早めの軽めにでっかい「イチゴ」は薊野の🍓農家さんちのさらだ＝プランターのレタスゆで卵＋🍞は岩佐さんち柚子ジャムたっぷりヨーグルトには羽生田さんちのあんずジャム9：30～walkingエクササイズストレッチから始まります。メインパート①左右行いますが、3回したら4歩で元の位置に。レックカール（片足をお尻に着くくらい跳ねあげます）左右④回移動（2歩）しながらの脳トレは両腕を横・下・横・反対の横・下・反対の横とL字移動basicステップ④回メインパートⅡ5回片足づつ台をタッチ⑥回Vステップしながらの脳トレは片手で肩・反対の肩・腰・コの字で腰これを両手でそれぞれ台から下りてテンポを早くして上記脳トレ最後はストレッチで終わり10時20分～yoga最初はリンパの流れ...火曜日はサークル2本＆ご褒美

月二回のサークル（ストレッチポール）

ですが寒い（雪は降ってませんし。氷も張ってません）渋々お布団から出ます・・・・起きたらお腹が要求します！（めし・めし・めしはまだか！）出来たのがこれサークルの日はなるべく「軽め」掃除機ブンブン・・・洗濯物干したてたら、一番上の姉からline「今着いたよ~~」AM9:00わが家に合わなかった洗面台のと、前に使っていた洗濯機の部品一緒に入れていたら、両方とも姉宅で使用できるとの返事です。（洗濯機のフィルター＆洗面台の髪の毛キャッチャー）「白ナス」の件予想通り、上の姉はネット検索して「蒸しナスにして、お味噌で」下の姉は「珍しいナスやけど？どないしてたべるん？」って聞いてきた。私も食べたことないから、ググって・・・・10：30～11：30ストレッチポールHP引用上半身転がる①脇腹脇にストレッチポールを置いて、脇腹...月二回のサークル（ストレッチポール）

剪定したキーウィのお世話とゆうパック

です。お布団が暖かいなぁ～しゃ～ないき起きたるわ！さてと、朝ごはんは？？？なんにすんべ～～っか！サラダ;プランターのサラダ菜＋ミニトマト＋千福の玉ねぎ柚子dressingヨーグルトには🍓misoスープ：北川村の浜渦さんちの「モミジ🥚」ぱん＝とりとんのクルミ🍞地場産の「どんぐり」さんで関西の姉達にゆうパックする野菜をgetしたら、畑へ昨日剪定した「キーウィ」にお薬です。無数に切り口があります。こんな感じで一枝一枝切り口に塗っていきます。この後は大根・人参・ホーレンソウ・ブロッコリーを抜いて、洗って、荷造り用大根は全て抜いたので、2月のジャガイモの植え付けまでに「寒お越し」して、畝作りです。（予定：キタアカリ・北海ｺｶﾞﾈ・インカのめざめ）さてと、今日は日曜日なので受け付けは午後3時まで。（〒）一旦家に帰り、...剪定したキーウィのお世話とゆうパック

キーウィの剪定と整体

です。風がない分、昨日より過ごし易いかな？が、中々お布団から出れません気合込めて起きたら、さぁ～「朝ごはん」だ！キャベツとウインナー炒め（調味料はなし：ウイナーで）古代米パンヨーグルトには🍓のカットいっぱい畑へきょうの畑仕事は「キーウィ」の剪定切った小枝散乱してます枝を小さくカットしたら袋に入れて、大きな枝はもう少し根元へ13時半・・・帰ります。お昼ごはん出来ました。お赤飯と具沢山豚汁＋柚子大根豚汁の中身は：豚肉・厚揚げ・豆腐・サツマイモ・牛蒡・人参・ブロッコリー・白菜身体が温もり、めっちゃ美味しかった5時20分からは「整体」です。来月の予約も約束してきました。中々、左の腕が良くなりません。・・・・・先生曰く：随分よくなってきてますよ！肩胛骨はがし・ストレッチポール・テニスボール・ゴルフボールの効果が自分...キーウィの剪定と整体

元旦から本日10日までの朝ごはんです。

遅くなりましたが「あけましておめでとうございます」元旦から今日までの朝ごはんとちょこっとお昼ご飯です。2025年1月1日元旦お雑煮です。杵餅は田野町の「松本米穀店」大丸は（卵が入ってるかまぼこ）は室戸の山本蒲鉾店水菜は我が家の畑から調達。小鉢＝柚子大根&黒豆1月2日カゴメのpremiumトマトジュースヨーグルト＋柚子ジャムサラダ:千切りキャベツ＋ブロッコリー＋ゆで卵＋ミニトマト（山中春美さんち）🍌トーストにはシナモンたっぷり＋羽生田さんちの葉採らず「フジ」1月3日プレートトマト（山中春美さんち）＋ブロッコリー＋キーウィ＋🍌＋ハムエッグ＋トーストヨーグルト1月6日サラダ：ゆで卵＋トマト（山中春美さんち）＋キャベツリンゴ（羽生田さんち）＋トーストヨーグルト＋玄米フルグラ1月7日ホットサンド：キャベツ＋ハム＋チ...元旦から本日10日までの朝ごはんです。

12月29～31日の朝ごはん

です。毎日お布団干してます。お日様の匂いが大好きで熟眠できます。畑仕事は相変わらずですが、来年1月6~7日まで降らないみたいですので、ほぼ毎日「水やり」（午前中の暖かい時間帯）紅葉した果樹の落ち葉拾い（ブルーベリー・ネクタリン・キーウィ・プラム等々）お隣さんちの「モミジ」の葉っぱも・・・・29日～31日までの朝ごはんです。menuは朝起きたときの欲望のまま冷蔵庫とにらみ合って決まます29日：フルーツの日🍌・🍎（羽生田さんちの葉採らずふじ）・キーウィ（ゴールド）パンには柚子ジャム（薔薇の先生お手製（自宅の無農薬柚子で））ヨーグルト＋胡麻入りきな粉ミソスープ：ゴボウ・大根・豆腐に🥚12月30日野菜の日シナモンたっぷりの🍌パンミソスープ：ゴボウ・エノキヨーグルト＋羽生田さんちの「あんずジャム」・・ちょっぴり酸味...12月29～31日の朝ごはん

トリム取り替え設置とヤーマンのジェットフロス

ってますが、へと変わる予報です。朝ごはんは🍌＋🍎&ゆで卵今日から、珈琲は「森の〇〇」のコーヒー（味は？？）cheese🍞ヨーグルトには「あんずジャム」25日に注文した「TRIMION」が本日〒・・来ました。まず、箱から出してこれは底の部分ナットを取り外してホースを差し込みます分岐水栓のセット電源コード接続この後水素量・レベル・メロディのセットして完了。この後、「飛脚」さんが「ヤーマン」ジェットフロスをとどけてくれました。充電はUSB暫く退屈しないみたいです。あ・は・は(^。^)y-.。o○お昼ご飯は「五目寿司」かな？タケノコ・シイタケ・牛蒡・人参・チリメンジャコ・梅胡麻トリム取り替え設置とヤーマンのジェットフロス

洗車・・整体・お歳暮

です。今朝は暖房無し（羽のないホット&クール）朝ごはん食べよ時々行く「千福」のホットサンド真似てみました。サラダ＝キャベツ＋カリフラワー＋トマト🍌ホットサンド＝マヨネーズ＋マスタード🥚&キュウリフルーツ＝羽生田さんちの「葉採らずふじ」ヨーグルトには冷凍ブルーベリー（我が家の）昨日行こうかと思っていた「洗車」行ってきたのですがやっぱり先客の車が5台待ち・・・・・1時間待ちました揮発コーディングが半額で￥1000ピカピカです。今年もm(__)m3：20～は整体です。先生から：股関節の動きがスムーズになってますねって。そうかなぁ～～～？？テニスボールマッサージと肩胛骨はがしの効果がでてきてるのかなぁ～～昨日の「うさぎの整体」の先生からも、来るたびにどんどんよくなってますよって。カイロの先生はなんていうかなぁ～～...洗車・・整体・お歳暮

高齢者講習受講してきました。(◎_◎;)

午後からは予報ですね。朝ごはん出来ました。🍌トースト＋シナモンパウダーヨーグルト＋あんずジャムサラダ:キャベツ・カリフラワー・キュウリ＋トマトpremiumトマトジュース10：20から始まる高齢者講習へなんと￥6450お支払いです。お知らせが来て、すぐ自動車学校に電話したのが9月で受講日が12月26日・・・・・座学がはじまり、検査です。（3種類）①夜間視力暗順応（明るいところからトンネル等暗いところに入って、暗い所に目が慣れるまでの時間）夜間視力暗順応「18」秒平均「60」秒②動体視力静止視力「1.1」動体視力「0.5」75歳以上の中では「4」：やや優れている30～59「3」ふつう今回は30～59歳平均に相当します⓷視野測定右目90度左目91度両眼視や角度180度平均150～160この後、実車です。軽自動...高齢者講習受講してきました。(◎_◎;)