ブルーベリー・エンドウ・のお世話と野菜苗追加しました。10日ほどお休みします

でしょうか？洗濯物は軒下へ移動しときました。朝ごはんフルーツトマトに酢玉ねぎ＋チリメンジャコヨーグルトには🍓＋サクランボジャムキャベツと焼き豚の卵とじレーズンパン＋ハチミツフルーツ＝小夏（上の葉っぱは水耕栽培の人参）10：00予約で美容院です。東へ往復22K・・・現役時代からのお店です。それなりにきれいになった？？？かなさぁ～行こ行こ今日の畑仕事は先日の強風というか突風というかで根性無しのエンドウを立て直しです。グルグル巻きの荒治療・・・可哀想って言わないで。ブルーベリーの追肥と土ならしマルバチのペアが飛び回ってます。本当に「ブン・ブン・ブン」聞こえます。見えるかな？君たち頑張ってくれたまえさて、先日植えた「味サンゴ」の1株が調子が悪くて、じ＝＝っと様子見してましたが、昨日、種苗店で1株買ってきていたので...ブルーベリー・エンドウ・のお世話と野菜苗追加しました。10日ほどお休みします

整体の後は畑へ（茗荷のお世話）

です。早くに目が覚めたのでちょびっと早めの朝ごはんです。昨日買ってきた「きな粉🍞」スナップエンドウ＋玉ねぎの卵とじ＋フルーツトマトには酢玉ねぎヨーグルトには🍓＋サクランボジャム10：00～整体です。（90分）7月から70分に変更ｺﾞｷｺﾞｷ・・しない整体です。今月は「気功」も施術予定入ってます。身体も元に戻ったき、行こか！先日から、きいもみよった「牡丹」咲いたぞねちゃーちゃんの白魚のよ～～な？？指と比べてみた。横の「芍薬」は出番待ち「桔梗」もポッツラぽっつらでてきゆう。（アスパラの、こんまいがみたいやろ？）見えた？花ばっかし、みとれっちょったら、てにあわんぞね。ちったぁ～仕事もせんかね！ハイハイ、しよら～～ね。茗荷のお世話間引いて、追肥しちょいた。この後、蔓延ってきた「蕗」の整理して、また見回り。（ひとっ...整体の後は畑へ（茗荷のお世話）

木曜日はサークルとご褒美＆お買い物

てます。サークルの日は軽めの朝ごはんヨーグルトにはサクランボジャム（下に🍓たっぷり）メロンパン風＋ベーコンエッグ＋フルーツトマト4個9：50～10：50健美操今回も、この時期に起きやすい「めまい」対策のツボから11：00～12：00バランスボール今月のテーマ「腹筋」が主ですが対で「背筋」も。先生曰く：腹筋は簡単「背骨」曲げるだけ！うっそ～～～そんなぁ～～～・・・・今日もいい汗かいたのでご褒美車で東へ往復60Km弱FB友さんちです。サークル友さんと小鉢の「イタドリと蕨の胡麻油炒め」が美味しかった。FB友さん作「きな粉🍞」にはまってます。￥160/個帰りすがりに「地場産へ」奈半利味噌大小（小は姉に送ります）。タルタルソースあおさ・・・どんな味やろ～～？？今日も一日よ～～く頑張りました。木曜日はサークルとご褒美＆お買い物

嵐の後の畑の様子。

久しぶりの上天気何時もの時間の朝ごはんできました。昨日もアスパラ二本収穫しました。ミニトマト＋アスパラ＋スナップエンドウ（これがまた甘くて美味しい「どんぐり」サンで￥150/袋）＋熟したバナナロールパンでサンドしたのは畑のサニーレタス＋ゆで卵ヨーグルトにはサクランボジャムミソスープには赤玉ねぎの、青いところたっぷりと昨日の突風・強風とは違い、今日は穏やかで温かいお日様です。草引きしながらの見回りです。嵐の後の畑の様子。

火曜日はサークル二本。強風被害は？

ですがになるみたいです。サークルの日はいつものように軽めの早めの朝ごはんヨーグルトにはサクランボジャム下には🍓いっぱいピーナッツゆで卵＋バターたっぷり🍞9：30～10：15walkingエクササイズ①のパートtwoニーアップbasicステップ5回2歩移動しながらの脳トレは、進行方向に横・上・横・下でL字で元の位置に戻る片足づつ2回ふんで台に上がり~降りるⅡのパートレックカール⑤回台の両端に踵か爪先をタッチする⑥回V字ステップしながらの脳トレは片手づつ①下・②下・⓷クロス・④クロス・⑤真横・⑥元に・⑦8上二回目は早いスピードでだいからおりて床で10：20～11：20yogaリンパの流れをよくする運動～ストレッチから始めてポーズに入ります。今日は戦士Ⅱ・プレーヤーズツイストの軽め。チャイルド・ガス抜き等HP引...火曜日はサークル二本。強風被害は？

今日のサークル

です。午後からは予報です。何時もの時間にできました。「朝ごはん」です。ヨーグルトにはサクランボジャム昨日収穫したアスパラ＋サニーレタス＋ゆで卵∔イチゴ古代米パンに、バナナ乗せて、シナモンパウダーパラパラパラ＋パラと振りかけてトースターででチンしたら出来上がり。10：30～11：30ストレッチポール基本のポーズポールに乗るだけで胸が広がるので呼吸がしやすくなります。腰・お尻・肩甲骨・股関節・足首・脇下・背中・・・・と。畑仕事の後は腰痛予防に必ずしています。効果覿面一旦家に帰り、軒下の洗濯物を部屋へ干したらHCへ「ジャガイモ」＆「里芋」用の肥料を買いに行き～畑へおっと！予報より早くです。早々に退散ですね。お昼ご飯にしますか！昨日収穫してきて、下処理した「蕗」。厚揚げと炊きました。別鍋で味付けした「タケノコ」と...今日のサークル

今日も畑仕事と収穫(^_-)-☆

なのか？なのかよ―判らん天気です。ちょこし遅めの朝ごはんできました。サラダ＝湯がいたキャベツ2枚を力いっぱい「ぎゅ～～～っと」絞ったら、サニーレタス＋ゆで卵＋ミニトマト＋シーチキンライトヨーグルト＝下に🍓がこじゃんとはいっちゅー＋サクランボジャムパン＝古代米パン満腹度120％かグズグズしてたら10時まわっちゅー・・・・めった！行こ行こ畑枝豆＝おつな姫植えました。玉ねぎのマルチ使ったので、なんか、きたなぁ～～い草引きしながらの見回りtimeは。「柿」の新芽が美しい隣のキーウィもスズランん？一個紫がまじっちゅー・・・ムスカリさんか！満開の「タイム」＆お仕事中のミツバチ君・・・みえるかな？ブンブンブン大きくなってきた「蕗」ちょっと頂きました。明日のおかずになります。ハマカワさんに教えてもらった簡単筋取り湯がいた...今日も畑仕事と収穫(^_-)-☆

畑の花さん達

ですが降らないという予報何時もの時間の朝ごはんヨーグルト＝サクランボジャム＋きな粉サラダ＝湯がいたキャベツ（四分のⅠ）＋シーチキンライト＋アスパラ＋サツマイモ（レンチン）＋トマト・・ドレッシングなしハムエッグ＋米粉🍞姉二人と、お嫁さんに、ゆうパックするので畑へ「玉ねぎ2種」取りに行ってきます。ついでに見回りもね。百合ゾーン（手前が八重の鬼百合）都忘れ（花の中で一番好きかも）姫卯木（もうすぐいい香りがします）レモンバーム（ハーブ）・・・本当にレモンの香りがしますよ！アスチルベ・・・なんでこんなネーミングかなぁ～～桔梗・・・アスパラ見たいでしょう？毎年健気に出てきてくれます。ブルー紫蘭（薔薇の先生に頂いた）口紅紫蘭ブドウこぼれ種から「紫蘇」赤ちゃんの時から紫蘇色ですね。芝桜Ⅱ（穴が開いてるところは芍薬を植えて...畑の花さん達

月一のメンテは「ハマカイロ」＆ランチそして畑仕事

です。今日は義弟運転で「カイロプラクティック」です。ちょっと早い目の朝ごはんです。ヨーグルトにはきな粉＋サクランボジャムサラダ：ちぎりキャベツ＋サニーレタス＋昨日収穫したアスパラ＋ミニトマト＋ゆで卵米粉🍞11：00予約です。10:50着で待合室にて。施術室濱田Dr2~3日前から背中の左下あたりに違和感があったのですが？？母親を「すい臓がん」で無くしているのでこの部分は異常なほど敏感なんです。Drには何にも言ってません。まず、Dr右の脹脛の内側と足裏に張りがありますね。右半身と肩とを念入りに施術です。施術後、背中の違和感も脹脛足裏の張りも解消です。Dr曰く：違和感がある部位と反対の部分が本当の場所ですと。・・・（右の背中が根源でした。）筋膜リリースもしてくれるのですがアクティベータもアクティベータ器とは、カ...月一のメンテは「ハマカイロ」＆ランチそして畑仕事

木曜日もサークル2本。さてご褒美は？ジャガイモの芽掻き。

のようなのような？？雨はふりそうにないぞ！今日はいつもより早い朝ごはんです。ヨーグルト＝🍓＋サクランボジャムゆで卵＋🍌＋古代米の🍞（食べやすいように4切れに）9：50～健美操腰痛に効く「ツボ」（手）（足）崑崙（こんろん）崑崙は足の外踝とアキレス腱の中間にあるツボです。外踝からアキレス腱にかけて指をすべらせていき、凹んだ場所にあります。刺激するときは、指の腹がツボの真上に来るように当てて3秒ほどかけて押し込んでいきます気持ちよさを感じる力で5秒キープし、指を離します。左右それぞれ5セットづつ繰り返すと効果的です。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・11:00~バランスボール今月は「腹筋」いい汗かいた後のご褒美は東へ往復70KFB友さんちのlaunch￥800お...木曜日もサークル2本。さてご褒美は？ジャガイモの芽掻き。

ゴロゴロの日。

時々物凄い昨晩は「アレルギー」のお薬飲んだのでダラダラ何度寝？？やっとこさ起きたのは8：00朝ごはんですよ～～サラダ：ちぎりキャベツとサニーレタス＋ブロッコリースプラウト＋ゆで卵ヨーグルトには🍓＋サクランボジャムパンは米粉🍞（もちもちで何にもつけなくてもberry👍）撮りためていたビデオ観ながら、また滅多に飲まないお薬が「脳」を騙しているのか？？？起きたのが2時・・・・・お昼ご飯ですよ。親子丼（南部🐓）をジップロップに入れて、お酒をいれて、冷蔵庫で）畑の玉ねぎいっぱい入れて。青いとこもあまくて美味しい。冷ややっこ甲浦の平田さんちのお豆腐たっぷりのチリメンジャコと茗荷（基本何にも掛けません。チリメンジャコの塩分で十分かな？）味噌汁：豆腐・マイタケ・茗荷・玉ねぎの青い部分マイタケの下の硬めのとこも小さくカット...ゴロゴロの日。

火曜日はサークル。ご褒美は？夏野菜の植え付け

ですね。今日までらしい・・・・明日から3日間やら・・・サークルの日は早めの軽めの朝ごはんです。ゆで卵＋ハチミツたっぷりトーストヨーグルトには🍓＋サクランボジャム9：30～walkingエクササイズ①のpartスパイダーから反対も続けてスパーダ―ステップtwoニーアップしたらレックカール（両手）basicステップ④回したらボックスステップしながら足と反対の手を（両手）を斜め上上・上・下・下②のpart5回マンボ③回V字ステップしながらの脳トレは片手づつ①上②上⓷真横④⑤上⑥真横⑦⑧台から下りて床でのV字ステップは速度を早くして上記運動を・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・10：20yoga真珠貝のポーズワニのポーズHP引用さぁ～ご褒美はで往復60Km「農家レストランへ」lunc...火曜日はサークル。ご褒美は？夏野菜の植え付け

追肥と新参者？？

です。温い「ぬくい」（暖かい）・・・・・すっと起きれますか？ちょっと遅い朝ごはん頂きます。ヨーグルトには🍓＋サクランボジャムサラダ＝手でちぎった春キャベツ＋胡麻ドレッシング（ayamiご指名）ベーコンエッグ＋チーズ「チン」トーストHomeセンターで色々の肥料購入しましたよ。左の「薔薇の肥料」を鋤きこみました。バッドグアノは一生懸命咲いてくれた「花」さん達へのお礼です。オリーブの肥料は大きな玉ですので何かの？？みたい。これも鋤きこみ完了。この前から調子悪かった「宮内伊予柑」・やっぱり枯れてた(´；ω；`)ｳｯ…・・・・しゃーない。枯れたもんはで、凝りもせず、また、柑橘です。ホームセンターで「つれてけぇ～～～・・・・」って。またもや、捕まったこれからは、草引きと見回りtime「フレンチラベンダー」3年目になる...追肥と新参者？？

蕗の整理

です。今日も暖かい朝ごはんさらだ＝新キャベツ＋文旦ベーコンエッグクラブサンド＝ハム＋千切りキャベツ＋シーチキンヨーグルト＝🍓＋サクランボジャム畑へ行く前に「どんぐり（地場産）」さんで買った「シイタケ」2袋干しました。本日の畑仕事は蔓延った「蕗」の侵略阻止です。（アマリリス）救済アボカドゾーンびっくりグイミゾーン柿の木ゾーン蕗を根っこから抜くとぷ～～んと匂います。「蕗の香り」そりゃそうだ！②キャベツの不敷布寒冷紗への取り替え草引きしながらの見回りです。「エンドウ」一段とおおきくなってきた「牡丹」芍薬苺これは女峰本日の収穫はこれだけ2時半になったのでそろそろお腹が・・・・・・お昼ご飯は朝の残りのサラダと畑の「アスパラ」添えのカレー人参（冷凍）とジャガイモ（秋ジャガ）＋ビーンズ＋コーン肉は豚肉と合いびきミンチニ...蕗の整理

畑の「花」と土入れ

です。今日も暑そう朝ごはんできました。アスパラ＋レタス＋ベーコンエッグ＋🍓ヨーグルトにはコーンフレーク＋サクランボジャム昨日lineで「畑に土10袋置いときました」と連絡もらっていたので、畑へまず、百合ゾーンへ2袋鬼百合2年生去年植え替えした。「芍薬」ゾーンへ1袋＋都忘れゾーンへ1袋「紫陽花」「スズラン」ゾーン1袋この後、プラムゾーンと🍇ゾーンへ・・・・・・腰痛予防運動しながら見回りと草引き「文旦」「無花果」「ブルーベリー」「びっくりグイミ」「ソルダム」「サクランボ」「アボカド」「アッツ桜」「アマリリス」「ジャーマンアイリス」「スズラン」水仙（この水仙大好き）13:30になったので、今日はここまで。畑の「花」と土入れ

カボチャの防寒囲い外して、ナスへ。

です。気温18℃（室内）出来ました。降る―🍅にブラックペッパーたっぷりゴリゴリヨーグルトには🍓＋サクランボジャムレーズンパン・バナナミソスープ＝🥚＋シイタケ今朝のコーヒー～～～めっちゃ美味しい（エチオピア・グジGIチルフィート）北海道の「キャロットコーヒー」さんのです。家の用事色々カイロしてたら11時になっちまった！行こ行こ・・・・・きょうの畑仕事は①カボチャ（ブラックなジョー）に被せていた肥料の袋はがして根元にシートとポール②ナス植え付け「黒福」「飛天長」長ナス⓷残りの玉ねぎ収穫（11個）④収穫水仙・レタス・三つ葉草引きしたら見回りです。。。。花から「鬼百合」ピカピカの一年生「アマドコロ」芸西の友人から「鳴子ユリ」と言って株分けしてもらったのですが？？？？？調べてみると、どうも「アマドコロ」でした。「ア...カボチャの防寒囲い外して、ナスへ。

健美操とバランスボールとご褒美

ですがお昼からは予報で明け方からはサークルの日はは止めの軽めの朝ごはんお洒落に「ジバンシー」のcupセットで。ゆで卵＋バナナトースト・シナモンパウダーたっぷりフルーツトマトには黒コショウをゴリゴリおろしときました。ヨーグルトには🍓＋サクランボジャム9：50～健美操東洋医学に基づいた運動です。今日はこの時期に出やすい「耳鳴り」の症状と改善法のレクチャーです。耳鳴りは「ストレス」「疲れ」「老化」「気圧」によるものが大半です。「キーン・ピーン」とかの金属音や電子音でや「ジージー」と蝉の鳴く音とかも。漢方では人の体を「気」「血」「水」の3つで構成されている考えられ、耳鳴りは「血」が不足したり「水」の代謝が悪くなることが多い。先生：私が25年間指導している経験上では「水」が不足している方が多く見受けられる。原因不明...健美操とバランスボールとご褒美

畑の「春」と温泉

です。ほんで、たいちゃぁ～ぬくい（そして、すごく暖かい）ぱっと起きて、朝ごはんです。畑のアスパラ＋プランターのサニーレタス＋酢玉ねぎ＋フルーツトマトゆで卵＋ポテトサラダヨーグルトには🍓＋サクランボジャム家の中の用事しよったら出遅れてしもうたやいか畑へGOまずはシイタケ干します。多分帰るころには仕上がると思うちゅ~がよ。今日のお仕事は「草引き」only（腰いたぁ～～腰痛体操しちょかないかん）見回りしょうか！咲き始めた「ネクタリン」柿の新芽が出てきゆう「アスパラ」ニョキニョキキーウィグラジオラスジャーマンアイリス茗荷みっけ！茗荷とにいちゅうけんど「スズラン」昨日、女子に植えてもろうた「カーネーション」あたしが植える～～とayami負けじとmisaもうえたい～～～さすが、きれいに植えた後は「大好きな水やり」でボ...畑の「春」と温泉

火曜日はサークル。

です。午後からはマーク？？？朝ごはんです。フルーツトマト＋玉ねぎの甘酢漬けポテトサラダ＋ゆで卵ヨーグルト＋🍓＋サクランボジャムレーズンパン（岩佐bread）9：30～walkingエクササイズ①のpartone・two・threeのテンポで左右下りたらtwo二―アップbasicステップ（普通に昇降台へ）④回L字型の横に2歩移動しながらの脳トレは進む方向へ両手を横・横・上・下～横・横・上・下元に戻ったら、レックカール（お尻に踵を蹴り上げるようなイメージ）④回左右同じ運動2のpart台に軽くタッチしてのマンボ①真横にタッチしてのマンボ①台に①4回の後はV字ステップしながらの脳トレは左右の肩へ手を上・下・上・下～片手ずつ反対の肩と腰へ交互にクロス台から下りて右へ体を移動しながら上記運動し、再度右へ~元の位置へこ...火曜日はサークル。

サークル参加と畑の見回り

しっかり降ってますですね。朝ごはんは、これ！サークルまでに時間があったので、先日の「折り紙シャツ」を飾ってみました。クリスマスローズを浮かべてみました。10：30～11：30ストレッチポールです。これが基本のポーズ乗るだけで胸が開き呼吸が深くなります。ひと息ついたら、チョコザップ・プ・畑です。「芍薬」「鬼百合」「ジャーマンアイリス」「アマドコロ」「フリージャ」「アスパラ」「ソルダム」「エンドウ」毎日「雨」で畑の野菜さん達はですが、・・・・・・・サークル参加と畑の見回り

玉竜整理partⅡと万象園

しっかり降ってます。朝ごはん出来てます。サラダ：キャベツの千切り＋レタス＋三つ葉・・胡麻ドレッシングヨーグルトにはイチゴジャム＋🍓ピザトースト：ハム＋新玉スライス＋フルーツトマト＋チーズ＋「はるか」雨が止んでる合間に「玉竜」の整理beforeあっちゃぁ～また降ってきた・・・・今日はここまで。先日「丸亀」に飛び入り参加した「ありく会」の先導者さんから「万象園」の画像が送られてきましたのでUPしますね。今日も明日も・・・・菜種梅雨なんだ！玉竜整理partⅡと万象園

庭の玉竜の整理と三食。

です。小雨が降ってます。何時もの時間の朝ごはん出来ました。ベーコンエッグ・柚子ジャムパン・はるか・フルーツトマト＋酢玉ねぎヨーグルトには🍓＋サクランボジャム10時頃には🌂玉竜が蔓延ってきたので整理しますかもう少し整理したいけど結構大変なので今日はここまで。お昼過ぎました。残り物でお昼ご飯にしましょうキュウリモミ（きゅうり・茗荷・チリメンジャコ・胡麻）フルーツトマト＆畑のアスパラ酢玉ねぎ焼き豚＋🍓・🍙・ツボ漬け入り昆布の佃煮「相棒」観ながら・・・・・・・もう一回最初から見直しです。あ・は・は(^。^)y-.。o○ちょっとウオーキングです。（食べてばっかり注意）🕔になったけど、チョコザップ畑です。雨と気温のおかげで「スクスク・ふき・ふき」三つ葉だけ収穫です。味噌汁に三つ葉たっぷり入れて、「晩ご飯」です。散歩で...庭の玉竜の整理と三食。

車点検・家の花・畑

です。朝ごはん出来ました。ソーセージエッグ・フルーツトマトヨーグルトにはサクランボジャム＋きな粉フジッコのスープ9時前に車屋さんが愛車を取りに来ましたので、家の周りを「ウロウロ」花ニラ？ニラ花？？？木瓜姫卯木11：45分「愛車」が帰ってきました。バッテリー・オイルも交換です。これで安心して運転できるよねお昼ご飯にするか！冷ややっこ＋チリメンジャコ＋キムチ玉ねぎの卵とじ（味付けはキムチonly）お赤飯味噌汁：豆腐＋切干大根＋茗荷高野豆腐の煮物さぁ～エネルギーチャージしたから畑へ先日の雨で叩かれた畝を鍬で、形成。つ・か・れ・たーーー水仙のはながらと草引きしたら、見回りtime追加したラナンキュラス（ピンク）サラダ菜ゾーン花が見えだした「エンドウ」キタアカリ「インカのめざめ」ここからは「アスパラ」上の切った後は...車点検・家の花・畑

丸亀城から万象園へ

昨日とは打って変わってです。今日はくろしお鉄道～JR丸亀です。まずは朝ごはんです。バジル入りソーセージ＋卵（下にはたっぷりの千切りキャベツ）もち麦パン＋イチゴジャムヨーグルト＋きな粉＋サクランボジャムくろしお鉄道8：08分発～JR後免駅で乗り換えて「南風」で丸亀着11：00徒歩で20分目的地「丸亀城」遠くに「瀬戸大橋」讃岐富士ここから1駅（3K）歩いて、讃岐塩屋12：20着実は、姉が参加している「ありく会」（あるく会ではないです）で万象園へ。青春18利用で総勢27名ので来るというので、会いに行ってきました。途中の「セルフうどん」で腹ごしらえしたら出発です。きれいに整備された「万象園」の散策です。讃岐塩屋駅で皆さんにしたら「多度津」駅へ15：30発15:50発「南風」に乗り換えたら「後免駅」着17：32着～...丸亀城から万象園へ

強風です。霙か？アスパラ

物凄い風・・・・・玄関の百合を活けてある花瓶が3回倒れました。何時もの時間の朝ごはんから今日も始まりますベーコンエッグの下は絹さやのオリーブオイル炒めバナナトーストにはシナモンパウダーたっぷり。ヨーグルトにはサクランボジャム＋きな粉洗濯物干したら、はたけへチョコザップ強風でお辞儀してしまってる「水仙」ジャーマンアイリスが首出してきてるぞ~~グラジオラスもアスパラ🥶~ブルブル～～～～～～10時予約の美容院へ行ってきます。東へ18キロ終わったのが11：30それなりに「美人さん」になりました。あ・は・は(^。^)y-.。o○お腹すいたので「お昼ご飯」に。冷蔵庫に頭突っ込んで、できたのがこれ先日衝動買いした丼使って「豚汁」サツマイモ・長芋・たっぷりの新タマネギ・豆腐・豚肉厚揚げをトースターで「チン」してたっぷりの...強風です。霙か？アスパラ

火曜日はサークル

ですが昼から予報です。それに寒いサークルの日の早い目の軽めの朝ごはん出来てます。サラダ:キャベツ＋レタス＋きゅうり＋ツナ缶ヨーグルトにはイチゴジャム9：30～walkingエクササイズ①のpartone・two・threeのテンポで往復2回①回だけ二―アップ身体を反転したらレッグカール（足の踵をお尻につけるくらい蹴り上げる）④回台をコの字型に回って元の位置に台にゆっくり上がり下り2回②のpartを⑤回したら、マンボのステップ3回V字ステップしながらの脳トレは①②片手づつ上～⓷は片手を真横④⑤は上⑥は横⑦⑧は1セットしたら台から降りて床で上記の動きをする10：20～yoga何時もの「太陽礼拝」「舟のポーズ」「英雄のポーズⅡ」HP引用今日も整いました。何時もの「どんぐりさん（地場産）」でまた捕まりました。連れ...火曜日はサークル

今日は耳つぼ

ですが風が強い何時もの時間の朝ごはんです。フルーツは先日衝動買いした豆皿へ「はるか」「キーウィ」ヨーグルトにはサクランボジャムサンドイッチ＝レタス＋アボカド＋絹さやミソスープ＝🥚ポトンいれときました。午後二時半から月一回の「愛先生」の耳つぼです。HP引用HP引用真ん中の細身の女性が「愛」先生。先生の左が「ハマカワ」のオーナー先月の集合写真です。耳マッサージをすると、耳の血流が促されて熱くなる感覚がありますよね。これは、単に耳だけにアプローチしているのではなく、「全身の血行促進につながるサイン」です。血行不良を解消して全身のすみずみまで血液や酸素、栄養が行き渡ると言われてます。チョコっと先生から見える「数字」「色」を教えてくれます。ちゃーちゃんは「耳つぼ」の施術してもらいに行ってるので、自分から聞くことは、...今日は耳つぼ

玉ねぎ配達と畑

10時ごろから予報です。朝ごはん出来ました。畑のアスパラ＋ゆで卵＋🍌＋パンヨーグルトには🍓＋サクランボジャムマグカップは先日衝動買いした「🐰」雨が降ってないうちに「畑」へFB友の「千耶」さんへ玉ねぎ配達です。（往復60Km）青いのも付けときます。きっと料理長が美味しく仕上げてくれるでしょう見回りもちょこザップしときましょう。「キタアカリ」「インカのめざめ」「アスパラ」「エンドウ」「芍薬」「牡丹」「クレマチス」お！予報通りです。このままで東へ往復60Km）～自宅・・・お腹すいてきたなぁ~~冷蔵庫にあるものと、「玉ねぎ」たっぷりのお昼ご飯です。サンドイッチ＋「はるみ」「キュウリと玉ねぎのマリネ」＋ミソスープ「サンドイッチ」A：キャベツ・玉ねぎを軽く「塩」振ってしんなりしたらぎゅ～～～っと絞って水分出したらツナ...玉ねぎ配達と畑

お墓参りのあとは畑です。

です。暖かいぞ~~朝ごはん出来ました。ヨーグルト＋🍓フルーツは「はるか」ゆで卵＋もち麦入り🍞ミソスープ＝玉ねぎ＋ネギ＋豆腐＋ゴボウ＋揚げ義弟の運転で室戸に「お墓参り」です。お昼ご飯は義弟御贔屓の「マンボウ亭」へ・・・・・ところがどっこい、16・17・18・19日までお休み急遽ルート変更で吉良川の「多田や」さんへlunch￥880妹は「今日のは味が濃ゆうて、特にきんぴらは」って？私と義弟は「そうやろかぁ～～～？？」どいたろね？ひと息ついたら畑へ途中で「どんぐり」さんへ立ち寄ったのが運のつき半額の値札に反応「アルメリア」￥125（株）ヒヤシンス水仙ゾーンムスカリひまわりみたいな水仙本日の収穫はこれだけ！「お初」です。🕔になったので帰ります。お墓参りのあとは畑です。

メンテナンスはカイロプラクティック

です。お出かけなので今朝は6：30起床家の花に「おはよ～～～」お！「木瓜」が咲いてるぞ~~nira花クリスマスローズさぁ~行こか！8：01出発8：55着まずはいつもの「ジュジュ」でモーニング￥500今日のスープは野菜たっぷり。体が温まります。9:30になったので、歩いて「ハマカイロプラクティック」予約は11時です。（10:50分到着）Dr:左の股関節の回旋が悪いですね。股関節の施術するかと思いきや「横隔膜」をリリースです。。施術後はバッチリ、左足を左に移動さすと、ロック解除で違和感なく90℃動き始めました。最後に施術台に座り、上半身を右へ移動。反対側も。Dr:真っ直ぐ移動していなくて横に移動しながら前方に身体が捻られている。これが原因の一つで横隔膜が縮まってます。身体の真ん中に通ってる大腰筋が股関節に影響...メンテナンスはカイロプラクティック

木曜日もサークル。畑仕事

です。サークルの日は軽めに朝ごはんバナナ＋ハチミツ塗ったパンヨーグルトには🍓9：50～健美操（東洋医学を元にした運動です）春は「木」この時期は体が緩むので、太り易い・腰痛・膝痛等の症状が出やすい。何時もの倍かけてゆっくり、ゆったり過ごすことに気をつける事。眠れないときに効くつぼ「足の裏の踵の真ん中」をトントン叩く。11：00～バランスHP引用HP引用有酸素運動～筋トレ～ストレッチさぁ～ご褒美車で片道25K東へ帰り着いたら3時前。ちょこっと畑へ畑仕事①畝作り先日の雨に叩かれて鍬でごちごと耕します。仕上げです。②「ブラックなジョー」2株植えました。暫くは肥料の袋で過保護ちゃん。⓷ブラックサラダ菜追加見回りtime「インカのめざめ」アスパラニョキニョキ可愛い♡やっぱり「ピンク」でした。よかった！鬼百合timeク...木曜日もサークル。畑仕事

キャベツのお世話とポップアップ温室の撤去

です。洗濯物干したら、朝ごはん昨日の残りのトマトのマリネヨーグルト＋🍓＋サクランボジャム＋ゆで卵岩佐さんちの🍞にバター味噌汁：わかめ・豆腐・切干大根・揚げ息子のところにゆうパックしたら、そのまま畑へきょうの畑仕事①キャベツのお世話肥料袋を上下カットして保護してきましたが、そろそろ鍛え直し？？やっぱり「過保護」かな？が飛んでいるので不敷布で囲っときました。お仕事②過保護②ポップアップ温室の撤去足元の「レモングラスの枯草引き延ばしておきました。土を洗い流して干してます。風がまだ強くて寒くなってきたので帰りましょう~~かね。お昼ご飯は玉ねぎ2個＋もやしと鳥のハラミ（焼肉のたれに漬け込んで冷蔵庫でお休み中）ご飯の替わりに「半田麺」いり味噌汁（色が汚くなった春菊）タケノコの煮物（昨日の残り）いい感じに味が浸みこんで...キャベツのお世話とポップアップ温室の撤去

火曜日は2本のサークル・無事だった畑

AM3時：物凄い雨雨雲レーザ「真赤っか」・・・・これから中々眠れない・・・・と思っていたけど7時半起床。朝ごはんだぁ～～サークルの日は軽めです。🍌＋ヨーグルトのみ（本当は昨日食べ過ぎたので調整しました）9：30～walkingエクササイズ使うのはこの昇降台。足追加して2段でします。10：20～yoga船のポーズ英雄のポーズ真珠貝のポーズ豪雨で畑が流されていないか見に行ってきました。・・・変わりなし「ローダンセマム」クリーム色追加です。ピンクの「都忘れ」「ヒヤシンス」きっと「ピンク」と信じていたけど？❔どうも白っぽくない？・・・・「水仙」風が強くて飛ばされそうです。無事を確認したので帰ります。・・・早い目の晩ご飯です。新タケノコの煮物・野菜天ぷら・トマトのマリネ・春菊の白和え・味噌汁茅乃舎の出汁としいたけで...火曜日は2本のサークル・無事だった畑

第二月曜日はストレッチポールとご褒美・ちょっとだけ畑

ちゅーけんど、みょ～～にひやい。（晴れているけれど、なんだか寒い）今日は第二月曜日・・・サークル（ストレッチポール）です。さぁ～食べよサラダ:サニーレタス＋あすぱら＋フルーツトマト＋ゆで卵ちゃーちゃんは熱々のゆで卵を「ふ～～ふ～～」しながら食べるのが大好きながです！ヨーグルトは「脂質0」ですが甘い🍓乗っけているので果糖オーバーやろか？気にせん・気にせん・・・10：30～11：30ストレッチポール何時もの基本のポーズから始まります。乗っているだけで胸が開くので呼吸が楽になります。背骨・腰骨が整ったらご褒美です。今日は姪っ子運転で超～～～楽～～～～可愛いチューリップが「いらっしゃいまっせ～～」てお出迎え。このボリューム今日ンメインは「豚の生姜焼き」そして、デザートは「アールグレイのチーズケーキ」こりゃぁ～～太...第二月曜日はストレッチポールとご褒美・ちょっとだけ畑

洗車と花とアスパラみっけ。

です。風もそんなに吹いてない。よし！朝ごはんできたよ～～ヨーグルトには🍓＋イチゴジャム🍌＋ベーコンエッグパンにもイチゴジャムたっぷり。愛車の洗車です。ワックスかけしたら、畑仕事ですね。ネギの植え替えです。わぁ～～いアスパラ見っけ！2時半になったので・・キムチの素頂いたので「白菜」「キャベツ」「キュウリ」漬けてみました。洗車と花とアスパラみっけ。

果樹へマシン油噴霧しました。

やけんど、しょ～まっことひやいっちゃ（晴れているが本当に寒いです。）朝ごはん食べよっと。サラダ:プランターのレタス＋アスパラ＋ミニトマト＋ゆで卵ヨーグルトにはいちご＋🍌＋きな粉＋サクランボジャムパン：チリメンジャコのトッピングしたチーズ昨日は突風でできなかった果樹への散布今日は決行します。使うのは使用する噴霧器は（電池4個）桃＝30倍柑橘＝25～50の希釈です。キチンと量りましたよ。完全武装で風向きと競って散布しました。その後は「玉ねぎ」の収穫？？？と思うものを片っ端らから抜きました。姉達に送ろうかと思いましたが、昨日ゆうパックしたばかりやから、「玉ねぎ」だけ？と、口達者な姉達に言われそうなので、「ありがとう・ありがとう」って言ってくれる知り合いに貰っていただくことに。勿論、美人な「お玉さん」だけです。不...果樹へマシン油噴霧しました。

一番上の姉から「2歳の誕生日」おめでとう！のline

です。整体の予定があるので早い目の朝ごはん出来ました。サラダ:レタス＋セロリ＋アスパラ＋ミニトマトプレート＊ヨーグルト＋イチゴジャム・ゆで卵・バター塗ってチンしたトーストイチゴジャムはお好みで🍓どうぞ10：00～約一時間半しっかり施術してくれます。今日も背骨の矯正でした。先生から「お誕生日おめでとうございます」って🎁何と、女子と行く「たのたの温泉」のチケット3枚も！ありがたやぁ～～～今日は物凄い「強風」で乗り込んだ車も風で振れてます柑橘系の消毒「マシン油」の散布したかったのですが、こりゃとてもじゃない諦めてお昼ご飯現役の頃お世話になった先輩が起業したお店で「お弁当」￥600白米・チラシ寿司とお誕生日なので「桜餅」？？？関係ないか！強風は一日続くのかちょこっとだけ様子見に畑へ今年は成績優秀な「アネモネ」さん...一番上の姉から「2歳の誕生日」おめでとう！のline

木曜日も2本のサークルです。

です。サークルの日は早めの軽めを心がけてます。なので、今朝の朝ごはんは🍌＋トマト＋ヨーグルトのみ。9：50～健美操東洋医学を元にしている運動です。春は「ゆるむ」ので日替わりで不調が出ます。例えば、頭痛・肩こり等がひがわりで起こる。眩暈や攣ったり・・・・今日も足つぼからです。湧泉はエネルギーが「湧」き出る「泉」という意味が込められ、気力や体力を高めてくれるツボで疲労回復に効果的なツボです。身体がだるくやる気が起きない、疲れが続いている、そんな時に押すと良い。腰痛や下半身の冷え、頭痛、婦人疾患、呼吸疾患、心臓疾患ツボの探し方湧泉は足の裏の真ん中、足の指をぎゅっと曲げたときにへこむ部分ツボの押し方両手の親指を使ってゆっくり押して、3秒押して、3秒離すを繰り返していると足の裏から少しずつぽかぽかしてきます。湧泉は...木曜日も2本のサークルです。

3月はメンテナンス。ほんでもって、畑へGO～～

朝からは予報通り。3月生まれのちゃーちゃんは、「歯医者・眼科・内科・外科」を順番に巡ります。年一回はメンテナンスしとかないとね。というわけで、サークルのない日を選んで、今日は「眼科」へ（歯医者は2月に済）花粉アレルギー（特に杉（60％）・次いでヒノキ（20％））対策です。飲み薬・点眼薬2種類出ました。眼圧・白内障・緑内障は問題なしお昼ご飯朝ごはんは🍌とヨーグルトだけなので12時にはお昼ご飯です。サラダ：春キャベツ・ミニトマト・セロリフルーツはメリーガーデンさんちの「はるか」何時もは小松リサさんちの「はるか」だけど、スーパーで3個入り200円につい！お味はバッチリ野村さんちの「田舎寿司」柚酢がきいて美味しい赤いのは「茗荷」雨は降ってない・・・よし！いこか！きょうの畑仕事①ミニ水仙の移植このゾーンに総て移植で...3月はメンテナンス。ほんでもって、畑へGO～～

火曜日のサークルとご褒美

ですね。サークルの日は早めの軽めの朝ごはんブログ友の「トマさん」と約束した新タマネギいっぱいのpizza風トースト＋ゆで卵ヨーグルトには自家製「イチゴジャム」フルーツ＝キーウィ＋🍓9：30～walkingエクササイズ①のpart①②⓷3連続ニーアップbasicステップしながらの脳トレ」は両手でワイパー運動身体を真横にしての二歩移動は台を跨いでL字移動元に戻ったら、片足づつ2ステップで上がり、同じように2ステップで降りる。②のpartレックカール5回繰り返し。マンボのリズムで台を軽くV字ステップしながらの脳トレは片手は「腰」反対側は「肩」腰~肩腰∼肩両手で横・上・横・下と一周さし台から降りて上記運動をして元の位置へ10:20~yoga最初に軽く全体のストレッチ省略省略真珠貝のポーズコアラのポーズ心拍数が元に...火曜日のサークルとご褒美

新玉収穫・新参者・斑入りツワブキの整理

です。今日は気温がみたい。朝ごはんです。クラブサンド・ヨーグルト＝サクランボジャム＋醗酵カシストマトと新玉のマリネミソスープ：豆腐・ナメコ・🥚・ホーレンソウきょうの畑仕事①明日から気温予報みたいなので過保護の「大石早生（プラム）」のビニール外し。②追加新参者は「アルメリア」＆「バーベナ」何時も通ってる「どんぐり」さんで見つけてしまい、衝動買いです。⓷雪の下が蔓延ってき、斑入りツワブキの領域を侵略してきたので・です。スッキリした玉ねぎちょっとだけ収穫してみました。ちゃーちゃん似で「しまりのないからだ」そろそろ見回り「芍薬」がいい感じです。ここは「ミニ水仙」ゾーン自生してきた「ローズマリー」あっちこっちから「春」が近づいてきてますね。新玉収穫・新参者・斑入りツワブキの整理

3月3日は「桃の節句」

です。昨日はめっちゃ寒かったは降らんけど今朝は、もうちびっとましみたい・・・朝ごはん出来ましたpizza風トースト（pizzaソース＋トマト；釜揚げちりめん＋チーズヨーグルトには、きな粉＋サクランボジャム肌寒いので畑へはゆっくり11時出勤新参者の「レディ・オブシャーロット」の根元にコンテナガード敷きました。今日の「水仙」etc口紅水仙「ちわぁ～～す」とお辞儀してくれてますちっこい水仙「クレマチス」の根元に新芽ニョキニョキバラゾーンの手前の「玉竜」撤去して、草引きしたので早めに帰りますちょっと遅めの「お昼ご飯」です。ガスレンジの「ごはん」のスイッチカチっと入れてから、洗濯物を取り入れて畳んでお味噌汁用に「茅乃舎の出汁」お鍋に入れて、カチピピピとなったら「蒸し10分」その間に、豆腐・玉ネギの青いとこ刻んで最後...3月3日は「桃の節句」

ジャガイモ追加（シンシア）植えました。

ですが、めっちゃ風強いやんかぁ～～～花粉も飛びゆう・・・めった・めった！（困った・困った）sprayシュ～～シュウ・べちゃべちゃやいか！とにかく、朝ごはん食べよか釜揚げしらすとチーズをトースターで「チン」サラダはプランターのサニーレタス＋グリーンレタス＋ミニトマト＋ゆで卵＋🍓ヨーグルト＋サクランボジャムYouTubeで検索してた「クリスマスローズ」の花摘み薔薇の先生が「熱湯を切り口に掛けたら花持ちするよ～～」って教えてくれたので、早速やってみた。果たして何日もつかな？いかん・いかんいらんことしよったら10時まわっちょったやいか！今日はせないかんことがあるがよ！芽出ししていた「シンシア（ジャガイモ）」の植え付けその前にこのホーレンソウ抜いて耕さないかん牛糞・ナンチク入れて「鍬」で耕やす耕す右上：レッドムーン...ジャガイモ追加（シンシア）植えました。

雨降りでも、木曜日はサークルです。

朝から降ってます。木曜日はサークルなので軽い目に。会場です。まだ誰も来ていないので余計寒いですね。9：50～健美操東洋医学に基づいた運動です。今月のテーマ「肝経」自律神経の乱れからくる「イライラ・憂鬱・眩暈」を和らげる「ツボ」をレクチャーして頂きました。肝経＝踵～股関節（うちら側）したから摩る。アレルギー持ちの人には手の小指から首まで摩る。11：00～バランスボール準備運動「テニスボール」を使って、お尻・お越しのマッサージ横向きなり肩肘着く姿勢からお尻にテニスボールを横向きに敷く。反対の足も重ねて置き、左右前後にゆっくり動かす。次に膝とお尻の真ん中か、やや下の方へテニスボールを敷込み「ゴロゴロ」動かす。バランスボールに座り、小さいボールを内腿に置いて、踵・膝・脹脛に力を入れてぎゅ～～～っと押す。この状態で...雨降りでも、木曜日はサークルです。

駐車場スペースの「玉竜」撤去と花たち

です。洗濯日和ですね。明日から下り坂予報なので干しますよ～～ゆっくり目の朝ごはん出来ました。クロワッサン・サンド（サニーレタス＋・卵・トマト）フルーツ＝🍓＋🍌ヨーグルトにはサクランボジャム＋醗酵カシスnewspaper隅から隅読んでたら11時になっちまった。きょうの畑仕事「玉竜」の撤去駐車スペースに侵入してきたので、やっつけます。bifoafter結構な労力使い果たしました腰痛体操・腰椎・頸椎・膝・・・・よし見回りtime水仙椿新参者（東野東吾か！）「さくらそう」＆「パセリ」風もなく穏やかな一日で仕事も捗り、満足駐車場スペースの「玉竜」撤去と花たち

火曜日は二本のサークルからのご褒美

ちゅ～けんど、まっことひやい（晴れているけど本当に寒い）ブルブルは降ってません。火曜日はサークルがあるので軽い目に朝ごはんです。フルーツ＝文旦・🍓・🍌ヨーグルト＋サクランボジャム🍞＋バター＋ゆで卵9：30～walkingエクササイズ①のpart1・2・3の三拍子で。2回反対向いてtwoレックカール（踵をお尻にタッチするイメージ）下りたら横に二歩移動を往復2回basicステップしながらの脳トレは両手を腰骨・頭・上・真横2回台にゆっくりベーシックステップ②のpart5回したら台の周りを8歩で回るマンボのリズムで両手を真上~真横3回V字ステップは2回台を使い2回は下で10：20～yoga太陽礼拝ここは省いてます今日のご褒美は一人で「ホットサンド」で有名な「千福」さんへお雛様が沢山飾ってました。いいなぁ～～～PM...火曜日は二本のサークルからのご褒美

お雛様・サークル・庭の花

おぉの～ひやいっちゃ（あぁ~寒いですね）ですが？月二回のサークル「ストレッチポール」の日です。10時半からなので、時間的にはゆとりがあります。何時もの時間の朝ごはん頂きます。今日は🥚がない代わりにチーズでタンパク質補給です。疲労回復に効果が？？「アスパラカス」フルーツ＝文旦&🍓バナナトースト＋シナモンたっぷりヨーグルトにはサクランボジャム時間があるのでゆっくり家の庭の花さん達を「木瓜」クリスマスローズ姫うつぎ都忘れつる日日草まだ時間が残っていたのでミニお雛様あ・は・は(^。^)y-.。o○🐰さんばっかり10：30～「ストレッチポール」整いましたお雛様・サークル・庭の花

畑の花ニョキニョキ

です。午後かららしいけどなぁ～～～今日も「ゴロゴロの日」か何時もの時間の朝ごはんヨーグルト＋🍓＋醗酵カシスoneプレート：キャベツ・アスパラ・ベーコンエッグ＋バター🍞撮りためていた録画みて、ゴロゴロしながらの夕方雨が止まったぞ～～～いこいこ草引きしながら見回りです。「口紅紫蘭」ニョキニョキ「ブルー紫蘭」「紫陽花」「水仙」「カラー」「ヒヤシンス」これはきっと「ピンク」のヒヤシンスこの時期が一番好きかも？畑の花ニョキニョキ

今日のlaunch

なのか？なのか？？みょう～にわからんお天気ですがな！何時もの時間の朝ごはん冷凍してあった「ブルーべリー」＋ヨーグルト岩佐さんちのレーズンパン＋ゆで卵フルーツ＝はるか・🍓・🍌今日は、いつも畑に来てくれる一個上のバラの先生M・Kさんと約束していた「女子会」です。大好きなオーナー・大好きなお野菜いっぱいの「caferestククサへ」一回行っただけでは迷子になりそうな、農道をクネクネあれ？駐車場が変わってる。たどり着いたけど、満席！予約しといてよかった。ここのオーナー上品なんですよ～～（自分にないものに憧れます）今日は大好きな「きびなごの南蛮漬け」だぁ～～～めっちゃ嬉しいお腹いっぱい、オーナーとお話も出来て、雨が降ってないので、畑に見回りに。かおりちゃん・・遅くなって今年も、咲いてくれてありがとう。今日のlaunch

月一のメンテとご褒美(^。^)y-.。o○

です、それも、しっかり降ってます今日は月一のメンテナンス日で「カイロプラクティック」です。何時もの時間の朝ごはんも出来てます。冷凍してた🍞をトースターで、一枚は溶けるチーズを乗せて、軽めに焼き、もう一枚は焼いてから、マヨネーズ間に挟んだのは、「サニーレタス・ハム」うん！美味しい何時もならで一日切符買って、一時間ゴトゴトですが、昨晩、義弟から（義弟は酉年）「姉さん明日ハンバーグ定食をSAへ食べにいかん？」ってお誘いいただき即答（ちゃーちゃんは年女）「明日はカイロプラクティックで11時の予約ながよ。」丁度えい時間や！迎えに行くきけんど1時間ばぁ～待たせるけんど？1時間ばぁ～やったらどっかで時間つぶすきありがたやぁ～～～待合室名刺DR:左の足先から脹脛の反応が悪いですね。右の腰も約1時間施術していただきました。...月一のメンテとご褒美(^。^)y-.。o○

火曜日は2本のサークル。畑仕事。

ですが・・・午後からは予報・・サークルのある日は早い目の軽めの朝ごはんです。🍌・🍎・ミニトマト・ゆで卵・胡桃入り🍞ヨーグルトには醗酵カシス9：30～walkingエクササイズ①のpart3拍子で反対向いて①②⓷反対向いたら今日はtwoニーアップ（連続で）basicステップ④回台から降りたら両手を左右に横・横・上・下で二歩移動でL字元に戻ったらクロスステップ（BoXステップ）反対も同じように②のpartレックカール（お尻につま先をあてるようなイメージ）で④回マンボ③回（台に片足でタッチ）Vjステップしながらの脳トレは片手で、お尻・お尻・頭・頭・真横（両手）頭（両手）前（両手）頭（両手）2回目は早く・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・10：20～yogaこのポーズの後片手を...火曜日は2本のサークル。畑仕事。

ゴロゴロの日

・・・・しっかり降るみたいです。ゆっくり目の朝ごはん出来ましたoneプレートに。ゆで卵・ミニトマト・はるみ・ゆずジャムと胡桃入り🍞・ヨーグルトには醗酵カシス午後1:30~「愛先生の耳つぼ」があるけど、それまでは「ゴロゴロ」です。どんぐりさんで買ってきた「東岡真弓さんちの」原木シイタケザルに並べて干しますプランターで育てた「人参」さん新芽が出てきてます。🐰さんの好物・・・・明日には食べられてなくなってる～～～かな？？わが家のクリスマスローズ雨を浴びて活き活きしてますね。日に日に蕾が膨らんできて、毎朝のご挨拶を。がんばれ～～そろそろ「お雛様」の時期ですね。ひなあられ3月3日までもつか？ゴロゴロの日

苺のお世話と凝りもせず文旦植えました。( ;∀;)

です。気温もみたい。さぁ～朝ごはん出来てます。昨日収穫してきた「ほーれんそう」のバター炒めの卵とじトッピングミニトマト・🍌・ヨーグルトには🍓今日の畑仕事は①土佐文旦以前「水晶文旦」を植えていて「カミキリ被害」で枯れ、2年くらい放置カボチャやらネギ植えてた場所を確保～～～～ふふふ・・・早速、お隣さんがちょっかい出しに来ました「なにうえゆ～～」「性懲りもなくまた文旦」取り合いよったら他の事が出来んなるき、早々に切り上げるスコップで目一杯掘り、大きな石やら取り除き、肥料を入れて、これでもかぁ～～っと咳き込み、たっぷり水を入れて沈むのを待ちます。穴の中の水が無くなったので、植えて「カモシカのような、おみ足で」明日から予報なのでいいかな？？？お仕事②苺の植え付けと移植買ってきたのは3種類9株です。「章姫」「女峰」「...苺のお世話と凝りもせず文旦植えました。(;∀;)

薔薇のお世話と剪定

でんなぁ～朝ごはんトマトサラダには「かえり」をトッピング・・え~仕事しはりますきょうの畑仕事は「薔薇」のお世話薔薇の培養土の追加と追肥です。スコップで・エッチラエッチラ掘り起こし。レディ・オブ・シャーロットが仲間入りです。この場所には下のバラを植えていたのですが右側が枯れてきてます。で、枯れている部分を切り、枯れ枝の処理をして植え替えました。処理後全部掘り起こしていたと思っていたのに、1株取り残っていた「芍薬」の移植です。千両の剪定ローズマリーの剪定昨日2/16本日2/17本日の収穫はこれだけ！お昼ご飯にしますね。冷凍してあった「豚ミンチ」を畑に行く前に出しておいて、自然解凍。キャベツのみじん切りまぜまぜして「はい、出来上がり」中華スープ＝味の素の帆立味スープの素で冷凍してあった「木耳・カニカマ・もやし」...薔薇のお世話と剪定

果樹の剪定しました。

お～～雨止んじゅぅ（雨が止みました）朝ごはん食べよか！ヨーグルトには醗酵カシスパンにベーコンエッグフジッコのチンして食べるスープ午後2時から歯のクリーニングのため大急ぎで畑仕事です。今日のお仕事＝果樹の剪定（プラム）（さくらんぼ）（柿）大きな枝はのこぎりでゴシゴシ切り口には「カルスメイト」を塗り込みましたよ！ありゃ反対になっちゅ～やいかここで1時過ぎたので、見回りだけね青色のヒヤシンスは、ハッキリとした色合いや優しい色合いなど様々な品種が魅力です。また、英語でも「constancy（不変、節操）」「sincerity（誠実）」という花言葉があります。一番乗りの口紅紫蘭が「都忘れ」を侵略か！クルミゾーンいかんいかん・・・・・みいいっちょった。（見とれてました）果樹の剪定しました。

サークル2本とご褒美

です。午後からはしっかり降るみたいな雨雲レーザー予報です。何時もの時間の朝ごはん出来ました。サニーレタス＋ベーコンエッグ・チーズ・トマト・butterトーストヨーグルトには冷凍ブルーベリー9：50～10：50健美操健美操は東洋医学を用いた運動なので今月のテーマは「肝経」です。下から上に向かって摩ります。自律神経の乱れを抑制する効果あり。図では右一番下。今は「水」から「木」へ指導者：中村美帆先生春はいつもの季節より「ゆっくり・ゆっくり」と過ごしましょう～～11：00～12：00バランスボール今月のテーマ「内転筋強化」春は身体が緩んで、腰痛・膝痛・・・ぎっくり腰が置きやすい。体幹を強化するには内転筋！（締める）バランスボールに座りながら、小さいボールを内腿に挟んで潰すように押しながら「ギュ―」「ギュ―」（この...サークル2本とご褒美

ローズマリーの剪定

午後からは20℃の予報朝ごはんです。トマト・キャベツ＋人参のサラダ＋ベーコンエッグフルーツ＝はるか🍌トーストにシナモンたっぷりヨーグルトには🍓うんちく：シナモン漢方では「桂皮」と呼ばれ、血流の促進など健康に役立つ様々な効能があります。①目のクマ防止②抜け毛防止・こしのある髪の毛に⓷毛細血管の修復④肌のシワ・くすみ防止⑤骨がもろくなるのを防止⑥冷え・むくみの防止今日の畑仕事「ローズマリーの剪定」何年か前に、このローズマリーの枝に「長いものの抜け殻（脱皮後）」があったので、・・・・bifoafterスッキリしました。これで遠くからでもばっちりみえますよねぇ～～これで、横に蔓延ってる「オレガノ・レモンバーム」もお日様があたるかな？剪定した枝をチリ袋に詰め込んで収集場所へ（今日は収集日の水曜日）暑いなぁ～～汗かき...ローズマリーの剪定

過密スケジュール

今日も今日とてですが・・・なにかぁ～～スッキリせんなぁ~~火曜日は2本のサークルが9：30～です。何時ものように早い目の軽い目の朝ごはん出来てます。ミカンは「はるみ」スッキリした甘味がてんこ盛りのイチゴのヨーグルトベーコンエッグ＋胡桃入り🍞9：30～walkingエクササイズ①のpart台に上がり3拍子のリズムで4回繰り返します次に1回basicステップしながらの「脳トレ」はワイパー運動④回繰り返します身体を真横にして台に①で上がり②反対側に下り身体を台の方を向きながら2歩移動この字型に2歩移動して元の位置に戻ります最後はゆっくりベーシックステップ④回②のpartを⑤回台の左右を踵Or爪先で⑥回タッチV字ステップしながらの「脳トレ」は①②と片手ずつ上へ⓷は片手を真横④⑤は上⑥は真横⑦⑧は台から降りて左右に...過密スケジュール

振替休日でもサークルです。

ですが、今日もまた風が結構強いです。月二回、「第二」と「第四」の月曜日はストレッチポールです。10：30からなのですが、いつもの時間の朝ごはんです。うさぎの整体の「白石」先生が徳島から送ってくれている￥600/10個🥚で生まれて1年生のとっとさん🐓白身と黄身の弾力が強すぎて中々混ざりません。頂いた、胡桃入り🍞にマヨネーズと桐島さんちのマスタードを塗って。10：30～基本のポーズポールが15㎝あるので乗るだけで胸が広がってます。バランスです。ストレッチして終了です。あ～整いました。振替休日でもサークルです。

3種類のジャガイモ植えてみました。

ですが？すっきりしてないです。まぁ～朝ごはん食べまひょか？ガセリ菌はいってるかな？ヨーグルト＋醗酵カシス＋サクランボジャム胡桃入り🍞ベーコンエッグ＋🍎＋ロマネスコ＋トマト今日の畑仕事は「ジャガイモの植え付け」onlyまずは「キタアカリ」三角鍬で真ん中を掘り、30㎝間隔で「ポイポイ」芋と芋との間にスコップでチョイチョイ投入したら土でまぜまぜしときます。一丁上がりやした。レッドムーンとインカのめざめは起こしていた畝にスコップで穴開けて（スコップの柄までの深さに）芋と芋との間に肥料入れてならしておきました「シンシア」は芽出しが不十分なので後日に回しときます。草引きしたら見回りです。・・・クロッカスが咲きました今日の「ヒヤシンス」は疲れた「老体」を、このお花さん達が見守ってくれてます3種類のジャガイモ植えてみました。

ジャガイモ植え付けの準備です。

です。毎日お布団干せれて、朝ごはん出来ました。よーぐると＋サクランボジャムフルーツ＝🍏半分・🍌＋🍓雑穀🍞＋モッツァレラチーズ北海道キャロットさんちの☕本日は昨日食べ過ぎたので、ちょっとだけ軽めに抑えました。きょうの畑仕事①ジャガイモ植え付け用の畝作りここはブロッコリー系の後こちらは、金時人参の後鍬でごちごち耕したので・・・・・・今日の体力はここまで。購入した「レッドムーン」がびっくりするくらいでっかいので分割です。切り口、乾かしてます。見回りすんべ！過保護のホーレンソウから卒業です。不敷布除けました。エンドウさん。（過密状態）「南高梅」今年は少ないなぁ～アネモネこちらは第二段あっちこっちから、水仙・クロッカス・芍薬・口紅紫蘭とヒヤシンスがんばれ～～～～ジャガイモ植え付けの準備です。

木曜日はサークル・お買い物・干し人参

ここ2~3日はで、お布団干せるのでうれしい～～～もう少ししたら、花粉が飛び交うので室内干しです。今のうちに干すぞ~~~さて、木曜日はサークルです。早めの軽めの朝ごはんは出来てます。サラダ:ブロッコリー&ロマネスコ・ミニトマト・ゆで卵ヨーグルト＝サクランボジャム＆醗酵カシスフルーツ＝🍏・🍌・🍓雑穀🍞は軽くトーストだけ。サークルの前に「畑」へ直行左＝紅くるり（赤大根）右上下＝人参二日目の天日干し9：50～健美操握力のおさらいです。握力は全身の筋力を反映するといわれています。これは、握力が強い人ほど太ももの力(脚を蹴り上げる力)や背中の力(物を下から引っ張り上げる力)も強い傾向にあるからです。九州大学・久山町研究室で握力と死亡リスクとの関係を調べたところ、握力が強い人ほど死亡リスクが低いことが分かりました。補足...木曜日はサークル・お買い物・干し人参

節分ですね。

ですが、また午後から予報ですね。ちょっと遅めの朝ごはんです。ヨーグルト＋🍓＋🍌＋醗酵カシス白菜の塩昆布漬けレーズンパン＋ベーコンエッグ家の片付け終わったら、雨が降らないうちに「畑」昨日のシトシト雨でいい感じに湿ってますね。先日植えた大石早生（プラム）の防寒対策上部に切り込み入れてます。もみ殻を入れていたビニールがあたので被せてみました。うちの畑は「風」が半端ないのでもう少し「過保護のプラ」ちゃんで果樹に追肥しました。プラム（旧）。柿。金柑。グイミ。サクランボ。小夏。文旦。ネクタリン。柑橘。周りに溝掘って肥料をパラパラと撒いて元に戻してポンポン疲れたので、収穫して一休みネギ・ブロッコリー・ロマネスコ見回りtime千両・万両・十両のトリオモコモコ水仙椿アネモネ年の数食べたらたいへんなことになるよ～節分ですね。

いっぱいお植えました。🌹

ですが、昼からはみたいな予報です。朝ごはんはいつものようにリンゴを薄くスライス1個分＋トマト＋人参ヨーグルトにはサクランボジャムレーズンパンにチェダーチーズ「チン」ハムスターの額の自宅庭の「クリスマスローズ」きれいに咲いてますポインセチアが枯れたので「ラナンキュラス」植えてみました。ピンク色が優しいなぁ～～予報通り畑へいこか！玉ねぎの空いてるとこに「サニーレタス」5個追加です。穴が開いて痛々しい「ソルダム」に麻紐で救済です。道路側も「ジュリアン」追加です。ジュリアンの花ことばは「青春の始まりと悲しみ」「青春の恋」「富の誇り」「無言の愛」ちゃーちゃんには全て関係のない言葉ばっかり。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ブログ友の「やっちゃん」からのアドバイスで異種類のプラ...いっぱいお植えました。🌹

サークル2本です。

今んとこ。お昼前から予報です。木曜日はサークルの日早めの朝ごはんです何かセンスのない盛り方ですが・・・・9：30～健美操今日は握力の低下についてレクチャーがありました。中村美帆先生イギリスの研究では握力低下（男性で26kg以下、女性で16kg以下）の人では、心血管疾患や呼吸器疾患、がんになったり、死亡する率が高くなると報告されています。日本の研究は握力の著しい低下が認められた人は握力の低下のない人と比べ1.51倍認知症になりやすいとしています。うわ～～・自宅でできる簡単握力強化運動①片手を肩の位置まで前に真っ直ぐ伸ばすこの状態を維持しながら親指と小指を「ぐっと押し付ける」10回。反対も②、全部の指を大きく開いて離したりくっつけたりを10回。反対も。これ結構しんどいです。この後、何時ものテニスボールを使って...サークル2本です。

火曜日はサークル

（今んとこ）サークルの日は早めの軽めの朝ごはん❓？❔何時ものヨーグルトにはサクランボジャム羽生田さんちの🍏サラダ＝プランターで育てた人参スライス＋レタス🍞にもリンゴ薄くスライスしてとろけるチーズをチン9;30~ウオーキングエクササイズpart①台の右に右足上がって、左足は股関節から足首を捻る①右足も②右足⓷の順に下りたら台の右端・左端を右足の爪先OR踵でタッチ4回身体を反対にしてレックカール①身体を真横にして台を両足で①降りて二歩L字型に～元に戻る台の上でボックスステップ②回これを反対も同じようにpart②アラベスク（両手を胸から広げて片足を上げる）5回下りたらマンボ③（マンボのリズムで片足を台にタッチ）V字ステップしながらの脳トレは①右腕を反対の肩へ②左腕を右肩へ⓷右腕を右頭へ④左腕を左頭へ⑤右腕を右お...火曜日はサークル

畑の後は歯医者

です。そんなにひようない（寒く無い）朝ごはん出来ました。即席べったら漬け・ヨーグルト＋サクランボジャムカマンベールチーズ＋🍌＋ゆで卵自家製リンゴジャム＋Mさんのゆずジャム🍞きょうの畑仕事は「草引き」「水やり」「切干大根」のみ移植した「百合」ゾーンにニョキニョキ顔出してきてます。今年は咲かんやろか？と心配していた「南高梅」やっとこさ1個咲いてるのを見っけ今年は裏作みたいです。もうそこまで「春」さん来てる本日の収穫はこんだけ。午後二時から歯医者です。お誕生日月（お誕生日は3月ですが。）に検診受けてるので予約してます。：左上の端が「冷たい水」に敏感になってきてます。：夜寝ていても痛くて目が覚めたりしますか？物が噛めますか？いつからですか？：いくらでも食べてれますし。寝れてます。2^3週間前から感じました。：う～...畑の後は歯医者

大根使います。大根畝を耕転しました。

ポツポツ・・・午後からは予報です。朝ごはんからサラダ:ブロッコリー＋ミニトマトヨーグルト＋サクランボジャムフルーツ：🍌＋🍓ゆで卵パンにはMさんに頂いた柚子ジャムたっぷり。ちょっと苦みが残る大人の味予報通りポツポツ昨日撤収してきた大根を、また干します。4回目お昼からお日様お出ましです。干しましょか！大根を抜いた畝鍬で往復4回耕しました。今日はここまで。無理はせられんちょっと暖かいと、こんなん出てきます。丸々ふとってまんがな！🐘のような、おみ足で「ぐじゅ」っと。芍薬赤ラッキョウヒヤシンスアネモネの蕾が出てきてます。大根消費です。まず。「簡単べったら漬け」甘酒で。塩して水分出したら絞れるだけ絞って「甘酒」入れて、昆布∔柚子皮入れて2時間たったらこんな感じです。「うんちく」べったらづけには、便秘や味覚の働きを保つ...大根使います。大根畝を耕転しました。

干しキノコ・頂き物・通販

です。昨日よりは冷うないし、お日様が暖かいぐっすり寝れた朝は、余計にお腹がすくっちゃ。寒い朝にはスープが腹に沁みわたる・・・・（五臓六腑に）じゃ〇ねっとさんの通販、佐川急便さんが配達予定多分10時頃かな・・・・って思っていたら、ぴんぽ～～～ん9：58に来た。Bluetooth搭載が気に入ったので注文してみた。姉曰く：また、おもちゃが増えたんちゃう～～一通り遊んだら畑へ干しキノコえのき・シメジ・まいたけきのこに含まれる“エルゴステリン”という物質の一種は、日光に当たることでビタミンDに変化します。ビタミンDは、カルシウムの吸収を促すので、成長期の子供や骨粗鬆症が気になる方には特にまた、乾燥させると、きのこに含まれる酵素の働きによってうまみ成分が増します。乾燥させる時間は、たった2～3時間程度でOK。うまみが...干しキノコ・頂き物・通販

今日はメンテナンス

です。6時起床。チリ出しと洗濯して毎週金曜日の新聞クロスワードしてたら7：40めった！大急ぎで構えこんで月一のメンテナンスにいかな！予約は11時ながやけんど8：01発8:55着一日切符で▼200駅からは9:30分何時もの喫茶店でモーニング（おなかすいたぁ～～）このボリュームで￥500助かります~~~soup:ジャガイモ・かぼちゃ・カブ10:30になったのでママ・マスターに30分歩いたらカイロプラクティック到着濱田Dr腰・背中・首・肩・施術です。DR曰く：いい感じですよ~~~え～～～・・・どいたことやろ～～あんだけ施術しよったに～～まぁ～えいといってくれたき「よし」とせぇ～～「大〇」の4Fへ生活の〇さんの「死海の塩」購入マグネシウムの入浴剤です。発汗作用があるので温まります。肩こり等にも良いとあっちこっちで...今日はメンテナンス

木曜日は健美操トバランスボール

ですがめっちゃ冷い（ひやい＝寒い）氷張ってます木曜日はサークル2本で朝ごはん人参・長ネギの青いとこやらをコトコトにてsoupそこに手羽元を酒に漬け込んでたのをいれて、白菜がトロトロになるまで煮込んだ仕上げに黒コショウさらだ：🍏・ブロッコリー・ミニトマト薄味やけんどうまいねぇ～～～9：50～健美操今月は「テニスボール」を使っての「お尻」のストレッチ今日はお尻を三分割して「上」「中」「下」とテニスボールをあてていきます。右は、イタ気持ちいいのですが左は「下」の部分がよく効いてました。お尻は「鈍感」？？？なので大抵の方は「効いている？？？」ってわからないみたいです。ちゃーちゃんは筋トレの後お尻の下の方が「あ・い・た・た・た」ってなります。お尻叩いていたら、「お！いいねぇ～～」って誉めてくれます・・・・・・・・・...木曜日は健美操トバランスボール

火曜日のサークルとご褒美

ですが寒い。今晩から寒波が・・・・火曜日はサークルなので朝ごはんは軽く。ヨーグルト＋サクランボジャムサラダ:ブロッコリー＋ミニトマト＋ゆで卵チーズパンフルーツ＝イチゴ&バナナ9：30～walkingエクササイズ①のpart3拍子で1・2・3反対も1・2・3反対向いて1回次は昇降台にゆっくりボックスステップ2回下りたら横へ2歩移動でL字型に移動して元の位置へbasicステップしながらの脳トレは両手でワイパー運動を反対も同じように②のpart5回次にマンボ③回（片足を優しく台にタッチ、リズムはマンボで）V字ステップしながらの脳トレは片手を真横に①～反対の手を真横②～片手を真上に⓷④⑤は各手で真横⑥は真上⑦⑧1回したら台から降りて、身体を右にして上記運動反対も同じように10：20～yoga多様礼拝省くHP引用戦...火曜日のサークルとご褒美

ストレッチポール・耳つぼ・畑

です。2~3日前から寝不足・・・どいたろ～～（なんちゃ~ストレスないがやけんど）けんど食欲はある。めっちゃある。どいたろ～～あ・は・は(^。^)y-.。o○朝ごはんです。昨日作った「リンゴジャム」にシナモンタップリ振って。今日のサークル「ストレッチポール」はゆっくり目の10：30～今日のストレッチに「手首」入りました。図では机の上に置いてますが、座ったままで両腿の上に手首反対にして伸ばします。HP引用ストレッチポールで背中整いましたPm1:30～「愛」先生の耳つぼの施術です。先生曰く：右目の眼精疲労が診られるのでツボにチタン張っておきますね。このチタン、ツボに入ると今晩あたりから効いてきます。畑仕事は柑橘の防寒対策ポップアップハウスやっちゃんにアドバイスしてもらった「カリフラワー」の収穫です。紫がかってま...ストレッチポール・耳つぼ・畑

和歌山ラーメン届く

ですが昼頃予報です・・・・大丈夫かなぁ~~朝ごはんです。サラダ：ブロッコリー・キュウリ・トマト・🍏・ゆで卵ヨーグルト＋サクランボジャムトースト＊アボカドにマヨネーズ＋ワサビ醤油バナナ添え2~3ヶ月に一回、和歌山の「えびね温泉」へ温泉水買いに行く姉達。「みなべ」で高速下りて、ラーメン製麺所へ寄ってくれます。送ったよ~ってlineきてました。ありがたやぁ～～～クロネコさん、「午前指定」だと9：15～9：30までに持ってきてくれます。来た来た、9:13分姪っ子と妹たちに配達してきました。ちび怪獣さん達大好きな「和歌山ラーメン」特にayamiさんは「和歌山ラーメン」ならいつでもOKって言ってくれます。（殺し文句）お昼ご飯に早速野菜は残り物で。ブロッコリーの茎・干し人参・残っていた白菜・ワカメ大きな焼き豚は賞味期限...和歌山ラーメン届く

カリフラワーの色変？？椅子ストレッチ

ですが午後から予報朝ごはんはいつもの時間で。さらだ：レタス・キュウリ・ブロッコリースプラウトフルーツ：🍏「フジ」・🍌ピザ風＊ミニトマト・ゆで卵を薄くスライスしてとろけるチーズ乗せてトースターで。ヨーグルト＋サクランボジャム雨が降ってこない間に畑です。今日は草引きしてブロッコリーの収穫なになに～～①カリフラワーのいろが変ちょびっと「紫」がかっちゅうやいかなになに～～②同じ苗から赤ちゃんカリフラワーが（みえますか）なになに～～⓷でか予報通り午後2時から降り始めました。大急ぎで帰ります。なになに～～④家に帰りよ~~くみるといやだぁ～～～「亀ちゃん」どっかいって定期購読している本にこんなの記載されていました。うん！今んとこ大丈夫みたいカリフラワーの色変？？椅子ストレッチ

いろいろかいろ、やってみました。

です。ぬくい（暖かい）朝ごはんから始まります。なんと「雑」な盛り方。反省中・・・・お天気がスッキリしませんぞね畑への出勤は見合わせて・・・・今日は家の中でできることをまず「ウサギさん」の修復雨風に晒されてボロボロに。でもね・・・可愛いので捨てませんペンキ塗って仕上げです。次は最近、畑への出勤に使っている「ママチャリ」夕方の点灯で一個では心もとないので2個にLEGライト点灯&点滅これで日暮れの運転も安心かな？？おまけマグネットテープ使ってパソコン机のテーブルタップの整理です。100円ショップ様さまです。いろいろしてたら晩ご飯timeに。残り物で、変わり映えしませんなぁ～～一人鍋：豆腐・白菜・長ネギ（白いとこ）雑炊：長ネギの青いとこ・ワカメ・チリメンジャコ・溶き卵いろいろかいろ、やってみました。

木曜日はサークル参加

です。雨は午後3時ごろポツポツと雨雲レーザーが教えてくれてます。サークルの日は早めの軽めの朝ごはんです。さらだ：レタス・ミニトマト・ブロッコリースプラウトヨーグルト＋サクランボジャムレーズンパンに🍌＋シナモンたっぷりわかめのスープ＋卵9：50～健美操東洋医学を取り込んだ運動です。激しい動きはないので高齢者でもOKです。今月は始める前に「テニスボール」で。足裏・膝裏・お尻・太腿の前・仙骨です。運動する前に転がすと接地面が全然ちがってきます。特にお尻は運動するときに感じ方が全く違ってきます。太股の前が硬いと腰痛・膝痛が起きやすいのでお勧めです。使うのはテニスボール2個先生はストッキングです。（最近ストッキング履かないので野菜のネットで代用してます。）膝の裏に一個だけ入れて押しつぶす感じで「ぎゅ～～～っと」・・...木曜日はサークル参加

姫柊とアボカドの剪定。干し人参

です。言うほどひようない（びっくりするほど寒くはない）何時もの時間の朝ごはん大皿：🍌レーズンパンヨーグルト∔イチゴキャロットさんちの☕さらだ：レタス＋トマト＋モッツァレラチーズ筋トレ兼ねて今日も、ママチャリ出勤昨日スライスした「金時人参」干しました。二日目の大根も。さぁ～お仕事お仕事其の一「アボカドの剪定」其の二「姫柊」の剪定其の三「クレマチス」ここからは見回りアネモネ多分「赤」きっと赤大根が萎んできたのでひとまとめにして、人参を2つに。ちょっとだけにんじんと金時人参の違いは何ですか？金時人参は西洋人参に比べ、カロテンが少なくリコピンが豊富。このため、カロテンに由来する人参特有の青臭さが少ないのが特徴的です。また、金時人参は西洋人参より栽培がむずかしいという側面も。地中深くにのびる金時人参には「良質の土」...姫柊とアボカドの剪定。干し人参

今日も干し大根に。

ですが今日も風が強くて体感ではいつもより寒いかな？何時もの時間の朝ごはん昨日の「一人鍋」の残った出汁で雑炊です。納豆は尿酸値が上がるので滅多に食べないのですが、小さいカップで。今日も畑へ「切干大根」干しに出勤です。普段は火曜日はサークルがあるのですが、本日は先生都合でお休みです。で、本日の筋トレ代わりにママチャリ（片道約4K）go-go切干大根の効能切り干し大根は大根から水分が抜けたものなので、100gあたりの栄養素が格段に増えているように感じます。あわせて、切り干し大根を作る際に太陽の光に当てると、うま味成分のグルタミン酸とGABAの含有量が増える。グルタミン酸は料理に深みを出し、塩味が薄くても美味しく感じられるアミノ酸です。GABAは、血圧の上昇を抑える働きやストレスを緩和する効果を期待されている栄養...今日も干し大根に。

強風です。3回目の切干大根。

昨夜が降ったみたいです。（知らんけど）今朝は雨雲レーザーは11：00～ポツポツ降るみたい。（え～～）さぁ～って。何時もの朝ごはんたべよか！パンの上に「レタス」「トマト」「ベーコンエッグ」「春菊」フルーツ＝ポンカン・フジ🍏ヨーグルトにはいつもの「サクランボジャム」11時まで待ったが降る様子無し・・・・・・・ならばいこか！畑へ行って倉庫に入れてあった、大根・人参干してきました。大根抜いて3回目の準備です。お昼になったのでちりめん丼風に周りは「千枚漬け」びっしり敷き詰めて。赤だし再度畑へ人参・大根保存袋へ五時前に3回目の切干大根取り入れです。風が冷たいなぁ~~晩ご飯は一人鍋シメジ・長ネギ・白菜・豆腐・春菊🍙の中身は大根昆布千枚漬け風・🍏今日は何にもしないで食べてばっかり強風です。3回目の切干大根。

干し大根（3日目）と干し人参（2日目）と温泉へ

です。そんなに寒くはないぞ～～軽めの朝ごはんはこんなんです。たまごと野菜サンド・千枚漬け風酢カブ・ヨーグルトにはサクランボジャムフルーツ：バナナ・🍓・🍏畑へ今日も大根&人参干してます一日目2日目3日目そろそろ仕上がりかな？「人参さん達」1日目2日目水やり・草引きしたら見回りかな？姫柊の実十両（ヤブコウジ）アネモネ1-13日アネモネ1-14カリフラワーロマネスコ乳母日傘の「サラダほうれん草」そろそろ帰る時間ですね。遅くなったおひるごはんか？早い晩ご飯？は大好きなチーズベーグルルイボスティーｽﾍﾟﾘｱﾌﾞ（キャベツ千切りチンして）ひと息ついたら、ちょっと「♨」へ整いました干し大根（3日目）と干し人参（2日目）と温泉へ

メンテナンスの日。切干大根？

です。何時ものように何時もの時間の朝ごはん出来てます。今日はシナモンたっぷりのバナナパンサラダ:レタス・ブロッコリーゆで卵野菜スープ：ほぼ人参・玉ねぎ・ベーコン・ブラックペッパー調味料はベーコンの塩味と茅乃舎の野菜の出汁フルーツ：🍓と長野の羽生田さんちの「フジ」今日10：00～11：30までは整体です。たっぷり1時間半の施術です。先生から：左の腰の張りが半端ないこれ程の症状であれば「自覚症状」があるはずです。う＾＾ん？？ないなぁ～～～ボケていて痛みに鈍感になってきているのかぁ～～～わかったこの前の！出勤や！「往復8Kmはことうたがやろか？」・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・さぁ～畑へ出勤。今日は、しまかに（大人しく）倉庫にしまっていた大根と新参者（東...メンテナンスの日。切干大根？

第二段の切干大根と千枚漬け風に。

です。昨日畑までで往復「約8K」したのが堪えたのか？？？睡眠不足です。普段と違うことは、まっことせられんっちゃ！（本当にしてはいけません）睡眠不足であろうとなかろうと朝ごはんはいつもの時間に。ヨーグルトには羽生田さんちの「サクランボジャム」サラダ:レタス・リンゴ・ブロッコリー・真紀さんちの（姪っ子）ミニトマト・ゆで卵フジムラの🍞には日本蜜蜂のhoney小松さんちの「イチゴ」北海道キャロット珈琲さんちの☕（一回一回ミルしてドリップしゆうがやき（してます）今日は時間がないのでで畑へ出勤です。第二段の切干大根は以前より大きめのスライサーで聖護院カブ収穫です。（これで最後）今日の「アネモネ」去年植え替えた「芍薬」出てきました。ほっヒヤシンスもポコポコ玉ねぎもズンズン太りゆう（大きくなってきてます）皆さんに好評だっ...第二段の切干大根と千枚漬け風に。

テニスボールで。

です。木曜日は「健美操」からの「バランスボール」の2本のサークルですが、先生都合で11:00からの「バランスボール」のみ何時もの時間の朝ごはんはカニカマ入りのお粥昨日収穫してきたレタス＆ブロッコリーでサラダ・ホーレンソウは胡麻和えに。バランスボール今月は「テニスボール」を利用して、足裏のセンサー強化。（体幹が良くなります）腰痛予防で「お尻」の筋肉を柔らかくストッキングでも可能です。必ず2個で。土踏まず「ごろごろ」テレビ見ながら寝転んでひだを三角に立てて「ゴロゴロ」でもOK。上向きに寝ころんで両足は三角に。お尻の膨らんでいる所にボールを「横」にして一個だけ当てる。この状態で前後左右に動かす（結構、痛気持ちいい）次に、足をボールを敷きこんでる方向に「かぱっ」と開くと2個のボールにお尻が当たる（違う部位に当たる...テニスボールで。

サークルのない日は畑仕事only～～

高知では今日みたいな天気を「しぶった」って言います。（年寄りことばだぁ～）何時もの時間に目が覚めて、いつもの時間の朝ごはんです。今日はフルーツ多め。洗濯物軒下に干して、っと行くかぁ・・切干大根保存袋「大」へさて、きょうの畑仕事は1」ネギゾーンの整理アスパラ・大根・人参の葉っぱの置き場すべて撤去2」エンドウのネット張り3」ジャガイモ植え付けの準備先日HCで買ってきたジャガイモ4種です。レッドムーン・シンシア・インカのめざめ・キタアカリジャガイモの畝には「有機石灰」他の畝は苦土石灰撒いて鍬で耕転です。肥料は1週間後かな？収穫と見回りアネモネ（紫）多分（赤）本日の収穫遅めの昼ごはん取り残していた「ジャガイモ」は味噌汁の具材となりホーレンソウは湯豆腐に。ホーレンソウがサクサクでめった！（困った）美味しいぞ～～い身...サークルのない日は畑仕事only～～

今年初めてのwalkingエクササイズとyoga

です。二度寝して8時にが！朝ごはんはしっかりいただくのです。小松修さんちの🍓畑のブロッコリーコーヒーの湯気が暖っかそ～～9：30～walkingエクササイズ①のpart1・2・3と台の上で下りたら反対も。ダブルレックカール（踵をお尻に当てる感じで蹴り上げます）basicステップ④回台の周りをL字に二歩移動しながら両手を進行方向に「横」「上」「横」「下」と連動させます。これを反対も。②のpartを⑤回マンボ③回Vjステップしながらの脳トレは片手づつ上・上2回したら台から降りて右に方向変えて片手づつ下・下元に戻ると手と足を逆にしてV字ステップです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・10：20～yogaストレッチの後は太陽礼拝をしてからの英雄のポーズⅡ勾玉のポーズコア...今年初めてのwalkingエクササイズとyoga

今年初めてのストレッチポールの後は畑

です。ひやい・ひやいサークルがある日は早い目の軽め？？ストレッチポール＝10：30～11：30背中整いました。ひと息ついたら「畑」です。1月5日に干し始めて5日目こんだけになりました。黄色人参・紅かおり（オレンジ）・金時人参・おでん大根・空芯大根・残っていたジャガイモ抜いて鍬でエッチらホッチら耕転です。五時前の畑は夕日で神々しい。明日関西の姉二人に今年初めてのゆうパックです。左＝上の姉トマト多め右＝二番目の姉おつまみ多め一番上の姉キャベツ・大根・人参・ジャガイモ・トマト・ナス・ピーマン・里芋落花生・文旦・ポンカン・レモン・酢カブ・干し柿二番目の姉キャベツ・大根・人参・ジャガイモ・トマト・ナス・ピーマン・里芋文旦・ポンカン・レモン・酢カブ・干し柿都まん・チョコ・あんずジャム・サクランボジャム・牡蛎のり上の姉...今年初めてのストレッチポールの後は畑

一番上の姉の誕生日です。🎂🎉

76歳になった姉お祝いのメッセージをlineで送りました。娘夫婦と孫で今晩は回らないお寿司でお祝いだそうです。姉曰く：なんで誕生日に「草（七草）」食べなあかんねんごもっともです。プレゼント代わりにわが家の花を時刻は10時畑へ何時ものように「切り干し大根」をポンプ小屋の屋根に干したらホーレンソウに「万田酵素」散肥（1000倍に希釈）この後は洗車してブルーベリーに水やりして13時半・・・・帰宅です。昨日収穫してきた野菜で酢カブホーレンソウの和え物午後2時半の遅いお昼ご飯青のり餅のお粥です。（ホーレンソウ入り）昨日の残り物の大根の煮物・かぼちゃの煮物・羽生田さんちのリンゴ「フジ」酢カブ・塩麹で漬けてあった鮭カブと大根は入ったけどなぁ~~~一番上の姉の誕生日です。🎂🎉

百合移植しました。レモングラスの刈り取り

一応かなぁ～～Am:7:00朝ごはん出来ました粒マスタードとマヨネーズにスクランブルエッグ閉じ込めて。🍌＋キーウィヨーグルトには羽生田さんちの「サクランボジャム」特別に送ってもらいました。皮の触感が何ともいい味出してます。さて、元同僚にゆうパック出してからの畑仕事です。今日のお仕事①＝切り干し大根＋黄色人参五色ソーメンの黄色みたい。②透かし百合と鬼百合の移植紫蘭を撤去して土入れ替えてます。百合根たべれるのかなぁ～～～？？？②レモングラス刈り取り、ブログ友さん真似てアスパラの防寒対策アスパラの根元へ敷き込み風に飛ばされないよう、針金で止めてます柑橘にも左「レモン」右「宮内伊予柑」「アメリカンチェリー」草引きしたら収穫です。ホーレン草いい感じに大きくなってきてます。この後は見回りtimeカリフラワーロマネスコ...百合移植しました。レモングラスの刈り取り

切り干し大根 真似して(^。^)y-.。o○

です。家の「カランコエ」満開クリスマス用に個別に鑑賞していたのをまとめました。ウサギさんいっぱいさてと、やっちゃんが切り干し大根作っていったので、真似してみました。まずは収穫。ポンプ小屋の上に干してます。人参も（黄色）これは明日、畑へ3種類の人参は型抜きして「美味しい酢」へドボンこれは冷凍用型抜きした後の人参も使います。スープ・みじん切りにして、焼き飯かな？切り干し大根真似して(^。^)y-.。o○

アスパラとジャガイモの試し掘り

ですが寒い！何時もの時間の朝ごはん出来ました。岩佐さんちのレーズンパンベーコンエッグ・🍌長野「羽生田」さんちのフジ・・・やっぱり美味しいなぁ～～今日の畑仕事は「アスパラ」の替え枝刈り取り枯れてきたので、根元から10cmほど残して刈り取りです。枯れ枝は根元に置いたら防寒になるらしいのですが？？病気やら虫がいたら嫌なので整理しました。スッキリしてます根元には「もみ殻」で。次は「ジャガイモ」先日の寒波で「しびちゅう」3株だけ抜いたら、小さいのやらまぁまぁ～なのがゴロゴロ後は必要になったら順次抜いていただきます。おでん大根も「べったら漬け」用に見回りtimeかな？？こぼれ種から「カスミソウ」お正月用に「千両」頂いていきます。m(__)mさぁ~遅めの「お昼ご飯」は筍の煮物・チリメンジャコ・酢カブもち麦入りご飯味噌汁...アスパラとジャガイモの試し掘り

今日のジャガイモ＆紫蘭撤去

今日もさぶい～～～～けんどは降らんぞね。早い目の朝ごはんです。畑で収穫した野菜で。今日の畑仕事はエンドウの「手」・・・笹もないし、ネットはジャガイモさんがじゃまやし！寒さで「おじゃがさん」が、し・び・てますがな！試しにちょこっと掘ってみたら、こんまいがができちゅ～もうちっくと待とうか！（もう少し待ってみようか）次は「あつかましくなってきた「紫蘭」撤去します。全部抜いたここには「八重の鬼百合」と水仙を植えるかな？さてと、疲れたので見回りにすんべぇ~~不敷布の中でスクスク育ってまんがな。美味しそう時刻は13時15分そろそろ帰る準備収穫してきた「大根・カブ」で「酢カブ」と「はりはり漬け」千枚漬けにも挑戦中（只今、仕込み中）「美味しい酢」が足らなくなってきたのでR天さんで追加注文だぁ～今日のジャガイモ＆紫蘭撤去

でっか！収穫祭です。

は降ってないけどさっぶ～～～暖かい布団から出るのに勇気がいります。朝ごはんにしよか！畑の野菜の出番ですね。（レタス＋スティックブロッコリー）気合入れて畑へやっぱりここは寒いんや！先に草引きすんべ。指先がつめたぁ～～～・・・・お日様の当たってる方からね。聖護院カブちゃーちゃんの手が特別大きいわけじゃないがです。比較してみたよ～～～ん自宅でピューラで厚めに皮剥いたらOKでした。「す」も入ってませんでした。収穫した野菜君達根野菜人参3種・大根・紅くるり・紅心大根葉物レタス・ブロッコリーサニーレタス・グリーンサラダ菜そうそう、「宮内伊予柑」に袋かけました。2個しかないので簡単・簡単「はい」終了今から配達です。でっか！収穫祭です。

蟹バスで

12/11～12日梅田発の「蟹バス」で恒例の蟹・かに・カニ🦀だぁ～～～なんばパークス前のバス停10：50発です。このツアーは自分たちで宿泊する宿を予約する方法です。姉2人との3人で20数年、毎年お世話になっている「ペンション晴れたり曇ったり」へ刺身焼きガニ病みつきのカニ味噌お鍋です。間人ガニこの他に、「天ぷら・甲羅焼」アイスのデザート付きボイルの蟹はお持ち帰りです。朝ごはんはこんな感じです。〒627-0201京都府京丹後市丹後町間人4888番地TEL：0772-75-1515FAX：0772-75-2434蟹バスで

老体にはメンテナンスが必須だす！(◎_◎;)

です。今日はメンテナンスの日です。（勝手に命名）くろしお鉄道9:16発~8:24着・・・「ハマカイロプラクティック」へ予約は11時施術終了11：40施術中の30分は記憶がありません（きっと寝てた。多分寝てた。絶対寝てた）Dr曰く：今日は呼吸が浅かったです。だから、すぐ背中が丸くなり俯き加減ですね。左の背中、肩甲骨のすぐ下の肋骨から尾骨までの接続点の調整を。DRから：自分でも意識して、深い呼吸をして胸を張り正しい姿勢を維持してください毎朝洗濯機回す間、健美操でしている深呼吸を何回もしているのになぁ～～～だけど、、、、うん・うん自覚症状はあった。直ぐ、丸ぁ～～るくなっていた。流石Dr見破られたり~~再度て、モーニングでお馴染みの「ジュジュ」さんでlunch12:15分に到着したけど店内は満席マスターが席を確保...老体にはメンテナンスが必須だす！(◎_◎;)

2か月ぶりのサークル2本やっつけてきました。(^_-)-☆

朝からシトシトです。畑の子供たちは大喜びかなぁ~~（人参・大根・カブさん・・・・）肌寒いのは・・・・（ジャガイモさん）かなぁ～～～？久々の火曜日サークルが軽い運動でlucky朝ごはんも軽めです。畑のレタス＋サニーレタス＋姪っ子ちのトマト岩佐さんちのレーズンパン＋モミジ🥚のゆで卵＋ヨーグルト（醗酵カシスいり）9：30～walkingエクササイズ音楽に合わせて、ニーアップ・レックカール・マンボ・V字ステップetc使っているのはH-7346本日のメインパート①片足づつ台の右・左・右を踵でタッチ（threeステップ）下りたら斜めのマンボしながらの両掌合わせて「上」①真横に広げる②を2回basicスッテプ④回台の横をL字型に2歩移動。両手は進行方向に「横・上・横・下」元に戻ったら「ゆっくり」台に片足づつone・tw...2か月ぶりのサークル2本やっつけてきました。(^_-)-☆

柚子採り隊、任期満了で無事帰還しました。👏

12月1日で、「柚子採り隊」無事任務完了いたしました。朝5時起床から解放され、7時までゆっくりお布団の中です。ゆっくり体力の回復を待ち、昨日は「洗車・ワックス」して、本日から「畑」仕事開始です。枯葉除けたり、草引きです。甥っ子が「おばちゃん、モミいるろ～～」って畑に持ってきてくれていたので、皆さんに（野菜・果樹）パラパラやっちゃんちのブロッコリーとは随分差がありますが？？？（スティック）2M越えの「アボカド」さぁ～どうやって防寒対策すんべ～～か！寒くなるのにあっちこっちからヒヤシンスたった二個しかない「宮内伊予柑」いい色になってきました。千両が今年は切り花にできそうかなぁ？？？花ゾーンにも「モミ」撒きちらしてます・ついでに元気な十両も（ヤブコウジ）収穫してきた不細工な「おでん大根」「紅心大根」で常備菜です...柚子採り隊、任期満了で無事帰還しました。👏

お世話してないのに？？？大きくなってます。

毎日、柚子採り隊ですが・・・・そろそろ終盤に？？？早く帰れたので畑へ。ニンニク早生玉ねぎ＋湘南レッドサニーレタス金時人参手前：黄色人参奥は：甘い人参（紅くれない）10月13日に植えたジャガイモポタジェ：サニーレタス＋レタス＋mixサラダ菜サラダほうれん草11月3日聖護院左手前：聖護院奥：おでん大根中前：ジャガイモ奥：人参右手前：ホーレンソウ奥に：ブロッコリー・カリフラワー・紅くるり・ロマネスコ紅芯大根「花」も・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・千両十両（ヤブコウジ）斑入りツワブキ薔薇としゅめいぎく初めての「宮内伊予柑」5時前に暗くなってきます。名残惜しいけど帰ります。お世話してないのに？？？大きくなってます。

今日から「柚子採り隊」へ入隊のためしばらくお休みしますm(__)m

です。本日から恒例「柚子採り隊」入隊です。朝ごはんクロワッサン＋ミニトマト冷凍ブルーベリー＋醗酵カシス＋ヨーグルト麦芽コーヒー味噌汁；ふのり・豆腐・エノキ・里芋お山で頂く「お弁当」自家製生姜の甘酢漬け＋赤ラッキョウ＋梅干しおでん；椎茸。糸こんにゃく・巾着🥚・巾着餅・里芋・ジャガイモ・スジ入り天ぷら冷凍インゲン頑張って行ってきます～～～～今日から「柚子採り隊」へ入隊のためしばらくお休みしますm(__)m

ジャガイモ植えたけど？

です。いつもなら、朝ごはん無しで畑仕事・・・今日はしっかり頂きました。フルーツ：🍌・新高梨・キーウィ・プルーン醗酵カシス＋冷凍ブルーベリー卵サンド＋ミニトマト（ゆで卵潰して、淡路SA購入のマヨネーズと合わせて、ブロッコリースプラウト）昨日抜きっぱなしで放置した生姜＋里芋の畝耕転有機石灰・ナンチク・入れて何回も何回も鍬でたがやしたんです。芽が出てきてたジャガイモ（キタアカリとピリカ？？？）植えてみます。ジャガイモとジャガイモの間に「ジャガイモ専用肥料」入れて、マルチ掛けです。あ～しんど！次は、14個しかついてない「柿」上が開いていたので下からの侵入はこれでバッチリ・・・上も囲い込みました。カー子が悔しそうに、「かー・かー」と頭の上飛びながら叫んでまんがな！ここからは見回りtime5日経過した「レタス」mix...ジャガイモ植えたけど？