今月をもって退会します。お世話になりました。お世話になりました。
です。今日も暖かい朝ごはんさらだ＝新キャベツ＋文旦ベーコンエッグクラブサンド＝ハム＋千切りキャベツ＋シーチキンヨーグルト＝🍓＋サクランボジャム畑へ行く前に「どんぐり（地場産）」さんで買った「シイタケ」2袋干しました。本日の畑仕事は蔓延った「蕗」の侵略阻止です。（アマリリス）救済アボカドゾーンびっくりグイミゾーン柿の木ゾーン蕗を根っこから抜くとぷ～～んと匂います。「蕗の香り」そりゃそうだ！②キャベツの不敷布寒冷紗への取り替え草引きしながらの見回りです。「エンドウ」一段とおおきくなってきた「牡丹」芍薬苺これは女峰本日の収穫はこれだけ2時半になったのでそろそろお腹が・・・・・・お昼ご飯は朝の残りのサラダと畑の「アスパラ」添えのカレー人参（冷凍）とジャガイモ（秋ジャガ）＋ビーンズ＋コーン肉は豚肉と合いびきミンチニ...蕗の整理
です。今日も暑そう朝ごはんできました。アスパラ＋レタス＋ベーコンエッグ＋🍓ヨーグルトにはコーンフレーク＋サクランボジャム昨日lineで「畑に土10袋置いときました」と連絡もらっていたので、畑へまず、百合ゾーンへ2袋鬼百合2年生去年植え替えした。「芍薬」ゾーンへ1袋＋都忘れゾーンへ1袋「紫陽花」「スズラン」ゾーン1袋この後、プラムゾーンと🍇ゾーンへ・・・・・・腰痛予防運動しながら見回りと草引き「文旦」「無花果」「ブルーベリー」「びっくりグイミ」「ソルダム」「サクランボ」「アボカド」「アッツ桜」「アマリリス」「ジャーマンアイリス」「スズラン」水仙（この水仙大好き）13:30になったので、今日はここまで。畑の「花」と土入れ
です。気温18℃（室内）出来ました。降る―🍅にブラックペッパーたっぷりゴリゴリヨーグルトには🍓＋サクランボジャムレーズンパン・バナナミソスープ＝🥚＋シイタケ今朝のコーヒー～～～めっちゃ美味しい（エチオピア・グジGIチルフィート）北海道の「キャロットコーヒー」さんのです。家の用事色々カイロしてたら11時になっちまった！行こ行こ・・・・・きょうの畑仕事は①カボチャ（ブラックなジョー）に被せていた肥料の袋はがして根元にシートとポール②ナス植え付け「黒福」「飛天長」長ナス⓷残りの玉ねぎ収穫（11個）④収穫水仙・レタス・三つ葉草引きしたら見回りです。。。。花から「鬼百合」ピカピカの一年生「アマドコロ」芸西の友人から「鳴子ユリ」と言って株分けしてもらったのですが？？？？？調べてみると、どうも「アマドコロ」でした。「ア...カボチャの防寒囲い外して、ナスへ。
ですがお昼からは予報で明け方からはサークルの日はは止めの軽めの朝ごはんお洒落に「ジバンシー」のcupセットで。ゆで卵＋バナナトースト・シナモンパウダーたっぷりフルーツトマトには黒コショウをゴリゴリおろしときました。ヨーグルトには🍓＋サクランボジャム9：50～健美操東洋医学に基づいた運動です。今日はこの時期に出やすい「耳鳴り」の症状と改善法のレクチャーです。耳鳴りは「ストレス」「疲れ」「老化」「気圧」によるものが大半です。「キーン・ピーン」とかの金属音や電子音でや「ジージー」と蝉の鳴く音とかも。漢方では人の体を「気」「血」「水」の3つで構成されている考えられ、耳鳴りは「血」が不足したり「水」の代謝が悪くなることが多い。先生：私が25年間指導している経験上では「水」が不足している方が多く見受けられる。原因不明...健美操とバランスボールとご褒美
です。ほんで、たいちゃぁ～ぬくい（そして、すごく暖かい）ぱっと起きて、朝ごはんです。畑のアスパラ＋プランターのサニーレタス＋酢玉ねぎ＋フルーツトマトゆで卵＋ポテトサラダヨーグルトには🍓＋サクランボジャム家の中の用事しよったら出遅れてしもうたやいか畑へGOまずはシイタケ干します。多分帰るころには仕上がると思うちゅ~がよ。今日のお仕事は「草引き」only（腰いたぁ～～腰痛体操しちょかないかん）見回りしょうか！咲き始めた「ネクタリン」柿の新芽が出てきゆう「アスパラ」ニョキニョキキーウィグラジオラスジャーマンアイリス茗荷みっけ！茗荷とにいちゅうけんど「スズラン」昨日、女子に植えてもろうた「カーネーション」あたしが植える～～とayami負けじとmisaもうえたい～～～さすが、きれいに植えた後は「大好きな水やり」でボ...畑の「春」と温泉
です。午後からはマーク？？？朝ごはんです。フルーツトマト＋玉ねぎの甘酢漬けポテトサラダ＋ゆで卵ヨーグルト＋🍓＋サクランボジャムレーズンパン（岩佐bread）9：30～walkingエクササイズ①のpartone・two・threeのテンポで左右下りたらtwo二―アップbasicステップ（普通に昇降台へ）④回L字型の横に2歩移動しながらの脳トレは進む方向へ両手を横・横・上・下～横・横・上・下元に戻ったら、レックカール（お尻に踵を蹴り上げるようなイメージ）④回左右同じ運動2のpart台に軽くタッチしてのマンボ①真横にタッチしてのマンボ①台に①4回の後はV字ステップしながらの脳トレは左右の肩へ手を上・下・上・下～片手ずつ反対の肩と腰へ交互にクロス台から下りて右へ体を移動しながら上記運動し、再度右へ~元の位置へこ...火曜日はサークル。
しっかり降ってますですね。朝ごはんは、これ！サークルまでに時間があったので、先日の「折り紙シャツ」を飾ってみました。クリスマスローズを浮かべてみました。10：30～11：30ストレッチポールです。これが基本のポーズ乗るだけで胸が開き呼吸が深くなります。ひと息ついたら、チョコザップ・プ・畑です。「芍薬」「鬼百合」「ジャーマンアイリス」「アマドコロ」「フリージャ」「アスパラ」「ソルダム」「エンドウ」毎日「雨」で畑の野菜さん達はですが、・・・・・・・サークル参加と畑の見回り
しっかり降ってます。朝ごはん出来てます。サラダ：キャベツの千切り＋レタス＋三つ葉・・胡麻ドレッシングヨーグルトにはイチゴジャム＋🍓ピザトースト：ハム＋新玉スライス＋フルーツトマト＋チーズ＋「はるか」雨が止んでる合間に「玉竜」の整理beforeあっちゃぁ～また降ってきた・・・・今日はここまで。先日「丸亀」に飛び入り参加した「ありく会」の先導者さんから「万象園」の画像が送られてきましたのでUPしますね。今日も明日も・・・・菜種梅雨なんだ！玉竜整理partⅡと万象園
です。小雨が降ってます。何時もの時間の朝ごはん出来ました。ベーコンエッグ・柚子ジャムパン・はるか・フルーツトマト＋酢玉ねぎヨーグルトには🍓＋サクランボジャム10時頃には🌂玉竜が蔓延ってきたので整理しますかもう少し整理したいけど結構大変なので今日はここまで。お昼過ぎました。残り物でお昼ご飯にしましょうキュウリモミ（きゅうり・茗荷・チリメンジャコ・胡麻）フルーツトマト＆畑のアスパラ酢玉ねぎ焼き豚＋🍓・🍙・ツボ漬け入り昆布の佃煮「相棒」観ながら・・・・・・・もう一回最初から見直しです。あ・は・は(^。^)y-.。o○ちょっとウオーキングです。（食べてばっかり注意）🕔になったけど、チョコザップ畑です。雨と気温のおかげで「スクスク・ふき・ふき」三つ葉だけ収穫です。味噌汁に三つ葉たっぷり入れて、「晩ご飯」です。散歩で...庭の玉竜の整理と三食。
です。朝ごはん出来ました。ソーセージエッグ・フルーツトマトヨーグルトにはサクランボジャム＋きな粉フジッコのスープ9時前に車屋さんが愛車を取りに来ましたので、家の周りを「ウロウロ」花ニラ？ニラ花？？？木瓜姫卯木11：45分「愛車」が帰ってきました。バッテリー・オイルも交換です。これで安心して運転できるよねお昼ご飯にするか！冷ややっこ＋チリメンジャコ＋キムチ玉ねぎの卵とじ（味付けはキムチonly）お赤飯味噌汁：豆腐＋切干大根＋茗荷高野豆腐の煮物さぁ～エネルギーチャージしたから畑へ先日の雨で叩かれた畝を鍬で、形成。つ・か・れ・たーーー水仙のはながらと草引きしたら、見回りtime追加したラナンキュラス（ピンク）サラダ菜ゾーン花が見えだした「エンドウ」キタアカリ「インカのめざめ」ここからは「アスパラ」上の切った後は...車点検・家の花・畑
昨日とは打って変わってです。今日はくろしお鉄道～JR丸亀です。まずは朝ごはんです。バジル入りソーセージ＋卵（下にはたっぷりの千切りキャベツ）もち麦パン＋イチゴジャムヨーグルト＋きな粉＋サクランボジャムくろしお鉄道8：08分発～JR後免駅で乗り換えて「南風」で丸亀着11：00徒歩で20分目的地「丸亀城」遠くに「瀬戸大橋」讃岐富士ここから1駅（3K）歩いて、讃岐塩屋12：20着実は、姉が参加している「ありく会」（あるく会ではないです）で万象園へ。青春18利用で総勢27名ので来るというので、会いに行ってきました。途中の「セルフうどん」で腹ごしらえしたら出発です。きれいに整備された「万象園」の散策です。讃岐塩屋駅で皆さんにしたら「多度津」駅へ15：30発15:50発「南風」に乗り換えたら「後免駅」着17：32着～...丸亀城から万象園へ
物凄い風・・・・・玄関の百合を活けてある花瓶が3回倒れました。何時もの時間の朝ごはんから今日も始まりますベーコンエッグの下は絹さやのオリーブオイル炒めバナナトーストにはシナモンパウダーたっぷり。ヨーグルトにはサクランボジャム＋きな粉洗濯物干したら、はたけへチョコザップ強風でお辞儀してしまってる「水仙」ジャーマンアイリスが首出してきてるぞ~~グラジオラスもアスパラ🥶~ブルブル～～～～～～10時予約の美容院へ行ってきます。東へ18キロ終わったのが11：30それなりに「美人さん」になりました。あ・は・は(^。^)y-.。o○お腹すいたので「お昼ご飯」に。冷蔵庫に頭突っ込んで、できたのがこれ先日衝動買いした丼使って「豚汁」サツマイモ・長芋・たっぷりの新タマネギ・豆腐・豚肉厚揚げをトースターで「チン」してたっぷりの...強風です。霙か？アスパラ
ですが昼から予報です。それに寒いサークルの日の早い目の軽めの朝ごはん出来てます。サラダ:キャベツ＋レタス＋きゅうり＋ツナ缶ヨーグルトにはイチゴジャム9：30～walkingエクササイズ①のpartone・two・threeのテンポで往復2回①回だけ二―アップ身体を反転したらレッグカール（足の踵をお尻につけるくらい蹴り上げる）④回台をコの字型に回って元の位置に台にゆっくり上がり下り2回②のpartを⑤回したら、マンボのステップ3回V字ステップしながらの脳トレは①②片手づつ上～⓷は片手を真横④⑤は上⑥は横⑦⑧は1セットしたら台から降りて床で上記の動きをする10：20～yoga何時もの「太陽礼拝」「舟のポーズ」「英雄のポーズⅡ」HP引用今日も整いました。何時もの「どんぐりさん（地場産）」でまた捕まりました。連れ...火曜日はサークル
ですが風が強い何時もの時間の朝ごはんです。フルーツは先日衝動買いした豆皿へ「はるか」「キーウィ」ヨーグルトにはサクランボジャムサンドイッチ＝レタス＋アボカド＋絹さやミソスープ＝🥚ポトンいれときました。午後二時半から月一回の「愛先生」の耳つぼです。HP引用HP引用真ん中の細身の女性が「愛」先生。先生の左が「ハマカワ」のオーナー先月の集合写真です。耳マッサージをすると、耳の血流が促されて熱くなる感覚がありますよね。これは、単に耳だけにアプローチしているのではなく、「全身の血行促進につながるサイン」です。血行不良を解消して全身のすみずみまで血液や酸素、栄養が行き渡ると言われてます。チョコっと先生から見える「数字」「色」を教えてくれます。ちゃーちゃんは「耳つぼ」の施術してもらいに行ってるので、自分から聞くことは、...今日は耳つぼ
10時ごろから予報です。朝ごはん出来ました。畑のアスパラ＋ゆで卵＋🍌＋パンヨーグルトには🍓＋サクランボジャムマグカップは先日衝動買いした「🐰」雨が降ってないうちに「畑」へFB友の「千耶」さんへ玉ねぎ配達です。（往復60Km）青いのも付けときます。きっと料理長が美味しく仕上げてくれるでしょう見回りもちょこザップしときましょう。「キタアカリ」「インカのめざめ」「アスパラ」「エンドウ」「芍薬」「牡丹」「クレマチス」お！予報通りです。このままで東へ往復60Km）～自宅・・・お腹すいてきたなぁ~~冷蔵庫にあるものと、「玉ねぎ」たっぷりのお昼ご飯です。サンドイッチ＋「はるみ」「キュウリと玉ねぎのマリネ」＋ミソスープ「サンドイッチ」A：キャベツ・玉ねぎを軽く「塩」振ってしんなりしたらぎゅ～～～っと絞って水分出したらツナ...玉ねぎ配達と畑
です。暖かいぞ~~朝ごはん出来ました。ヨーグルト＋🍓フルーツは「はるか」ゆで卵＋もち麦入り🍞ミソスープ＝玉ねぎ＋ネギ＋豆腐＋ゴボウ＋揚げ義弟の運転で室戸に「お墓参り」です。お昼ご飯は義弟御贔屓の「マンボウ亭」へ・・・・・ところがどっこい、16・17・18・19日までお休み急遽ルート変更で吉良川の「多田や」さんへlunch￥880妹は「今日のは味が濃ゆうて、特にきんぴらは」って？私と義弟は「そうやろかぁ～～～？？」どいたろね？ひと息ついたら畑へ途中で「どんぐり」さんへ立ち寄ったのが運のつき半額の値札に反応「アルメリア」￥125（株）ヒヤシンス水仙ゾーンムスカリひまわりみたいな水仙本日の収穫はこれだけ！「お初」です。🕔になったので帰ります。お墓参りのあとは畑です。
です。お出かけなので今朝は6：30起床家の花に「おはよ～～～」お！「木瓜」が咲いてるぞ~~nira花クリスマスローズさぁ~行こか！8：01出発8：55着まずはいつもの「ジュジュ」でモーニング￥500今日のスープは野菜たっぷり。体が温まります。9:30になったので、歩いて「ハマカイロプラクティック」予約は11時です。（10:50分到着）Dr:左の股関節の回旋が悪いですね。股関節の施術するかと思いきや「横隔膜」をリリースです。。施術後はバッチリ、左足を左に移動さすと、ロック解除で違和感なく90℃動き始めました。最後に施術台に座り、上半身を右へ移動。反対側も。Dr:真っ直ぐ移動していなくて横に移動しながら前方に身体が捻られている。これが原因の一つで横隔膜が縮まってます。身体の真ん中に通ってる大腰筋が股関節に影響...メンテナンスはカイロプラクティック
です。サークルの日は軽めに朝ごはんバナナ＋ハチミツ塗ったパンヨーグルトには🍓9：50～健美操（東洋医学を元にした運動です）春は「木」この時期は体が緩むので、太り易い・腰痛・膝痛等の症状が出やすい。何時もの倍かけてゆっくり、ゆったり過ごすことに気をつける事。眠れないときに効くつぼ「足の裏の踵の真ん中」をトントン叩く。11：00～バランスHP引用HP引用有酸素運動～筋トレ～ストレッチさぁ～ご褒美車で片道25K東へ帰り着いたら3時前。ちょこっと畑へ畑仕事①畝作り先日の雨に叩かれて鍬でごちごと耕します。仕上げです。②「ブラックなジョー」2株植えました。暫くは肥料の袋で過保護ちゃん。⓷ブラックサラダ菜追加見回りtime「インカのめざめ」アスパラニョキニョキ可愛い♡やっぱり「ピンク」でした。よかった！鬼百合timeク...木曜日もサークル。畑仕事
です。洗濯物干したら、朝ごはん昨日の残りのトマトのマリネヨーグルト＋🍓＋サクランボジャム＋ゆで卵岩佐さんちの🍞にバター味噌汁：わかめ・豆腐・切干大根・揚げ息子のところにゆうパックしたら、そのまま畑へきょうの畑仕事①キャベツのお世話肥料袋を上下カットして保護してきましたが、そろそろ鍛え直し？？やっぱり「過保護」かな？が飛んでいるので不敷布で囲っときました。お仕事②過保護②ポップアップ温室の撤去足元の「レモングラスの枯草引き延ばしておきました。土を洗い流して干してます。風がまだ強くて寒くなってきたので帰りましょう~~かね。お昼ご飯は玉ねぎ2個＋もやしと鳥のハラミ（焼肉のたれに漬け込んで冷蔵庫でお休み中）ご飯の替わりに「半田麺」いり味噌汁（色が汚くなった春菊）タケノコの煮物（昨日の残り）いい感じに味が浸みこんで...キャベツのお世話とポップアップ温室の撤去
AM3時：物凄い雨雨雲レーザ「真赤っか」・・・・これから中々眠れない・・・・と思っていたけど7時半起床。朝ごはんだぁ～～サークルの日は軽めです。🍌＋ヨーグルトのみ（本当は昨日食べ過ぎたので調整しました）9：30～walkingエクササイズ使うのはこの昇降台。足追加して2段でします。10：20～yoga船のポーズ英雄のポーズ真珠貝のポーズ豪雨で畑が流されていないか見に行ってきました。・・・変わりなし「ローダンセマム」クリーム色追加です。ピンクの「都忘れ」「ヒヤシンス」きっと「ピンク」と信じていたけど？❔どうも白っぽくない？・・・・「水仙」風が強くて飛ばされそうです。無事を確認したので帰ります。・・・早い目の晩ご飯です。新タケノコの煮物・野菜天ぷら・トマトのマリネ・春菊の白和え・味噌汁茅乃舎の出汁としいたけで...火曜日は2本のサークル・無事だった畑
ちゅーけんど、みょ～～にひやい。（晴れているけれど、なんだか寒い）今日は第二月曜日・・・サークル（ストレッチポール）です。さぁ～食べよサラダ:サニーレタス＋あすぱら＋フルーツトマト＋ゆで卵ちゃーちゃんは熱々のゆで卵を「ふ～～ふ～～」しながら食べるのが大好きながです！ヨーグルトは「脂質0」ですが甘い🍓乗っけているので果糖オーバーやろか？気にせん・気にせん・・・10：30～11：30ストレッチポール何時もの基本のポーズから始まります。乗っているだけで胸が開くので呼吸が楽になります。背骨・腰骨が整ったらご褒美です。今日は姪っ子運転で超～～～楽～～～～可愛いチューリップが「いらっしゃいまっせ～～」てお出迎え。このボリューム今日ンメインは「豚の生姜焼き」そして、デザートは「アールグレイのチーズケーキ」こりゃぁ～～太...第二月曜日はストレッチポールとご褒美・ちょっとだけ畑
です。風もそんなに吹いてない。よし！朝ごはんできたよ～～ヨーグルトには🍓＋イチゴジャム🍌＋ベーコンエッグパンにもイチゴジャムたっぷり。愛車の洗車です。ワックスかけしたら、畑仕事ですね。ネギの植え替えです。わぁ～～いアスパラ見っけ！2時半になったので・・キムチの素頂いたので「白菜」「キャベツ」「キュウリ」漬けてみました。洗車と花とアスパラみっけ。
やけんど、しょ～まっことひやいっちゃ（晴れているが本当に寒いです。）朝ごはん食べよっと。サラダ:プランターのレタス＋アスパラ＋ミニトマト＋ゆで卵ヨーグルトにはいちご＋🍌＋きな粉＋サクランボジャムパン：チリメンジャコのトッピングしたチーズ昨日は突風でできなかった果樹への散布今日は決行します。使うのは使用する噴霧器は（電池4個）桃＝30倍柑橘＝25～50の希釈です。キチンと量りましたよ。完全武装で風向きと競って散布しました。その後は「玉ねぎ」の収穫？？？と思うものを片っ端らから抜きました。姉達に送ろうかと思いましたが、昨日ゆうパックしたばかりやから、「玉ねぎ」だけ？と、口達者な姉達に言われそうなので、「ありがとう・ありがとう」って言ってくれる知り合いに貰っていただくことに。勿論、美人な「お玉さん」だけです。不...果樹へマシン油噴霧しました。
です。整体の予定があるので早い目の朝ごはん出来ました。サラダ:レタス＋セロリ＋アスパラ＋ミニトマトプレート＊ヨーグルト＋イチゴジャム・ゆで卵・バター塗ってチンしたトーストイチゴジャムはお好みで🍓どうぞ10：00～約一時間半しっかり施術してくれます。今日も背骨の矯正でした。先生から「お誕生日おめでとうございます」って🎁何と、女子と行く「たのたの温泉」のチケット3枚も！ありがたやぁ～～～今日は物凄い「強風」で乗り込んだ車も風で振れてます柑橘系の消毒「マシン油」の散布したかったのですが、こりゃとてもじゃない諦めてお昼ご飯現役の頃お世話になった先輩が起業したお店で「お弁当」￥600白米・チラシ寿司とお誕生日なので「桜餅」？？？関係ないか！強風は一日続くのかちょこっとだけ様子見に畑へ今年は成績優秀な「アネモネ」さん...一番上の姉から「2歳の誕生日」おめでとう！のline
です。サークルの日は早めの軽めを心がけてます。なので、今朝の朝ごはんは🍌＋トマト＋ヨーグルトのみ。9：50～健美操東洋医学を元にしている運動です。春は「ゆるむ」ので日替わりで不調が出ます。例えば、頭痛・肩こり等がひがわりで起こる。眩暈や攣ったり・・・・今日も足つぼからです。湧泉はエネルギーが「湧」き出る「泉」という意味が込められ、気力や体力を高めてくれるツボで疲労回復に効果的なツボです。身体がだるくやる気が起きない、疲れが続いている、そんな時に押すと良い。腰痛や下半身の冷え、頭痛、婦人疾患、呼吸疾患、心臓疾患ツボの探し方湧泉は足の裏の真ん中、足の指をぎゅっと曲げたときにへこむ部分ツボの押し方両手の親指を使ってゆっくり押して、3秒押して、3秒離すを繰り返していると足の裏から少しずつぽかぽかしてきます。湧泉は...木曜日も2本のサークルです。
朝からは予報通り。3月生まれのちゃーちゃんは、「歯医者・眼科・内科・外科」を順番に巡ります。年一回はメンテナンスしとかないとね。というわけで、サークルのない日を選んで、今日は「眼科」へ（歯医者は2月に済）花粉アレルギー（特に杉（60％）・次いでヒノキ（20％））対策です。飲み薬・点眼薬2種類出ました。眼圧・白内障・緑内障は問題なしお昼ご飯朝ごはんは🍌とヨーグルトだけなので12時にはお昼ご飯です。サラダ：春キャベツ・ミニトマト・セロリフルーツはメリーガーデンさんちの「はるか」何時もは小松リサさんちの「はるか」だけど、スーパーで3個入り200円につい！お味はバッチリ野村さんちの「田舎寿司」柚酢がきいて美味しい赤いのは「茗荷」雨は降ってない・・・よし！いこか！きょうの畑仕事①ミニ水仙の移植このゾーンに総て移植で...3月はメンテナンス。ほんでもって、畑へGO～～
ですね。サークルの日は早めの軽めの朝ごはんブログ友の「トマさん」と約束した新タマネギいっぱいのpizza風トースト＋ゆで卵ヨーグルトには自家製「イチゴジャム」フルーツ＝キーウィ＋🍓9：30～walkingエクササイズ①のpart①②⓷3連続ニーアップbasicステップしながらの脳トレ」は両手でワイパー運動身体を真横にしての二歩移動は台を跨いでL字移動元に戻ったら、片足づつ2ステップで上がり、同じように2ステップで降りる。②のpartレックカール5回繰り返し。マンボのリズムで台を軽くV字ステップしながらの脳トレは片手は「腰」反対側は「肩」腰~肩腰∼肩両手で横・上・横・下と一周さし台から降りて上記運動をして元の位置へ10:20~yoga最初に軽く全体のストレッチ省略省略真珠貝のポーズコアラのポーズ心拍数が元に...火曜日のサークルとご褒美
です。今日は気温がみたい。朝ごはんです。クラブサンド・ヨーグルト＝サクランボジャム＋醗酵カシストマトと新玉のマリネミソスープ：豆腐・ナメコ・🥚・ホーレンソウきょうの畑仕事①明日から気温予報みたいなので過保護の「大石早生（プラム）」のビニール外し。②追加新参者は「アルメリア」＆「バーベナ」何時も通ってる「どんぐり」さんで見つけてしまい、衝動買いです。⓷雪の下が蔓延ってき、斑入りツワブキの領域を侵略してきたので・です。スッキリした玉ねぎちょっとだけ収穫してみました。ちゃーちゃん似で「しまりのないからだ」そろそろ見回り「芍薬」がいい感じです。ここは「ミニ水仙」ゾーン自生してきた「ローズマリー」あっちこっちから「春」が近づいてきてますね。新玉収穫・新参者・斑入りツワブキの整理
です。昨日はめっちゃ寒かったは降らんけど今朝は、もうちびっとましみたい・・・朝ごはん出来ましたpizza風トースト（pizzaソース＋トマト；釜揚げちりめん＋チーズヨーグルトには、きな粉＋サクランボジャム肌寒いので畑へはゆっくり11時出勤新参者の「レディ・オブシャーロット」の根元にコンテナガード敷きました。今日の「水仙」etc口紅水仙「ちわぁ～～す」とお辞儀してくれてますちっこい水仙「クレマチス」の根元に新芽ニョキニョキバラゾーンの手前の「玉竜」撤去して、草引きしたので早めに帰りますちょっと遅めの「お昼ご飯」です。ガスレンジの「ごはん」のスイッチカチっと入れてから、洗濯物を取り入れて畳んでお味噌汁用に「茅乃舎の出汁」お鍋に入れて、カチピピピとなったら「蒸し10分」その間に、豆腐・玉ネギの青いとこ刻んで最後...3月3日は「桃の節句」
ですが、めっちゃ風強いやんかぁ～～～花粉も飛びゆう・・・めった・めった！（困った・困った）sprayシュ～～シュウ・べちゃべちゃやいか！とにかく、朝ごはん食べよか釜揚げしらすとチーズをトースターで「チン」サラダはプランターのサニーレタス＋グリーンレタス＋ミニトマト＋ゆで卵＋🍓ヨーグルト＋サクランボジャムYouTubeで検索してた「クリスマスローズ」の花摘み薔薇の先生が「熱湯を切り口に掛けたら花持ちするよ～～」って教えてくれたので、早速やってみた。果たして何日もつかな？いかん・いかんいらんことしよったら10時まわっちょったやいか！今日はせないかんことがあるがよ！芽出ししていた「シンシア（ジャガイモ）」の植え付けその前にこのホーレンソウ抜いて耕さないかん牛糞・ナンチク入れて「鍬」で耕やす耕す右上：レッドムーン...ジャガイモ追加（シンシア）植えました。
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今月をもって退会します。お世話になりました。お世話になりました。
です。ピーカーン朝ご飯はoneプレートサニーレタス・トマト・チリメンジャコ・🍌・レッドキーウィ・🍞小鉢：キャベツとスナップエンドウ・ハムの炒め卵とじヨーグルト畑仕事：収穫です。これは友達宅へサクランボの色がついてきたのでネット被せました。友達から「ひょうだい」頂いてるのでお昼ご飯はムニエルに変身ごちそう様でした。花とネット
です。今日は早めの朝ごはん🍌・トマト・ベーコンエッグ＋胡桃&チーズパンyoghourtの下には生🍓一杯4月1日から往復切符が変更になり、途中下車等が無ければ通常切符￥1250です。8：08発～～～～9:30着路面電車～～～「梅の辻」降車20分予約10時に5分前に到着月一回のカイロプラクティックは「ハマカイロ」です。施術すぐ：背中から腰の張りが気になりますね~~じっくり施術していただき何時もの左腕の調整です。①左手を上に上げる時、横からでなく少し前から上げようとしている。②横から上げようとしたとき途中でロックがかかっている。（お腹がちょっと後ろに逃げて背中が丸くなっている）⓷一旦ロックのかかるカ所で顎に力がはいり力んでいる。肋骨を開くように力まず上に伸ばす。あごの力具合を調整する。supportしていただき...メンテナンスとコンサート
なのに～～お山は切りで真っ白だぁ～朝ごはん食べよっとごちゃごちゃのレイアウトサニーレタス・レタス・トマト・すなっぷえんどうの卵とじ来るにとチーズの🍞・🍌・レッドキーウィヨーグルト＋生🍓今日の畑仕事ネクタリンの摘果脚立用意して、慎重に上ります。数えなかったけど今日だけでも2～300は摘果したかなぁ～お仕事②大石早生・サンタローザ（王ラム）の剪定は軽くお仕事⓷下枝の整理水仙クルクルしてたら、もうや~~めたみまわりするか咲いたぞ~~ぃあとはキタアカリインカのめざめトマトの横に蒔いてた「バジル」モコモコって土をもちあげて「こんちわ～～」時刻は午後2時・・・・帰ります。お昼ご飯は簡単に。お取り寄せの具材に「にら」「もやし」追加した🍚畑行きがけに「どんぐり」さんで買った「タケノコ」￥400豚肉で甘辛く煮込んで「はい！...咲いた・咲いた芍薬だぁ～～(^_-)-☆
です。は今のところ降らないそうです？？？まずは朝ごはんから。🥚冷凍ブルーベリー＋ヨーグルトゆで卵＋シナモン掛けの🍌・クルミ&チーズ入り🍞サラダボール＝レタス・サニーレタス・玉ねぎ・トマト夏野菜の仕上は「丸オクラ」の植え付けです。南瓜のお隣にひっそりと後は「セレベス」とトウモロコシ（ayamiさん用）かなぁ～～とにかく畝が空かないとどないもこないもあらしまへんスーパーで買ってきた「ジャガイモ」どこ産も種類もわからん芽が出てきてたので植えちまっただ。出てきた水仙クルクルちょっとだけ柿が横へ横へと侵略してます。わが家の畑は埋め立てなので横へ横へと根っこ？が伸びてるみたいです。主に似て自由気ままなんかなぁ～～草引きして、スナップエンドウバケツ一杯収穫したら見回りです。ちょっと疲れてきた帰るとすんべ。お昼ご飯食べん...オクラ植えました。
ですが夕方からはそれも大雨予報が出てます。火曜日はサークルが二本です。その前に朝ごはん・朝ごはん今日は和食〈器は砥部焼）サラダボール：レタス・スナップエンドウ・ブロッコリー・トマト塩麹に漬けてあった「鮭」味噌汁：豆腐・ワカメ・玉ねぎ・茗荷🍙：22國米9：30～walkingエクササイズ昇降台を使って10：20～yoga舟のポーズwalkingエクササイズで、脳トレして大汗〈冷や汗）かいて、ヨガで心拍数下げて。さぁ~ご褒美は何時もの「はまかわ」さんちでlunch食後の☕付で￥1000お腹いっぱいになったところで、サークル友さんと内原野公園へ散策です。ドウダンツツジ（灯台躑躅）タツナミソウ2時半からは「耳つぼ」です。先生曰く：左足の張りが凄いので「つぼ」にチタン張ってあります。今晩、耳タブの淵が痛いかもわかり...サークルの後は宇津原の公園散策#耳つぼ
畑仕事日和だべまんず。朝ごはんからトマト多めのサラダ＋🍌トースト・シナモンかけイソヒヨドリが水浴びに来て、そこらあたり水浸しにするので、クリスマスローズを1周差してみた都忘れ満開さぁ~行くべぇ寒で枯れた「小夏」撤去します。ア～スッキリしたぞぃ結構てこずったのでちょっと休憩姫卯木開くの開かないの？薔薇の先生に頂いた「ブルーの紫蘭」口紅紫蘭咲き始めフリージャジャーマンアイリス満開スズランなんか新芽が出てきた「シャインマスカット」花咲かんかなぁ~~ひと息ついたら、「水仙クルクル」して収穫このパセリ去年から増殖中・・・すんごいぞ～～レタスがクルクル巻き出して、美味しそうなめちゃん🐛が先陣切ってる小夏撤去とレタスとパセリ収穫
です。朝ごはん出来てます正月窯大皿：サニーレタス・トマト・スナップエンドウ・ブロッコリー・ゆで卵🍌・塩パン小皿：ナッツヨーグルト：小岩井の生乳午後から予定があるので、それまでに畑へ見回りです。百合ゾーン芍薬カスミソウ「白」カスミソウ「ピンク」アッツ桜（左：バラゾーン）アッツ桜（右：クルミゾーン）レモングラス昨日剪定した「小紫」いつもお世話になっている「はまかわ」さんのフラダンス発表会へ行ってきました。ayamiさんが付き合ってくれました。朝の見回りとフラダンス
です。けんど妙なお天気？？？朝ごはん出来ましたサラダ＝サニーレタス＋スナップエンドウ・ブロッコリー＋豆腐・トマト・ゆで卵🍌ヨーグルトは小岩井の生乳岩佐さんちの🍞四角にカットを入れて無塩バターでトースターへ投入（エイ具合）トイレ掃除・サッシの溝掃除・プランターの水やり・庭の水やりして、予約していた整体「ムー」さんは10時から。まだ少し時間があったので、newspaperのクイズ解き10：00～11：30までじっくりと施術していただき、上がらなかった左手が95％くらいかなぁ～～もう少し・・・・・かな？そのまま畑へまず「水やり」1時間半小紫の剪定・スナップエンドウの収穫・草引きしたら見回りです。エンドウの鞘「茗荷」あれ？無花果の赤ちゃん見っけ枯れかかっていたラベンダー復活ですわ！フリージャ・・赤ってねぇ～タイム...整体の後は畑へぴゅ～～ん(^_-)-☆
今日も温いぞ~~お家の都忘れさいたよ～朝ごはん出来てます丸いお皿はサラダ：スナップエンドウ・ブロッコリー・トマト＋豆腐（チリメンジャコ）ベーコンエッグ添え四角いお皿：レーズンパンでポテトサラダ挟んでみました。フルーツ:小夏（サークル友さんのエミリーちの）ヨーグルトは其のままで頂きます。今日の畑仕事①玉ねぎの後の畝に苦土入れて8日経ちました。ナンチク＋眞嶋さんちの牛糞入れて鍬でなん往復したことかやっとできました。植え付けの前にストレッチ兼ねて水仙クルクルちょっと。見回りちょこっとアンタも休みゆ~かね？再開です。手前から・千果（ミニトマト）2シャキット（きゅうり）3手前からナス（キヌカワ）②＋トロトロナス①＋長ナス②また休憩スナップエンドウとアスパラの収穫草引きしたら終了本気の見回り自ばえしてきた「紫蘇」山椒...朝から頑張った自分に👏👏
です。今日は気温がとの予報サークルの日の朝ごはん出来ました。（いつもと変わりませんけど・）サラダ：サニーレタス・スナップエンドウ・ブロッコリー・トマトヨーグルト＋🍓レーズンパン＋煮卵＋🍌9：50～10：50健美操今月のテーマ「眩暈」眩暈の原因1・水帯体の中にある水分が滞る状態2・腎虚加齢からくる3・ストレス4・気血両虚エネルギー不足漢方では人の体は「気」「血」「水」の3つの要素で構成されていると考えます。「気」は身体を温め、代謝の力を生みます。「血」はいわゆる血液で身体の栄養分です。「水」は血以外の液体です。「気」によって「血」と「水」は全身を巡り栄養を届けます。「気」の高ぶりは強い眩暈を引き起こし「気血」の不足でふらつくようなめまいが現れます。また、「水」が巡らず滞ると、回転性の眩暈に繋がります脚の疲れ...木曜日は健美操・バランスボールのサークル
です。あんまし、ひよ～ない（あまり寒くはない）歯科医院の予約は9時なので朝ごはんは7時から。ヨーグルト＋生🍓🍌・＋岩佐さんちのレーズンパンをラップしてレンジで10秒チンサラダ＝キャベツの卵とじ＋チリメンジャコ（調味料はチリメンジャコのみ）歯科医院9：00～9：30（次回は5月10日）ジャ〇ネットさんからグルメ宅急便が届く予定なので、脇目もふらず帰る来た来た9：51飛脚さんが来た。よし！これで畑行ける今日のお仕事は芽出ししていた「生姜」の植え付け4月9日に苦土石灰撒いてじ～～っと待ちわびてましたぞね。夏野菜の千果（ミニトマト）キュウリ（ｼｬｷｯﾄ）キヌカワ（ナス）が出番を待ちわびてますまっちょり、皆ァ~順番やきこの後は「水仙のグルグル巻き」をちょこっとしたりスナップエンドウ・ブロッコリー・サニーレタスの収穫...歯科医院と畑と女子と
ですが、寒い・・・雪は降ってないぞ~~ぃサークルの日は早めの軽めと思ってる朝ごはん🥚🥚フルーツ＝🍌・小松修さんちの￥350/パックの🍓たっぷりヨーグルト＋イチゴジャムPascoの16穀パン＋イチゴジャムミソスープ＝🥚ポトンと落としたしかし寒いなぁ~~ブルブル9：30～walkingエクササイズ使用しているのはH-7346一段足します。毎回脳トレ入れながら有酸素運動です。（汗は冷や汗か？脂汗か？）V字ステップしながらの脳トレは腕を左右・上下するのですが今日は⓷の数字の倍数と⑦で腕を上に上げます。⓷・⑥・⑦・⑨・⑫・⑮ですがどうしてか？⑬あたりから動きがあ・い・ま・い先生曰く：皆な、うごきが違っているので気にしないでやっていいですよ~~松岡先生（男性）めっちゃ！優しくて楽しい10：20～yoga今日は念入りに...火曜日はサークル
てますが午後3時ごろからと⚡マークがついてます。朝ごはん出来てます。🥚🥚ごぼれるぐらいいっぱいのヨーグルト2種類ベーコンエッグ乗せパンフルーツ＝デコポン＋レッドキーウィサラダ＝サニーレタス・フルーツトマト＋酢玉ねぎ10時半～11時半ストレッチポールお天気おちてきましたねチョコっと畑の見回りです。シャクヤク膨らんできてます。花菖蒲みたいに豪華ですね。「ジャーマンアイリス」＝「ドイツアヤメ」昨日「十両＝ヤブコウジ」から救済したアスチルベ予報通り☂ポツリ・・・・・大急ぎでこんだけ収穫してきました。出来たお昼ご飯は切ったり抜いたりするのがかわいそうではじけるまで（そっと）観察してみますnegiサークル・チョコっと見回り
昨晩の深夜から大雨です。今朝も結構降ってます。まるで春嵐雨戸をあけて、朝ごはんです。プランターのサラダ菜＋酢玉ねぎたっぷりのトマトサラダミソスープ＝三陸わかめ＋豆腐フルーツ＝デコポン＋🍌16穀入り🍞・カスピ海ヨーグルト＋イチゴジャム雨がきついので何にもできません11時の予約の美容室へ行ってきました。帰宅は13時半お昼ご飯です。昨日河原で採ってきた「イタドリ」皮剥いて、熱湯掛けて、晒したら小さく切って、お隣から頂いた「湯がいたタケノコ」→ここが大事茅乃舎出汁と干してたシイタケ＋調味料で薄~~く味付け筍の上の部分が好きですか？硬い下の部分が好きですか？ちゃーちゃんは、どちらかと言うと「上」かな？父は下の硬い硬いのが好きでした。簡単お昼ご飯出来上がり関西の姉にLINEで送ると、調理方法を聞かれました。姪っ子の子...イタドリと筍で春を味わう？
ですが？夕方から予報です。朝ごはんはこんなん！サニーレタス＋アボカドカスピ海ヨーグルト＋🍓バナナトースト・シナモンかけミソスープ＝牛蒡・しいたけ・豆腐・茗荷畑仕事の前に、これ干しときます。さぁ~お仕事①寒波で枯れた「アボカド」の剪定鋸でゴシゴシよ~~くみると新枝が出てます。大きくなりますよ~~にお隣のご主人が「どいたぁ～切りゆ~~かよ~」って。心配そう切るときは切るがです男らしいと言われます畑仕事②はびこってきた「ヤブコウジ（十両）も抜きました。アスチルベの救済です。午後から予定があるので今日はここまでが！見回りは外せませんネギ坊主4/11本日4/12ブルーベリージャーマンアイリス咲きましたスズランすっかり葉っぱに（ネクタリン）ミニイチジク2種類にも新芽が左指ではありません長靴です。胡桃の木にも新しい芽（...アボカドの剪定。新芽があっちこっちから(^^♪
予報成るも、雷注意報も出ている。朝ごはんはoneプレートプランターのサニーレタス＋ビーコンエッグ＋フルーツトマトフルーツ＝🍌＋キーウィ＋🍓カスピ海ヨーグルト＋玄米フレーク16國米パン＋無塩バターコーヒー今日の畑仕事玉ねぎ抜いた後の畝へ苦土石灰マルチ剥がす苦土石灰入れて鍬で鋤きこむこの状態で1週間待ちます。畑仕事②ジャガイモの「芽掻き」「追肥」「土寄せ」畑仕事⓷生姜の芽出しと保存HCで買ってきた大生姜、包装されたビニール袋で湿ってます。一度だして、風通しの良い東屋で干してました。上手い具合に芽出し出来てます。今月末に植える予定なので、新聞紙にくるんで、遮光布と不敷布で囲んで管理中ここからは見回りシャクヤクピンクの都忘れ芝桜桔梗口紅紫蘭ホスタジャーマンアイリスめっちゃついてる「サクランボ」弾けそうな「ネギ坊主...気合いれて、今日も頑張ったぞぃ＼(-o-)／
です。午後から予報サークルの日は早めの軽めらしき朝ごはんマメと根野菜のスープ（カゴメ）＋ブロッコリーカスピ海ヨーグルト＋🍓ジャムフルーツ＝🍓・🍌・キーウィ大学芋＋16國米入り🍞北海道恵庭のキャロット珈琲9：50～10：50健美操11：00～12：00バランスボール両方とも中村美帆先生先週の教室の際に「ぎっくり腰」やってもうたんよ～～明日「ハマカイロ」へ行ってくるわぁ~~と言っていたのだが。なんと「坐骨神経痛」だとの事けれど流石です、微塵も感じられない動きです。すごいなぁ~~先生曰く：筋肉のベルト絞めてんねんお～～～嬉しいこと＊五本指の靴下、するりと履け出したさぁ～！ひと息ついたら「畑」へ昨日掘り出して、干していた「玉ねぎ」整理したよ~~右の籠には芽出しちゅうの「生姜」残りはいつもの「ハマカワ」さんちへ文句...木曜日は日本のサークル。ちょこっと畑
です。ぬくい朝ごはんはこんなん元気色のトマトのサラダぶろっこりーのベーコン炒めと🥚ヨーグルトにberryベリー黒糖パンlunchマットも緑で・・・映えまするちょっとお庭の花の紹介木瓜の剪定した時に差し込んでいたら復活。右は薔薇の先生の「紫陽花」の挿し木薔薇の先生から頂いた「紫陽花」にも新芽が出てきてます。さぁ～畑へ今日の畑仕事①玉ねぎの撤収ホーレンソウを抜いての畝へ苦土石灰みて畝作り急に董立ちしてきたので食べれるところだけ持って帰ります。お初です。スナップエンドウ玉姉（妹の義母）に玉ねぎ渡して、帰る間際に姐さん、明日やね～～え～～玉ねぎ畑へ干してきたがやに、いかんちゃ入れてくる~~再度畑へ戻りかごに入れて避難です。ぞ～もんだ！お庭の花と畑仕事
のようで（パンパン）でもないお天気火曜日は2本のサークル。で、早めの軽めの？朝ごはんサラダ＝サニーレタス＋ブロッコリー＋フルーツトマトヨーグルト＋🍓ゆで🥚＋🍌＋胡桃🍞マグカップは砥部焼（雲石窯）でキャロットさんのコーヒー味噌汁朝ごはん食べよって「？？」あの花の名前が出てこん・・・めった（困った）勝手に浮かんだのは「ナスタチューム・アンスリューム・ユリオブスデージ」ちがうなぁ~~ドツボにはまりきったっちゃ正解はこれ「ローダンセマム」こんな名前つけんといてや！何時もはさらっとでてくるがやに、今朝は産みの苦しいの如く絞り出したけんど、いかんかった。いっそ「呆けてやるぞ」9：30～10：15walkingエクササイズ10：20～11：20yoga14：30～耳つぼひと息ついたら15：45畑へ水遣りと草引きと見回り...めっためった！名前が出てこんがやっちゃ！
です。今日も暑そ~~。・・・朝ごはんできたよ～～ベーコンエッグ・🍌・ミニトマト。岩佐breadのレーズンパンキャベツの千切り＋ブロッコリースプラウトヨーグルトにはきな粉＋リンゴジャム（アオハタ）コヒーは昨日届いた、キャロット珈琲さんの「旬のブレンド・葵」今日のお仕事は約1時間半のみずやりから始まります。蔓延ってボーボーになっていた、ジャーマンアイリスの整理スッキリしたかな？ついでに見回りも桔梗・グラジオラス・ホスタ今日の「鬼百合」あれ？アスパラがあっちこっちからあまりの暑さの中で作業しているのを見かねたのかお隣の奥さんから「小夏」と梅味のジュースの差し入れです。井戸水出しっぱなしにして桶に「どっぼ～～ん」あ～～美味しい。1時半！ちょっと超勤やね。ブラック企業や！帰ろ・帰ろ本日の収穫で、出来たお昼ご飯は冷奴...ナス・茄子・茄子♪(^_-)-☆のお昼ご飯
です。午前中配達希望の通販「キャロット珈琲」さんAM:9：10に届きました。箱から、う～～～んいい香り・・・これだけでセラピー明日から頂きます。お品書き今日はここでメンテナンスです。ととのへ処「むー」・・・整体へ丁寧です。この前から違和感のある「左上腕」の施術をして頂きました。「使いすぎかも？」って。大事に付き合って下さい。って。いつもお世話になっている「cafe・ハマカワ」さんのお客さんちの「いくり」頂きました。中が赤いのが「いくり」だと信じて疑わなかったのですが？？？？？スモモと同じだと・・・・・いんにゃ！そりゃ、プラムやろと反論したがググってみたら「スモモ」らしい。一つ賢くなった。今日は整体です・通販（キャロット珈琲）届きました。
今日も暑くなりそうなです。元気に朝ごはん頂きます。フルーツは昨日買ってきた「小夏」ヨーグルト＋キャロットさんちの☕🍌＋胡桃🍞にイチゴジャムミソスープ＝ジャガイモ（シンシア1個）＋長芋＋ニラ＋夫海苔＋エノキ畑仕事は水やりから・・・・そして、収穫枝豆（最後のおつな姫）・キュウリ（味サンゴ）アスパラ・エコミニトマトナスは3種類：黒福・飛天長・キヌカワトマトエコミニトマト今年の「千果」はいい調子だぞ~~お口ポポイ「ブルーベリー」27個紅はるかの状況日陰でスクスク・・・ありついた・・・6月14日の「おに百合」畑の花こりゃいかん・・・・暑い・・・・・・帰ろ一呼吸入れたら、お昼ご飯です。早速使いますよ。できました。・キュウリとカニカマ胡麻たっぷりの酢物＋ミニトマト添え・冷ややっこには、これでもかぁ～っとチリメンジャコ・...本日の収穫と花
今日も貴重なマーク・・・ありがたやぁ～～木曜日は2本のサークルです。気合入れて朝ごはんフルーツ：メロン・🍌フルーツ🍅にはブラックペッパーヨーグルトにはブルーベリージャム無塩バター塗ったパンには少しだけイチゴジャム（アオハタ）9：50～10：50健美操今月は「土」脾経です。消化器ですね。黄色いものがいいみたい（トウモロコシ等）呼吸法ですね。間違っても「ゆ～～る＾＾く」汗がにじむ程度の運動です。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・11：00～12：00バランスボール今月は「股関節」の稼働域について、小さいボール＋チューブをつかった筋力強化も。この後、有酸素という名の「エアロイクス」最近、皆高齢なので緩くしてくれてます。今年77歳のお姉さまの次に「私72歳」67・65・61...サークルの後はご褒美のlaunchとサクランボ&マンゴー
今日も良くてます。プランターの野菜の水やりしながら、サッシの溝掃除と網戸の掃除さぁ～朝ごはんヨーグルト＋ブルーベリージャムミニトマトにはブラックペッパー🍌トーストにはイチゴジャム筋力アップのため、ママか？と思ったが、体力温存が大事できょうの畑仕事収穫から①キャベツ（真ん中は昨日収穫して姪っ子宅へ）寒冷紗洗って、干して。倉庫へ。②お口ポイはミニトマトお初です「ブルーベリー」ゴールドラッシュ生のままで。甘～～～さぁ～お仕事です。ユキノシタが枯れてきて密集しているので抜きますよ～～～ホスタゾーンには、シュウメイギクの侵略afterグラジオラス周辺もスッキリ午後1時15分にゴミ収集車が来ます。（5袋だしました。）ここからは見回りtime6月12日の「八重の鬼百合」桔梗お～～～破裂しそう「パン」咲いた！レインボーリ...畑でお口にポイポイっと！(^_-)-☆
です。今日は暑いと！めった・めった。（困った）火曜日はサークルです。何時もの時間の、朝ごはん出来ました。フルーツ：ゴールドキーウィ・メロン・バナナサラダ:キュウリ＋トマト＋胡麻どれぱん＋イチゴジャムヨーグルト＋ブルーベリージャム9：30～10：15walkingエクササイズ①のpartone・two・threeのリズムで台の端を片足のつま先でタッチ・反対・反対下りたら「マンボ」2回台の横を2歩移動して「L字」に2歩~元に2歩～台の前に戻るbasicステップしながらの脳トレは両手を「横」「下」「横「上」「横」と縁を描くように4回ゆっくり台にベーシック2回反対も同じ動きです。②のpartレックカール（5回）下りたら片足づつ台をクロスしながらつま先ORか踵でタッチ⑥回Vステップしながらの脳トレは片手づつ前・前～...サークルの後は畑です。と「初物」
予報なのにっぽい。まぁ~降ってないから「よし」とせい！朝ごはんです。ヨーグルトにはブルーベリージャムトマト＋ブラックペッパー夜須の普通のメロン＋ゴールドキーウィ（ブランドのエメラルドメロンはめっちゃ高級で買えません）パンは奈半利の「パンセ」さんの。ミソスープには🥚ポトン第2と第4月曜日のサークルは「ストレッチポール」最初にストレッチから始まります。ポールを立ててのストレッチ～柔軟体操（脹脛・踵）基本のポーズ10：30～11；30までの1時間です。整いますお昼ご飯です。厚揚げをトースターで「チン」生姜たっぷりで頂き物の「ソーメン」＋ほぼ🦀＋たっぷり生姜＋たくさんの「ねぎ」冷ややっこにはチリメンジャコ＋モズク（黒酢）セロリ・大根・人参の浅漬けさぁ～いこか！キャベツが食べごろです。姪っ子にLINE「キャベツ要る...今日はストレッチポールです。
・まぁまぁ～降ってます。とうとう四国地方の「梅雨入り」が発表されました。平年より4日遅い梅雨入りですが、早々、強風・波浪注意報が出ています。さてさて、今日は「ゴロゴロの日」決定ですね。ほんじゃまぁ～「朝ごはん」いきますか！サラダ＝ポテトサラダ（キタアカリ・キュウリ（ｼｬｷｯﾄ））・アスパラ・トマト昨日収穫してきたヨーグルトには冷凍ブルーベリーを昨晩ジャムにしたものを（砂糖控えめ）10時予約の美容室へ・・・・東はまぁまぁ～普段と同じくらいの降水かなぁ～～11：30帰宅撮り溜めていた録画みてゴロゴロ（いつの間にか寝ていた）起きたついでに、「昼ごはん」は手抜き奈半利駅地場産で買ってきた「田舎寿司」￥250柚の酢の効き具合がぽっちり（丁度）たまご・海苔・昆布・太刀魚・タケノコ＋練り羊羹野菜室にあった、ネギ・長芋・...梅雨入りです。ゴロゴロの日の食事です。
です。今晩から予報です。何時もの時間の朝ごはん出来ました。プランターの野菜＋トマト＋ブラックペッパーポテト・トウモロコシ・キーウィ・🍌古代パンにハチミツヨーグルトにもハチミツ今日のお仕事は①ハーブのお世話です。右＝レモンバーム左＝オレガノoreganoは寒さと乾燥に強くとても上丈夫。日当たりのよい場所を好んで育ち、水はけの良い乾燥したアルカリ性の土が適しています。大きな株に育ち、蒸れやすいので特に梅雨時や夏には枝をすいたり下葉を刈るなどして、風通しをよく、乾燥させて管理します。②ユキノシタの整理花が終わり枯れてきた「ユキノシタ」撤去です。スッキリ⓷紫陽花の剪定④背の高い「桔梗」麻縄で倒防補強グラジオラスもここからは見回りかな？八重の鬼百合（6月8日）蕾が分かれてきてます。白とお酢ピンクの百合頂きました。本...今日はハーブ・ユキノシタ・アジサイのお世話
です。日曜日からは下り坂の予報。大事に過ごさなきゃね。allsundayの身ですが何時もの時間に起床窓を開けて空気の入れ替え・仏様のお花の水を換え、家じゅうの花瓶のお水を換えたら朝ごはんの準備です。古代🍞（トリトン）をトーストしてその横でベーコンエッグ焼きます。キャベツのミジン切りとトマトのスライスてんこ盛り（ベーコンの塩分でキャベツを頂きます。）フルーツは「ゴールドキーウィ」・・・・・甘くて大好きヨーグルトには我が家の冷凍ブルーベリー（重宝します）洗濯物干して、掃除機あてたら出発です。今日のお仕事は①お隣ののゴーヤ棚までビよ~~~んと伸びたキーウィの先っぽの剪定②蕗の整理（汚い葉っぱの撤去と侵略している箇所からの撤廃）⓷この時期に必ず汚くなる「クレマチス（プリンセスダイアナ）の葉っぱの駆除よ＝＝しきれい...今日も畑で作業です。
ですね。朝ごはん出来てますサークルの日は早めの軽い目？？？9：50～10：50「健美操」東洋医学をベースの運動です。この時期は「水」が滞っている場合が多いので「膝痛」を訴える人が多い。移踝から膝の方向に指を滑らして止まった場所を押して痛みがある人は水分が滞っている対処法お腹を冷やさない①冷たいものを取らない②巨闕（こけつ）を10秒押す⓷楽しく食事をする④食後は軽い運動をする（300歩目安）この後は股関節の動きをよくする運動～脳トレ～ストレッチ続いて、11：00～バランスボールエアロビクス～筋トレ～ストレッチのハードな運動に・・ひと息ついたら「畑」です。やっちゃんからアドバイス頂いた「うどん粉病」対策「消石灰」を撒きました。（ブラックナジョー・・・かぼちゃ）やっと！スイカ植え付けです。レッドムーンとシンシア...木曜日はハードなサークルです。
です。洗濯したら出発。今日は月一のメンテナンスへ最近は🚃で行ってます。現役時代から2代目の喫茶店「ジュジュ」でモーニングこのボリュームで￥500高知は喫茶店のmorningが人気です、。ここからは徒歩で30分11時予約です。何時ものハマカイロプラクティックへ5月下旬から左上腕が真横まで上げるのはストレスないのだが、それ以上から上げるのと前・後ろに捻ると痛みが出ている旨を離すと、重点的に施術です。これをあてます。音に似合わず痛くないですよ！後、「小腸」の動きが良くないので施術しときました。との事。駅まで戻るまでに何回も腕をぐるぐる回しながら早い目・早い目の施術大事ですね。違和感なくなりました。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。2時半に帰り着いたら、そのまま「畑」へ昨日中...月一のメンテナンスと畑
いいお天気です。風がいい感じです。この季節大好きだなぁ～～サークルの日は早めの軽めの朝ごはんです。畑のきゅうりとアスパラ＋トマトにマヨネーズとチリメンジャコ＋ゴールドキーウィパンはレーズン入りとクルミ入りヨーグルトにはハチミツ＋きな粉9：30～10：15walkingエクササイズ①のpartonetwothreeonetwothree二―アップ①回反対向いてレックカール④回二歩移動しながらの脳トレは進行方向に両手を「横」「下」「横・横」元に戻りながら進行方向に両手を「横」「下」「横・横」元の位置に戻ったら、ゆっくり台にベーシックステップ2回2のpartアラベスク⑤回台に片足づつ「踵」OR「つま先」をタッチする。⑥回V字ステップしながらの脳トレは片手づつ「上」「上」を2回台から下りて左「斜め下」「斜め下」を...火曜日はサークル。ブルーベリーのネット掛け。
です。今日もまた洗濯機回しながらの朝ごはんです。トウモロコシ・ゆで卵・トマト・バナナ・ポテトサラダ・アスパラ・ブロッコリーヨーグルトにはきな粉（ポテトサラダ＝ジャガイモ＋キュウリ＋シーチキンライト）畑に行く前に近くのHCでバーク堆肥40L購入です。（重った）キタアカリの後へパラパラ撒いて鍬で鋤きこみます・・・・・穴あきマルチしかなかったので・・・・ブログ友さんを参考に（丁度、去年ヒョウタン用の100均のネットがあったので）紅はるか10本斜め植えです。（おもしろ！）今週はばかりなので、活着までは過保護の遮光ネットかけました。そんなもん掛けるが~~聞いたことない。サツマイモはどこでも出てくるがぞね~~って、芋好きなサークル友さんがのたまってましたがどこ吹く風～～～ぴゅ＾ぴゅ～～なんでもえいやん！失敗したら笑っ...紅はるか植えました。
です。洗濯機回しながらの朝ごはん出来てます。サラダ＝キャベツ・アスパラ・ブロッコリー・ミニトマトレーズンパン＋ベーコンエッグヨーグルトには🍓昨日のお買い物ツアーで買ってきた野菜で。畑に行く前にHCで「プラム」購入です。やっちゃんアドバイスで異種類のプラム「大石早生」植えたのですが寒で枯れてしまいリベンジです。いっそ、植えるならアドバイス頂いた「サンタローザ」もと無謀にも2本挑戦です。大石早生サンタローザジャガイモの後に、サツマイモ植えたいので「最後のキタアカリ」収穫です。明日、関西の姉二人にゆうパックします。インカのめざめ・レッドムーン・シンシアも入れときます。規格外これは持って帰って、「コロッケ」「ポテトサラダ」に。ここで3時です。・・・・・見回りして帰ります。明日はayamiさんと女子会です。プラム植え直しとキタアカリの収穫と今日の百合
です。FBの友達と「おもや」さんでlunchです。早い目に出て、「お買い物」です。「かっぱ市」・「くろしおの市」・「やすらぎ市」で。紅はるか10本11:45分到着です。体に優しい料理です。食後のミニケーキ（お手製・おからの🎂）とコーヒー丁度、フルーツトマトが来ていたのでお買い上げです。6月16日【日曜日）イベントがあります。是非午後4時半に「玩具」が来ました。スマートウオッチです。設定終了です。暫くこれで遊べそうです。雨の日のlaunchは友達と。お買い物
です。木曜日は軽めの朝ごはんです。cheesebagelサンド＋ゆで卵＋ヨーグルトにきな粉ミニトマト＋ブラックペッパー＋アスパラ9：50～健美操今日までは「春~夏」の養生綺麗な姿勢・上質な睡眠・黒い食べ物（胡麻・古米・ブルーベリー等）深呼吸・運動11：00～バランスボール尾骨~仙骨の動きの確認尾骨をマットに押し当てると背中にトンネルができ、仙骨の場合は背中がぴったり付く上半身強化（腕立て伏せ）①太もも～②膝～⓷足首へと移動しながらインクラインプッシュアップリバースクランチ音楽に合わせた、有酸素運動（エアロビクス）～チューブを使った筋トレ～ストレッチ今日も大汗かきました。ひと息ついたら「畑」です。2種類のジャガイモ（レッドムーン・シンシア）2株づつ）シンシア、ビッグサイズです。耕転しました。疲れました・・・...木曜日は二本のサークル・畑
です。ピ～カン洗濯だぁ~めっちゃ気持ちいいなぁ~~~ほんじゃ朝ごはん行っときますハーブ入りソーセージ＋ハムエッグミニトマト＋🍌＋トーストヨーグルト＋きな粉やってきました「畑」です。今日は飛ばされた葉っぱ拾い、と見回り・・・・・「ブルースカイ」「隅田の花火」薔薇の先生から頂いた1本だけして活けてます。「カラー（ピンク）」ちょっとだけお仕事高騰中のキャベツ大事に大事に育ててます。大きくなってきたので二重にしてあった寒冷紗を一重にし直しです。キタアカリ1株だけ抜いてみました。今年は「寒」にやられて成長がストップしたみたい12時回って日差しが強くなってきたので収穫した「キュウリ」は「白だし」で簡単浅漬け中ズッキーニと小さいキタアカリは煮込み中玉ねぎ2個＋ズッキーニを漬け込んだニンニクと炒めてキタアカリ投入豚肉は一...紫陽花が綺麗(^_-)-☆
予報です。日曜日の「金毘羅」参拝の筋肉痛を感じながら起床です。さぁ~今日も頑張って朝ごはんは久しぶりにピザトースト：ハム・トマト・玉ねぎ・チーズ＋ゆで卵ヨーグルト＋きな粉10：30～ストレッチポール整いましたひと息ついたら2~3日遠のいてる「畑」へ①苦土石灰＋ナンチク（肥料）いれて1週間たってます。時なし五寸（人参）幡種この後「不織布」掛けました。②バンタム（トウモロコシ）幡種女子が大好きなトウモロコシの時間差植えです。時間がないので見回りと収穫です。まずミニトマト（千果）熟れてますよ！頂きました。お口へポイポイ苺これもお口へポイポイおつな姫（枝豆）ナスの赤ちゃん（亀子が付いていたのか傷がついてます）ボコボコのズッキーニブラックナジョー巨大化したキュウリ「シャキット」これは「白だし」で浅漬けにしますね。文...サークルの後の畑仕事（5月27日編）
みたい。出かけるには十分なお天気。女子とくろしお鉄道10:15発～～JRに乗り換えて～～12：46琴平駅着お得チケット利用します。往路は指定席で、復路は時間が未定なので琴平駅の発券機で指定席へ変更します、駅から参道まで歩く。お昼ご飯は勿論「うどん」ちゃーちゃんは「きつねぶっかけ」このあげさんびっくりするくらいでっかいmisakiはとり天ぶっかけ。ayamiはsimpleにぶっかけさぁ～がんばろか奥社1368段女子にお賽銭は投げてはいかんぞね！鳥居の下くぐるときは一礼（気持ちだけでも良い）真ん中は通らない参拝は軽く礼深く2礼👏2回2礼頼みごとをしてはいけない等々教えたら、いよいよ下ります。ayamiさん：おばちゃん下りはこわ～～いちゃーちゃん：足元だけみて、手つないで「①・②①・②」のリズムで降りよか？mi...金毘羅さんへ（5月26日）
