ちゃーちゃんの畑・花new

雨降りでも、木曜日はサークルです。

朝から降ってます。木曜日はサークルなので軽い目に。会場です。まだ誰も来ていないので余計寒いですね。9：50～健美操東洋医学に基づいた運動です。今月のテーマ「肝経」自律神経の乱れからくる「イライラ・憂鬱・眩暈」を和らげる「ツボ」をレクチャーして頂きました。肝経＝踵～股関節（うちら側）したから摩る。アレルギー持ちの人には手の小指から首まで摩る。11：00～バランスボール準備運動「テニスボール」を使って、お尻・お越しのマッサージ横向きなり肩肘着く姿勢からお尻にテニスボールを横向きに敷く。反対の足も重ねて置き、左右前後にゆっくり動かす。次に膝とお尻の真ん中か、やや下の方へテニスボールを敷込み「ゴロゴロ」動かす。バランスボールに座り、小さいボールを内腿に置いて、踵・膝・脹脛に力を入れてぎゅ～～～っと押す。この状態で...雨降りでも、木曜日はサークルです。

2024/02/29 16:51

駐車場スペースの「玉竜」撤去と花たち

です。洗濯日和ですね。明日から下り坂予報なので干しますよ～～ゆっくり目の朝ごはん出来ました。クロワッサン・サンド（サニーレタス＋・卵・トマト）フルーツ＝🍓＋🍌ヨーグルトにはサクランボジャム＋醗酵カシスnewspaper隅から隅読んでたら11時になっちまった。きょうの畑仕事「玉竜」の撤去駐車スペースに侵入してきたので、やっつけます。bifoafter結構な労力使い果たしました腰痛体操・腰椎・頸椎・膝・・・・よし見回りtime水仙椿新参者（東野東吾か！）「さくらそう」＆「パセリ」風もなく穏やかな一日で仕事も捗り、満足駐車場スペースの「玉竜」撤去と花たち

2024/02/28 18:39

火曜日は二本のサークルからのご褒美

ちゅ～けんど、まっことひやい（晴れているけど本当に寒い）ブルブルは降ってません。火曜日はサークルがあるので軽い目に朝ごはんです。フルーツ＝文旦・🍓・🍌ヨーグルト＋サクランボジャム🍞＋バター＋ゆで卵9：30～walkingエクササイズ①のpart1・2・3の三拍子で。2回反対向いてtwoレックカール（踵をお尻にタッチするイメージ）下りたら横に二歩移動を往復2回basicステップしながらの脳トレは両手を腰骨・頭・上・真横2回台にゆっくりベーシックステップ②のpart5回したら台の周りを8歩で回るマンボのリズムで両手を真上~真横3回V字ステップは2回台を使い2回は下で10：20～yoga太陽礼拝ここは省いてます今日のご褒美は一人で「ホットサンド」で有名な「千福」さんへお雛様が沢山飾ってました。いいなぁ～～～PM...火曜日は二本のサークルからのご褒美

2024/02/27 19:10

お雛様・サークル・庭の花

おぉの～ひやいっちゃ（あぁ~寒いですね）ですが？月二回のサークル「ストレッチポール」の日です。10時半からなので、時間的にはゆとりがあります。何時もの時間の朝ごはん頂きます。今日は🥚がない代わりにチーズでタンパク質補給です。疲労回復に効果が？？「アスパラカス」フルーツ＝文旦&🍓バナナトースト＋シナモンたっぷりヨーグルトにはサクランボジャム時間があるのでゆっくり家の庭の花さん達を「木瓜」クリスマスローズ姫うつぎ都忘れつる日日草まだ時間が残っていたのでミニお雛様あ・は・は(^。^)y-.。o○🐰さんばっかり10：30～「ストレッチポール」整いましたお雛様・サークル・庭の花

2024/02/26 17:30

畑の花ニョキニョキ

です。午後かららしいけどなぁ～～～今日も「ゴロゴロの日」か何時もの時間の朝ごはんヨーグルト＋🍓＋醗酵カシスoneプレート：キャベツ・アスパラ・ベーコンエッグ＋バター🍞撮りためていた録画みて、ゴロゴロしながらの夕方雨が止まったぞ～～～いこいこ草引きしながら見回りです。「口紅紫蘭」ニョキニョキ「ブルー紫蘭」「紫陽花」「水仙」「カラー」「ヒヤシンス」これはきっと「ピンク」のヒヤシンスこの時期が一番好きかも？畑の花ニョキニョキ

2024/02/25 19:26

今日のlaunch

なのか？なのか？？みょう～にわからんお天気ですがな！何時もの時間の朝ごはん冷凍してあった「ブルーべリー」＋ヨーグルト岩佐さんちのレーズンパン＋ゆで卵フルーツ＝はるか・🍓・🍌今日は、いつも畑に来てくれる一個上のバラの先生M・Kさんと約束していた「女子会」です。大好きなオーナー・大好きなお野菜いっぱいの「caferestククサへ」一回行っただけでは迷子になりそうな、農道をクネクネあれ？駐車場が変わってる。たどり着いたけど、満席！予約しといてよかった。ここのオーナー上品なんですよ～～（自分にないものに憧れます）今日は大好きな「きびなごの南蛮漬け」だぁ～～～めっちゃ嬉しいお腹いっぱい、オーナーとお話も出来て、雨が降ってないので、畑に見回りに。かおりちゃん・・遅くなって今年も、咲いてくれてありがとう。今日のlaunch

2024/02/24 21:27

月一のメンテとご褒美(^。^)y-.。o○

です、それも、しっかり降ってます今日は月一のメンテナンス日で「カイロプラクティック」です。何時もの時間の朝ごはんも出来てます。冷凍してた🍞をトースターで、一枚は溶けるチーズを乗せて、軽めに焼き、もう一枚は焼いてから、マヨネーズ間に挟んだのは、「サニーレタス・ハム」うん！美味しい何時もならで一日切符買って、一時間ゴトゴトですが、昨晩、義弟から（義弟は酉年）「姉さん明日ハンバーグ定食をSAへ食べにいかん？」ってお誘いいただき即答（ちゃーちゃんは年女）「明日はカイロプラクティックで11時の予約ながよ。」丁度えい時間や！迎えに行くきけんど1時間ばぁ～待たせるけんど？1時間ばぁ～やったらどっかで時間つぶすきありがたやぁ～～～待合室名刺DR:左の足先から脹脛の反応が悪いですね。右の腰も約1時間施術していただきました。...月一のメンテとご褒美(^。^)y-.。o○

2024/02/22 17:16

火曜日は2本のサークル。畑仕事。

ですが・・・午後からは予報・・サークルのある日は早い目の軽めの朝ごはんです。🍌・🍎・ミニトマト・ゆで卵・胡桃入り🍞ヨーグルトには醗酵カシス9：30～walkingエクササイズ①のpart3拍子で反対向いて①②⓷反対向いたら今日はtwoニーアップ（連続で）basicステップ④回台から降りたら両手を左右に横・横・上・下で二歩移動でL字元に戻ったらクロスステップ（BoXステップ）反対も同じように②のpartレックカール（お尻につま先をあてるようなイメージ）で④回マンボ③回（台に片足でタッチ）Vjステップしながらの脳トレは片手で、お尻・お尻・頭・頭・真横（両手）頭（両手）前（両手）頭（両手）2回目は早く・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・10：20～yogaこのポーズの後片手を...火曜日は2本のサークル。畑仕事。

2024/02/20 18:39

ゴロゴロの日

・・・・しっかり降るみたいです。ゆっくり目の朝ごはん出来ましたoneプレートに。ゆで卵・ミニトマト・はるみ・ゆずジャムと胡桃入り🍞・ヨーグルトには醗酵カシス午後1:30~「愛先生の耳つぼ」があるけど、それまでは「ゴロゴロ」です。どんぐりさんで買ってきた「東岡真弓さんちの」原木シイタケザルに並べて干しますプランターで育てた「人参」さん新芽が出てきてます。🐰さんの好物・・・・明日には食べられてなくなってる～～～かな？？わが家のクリスマスローズ雨を浴びて活き活きしてますね。日に日に蕾が膨らんできて、毎朝のご挨拶を。がんばれ～～そろそろ「お雛様」の時期ですね。ひなあられ3月3日までもつか？ゴロゴロの日

2024/02/19 17:05

苺のお世話と凝りもせず文旦植えました。( ;∀;)

です。気温もみたい。さぁ～朝ごはん出来てます。昨日収穫してきた「ほーれんそう」のバター炒めの卵とじトッピングミニトマト・🍌・ヨーグルトには🍓今日の畑仕事は①土佐文旦以前「水晶文旦」を植えていて「カミキリ被害」で枯れ、2年くらい放置カボチャやらネギ植えてた場所を確保～～～～ふふふ・・・早速、お隣さんがちょっかい出しに来ました「なにうえゆ～～」「性懲りもなくまた文旦」取り合いよったら他の事が出来んなるき、早々に切り上げるスコップで目一杯掘り、大きな石やら取り除き、肥料を入れて、これでもかぁ～～っと咳き込み、たっぷり水を入れて沈むのを待ちます。穴の中の水が無くなったので、植えて「カモシカのような、おみ足で」明日から予報なのでいいかな？？？お仕事②苺の植え付けと移植買ってきたのは3種類9株です。「章姫」「女峰」「...苺のお世話と凝りもせず文旦植えました。(;∀;)

2024/02/18 17:15

薔薇のお世話と剪定

でんなぁ～朝ごはんトマトサラダには「かえり」をトッピング・・え~仕事しはりますきょうの畑仕事は「薔薇」のお世話薔薇の培養土の追加と追肥です。スコップで・エッチラエッチラ掘り起こし。レディ・オブ・シャーロットが仲間入りです。この場所には下のバラを植えていたのですが右側が枯れてきてます。で、枯れている部分を切り、枯れ枝の処理をして植え替えました。処理後全部掘り起こしていたと思っていたのに、1株取り残っていた「芍薬」の移植です。千両の剪定ローズマリーの剪定昨日2/16本日2/17本日の収穫はこれだけ！お昼ご飯にしますね。冷凍してあった「豚ミンチ」を畑に行く前に出しておいて、自然解凍。キャベツのみじん切りまぜまぜして「はい、出来上がり」中華スープ＝味の素の帆立味スープの素で冷凍してあった「木耳・カニカマ・もやし」...薔薇のお世話と剪定

2024/02/17 19:48

果樹の剪定しました。

お～～雨止んじゅぅ（雨が止みました）朝ごはん食べよか！ヨーグルトには醗酵カシスパンにベーコンエッグフジッコのチンして食べるスープ午後2時から歯のクリーニングのため大急ぎで畑仕事です。今日のお仕事＝果樹の剪定（プラム）（さくらんぼ）（柿）大きな枝はのこぎりでゴシゴシ切り口には「カルスメイト」を塗り込みましたよ！ありゃ反対になっちゅ～やいかここで1時過ぎたので、見回りだけね青色のヒヤシンスは、ハッキリとした色合いや優しい色合いなど様々な品種が魅力です。また、英語でも「constancy（不変、節操）」「sincerity（誠実）」という花言葉があります。一番乗りの口紅紫蘭が「都忘れ」を侵略か！クルミゾーンいかんいかん・・・・・みいいっちょった。（見とれてました）果樹の剪定しました。

2024/02/16 18:33

サークル2本とご褒美

です。午後からはしっかり降るみたいな雨雲レーザー予報です。何時もの時間の朝ごはん出来ました。サニーレタス＋ベーコンエッグ・チーズ・トマト・butterトーストヨーグルトには冷凍ブルーベリー9：50～10：50健美操健美操は東洋医学を用いた運動なので今月のテーマは「肝経」です。下から上に向かって摩ります。自律神経の乱れを抑制する効果あり。図では右一番下。今は「水」から「木」へ指導者：中村美帆先生春はいつもの季節より「ゆっくり・ゆっくり」と過ごしましょう～～11：00～12：00バランスボール今月のテーマ「内転筋強化」春は身体が緩んで、腰痛・膝痛・・・ぎっくり腰が置きやすい。体幹を強化するには内転筋！（締める）バランスボールに座りながら、小さいボールを内腿に挟んで潰すように押しながら「ギュ―」「ギュ―」（この...サークル2本とご褒美

2024/02/15 17:34

ローズマリーの剪定

午後からは20℃の予報朝ごはんです。トマト・キャベツ＋人参のサラダ＋ベーコンエッグフルーツ＝はるか🍌トーストにシナモンたっぷりヨーグルトには🍓うんちく：シナモン漢方では「桂皮」と呼ばれ、血流の促進など健康に役立つ様々な効能があります。①目のクマ防止②抜け毛防止・こしのある髪の毛に⓷毛細血管の修復④肌のシワ・くすみ防止⑤骨がもろくなるのを防止⑥冷え・むくみの防止今日の畑仕事「ローズマリーの剪定」何年か前に、このローズマリーの枝に「長いものの抜け殻（脱皮後）」があったので、・・・・bifoafterスッキリしました。これで遠くからでもばっちりみえますよねぇ～～これで、横に蔓延ってる「オレガノ・レモンバーム」もお日様があたるかな？剪定した枝をチリ袋に詰め込んで収集場所へ（今日は収集日の水曜日）暑いなぁ～～汗かき...ローズマリーの剪定

2024/02/14 18:20

過密スケジュール

今日も今日とてですが・・・なにかぁ～～スッキリせんなぁ~~火曜日は2本のサークルが9：30～です。何時ものように早い目の軽い目の朝ごはん出来てます。ミカンは「はるみ」スッキリした甘味がてんこ盛りのイチゴのヨーグルトベーコンエッグ＋胡桃入り🍞9：30～walkingエクササイズ①のpart台に上がり3拍子のリズムで4回繰り返します次に1回basicステップしながらの「脳トレ」はワイパー運動④回繰り返します身体を真横にして台に①で上がり②反対側に下り身体を台の方を向きながら2歩移動この字型に2歩移動して元の位置に戻ります最後はゆっくりベーシックステップ④回②のpartを⑤回台の左右を踵Or爪先で⑥回タッチV字ステップしながらの「脳トレ」は①②と片手ずつ上へ⓷は片手を真横④⑤は上⑥は真横⑦⑧は台から降りて左右に...過密スケジュール

2024/02/13 17:01

振替休日でもサークルです。

ですが、今日もまた風が結構強いです。月二回、「第二」と「第四」の月曜日はストレッチポールです。10：30からなのですが、いつもの時間の朝ごはんです。うさぎの整体の「白石」先生が徳島から送ってくれている￥600/10個🥚で生まれて1年生のとっとさん🐓白身と黄身の弾力が強すぎて中々混ざりません。頂いた、胡桃入り🍞にマヨネーズと桐島さんちのマスタードを塗って。10：30～基本のポーズポールが15㎝あるので乗るだけで胸が広がってます。バランスです。ストレッチして終了です。あ～整いました。振替休日でもサークルです。

2024/02/12 17:49

3種類のジャガイモ植えてみました。

ですが？すっきりしてないです。まぁ～朝ごはん食べまひょか？ガセリ菌はいってるかな？ヨーグルト＋醗酵カシス＋サクランボジャム胡桃入り🍞ベーコンエッグ＋🍎＋ロマネスコ＋トマト今日の畑仕事は「ジャガイモの植え付け」onlyまずは「キタアカリ」三角鍬で真ん中を掘り、30㎝間隔で「ポイポイ」芋と芋との間にスコップでチョイチョイ投入したら土でまぜまぜしときます。一丁上がりやした。レッドムーンとインカのめざめは起こしていた畝にスコップで穴開けて（スコップの柄までの深さに）芋と芋との間に肥料入れてならしておきました「シンシア」は芽出しが不十分なので後日に回しときます。草引きしたら見回りです。・・・クロッカスが咲きました今日の「ヒヤシンス」は疲れた「老体」を、このお花さん達が見守ってくれてます3種類のジャガイモ植えてみました。

2024/02/11 16:53

ジャガイモ植え付けの準備です。

です。毎日お布団干せれて、朝ごはん出来ました。よーぐると＋サクランボジャムフルーツ＝🍏半分・🍌＋🍓雑穀🍞＋モッツァレラチーズ北海道キャロットさんちの☕本日は昨日食べ過ぎたので、ちょっとだけ軽めに抑えました。きょうの畑仕事①ジャガイモ植え付け用の畝作りここはブロッコリー系の後こちらは、金時人参の後鍬でごちごち耕したので・・・・・・今日の体力はここまで。購入した「レッドムーン」がびっくりするくらいでっかいので分割です。切り口、乾かしてます。見回りすんべ！過保護のホーレンソウから卒業です。不敷布除けました。エンドウさん。（過密状態）「南高梅」今年は少ないなぁ～アネモネこちらは第二段あっちこっちから、水仙・クロッカス・芍薬・口紅紫蘭とヒヤシンスがんばれ～～～～ジャガイモ植え付けの準備です。

2024/02/10 13:43

木曜日はサークル・お買い物・干し人参

ここ2~3日はで、お布団干せるのでうれしい～～～もう少ししたら、花粉が飛び交うので室内干しです。今のうちに干すぞ~~~さて、木曜日はサークルです。早めの軽めの朝ごはんは出来てます。サラダ:ブロッコリー&ロマネスコ・ミニトマト・ゆで卵ヨーグルト＝サクランボジャム＆醗酵カシスフルーツ＝🍏・🍌・🍓雑穀🍞は軽くトーストだけ。サークルの前に「畑」へ直行左＝紅くるり（赤大根）右上下＝人参二日目の天日干し9：50～健美操握力のおさらいです。握力は全身の筋力を反映するといわれています。これは、握力が強い人ほど太ももの力(脚を蹴り上げる力)や背中の力(物を下から引っ張り上げる力)も強い傾向にあるからです。九州大学・久山町研究室で握力と死亡リスクとの関係を調べたところ、握力が強い人ほど死亡リスクが低いことが分かりました。補足...木曜日はサークル・お買い物・干し人参

2024/02/08 18:48

節分ですね。

ですが、また午後から予報ですね。ちょっと遅めの朝ごはんです。ヨーグルト＋🍓＋🍌＋醗酵カシス白菜の塩昆布漬けレーズンパン＋ベーコンエッグ家の片付け終わったら、雨が降らないうちに「畑」昨日のシトシト雨でいい感じに湿ってますね。先日植えた大石早生（プラム）の防寒対策上部に切り込み入れてます。もみ殻を入れていたビニールがあたので被せてみました。うちの畑は「風」が半端ないのでもう少し「過保護のプラ」ちゃんで果樹に追肥しました。プラム（旧）。柿。金柑。グイミ。サクランボ。小夏。文旦。ネクタリン。柑橘。周りに溝掘って肥料をパラパラと撒いて元に戻してポンポン疲れたので、収穫して一休みネギ・ブロッコリー・ロマネスコ見回りtime千両・万両・十両のトリオモコモコ水仙椿アネモネ年の数食べたらたいへんなことになるよ～節分ですね。

2024/02/03 19:34

いっぱいお植えました。🌹

ですが、昼からはみたいな予報です。朝ごはんはいつものようにリンゴを薄くスライス1個分＋トマト＋人参ヨーグルトにはサクランボジャムレーズンパンにチェダーチーズ「チン」ハムスターの額の自宅庭の「クリスマスローズ」きれいに咲いてますポインセチアが枯れたので「ラナンキュラス」植えてみました。ピンク色が優しいなぁ～～予報通り畑へいこか！玉ねぎの空いてるとこに「サニーレタス」5個追加です。穴が開いて痛々しい「ソルダム」に麻紐で救済です。道路側も「ジュリアン」追加です。ジュリアンの花ことばは「青春の始まりと悲しみ」「青春の恋」「富の誇り」「無言の愛」ちゃーちゃんには全て関係のない言葉ばっかり。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ブログ友の「やっちゃん」からのアドバイスで異種類のプラ...いっぱいお植えました。🌹

2024/02/02 20:11

サークル2本です。

今んとこ。お昼前から予報です。木曜日はサークルの日早めの朝ごはんです何かセンスのない盛り方ですが・・・・9：30～健美操今日は握力の低下についてレクチャーがありました。中村美帆先生イギリスの研究では握力低下（男性で26kg以下、女性で16kg以下）の人では、心血管疾患や呼吸器疾患、がんになったり、死亡する率が高くなると報告されています。日本の研究は握力の著しい低下が認められた人は握力の低下のない人と比べ1.51倍認知症になりやすいとしています。うわ～～・自宅でできる簡単握力強化運動①片手を肩の位置まで前に真っ直ぐ伸ばすこの状態を維持しながら親指と小指を「ぐっと押し付ける」10回。反対も②、全部の指を大きく開いて離したりくっつけたりを10回。反対も。これ結構しんどいです。この後、何時ものテニスボールを使って...サークル2本です。

2024/02/01 18:46