今月をもって退会します。お世話になりました。お世話になりました。
（今んとこ）サークルの日は早めの軽めの朝ごはん❓？❔何時ものヨーグルトにはサクランボジャム羽生田さんちの🍏サラダ＝プランターで育てた人参スライス＋レタス🍞にもリンゴ薄くスライスしてとろけるチーズをチン9;30~ウオーキングエクササイズpart①台の右に右足上がって、左足は股関節から足首を捻る①右足も②右足⓷の順に下りたら台の右端・左端を右足の爪先OR踵でタッチ4回身体を反対にしてレックカール①身体を真横にして台を両足で①降りて二歩L字型に～元に戻る台の上でボックスステップ②回これを反対も同じようにpart②アラベスク（両手を胸から広げて片足を上げる）5回下りたらマンボ③（マンボのリズムで片足を台にタッチ）V字ステップしながらの脳トレは①右腕を反対の肩へ②左腕を右肩へ⓷右腕を右頭へ④左腕を左頭へ⑤右腕を右お...火曜日はサークル
です。そんなにひようない（寒く無い）朝ごはん出来ました。即席べったら漬け・ヨーグルト＋サクランボジャムカマンベールチーズ＋🍌＋ゆで卵自家製リンゴジャム＋Mさんのゆずジャム🍞きょうの畑仕事は「草引き」「水やり」「切干大根」のみ移植した「百合」ゾーンにニョキニョキ顔出してきてます。今年は咲かんやろか？と心配していた「南高梅」やっとこさ1個咲いてるのを見っけ今年は裏作みたいです。もうそこまで「春」さん来てる本日の収穫はこんだけ。午後二時から歯医者です。お誕生日月（お誕生日は3月ですが。）に検診受けてるので予約してます。：左上の端が「冷たい水」に敏感になってきてます。：夜寝ていても痛くて目が覚めたりしますか？物が噛めますか？いつからですか？：いくらでも食べてれますし。寝れてます。2^3週間前から感じました。：う～...畑の後は歯医者
ポツポツ・・・午後からは予報です。朝ごはんからサラダ:ブロッコリー＋ミニトマトヨーグルト＋サクランボジャムフルーツ：🍌＋🍓ゆで卵パンにはMさんに頂いた柚子ジャムたっぷり。ちょっと苦みが残る大人の味予報通りポツポツ昨日撤収してきた大根を、また干します。4回目お昼からお日様お出ましです。干しましょか！大根を抜いた畝鍬で往復4回耕しました。今日はここまで。無理はせられんちょっと暖かいと、こんなん出てきます。丸々ふとってまんがな！🐘のような、おみ足で「ぐじゅ」っと。芍薬赤ラッキョウヒヤシンスアネモネの蕾が出てきてます。大根消費です。まず。「簡単べったら漬け」甘酒で。塩して水分出したら絞れるだけ絞って「甘酒」入れて、昆布∔柚子皮入れて2時間たったらこんな感じです。「うんちく」べったらづけには、便秘や味覚の働きを保つ...大根使います。大根畝を耕転しました。
です。昨日よりは冷うないし、お日様が暖かいぐっすり寝れた朝は、余計にお腹がすくっちゃ。寒い朝にはスープが腹に沁みわたる・・・・（五臓六腑に）じゃ〇ねっとさんの通販、佐川急便さんが配達予定多分10時頃かな・・・・って思っていたら、ぴんぽ～～～ん9：58に来た。Bluetooth搭載が気に入ったので注文してみた。姉曰く：また、おもちゃが増えたんちゃう～～一通り遊んだら畑へ干しキノコえのき・シメジ・まいたけきのこに含まれる“エルゴステリン”という物質の一種は、日光に当たることでビタミンDに変化します。ビタミンDは、カルシウムの吸収を促すので、成長期の子供や骨粗鬆症が気になる方には特にまた、乾燥させると、きのこに含まれる酵素の働きによってうまみ成分が増します。乾燥させる時間は、たった2～3時間程度でOK。うまみが...干しキノコ・頂き物・通販
です。6時起床。チリ出しと洗濯して毎週金曜日の新聞クロスワードしてたら7：40めった！大急ぎで構えこんで月一のメンテナンスにいかな！予約は11時ながやけんど8：01発8:55着一日切符で▼200駅からは9:30分何時もの喫茶店でモーニング（おなかすいたぁ～～）このボリュームで￥500助かります~~~soup:ジャガイモ・かぼちゃ・カブ10:30になったのでママ・マスターに30分歩いたらカイロプラクティック到着濱田Dr腰・背中・首・肩・施術です。DR曰く：いい感じですよ~~~え～～～・・・どいたことやろ～～あんだけ施術しよったに～～まぁ～えいといってくれたき「よし」とせぇ～～「大〇」の4Fへ生活の〇さんの「死海の塩」購入マグネシウムの入浴剤です。発汗作用があるので温まります。肩こり等にも良いとあっちこっちで...今日はメンテナンス
ですがめっちゃ冷い（ひやい＝寒い）氷張ってます木曜日はサークル2本で朝ごはん人参・長ネギの青いとこやらをコトコトにてsoupそこに手羽元を酒に漬け込んでたのをいれて、白菜がトロトロになるまで煮込んだ仕上げに黒コショウさらだ：🍏・ブロッコリー・ミニトマト薄味やけんどうまいねぇ～～～9：50～健美操今月は「テニスボール」を使っての「お尻」のストレッチ今日はお尻を三分割して「上」「中」「下」とテニスボールをあてていきます。右は、イタ気持ちいいのですが左は「下」の部分がよく効いてました。お尻は「鈍感」？？？なので大抵の方は「効いている？？？」ってわからないみたいです。ちゃーちゃんは筋トレの後お尻の下の方が「あ・い・た・た・た」ってなります。お尻叩いていたら、「お！いいねぇ～～」って誉めてくれます・・・・・・・・・...木曜日は健美操トバランスボール
ですが寒い。今晩から寒波が・・・・火曜日はサークルなので朝ごはんは軽く。ヨーグルト＋サクランボジャムサラダ:ブロッコリー＋ミニトマト＋ゆで卵チーズパンフルーツ＝イチゴ&バナナ9：30～walkingエクササイズ①のpart3拍子で1・2・3反対も1・2・3反対向いて1回次は昇降台にゆっくりボックスステップ2回下りたら横へ2歩移動でL字型に移動して元の位置へbasicステップしながらの脳トレは両手でワイパー運動を反対も同じように②のpart5回次にマンボ③回（片足を優しく台にタッチ、リズムはマンボで）V字ステップしながらの脳トレは片手を真横に①～反対の手を真横②～片手を真上に⓷④⑤は各手で真横⑥は真上⑦⑧1回したら台から降りて、身体を右にして上記運動反対も同じように10：20～yoga多様礼拝省くHP引用戦...火曜日のサークルとご褒美
です。2~3日前から寝不足・・・どいたろ～～（なんちゃ~ストレスないがやけんど）けんど食欲はある。めっちゃある。どいたろ～～あ・は・は(^。^)y-.。o○朝ごはんです。昨日作った「リンゴジャム」にシナモンタップリ振って。今日のサークル「ストレッチポール」はゆっくり目の10：30～今日のストレッチに「手首」入りました。図では机の上に置いてますが、座ったままで両腿の上に手首反対にして伸ばします。HP引用ストレッチポールで背中整いましたPm1:30～「愛」先生の耳つぼの施術です。先生曰く：右目の眼精疲労が診られるのでツボにチタン張っておきますね。このチタン、ツボに入ると今晩あたりから効いてきます。畑仕事は柑橘の防寒対策ポップアップハウスやっちゃんにアドバイスしてもらった「カリフラワー」の収穫です。紫がかってま...ストレッチポール・耳つぼ・畑
ですが昼頃予報です・・・・大丈夫かなぁ~~朝ごはんです。サラダ：ブロッコリー・キュウリ・トマト・🍏・ゆで卵ヨーグルト＋サクランボジャムトースト＊アボカドにマヨネーズ＋ワサビ醤油バナナ添え2~3ヶ月に一回、和歌山の「えびね温泉」へ温泉水買いに行く姉達。「みなべ」で高速下りて、ラーメン製麺所へ寄ってくれます。送ったよ~ってlineきてました。ありがたやぁ～～～クロネコさん、「午前指定」だと9：15～9：30までに持ってきてくれます。来た来た、9:13分姪っ子と妹たちに配達してきました。ちび怪獣さん達大好きな「和歌山ラーメン」特にayamiさんは「和歌山ラーメン」ならいつでもOKって言ってくれます。（殺し文句）お昼ご飯に早速野菜は残り物で。ブロッコリーの茎・干し人参・残っていた白菜・ワカメ大きな焼き豚は賞味期限...和歌山ラーメン届く
ですが午後から予報朝ごはんはいつもの時間で。さらだ：レタス・キュウリ・ブロッコリースプラウトフルーツ：🍏「フジ」・🍌ピザ風＊ミニトマト・ゆで卵を薄くスライスしてとろけるチーズ乗せてトースターで。ヨーグルト＋サクランボジャム雨が降ってこない間に畑です。今日は草引きしてブロッコリーの収穫なになに～～①カリフラワーのいろが変ちょびっと「紫」がかっちゅうやいかなになに～～②同じ苗から赤ちゃんカリフラワーが（みえますか）なになに～～⓷でか予報通り午後2時から降り始めました。大急ぎで帰ります。なになに～～④家に帰りよ~~くみるといやだぁ～～～「亀ちゃん」どっかいって定期購読している本にこんなの記載されていました。うん！今んとこ大丈夫みたいカリフラワーの色変？？椅子ストレッチ
です。ぬくい（暖かい）朝ごはんから始まります。なんと「雑」な盛り方。反省中・・・・お天気がスッキリしませんぞね畑への出勤は見合わせて・・・・今日は家の中でできることをまず「ウサギさん」の修復雨風に晒されてボロボロに。でもね・・・可愛いので捨てませんペンキ塗って仕上げです。次は最近、畑への出勤に使っている「ママチャリ」夕方の点灯で一個では心もとないので2個にLEGライト点灯&点滅これで日暮れの運転も安心かな？？おまけマグネットテープ使ってパソコン机のテーブルタップの整理です。100円ショップ様さまです。いろいろしてたら晩ご飯timeに。残り物で、変わり映えしませんなぁ～～一人鍋：豆腐・白菜・長ネギ（白いとこ）雑炊：長ネギの青いとこ・ワカメ・チリメンジャコ・溶き卵いろいろかいろ、やってみました。
です。雨は午後3時ごろポツポツと雨雲レーザーが教えてくれてます。サークルの日は早めの軽めの朝ごはんです。さらだ：レタス・ミニトマト・ブロッコリースプラウトヨーグルト＋サクランボジャムレーズンパンに🍌＋シナモンたっぷりわかめのスープ＋卵9：50～健美操東洋医学を取り込んだ運動です。激しい動きはないので高齢者でもOKです。今月は始める前に「テニスボール」で。足裏・膝裏・お尻・太腿の前・仙骨です。運動する前に転がすと接地面が全然ちがってきます。特にお尻は運動するときに感じ方が全く違ってきます。太股の前が硬いと腰痛・膝痛が起きやすいのでお勧めです。使うのはテニスボール2個先生はストッキングです。（最近ストッキング履かないので野菜のネットで代用してます。）膝の裏に一個だけ入れて押しつぶす感じで「ぎゅ～～～っと」・・...木曜日はサークル参加
です。言うほどひようない（びっくりするほど寒くはない）何時もの時間の朝ごはん大皿：🍌レーズンパンヨーグルト∔イチゴキャロットさんちの☕さらだ：レタス＋トマト＋モッツァレラチーズ筋トレ兼ねて今日も、ママチャリ出勤昨日スライスした「金時人参」干しました。二日目の大根も。さぁ～お仕事お仕事其の一「アボカドの剪定」其の二「姫柊」の剪定其の三「クレマチス」ここからは見回りアネモネ多分「赤」きっと赤大根が萎んできたのでひとまとめにして、人参を2つに。ちょっとだけにんじんと金時人参の違いは何ですか？金時人参は西洋人参に比べ、カロテンが少なくリコピンが豊富。このため、カロテンに由来する人参特有の青臭さが少ないのが特徴的です。また、金時人参は西洋人参より栽培がむずかしいという側面も。地中深くにのびる金時人参には「良質の土」...姫柊とアボカドの剪定。干し人参
ですが今日も風が強くて体感ではいつもより寒いかな？何時もの時間の朝ごはん昨日の「一人鍋」の残った出汁で雑炊です。納豆は尿酸値が上がるので滅多に食べないのですが、小さいカップで。今日も畑へ「切干大根」干しに出勤です。普段は火曜日はサークルがあるのですが、本日は先生都合でお休みです。で、本日の筋トレ代わりにママチャリ（片道約4K）go-go切干大根の効能切り干し大根は大根から水分が抜けたものなので、100gあたりの栄養素が格段に増えているように感じます。あわせて、切り干し大根を作る際に太陽の光に当てると、うま味成分のグルタミン酸とGABAの含有量が増える。グルタミン酸は料理に深みを出し、塩味が薄くても美味しく感じられるアミノ酸です。GABAは、血圧の上昇を抑える働きやストレスを緩和する効果を期待されている栄養...今日も干し大根に。
昨夜が降ったみたいです。（知らんけど）今朝は雨雲レーザーは11：00～ポツポツ降るみたい。（え～～）さぁ～って。何時もの朝ごはんたべよか！パンの上に「レタス」「トマト」「ベーコンエッグ」「春菊」フルーツ＝ポンカン・フジ🍏ヨーグルトにはいつもの「サクランボジャム」11時まで待ったが降る様子無し・・・・・・・ならばいこか！畑へ行って倉庫に入れてあった、大根・人参干してきました。大根抜いて3回目の準備です。お昼になったのでちりめん丼風に周りは「千枚漬け」びっしり敷き詰めて。赤だし再度畑へ人参・大根保存袋へ五時前に3回目の切干大根取り入れです。風が冷たいなぁ~~晩ご飯は一人鍋シメジ・長ネギ・白菜・豆腐・春菊🍙の中身は大根昆布千枚漬け風・🍏今日は何にもしないで食べてばっかり強風です。3回目の切干大根。
です。そんなに寒くはないぞ～～軽めの朝ごはんはこんなんです。たまごと野菜サンド・千枚漬け風酢カブ・ヨーグルトにはサクランボジャムフルーツ：バナナ・🍓・🍏畑へ今日も大根&人参干してます一日目2日目3日目そろそろ仕上がりかな？「人参さん達」1日目2日目水やり・草引きしたら見回りかな？姫柊の実十両（ヤブコウジ）アネモネ1-13日アネモネ1-14カリフラワーロマネスコ乳母日傘の「サラダほうれん草」そろそろ帰る時間ですね。遅くなったおひるごはんか？早い晩ご飯？は大好きなチーズベーグルルイボスティーｽﾍﾟﾘｱﾌﾞ（キャベツ千切りチンして）ひと息ついたら、ちょっと「♨」へ整いました干し大根（3日目）と干し人参（2日目）と温泉へ
です。何時ものように何時もの時間の朝ごはん出来てます。今日はシナモンたっぷりのバナナパンサラダ:レタス・ブロッコリーゆで卵野菜スープ：ほぼ人参・玉ねぎ・ベーコン・ブラックペッパー調味料はベーコンの塩味と茅乃舎の野菜の出汁フルーツ：🍓と長野の羽生田さんちの「フジ」今日10：00～11：30までは整体です。たっぷり1時間半の施術です。先生から：左の腰の張りが半端ないこれ程の症状であれば「自覚症状」があるはずです。う＾＾ん？？ないなぁ～～～ボケていて痛みに鈍感になってきているのかぁ～～～わかったこの前の！出勤や！「往復8Kmはことうたがやろか？」・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・さぁ～畑へ出勤。今日は、しまかに（大人しく）倉庫にしまっていた大根と新参者（東...メンテナンスの日。切干大根？
です。昨日畑までで往復「約8K」したのが堪えたのか？？？睡眠不足です。普段と違うことは、まっことせられんっちゃ！（本当にしてはいけません）睡眠不足であろうとなかろうと朝ごはんはいつもの時間に。ヨーグルトには羽生田さんちの「サクランボジャム」サラダ:レタス・リンゴ・ブロッコリー・真紀さんちの（姪っ子）ミニトマト・ゆで卵フジムラの🍞には日本蜜蜂のhoney小松さんちの「イチゴ」北海道キャロット珈琲さんちの☕（一回一回ミルしてドリップしゆうがやき（してます）今日は時間がないのでで畑へ出勤です。第二段の切干大根は以前より大きめのスライサーで聖護院カブ収穫です。（これで最後）今日の「アネモネ」去年植え替えた「芍薬」出てきました。ほっヒヤシンスもポコポコ玉ねぎもズンズン太りゆう（大きくなってきてます）皆さんに好評だっ...第二段の切干大根と千枚漬け風に。
です。木曜日は「健美操」からの「バランスボール」の2本のサークルですが、先生都合で11:00からの「バランスボール」のみ何時もの時間の朝ごはんはカニカマ入りのお粥昨日収穫してきたレタス＆ブロッコリーでサラダ・ホーレンソウは胡麻和えに。バランスボール今月は「テニスボール」を利用して、足裏のセンサー強化。（体幹が良くなります）腰痛予防で「お尻」の筋肉を柔らかくストッキングでも可能です。必ず2個で。土踏まず「ごろごろ」テレビ見ながら寝転んでひだを三角に立てて「ゴロゴロ」でもOK。上向きに寝ころんで両足は三角に。お尻の膨らんでいる所にボールを「横」にして一個だけ当てる。この状態で前後左右に動かす（結構、痛気持ちいい）次に、足をボールを敷きこんでる方向に「かぱっ」と開くと2個のボールにお尻が当たる（違う部位に当たる...テニスボールで。
高知では今日みたいな天気を「しぶった」って言います。（年寄りことばだぁ～）何時もの時間に目が覚めて、いつもの時間の朝ごはんです。今日はフルーツ多め。洗濯物軒下に干して、っと行くかぁ・・切干大根保存袋「大」へさて、きょうの畑仕事は1」ネギゾーンの整理アスパラ・大根・人参の葉っぱの置き場すべて撤去2」エンドウのネット張り3」ジャガイモ植え付けの準備先日HCで買ってきたジャガイモ4種です。レッドムーン・シンシア・インカのめざめ・キタアカリジャガイモの畝には「有機石灰」他の畝は苦土石灰撒いて鍬で耕転です。肥料は1週間後かな？収穫と見回りアネモネ（紫）多分（赤）本日の収穫遅めの昼ごはん取り残していた「ジャガイモ」は味噌汁の具材となりホーレンソウは湯豆腐に。ホーレンソウがサクサクでめった！（困った）美味しいぞ～～い身...サークルのない日は畑仕事only～～
です。二度寝して8時にが！朝ごはんはしっかりいただくのです。小松修さんちの🍓畑のブロッコリーコーヒーの湯気が暖っかそ～～9：30～walkingエクササイズ①のpart1・2・3と台の上で下りたら反対も。ダブルレックカール（踵をお尻に当てる感じで蹴り上げます）basicステップ④回台の周りをL字に二歩移動しながら両手を進行方向に「横」「上」「横」「下」と連動させます。これを反対も。②のpartを⑤回マンボ③回Vjステップしながらの脳トレは片手づつ上・上2回したら台から降りて右に方向変えて片手づつ下・下元に戻ると手と足を逆にしてV字ステップです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・10：20～yogaストレッチの後は太陽礼拝をしてからの英雄のポーズⅡ勾玉のポーズコア...今年初めてのwalkingエクササイズとyoga
です。ひやい・ひやいサークルがある日は早い目の軽め？？ストレッチポール＝10：30～11：30背中整いました。ひと息ついたら「畑」です。1月5日に干し始めて5日目こんだけになりました。黄色人参・紅かおり（オレンジ）・金時人参・おでん大根・空芯大根・残っていたジャガイモ抜いて鍬でエッチらホッチら耕転です。五時前の畑は夕日で神々しい。明日関西の姉二人に今年初めてのゆうパックです。左＝上の姉トマト多め右＝二番目の姉おつまみ多め一番上の姉キャベツ・大根・人参・ジャガイモ・トマト・ナス・ピーマン・里芋落花生・文旦・ポンカン・レモン・酢カブ・干し柿二番目の姉キャベツ・大根・人参・ジャガイモ・トマト・ナス・ピーマン・里芋文旦・ポンカン・レモン・酢カブ・干し柿都まん・チョコ・あんずジャム・サクランボジャム・牡蛎のり上の姉...今年初めてのストレッチポールの後は畑
76歳になった姉お祝いのメッセージをlineで送りました。娘夫婦と孫で今晩は回らないお寿司でお祝いだそうです。姉曰く：なんで誕生日に「草（七草）」食べなあかんねんごもっともです。プレゼント代わりにわが家の花を時刻は10時畑へ何時ものように「切り干し大根」をポンプ小屋の屋根に干したらホーレンソウに「万田酵素」散肥（1000倍に希釈）この後は洗車してブルーベリーに水やりして13時半・・・・帰宅です。昨日収穫してきた野菜で酢カブホーレンソウの和え物午後2時半の遅いお昼ご飯青のり餅のお粥です。（ホーレンソウ入り）昨日の残り物の大根の煮物・かぼちゃの煮物・羽生田さんちのリンゴ「フジ」酢カブ・塩麹で漬けてあった鮭カブと大根は入ったけどなぁ~~~一番上の姉の誕生日です。🎂🎉
一応かなぁ～～Am:7:00朝ごはん出来ました粒マスタードとマヨネーズにスクランブルエッグ閉じ込めて。🍌＋キーウィヨーグルトには羽生田さんちの「サクランボジャム」特別に送ってもらいました。皮の触感が何ともいい味出してます。さて、元同僚にゆうパック出してからの畑仕事です。今日のお仕事①＝切り干し大根＋黄色人参五色ソーメンの黄色みたい。②透かし百合と鬼百合の移植紫蘭を撤去して土入れ替えてます。百合根たべれるのかなぁ～～～？？？②レモングラス刈り取り、ブログ友さん真似てアスパラの防寒対策アスパラの根元へ敷き込み風に飛ばされないよう、針金で止めてます柑橘にも左「レモン」右「宮内伊予柑」「アメリカンチェリー」草引きしたら収穫です。ホーレン草いい感じに大きくなってきてます。この後は見回りtimeカリフラワーロマネスコ...百合移植しました。レモングラスの刈り取り
です。家の「カランコエ」満開クリスマス用に個別に鑑賞していたのをまとめました。ウサギさんいっぱいさてと、やっちゃんが切り干し大根作っていったので、真似してみました。まずは収穫。ポンプ小屋の上に干してます。人参も（黄色）これは明日、畑へ3種類の人参は型抜きして「美味しい酢」へドボンこれは冷凍用型抜きした後の人参も使います。スープ・みじん切りにして、焼き飯かな？切り干し大根真似して(^。^)y-.。o○
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今月をもって退会します。お世話になりました。お世話になりました。
です。ピーカーン朝ご飯はoneプレートサニーレタス・トマト・チリメンジャコ・🍌・レッドキーウィ・🍞小鉢：キャベツとスナップエンドウ・ハムの炒め卵とじヨーグルト畑仕事：収穫です。これは友達宅へサクランボの色がついてきたのでネット被せました。友達から「ひょうだい」頂いてるのでお昼ご飯はムニエルに変身ごちそう様でした。花とネット
です。今日は早めの朝ごはん🍌・トマト・ベーコンエッグ＋胡桃&チーズパンyoghourtの下には生🍓一杯4月1日から往復切符が変更になり、途中下車等が無ければ通常切符￥1250です。8：08発～～～～9:30着路面電車～～～「梅の辻」降車20分予約10時に5分前に到着月一回のカイロプラクティックは「ハマカイロ」です。施術すぐ：背中から腰の張りが気になりますね~~じっくり施術していただき何時もの左腕の調整です。①左手を上に上げる時、横からでなく少し前から上げようとしている。②横から上げようとしたとき途中でロックがかかっている。（お腹がちょっと後ろに逃げて背中が丸くなっている）⓷一旦ロックのかかるカ所で顎に力がはいり力んでいる。肋骨を開くように力まず上に伸ばす。あごの力具合を調整する。supportしていただき...メンテナンスとコンサート
なのに～～お山は切りで真っ白だぁ～朝ごはん食べよっとごちゃごちゃのレイアウトサニーレタス・レタス・トマト・すなっぷえんどうの卵とじ来るにとチーズの🍞・🍌・レッドキーウィヨーグルト＋生🍓今日の畑仕事ネクタリンの摘果脚立用意して、慎重に上ります。数えなかったけど今日だけでも2～300は摘果したかなぁ～お仕事②大石早生・サンタローザ（王ラム）の剪定は軽くお仕事⓷下枝の整理水仙クルクルしてたら、もうや~~めたみまわりするか咲いたぞ~~ぃあとはキタアカリインカのめざめトマトの横に蒔いてた「バジル」モコモコって土をもちあげて「こんちわ～～」時刻は午後2時・・・・帰ります。お昼ご飯は簡単に。お取り寄せの具材に「にら」「もやし」追加した🍚畑行きがけに「どんぐり」さんで買った「タケノコ」￥400豚肉で甘辛く煮込んで「はい！...咲いた・咲いた芍薬だぁ～～(^_-)-☆
です。は今のところ降らないそうです？？？まずは朝ごはんから。🥚冷凍ブルーベリー＋ヨーグルトゆで卵＋シナモン掛けの🍌・クルミ&チーズ入り🍞サラダボール＝レタス・サニーレタス・玉ねぎ・トマト夏野菜の仕上は「丸オクラ」の植え付けです。南瓜のお隣にひっそりと後は「セレベス」とトウモロコシ（ayamiさん用）かなぁ～～とにかく畝が空かないとどないもこないもあらしまへんスーパーで買ってきた「ジャガイモ」どこ産も種類もわからん芽が出てきてたので植えちまっただ。出てきた水仙クルクルちょっとだけ柿が横へ横へと侵略してます。わが家の畑は埋め立てなので横へ横へと根っこ？が伸びてるみたいです。主に似て自由気ままなんかなぁ～～草引きして、スナップエンドウバケツ一杯収穫したら見回りです。ちょっと疲れてきた帰るとすんべ。お昼ご飯食べん...オクラ植えました。
ですが夕方からはそれも大雨予報が出てます。火曜日はサークルが二本です。その前に朝ごはん・朝ごはん今日は和食〈器は砥部焼）サラダボール：レタス・スナップエンドウ・ブロッコリー・トマト塩麹に漬けてあった「鮭」味噌汁：豆腐・ワカメ・玉ねぎ・茗荷🍙：22國米9：30～walkingエクササイズ昇降台を使って10：20～yoga舟のポーズwalkingエクササイズで、脳トレして大汗〈冷や汗）かいて、ヨガで心拍数下げて。さぁ~ご褒美は何時もの「はまかわ」さんちでlunch食後の☕付で￥1000お腹いっぱいになったところで、サークル友さんと内原野公園へ散策です。ドウダンツツジ（灯台躑躅）タツナミソウ2時半からは「耳つぼ」です。先生曰く：左足の張りが凄いので「つぼ」にチタン張ってあります。今晩、耳タブの淵が痛いかもわかり...サークルの後は宇津原の公園散策#耳つぼ
畑仕事日和だべまんず。朝ごはんからトマト多めのサラダ＋🍌トースト・シナモンかけイソヒヨドリが水浴びに来て、そこらあたり水浸しにするので、クリスマスローズを1周差してみた都忘れ満開さぁ~行くべぇ寒で枯れた「小夏」撤去します。ア～スッキリしたぞぃ結構てこずったのでちょっと休憩姫卯木開くの開かないの？薔薇の先生に頂いた「ブルーの紫蘭」口紅紫蘭咲き始めフリージャジャーマンアイリス満開スズランなんか新芽が出てきた「シャインマスカット」花咲かんかなぁ~~ひと息ついたら、「水仙クルクル」して収穫このパセリ去年から増殖中・・・すんごいぞ～～レタスがクルクル巻き出して、美味しそうなめちゃん🐛が先陣切ってる小夏撤去とレタスとパセリ収穫
です。朝ごはん出来てます正月窯大皿：サニーレタス・トマト・スナップエンドウ・ブロッコリー・ゆで卵🍌・塩パン小皿：ナッツヨーグルト：小岩井の生乳午後から予定があるので、それまでに畑へ見回りです。百合ゾーン芍薬カスミソウ「白」カスミソウ「ピンク」アッツ桜（左：バラゾーン）アッツ桜（右：クルミゾーン）レモングラス昨日剪定した「小紫」いつもお世話になっている「はまかわ」さんのフラダンス発表会へ行ってきました。ayamiさんが付き合ってくれました。朝の見回りとフラダンス
です。けんど妙なお天気？？？朝ごはん出来ましたサラダ＝サニーレタス＋スナップエンドウ・ブロッコリー＋豆腐・トマト・ゆで卵🍌ヨーグルトは小岩井の生乳岩佐さんちの🍞四角にカットを入れて無塩バターでトースターへ投入（エイ具合）トイレ掃除・サッシの溝掃除・プランターの水やり・庭の水やりして、予約していた整体「ムー」さんは10時から。まだ少し時間があったので、newspaperのクイズ解き10：00～11：30までじっくりと施術していただき、上がらなかった左手が95％くらいかなぁ～～もう少し・・・・・かな？そのまま畑へまず「水やり」1時間半小紫の剪定・スナップエンドウの収穫・草引きしたら見回りです。エンドウの鞘「茗荷」あれ？無花果の赤ちゃん見っけ枯れかかっていたラベンダー復活ですわ！フリージャ・・赤ってねぇ～タイム...整体の後は畑へぴゅ～～ん(^_-)-☆
今日も温いぞ~~お家の都忘れさいたよ～朝ごはん出来てます丸いお皿はサラダ：スナップエンドウ・ブロッコリー・トマト＋豆腐（チリメンジャコ）ベーコンエッグ添え四角いお皿：レーズンパンでポテトサラダ挟んでみました。フルーツ:小夏（サークル友さんのエミリーちの）ヨーグルトは其のままで頂きます。今日の畑仕事①玉ねぎの後の畝に苦土入れて8日経ちました。ナンチク＋眞嶋さんちの牛糞入れて鍬でなん往復したことかやっとできました。植え付けの前にストレッチ兼ねて水仙クルクルちょっと。見回りちょこっとアンタも休みゆ~かね？再開です。手前から・千果（ミニトマト）2シャキット（きゅうり）3手前からナス（キヌカワ）②＋トロトロナス①＋長ナス②また休憩スナップエンドウとアスパラの収穫草引きしたら終了本気の見回り自ばえしてきた「紫蘇」山椒...朝から頑張った自分に👏👏
です。今日は気温がとの予報サークルの日の朝ごはん出来ました。（いつもと変わりませんけど・）サラダ：サニーレタス・スナップエンドウ・ブロッコリー・トマトヨーグルト＋🍓レーズンパン＋煮卵＋🍌9：50～10：50健美操今月のテーマ「眩暈」眩暈の原因1・水帯体の中にある水分が滞る状態2・腎虚加齢からくる3・ストレス4・気血両虚エネルギー不足漢方では人の体は「気」「血」「水」の3つの要素で構成されていると考えます。「気」は身体を温め、代謝の力を生みます。「血」はいわゆる血液で身体の栄養分です。「水」は血以外の液体です。「気」によって「血」と「水」は全身を巡り栄養を届けます。「気」の高ぶりは強い眩暈を引き起こし「気血」の不足でふらつくようなめまいが現れます。また、「水」が巡らず滞ると、回転性の眩暈に繋がります脚の疲れ...木曜日は健美操・バランスボールのサークル
です。あんまし、ひよ～ない（あまり寒くはない）歯科医院の予約は9時なので朝ごはんは7時から。ヨーグルト＋生🍓🍌・＋岩佐さんちのレーズンパンをラップしてレンジで10秒チンサラダ＝キャベツの卵とじ＋チリメンジャコ（調味料はチリメンジャコのみ）歯科医院9：00～9：30（次回は5月10日）ジャ〇ネットさんからグルメ宅急便が届く予定なので、脇目もふらず帰る来た来た9：51飛脚さんが来た。よし！これで畑行ける今日のお仕事は芽出ししていた「生姜」の植え付け4月9日に苦土石灰撒いてじ～～っと待ちわびてましたぞね。夏野菜の千果（ミニトマト）キュウリ（ｼｬｷｯﾄ）キヌカワ（ナス）が出番を待ちわびてますまっちょり、皆ァ~順番やきこの後は「水仙のグルグル巻き」をちょこっとしたりスナップエンドウ・ブロッコリー・サニーレタスの収穫...歯科医院と畑と女子と
ですが、寒い・・・雪は降ってないぞ~~ぃサークルの日は早めの軽めと思ってる朝ごはん🥚🥚フルーツ＝🍌・小松修さんちの￥350/パックの🍓たっぷりヨーグルト＋イチゴジャムPascoの16穀パン＋イチゴジャムミソスープ＝🥚ポトンと落としたしかし寒いなぁ~~ブルブル9：30～walkingエクササイズ使用しているのはH-7346一段足します。毎回脳トレ入れながら有酸素運動です。（汗は冷や汗か？脂汗か？）V字ステップしながらの脳トレは腕を左右・上下するのですが今日は⓷の数字の倍数と⑦で腕を上に上げます。⓷・⑥・⑦・⑨・⑫・⑮ですがどうしてか？⑬あたりから動きがあ・い・ま・い先生曰く：皆な、うごきが違っているので気にしないでやっていいですよ~~松岡先生（男性）めっちゃ！優しくて楽しい10：20～yoga今日は念入りに...火曜日はサークル
てますが午後3時ごろからと⚡マークがついてます。朝ごはん出来てます。🥚🥚ごぼれるぐらいいっぱいのヨーグルト2種類ベーコンエッグ乗せパンフルーツ＝デコポン＋レッドキーウィサラダ＝サニーレタス・フルーツトマト＋酢玉ねぎ10時半～11時半ストレッチポールお天気おちてきましたねチョコっと畑の見回りです。シャクヤク膨らんできてます。花菖蒲みたいに豪華ですね。「ジャーマンアイリス」＝「ドイツアヤメ」昨日「十両＝ヤブコウジ」から救済したアスチルベ予報通り☂ポツリ・・・・・大急ぎでこんだけ収穫してきました。出来たお昼ご飯は切ったり抜いたりするのがかわいそうではじけるまで（そっと）観察してみますnegiサークル・チョコっと見回り
昨晩の深夜から大雨です。今朝も結構降ってます。まるで春嵐雨戸をあけて、朝ごはんです。プランターのサラダ菜＋酢玉ねぎたっぷりのトマトサラダミソスープ＝三陸わかめ＋豆腐フルーツ＝デコポン＋🍌16穀入り🍞・カスピ海ヨーグルト＋イチゴジャム雨がきついので何にもできません11時の予約の美容室へ行ってきました。帰宅は13時半お昼ご飯です。昨日河原で採ってきた「イタドリ」皮剥いて、熱湯掛けて、晒したら小さく切って、お隣から頂いた「湯がいたタケノコ」→ここが大事茅乃舎出汁と干してたシイタケ＋調味料で薄~~く味付け筍の上の部分が好きですか？硬い下の部分が好きですか？ちゃーちゃんは、どちらかと言うと「上」かな？父は下の硬い硬いのが好きでした。簡単お昼ご飯出来上がり関西の姉にLINEで送ると、調理方法を聞かれました。姪っ子の子...イタドリと筍で春を味わう？
ですが？夕方から予報です。朝ごはんはこんなん！サニーレタス＋アボカドカスピ海ヨーグルト＋🍓バナナトースト・シナモンかけミソスープ＝牛蒡・しいたけ・豆腐・茗荷畑仕事の前に、これ干しときます。さぁ~お仕事①寒波で枯れた「アボカド」の剪定鋸でゴシゴシよ~~くみると新枝が出てます。大きくなりますよ~~にお隣のご主人が「どいたぁ～切りゆ~~かよ~」って。心配そう切るときは切るがです男らしいと言われます畑仕事②はびこってきた「ヤブコウジ（十両）も抜きました。アスチルベの救済です。午後から予定があるので今日はここまでが！見回りは外せませんネギ坊主4/11本日4/12ブルーベリージャーマンアイリス咲きましたスズランすっかり葉っぱに（ネクタリン）ミニイチジク2種類にも新芽が左指ではありません長靴です。胡桃の木にも新しい芽（...アボカドの剪定。新芽があっちこっちから(^^♪
予報成るも、雷注意報も出ている。朝ごはんはoneプレートプランターのサニーレタス＋ビーコンエッグ＋フルーツトマトフルーツ＝🍌＋キーウィ＋🍓カスピ海ヨーグルト＋玄米フレーク16國米パン＋無塩バターコーヒー今日の畑仕事玉ねぎ抜いた後の畝へ苦土石灰マルチ剥がす苦土石灰入れて鍬で鋤きこむこの状態で1週間待ちます。畑仕事②ジャガイモの「芽掻き」「追肥」「土寄せ」畑仕事⓷生姜の芽出しと保存HCで買ってきた大生姜、包装されたビニール袋で湿ってます。一度だして、風通しの良い東屋で干してました。上手い具合に芽出し出来てます。今月末に植える予定なので、新聞紙にくるんで、遮光布と不敷布で囲んで管理中ここからは見回りシャクヤクピンクの都忘れ芝桜桔梗口紅紫蘭ホスタジャーマンアイリスめっちゃついてる「サクランボ」弾けそうな「ネギ坊主...気合いれて、今日も頑張ったぞぃ＼(-o-)／
です。午後から予報サークルの日は早めの軽めらしき朝ごはんマメと根野菜のスープ（カゴメ）＋ブロッコリーカスピ海ヨーグルト＋🍓ジャムフルーツ＝🍓・🍌・キーウィ大学芋＋16國米入り🍞北海道恵庭のキャロット珈琲9：50～10：50健美操11：00～12：00バランスボール両方とも中村美帆先生先週の教室の際に「ぎっくり腰」やってもうたんよ～～明日「ハマカイロ」へ行ってくるわぁ~~と言っていたのだが。なんと「坐骨神経痛」だとの事けれど流石です、微塵も感じられない動きです。すごいなぁ~~先生曰く：筋肉のベルト絞めてんねんお～～～嬉しいこと＊五本指の靴下、するりと履け出したさぁ～！ひと息ついたら「畑」へ昨日掘り出して、干していた「玉ねぎ」整理したよ~~右の籠には芽出しちゅうの「生姜」残りはいつもの「ハマカワ」さんちへ文句...木曜日は日本のサークル。ちょこっと畑
です。ぬくい朝ごはんはこんなん元気色のトマトのサラダぶろっこりーのベーコン炒めと🥚ヨーグルトにberryベリー黒糖パンlunchマットも緑で・・・映えまするちょっとお庭の花の紹介木瓜の剪定した時に差し込んでいたら復活。右は薔薇の先生の「紫陽花」の挿し木薔薇の先生から頂いた「紫陽花」にも新芽が出てきてます。さぁ～畑へ今日の畑仕事①玉ねぎの撤収ホーレンソウを抜いての畝へ苦土石灰みて畝作り急に董立ちしてきたので食べれるところだけ持って帰ります。お初です。スナップエンドウ玉姉（妹の義母）に玉ねぎ渡して、帰る間際に姐さん、明日やね～～え～～玉ねぎ畑へ干してきたがやに、いかんちゃ入れてくる~~再度畑へ戻りかごに入れて避難です。ぞ～もんだ！お庭の花と畑仕事
のようで（パンパン）でもないお天気火曜日は2本のサークル。で、早めの軽めの？朝ごはんサラダ＝サニーレタス＋ブロッコリー＋フルーツトマトヨーグルト＋🍓ゆで🥚＋🍌＋胡桃🍞マグカップは砥部焼（雲石窯）でキャロットさんのコーヒー味噌汁朝ごはん食べよって「？？」あの花の名前が出てこん・・・めった（困った）勝手に浮かんだのは「ナスタチューム・アンスリューム・ユリオブスデージ」ちがうなぁ~~ドツボにはまりきったっちゃ正解はこれ「ローダンセマム」こんな名前つけんといてや！何時もはさらっとでてくるがやに、今朝は産みの苦しいの如く絞り出したけんど、いかんかった。いっそ「呆けてやるぞ」9：30～10：15walkingエクササイズ10：20～11：20yoga14：30～耳つぼひと息ついたら15：45畑へ水遣りと草引きと見回り...めっためった！名前が出てこんがやっちゃ！
です。今晩から結構降る予報でてます。何時もの時間の朝ごはん出来てます。見知soup＝夫海苔たっぷりヨーグルトには昨日収穫してきた「生ブルーベリー」レーズンパン＋🍌＋ミニトマトいつも行くHCで、う・ふこんなん見つけました。キーウィ・アスパラ・柑橘・キュウリ・トマト・柿にぶら下げました。（キーウィは四方にぶら下げました。）キュウリには「ハーブ」ぶら下げていないので2個早速、右のきゅうりに一匹見つけたので「」（蔓下ろししました）あれ？柿にぶら下げる時、葉っぱが？？？？？変？？？？そ～～～と葉っぱちぎってひっくり返すとぎゃ～～～2日前にお隣さん消毒していたからなぁ～～枝豆の後に「つるなしいんげん」幡種です。穴あきマルチに3粒づつね。こちらは、かー子対策で不敷布掛けときます。本日の収穫はブルーベリーは「お口ポイポイ...いんげんの幡種とカメ子対策。紫陽花植替えと精米
です。今日も暑そ~~。・・・朝ごはんできたよ～～ベーコンエッグ・🍌・ミニトマト。岩佐breadのレーズンパンキャベツの千切り＋ブロッコリースプラウトヨーグルトにはきな粉＋リンゴジャム（アオハタ）コヒーは昨日届いた、キャロット珈琲さんの「旬のブレンド・葵」今日のお仕事は約1時間半のみずやりから始まります。蔓延ってボーボーになっていた、ジャーマンアイリスの整理スッキリしたかな？ついでに見回りも桔梗・グラジオラス・ホスタ今日の「鬼百合」あれ？アスパラがあっちこっちからあまりの暑さの中で作業しているのを見かねたのかお隣の奥さんから「小夏」と梅味のジュースの差し入れです。井戸水出しっぱなしにして桶に「どっぼ～～ん」あ～～美味しい。1時半！ちょっと超勤やね。ブラック企業や！帰ろ・帰ろ本日の収穫で、出来たお昼ご飯は冷奴...ナス・茄子・茄子♪(^_-)-☆のお昼ご飯
です。午前中配達希望の通販「キャロット珈琲」さんAM:9：10に届きました。箱から、う～～～んいい香り・・・これだけでセラピー明日から頂きます。お品書き今日はここでメンテナンスです。ととのへ処「むー」・・・整体へ丁寧です。この前から違和感のある「左上腕」の施術をして頂きました。「使いすぎかも？」って。大事に付き合って下さい。って。いつもお世話になっている「cafe・ハマカワ」さんのお客さんちの「いくり」頂きました。中が赤いのが「いくり」だと信じて疑わなかったのですが？？？？？スモモと同じだと・・・・・いんにゃ！そりゃ、プラムやろと反論したがググってみたら「スモモ」らしい。一つ賢くなった。今日は整体です・通販（キャロット珈琲）届きました。
今日も暑くなりそうなです。元気に朝ごはん頂きます。フルーツは昨日買ってきた「小夏」ヨーグルト＋キャロットさんちの☕🍌＋胡桃🍞にイチゴジャムミソスープ＝ジャガイモ（シンシア1個）＋長芋＋ニラ＋夫海苔＋エノキ畑仕事は水やりから・・・・そして、収穫枝豆（最後のおつな姫）・キュウリ（味サンゴ）アスパラ・エコミニトマトナスは3種類：黒福・飛天長・キヌカワトマトエコミニトマト今年の「千果」はいい調子だぞ~~お口ポポイ「ブルーベリー」27個紅はるかの状況日陰でスクスク・・・ありついた・・・6月14日の「おに百合」畑の花こりゃいかん・・・・暑い・・・・・・帰ろ一呼吸入れたら、お昼ご飯です。早速使いますよ。できました。・キュウリとカニカマ胡麻たっぷりの酢物＋ミニトマト添え・冷ややっこには、これでもかぁ～っとチリメンジャコ・...本日の収穫と花
今日も貴重なマーク・・・ありがたやぁ～～木曜日は2本のサークルです。気合入れて朝ごはんフルーツ：メロン・🍌フルーツ🍅にはブラックペッパーヨーグルトにはブルーベリージャム無塩バター塗ったパンには少しだけイチゴジャム（アオハタ）9：50～10：50健美操今月は「土」脾経です。消化器ですね。黄色いものがいいみたい（トウモロコシ等）呼吸法ですね。間違っても「ゆ～～る＾＾く」汗がにじむ程度の運動です。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・11：00～12：00バランスボール今月は「股関節」の稼働域について、小さいボール＋チューブをつかった筋力強化も。この後、有酸素という名の「エアロイクス」最近、皆高齢なので緩くしてくれてます。今年77歳のお姉さまの次に「私72歳」67・65・61...サークルの後はご褒美のlaunchとサクランボ&マンゴー
今日も良くてます。プランターの野菜の水やりしながら、サッシの溝掃除と網戸の掃除さぁ～朝ごはんヨーグルト＋ブルーベリージャムミニトマトにはブラックペッパー🍌トーストにはイチゴジャム筋力アップのため、ママか？と思ったが、体力温存が大事できょうの畑仕事収穫から①キャベツ（真ん中は昨日収穫して姪っ子宅へ）寒冷紗洗って、干して。倉庫へ。②お口ポイはミニトマトお初です「ブルーベリー」ゴールドラッシュ生のままで。甘～～～さぁ～お仕事です。ユキノシタが枯れてきて密集しているので抜きますよ～～～ホスタゾーンには、シュウメイギクの侵略afterグラジオラス周辺もスッキリ午後1時15分にゴミ収集車が来ます。（5袋だしました。）ここからは見回りtime6月12日の「八重の鬼百合」桔梗お～～～破裂しそう「パン」咲いた！レインボーリ...畑でお口にポイポイっと！(^_-)-☆
です。今日は暑いと！めった・めった。（困った）火曜日はサークルです。何時もの時間の、朝ごはん出来ました。フルーツ：ゴールドキーウィ・メロン・バナナサラダ:キュウリ＋トマト＋胡麻どれぱん＋イチゴジャムヨーグルト＋ブルーベリージャム9：30～10：15walkingエクササイズ①のpartone・two・threeのリズムで台の端を片足のつま先でタッチ・反対・反対下りたら「マンボ」2回台の横を2歩移動して「L字」に2歩~元に2歩～台の前に戻るbasicステップしながらの脳トレは両手を「横」「下」「横「上」「横」と縁を描くように4回ゆっくり台にベーシック2回反対も同じ動きです。②のpartレックカール（5回）下りたら片足づつ台をクロスしながらつま先ORか踵でタッチ⑥回Vステップしながらの脳トレは片手づつ前・前～...サークルの後は畑です。と「初物」
予報なのにっぽい。まぁ~降ってないから「よし」とせい！朝ごはんです。ヨーグルトにはブルーベリージャムトマト＋ブラックペッパー夜須の普通のメロン＋ゴールドキーウィ（ブランドのエメラルドメロンはめっちゃ高級で買えません）パンは奈半利の「パンセ」さんの。ミソスープには🥚ポトン第2と第4月曜日のサークルは「ストレッチポール」最初にストレッチから始まります。ポールを立ててのストレッチ～柔軟体操（脹脛・踵）基本のポーズ10：30～11；30までの1時間です。整いますお昼ご飯です。厚揚げをトースターで「チン」生姜たっぷりで頂き物の「ソーメン」＋ほぼ🦀＋たっぷり生姜＋たくさんの「ねぎ」冷ややっこにはチリメンジャコ＋モズク（黒酢）セロリ・大根・人参の浅漬けさぁ～いこか！キャベツが食べごろです。姪っ子にLINE「キャベツ要る...今日はストレッチポールです。
・まぁまぁ～降ってます。とうとう四国地方の「梅雨入り」が発表されました。平年より4日遅い梅雨入りですが、早々、強風・波浪注意報が出ています。さてさて、今日は「ゴロゴロの日」決定ですね。ほんじゃまぁ～「朝ごはん」いきますか！サラダ＝ポテトサラダ（キタアカリ・キュウリ（ｼｬｷｯﾄ））・アスパラ・トマト昨日収穫してきたヨーグルトには冷凍ブルーベリーを昨晩ジャムにしたものを（砂糖控えめ）10時予約の美容室へ・・・・東はまぁまぁ～普段と同じくらいの降水かなぁ～～11：30帰宅撮り溜めていた録画みてゴロゴロ（いつの間にか寝ていた）起きたついでに、「昼ごはん」は手抜き奈半利駅地場産で買ってきた「田舎寿司」￥250柚の酢の効き具合がぽっちり（丁度）たまご・海苔・昆布・太刀魚・タケノコ＋練り羊羹野菜室にあった、ネギ・長芋・...梅雨入りです。ゴロゴロの日の食事です。
です。今晩から予報です。何時もの時間の朝ごはん出来ました。プランターの野菜＋トマト＋ブラックペッパーポテト・トウモロコシ・キーウィ・🍌古代パンにハチミツヨーグルトにもハチミツ今日のお仕事は①ハーブのお世話です。右＝レモンバーム左＝オレガノoreganoは寒さと乾燥に強くとても上丈夫。日当たりのよい場所を好んで育ち、水はけの良い乾燥したアルカリ性の土が適しています。大きな株に育ち、蒸れやすいので特に梅雨時や夏には枝をすいたり下葉を刈るなどして、風通しをよく、乾燥させて管理します。②ユキノシタの整理花が終わり枯れてきた「ユキノシタ」撤去です。スッキリ⓷紫陽花の剪定④背の高い「桔梗」麻縄で倒防補強グラジオラスもここからは見回りかな？八重の鬼百合（6月8日）蕾が分かれてきてます。白とお酢ピンクの百合頂きました。本...今日はハーブ・ユキノシタ・アジサイのお世話
です。日曜日からは下り坂の予報。大事に過ごさなきゃね。allsundayの身ですが何時もの時間に起床窓を開けて空気の入れ替え・仏様のお花の水を換え、家じゅうの花瓶のお水を換えたら朝ごはんの準備です。古代🍞（トリトン）をトーストしてその横でベーコンエッグ焼きます。キャベツのミジン切りとトマトのスライスてんこ盛り（ベーコンの塩分でキャベツを頂きます。）フルーツは「ゴールドキーウィ」・・・・・甘くて大好きヨーグルトには我が家の冷凍ブルーベリー（重宝します）洗濯物干して、掃除機あてたら出発です。今日のお仕事は①お隣ののゴーヤ棚までビよ~~~んと伸びたキーウィの先っぽの剪定②蕗の整理（汚い葉っぱの撤去と侵略している箇所からの撤廃）⓷この時期に必ず汚くなる「クレマチス（プリンセスダイアナ）の葉っぱの駆除よ＝＝しきれい...今日も畑で作業です。
ですね。朝ごはん出来てますサークルの日は早めの軽い目？？？9：50～10：50「健美操」東洋医学をベースの運動です。この時期は「水」が滞っている場合が多いので「膝痛」を訴える人が多い。移踝から膝の方向に指を滑らして止まった場所を押して痛みがある人は水分が滞っている対処法お腹を冷やさない①冷たいものを取らない②巨闕（こけつ）を10秒押す⓷楽しく食事をする④食後は軽い運動をする（300歩目安）この後は股関節の動きをよくする運動～脳トレ～ストレッチ続いて、11：00～バランスボールエアロビクス～筋トレ～ストレッチのハードな運動に・・ひと息ついたら「畑」です。やっちゃんからアドバイス頂いた「うどん粉病」対策「消石灰」を撒きました。（ブラックナジョー・・・かぼちゃ）やっと！スイカ植え付けです。レッドムーンとシンシア...木曜日はハードなサークルです。
です。洗濯したら出発。今日は月一のメンテナンスへ最近は🚃で行ってます。現役時代から2代目の喫茶店「ジュジュ」でモーニングこのボリュームで￥500高知は喫茶店のmorningが人気です、。ここからは徒歩で30分11時予約です。何時ものハマカイロプラクティックへ5月下旬から左上腕が真横まで上げるのはストレスないのだが、それ以上から上げるのと前・後ろに捻ると痛みが出ている旨を離すと、重点的に施術です。これをあてます。音に似合わず痛くないですよ！後、「小腸」の動きが良くないので施術しときました。との事。駅まで戻るまでに何回も腕をぐるぐる回しながら早い目・早い目の施術大事ですね。違和感なくなりました。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。2時半に帰り着いたら、そのまま「畑」へ昨日中...月一のメンテナンスと畑
いいお天気です。風がいい感じです。この季節大好きだなぁ～～サークルの日は早めの軽めの朝ごはんです。畑のきゅうりとアスパラ＋トマトにマヨネーズとチリメンジャコ＋ゴールドキーウィパンはレーズン入りとクルミ入りヨーグルトにはハチミツ＋きな粉9：30～10：15walkingエクササイズ①のpartonetwothreeonetwothree二―アップ①回反対向いてレックカール④回二歩移動しながらの脳トレは進行方向に両手を「横」「下」「横・横」元に戻りながら進行方向に両手を「横」「下」「横・横」元の位置に戻ったら、ゆっくり台にベーシックステップ2回2のpartアラベスク⑤回台に片足づつ「踵」OR「つま先」をタッチする。⑥回V字ステップしながらの脳トレは片手づつ「上」「上」を2回台から下りて左「斜め下」「斜め下」を...火曜日はサークル。ブルーベリーのネット掛け。
です。今日もまた洗濯機回しながらの朝ごはんです。トウモロコシ・ゆで卵・トマト・バナナ・ポテトサラダ・アスパラ・ブロッコリーヨーグルトにはきな粉（ポテトサラダ＝ジャガイモ＋キュウリ＋シーチキンライト）畑に行く前に近くのHCでバーク堆肥40L購入です。（重った）キタアカリの後へパラパラ撒いて鍬で鋤きこみます・・・・・穴あきマルチしかなかったので・・・・ブログ友さんを参考に（丁度、去年ヒョウタン用の100均のネットがあったので）紅はるか10本斜め植えです。（おもしろ！）今週はばかりなので、活着までは過保護の遮光ネットかけました。そんなもん掛けるが~~聞いたことない。サツマイモはどこでも出てくるがぞね~~って、芋好きなサークル友さんがのたまってましたがどこ吹く風～～～ぴゅ＾ぴゅ～～なんでもえいやん！失敗したら笑っ...紅はるか植えました。
です。洗濯機回しながらの朝ごはん出来てます。サラダ＝キャベツ・アスパラ・ブロッコリー・ミニトマトレーズンパン＋ベーコンエッグヨーグルトには🍓昨日のお買い物ツアーで買ってきた野菜で。畑に行く前にHCで「プラム」購入です。やっちゃんアドバイスで異種類のプラム「大石早生」植えたのですが寒で枯れてしまいリベンジです。いっそ、植えるならアドバイス頂いた「サンタローザ」もと無謀にも2本挑戦です。大石早生サンタローザジャガイモの後に、サツマイモ植えたいので「最後のキタアカリ」収穫です。明日、関西の姉二人にゆうパックします。インカのめざめ・レッドムーン・シンシアも入れときます。規格外これは持って帰って、「コロッケ」「ポテトサラダ」に。ここで3時です。・・・・・見回りして帰ります。明日はayamiさんと女子会です。プラム植え直しとキタアカリの収穫と今日の百合
です。FBの友達と「おもや」さんでlunchです。早い目に出て、「お買い物」です。「かっぱ市」・「くろしおの市」・「やすらぎ市」で。紅はるか10本11:45分到着です。体に優しい料理です。食後のミニケーキ（お手製・おからの🎂）とコーヒー丁度、フルーツトマトが来ていたのでお買い上げです。6月16日【日曜日）イベントがあります。是非午後4時半に「玩具」が来ました。スマートウオッチです。設定終了です。暫くこれで遊べそうです。雨の日のlaunchは友達と。お買い物
です。木曜日は軽めの朝ごはんです。cheesebagelサンド＋ゆで卵＋ヨーグルトにきな粉ミニトマト＋ブラックペッパー＋アスパラ9：50～健美操今日までは「春~夏」の養生綺麗な姿勢・上質な睡眠・黒い食べ物（胡麻・古米・ブルーベリー等）深呼吸・運動11：00～バランスボール尾骨~仙骨の動きの確認尾骨をマットに押し当てると背中にトンネルができ、仙骨の場合は背中がぴったり付く上半身強化（腕立て伏せ）①太もも～②膝～⓷足首へと移動しながらインクラインプッシュアップリバースクランチ音楽に合わせた、有酸素運動（エアロビクス）～チューブを使った筋トレ～ストレッチ今日も大汗かきました。ひと息ついたら「畑」です。2種類のジャガイモ（レッドムーン・シンシア）2株づつ）シンシア、ビッグサイズです。耕転しました。疲れました・・・...木曜日は二本のサークル・畑
です。ピ～カン洗濯だぁ~めっちゃ気持ちいいなぁ~~~ほんじゃ朝ごはん行っときますハーブ入りソーセージ＋ハムエッグミニトマト＋🍌＋トーストヨーグルト＋きな粉やってきました「畑」です。今日は飛ばされた葉っぱ拾い、と見回り・・・・・「ブルースカイ」「隅田の花火」薔薇の先生から頂いた1本だけして活けてます。「カラー（ピンク）」ちょっとだけお仕事高騰中のキャベツ大事に大事に育ててます。大きくなってきたので二重にしてあった寒冷紗を一重にし直しです。キタアカリ1株だけ抜いてみました。今年は「寒」にやられて成長がストップしたみたい12時回って日差しが強くなってきたので収穫した「キュウリ」は「白だし」で簡単浅漬け中ズッキーニと小さいキタアカリは煮込み中玉ねぎ2個＋ズッキーニを漬け込んだニンニクと炒めてキタアカリ投入豚肉は一...紫陽花が綺麗(^_-)-☆
予報です。日曜日の「金毘羅」参拝の筋肉痛を感じながら起床です。さぁ~今日も頑張って朝ごはんは久しぶりにピザトースト：ハム・トマト・玉ねぎ・チーズ＋ゆで卵ヨーグルト＋きな粉10：30～ストレッチポール整いましたひと息ついたら2~3日遠のいてる「畑」へ①苦土石灰＋ナンチク（肥料）いれて1週間たってます。時なし五寸（人参）幡種この後「不織布」掛けました。②バンタム（トウモロコシ）幡種女子が大好きなトウモロコシの時間差植えです。時間がないので見回りと収穫です。まずミニトマト（千果）熟れてますよ！頂きました。お口へポイポイ苺これもお口へポイポイおつな姫（枝豆）ナスの赤ちゃん（亀子が付いていたのか傷がついてます）ボコボコのズッキーニブラックナジョー巨大化したキュウリ「シャキット」これは「白だし」で浅漬けにしますね。文...サークルの後の畑仕事（5月27日編）
