ちゃーちゃんの畑・花new

火曜日はサークル

（今んとこ）サークルの日は早めの軽めの朝ごはん❓？❔何時ものヨーグルトにはサクランボジャム羽生田さんちの🍏サラダ＝プランターで育てた人参スライス＋レタス🍞にもリンゴ薄くスライスしてとろけるチーズをチン9;30~ウオーキングエクササイズpart①台の右に右足上がって、左足は股関節から足首を捻る①右足も②右足⓷の順に下りたら台の右端・左端を右足の爪先OR踵でタッチ4回身体を反対にしてレックカール①身体を真横にして台を両足で①降りて二歩L字型に～元に戻る台の上でボックスステップ②回これを反対も同じようにpart②アラベスク（両手を胸から広げて片足を上げる）5回下りたらマンボ③（マンボのリズムで片足を台にタッチ）V字ステップしながらの脳トレは①右腕を反対の肩へ②左腕を右肩へ⓷右腕を右頭へ④左腕を左頭へ⑤右腕を右お...火曜日はサークル

2024/01/30 21:28

畑の後は歯医者

です。そんなにひようない（寒く無い）朝ごはん出来ました。即席べったら漬け・ヨーグルト＋サクランボジャムカマンベールチーズ＋🍌＋ゆで卵自家製リンゴジャム＋Mさんのゆずジャム🍞きょうの畑仕事は「草引き」「水やり」「切干大根」のみ移植した「百合」ゾーンにニョキニョキ顔出してきてます。今年は咲かんやろか？と心配していた「南高梅」やっとこさ1個咲いてるのを見っけ今年は裏作みたいです。もうそこまで「春」さん来てる本日の収穫はこんだけ。午後二時から歯医者です。お誕生日月（お誕生日は3月ですが。）に検診受けてるので予約してます。：左上の端が「冷たい水」に敏感になってきてます。：夜寝ていても痛くて目が覚めたりしますか？物が噛めますか？いつからですか？：いくらでも食べてれますし。寝れてます。2^3週間前から感じました。：う～...畑の後は歯医者

2024/01/29 22:07

大根使います。大根畝を耕転しました。

ポツポツ・・・午後からは予報です。朝ごはんからサラダ:ブロッコリー＋ミニトマトヨーグルト＋サクランボジャムフルーツ：🍌＋🍓ゆで卵パンにはMさんに頂いた柚子ジャムたっぷり。ちょっと苦みが残る大人の味予報通りポツポツ昨日撤収してきた大根を、また干します。4回目お昼からお日様お出ましです。干しましょか！大根を抜いた畝鍬で往復4回耕しました。今日はここまで。無理はせられんちょっと暖かいと、こんなん出てきます。丸々ふとってまんがな！🐘のような、おみ足で「ぐじゅ」っと。芍薬赤ラッキョウヒヤシンスアネモネの蕾が出てきてます。大根消費です。まず。「簡単べったら漬け」甘酒で。塩して水分出したら絞れるだけ絞って「甘酒」入れて、昆布∔柚子皮入れて2時間たったらこんな感じです。「うんちく」べったらづけには、便秘や味覚の働きを保つ...大根使います。大根畝を耕転しました。

2024/01/28 19:54

干しキノコ・頂き物・通販

です。昨日よりは冷うないし、お日様が暖かいぐっすり寝れた朝は、余計にお腹がすくっちゃ。寒い朝にはスープが腹に沁みわたる・・・・（五臓六腑に）じゃ〇ねっとさんの通販、佐川急便さんが配達予定多分10時頃かな・・・・って思っていたら、ぴんぽ～～～ん9：58に来た。Bluetooth搭載が気に入ったので注文してみた。姉曰く：また、おもちゃが増えたんちゃう～～一通り遊んだら畑へ干しキノコえのき・シメジ・まいたけきのこに含まれる“エルゴステリン”という物質の一種は、日光に当たることでビタミンDに変化します。ビタミンDは、カルシウムの吸収を促すので、成長期の子供や骨粗鬆症が気になる方には特にまた、乾燥させると、きのこに含まれる酵素の働きによってうまみ成分が増します。乾燥させる時間は、たった2～3時間程度でOK。うまみが...干しキノコ・頂き物・通販

2024/01/27 18:54

今日はメンテナンス

です。6時起床。チリ出しと洗濯して毎週金曜日の新聞クロスワードしてたら7：40めった！大急ぎで構えこんで月一のメンテナンスにいかな！予約は11時ながやけんど8：01発8:55着一日切符で▼200駅からは9:30分何時もの喫茶店でモーニング（おなかすいたぁ～～）このボリュームで￥500助かります~~~soup:ジャガイモ・かぼちゃ・カブ10:30になったのでママ・マスターに30分歩いたらカイロプラクティック到着濱田Dr腰・背中・首・肩・施術です。DR曰く：いい感じですよ~~~え～～～・・・どいたことやろ～～あんだけ施術しよったに～～まぁ～えいといってくれたき「よし」とせぇ～～「大〇」の4Fへ生活の〇さんの「死海の塩」購入マグネシウムの入浴剤です。発汗作用があるので温まります。肩こり等にも良いとあっちこっちで...今日はメンテナンス

2024/01/26 18:50

木曜日は健美操トバランスボール

ですがめっちゃ冷い（ひやい＝寒い）氷張ってます木曜日はサークル2本で朝ごはん人参・長ネギの青いとこやらをコトコトにてsoupそこに手羽元を酒に漬け込んでたのをいれて、白菜がトロトロになるまで煮込んだ仕上げに黒コショウさらだ：🍏・ブロッコリー・ミニトマト薄味やけんどうまいねぇ～～～9：50～健美操今月は「テニスボール」を使っての「お尻」のストレッチ今日はお尻を三分割して「上」「中」「下」とテニスボールをあてていきます。右は、イタ気持ちいいのですが左は「下」の部分がよく効いてました。お尻は「鈍感」？？？なので大抵の方は「効いている？？？」ってわからないみたいです。ちゃーちゃんは筋トレの後お尻の下の方が「あ・い・た・た・た」ってなります。お尻叩いていたら、「お！いいねぇ～～」って誉めてくれます・・・・・・・・・...木曜日は健美操トバランスボール

2024/01/25 17:49

火曜日のサークルとご褒美

ですが寒い。今晩から寒波が・・・・火曜日はサークルなので朝ごはんは軽く。ヨーグルト＋サクランボジャムサラダ:ブロッコリー＋ミニトマト＋ゆで卵チーズパンフルーツ＝イチゴ&バナナ9：30～walkingエクササイズ①のpart3拍子で1・2・3反対も1・2・3反対向いて1回次は昇降台にゆっくりボックスステップ2回下りたら横へ2歩移動でL字型に移動して元の位置へbasicステップしながらの脳トレは両手でワイパー運動を反対も同じように②のpart5回次にマンボ③回（片足を優しく台にタッチ、リズムはマンボで）V字ステップしながらの脳トレは片手を真横に①～反対の手を真横②～片手を真上に⓷④⑤は各手で真横⑥は真上⑦⑧1回したら台から降りて、身体を右にして上記運動反対も同じように10：20～yoga多様礼拝省くHP引用戦...火曜日のサークルとご褒美

2024/01/23 17:56

ストレッチポール・耳つぼ・畑

です。2~3日前から寝不足・・・どいたろ～～（なんちゃ~ストレスないがやけんど）けんど食欲はある。めっちゃある。どいたろ～～あ・は・は(^。^)y-.。o○朝ごはんです。昨日作った「リンゴジャム」にシナモンタップリ振って。今日のサークル「ストレッチポール」はゆっくり目の10：30～今日のストレッチに「手首」入りました。図では机の上に置いてますが、座ったままで両腿の上に手首反対にして伸ばします。HP引用ストレッチポールで背中整いましたPm1:30～「愛」先生の耳つぼの施術です。先生曰く：右目の眼精疲労が診られるのでツボにチタン張っておきますね。このチタン、ツボに入ると今晩あたりから効いてきます。畑仕事は柑橘の防寒対策ポップアップハウスやっちゃんにアドバイスしてもらった「カリフラワー」の収穫です。紫がかってま...ストレッチポール・耳つぼ・畑

2024/01/22 18:48

和歌山ラーメン届く

ですが昼頃予報です・・・・大丈夫かなぁ~~朝ごはんです。サラダ：ブロッコリー・キュウリ・トマト・🍏・ゆで卵ヨーグルト＋サクランボジャムトースト＊アボカドにマヨネーズ＋ワサビ醤油バナナ添え2~3ヶ月に一回、和歌山の「えびね温泉」へ温泉水買いに行く姉達。「みなべ」で高速下りて、ラーメン製麺所へ寄ってくれます。送ったよ~ってlineきてました。ありがたやぁ～～～クロネコさん、「午前指定」だと9：15～9：30までに持ってきてくれます。来た来た、9:13分姪っ子と妹たちに配達してきました。ちび怪獣さん達大好きな「和歌山ラーメン」特にayamiさんは「和歌山ラーメン」ならいつでもOKって言ってくれます。（殺し文句）お昼ご飯に早速野菜は残り物で。ブロッコリーの茎・干し人参・残っていた白菜・ワカメ大きな焼き豚は賞味期限...和歌山ラーメン届く

2024/01/21 17:53

カリフラワーの色変？？椅子ストレッチ

ですが午後から予報朝ごはんはいつもの時間で。さらだ：レタス・キュウリ・ブロッコリースプラウトフルーツ：🍏「フジ」・🍌ピザ風＊ミニトマト・ゆで卵を薄くスライスしてとろけるチーズ乗せてトースターで。ヨーグルト＋サクランボジャム雨が降ってこない間に畑です。今日は草引きしてブロッコリーの収穫なになに～～①カリフラワーのいろが変ちょびっと「紫」がかっちゅうやいかなになに～～②同じ苗から赤ちゃんカリフラワーが（みえますか）なになに～～⓷でか予報通り午後2時から降り始めました。大急ぎで帰ります。なになに～～④家に帰りよ~~くみるといやだぁ～～～「亀ちゃん」どっかいって定期購読している本にこんなの記載されていました。うん！今んとこ大丈夫みたいカリフラワーの色変？？椅子ストレッチ

2024/01/20 18:46

いろいろかいろ、やってみました。

です。ぬくい（暖かい）朝ごはんから始まります。なんと「雑」な盛り方。反省中・・・・お天気がスッキリしませんぞね畑への出勤は見合わせて・・・・今日は家の中でできることをまず「ウサギさん」の修復雨風に晒されてボロボロに。でもね・・・可愛いので捨てませんペンキ塗って仕上げです。次は最近、畑への出勤に使っている「ママチャリ」夕方の点灯で一個では心もとないので2個にLEGライト点灯&点滅これで日暮れの運転も安心かな？？おまけマグネットテープ使ってパソコン机のテーブルタップの整理です。100円ショップ様さまです。いろいろしてたら晩ご飯timeに。残り物で、変わり映えしませんなぁ～～一人鍋：豆腐・白菜・長ネギ（白いとこ）雑炊：長ネギの青いとこ・ワカメ・チリメンジャコ・溶き卵いろいろかいろ、やってみました。

2024/01/19 18:53

木曜日はサークル参加

です。雨は午後3時ごろポツポツと雨雲レーザーが教えてくれてます。サークルの日は早めの軽めの朝ごはんです。さらだ：レタス・ミニトマト・ブロッコリースプラウトヨーグルト＋サクランボジャムレーズンパンに🍌＋シナモンたっぷりわかめのスープ＋卵9：50～健美操東洋医学を取り込んだ運動です。激しい動きはないので高齢者でもOKです。今月は始める前に「テニスボール」で。足裏・膝裏・お尻・太腿の前・仙骨です。運動する前に転がすと接地面が全然ちがってきます。特にお尻は運動するときに感じ方が全く違ってきます。太股の前が硬いと腰痛・膝痛が起きやすいのでお勧めです。使うのはテニスボール2個先生はストッキングです。（最近ストッキング履かないので野菜のネットで代用してます。）膝の裏に一個だけ入れて押しつぶす感じで「ぎゅ～～～っと」・・...木曜日はサークル参加

2024/01/18 18:55

姫柊とアボカドの剪定。干し人参

です。言うほどひようない（びっくりするほど寒くはない）何時もの時間の朝ごはん大皿：🍌レーズンパンヨーグルト∔イチゴキャロットさんちの☕さらだ：レタス＋トマト＋モッツァレラチーズ筋トレ兼ねて今日も、ママチャリ出勤昨日スライスした「金時人参」干しました。二日目の大根も。さぁ～お仕事お仕事其の一「アボカドの剪定」其の二「姫柊」の剪定其の三「クレマチス」ここからは見回りアネモネ多分「赤」きっと赤大根が萎んできたのでひとまとめにして、人参を2つに。ちょっとだけにんじんと金時人参の違いは何ですか？金時人参は西洋人参に比べ、カロテンが少なくリコピンが豊富。このため、カロテンに由来する人参特有の青臭さが少ないのが特徴的です。また、金時人参は西洋人参より栽培がむずかしいという側面も。地中深くにのびる金時人参には「良質の土」...姫柊とアボカドの剪定。干し人参

2024/01/17 15:13

今日も干し大根に。

ですが今日も風が強くて体感ではいつもより寒いかな？何時もの時間の朝ごはん昨日の「一人鍋」の残った出汁で雑炊です。納豆は尿酸値が上がるので滅多に食べないのですが、小さいカップで。今日も畑へ「切干大根」干しに出勤です。普段は火曜日はサークルがあるのですが、本日は先生都合でお休みです。で、本日の筋トレ代わりにママチャリ（片道約4K）go-go切干大根の効能切り干し大根は大根から水分が抜けたものなので、100gあたりの栄養素が格段に増えているように感じます。あわせて、切り干し大根を作る際に太陽の光に当てると、うま味成分のグルタミン酸とGABAの含有量が増える。グルタミン酸は料理に深みを出し、塩味が薄くても美味しく感じられるアミノ酸です。GABAは、血圧の上昇を抑える働きやストレスを緩和する効果を期待されている栄養...今日も干し大根に。

2024/01/16 19:02

強風です。3回目の切干大根。

昨夜が降ったみたいです。（知らんけど）今朝は雨雲レーザーは11：00～ポツポツ降るみたい。（え～～）さぁ～って。何時もの朝ごはんたべよか！パンの上に「レタス」「トマト」「ベーコンエッグ」「春菊」フルーツ＝ポンカン・フジ🍏ヨーグルトにはいつもの「サクランボジャム」11時まで待ったが降る様子無し・・・・・・・ならばいこか！畑へ行って倉庫に入れてあった、大根・人参干してきました。大根抜いて3回目の準備です。お昼になったのでちりめん丼風に周りは「千枚漬け」びっしり敷き詰めて。赤だし再度畑へ人参・大根保存袋へ五時前に3回目の切干大根取り入れです。風が冷たいなぁ~~晩ご飯は一人鍋シメジ・長ネギ・白菜・豆腐・春菊🍙の中身は大根昆布千枚漬け風・🍏今日は何にもしないで食べてばっかり強風です。3回目の切干大根。

2024/01/15 18:56

干し大根（3日目）と干し人参（2日目）と温泉へ

です。そんなに寒くはないぞ～～軽めの朝ごはんはこんなんです。たまごと野菜サンド・千枚漬け風酢カブ・ヨーグルトにはサクランボジャムフルーツ：バナナ・🍓・🍏畑へ今日も大根&人参干してます一日目2日目3日目そろそろ仕上がりかな？「人参さん達」1日目2日目水やり・草引きしたら見回りかな？姫柊の実十両（ヤブコウジ）アネモネ1-13日アネモネ1-14カリフラワーロマネスコ乳母日傘の「サラダほうれん草」そろそろ帰る時間ですね。遅くなったおひるごはんか？早い晩ご飯？は大好きなチーズベーグルルイボスティーｽﾍﾟﾘｱﾌﾞ（キャベツ千切りチンして）ひと息ついたら、ちょっと「♨」へ整いました干し大根（3日目）と干し人参（2日目）と温泉へ

2024/01/14 19:26

メンテナンスの日。切干大根？

です。何時ものように何時もの時間の朝ごはん出来てます。今日はシナモンたっぷりのバナナパンサラダ:レタス・ブロッコリーゆで卵野菜スープ：ほぼ人参・玉ねぎ・ベーコン・ブラックペッパー調味料はベーコンの塩味と茅乃舎の野菜の出汁フルーツ：🍓と長野の羽生田さんちの「フジ」今日10：00～11：30までは整体です。たっぷり1時間半の施術です。先生から：左の腰の張りが半端ないこれ程の症状であれば「自覚症状」があるはずです。う＾＾ん？？ないなぁ～～～ボケていて痛みに鈍感になってきているのかぁ～～～わかったこの前の！出勤や！「往復8Kmはことうたがやろか？」・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・さぁ～畑へ出勤。今日は、しまかに（大人しく）倉庫にしまっていた大根と新参者（東...メンテナンスの日。切干大根？

2024/01/13 17:38

第二段の切干大根と千枚漬け風に。

です。昨日畑までで往復「約8K」したのが堪えたのか？？？睡眠不足です。普段と違うことは、まっことせられんっちゃ！（本当にしてはいけません）睡眠不足であろうとなかろうと朝ごはんはいつもの時間に。ヨーグルトには羽生田さんちの「サクランボジャム」サラダ:レタス・リンゴ・ブロッコリー・真紀さんちの（姪っ子）ミニトマト・ゆで卵フジムラの🍞には日本蜜蜂のhoney小松さんちの「イチゴ」北海道キャロット珈琲さんちの☕（一回一回ミルしてドリップしゆうがやき（してます）今日は時間がないのでで畑へ出勤です。第二段の切干大根は以前より大きめのスライサーで聖護院カブ収穫です。（これで最後）今日の「アネモネ」去年植え替えた「芍薬」出てきました。ほっヒヤシンスもポコポコ玉ねぎもズンズン太りゆう（大きくなってきてます）皆さんに好評だっ...第二段の切干大根と千枚漬け風に。

2024/01/12 14:40

テニスボールで。

です。木曜日は「健美操」からの「バランスボール」の2本のサークルですが、先生都合で11:00からの「バランスボール」のみ何時もの時間の朝ごはんはカニカマ入りのお粥昨日収穫してきたレタス＆ブロッコリーでサラダ・ホーレンソウは胡麻和えに。バランスボール今月は「テニスボール」を利用して、足裏のセンサー強化。（体幹が良くなります）腰痛予防で「お尻」の筋肉を柔らかくストッキングでも可能です。必ず2個で。土踏まず「ごろごろ」テレビ見ながら寝転んでひだを三角に立てて「ゴロゴロ」でもOK。上向きに寝ころんで両足は三角に。お尻の膨らんでいる所にボールを「横」にして一個だけ当てる。この状態で前後左右に動かす（結構、痛気持ちいい）次に、足をボールを敷きこんでる方向に「かぱっ」と開くと2個のボールにお尻が当たる（違う部位に当たる...テニスボールで。

2024/01/11 19:47

サークルのない日は畑仕事only～～

高知では今日みたいな天気を「しぶった」って言います。（年寄りことばだぁ～）何時もの時間に目が覚めて、いつもの時間の朝ごはんです。今日はフルーツ多め。洗濯物軒下に干して、っと行くかぁ・・切干大根保存袋「大」へさて、きょうの畑仕事は1」ネギゾーンの整理アスパラ・大根・人参の葉っぱの置き場すべて撤去2」エンドウのネット張り3」ジャガイモ植え付けの準備先日HCで買ってきたジャガイモ4種です。レッドムーン・シンシア・インカのめざめ・キタアカリジャガイモの畝には「有機石灰」他の畝は苦土石灰撒いて鍬で耕転です。肥料は1週間後かな？収穫と見回りアネモネ（紫）多分（赤）本日の収穫遅めの昼ごはん取り残していた「ジャガイモ」は味噌汁の具材となりホーレンソウは湯豆腐に。ホーレンソウがサクサクでめった！（困った）美味しいぞ～～い身...サークルのない日は畑仕事only～～

2024/01/09 18:31

今年初めてのwalkingエクササイズとyoga

です。二度寝して8時にが！朝ごはんはしっかりいただくのです。小松修さんちの🍓畑のブロッコリーコーヒーの湯気が暖っかそ～～9：30～walkingエクササイズ①のpart1・2・3と台の上で下りたら反対も。ダブルレックカール（踵をお尻に当てる感じで蹴り上げます）basicステップ④回台の周りをL字に二歩移動しながら両手を進行方向に「横」「上」「横」「下」と連動させます。これを反対も。②のpartを⑤回マンボ③回Vjステップしながらの脳トレは片手づつ上・上2回したら台から降りて右に方向変えて片手づつ下・下元に戻ると手と足を逆にしてV字ステップです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・10：20～yogaストレッチの後は太陽礼拝をしてからの英雄のポーズⅡ勾玉のポーズコア...今年初めてのwalkingエクササイズとyoga

2024/01/09 18:31

今年初めてのストレッチポールの後は畑

です。ひやい・ひやいサークルがある日は早い目の軽め？？ストレッチポール＝10：30～11：30背中整いました。ひと息ついたら「畑」です。1月5日に干し始めて5日目こんだけになりました。黄色人参・紅かおり（オレンジ）・金時人参・おでん大根・空芯大根・残っていたジャガイモ抜いて鍬でエッチらホッチら耕転です。五時前の畑は夕日で神々しい。明日関西の姉二人に今年初めてのゆうパックです。左＝上の姉トマト多め右＝二番目の姉おつまみ多め一番上の姉キャベツ・大根・人参・ジャガイモ・トマト・ナス・ピーマン・里芋落花生・文旦・ポンカン・レモン・酢カブ・干し柿二番目の姉キャベツ・大根・人参・ジャガイモ・トマト・ナス・ピーマン・里芋文旦・ポンカン・レモン・酢カブ・干し柿都まん・チョコ・あんずジャム・サクランボジャム・牡蛎のり上の姉...今年初めてのストレッチポールの後は畑

2024/01/08 19:22

一番上の姉の誕生日です。🎂🎉

76歳になった姉お祝いのメッセージをlineで送りました。娘夫婦と孫で今晩は回らないお寿司でお祝いだそうです。姉曰く：なんで誕生日に「草（七草）」食べなあかんねんごもっともです。プレゼント代わりにわが家の花を時刻は10時畑へ何時ものように「切り干し大根」をポンプ小屋の屋根に干したらホーレンソウに「万田酵素」散肥（1000倍に希釈）この後は洗車してブルーベリーに水やりして13時半・・・・帰宅です。昨日収穫してきた野菜で酢カブホーレンソウの和え物午後2時半の遅いお昼ご飯青のり餅のお粥です。（ホーレンソウ入り）昨日の残り物の大根の煮物・かぼちゃの煮物・羽生田さんちのリンゴ「フジ」酢カブ・塩麹で漬けてあった鮭カブと大根は入ったけどなぁ~~~一番上の姉の誕生日です。🎂🎉

2024/01/07 16:14

百合移植しました。レモングラスの刈り取り

一応かなぁ～～Am:7:00朝ごはん出来ました粒マスタードとマヨネーズにスクランブルエッグ閉じ込めて。🍌＋キーウィヨーグルトには羽生田さんちの「サクランボジャム」特別に送ってもらいました。皮の触感が何ともいい味出してます。さて、元同僚にゆうパック出してからの畑仕事です。今日のお仕事①＝切り干し大根＋黄色人参五色ソーメンの黄色みたい。②透かし百合と鬼百合の移植紫蘭を撤去して土入れ替えてます。百合根たべれるのかなぁ～～～？？？②レモングラス刈り取り、ブログ友さん真似てアスパラの防寒対策アスパラの根元へ敷き込み風に飛ばされないよう、針金で止めてます柑橘にも左「レモン」右「宮内伊予柑」「アメリカンチェリー」草引きしたら収穫です。ホーレン草いい感じに大きくなってきてます。この後は見回りtimeカリフラワーロマネスコ...百合移植しました。レモングラスの刈り取り

2024/01/06 19:47

切り干し大根 真似して(^。^)y-.。o○

です。家の「カランコエ」満開クリスマス用に個別に鑑賞していたのをまとめました。ウサギさんいっぱいさてと、やっちゃんが切り干し大根作っていったので、真似してみました。まずは収穫。ポンプ小屋の上に干してます。人参も（黄色）これは明日、畑へ3種類の人参は型抜きして「美味しい酢」へドボンこれは冷凍用型抜きした後の人参も使います。スープ・みじん切りにして、焼き飯かな？切り干し大根真似して(^。^)y-.。o○

2024/01/05 19:27