楽しく走れた大阪マラソン

11月21日(火)の練習は、10kmジョグ。 11月22日(水)の練習は、10kmジョグ。 11月23日(木)はラントレオフ。 11月24日(金)の練習は、10kmペース走。 2日後に大阪マラソンに参加するが、練習の一環として走るので、調整はなしにペースを上げて走った。 11月25日(土)の練習は、10kmペース走。 前日同様、ペースを上げて走った。 この日は、翌日に開催される大阪マラソンの受付に行った。受付会場の手前にゴール地点があったので1枚。規制車の存在がとても印象的だった。 SNS投稿をすれば、抽選で大阪マラソンオリジナルコテが当たるというので参加した。結果はハズレだった。実際に使うわ…

記憶に残るハプニングレース

昨日の神戸マラソンを振り返って 早朝に家を出て、会場へと向かった。三宮駅は既にたくさんのランナー達でいっぱいだった。スタート地点では、バタバタと打ち合わせが行われていた。 ペースセッター控室に入って、他のペースセッターと会話しながら、レースに向けての準備を進めて、準備完了後、今回参加した同期5人で記念撮影をした。本当に懐かしい顔ぶれであった。 その後、スタート付近まで移動し、ゲストランナーである元オリンピック選手の小林祐梨子選手と記念撮影を行い、レースへと向かった。 今回、同期であるFくんと初めて3時間半のペースセッターを一緒にすることになったが、F君は、肉離れを起こしている状態での参加であっ…

明日へ向かっての結団式！！！

11月16日(木)の練習は、10kmジョグ。 その後、嫁のみで8kmジョグ。 11月17日(金)の練習は、8kmジョグ。 その後、嫁と子どもたちで3kmずつ、嫁のみで2kmジョグ。 本日、11月18日(土)の練習は、嫁と一緒に5kmジョグ。 本日、神戸マラソンのペースセッター結団式に参加した。 ゴール地点となる、ポートアイランド市民広場駅には、 イルミネーションや、明日の大会の設営準備がされていた。 結団式の会場となるポートピアホテル。 もうすぐクリスマスということで、きれいな装飾が… 結団式が始まり、暫くすると、有森裕子さんが激励のために来てくださった。 最後に、ペースセッターのメンバーとの…

あっという間の約1か月

10月17日(火)の練習は、10kmジョグ。 昨日(16日)から、走力アップに効きそうな筋トレを厳選して決めたブルガリアンスクワット左右20回ずつ開始。 その後、嫁と子どもたちで3km、嫁のみで2kmジョグ。 10月18日(水)の練習は、10kmジョグ。 10月19日(木)の練習は、10kmジョグ。 10月20日(金)の練習は、10kmジョグ。 その後、嫁と子どもたちで3kmずつ、嫁のみ2kmジョグ。 10月21日(土)の練習は、嫁と一緒に20kmジョグ。 この日は、台風が近づいていたが、影響が少ないうちに走り出した。 10月22日(日)の練習は、10kmジョグ。 10月23日(月)の練習は、…

ギリギリ雨から免れた運動会＆レース

10月10日(火)の練習は、8kmジョグ。 10月11日(水)はラントレオフ。 10月12日(木)の練習は、10kmジョグ。 その後、嫁のみ5kmジョグ。 10月13日(金)の練習は、5kmジョグ。 10月14日(土)の練習は、10kmジョグ。 この日は、四女の幼稚園の運動会だった。幼稚園に入った頃は、泣き虫だった四女も、竹馬、リレー、体操、そして私と一緒に出場した親子競技と一生懸命頑張っていた姿を見て嬉しく思った。 10月15日(日)淡路国生みマラソンに出場。 以前からラン友に勧められていたこの大会に初参加した。我が家にとって助かったのは、無料の託児所が設けられていて、うちの小さい2人がお世…

9月の月間走行距離＆色々・・・

9月22日(金)はラントレオフ。 9月23日(土)の練習は、嫁と一緒に30kmジョグ。 同期するのが遅れてデータが消えてしまっていた。 9月24日(日)の練習は、10kmジョグ。 同期するのが遅れてデータが消えてしまっていた。 9月25日(月)の練習は、10kmジョグ。 同期するのが遅れてデータが消えてしまっていた。 9月26日(火)の練習は、10kmジョグ。その後、嫁と三女3kmジョグ、嫁と次女3kmジョグ、嫁だけであと2kmジョグの合計8kmジョグ。 同期するのが遅れてデータが消えてしまっていた。 9月27日(水)の練習は、12kmジョグ。 この日は、次女の10歳の誕生日。あっという間の1…

久々のインターバルトレ＆2日連続の30kmジョグ

9月13日(水)はラントレオフ。 9月14日(金) 8kmジョグ＋嫁と一緒に8kmジョグ。 9月15日(金) 10kmジョグ＋嫁と一緒に8kmジョグ。 9月16日(土) 嫁と一緒に10kmジョグ。 9月17日(日) 台風の影響が出る前に早朝から30km走を行った。 9月18日(月) 台風一過で嫁と一緒に30kmジョグ。 9月20日(水) 10kmジョグ。 昨日は、三女の誕生日。いつもとは違ったケーキでお祝い。 生まれた当時の話などをして楽しく過ごせた。これからも色んなことにチャレンジして頑張っていって欲しい。 9月21日(木) 本日の練習は、インターバル1000m×3本。 ウォーミングアップは…

太陽の恵み「シークワーサー」＆お好み焼き決起会

9月6日(水)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグ。 9月7日(木)の練習はお休み。 9月8日(金)の練習は、10kmジョグ。 9月9日(土)の練習は、嫁と一緒に12kmジョグ。その後、私と子どもたちで3kmジョグ。 9月10日(日)の練習は、嫁と一緒に30kmジョグ。 この日、早朝は涼しかったけれど、だんだんと暑くなってきたので、つい給水に炭酸を買ってしまい、一気飲みした後、再び走り出したけれど、とても呼吸が苦しく、やっぱり炭酸飲料は給水には向いていないと思った… ロング走で疲労した身体にカルディーで見つけたシークワーサー。私にとっては、痛風防止にも良いのではないかと思っている… その夜、子ど…

8月の月間走行距離＆空手合宿

8月の月間走行距離は… 月間走行距離：366km 子どもとのジョギング(3km)：8日間 体幹トレ総日数：18日間 体重増減：増56.4kg 減52.8kg 嫁の月間走行距離：239km 8月30日(水)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグ。 8月31日(木)の練習は、10kmジョグ。 9月1日(金)の練習は、10kmジョグ。 9月2日(土)の練習は、8kmジョグ。 9月2日(土)の嫁の練習は、8kmジョグ。 子供たちが習っている空手の合宿出発の日。初めてのお泊りということもあって、色々と不安な面もあったけれど、困った時には『どうしようをこうしよう』に考えていけるように頑張ってきてほしいなぁ・・…

夏休みの思い出写真集＆ペーサー案内

昨日8月28日(月)の練習は、8kmジョグ。 本日8月29日(水)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグ。 本日、自宅に1通の封筒が届いていた。それは「第7回神戸マラソンペースセッター」の案内で、私は、3時間30分の担当で、報徳学園OBの2人と一緒に走ることになりそうです。うち1名は、箱根駅伝で3年連続区間賞という実績の若手ランナーで、もう1名が、同期で中学生の時からの戦友であった。30年以上の時を経て、またこういう機会で一緒に走れるということは、とても懐かしく楽しみであり、できれば終始、笑って話をしながら走れるくらいの余裕を持って挑みたいと思う。その為には、これからの練習や調整を含めた準備力にか…

5日分のラントレ

8月23日(水)の練習は、10kmジョグ。その後嫁と一緒に5kmジョグ。 8月24日(木)の練習は、10kmジョグ。その嫁と一緒に8kmジョグ。 8月25日(金)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグ。 昨日8月26日(土)の練習は、嫁と一緒に12kmジョグ、その後、私のみプラス3kmジョグ。 昨日は、四女の6歳の誕生日で、サーティワンのアイスクリームでお祝い。 運動会に向けて、竹馬頑張れ！！ 本日8月27日(日)の練習は、嫁と一緒に30kmジョグ(キロ6分30秒)をして、その後、私のみプラス5kmジョグ(キロ4分28秒)。 帰宅後、すぐに準備をして、近くの海で今年最後の海水浴。 ↓ ↓ ↓ランキ…

ガーミン同期に成功！！＆今シーズンの予定

今朝、友人からメールがあり、最近ブログが進んでないけれど、練習できてる？調子はどう？と言われた。 ここ最近、ガーミンのランニングウォッチが不調で、3日前からやっと同期出来るようになったので… 8月20日(日)の練習は、嫁と一緒に30kmジョグ。 早朝から多くのランナーがいる中を走ってきた。スポーツドリンクをたくさん飲み、無事完走。 8月21日(月)の練習は、10kmジョグ。 8月22日(火)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグ。 この数か月間の月間走行距離は手書きで記してはいるものの、それほど大した距離ではなかったと思うが、体重を53kgまで落とすことができたので、身体が軽くなってきたし、アキレ…

秋のマラソンシーズンに向けて

久しぶりのアップとなります。 前回アップからこの間にあった出来事は、5月に開催された「麒麟獅子マラソン」と6月に開催された「神鍋高原マラソン」に出場したことです。 どちらも夫婦ともになんとか、年代別で入賞することが出来ました。 今年の「大阪マラソン」に夫婦ペアエントリーをしていましたが、当選することが出来たので、嫁のダイエット兼自己記録更新に向けて頑張っていきたいと思っています。 そして「神戸マラソン」では、サポートランナーとして、任務の遂行を果たしたいと思います。 両大会まで約4か月と迫ってきましたが、故障しないように注意しながら、しっかりと練習していきたいと思っています。 ↓ ↓ ↓ランキ…

3月の月間走行距離＆来シーズンへ向けて

シーズンオフとなり、ぼちぼちと練習をしていました。秋からのフルマラソンの予定がまだ決まっていない為、今はスピード練習に重点を置き、坂道練習も少しずつ始めました。 まだアップしていなかった3月の練習 月間走行距離：153.04km 坂道トレ(流し)：12日間 子どもとのジョギング：12日間 体幹トレ総日数：15日間 体重増減：増58.8kg 減56.8kg 嫁の月間走行距離：70km 今までと違って新しく取り入れたこととして、1つは坂道トレと、もう1つは、子どもとの2～3kmのランニングです。 月間走行距離としては、ここ最近では一番短いと思いますが、坂道トレによって、心肺・足腰強化は出来ていると…

家族で参加したマラソン大会

昨日、3月4日（土）の練習は、嫁と一緒に5kmジョグを行いました。 昨日の筋トレは、お休みです。 本日は「みっきぃふれあいマラソン」に開催され、私と嫁と三女がレースに出場しました。 まずは、小学1年女子に出場した三女ですが、自分から出てみたいと言ったのでエントリーすることにしました。 今回、娘は何も練習をしないで参加したのですが、1.5kmを7分37秒という結果という結果でした。本人は、来年も参加したいと言っていました。今回のタイムを1kmペースにすると、5分4秒ペースとなるので、もう少しペースを落として、私若しくは、嫁と一緒に走っても練習が出来そうなので、ぼちぼちとやっていきたいと思います。…

ひな祭り＆2月の月間走行距離

+ 2月の月間走行距離 月間走行距離：332.76km 体幹トレ総日数：11日間 体重増減：増60.2kg 減56.4kg 嫁の月間走行距離：61km 2月27日（月）の練習は、お休みです。 2月27日の筋トレは、お休みです。 2月28日（火）の練習は、10kmジョグを行いました。 2月28日の筋トレは、お休みです。 3月1日（水）の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 3月1日の筋トレは、お休みです。 昨日、3月2日（木）の練習は、お休みです。 昨日の筋トレは、お休みです。 本日の練習は、お休みです。 本日の筋トレは、お休みです。 本日は、ひな祭りです。 我が家では、私以外すべて女…

無事に終了「姫路城マラソン2017」

2月19日（日）の練習は、お休みです。 2月19日の筋トレは、お休みです。 2月20日（月）の練習は、20km走を行いました。 2月20日の筋トレは、体幹トレ（前面）を行いました。 2月21日（火）の練習は、10km走を行いました。 2月21日の筋トレは、お休みです。 2月22日（水）の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 2月22日の筋トレは、 お休みです。 2月23日（木）の練習は、お休みです。 2月23日の筋トレは、お休みです。 2月24日（金）の練習は、嫁と一緒に8kmジョグを行いました。 2月24日の筋トレは、お休みです。 昨日、2月25日（土）の練習は、嫁と一緒に5kmジ…

新しいガーミンで35km走＆久しぶりの大橋ラーメン

2月14日（火）の練習は、 20km走を行いました。 2月14日の筋トレは、体幹トレ（前面）を行いました。 2月15日（水）の練習は、10kmジョグを行いました。 2月15日の筋トレは、体幹トレ（背面）を行いました。 2月16日（木）の練習は、20km走を行いました。 2月16日の筋トレは、体幹トレ（前面）を行いました。 2月17日（金）の練習は、お休みです。 2月17日の筋トレは、体幹トレ（背面）を行いました。 本日2月18日（土）の練習は、35km走を行いました。 先日、インターネット通販で購入したランニングウォッチが昨日届き、本日初めて使うことになりました。前に使っていたものよりも、表示…

昨日の大会結果

2月6日（木）の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 2月6日の筋トレは、体幹トレ（背面）を行いました。 2月7日（火）の練習は、9kmジョグを行いました。 2月7日の筋トレは、体幹トレ（前面）を行いました。 2月8日（水）の練習は、10kmジョグを行いました。 2月8日の筋トレは、お休みです。 2月9日（木）の練習は、嫁と一緒に8kmナイトジョグを行いました。 2月9日の筋トレは、お休みです。 2月10日（金）の練習は、8kmジョグを行いました。 2月10日の筋トレは、お休みです。 2月11日（土）の練習は、5kmジョグを行いました。 2月11日の筋トレは、お休みです。 昨日2月1…

冷たい雨の中での30km走

昨日、2月4日（土）の練習は、20km走を行いました。 昨日の筋トレは、お休みです。 本日、2月5日（日）の練習は、雨の降る中での30km走を行いました。 今月末に「姫路城マラソン」を控えているので、この辺りで、どうしても長い距離を走りこんでおきたいと思っていましたが、あいにく本日は、天気予報によると、朝から夕方まで雨模様となっていたので、中止にしようかと思ったのですが、今後の予定として、来週末には駅伝大会があり、その翌週には、イベントが予定されているので、重たい気持ちで迷いながら練習場へと向かいました。 その道中で、なんとかプラス思考に考えをまとめた結果が、私は真冬の雨の中のフルマラソンを走…

1月の月間走行距離＆本日は恵方巻

1月31日（火）の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月31日の筋トレは、体幹トレ（背面）を行いました。 1月の月間走行距離から嫁のみのラン6.01kmを引いて 月間走行距離：264.73km 体幹トレ総日数：14日間 体重増減：増60.4kg 減57.2kg 嫁の月間走行距離：167.5km 2月1日（水）の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 2月1日の筋トレは、体幹トレ（前面）を行いました。 2月2日（木）の練習は、アップ3km、1000m×3本、ダウン1kmを行いました。 2月2日の筋トレは、体幹トレ（背面）を行いました。 本日、2月3日（金）の練習は、20km…

「高砂浜風駅伝」オーダー表届く＆1週間分のラントレ

1月24日（火）の練習は、10kmジョグを行いました。 1月24日の筋トレは、体幹トレ（前面）を行いました。 1月25日（水）の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月25日の筋トレは、体幹トレ（背面）を行いました。 1月26日（木）の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月26日の筋トレは、体幹トレ（前面）を行いました。 1月27日（金）の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月27日の筋トレは、体幹トレ（背面）を行いました。 1月28日（土）の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月28日の筋トレは、お休みです。 1月29日（日）の練習は、お…

昨日の「播磨町ロードレース大会」

1月14日（土）の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月14日の筋トレは、体幹トレ（前面）を行いました。 1月15日（日）の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月15日の筋トレは、ダンベルトレです。 1月16日（月）の練習は、お休みです。 1月16日の筋トレは、お休みです。 1月17日（火）の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月17日の筋トレは、ダンベルトレ、体幹トレ（背面）を行いました。 1月18日（水）の練習は、お休みです。 1月18日の筋トレは、体幹トレ（前面）を行いました。 1月19日（木）の練習は、嫁と一緒に7kmジョグを行いました。 1月…

寒い夜のラントレ10km

本日の練習は、嫁と一緒にナイトラン10kmを行いました。 週末、雪の予報で、走れないかもしれないので、取り敢えず走っておこうと思いました。今日は特に冷え込んでいたので、いつもより防寒対策をして走り出しましたが、ペースも遅かったせいか、汗もあまり出ませんでした。明日以降は、天候に左右されるだろうと思いますが、出来る限り、工夫をして走っていきたいです。 本日の筋トレは、体幹トレ（背面）、ダンベルトレを行いました。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリックお願いします！↓ ↓ ↓ ブログ村へ 人気ブログランキングへ

やっぱりきついインターバルトレーニング

1月9日（月）の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月9日の筋トレは、お休みです。 1月10日（火）の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月10日の筋トレは、お休みです。 1月11日（水）の練習は、嫁ラン6km、私は10kmジョグを行いました。 1月11日の筋トレは、体幹トレ（背面）を行いました。 本日、1月12日（木）の練習は、 アップ2km、インターバルトレ100m×3本（レスト600m）、ダウン1kmを行いました。 本日は、とても風が強く、1本目と3本目は、向かい風となったので、あまりタイムが伸びませんでした。 私は、このインターバルトレの時に、意識的にペース…

20km走

本日の練習は、20km走を行いました。 天気予報で、午前中から雨ということでしたが、本降りになる前に終わることができました。 本日の筋トレは、お休みです。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリックお願いします！↓ ↓ ↓ ブログ村へ 人気ブログランキングへ

「姫路城マラソン」へ向けて

1月2日（月）の練習は、お休みです。 1月2日の筋トレは、お休みです。 1月3日（火）の練習は、10kmジョグを行いました。 1月3日の筋トレは、お休みです。 1月4日（水）の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月4日の筋トレは、お休みです。 1月5日（木）の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月5日の筋トレは、体幹トレ（前面）を行いました。 1月6日（金）の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月6日の筋トレは、お休みです。 本日、1月7日（土）の練習は、10kmジョグを行いました。 本日の筋トレは、お休みです。 来月「姫路城マラソン」が開催されますが…

新年あけましておめでとうございます

新年あけましておめでとうございます。 2017年の初日の出を娘が撮影した写真です。この場所は、明石海峡大橋の上に登ってくる初日の出を観ることができるので、よく来ているところです。 今年も、天候に恵まれ、良い写真が撮れたと思います。 本日の練習は、嫁と一緒に初走り10kmを行いました。 毎年、初詣に来ている「西宮えびす神社」で参拝をしました。 今年も1年頑張っていきたいと思います。 本日の筋トレは、お休みです。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリックお願いします！↓ ↓ ↓ ブログ村へ 人気ブログランキングへ

12月の月間走行距離＆初めてのコースでの走り収め

12月27日（火）の練習は、10kmジョグを行いました。 嫁も10kmジョグを行いました。 12月27日の筋トレは、体幹トレ（前面）を行いました。 12月28日（水）の練習は、アップ3km、1000m（レスト600m）×3本インターバルトレ、ダウン4kmを行いました。 12月28日の筋トレは、お休みです。 12月29日（木）の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 12月29日の筋トレは、お休みです。 12月30日（金）の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 12月30日の筋トレは、お休みです。 本日の練習は、H先輩と加古大池周回コース（1周約2.9km）で18km走を行いま…

4日分のラントレ日記

12月23日（金）の練習は、H先輩と16km走を行いました。その練習コースまでの3kmをアップとし、帰りの3kmをダウンとしました。 ここは、H先輩の練習コースの一つで、1周4kmのコースです。 私は2日前に行ったインターバルトレの疲労が少し残っていましたが、無事に消化することができました。 12月23日の筋トレは、お休みです。 12月24日（土）の練習はお休みです。 この日は、クリスマスイヴということで、家族でクリスマスパーティーを行いました。 12月24日の筋トレは、お休みです。 12月25日（日）の練習は、嫁と10kmジョグを行いました。 私は、練習メニュー変更してからは、ポイント練習の…