4度目後期高齢者免許

昨日の入間川から望む秩父連峰越しに見える富士山、今日の午前中は近くのSTARBUCKS一杯のコーヒーでのんびりする。一昨日は所沢警察署で車の🚗免許更新の為の認知機能テスト、少々忘れぽくなって来て不安でしたが、4度目の今回、記憶力、判断力の機能テスト成績がとても良く先ずは安心する。認知機能に備えて、半年ほど前から日記を手書きで付けたこと、又今日の午前中は健康体操の講義があった事、会場での待ち時間、ストレス解消に10分ほど左右の足首回し等が、功を成したのかも。因みに視力検査では毎回、検査直前の頸椎の運動でメガネ無しで更新しているが、84歳の今回は自信無しです。【谷式健康整体操】https://www.kenkotaisou.jp/4度目後期高齢者免許

「躰道健康整体操講座」【1】

初日、入間市と協働事業「運動による心身の健康管理」躰道健康整体操講座実施、社会教育関係者の下で三密を避け体温計、アルコール消毒液等でコロナウイルス感染対策後。聞き慣れない「躰道」武道の紹介と説明。身体の弱点に気づき真剣に向き合おうとする行動が、既に躰道です。栄養、運動、睡眠、健康保持の為の3大要素に合わせ、護身、体育、生命保持が目標であ躰道。83歳の今日まで体験した一部分を話す。中でも運動は適度と言う説明が多いが、基礎知識なく適度とは適当な運動になりかねない。出来れば身体の状態や年代に合った適正、適切な運動法でなければならない、運動は諸刃の剣でもある事を説明する。中かでも栄養の取り過ぎ、飲み過ぎを運動に転嫁することの無いよう、話しを付け加える。1日目はからだの要になる腰痛予防とリハビリ☆丹気膻運の呼吸と胸郭の運...「躰道健康整体操講座」【1】

小腰筋、大腰筋、外閉鎖筋のストレッチ運動効率を上げる

午前の指導後、妻と近くのトンカツ屋で昼食、私の好みは脂身の無い棒ヒレカツ、月に一度は感謝して美味しく頂く。大腰筋のヒレカツとは一味違う、「まぼろしの小腰筋」のトンカツです。四つ足の動物の小腰筋は胸椎10番目を起始とし、骨盤を胸元へ引き寄せ速い動きをする。人間では胸椎12番起始して恥骨を支えるインナーマッスル、7~8歳で仮眠に入るため、日本人の2～3割りにしか存在しないと言われている。大小の腰筋は、腰椎を守る働きをしている、従って大腰筋に負荷が掛かり、椎間板ヘルニア等神経を圧迫し日本人に多い腰痛の原因となっている。食べて味わい「体気」の認識を深める。おことわざに「大は小を兼ねる」と言う故事がある。物体としの大小で無く、物理として対象的に思考することが可能であり、必要と考える。投稿の動画は大腰筋、小腰筋インナーマッ...小腰筋、大腰筋、外閉鎖筋のストレッチ運動効率を上げる

初日の健康体操講座

初日は朝から晴れ気温も10月中旬並み。11月4日午後1:30分、入間市と協働事業で下記の講座、「運動による心身の健康管理」躰道健康整体操を実施。社会教育関係者の下で三密を避け体温計、アルコール消毒液等でコロナウイルス感染対策後。聞き慣れない「躰道」武道の紹介と説明。栄養、運動、睡眠、健康保持の為の三大要素を83歳の今日まで体験した一部分を話す。中でも運動は適度と言う説明が多いが、基礎知識なく適度とは適当な運動になりかねない。出来れば身体の状態や年代に合った適切、適正な運動法でなければならない、運動は諸刃の剣でもある事を説明する。栄養の取り過ぎ飲み過ぎを運動に転嫁することの無いよう話しを付け加える。1日目はからだの要になる腰痛予防とリハビリ☆腹式呼吸と胸郭の運動で横隔膜を緩める☆両膝を胸元に引き寄せ呼吸を吐く、起...初日の健康体操講座