久しぶりの投稿 夏バテ

85年生きて来て今年の夏ほど暑く感じたことはない「年のせい」だけでも無い。近年、脂の乗った秋刀魚が食べれないほど、地球温暖化は観測史上最も急速に進行していると言われるが、夏バテの回復にも脂の乗った秋刀魚に大根おろしをたっぷり添え食べたいですね。しかし、これから先の時代に望む方が無理になって行くような気持ちになります。5000年前ヨーロッパの原住民が行っていたと言われるツボ(経穴)治療、350~365個の経穴(ツボ)を、経穴と経穴を繋ぐルートを経絡とし、十四の経で調整五臓六腑を刺激し、夏バテした身体を元気に回復させ秋冬場の寒さに備えたい。21世紀の武道して創造された躰道、師範目録には「経絡陰陽の調整」と「常法殺活の応用」として、より健全な生命活動を維持するための技法としての目録があります。体気、呼吸、経絡(...久しぶりの投稿夏バテ

躰道高段者審査会

午後1時15分~3時(木)の指導は所沢市民体育館、躰道健康体操は腰痛予防とリハビリ体操。体重の3~4倍の負荷が掛かる腰椎、この負荷を軽減し椎間板ヘルニア等の改善と坐骨神経の働きを促し転倒予防や正しい歩き方など、、、、、日本人の七割は欠落していると言われる小腰筋、腹筋や腸腰筋の発達に合わせる様に7~8歳頃から眠りに入ることが多くなると言われ、黒人のようにX線等でも立体撮影が出ないがしかし、胸椎12、腰椎1番を起始とし恥骨に繋がる筋膜が存在する。躰道では「腰内弦の法」として認識し、小腰筋の覚醒と筋トレ後、呼吸法として臍下丹田を締め(恥骨を臍下に引き寄せる)骨盤を固定し、体が前傾また後傾しない状態での前蹴り、引き足は素早く起発制足を重視する。体操後の個人指導はフインンラドからの留学生カッリフリンクマン君10年余...躰道高段者審査会

優勝大会

少年少女の活躍が目立った第45回埼玉県躰道優勝大会3日後の入間市武道館。まだその後の余韻が残る畳みの上での1人稽古。最後は体気九法「体気上丹」と躰道五条訓一つ心明鏡にして所行の実相を写し、、、午後の健康体操の指導に備える。躰道は日々の生活に活かしてこそ価値がある。東京都千駄ヶ谷駅体育館で実施した第7〜8回全日本躰道選手権大会での特別演武で披露した画像、真剣で行い背後から切って来る相手に対応しての海老蹴り、躰道の普及活動では命懸けでした。優勝大会

躰道狭山入間道場の稽古

コロナ禍での2年余り、狭山入間道場の躰道の稽古を紹介。ウイルス感染者数が身近で多く、棒の長さで距離をとり三密を完璧に避けることを心掛ける。また自然免疫力等の防衛体力を高める体気呼吸法と各経絡を意識しての準備体操。振り棒(基本)は、肩甲骨を柔らげ手の経絡、小腸、三焦、大腸経の消化器経と肺、心包、心経の経絡を意識し心肺機能の働きを高める経絡体操。躰道の前身である玄制流空手道が一撃流と名乗っていた初期、伝承された沖縄県津堅島の棒。伊東市在住玄制流空手道総師範故山田晴康先生より伝授された船上(小舟)での実戦の棒術。小舟に動きを伝えない運足(躰道の呼吸法、無気有体)また逆の運足法で攻防を展開することに特徴がある。岩手県三陸海岸に生まれ、櫂や櫓を漕ぎ小舟を操って育った私にはその感覚は良く理解できた。前進では前脚の股関...躰道狭山入間道場の稽古

午後、1時15分~3時(木)所沢市民武道館躰道健康整体サークルの指導は、 腰痛予防とリハビリ。

6月半ばとしては気温差が激しく、体調を崩す方が多くなる。会員の皆さんには、先ず、腹式で呼吸を最後まで吐き出すことから始め、数回繰り返す。ストレス等から萎縮している横隔膜を緩めることに時間を掛ける。この数年コロナ禍での生活、テレビを見れば戦争、身近では物価高、ガソリン等は急高騰、腹から笑える事は何も無し、、、では息が詰まるのは私しだけでは無いと思う。腹式呼吸から下腹部(臍下丹田)でゴルフボールをイメージし丹田呼吸、腹横筋を集包することで拮抗する腸腰筋を緩め腰痛を改善する。腰痛時には、まず安静が第1であり、呼吸を整えることから行なってね。体気九法(呼吸法)も日々の生活で検証し、実践の躰道にしなければ意味なく、形にだけに終わらせたくない。スェーデンから来日のラース先生にも参加して頂き、腰を整体する「腰内弦の法」...午後、1時15分~3時(木)所沢市民武道館躰道健康整体サークルの指導は、腰痛予防とリハビリ。

正月

新年おめでとうございます。正月も松の内の7日、門松や御供え餅も下ろし正月気分もリセット。今年は7回目の寅年を迎えられる事が出来ました、お付き合い頂いた皆様には感謝申し上げます。コロナ禍での正月も2年目、何かとストレスのかかる稽古になりますが、躰道は21世紀の武道として創造創作されました。故に躰技には体気九法と経絡思想、内功を重視し創作しており、承知の様に躰技を無理無駄なく駆使するこで、自然免疫力等の防衛体力を保持し、新型ウイルス株にも対応出来るものと信じおります。宜しくお願いします。昨年は私共、結婚60周年ダイヤモンド婚とも言うらしいを迎えることが出来ました。コロナ禍での指導は、お互いに感染リスクも多く祝い事は出来ず、私の好きな赤烏帽子について来てくれた妻には初めての手紙(ラブレター)を書き手渡す。又、4度目の...正月

4度目後期高齢者免許

昨日の入間川から望む秩父連峰越しに見える富士山、今日の午前中は近くのSTARBUCKS一杯のコーヒーでのんびりする。一昨日は所沢警察署で車の🚗免許更新の為の認知機能テスト、少々忘れぽくなって来て不安でしたが、4度目の今回、記憶力、判断力の機能テスト成績がとても良く先ずは安心する。認知機能に備えて、半年ほど前から日記を手書きで付けたこと、又今日の午前中は健康体操の講義があった事、会場での待ち時間、ストレス解消に10分ほど左右の足首回し等が、功を成したのかも。因みに視力検査では毎回、検査直前の頸椎の運動でメガネ無しで更新しているが、84歳の今回は自信無しです。【谷式健康整体操】https://www.kenkotaisou.jp/4度目後期高齢者免許

「躰道健康整体操講座」【1】

初日、入間市と協働事業「運動による心身の健康管理」躰道健康整体操講座実施、社会教育関係者の下で三密を避け体温計、アルコール消毒液等でコロナウイルス感染対策後。聞き慣れない「躰道」武道の紹介と説明。身体の弱点に気づき真剣に向き合おうとする行動が、既に躰道です。栄養、運動、睡眠、健康保持の為の3大要素に合わせ、護身、体育、生命保持が目標であ躰道。83歳の今日まで体験した一部分を話す。中でも運動は適度と言う説明が多いが、基礎知識なく適度とは適当な運動になりかねない。出来れば身体の状態や年代に合った適正、適切な運動法でなければならない、運動は諸刃の剣でもある事を説明する。中かでも栄養の取り過ぎ、飲み過ぎを運動に転嫁することの無いよう、話しを付け加える。1日目はからだの要になる腰痛予防とリハビリ☆丹気膻運の呼吸と胸郭の運...「躰道健康整体操講座」【1】

小腰筋、大腰筋、外閉鎖筋のストレッチ運動効率を上げる

午前の指導後、妻と近くのトンカツ屋で昼食、私の好みは脂身の無い棒ヒレカツ、月に一度は感謝して美味しく頂く。大腰筋のヒレカツとは一味違う、「まぼろしの小腰筋」のトンカツです。四つ足の動物の小腰筋は胸椎10番目を起始とし、骨盤を胸元へ引き寄せ速い動きをする。人間では胸椎12番起始して恥骨を支えるインナーマッスル、7~8歳で仮眠に入るため、日本人の2～3割りにしか存在しないと言われている。大小の腰筋は、腰椎を守る働きをしている、従って大腰筋に負荷が掛かり、椎間板ヘルニア等神経を圧迫し日本人に多い腰痛の原因となっている。食べて味わい「体気」の認識を深める。おことわざに「大は小を兼ねる」と言う故事がある。物体としの大小で無く、物理として対象的に思考することが可能であり、必要と考える。投稿の動画は大腰筋、小腰筋インナーマッ...小腰筋、大腰筋、外閉鎖筋のストレッチ運動効率を上げる

初日の健康体操講座

初日は朝から晴れ気温も10月中旬並み。11月4日午後1:30分、入間市と協働事業で下記の講座、「運動による心身の健康管理」躰道健康整体操を実施。社会教育関係者の下で三密を避け体温計、アルコール消毒液等でコロナウイルス感染対策後。聞き慣れない「躰道」武道の紹介と説明。栄養、運動、睡眠、健康保持の為の三大要素を83歳の今日まで体験した一部分を話す。中でも運動は適度と言う説明が多いが、基礎知識なく適度とは適当な運動になりかねない。出来れば身体の状態や年代に合った適切、適正な運動法でなければならない、運動は諸刃の剣でもある事を説明する。栄養の取り過ぎ飲み過ぎを運動に転嫁することの無いよう話しを付け加える。1日目はからだの要になる腰痛予防とリハビリ☆腹式呼吸と胸郭の運動で横隔膜を緩める☆両膝を胸元に引き寄せ呼吸を吐く、起...初日の健康体操講座

腰痛予防とリハビリ

入間市と協働事業で下記の講座、「運動による心身の健康管理」躰道健康整体操を実施します。受講者2名の欠員が出ました、受講をご希望の方は、TEL04-2962-6861までご連絡ください、先着順とさせて頂きます。日時、11月4日11日18日(木)の3回、午後1:30~3時。会場、高倉公民館ホール、筆記用具とタオルを持参して下さい。受講料、1000円(資料費)今年の10月は特に温度差が激しく、コロナ禍のストレスと運動不足も重なり身体が硬くなります。腰痛、肩こり等でお困りの方は、無理なく出来る範囲内で行って下さい。【腰痛予防とリハビリ】講義と実技https://youtu.be/F3fTZLTXvX0腰痛予防とリハビリ

久々ぶりの投稿

オリンピック後のコロナウイルス感染者数、関東圏では五輪前の10倍ほどに膨れ上がる。まん延防止から緊急事態宣言も効果が薄く、ワクチン2回接種でも安心出来ない状態です。21世紀に入り想定外の災害が多く発生しているが、今回のコロナウイルス感染は人為的政策の対応に疑問を投げ掛けるものでもあり五輪ウイルスとも言える。己れの生命は己れ自身で守るしか無い。STARBUCKS所沢で一杯のコーヒーを頂きながら、午後の躰道健康体操に備える。夏バテを解消し自然免疫を高め防衛体力に重点を置く、経絡十四経の(ツボ)体操、肺経、心包経、心経と陽経の大腸経、三焦経、小腸経の消化器経を刺激し、最後は任脈と督脈の調整で心身のストレスを解消。久々ぶりの投稿

ワクチン接種2回目免疫反応【2】

2回目のワクチン接種10日後に身体に現れてた副反応、個人差もあろうが、私の場合、久しぶりに正拳の握り締めに力強さを感じ、体の細胞が若返ったようだ。此の数年間感じた事の無い感覚だ。この様なこともあるんだと、、、13年程前になるが70歳の古希の祝いにと、市の保健センターからの肺炎球菌ワクチンとインフルエンザワクチンの案内があり、私もインフルエンザワクチンならと気軽に接種を受けた、2日間ほど高熱が続き左足にしびれが出たが、その内に改善するものと気に留めないで過ごしていた、しかし、年々左足に力が入らなくなり、楽しみにしているウォーキングもままならなくなり、家でのエアロバイクで運動不足を解消していたが、10年後には脊柱管靱帯骨化症で手術を受けなければならなくなったと言う経緯がある。インフルエンザワクチン接種後の足のしびれ...ワクチン接種2回目免疫反応【2】

ワクチン接種2回目免疫反応

2回目のコロナワクチン接種2日目、微熱があったが予定通り午前9時20分からの新所沢公民館みどり健康体操サークルの指導。柔軟体操からストレッチ、ストレッチでは呼吸と経絡に重点をおく、脚の裏側では腎経、膀胱経、表側では胃経と脾経の刺激で自然免疫力を高め免疫反応を上げる。高齢者は2回目のワクチン接種後でも体温が上がる方も少なく、コロナウイルスを防ぐ中和抗体の免疫抗体を獲得できたかどうか疑問視されている。夕方から体温は37度5分、平熱より1度高い状態が夜中まで続き3日目の朝には36度5分に下がった。中和抗体が獲得できたかも、先ずは安心。未だ未だ変異ウイルスの4波5波の状況に備え、健康体操講師して運動不足等から生じる身体の歪みは心身の異状の原因ともなる。少々でも解消に貢献出来ればと願ってます。☆此の場を借りてご案内させて...ワクチン接種2回目免疫反応

宣言解除を待ち切れない健康体操サークル

21日緊急事態宣言解除を待ちきれない健康体操サークルの皆さん、コロナウイルス対策の3蜜を避けることを徹底し、合わせて免疫力を高める。機会がなく写真は体操終了直後になった。午後の部は3時~5時躰道健康体操クラブ所沢市民武道館。昨日は2団体の指導。内容は頸椎、講義と実技。入間市の気温20度、冬期の体操から春の体操に変わる。花粉症、うつ病の改善、五月病の予防。正しい姿勢の保持のための頚椎(首)7ッの歪みと整体運動。説明と体操に2時間の時間を掛ける。詳しくはhttps://youtu.be/laE5pnKMOLo宣言解除を待ち切れない健康体操サークル

ライバルとの出会いそして別れ

残念にも昨年2月亡くなり一周忌でもコロナ禍ではお線香をあげに行くこともできない。最後に会ったのは3年前、名古屋小牧市での大会の時でそれなりに元気であったが、奥さんより喪中につき新年の挨拶は、、、のはがきを頂く迄は信じることも出来なかった。藤丸君とは同年輩、出会ったのは最初にできた玄制流本部道場(代々木)で、彼は早稲田大学生でまだ茶帯、太い体だったが動きは素早く大勢の中で目立った。私は陸上自衛隊練馬駐屯地から参加し時々顔を合し稽古も一緒、最高師範祝嶺先生と総師範山田晴康先生に教わる。後期教育終了後、練馬駐屯地から静岡県富士学校須走駐屯地へ配属になった、早速部隊の上層部に話し空手部を発足し50名の会員で稽古に打込む。会員の中には松濤館流、和道流、剛柔流等空手4代流派を稽古して来た者も多く、我が玄制流は知名度も少なく...ライバルとの出会いそして別れ

冬季うつ病の改善と正しい姿勢

コロナ下での寒暖差はひとしお身体に沁みます。ひと冬すぎた首(頸椎7ッ)は硬く、整体体操は、☆整筋(筋バランス)☆整骨☆リラックスの3動作で頸長筋の覚醒と頭長筋を強化し筋バランスを整える。頚椎7ッの整骨は、顔面の左右ねじり角度180度、曲がり(倒す)角度35~40度、左右80度に無理なく柔らげる。7~8才で休眠状態に入る頸長筋(インナーマッスル)の覚醒。目覚めさせるには時間を掛け、安全性を重視し効率よく整体。1回の運動法で8割の方が良い状態に復帰する。無理のない整骨、整筋、リラックスの整体が可能で、効率よく、正しい姿勢の保持が出来、歩幅が大きく、正常歩で楽しく歩けます。血行を良くしスギ、ヒノキの花粉症、又、冬季うつ病等を防ぎ、あまり薬に頼らず自然治癒力を高めたい。頸椎について説明した後、7~8才で休眠状態に入る頸...冬季うつ病の改善と正しい姿勢

久しぶりの投稿 重症化を防ぐカギ

立春を過ぎた東京を春一番が吹き抜けた4日。都内で確認された感染者は734人です。1週間連続で1000人を下回りました。4日に行われた東京都のモニタリング会議。新規陽性者数は3割ほど減るなど、軒並み数値は減少しています。今、重症者を減らす“ある取り組み”が注目されています。民間で重症者を受け入れる埼玉県「かわぐち心臓呼吸器病院」です。3日時点で10床あるベッドのうち6床が埋まっています。その取り組みが…。かわぐち心臓呼吸器病院・竹田晋浩院長：「仰向けで人工呼吸をしている患者の体をスタッフが集まってうつぶせにひっくり返す。換気と肺の血流のアンバランスが改善することがある」コロナ患者の場合、血液が多く流れる背中側の肺が傷む場合が多く、酸素が取り入れにくくなります。そこで、うつぶせにすることで傷んだ肺へも空気を送り込み...久しぶりの投稿重症化を防ぐカギ

久しぶりのウォーキング

航空祭で賑わう入間市航空自衛隊に隣接する彩の森公園には、舗装されていない道が多くあり、脚に優しくヒットし脊柱管骨化症の手術後、3年半ぶりにリラックスして歩けた。健康体操を考案し、その指導を仕事して42年余り、コロナ下での指導は感染予防に神経を使う。ウォーキング後の軽いストレッチは汗腺も開き気持ちが良い、久々ぶりに体が喜ぶ感がします。久しぶりのウォーキング

新型コロナ下での1人稽古

朝晩、寒さを感じる様になってまいりました。身体を動かすのに適した時期になりましたが、今年は特に体の重さを感じています、しかし、無理にでも動かさなければ日増しに体は重くなる。老いの頑張り、出来るところまで遣るしかない、息子や孫の世話になりたくないですね。私が今やってる体操です、よろしければ見てくださば幸いです。新型コロナ下での1人稽古