先週のリベンジと 練習日誌

トッピーです。ブログの更新がひさびさとなってしまいました日曜日休みだったのですがセガレのサッカーの応援にいかねばってことでゆっくり起きてRUNとはいかず・・・am6:00起きで走ってきました10キロ走プラスポイント練坂道ダッシュ！10キロ走は平均ペース4:40くらいで体も軽くイー感じで走れました。その後坂道ダッシュ≒100mの上りダッシュ下りはダウン7セット≒200mの上りダッシュ下りはダウン2セット初めてやってみましたがいー感じで刺激が入りました。効果のほどは解りませんが・・・・んで月曜ですが先週のリベンジですまたしても二日酔い気味の朝を迎えてしまいましたががんばってウェイクアップ！！ちょろっとでも走ってやるぞと意気込みなんとか4キロ走ってきました。帰ってくる頃には酒は抜けてましたとさ・・・リベンジ成功ですっ...先週のリベンジと練習日誌

雨はかんべんして～～

天気予報どおり雨でしたね想定通りということでモチベーションも低いまま走ってきました本日のRUN8キロ走平均ペース4：53カッパ着て雨にぬれ汗でぬれ・・・・・早く晴れてくんないかな？今日走ってて思ったことゼーハー加減と足の辛さの関係って？？？比例とかしてなくね？？？上り坂とかあると当然ゼーハーゼーハーして苦しいが足は悲鳴あげてなくね？？みたいな・・・・筋肉痛の時に走ると足は痛いが息はあがってなくね？？？みたいな・・・・・・・この辺を頭で整理できたらもっともっと楽に行けるんではないか？？？？？？頭でっかちな自分は考えてしまいましたとさって何の話なの～～雨はかんべんして～～

あっというまに 葉桜

トッピーです今朝も走ってきました昨日のビルドアップ走で筋肉痛なんできょうはジョグです。10キロ走平均ペース4：49まーあてにならないiphoneアプリですが一応記録として残しておきますなんだかひさびさに10キロ走った気が・・・・・・今朝は曇りだったんですが朝日がちょろっと見えたんで撮っときました先週満開だった桜もすっかり葉桜ですね～～明日も頑張るぞい雨っぽいんだよな～～～～あっというまに葉桜

ビルドアップ走

今朝ははりきってビルドアップ走やっちゃいました！1キロペース5：17（アップ走）2キロペース5：053キロペース4：444キロペース4：065キロペース4：216キロペース4：137キロペース4：298キロペース4：16iphoneアプリRunmeterのデータです・・・・・・・・・このアプリどこまで信用できるんだろうか？？？？ちなみに走ってる最中のアナウンスではめちゃめちゃなアナウンスしとりました！！！1～3キロあたりでは「ペース5分24秒マイキロメートル」んなわきゃーねーだろっ！！！っておもわず叫びましたその後のアナウンスも上記の記録とはまったくかけ離れたものでした自分なりの設定は1キロはアップしてその後2キロごとに5：004：504：40の3段階のビルドアップの予定でしたがアプリに翻弄される始末でビルドア...ビルドアップ走

アメニモマケズ

いや～寒いっすね～今朝もちゃんと起きれました～起きて外を見てみると雨負けてたまるか着替えてレッツRUN!!メッチャさみー＆風ツヨ！！カッパ着て走りました計7キロ平均ペース5：04雨にも負けず風にも負けずいやかなり負けちゃいました・・んまー走ったからオッケーっしょ～しっかし寒い雪ふってるし・・・アメニモマケズ

今日は走ったぞ

今朝はちゃんと起きれました。小雨がぱらついていましたがレッツRUN!!本日のRUN1キロペース5：152キロペース4：453キロペース4：444キロペース4：325キロペース2：256キロペース4：49てな感じでした～～弱気な6キロ・・・・まーでもスピードトレーニングとしておきましょういままで10キロにこだわっていたんで6キロごとき～～など思ってしまいますがスピードアップにつながるんでは？などと期待をふくらませていたりします明日もがんばるぞい！今日は走ったぞ

やってもうた～～～

どうもトッピーです昨日日曜日は仕事はお休みってことで早朝ならぬ朝RUN予定でam6:30頃起きると外は雨模様どうすっかな～っと悩んだあげくどうせ汗で濡れるんだしとRUN決行です一応上はカッパを着て出発です。日曜だしロング走にしようと≒19キロ走ってきました1キロペース4：532キロペース5：193キロペース4：594キロペース4：475キロペース4：396キロペース4：557キロペース4：548キロペース4：559キロペース4：4010キロペース4：5311キロペース5：0112キロペース4：5013キロペース4：4214キロペース5：1915キロペース5：0616キロペース5：1117キロペース5：0218キロペース5：2419キロペース4：55こんな感じでした～ペースは全然意識せず距離にこだわってたんでこん...やってもうた～～～

今朝のラン♪

今日は寝起きがよかった～am4:30の目覚ましでスクっと起き着替え～～～昨日6キロ走ながらもちとがんばったんで今日はどうするか？ゆるいペースで8キロくらいいってみよーかな？8キロって微妙だな～～8キロの中どこかの2キロだけハイペースでいってみるってのはどーだろー？そんな感じで走り始めやした2キロほど走ったところでなんだか今日は体が軽いちょいペースあげて10キロ走に変更するか？っと思ったもののここは初志貫徹！4キロ行ったところで折り返し＆タイムトライアル！！2キロハイペースって初めてですきっつい！！2キロがんばって残り2キロはダウンジョグ～～ダウンジョグはヒー疲れた～～～っとダラダラ走るんでなくフォームを崩さないことに気を付けてパリっと走って帰宅しました1キロペース4：482キロペース5：083キロペース4：52...今朝のラン♪

今日のラン

本日の早朝ランはというとam4:00一度目覚ましで起きるも2度寝am4:30の目覚ましで起床トイレ行ってさっさと着替えいざ出発！！ここんところ一気に暖かくなって着替えが速攻で済むのはうれしーっすよね～～ちなみに今日は上はピタピタアンダーとウインドウブレーカー下はロングパンツっちゅういでたちです。さっそく走りだし今日はどうするかな～と思いながら走り出し昨日10キロ走ってたんで今日は短めでい～かな？っとんでどれくらいにしよーかと考え3キロ行って戻って計6キロで行こう！！っと調子良ければビルドアップ出来ればな～なんて思いレッツRUN!!結果1キロ5：182キロ4：413キロ4:294キロ4：255キロ4：306キロ5：08でした～～微妙～～な感じですがまーオッケーってことでさー明日は何キロいっちゃうべか？？いろんな方...今日のラン

新年度ですね～

ぜんぜんブログの更新が出来ませんでした前回の更新の後風邪をひいてしまいのどが痛くて大変でした・・・完全復活するのに2週間以上かかってしまいました。ほんっとにしつこい風邪でしたその間走ってはいたのですが走ると息を吸うと喉がイガイガイガイガ・・・めっちゃ苦しい・・・んな感じだったんでほとんど走れませんでしたここ数日は風邪ともオサラバして走っています！！ただ前のペースで走れませ～～～ン！！休むとダメっすね！！新年度ということで(自分の生活リズムは何一つ変わりませんが)本年度の目標毎日走る！！(距離は気にしない)これでいってみたいと思います。今までは走るたび最低10キロと自分で決めつけていて現在の自分の走力的にちとハードル上げ過ぎで毎日走っていなかったのカナと思い本年度は10キロという数字にこだわらず毎日走ってみようと...新年度ですね～