9日目。

2日ぶりの筋トレ！ チューブで大胸筋の筋トレを左右50回 2セット！ 腹筋を50回 2セット！ 今日は腹筋は息を吐きながら、ゆっくりと起き上がるように意識してやりました。 大寒波が押し寄せてきて非常に寒い

8日目 大胸筋の鍛え方！筋トレ☆

チューブにおける、大胸筋の鍛え方です！ 1.チューブをの輪っかを足に引っかけ、手にグルグ ル巻きにします。手に巻く回数によ り、強度を調整します。 2.チューブを腰の高さあたりから、斜めに引っ張ります

7回目

今日は大胸筋をメインに鍛えたぞ！ チューブでぐいぐい、大胸筋に効く良い方法を発見！ 言葉では説明しにくいので、また後日画像にて 方法を紹介しますね☆

6回目

2日ぶりの筋トレ。 最近、残業続きでなかなかやる気にならなかったが 今日は気力を振り絞って 腹筋 50回 3セット！ 所要時間は10分。 今日はこれが限界⁈ 眠た…。

休み…

筋肉にも休みが必要。 筋トレで壊れた筋肉を回復する時間を与えてあげなくては！ これも大事なことなのです！ ということで、2日連チャンでしたので、今日はお休みにします！

5回目

腹筋 50回 3セット そして、チューブを使った筋トレを始めました。 大胸筋トレ、これを10秒を5セットの後に伸縮運動を50回ほど！これが結構きつい‼︎胸筋無いけど、ピクピクしてた‼︎効いてるぞこれは‼︎⁈

4日目

腹筋50回 3セット 完了。 そして今日は新たにエクササイズチューブを購入！ ブルーは極強。 マニュアル見ると、使い方が豊富！ こりゃ使えそうだ。

3日目

50回 3セット 昨日ので、腹筋が若干筋肉痛です。 特に変化なし。 腹筋プラス胸筋もつけたいな。 どうやったら胸筋つくんだろう？ 調べるか…。 もし、胸筋マッスルのいい筋トレ方法あったら教えてくださいま

2日目

正月の間かなり開けてしまいましたが、2日目です。 腹筋を50回 3セット 約10分の運動です。 まっ、2日目なので変化なしですな。 むしろ、正月太りか…。

筋トレ開始

明けましておめでとうございます！ 去年の話になってしまいますが クリスマスに妻がこちらの筋トレマシーンを プレゼントしてくれたので 今日からこれで腹筋を鍛え上げでバキバキに していこうと思います！

骨付唐揚げ！

どーも。お久しぶり！ 大分空けてもたな…。 久々晩御飯はこちら！ 骨つき鶏肉唐揚げ！とポテト、マカロニサラダ、人参キュウリの酢の物に卵スープ、そして白菜の漬け物☆ いや〜☆いいですね〜！やっぱ色

ホッケ！

こんばんは！ 今夜の晩御飯はこちら☆ ホッケ！居酒屋定番のホッケですが、酒は飲みません。塩焼きでした。おろし醤油の方が良かったかも…。 昨日はこちら☆ カレーうどんとコロッケ☆ カレーうどん

ハンバーグー！

今夜の晩御飯です！ ハンバーグー！デミグラスソースでスタンダードタイプです☆ で、昨日はこちら！ ジャージャー麺！うどんしこしこでした！暑い時期にはぴったりですね〜☆ ↓↓↓

トンテキ！

今夜の晩御飯はトンテキ☆ トンテキとは豚のステーキのことです！ 味付けはシンプルに塩胡椒だけだけど、美味しい◎ ↓↓↓更新の励みになります！ポチとお願いします！↓↓↓ にほんブログ村

野菜の肉巻き！

お久しぶり！ 今夜の晩御飯はこちら☆ 野菜の肉巻きと、野菜スティックインタルタルソース！ 野菜の肉巻きの野菜は、ジャガイモ、人参、ニラ。野菜スティックは大根、人参、キュウリ！ 野菜スティックが

チクワとササミの磯辺揚げ

今夜の晩御飯はこちら☆ チクワとササミの磯辺揚げとその他サラダ、スープ！ 懐かしい…。給食で好きなメニュー上位のチクワの磯辺揚げ。やっぱうまいよね〜☆ご飯にも合うし！ そして今日はプラスα！