こんばんは。昨日は榛名山に試走に行って来た。4月に入ってから調子が悪い。3月は、1368km走破してCTLは60を超えた。しかしFTPテストを敢行するとなんと前回より1wしか上がっていなかった。平日のローラー練習はというとZ2からZ4までを1時間から1時間半を週に4回から5回。こ
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ヒルクライムや走行会の様子を伝えていきます。パーツインプレや小金稼ぎの状況も紹介します。
ヒルクライムレースに挑戦しています。タイムアップを図るため、自転車屋の走行会にも参加しています。そんな近況をお伝えしていきます。共感できる方はぜひご覧下さい。
こんにちは。今日は走行会。後1週間で富士ヒル。今週は高負荷練で300wx2分x5セット。完遂ただ、高負荷ばかりやってもロング耐性が不安なので、zwiftの低強度練 FTP builderを2回決行。これが効いた気がする。今日のメンバーはMさん、Mきよさん。先週のリベンジで行き先は今
今週は月曜、火曜日、水曜日を休脚日とし木曜日にSST練20分土曜日にインターバル235wx9分x5set完遂した。zwiftのSSTは50分と1時間20分あるが、最大5分を繰り返すだけなので。20分続ける練習に切り替えた。何とか完遂。インターバルも前回12分実施したが、間が空いてしまった
こんにちは。ハルヒルに行って来ました。生憎の雨、出走時は雨は上がったけど、神社手前から降られた。今回は、雨対策でraphaのビブショーツ(撥水)カステリのレッグウォーマー(撥水)raphaのジレ(撥水)raphaのレインジャケット(撥水・防水)で走った。兎に角寒くて10℃以下。と
こんにちは。昨日はゴールデンウイークのトリとして、白石峠経由で丸山林道に行って来た。丸山林道は台風21号以来、通行止めになっていたが、開通していると聞いたので行ってみることにした。このコースは、約9.7km。そこそこ距離があり、埼玉では、最長コースではないか。し
こんばんは。今日は榛名山試走後、初のインターバル練。前回7分x5セットを完遂。今日は8分をやる予定だったが、zwiftで自作のワークアウトで名前が8分だったが、中身が9分だったのでそのまま実行して完遂できた。これは自信になる。ハルヒル前までに10分と12分を完遂したい。
こんにちは。今日は榛名山に試走に行って来た。今年のトレーニングが正しかったか見る意味もある。今日は走行会のMさんと現地で待ち合わせて、合流。Mさん、去年も辛くも追い越せなかった。体重の軽さと1500km／月の成果が現れる舞台。自分は走り込みが足りないと反省させら
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こんばんは。昨日は榛名山に試走に行って来た。4月に入ってから調子が悪い。3月は、1368km走破してCTLは60を超えた。しかしFTPテストを敢行するとなんと前回より1wしか上がっていなかった。平日のローラー練習はというとZ2からZ4までを1時間から1時間半を週に4回から5回。こ
こんばんは。前回3月11日にFTPテストを実施してFTPで196wであることが判明。それに基づいて、zwiftのワークアウトのSSTが下がり、175wー185wになった。富士ヒル道場も併用し、週一回の朝練と毎日の夜練を行った。週の走行距離300km越え。で今月1,368km達成。zwiftのワークア
こんにちは。昨日はFTPテストを実施。今の現状を把握して今の実力に適したトレーニングを行わないとパフォーマンスを適切に上げられない。結果:196w 174w程度かと思っていたので、結果としては良かった。ハルヒルまであと2ヶ月。今が196wならもう少し上げたい。去年は200wで
こんばんは。今年も富士ヒルエントリーした。できたと言うのが正しいかもしれない。今年は去年のタイムを超えなければ最後にしようと思う。今年も競走率が高く、エントリー出来なかった不運な方もいる様だ。タイムが速い人の中には遅い人を馬鹿にしてその人達がエントリーし
こんばんは。1月は、辛くも1000km達成した。若干去年を超えた。今年も富士ヒルにエントリーした。今年で10年目。もうやめよう、やめようと思ってから4年以上経ってしまった。2019年のタイムを越えられずにいる。1:34だったかな。去年からベーストレーニングL3レベルを3ヶ月続
こんにちは。今年も去年同様、正月休みを利用して1月は1000kmを目指す。正月休みは順調に385km。ところが中盤で雨。仕事が忙しく平日ローラーに乗れず。諦めかけていたが、何とか後半持ち直して、昨日も横松で124km後140kmのところ迄上げて来た。今日はM木さんの地元チームの
こんばんは。今日は走り納め。zwiftで初のミートアップ。NKさんのお誘い。しかし、かなり差がついてしまった。どうもまとめを選択してなかったらしい。雨の日の練習にはいいトレーニングになる。実際、zwiftで70kmも走ったことがなかったので、これは凄いと思った。1人ではこ
こんばんは。今日は実走としては走り納め。明日も走る予定だったが、雨予報のため叶ず。NKさん希望のお勧めコース。荒サイから多摩サイへ抜けて北上するルート。2人で行こうと思っていたが、KMさんも参加表明してくれ3人で行くことに。いつも同じ方向のルートになりがちだっ
こんばんは。今日は、ミレーにそっくりな肌に直接触れるドライインナーのBODY SWITCH 肌側ドライメッシュスリーブレスインナーのインプレ。コスパは最高。¥1408 その実力は。早速、昨日の走行会で使用。気温はマイナス2℃。一番目のコンビニがライドをして汗をかいた後の休
こんにちは。最近寒くなってきて、ドライレイヤーであるfinetrackのパワーメッシュがかれこれ7年程使用しているため、新しい物を新調しようとしたら、WEBの何処を探してもない。どうも数年前にモデルチェンジがあったらしい。迷わず、ベースと言う中間グレードの物を購入した
こんばんは。昨日は Gripper Aero Bottle & BOTTLE cageを買いに浦和まで自転車で行って来た。Gripper Aero Bottle はかなり優れ物で、キャノンデール製。スーパーシックスEVO に付けるとダウンチューブの太さに隠れて空力が向上するらしい。systemsixの空力に匹敵するらし
こんにちは。今日はスポーツバイクデモに来ている。今週体調不良だったが、どうしてもスポーツバイクデモに来たかった。 TYさんが教えてくれて早速予約した。それにしても2日間寝ていたので、ローラーもやってないしかなり体力が落ちている。数年ぶりのスポーツバイクデモ。
こんばんは。赤城山ヒルクライムの後、殆ど自転車に乗れていない。 土日は出張。月曜日に走行会を設定したが、あいにくの雨。また、実走がお預けとなった。 平日のzwiftだが、突然ワークアウトの内容が変わり、FTP builderがなくなった。各ワークアウトが、6週間のメニュ
こんにちは。今日はスペシャライズド新宿店でTARMAC SL8に試乗してきた。本当はSL8のproを試乗したかったんだけど、サイズが54しかなく、自分のサイズより1つ大きいので、サイズ的に無理だと断られた。サイズ違いのバイクに乗って事故したら保証しなければならないそうだ。
こんばんは。今日は赤城山ヒルクライム昨日まで激しい雨。そのせいもあって今朝は大分涼しくなった。スタート地点の道の駅まえばしは、フードコートの中に入って待機できたので、暖を取ることが出来た。スタートして時田神社交差点迄パレード走行。4号線への上手く左折するこ
こんばんは。昨日は赤城山ヒルクライムの試走に行ってきた。例年とコースが変わるそうで、例年とタイムを比較出来ないのが残念。但しstravaで既に新コースのセグメントが出来ていたので、過去の自分と比較することは可能。新コースは、通常、上細井の交差点計測スタートだっ
こんばんは。昨日は走行会で高篠峠。新しいメンバーを迎え2人でライド。まだ100km走れる様になったばかり。最近新しいメンバーが入らないので、100km走れる様になった方を迎えて、教えて一緒に走れる様にするトライをしている。往路、ローテーションを教え前に出るタイミング
こんばんは。久々のブログ近況報告。富士ヒル以来、練習はzwiftのFTP builderに徹しているが、週、2回から3回にとどまっている。勤務先が本社に戻り、通勤時間が自転車で5分に戻った関係で通勤片道30分の練習が無くなった。30分の通勤していた頃はさしてトレーニングに効果が
こんばんは。今日は久々の実走。先週は、日曜日雨予報だったが実際には降らなかった。走行会は中止の判断をして、晴れたから、単独走でランド坂へ行こうと思って8時にウエアに着替えたが、中々行く気になれずグダグダしている内に昼になってしまった。 部署が変わって、モチ
こんばんは。昨日は走行会で横松郷。TYさん、KMさんと自分の3名。KMさんは、メカトラで秋ヶ瀬まで来てくれたけど走行中に帰れなくなると困るので、DNS。TYさんと2人で行くことにした。2人とも寝不足で軽くにしようと言うことで、横松にした。🔳大東坂前半の半分はTYさんに牽
こんばんは。4月に入って高負荷練に移行した。しかし、先週は実家に帰省することと仕事が遅くなり、1週間まるまる何もしなかった。今週に入り、低強度練とインターバル練、235wx5分x5setsそして今日、SSTとインターバル 235wx7分x3sets一応、7分台に乗せられた。3セットだけ
こんばんは。前にも書きましたが、去年まで高強度ばかりやっていて、パワーと言うか調子が上がらなくなった。頭打ちというやつです。そこで初心に帰って、低強度練(LSDからテンポ L2かからL3) をやったらヒルクライムレースで、タイムがある程度回復した。 それをキッカケ
こんばんは。今日の走行会。参加者 NKさん、TKさん Mさん 自分の4名行き先 くぬぎ村 馬生線往路 強風向かい風 6m/sほぼ20km/h巡行。■大東坂今日は大東坂は捨てて行くつもりだった。自分が先頭で登坂。かなり差がついていたので、のんびり登坂していた。今日の警戒はN
こんばんは。昨日は1年振りの長瀞LSDライド。ここ数年は、単独走が殆どだったが、MKさんが参加を表明してくれて、TYさんも参加。M木さんも表明してくれて4名となった。長瀞練は長距離を走って、調子を上げようとするチーム恒例のライド。その頃のガチ練では見事な桜を素通り
こんばんは。今日も走行会は人数未達で中止。今日は横松郷に行くことにした。8:20出発。先週の5分落ち。荒川サイクリングロード経由で行った。今日は遅かったからか、サイクリストが殆ど会わない。往路若干向かい風。先週よりも速度が出ないし回転もキープ出来ない。110rpmが
こんばんは。今日は走行会が、人数未達で中止になった。こんな時こそ白石へ。前回、1月に登ったが、玉砕。タイムが良くなかった。今週は、月曜日に、3本ローラーで110rpm。zwiftでFTP builder、SST、インターバルまで出来た。体重は金曜日に昼を抜いたおかげか、61kg台に落ち
こんばんは。今日は、貴重なメンズ プロチーム サーマルベースレイヤーのインプレです。かなり人気で、直ぐ売り切れてしまう。これはあるyoutuberが絶賛したのが影響している。Raphaのオンラインで久々に上がっていたので、すかさずポチした。しかし、どうやら金銭感覚が麻
こんばんは。今日はraphaの men’s pro team Gore-tex rain jacket のインプレ。GORE-TEX 製品は、初めての購入。■サイズ感ただ、失敗したのはpro teamシリーズがcoreシリーズよりもタイトで1サイズ小さいこと。知らなかった。XSを購入したが、届いたら、子供用かと思った
こんにちは。今日は人数未達で中止とするところだが、TYさんを誘って2人で、行くことにした。金曜日の雪が残っている可能性があるのだが、Mさん情報では横松郷は雪はないと言うことで、横松反服練習することにした。■大東坂今日はTYさん1人。調子が上がって来てると言う。自
こんにちは。今日は走行会。参加者は、TYさん、TGさん、Mさん、自分の4名。往路はTGさんのRP9の調子が良く、向かい風なのに結構速度が上がって、脚が売り切れ気味。■大東坂例のごとく、300wをキープして登坂。最初から自分が先頭。TYさんが戦線離脱、TGさんがついてきた。自
こんにちは。最近、raphaのウエアを着ているサイクリストが増えている。昔はカステリだったな。今日はゼブラコーヒーでは全員がraphaだった。rapha絶対主義の人をraphacist(ラ・ファシスト) と呼ぶことにしよう。自分はウエイブワンも着るし、パールイズミも着る。絶対主義で
こんにちは。今日は、数年ぶりに尾根幹の終点迄行って来た。登りとしては7、8%で急ではない。アップダウンもあり、練習コースとしてはいい。この時期の低負荷ライドにはちょうど良い。今日は往路にゼブラコーヒーに寄ってみた。自宅から1時間30分かかった。11:30過ぎていたの
こんにちは。今日は走行会。昨日ローラーと実走迷って、ワークアウトを取った。どちらも一長一短。ローラーでワークアウトだとパフォーマンスが上がる。その代わり。TSSは120程度。実走だとTSSは140稼げるが、パフォーマンスはさほど上がらない。ローラーでSST練を取ることに
こんにちは。今週は、月曜日こそローラーをやったものの、火水木と爆睡してしまいローラーをサボってしまった。しかし、金曜日にzwiftのFTP builder 、土曜日にインターバル235wx5分x5set完遂途中休憩なし。今日は、赤木慈光線参加者はTYさん、TGさん、Mさん、自分の4名。今
こんばんは。今日は午後から雨予報が出ていたので、峠はやめて平坦路、低強度LSDライドを試みることにした。冬場の低負荷ライドが良いと言うが、何故か最近理解した。ここ数年高強度練ばかりやっていたのだが、ピークは高くならず、ヒルクライムレースの持久力も衰えるばかり
こんばんは。今日は走行会で横松郷最近、調子が悪い。パフォーマンスが最低ライン。体重が増加しているせいかと思ったが、そうでもないらしい。横松で、196w。200w切っているので、FTPが下がっている様だ。また、上げる努力をしなければならない。 ベース作りから始めて、イ
こんばんは。今日は正月休み最終日。また白石峠へ詣。年末に2本続けて登ったので、その脚力がついているか確認ライド。往路は荒川サイクリングロード経由で行くことに。所沢経由と時間の差がどの位あるか確認してみた。所沢経由は2:30分 7:23分出発し、9:50田中セブン着。距
こんにちは。明けましておめでとうございます。今年も宜しくお願い致します。今日は新年、初ライド。初走行会。新年明け早々なので、恒例の四方吉うどんを食べに行くライド。肉汁うどん。恒例と言っても、ここ数年は行ってない。今日の参加者はM木さん久々の参加。11月依頼か
こんばんは。■12月の調子12月は、2週に渡り実走してなかったのと、平日は、SSTか、vo2max強度のローラー練週1だったので、パフォーマンスが落ちて来た。土曜日は歯医者に通院していたのが大きい。ランド坂に行けなかった。■白石峠先週の日曜日に白石峠に行ったら、39分だっ
こんにちは。今日も白石峠。NKさんがお供してくれると言う。NKさんは三鷹だから所沢経由で往復した方が近い。しかしながら、このルートは、往路は登り基調。復路はアップダウンでメチャメチャ脚を削られるルート。復路は全力坂が待っている。そう全力出さないと何にことはな
