再始動

先週金曜から、少しずつ乗り始めている。まずはすっかり寒くなった気候に対応するため。金曜日にのんびり乗って、土曜日はsギさんと、意外と踏んでる感じは悪くなく。思っている程で無かった。まぁ、第三者目線で見ると、重症ですが。。。日曜は腰と首回りが痛かった。脚はおしり周りに張りがあるが、それほどでない。時間を見つけてインターバルをするけど、出力は出ない。ていう感じで再始動。中々纏まった時間を作れないので細かく練習に取り組んで。レースも絞ろうか。再始動

Addio BB30

イザルコにシマノのクランクを導入ってのを考えて早数年。やっと実行に移すタイミングがやってまいりました。いよいよこいつともおさらば。シムタイプは嫌いなのと、どうせならってことでアダプター圧入でやります。まず、ペダル外し。六角レンチを使って左右取り外し。完了次にクランクを六角で外す。久々持ったけど。軽いわw取り外し。お次はプラプラさせておいても汚れるだけなので、チェーン（コネクトピンでつけていた）を外し。ベアリングを工具を使ってハンマーでたたきだし（あまりおすすめできない方法なので割愛）そこそこ時間かかりました。ベアリングの抑えになっているスナップリングを外します。BBシェルの中を溶剤でふき取り。最後にピカールでふきふき。準備しておいたFSAのB3119BB用（68㎜）アダプターを用意。圧入工具で圧入。ぐんぐん押し...AddioBB30

安静日

今日が最後にしたい、緑色の痰がどんどん出てくるんだけど、風邪はいやだわ本当に。さて、今日は安静日、昼から一人で買い出しにいかないといけないし、もしかしたら明日1週間分の晩ご飯を作らねばならないかも、その後歯医者で結婚式の二次会という。風邪なので飲まないでおくけど、久々のめでたい話。さてvivosmartHRJの話①睡眠について、加速センサーで動きを感知している様子。1週間のまとめがこちらやはり睡眠時間の割に熟睡ができていない様子。深い眠りは平均1時間しか取れていない。動きをだしてみますのたうちまわっているようです。やはり生活習慣を見直す必要があるようです。②心拍について心拍数は日常生活では少し途切れる場合がある。着けかたにもよるのだろうけれど、精度ではvovosmartHRJは光学式のセンサーのため、心拍電式に...安静日

経過

風邪の方はやや軽快になっているものの、肺への症状が残る。この調子では明日も厳しいか。毎日マスクして、寝室は空気清浄機をつけて、痰がきれるようにと加湿器つけての過保護な体勢。早く治ってほしいもんだ。とにかく、喘息ながらも健康で、抵抗力のある体力作りをめざす。そのために、ではないけれど、最近、GARMINのvivosmartHRJを導入。導入の目的が幾つかあって①睡眠の質の把握：睡眠時間は多くとれているが、昼間眠さがある。もしかすると質が悪いのではないか、もしそれが原因であれば、睡眠の質を高めて、もっと精力的に動けるようにしたい。②自転車で心拍管理するのにバンドをつけるのが面倒：これも重要。転送モードに切り替えればant+でサイコンに転送される。脱乳バンド!③一日の活動量、基礎代謝を把握、GARMINコネクトで一元...経過

ぶり返し

日曜、少し走って、火曜日筋肉痛が有るけど、乗ろうかってローラやったら、その晩から熱出て、午後筋肉痛と思っていたのが、実は節々の痛みだったという。。薬が切れたのが月曜だから、ただ薬で抑えらえれていただけなのか。。土曜には治したい。もう2週間になる。ということで、何もできない間は練習の勉強したり、ポジションを修正したり売上げ達成報奨金で無駄遣いしたりと、、いつも体調が悪くなると無駄遣いをしてしまう。去年はエアロード、パイオニア、その前はピスト。。機材が充実していくのとは裏原に折角パワーが上がってきていたのにやるせない、平坦を乗り込んでやっとアベ33km/h、効率50%、215wまで持っていけた。一番いいときには遠く及ばないが、インターバルまで持っていけていないので仕方がないということにする。どんどんスピード、効率、...ぶり返し

さがんね

熱が、明日も休養かな。早く治したい。。。RSウィルスめ。。。そうそうhttp://japan.oakley.com/info/news/pricechange.php値下らしいよ。代理店ミラリジャパンに代わるようで。さがんね

なんてこった

治らない。それどころか寒気Maxで大人しく病院。子供が保育園で風邪を貰ってきて伝染るという王道。喘息でステロイドを使っているから感染症にかかりやすい。無理に共働きする必要もないんだが。これからの季節怖いわ。なんてこった

MEMO

エアロードのポジションがしっくりこないのと、風邪ひいたので、分析でも。【体】身長181㎝股下83㎝体重71㎏【バイク】サドル上部～BB中心74.5㎝（係数値89.7一般的73.455㎝？約1㎝高い）ハンドル上部～地面88㎝サドル上部～地面98.6㎝ハンドル落差10.6㎝(一般的)サドル後退幅5.5㎝（アリオネ）（他では6.5㎝ほどの後退）エアロードリーチ2㎝短い(ハンドルだけで3㎝)フレームが1㎝長い。結論ハンドルステムを変えたいけれど、オーバーサイズのステムが。。。。台みたいなのはとっくに取っ払ての値。外さなかったらハンドル高、高いわ近いわで個人的にどーしょーもない。落差が欲しいならサドルを上げろと言われるのかな。ごみ入るのが嫌だけれど、仕方ない。それはそうと風邪早く治さねば。子供の風邪が怖い今日この頃。MEMO

あけましておめでとうございます。

本年も宜しくお願いいたします。さて、実はパイオニアのサイコンSGX-CA500も導入しておりまして。間に定番のコレGM-SGX2の爪を2本折って入れております。保持性は少し悪いけれど、私の場合何とか許容範囲。で、先日出た限定の送信機カバーとサイコンシールも入手。何故か赤と緑に。なんとなく緑いいなとw速くもなれないくせに。気分だけはいっちょ前になっております。見た目に反しまして・・ペダリング効率は安定の40台でございます。あけましておめでとうございます。

冬至

早いもので、冬も折り返し。先読みばかりせずに、「今」を感じ、生活したいところです。冬至