2024年02月の【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治新着記事

【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治 https://ameblo.jp/ptrainer-k/

「週１筋トレでウエスト－６ｃｍ」「ストレッチで腰・肩がスッキリ」世田谷区「ティップネス明大前」＆２４時間ジムパーソナルトレーナー佐藤公治のブログ。

圏外	総合ランキング
圏外	その他スポーツブログ
圏外	筋トレ・ウェイトトレーニング

本日のランキング詳細

パーソナルトレーナー佐藤公治

フォロー

住所: 世田谷区

出身: 未設定

ブログ村参加: 2015/01/05

参加テーマ

過去記事

【ダイエット】チーティングの食事に適したタイミングは？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。＞＞2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法【筋トレメニュー一覧】＞＞脚＆ヒップ／胸筋／背中／肩＆首周り…
2024/02/29 20:00
【筋トレ】筋トレで得られる独特のメリット4選！

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。＞＞2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法【筋トレメニュー一覧】＞＞脚＆ヒップ／胸筋／背中／肩＆首周り…
2024/02/28 20:00
【ダイエット】衝動買いを抑えるためのワンポイント

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。＞＞2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法【筋トレメニュー一覧】＞＞脚＆ヒップ／胸筋／背中／肩＆首周り…
2024/02/27 20:00
【ダイエット】体に良い脂質・悪い脂質とは？1日の摂取量の目安は？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。＞＞2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法【筋トレメニュー一覧】＞＞脚＆ヒップ／胸筋／背中／肩＆首周り…
2024/02/26 20:00
【ダイエット】糖質の1日の摂取量は何g？おすすめの食品と摂り方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。＞＞2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法【筋トレメニュー一覧】＞＞脚＆ヒップ／胸筋／背中／肩＆首周り…
2024/02/25 20:00
【ダイエット】たんぱく質の多い食品は？たんぱく質の効果と摂取量

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。＞＞2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法【筋トレメニュー一覧】＞＞脚＆ヒップ／胸筋／背中／肩＆首周り…
2024/02/24 20:00
【ストレッチの効果7選】誰でも取り入れられるストレッチの効果

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法【筋トレメニュー一覧】脚＆ヒップ／胸筋／背中／肩＆首周り／力こぶ…
2024/02/23 20:00
【腹筋の筋トレメニュー・一覧】やり方と効果

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/02/22 20:00
【腕の筋トレメニュー・一覧】やり方と効果

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/02/21 20:00
【肩の筋トレメニュー・一覧】やり方と効果

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/02/20 20:00
【背中の筋トレメニュー・一覧】やり方と効果

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/02/19 20:00
【胸筋の筋トレメニュー・一覧】やり方と効果

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/02/18 20:00
【脚＆ヒップの筋トレメニュー】一覧

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/02/17 20:00
【前腕の筋トレ】ダンベルリストカール

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/02/16 20:00
【腹直筋(腹筋)の筋トレ】ケーブルクランチ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/02/15 20:00
【三角筋・僧帽筋上部(肩・首の付け根)の筋トレ】アップライトロウ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/02/14 20:00
【上腕二頭筋(力こぶ)の筋トレ】プリチャーカール

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/02/13 20:00
【大胸筋下部・上腕三頭筋(二の腕)の筋トレ】ディップス

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/02/12 20:00
【大胸筋・上腕三頭筋(二の腕)の筋トレ】プッシュアップ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/02/11 20:00
【腹直筋・腹斜筋(腹筋・わき腹)の筋トレ】シットアップ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/02/10 20:00
【殿筋・内転筋(ヒップ・内もも)の筋トレ】サイドランジ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/02/09 20:00
【中殿筋(ヒップ横)の筋トレ】ヒップアブダクション

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/02/08 20:00
【太もも・ヒップの筋トレ】リバースランジ・ブルガリアンスクワット

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/02/07 20:00
【大殿筋(ヒップ)の筋トレ】ヒップリフト(ヒップスラスト）

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/02/06 20:00
【三角筋後部(肩の後ろ)の筋トレ】リバースペックデックフライ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/02/05 20:00
【大胸筋内側の筋トレ】ペックデックフライ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/02/04 20:00
【ハムストリングス(太ももの裏側)の筋トレ】レッグカール

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/02/03 20:00
【大腿四頭筋(太もも前面)の筋トレ】レッグエクステンション

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/02/02 20:00
【大腿四頭筋・大殿筋(太もも前面・ヒップ)の筋トレ】レッグプレス

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/02/01 20:00

「ブログリーダー」を活用して、パーソナルトレーナー佐藤公治さんをフォローしませんか？

ハンドル名: パーソナルトレーナー佐藤公治さん

ブログタイトル: 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治

フォロー

ユーザの記事画像

続きを見る

ユーザの新着記事

シーテッドニーアップの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。シーテッドニーアップ（ニートゥチェスト）で鍛えられる筋肉は、腹直筋下部（下腹）や股関節屈筋群（太ももの表側…
ダンベルカールの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ダンベルカールで鍛えられる筋肉は、上腕二頭筋（上腕の前面、力こぶ）などのヒジの屈筋群（曲げる筋肉）になりま…
フレンチプレスの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。フレンチプレスで鍛えられる筋肉は、上腕三頭筋（上腕の裏側、二の腕）になります。＞＞トライセプスエクステン…
ダンベルプレスの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ダンベルプレスで鍛えられる筋肉は、三角筋（肩）や上腕三頭筋（上腕の裏側、二の腕）などになります。肩の側面…
ベントオーバーロウの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ベントオーバーロウで鍛えられる筋肉は、広背筋（わきの下）や僧帽筋（肩甲骨周辺）など背中の筋肉になります。 …
ベンチプレスの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ベンチプレスで鍛えられる筋肉は、大胸筋・上腕三頭筋（上腕の裏側、二の腕）・三角筋（肩）前部などになります。…
スクワットの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。スクワットは下半身全体や体幹部に効果的ですが、とくに鍛えられる筋肉は、大腿四頭筋（太ももの表側）と大殿筋（…
トライセプスエクステンションの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。トライセプスエクステンションで鍛えられる筋肉は、上腕三頭筋（上腕の裏側、二の腕）になります。日常で使われ…
バーベルカールの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。バーベルカールで鍛えられる筋肉は、上腕二頭筋（力こぶ）などヒジ関節の屈筋群（ヒジを曲げる筋肉群）になります…
クランチの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。クランチで鍛えられる筋肉は、主に腹直筋（腹部正面、いわゆる腹筋）上部になります。体幹部を安定させ、大きな…
ふくらはぎの疲労を予防するストレッチの例
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ヒザから下の筋肉が硬くなると、筋けいれん（ふくらはぎや足の甲がつる）や疲労、またアキレス腱などのケガの一因…
腰痛・ヒザ痛を予防するストレッチの例②
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。前屈がむずかしい場合、ハムストリングス（太ももの裏側）が硬くなっている可能性があります。ハムストリングス…
腰痛・ヒザ痛を予防するストレッチの例
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。正座がむずかしい場合、大腿四頭筋（太ももの表側）が硬くなっている可能性があります。大腿四頭筋や腸腰筋（太…
歩行・骨盤の安定を維持するストレッチの例
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。大腿筋膜張筋は、骨盤の側面から大腿（太もも）外側にある腸脛靭帯を介して、脛骨外側（ヒザ下）に付着しています…
太もも・股関節の疲労を予防するストレッチの例
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。内転筋群は太ももの内側の筋肉の総称で、殿筋（ヒップ）や腸腰筋（太ももの付け根）とともに股関節を安定させ、脚…
転倒予防のためのストレッチ
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。腸腰筋群は、股関節の前面（太ももの付け根）にある筋肉で、股関節を屈曲する（太ももを前方へ上げる）働きがあり…
ヒップ深層部のストレッチの例
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。外旋六筋はヒップの深層部、股関節（太ももの付け根）周辺にある6つの小筋群になります。梨状筋など6つの…
骨盤のゆがみを整えるストレッチの例
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ヒップの上部・側面にある中殿筋と小殿筋は、主に股関節を外転する（脚を外側へ開く）、またわずかに外旋・内旋す…
ヒップ・腰周りの疲労を予防するストレッチの例
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。殿筋群（ヒップ）は、頭を支えて直立する・イスから立ち上がる・歩く・階段を上るなど、日常の基本動作で頭（上半…
腰周りの歪みを整えるストレッチの例
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。先日、パーソナルで筋トレをご案内している際、「腰の右側と左側で効く感じが違う」というご感想をいただきまし…

続きを見る

watch_later ユーザの過去記事

プロテインは休みの日にも摂ったほうがいい？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
ストレッチに効果的な時間帯はある？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
ストレッチは何秒伸ばすのが効果的？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
下半身・体幹の筋肉の鍛え方（大腿四頭筋・殿筋・腸腰筋）
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
背中側の筋肉の鍛え方(三角筋後部・僧帽筋中部・広背筋）
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
肩周りが硬い人向けのストレッチ
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
筋肉を鍛える順番・大きい筋肉から鍛えるといいのは何故？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
NSCAより表彰されました
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
インクラインダンベルプレスとバーベルプレスのやり方と効果の違い
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
胸筋が硬い人向けのストレッチ
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
殿筋（ヒップ）が硬い人向けのストレッチ
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
股関節前面が硬い人向けのストレッチ
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
太もも内側が硬い人向けのストレッチ
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
レッグカールの種類によるやり方と効果
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
首周りが硬い人向けのストレッチ
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
足首・ふくらはぎが硬い人向けのストレッチ
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
太もも裏側が硬い人向けのストレッチ
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
太もも表側が硬い人向けのストレッチ
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
筋トレしても筋肉がつかないのは何故？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
ケーブルマシンの使い方と効果
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…