一日中寝込んでいた. 何もやる気になれないし, 食欲も無い. 午後から診察の予約をとってあったが, 起き上がれず行けなかった. 医療との繋がりが失われるのはまずい. 夜になって, 少し食欲が出てくる. 納豆と卵かけご飯の食事をとる. 食事ができたことはよかった. 食べて片付けをして
絵 / プログラミング / 数学 / 鬱病
鬱病とは随分長い付き合いになります. たくさん失い, 少しだけ残りました. 残ったものを拾って文章にしています.
朝から鬱が辛い. 気持ちが落ち込む日が多い. もしかしたら年末年始の鬱の波がもう来たのだろうか. 夕方になってどうにか起き上がれた. 買い物に行く. 帰宅して食事. 鶏飯. 気力が出ない. 早めに休む.
10 時起床. もう少し早い時間に起きたいが, 精神的に疲れている. 午後から気分転換に散歩に出かける. 今日は暖かくて, 歩いているうちに汗をかいてくる. 一時間ほど歩き, 買い物をして帰宅. 夕食は海鮮ばらちらし. 美味しい. 薬を飲んで布団に入る.
9 時半起床. まだ眠たかったが何とか起きる. 午後から病院で診察と認知行動療法を受ける. 認知行動療法では, 日々感じる疲労感のことを課題にした. 対して体を動かしていないのに, メンタルが疲れていて疲労感と倦怠感が抜けない. 買い物をして帰宅. 夕食は鰹の刺し身とご飯. 何もする気にならない. 薬を飲んで休む.
9 時起床. 一昨日から部屋のエアコンが, リモコンで操作できなくなっている. センサーが動作せず, 動作の切り替えも停止もできない. 管理会社に連絡したら, これから伺いますとのこと. 昼過ぎに職人さんが来た. 動作しないことを確認してもらう. おそらく交換することになると言われた. 何だか疲れてしまった. 夕食はいつものスーパーで買ったハンバーグ弁当. 薬を飲んで休む.
朝から鬱が辛い. こういう日が続いている. 気力が出ず, 何もする気にならない. 夕方にコンビニに行って簡単な食事を買う. ホットドッグと牛乳. 薬を飲んで寝る.
8 時起床. 昼前に歯医者に行く. 今日は歯茎の掃除をする. 途中何度か痛いところもあったが, 何とか無事に終わった. 近くのカレー屋で昼食をとってから携帯ショップに行く. 契約を変更しに行ったのだが, そのついでに iPhone 15 に機種変更までしてしまう. 10 数年振りに再び iPhone ユーザーになった. さらにその後役所に行く. 自立支援医療の受給者証の更新を行った. いろいろやって精神的に疲れた. 帰宅…
朝の鬱が辛くて午前中は寝込んだ. 約束があったので, 気力を絞って午後からデイケアの友人の家に行く. お茶を飲みながらいろいろ話す. お互いの近況や病気のことなど. 夕方に帰宅. 再び気分が落ち込んでくる. 薬を飲んで休む.
今日も朝から鬱が苦しい. 起き上がることができない. 洗顔や食事をとること, 買い物などの外出や入浴といった日常的なことが, とても面倒で難しいことに感じる. 良くない. 夕方に何とか動けるようになったので近所のコンビニまで買い物に行く. 帰宅して食事. ほうれん草とベーコンのパスタ. 薬を飲んで布団に入る.
朝から気分が落ち込んでいる. 自分に対する否定的な思いが湧いてきて辛い. 夕方になって, やっと少し楽になる. 予約していた歯医者にも行けた. 帰宅して早めに布団に入って休む.
昨日の鬱状態から回復できていない. 午前中に歯医者を予約していたが, 辛くて行けず. 午後から診察と認知行動療法がある. 踏ん張った. 帰宅して食事. ハンバーグ弁当. 味をあまり感じられない. 鬱が苦しい. 薬を飲んで休む.
8 時起床. やや気持ちが落ち込んでいる. 気力で出かける. 今日は午前中に胃癌検診を受けることになっている. 役所で検診を済ませて帰宅. 着替えて寝込む. 苦しい. 辛い気分の中, 頑張れたのはよかった. そのまま寝る.
8 時起床. 午前中は歯医者に行く. 虫歯になっているとのことで, 親知らずを抜いた. 薬局で薬をもらって帰宅. なぜか眠い. 麻酔が切れてきて抜いた親知らずのところが痛い. そのまま夕方まで眠る. 買い物に行って, 惣菜などを買う. 帰宅して食事. おむすびと味噌汁. 早めに寝る.
8 時起床. 鬱ではないが, 無気力で何もする気にならない. 昼過ぎに買い物に行く. 夕食の弁当を買う. 午後はネットをだらだらと見てしまう. 良くない. 夕方に食事. シーフードパスタ. 今日は何もできなかった. 薬を飲んで布団に入る.
7 時半起床. キッチンの片付けを少しやる. 昼にデイケアの友人と会う. 久し振りである. 一緒に食事をとりながら話をする. 近況や病気・体調のことなど. 帰宅して一休みする. 早めに布団に入る.
7 時半に目が覚める. 鬱が辛い. 気力が出ない. 夕方まで普段から起き上がれず. 気分は沈んでいるが, 何とか踏ん張って買い物に行く. 帰宅して食事. たぬき饂飩. あまり味わえない. 薬を飲んで布団に入る.
9 時半起床. キッチンを使えるようにしたい. 現在はコンビニの袋, 紙コップや紙皿, 調味料などの置き場になっていて, 湯を沸かすのもままならない. 不要なものを捨てるなどして, IH コンロの上を空けた. 夕方に買い物に行く. 帰宅して食事. ナポリタンスパゲティ. 薬を飲んで休む.
10 時起床. 少し気分が沈んでいる. 無気力も辛い. 何とか支度をして, 午後から病院に行く. 今日は診察と認知行動療法の日である. 認知行動療法のプログラムでは, 現在困っていることを題材にしてやり方を学んで行く. 今日は自分が現在困っている, 部屋の片付けが終わらないことをテーマにした. なかなかよかった. 帰りに近所の弁当屋に寄って, 夕食の弁当を買う. 帰宅して早めの食事をとる. メンチカツと海…
11 時起床. 起きて, ちょっと外へでたらいい天気だった. 陽射しを浴びて目が覚める. 部屋の片付けをする. やっていて今更ながら気付いたが,部屋の面積に比して段ボール箱の数が多過ぎる. このままではいくら頑張っても片付けは終わらない. 途方に暮れて一息つく. 気分転換に本を読む. 宮部みゆき『初ものがたり』. 段ボール箱の中から見つけた. 江戸を舞台とした, 岡っ引きの茂七と屋台の謎の親父を中心とし…
起きたら夕方前だった. 一昨日昨日と午前中に起きられたが, 今日は駄目だった. 何となく気分も沈んでいる. 10 時に予約していた歯医者にも行けなかった. 夕方に買い物に行く. 惣菜を買う. 帰宅して夕食. ラーメンとポテトサラダ. 鬱の中で過ごした一日だった. 明日からのメンタルの状態も気になる. 薬を飲んで休む.
7 時半起床. まだ眠いが何とか起き上がる. 朝食をとる. コーヒーと牛乳. 語学の勉強をするが集中できず. 昼過ぎに買い物に行く. 帰宅して少し眠った. 夕方に食事. 野菜スティックとたぬき饂飩. スーパーやコンビニの惣菜・ 弁当が美味しくない. キッチンも整理する必要がある. しかし気力が出ない. 薬を飲んで休む.
9 時半起床. 午前中に起きられたが, 昼までだらだらと過ごしてしまう. 部屋の片付けをする. 机とコンピューターを置けるスペースを作りたい. それから語学の勉強をする. これも机に向かってノートをとりながらやりたい. 夕食は冷奴と鰹のたたき. 今日も早めに休む.
13 時半起床. 昨晩は早めに床に入ったのだが, なかなか寝付けなかった. 起きる時間が半日ほどずれている. よくない. 買い物に行って食事を買う. じゃが芋とカルボナーラスパゲティ. 帰宅して食べる. こういった出来合いの食事にも飽きてきた. 夕方は語学の勉強をして過ごす. 夜になって布団に入る. やはり寝付けない. 21 時過ぎにやっと眠くなる.
午後 1 時半に起きる. 買い物に行く. まだ体がふらふらしている感じ. 帰宅して食事. かき揚げ蕎麦. 美味しい. こういう蕎麦の美味しさも, 自炊ができればさらに味わえる. そのためには部屋を片付けて食器・調理器具を段ボール箱から出して使えるようにする必要がある. 部屋の片付けをする. 狭い部屋だが,さしあたりキッチン関係とコンピューターを何とかしたい. 毎日少しづつやっていくことにする. 薬を飲…
10 時起床. この一週間ほど, 寝過ぎている. 今日はまだいいが午後に目が覚めたりする日にはその日一日, 何もできなくなってしまう. 何とかしなくてはいけない. 午後から病院で診察と認知行動療法を受ける. いろいろあって大変だった. 買い物をして帰宅. 一休みする. 夕食は鯖塩焼き弁当. ゆっくり食べる. 食事の片付けをして休む.
眠くて, 起きたら夕方だった. 自分は駄目だ, 社会の落伍者だという思いが強い. 苦しい. こういう考えは否定していきたいのだが辛い. 夜まで治まらず. 何とか寝る.
7 時起床. やや気分が落ち込んでいる. しかし今日は午前中に内科の定期検査を受けないといけない. つらいが踏ん張って出かける. クリニックは非常に混み合っていた. 待ち合い室がひとで埋まっている. 緊張と不安が高まる. 検査の結果はかろうじて問題無しといえる状態. 少しづつ数値が悪くなっている. 薬局で薬を受け取って, 一息つけたので昼食をとる. 駅の近くのカレー屋に入った. 野菜カレーを食べる. …
今日も夕方まで寝ていた. 午後 4 時起床. いくら寝ても眠い. いくら寝ても疲れている. 買い物に行く. 帰宅して食事. 喜多方ラーメン. 早い時間に布団に入ったが眠れない. 遅い時間になってようやくまどろんだ.
ずっと寝る. いくら寝ても眠い. 疲れが溜まっている気がする. 夜に起きて食事. シーフードパスタ. 食べて再び寝る.
鬱が辛い. 夕方まで寝込んだ. 何とか起き上がれたので買い物に行く. 雨が降っている. 帰宅して夕食. 喜多方ラーメンと餃子. 食べて, 早めに休む.
鬱が苦しい. 動けず. 一日寝込む.
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一日中寝込んでいた. 何もやる気になれないし, 食欲も無い. 午後から診察の予約をとってあったが, 起き上がれず行けなかった. 医療との繋がりが失われるのはまずい. 夜になって, 少し食欲が出てくる. 納豆と卵かけご飯の食事をとる. 食事ができたことはよかった. 食べて片付けをして
朝から鬱で寝込む. 何もする気力が無い. 今日は食事もできなかった. よくない. 早めに寝る.
鬱が辛い. こういう朝が, もう何日続いているのだろう. 夕方に近所のコンビニまで買い物に行く. レトルト食品などを買う. 帰宅して食事. ソーセージ. 食べて休む.
鬱で一日寝込む. 何もできず.
昼間は鬱が苦しくて寝込んでいた. 毎日の大切な時間が無為に費やされていく. 夜になってから起き上がる. 昼間, 特に午前中が鬱が辛くて, 午後から少し回復してくるという日が続いている. 寝込んで, 休んでばかりいる. しかし回復しない. 買い物に行く. 今日はラーメンを食べようと思い, 中華麺や焼豚などを買ってくる. 塩ラーメン. 美味しい. 後片付けをして眠る.
鬱で午前中は寝込む. 鬱の波をどうにかしたい. 昼に起きられた. 散歩を兼ねた買い物に行く. 夕方までネットを見てだらだらする. そんなことをせずに, 本でも読めばよかった. 夕食は蕎麦. 簡単なものしかできない. 早めに休む.
鬱が辛くて寝込む. 夕方になってようやく起き上がれた. 体調が安定しない. 何とかしたいが, どうすればいいのかわからない. 昨日のおでんの残りを温めて食べる. 入浴して寝る.
午前中に内科の予約をしていたのだが, 体調が悪くて行けなかった. 午前中の体調が安定しない. 夕方前に何とか起き上がれた. 買い物に行く. おでんを作ろうと思って大根や種物を買う. 煮るだけなので楽だ. 食べる. 熱くて美味しい. 片付けをして寝る.
鬱が辛くて何もできずに寝込む. 苦しい. 夜になっても回復せず. そのまま休む.
午前中は気分が落ち込んでいて寝込む. 起き上がれなかった. こういう日が続いている. よくない. 午後になって起き上がれた. 買い物に行く. 少し歩こうと思い, いつものスーパーまで遠回りをする. 帰宅して休む. 夕方に食事. 蕎麦. 早めに布団に入る.
朝から鬱が辛くて寝込む. 今のところ, その中でどうにか買い物に行って食事はできている. しかしそれもできなくなったらまた入院することになるかも知れない. 入院はあまりしたくないが. 夕方に気分が落ち着いたので買い物に行く. 夕食はスパゲティを作る. あまり味わえない. 後片付けをして休む.
午前中は寝込む. 午後になって起きようとしたが, 気力が出ない. 夕方に何とか起きて買い物に行く. 料理をするのがしんどそうなのでカップ麺を買ってくる. カップ麺で夕食. そのまま休む.
鬱が辛くて夜まで布団の中で過ごす. なかなか鬱の波から抜けない. 夜に何とか起きて買い物に行く. 買ってきた蕎麦を茹でて食べる. 片付けて再び休む.
朝から寝込む. 鬱が治まらない. 一つの理由に, 未だに引っ越しの段ボール箱だらけの部屋の中で過ごさなくてはならないことにあると思う. 圧迫される. 片付けなくてはならないという義務感に始終襲われる. 机と椅子を広げることができない. そのために集中して本を読んだり, 勉強したりすることができない. どうにかしたいが気力が湧かない.
病院で診察を受ける. 最近の体調を伝えて, 薬を調整してもらった. 帰宅して休む. 夜になり, そのまま寝た.
鬱で起き上がれない. 毎朝が鬱な気分で始まる. 夕方に何とか起きて買い物に行く. 夕食は豚肉と玉葱炒めとご飯. 食欲が無いが頑張って食べる. 片付けて休む. 明日は診察がある. 朝すっきりと起きたい.
朝から抑鬱感が苦しい. 寝込む. そのまま休むことにしたが, 昼間寝ていたためか寝付けない. 夜に起きて遅い食事をとる. 蕎麦. 3 日続けて蕎麦だ. 蕎麦は茹でるだけでいいし, 美味い. 食べて後片付けをして再び布団に入る.
朝から鬱が辛い. 一日寝込んだ. このところ体調がよくない. 食欲も無かったが, 夜に起き上がって蕎麦を茹でて食べる. 美味くない. 何もせずに一日を終える.
午前中は鬱が辛くて寝込む. 午後から体調が回復してきた. 買い物に行って豆腐などを買う. 夕食は冷奴. 動いていないので食欲が湧かない. 早めに休む.
鬱が苦しい. 自分を否定する思いが湧いてくる. 過去の記憶に苦しめられる. 何もせずに一日終わる. そのまま休む.
8 時半起床. 眠剤を飲まずに布団に入ったが, よく眠れた. 体調もいい. 朝食をとる. オムレツとキャベツとパンとコーヒー. 昼過ぎにアパートを出て役所まで行く. 東京都知事選の期日前投票をしてきた. 東京の政治が変わってほしい. 現在の状況は堪え難い. 外は暑い. 暑さにまいりそうだったが, のろのろと買い物をして帰宅. 夕方に食事. ラム肉ステーキと玉葱炒めとサラダ. 明日も普通の時間に起きたい. …
9 時半起床. 昨晩は眠剤無しでもよく眠れた. 時間を早めて, 夕食の前に入浴したのがよかったのかも知れない. 朝食をとる. パンとコーヒー. 午後はシステム管理作業に時間をかけた. 夜になって終了. 夕食をとる. 鮪の山かけとご飯. 疲れたので眠る. 今日も眠剤は飲まずに休んだ.
Emacs HEAD のコンパイルとインストールを行う. $$ cd $emacs_dir $ git pull $ export AUTOCONF_VERSION="2.71" $ export AUTOMAKE_VERSION="1.16" $ export LD_LIBRARY_PATH=$LD_LIBRARY_PATH:/usr/local/lib/gcc/x86_64-unknown-openbsd7.5/11.2.0 $ git pull $ gmake bootstrap $ gmake check # gmake install 問題無く終了した. Emacs HEAD のコンパイルでは, すでに --with-native-com…
朝, 昨日から走らせていたベースシステムのコンパイルが終了していたのでマージ作業とデバイスの作成作業を行う. # sysmerge # cd /dev/ && ./MAKEDEV all 次いで X 関連のコンパイル・インストール作業に入る. # cd /usr/xenocara # make bootstrap # make obj # make build ところが, 途中でシステムがフリーズする. 各ウィンドウでキーボードの入力をまったく受け付けない. 仕方が…
12 時起床. 眠剤が効き過ぎた. コーヒーを飲んで目を覚ます. 新しい月になったので, システムのアップグレード作業を行う. 知人から連絡があり, 近くに来る用事があるので体調が良ければ会おうとのこと. 夕方に会って, 近所のカフェに行く. ここはコーヒーが美味しい. 近況について話す. 自分の入院のことからいろいろと話が進んだ. 別れて夜に帰宅. そのまま休む. 今晩は眠剤無しで寝る.
月初めなので, OpenBSD のアップグレード作業を行う. ・ ベースシステム, X 関連, ports のアップデート $ cd /usr/src $ cvs -q up -Pd -A $ cd /usr/xenocara $ cvs -q up -Pd -A $ cd /usr/ports $ cvs -q up -Pd -A ・ スナップショットへのアップグレード # sysupgrade -s ・ カーネルの再構築とシステムの再起動 # cd /sys/arch/$(machine)/compile/GENERIC.MP # make…
13 時起床. 昨晩はよく眠れたのだが体が怠い. ふらふらする. 何とか起き上がって買い物に行く. 野菜と肉などを買う. 帰宅して少し休む. 夕方に食事. ニラレバ炒めとご飯. 気力を出したかった. 早めに布団に入る. 今夜も眠剤を飲んで寝る.
朝から鬱が辛い. 身体が怠い. 起き上がれない. 深夜もしくは明け方まで寝付けない. 午前中は鬱が苦しくて午後まで寝た切りで過ごす. 鬱の波に入っていると思う. どうにか抜け出したい. 今のままでは苦しい. 夕方まで寝て, 何とか起き上がる. 夕食を食べに行く. 近所のラーメン屋に入った. 塩ラーメン. トッピングににんにくと葱. 美味しい. 滋養が体全体に行き渡る気がする. 少し元気が出た. 帰宅して…
雨が降っている. 天候のせいか, 気分が沈んでいる. 倦怠感もあったが, 11 時に何とか起き上がる. 午後, 自分の生活保護の担当職員がアパートに来る. 30 分ほど日々の生活のことを話す. 職員さんが帰った後, 買い物に行く. 料理をする気力が無いので, 惣菜の弁当を買った. ハンバーグ弁当. まだ早いが食べて寝る.
7 時起床. 鬱と倦怠感が辛い. しかし昨日ほど苦しくはない. 何とか動ける. 今日は作業療法の仲間が, とある喫茶店で開いている個展を観に行く約束がある. 午前中にアパートを出る. 正午にその喫茶店に到着. 小さな喫茶店だが, 静かで雰囲気が良い. 作品を観る. 友人の色彩の使い方が独特で惹き付けられる. また, 作品の中の人物 (すべて女性) はマンガのようにデフォルメされており, 色彩の強烈さと相俟っ…
鬱が苦しい. 何もできない. この数日あまり体調が良くない. 早めに休む.
6 時起床. 鬱と無気力が辛い. 午後まで何もできず. 買い物に行く. スーパーまでの道のりがとても遠い. 帰宅して再び寝込む. 夜になって食事. 豚肉と玉葱炒めとご飯. どうしたのだろう. 薬を飲んで寝る.
鬱と無気力が辛い. 何とか起き上がって買い物に行く. 身体が重たい. 頭の中に灰色の靄が立ち込めている. 帰宅して食事. 長芋千切りと鰹の刺身とご飯. 食べて片付けて寝る.
鬱が辛い. 昨日久し振りにデイケアに行ったことで疲れたのかも知れない. 夕方まで寝込む. 買い物に行く. 肉と野菜などを買う. 食事はソーセージと玉葱炒めとキャベツ. 早めに布団に入る.
9 時起床. 寝坊してしまった. 朝食をとる. キャベツとオムレツとコーヒー. 昼からデイケアに行く. 今日のプログラムは食事会. 参加者で材料を買い, 料理を作って食べる. そういうプログラムである. 自分は買い物班で駅前のスーパーまで買い出しに行く. 料理の時間には, レバニラ炒めを担当した. 作り方を覚えたい. レバニラ炒め, 豚汁, 鶏の照り焼きなど皆でいろいろ作った. デイケアに来るのは, 今年初…
8 時半起床. 身体が怠い. 朝食をとる. パンとコーヒー. 映画を観に行った. 入江悠監督『あんのこと』. 苦しくなる. しかし観てよかった. 精神的にかなり追い詰められる内容だが引き込まれる. 買い物をして帰宅. まだ夕方前だが, 食事をとる. ラム肉のステーキと玉葱炒めとサラダ. 今日はもう寝ることにした. 苦しい. 眠れるだろうか? 薬を飲んで布団に入る.
9 時起床. 身体が怠いが, 何とか起き上がって朝食をとる. オムレツとキャベツと牛乳. 横になってだらだらとネットを見る. よくない. 昼に病院に行って診察を受ける. 体調がいい旨を伝える. 薬を弱いものに変えてもらって, ふらふらすることは無くなった. 口の渇きも時々覚えるほどに減った. また, 眠剤のことや紹介状のことをお願いする. 作業療法に参加するために, その病院宛の紹介状を書いてもらって診察…
6 時半起床. 久し振りに朝の時間に起きられた. 体調もいい. 朝食をとる. キャベツとオムレツとコーヒー. 午前中は銀行に行く. 入院中から引き摺った諸々の用事がこれで全て終わった. すっきりする. しかし相当時間がかかってしまった. 1 か月も経ってようやくやる事を終えるというのは, いかにものろまな自分らしい. 買い物をして帰宅. アパートに戻って短い時間, 絵を描く. とても絵とは言えない, スケッ…
10 時半起床. 遅い朝食をとる. オムレツとキャベツと牛乳. 体調はいいと思うが, 何もする気にならない. 本当に体調がいいのだろうか. 午後は買い物に行く. 肉と野菜などを買う. 夕方までだらだらして夕食. 今日はヒレステーキと玉葱炒めとサラダ. 天候のせいか, 次第に気分が沈んでくる. よくない. 薬を飲んで布団に入る.
13 時起床. 身体が怠い. ふらふらする. 夕方前に何とか起き上がって買い物に行く. 帰宅して食事. 納豆とハムチーズオムレツとご飯. 体調が悪くて何もできなかったが, 買い物と食事はできた. 布団に入る.
