これまで2度訪問して失敗（一度目はランチで、その当時ランチ営業休止中。二度目は行列で断念）のリベンジ訪問。予約しておけば良かったのですが、今日の昼間に思い立ったので、営業開始前に店着。17時オープンだと思っていたら17時30分オープンで1時間以上待つことになってしまいましたが、先頭だったので問題なく入店。まずはビール中瓶で。お通しのザーサイ。肉巻き餃子のあんが肉オンリーになったような。肉に味付けしっかりなのでそのままでも美味しい。左にある山椒塩で、右にあるケチャップで。パクチーと一緒にいただきました。餃子野菜たっぷり餡。ほかの料理が美味しかったのもあってこれが一番ふつうだったな。小籠包頂点に少し穴が開いていますが、そこに箸を入れて持ち上げれば破れないとマスターが。なるほどね、そのまま千切りしょうがとタレで...五目あんかけ焼きそばの名店水新菜館＠浅草橋
レインボーブリッジを歩いて渡ってみたいと思っていて。首都高速では何度も渡っていますけど、運転しているとゆっくり景色を見られないので。渡るだけなら、ゆりかもめ芝浦ふ頭駅からでいいのですが、LSDを兼ねて、日本橋から走ることにしました。レインボーブリッジは11月〜の冬場は10時からしか入れないというので9時過ぎに日本橋をスタート。この時間帯は日陰でひんやり。ネックウォーマー・アームウォーマーを着けたうえでウィンドブレーカーを着て、6分/kmを超えるゆっくりペースでスタート。左：日本橋交差点に向かって右：銀座のSEIKOの時計左：大門交差点手前右に曲がると増上寺、左に行くと浜松町。右：大門を左折後、浜松町駅を過ぎると芝離宮庭園。竹芝桟橋から見るレインボーブリッジレインボーブリッジ間近まで来ました。左：レインボー...レインボーブリッジを走る
つくばマラソンを終えてから火曜〜木曜とジョグ。今朝は少し速い動きを入れてみました。ジョグ3km→4分30秒/kmで3km→ジョグ1km→4分30秒/kmで3km→ジョグ1km→1km・1本→ジョグ2km1kmは3分53秒。追い風とはいえ、まぁまぁじゃないですか。これなら週末に1000mインターバルを4分くらいでやれそう。夜は先輩との飲み。11月29日は「いい肉の日」ですが、予約したのは魚のお店。なので2日前でも楽勝で押さえられました。先輩は延べ9年間もロスに赴任していて、赴任中にコロナとなり運動不足解消とかなどの理由からランニングを始めたとのこと。先日の小江戸川越ハーフマラソンを走ったようで、いつかはフルマラソンにチャレンジしてほしいです。お互いの社歴を話しました。ともに苦労を重ねた時期が被っていました。...3kmx2+1kmのランと夜は飲み会
東西線竹橋駅⇒神保町⇒神田⇒浅草橋⇒両国⇒森下⇒清澄白河。神保町でさぼうる2のナポリタン。ドトールでコーヒーをいただき、ゼビオでラングッズを購入。ずっと歩いて回りました。清澄白河で小腹が減ってきて16時くらいだったので早めの夕飯にしました。中華料理桃太楼さんチャーハンかな。いや五目チャーハンにするか。マーボーチャーハンも惹かれる。あんかけもいいな。炭水化物ばかりになるのはなんだし、餃子は？お店の人に伺うと餃子はやや大きめで5個とのこと。となるとシンプルなチャーハンとの組み合わせでないと食べきれないと悪いからな。チャーハンと餃子チャーハンは角切りチャーシュー（小さめ）がぱらぱらと。ごはんはしっとり、旨み良し。半分食べたところでブラックペッパーをかけたいところだが…スープはふつうの醤油ラーメンスープじゃない。...清澄白河の町中華でチャーハン＆餃子桃太楼
今日はお休みをいただきました。土日では行列しているお店にランチへ。さぼうるとさぼうる2お食事は「2」のほう。11時10分店着、またずに入店できましたが、20分には満席になりました。メニューでも見ずとも決めていたので。ナポリタン。ナポリタンと野菜サラダ野菜サラダはトマトとレタス。フレンチドレッシング。ナポリタン、これふつうサイズ。山盛りになっているので多いように思いますが、食べてみると案外ペロリでした。大盛でも良かったかな。たっぷりのトマト、果肉もほどほどに。しっとりした仕上がり。ケチャップのみで麺に張り付いているのとは違います。麺は柔らかくもちもちなので、あまりのんびり食べるのはおススメしないですね。酸味がしっかりあるので美味しく、量を食べられます。半分くらい食べてからパルメザンチーズをかけてマイルドな味...さぼうる2のナポリタン＠神保町
2024-2025シーズンの前半戦が終わりました。今までになく記録更新に向けて真剣に取り組んでいるような気がする。なんでって？50代だから。テキトーにやっていても結果出ない年齢になったからね。30代でまじめにやっていればもっと記録伸びたかもしれないけど、記録を伸ばせなかったことで、今でも超えられるかもしれない自己ベスト。さてつくばマラソンの結果から。・走っていて久しぶりに腹筋に痛みを感じました。・走り終わって左お尻が筋肉痛になりました。・30kmあたりから失速が始まりました。・スタートまでのタイムロスをハーフ地点までに吸収するのがやっとでした。上の問題に対する対策は・上半身の補強をしっかりやる。・下半身の補強をしっかりやる。・30km～の距離走をやる。・5km21分以内を楽に走れるようにする。ということで...別大まで残り2か月のトレーニング
今年2月にGPS時計を買い換えたのですが、以前のものよりも光学心拍計の精度が上がっていてビックリ。帰宅してから翌日家を出るまでつけっぱなし。睡眠時間や安静時心拍数とかいろいろわかるのはすごい。トレーニング時にも心拍数の変化が見えて面白いな〜と。最初はこれで良かったんですけど、腕時計で、夏場になると汗とか、若干の隙間・ずれで異常値になったり。なんだかストレスに感じてきたんですよね。心拍数計測のずれが。そこで10月末に買っちゃいました、COROSの心拍センサー。COROS心拍センサー（HEARTRATEMONITOR）￥10,890こんな感じです。バンドがゴムなので伸び縮みするので腕につけるのも外すのも楽ちん。汗かいたらさっと水洗いしています。それでポイント練習・レースの時だけつけています。ふだんのジョグは今...COROS心拍センサーを使って1か月
先週は余計なことせんと、30分程度のジョグを3回だけ。疲労抜きになっていればと思って。実際にフルマラソンを走ってみて、気象コンディションが最高だったこともありますがレースに影響するほどの疲労は残ってなかったなという感じです。1週前の土日にどれくらいの距離・ペースで走るのが良いのかというのはありますが、50代ランナーにレース数日前の刺激入れは不要でしょうね、回復が遅いから（爆◆11月18日（月）Rest19日（火）ジョグ5.4km5分37秒/km20日（水）ジョグ5.0km5分45秒/km21日（木）Rest22日（金）ジョグ5.1km5分38秒/km23日（土）Rest24日（日）つくばマラソン計42.5km週間走行距離58.0kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報11月18日〜24日
つくばマラソンに向けて1カ月強の禁酒していました（東北・みやぎ復興マラソンの打ち上げ除く）15時から焼鳥屋を予約していて「終わったらビール」と思いながら走っていました。訪問したのは京成立石駅から徒歩10分くらいの焼鳥屋さん。炭火焼鳥中村屋さんでメディアにも出たことがあるお店です。15時ちょい前に到着。満席でした。この時間で満席？予約しておいて正解でした。まずはビール！お通しで2品。塩昆布とキャベツを和えたもの、大根おろし＆うずら卵焼鳥を注文。タレ・塩はお店にお任せ（オススメ通りに）お店の看板の一つ、たたき（つくね）ささみ紫蘇巻きわさびにちょっと醤油を垂らして。左：かしら右：せせりからしでいただきます。焼鳥にからしと言えば秋吉以来かな。鶏ももたれ美味しいのでそのままでも。唐辛子でも。山椒でも。お店からはYU...炭火焼鳥中村屋＠葛飾・立石
つくばマラソンの結果です。タイトルに書いた通り、2ndBest！でした。絶好のラン日和でした。風は微風、冷え込んでいて日中の気温も高い予報ではない。前日にたっぷり水分補給していたので、朝一口の水を飲んだのみ。これでトイレは…スタート前にもう1回行っておきたかったけど大丈夫でした。食事はコンビニでおにぎり3個購入。も、食べるタイミングを逃して2個だけ食べました。9時スタート。スタートラインまで25秒。あとはB1ブロックの3時間くらいの集団に紛れ込んで、流れに身を任せて走るだけ。4分10〜14秒/kmくらいのペース。全然きつくない。楽に走れている感じ。10kmあたりで今日は行けるかもって思って。調子に乗ってそのペースで行ったら…30km手前で少しずつ脚にきてしまい、徐々にスローダウン。35kmから40kmがし...2ndBest！第44回つくばマラソン
明日つくばマラソン走ります。4回目。過去3回は◆第27回（2007年）：4時間28分45秒2度目のフルマラソン◆第28回（2008年）：3時間19分07秒初サブ4が3.5もクリア！◆第30回（2010年）：3時間42分23秒この失速は何？？先週、今週と大きく走る量を減らしました。走りたい気持ちでいっぱいです。COROSの体調管理でベースフィットネスが100を大きく割り込んでいるから。ただそれだけ。体調はというと、脚が軽い！ってほどまではなっていません。身体全体の疲れは抜けていません（今日も昼間にうつらうつらと睡魔が…）加えて。月曜から顎関節症の症状が一歩悪化。以前は電気が走るくらいの痛みがたま〜に起きるくらいだったのですが。ずっと痛みを感じる状態に。この影響か、頭痛にもなってしまいました。なので今週はずっ...明日のつくばマラソン
明日フルマラソンを走るので今日の練習は無し。ですが駒沢公園へ。新しいユニの受け取りで。運よく？地下鉄内でお会いして駒沢公園へ行く前に受け取れました。新しいシューズ、ユニ、サングラス…使う時は気持ちが上がります。でも明日のレースは冷静に、現状の実力に見合ったペースで走りたいと思います。のっけから話が逸れました。ということで早く帰宅できてしまったので今日のランチは行徳で。行徳駅から徒歩3分、シブすぎる町中華のおがわさん。この外観なら、ふつう入るのに勇気がいりますよね。1か月以上前、この店の前を通ったらシャッター閉まっていて。「しばらくおやすみします」の貼り紙がされていて。それが11月14日に店の前を通ったら「15日から営業再開します」って貼り紙に変わってて。それでこのお店はどんなお店なのか食べログで検索。おば...おばあちゃんのしっとりチャーハンおがわ＠行徳
今日のランチは東京駅にて。昼時間を大幅にずれていたので空いていました。ラーメンストリートでうろうろして。ひるがおさんに入ることにしました。塩らーめんひるがお盛り1,290円チャーシュー2種・各1枚、味玉、ワンタン2個、メンマ。。ガツンとは来ない、塩っぽいわけじゃないスープ。食べやすい、飲みやすい。麺は細め。ちょいやわい。だけど美味しくいただけました。スープもほぼ完飲。ごちそうさまでした。◆ひるがお東京駅店東京都千代田区丸の内1-9-1東京駅一番街B1F東京ラーメンストリート内TEL：03-3213-7000いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村塩らーめんひるがお＠東京ラーメンストリート
さいたまスーパーアリーナで開催された椎名林檎さんのライブに行ってきました！椎名林檎さんのライブ、かなり久しぶり。（生）林檎博’24景気の回復この週末もさいたまスーパーアリーナで開催されるので、内容はあまり書きませんが、・座席は4階のステージ真横。➡ステージ上の動きとか演奏者などが丸見えで貴重な経験。一方でスクリーンはほぼ見えず、歌詞が出ていても読めず。・最初の方は曲の音が大きく、林檎さんの声が聞き取りづらい…座席位置による音響？疲れていたのか途中から寝てしまいました。半分くらいは寝てたかも（泣相当疲れが溜まっているのを実感。その中で、レベッカのMOONと岩崎良美のタッチをカバーして歌ったところは目が覚めた。MOONは良かったなぁ。◆セットリストこれは後日更新。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ椎名林檎ライブ（生）林檎博'24ー景気の回復ー
めちゃくちゃ寒い一日でした。雨が降って。でも朝6時過ぎはまだ降っていなくて。30分弱、5kmジョグしました。この寒い中、外勤。新宿でした。外は寒いのでビルの中の飲食店からチョイス。スープカレーのお店に入りました。王道のスープカレー骨付きチキンのスープカレー1,490円じっくり煮込まれているチキンはスプーンで簡単に骨からとれちゃう〜ただこのカレーは辛くない。卓上にある辛味スパイスを1さじ。これで辛口に。鶏肉から出た旨みと辛みでいい感じのスープカレーに仕上がりました。大盛（280g）にした玄米、ペロッといただけました。美味しかった〜混雑時を避けたので食べ終わったらお店はこんな感じ。昼時はちょっとだけ並びができていました。◆カレー食堂心西新宿店インスタ東京都新宿区西新宿2-6-1新宿住友ビルB1FTEL：03-...札幌スープカレーカレー食堂心西新宿店
日本橋兜町にある洋食屋さんです。夏ごろから行き始めたんです。裏通りにあります。扉を開けるとウルトラマン。地下へ降りていく階段があります。メニューはこちら（小さくて見づらいか）日替わりは曜日ごとに決まっていますね。食べたいメニューはぱっと見で3つ。※この写真は夏のです。当然今は「冷しゃぶ」は無いです。ランチメニューについてくる生野菜サラダとスープ。◆初訪問バンボリーナセット大人のお子様ランチというほどではないですが、いいとこどりのメニュー。オムレツ、ハンバーグ、カニクリームコロッケ、ナポリタン。ハンバーグはさほどでもないかな。カニクリームコロッケだよなぁ。これは何回も食べたい。◆2回目チキンマスタードソース初めて行った時に隣のお客さんが食べていたやつ。とても美味しそうに見えて、今回頼んでみた。特徴的なマスタ...洋食バンボリーナ＠日本橋兜町
先週は疲労抜きで1日おきに走ったけれど週末のハーフマラソンは凡走。ちと休みが過ぎたかな？一方で土日しっかり走ったので今日は脚に疲れ。身体も疲れ。気温変化もあって風邪気味。今週は身体動かしても短い時間の予定。◆11月11日（月）Rest12日（火）200mx10本計10.3km13日（水）Rest14日（木）ジョグ10.9km5分05秒/km15日（金）Rest16日（土）板橋月例チャレンジハーフの部計24.6km17日（日）3km-1km-1km計17.1km週間走行距離62.9kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報11月11日〜17日
昨日のハーフマラソンをうまく走れなかったことが引っかかっています。もう1回テストしたい気分。だけどフルのレースまで1週間。もうやれないな。今日はゆるくロングジョグをするつもりだったけど、だらだらジョグになっちゃうのが嫌だなと思い直してメニュー変更。ジョグ➡刺激入れ走➡ジョグ速い動きを入れておこう、心拍数上るかな？って。で、向かい風の中ジョグ8.5km。ここで折り返し。追い風で500m、少しペースを上げてからの刺激走へ。3km走ってジョグ1kmでのつなぎ。1km走ってジョグ0.5kmでのつなぎで1kmもう1本。大きな動きを意識して走りました。このペースでフルマラソンを走れるわけじゃないですけどね。◆今日のランジョグ9.0km3km→1km→1km計6.5kmジョグ1.6km合計17.1kmいいね！のクリック...フル前のラスト刺激？3km-1km-1km
板橋月例を走り終えて、いつもと変えて都営三田線西台駅方面へ。とぼとぼ歩いて線路を超えたら住宅地。最初の目的地は別のところだったけど、通りかかったこちらのお店、良さそうだから入ってみました。つけ麺欣家さんつけ麺って看板に書いてあるっちゃけん、つけ麺ば頼まんとね。つけ麺とらーめんと。初訪問やけん、まずはきんやつけめんやね。無化調スープですね。生しょうが、生ゆず、乾燥ゆずなど。あとで使います！つけ麺つけ汁はメンマとチャーシュー（角切り）がたっぷり！海苔1枚麺は中細、わかめがデフォでのっとぉゆで玉子（半分）が下に沈んでました。生しょうがをたっぷり入れました。そして乾燥ゆずを入れて柑橘の香りを高めて。そのスープをスープ割してもらって全部飲み干しました。ごちそうさまでした。◆欣家東京都板橋区高島平1-62-6第2コー...つけ麺欣家（きんや）＠板橋区西台
第3土曜日ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。過去、1月はハーフマラソンを、それ以外の月は5km＆10kmで参加していましたが、今日は11月としては初めてハーフマラソンに参加しました。マラソンシーズン前半の真っただ中ということもあり、来週や再来週にレースがあるので参加者は少なめでした。中でも5kmや10kmの参加者が少なくてハーフの時間に合わせて来場している人が多かったですね。アップで3.5kmを走って、体操とか動き作りをしていつもやらないくらいの準備。そう、今日はフルマラソン前のテスト走＆卒検の位置づけ。卒検？駒沢公園でのペース走では4分20秒/kmの組に入っていますが、この組を卒業できるかどうか。基準は4分10秒/kmでハーフを走り切ること。さ、スタート！北風が吹いていますがコースは東西...第77回板橋月例チャレンジハーフマラソン
ちょっと前の「マツコの知らない世界」で北関東のスーパーマーケットが特集されていました。そこで取り上げられていたカスミさん。フードスクエアカスミ（TVではBLANDE業態が取り上げられていました）さんに行ったら可愛らしいフルーツタルトが店内加工で販売されていました。フルーツたっぷり黄色とオレンジ色のグレープフルーツ、オレンジ、キウイ、シャインマスカット。豪華ですね。これで298円（税別）スペアミントの存在感がありますね。そしてもう一つ買いました。笠間栗のモンブランタルト398円（税別）モンブランってアルプスの頭に粉雪を被った山に似ているから名付けられたのにいまやモンブランはペーストした栗のこの細いヤツでできた栗ケーキを指しているよね。だから粉砂糖は無し。こちらは茶色だけになっちゃうところをチャービル（セルフ...可愛らしくて美味しいミニフルーツタルト
在宅勤務のランチで訪問しました。店舗移転したんです、元の店舗から30mくらいのところに。今年4月に訪問した旧店舗はかなり年季が入っていて、店内に脂の匂いが。新しい店舗はとってもキレイでした（あたりまえ）新店舗新店舗で最初の注文はやっぱりオムライス。やっぱり美味しい。中華スープとか使っているんでしょう（細かいことは知らないけど）これ一択でもいいくらい。ですが比較的短い間に2回目に行ったのでオムライス以外をチョイス。麻婆丼とろみ餡がすごい。辛さは控えめで甘味が勝っている感じ。四川風麻婆を食べることが多かったですがたまにはこういうのもいいな。そして今日。在宅勤務だったので訪問。13時過ぎに店着も待ちが生じていました。で20分近く待って入店。席空いていました。並んでいる順番通りに入れるために、大人数の組が待ってい...移転した行徳昇龍で再びのオムライスほか
おまけのパンはプロテイン YOUR BREAD HIGH PROTEIN
先日、パラチノースを試した記事を書きましたが、レビューを書いたら2個おまけがもらえるってんで書いてみました。パラチノースを2袋（小袋ね）が届くのかと思ったら郵便受けに箱が突っ込んでありました。「あれ？パラチノース2袋ならこんな箱じゃなくていいのに。」箱を開けてみたら、入っていたのはパンこれが2袋。これがおまけの2袋かい！よくよく見るとただのパンじゃなくてプロテイン16g配合なんですよ。一括表示にエネルギー表示など品質保持のためにアルコールを噴霧してあると書いてあるので軽くトーストして匂いを飛ばしていただきました。バターの香りがかなり強く出ていました。さっくりした食感になるので美味しかったです。ちなみに製造所は四国シキシマパンさん。Pascoね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村おまけのパンはプロテインYOURBREADHIGHPROTEIN
疲労抜きのはずが。。200m x 10本 + 500m x 2本
平日は疲労抜きに徹しようと思っていたのに。具体的にはジョグを10km未満（1時間以内）にしておこうと思っていたのです。今朝はジョグを2kmやって、体操して、ツイスト、バウンディング、スキップ、腿上げとか動き作りをして、そしてジョグして終わり。。のはずでした。が、せっかく動かしたし、200mの流しを少し入れよう。。少しのつもりが5本になり、10本になってしまいました。もちろん全力ではないですよ。つなぎは200mジョグ。このあとに1kmのジョグを挟んで500mx2本、つなぎは500mジョグ。こちらも力を入れずに。でも呼吸は上がってしまいました。2本目は少し動きを速く…と思いながら。予定と異なる、こんなことやっていたら疲労抜けません。わかっちゃいるけどついつい。。明日はオフにするか。走らなきゃ間違いは起きないで...疲労抜きのはずが。。200mx10本+500mx2本
先週はフルマラソンの疲労抜きを意識したメニューでした。土日で負荷をかけられるようになったので良かったのですが50代になって回復が遅いなと実感しています。今週も平日は負荷をあまりかけず、疲労を抜くこと。土日のどちらかでレースペース走をするつもり。天気予報が安定しないから天気次第でどちらかで実施という感じですかね。◆11月4日（月）ジョグ4.3km6分37秒/km5日（火）Rest6日（水）ジョグ10.6km5分37秒/km7日（木）ジョグ10.6km5分12秒/kmランジ10回x5、スクワット10回x38日（金）ジョグ16.2km4分53秒/km9日（土）ペース走21.1km計26.6km10日（日）2kmx4本計20.1kmランジ10回x7週間走行距離88.4kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブ...週報11月4日〜10日
朝起きたら思っていた以上に脚が重たかったです。北風は強くて寒いし、昨日の投稿で土日セット練と書いたもののどうしようかな…（やりたくない）でも書いた以上は何かやらないと（自分にプレッシャーかける）いけないなとノースリーブシャツを着て外へ出る準備。寒すぎた。長袖シャツに着替えて再出発（この時点でまたやる気ダウン）3.3kmジョグしてから2kmx〇本やろうと決意。本数は未定。10本やりたいけど（ハナから無理と思っている）4本やりました。2kmx4本と書くと少ないな。6本やれれば良かったけど、北風（向かい風）が強すぎて…奇数本目が向かい風、偶数本目が追い風。追い風だと気持ちよくスピードに乗って走れました。一方で向かい風は苦しみました。歩きたいくらいにきつかった。。8kmしか疾走していないのであまり高い負荷ではなか...脚重、北風に負けて2kmx4本
クロワッサン秀逸でした！ TOLO PAN TOKYO＠池尻大橋
東急線池尻大橋駅徒歩3分くらいのところにあるパン屋さん。人気のお店のようで、店外の列が。店内があまり広くないことから、入店は4名までとしていることも影響しているようです。お店（14時くらいの待ち列が無くなった時に撮りました）さてどんなパンを購入しますかね。。。店内の一部。クロワッサンが。。完売！前のお客さん（2人組）が各2個取って無くなってしまった。。パンオショコラはある。購入したのはまずこれら。右手前が塩パン。奥がクルミパン。緑色が抹茶とミントのチョコスコーンパンオショコラが2個。左端がポテトとパンチェッタ。クロワッサン（写真撮り損ねました。。）結局、次の焼き上がりを待って購入しました。焼きあがった時はバターの香りが良くて、その場で食べたい！くらいでしたがさすがにランチ直後で入らなかったので持ち帰り。家...クロワッサン秀逸でした！TOLOPANTOKYO＠池尻大橋
駒沢公園での練習後、今日のランチはビストロ喜楽亭さん。国道246号線沿い、三軒茶屋と池尻大橋の中間点くらいにあるお店です。1番人気はハンバーグかれー。でも王道の、ビーフかれーをAランチ（セットですね）で注文。野菜サラダとドリンクはプレーンラッシー。ラッシーは本当にプレーンすぎて酸味つよ！甘さ無し。かれーはライスとカレーソース別々で出てきます。フライドオニオンとレーズンがオン！ブロッコリーとゆでたまご。カレーソースではビーフがわかりづらいですが、ブロック肉が4～5個入っていました。辛さは中辛。あとから辛さが追っかけてくる感じ。辛すぎないですが、イメージする中辛よりは辛いか。カレーを盛り付けました。これだとビーフがわかりますね。男性からするとこのごはん量ではちょっと足りないかな。いや、走った後でおなか減ってい...ビストロ喜楽亭＠池尻大橋
フルマラソンから1週間。ようやく脚の疲労が抜けてきました。まだ万全ではないですけど。しかも2日前にランジ50回やった影響で内転筋に筋肉痛も残っています。そんな状態でしたが駒沢公園でのペース走に参加してきました。昨日練習会へのエントリーをしたのですが、4分30秒/kmくらいがいいかなと思っていたのですが4分20秒/kmと4分40秒/kmのグループが人数少ないということで4分20秒/kmでエントリーしました。10月はこの組で走っていますしね。脚の状態によっては早々に離脱のリスクはありましたが、何とかなるかも…という軽い気持ちで。スタート前に集まったら7人いたのに、1周目途中で5人になっていました。結局は5人での列車で。（4周、7周、10周でそれぞれ1名終了）11周目、残り2名。脚も呼吸もきつくなっていたし、置...24kmペース走＠駒沢公園
今日のランチは久しぶりの大田市場。海鮮丼のこちらのお店に。いつ見ても美味しそうなんだけど、満席だったりするんでなかなかチャンス無く。でも今日は空いてました。せっかく入ったから奮発して。。。基集丼2,000円。ランチでこの価格。でも値段に見合っただけの種類・素材だと思います（たぶん）これだけ載っているのでごはん大盛にしてもらえばよかった。素材それぞれが美味しい。そこそこの厚みある切り方です。自分へのご褒美でまた訪問したいと思いました。普段なら特選バラちらしってのが1,000円でお得かも。◆海鮮丼屋基集東京都大田区東海3-2-7関連棟D-6TEL：03-5755-9990いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村海鮮丼の基集＠大田市場
最近ちょこちょこと目にしていたパラチノース。どうなんだろう？？と思ってお試しで2袋購入しました。公式HPによるとその特徴はパラチノース®は植物（てん菜）由来で、はちみつにも含まれる天然の糖質です。砂糖と同じくブドウ糖と果糖がつながった二糖類で、エネルギー量も同じ（1gあたり4kcal）ですが、吸収スピードが砂糖の約5分の1という特性をもっています。その特性から、パラチノース®は持久系スポーツに適したエネルギー源といわれ、科学的な知見からアスリートのパフォーマンスアップに貢献できます。ということで低GI値飲料ということで（合ってる？）インスリンショックもないだろうし、ゆっくり吸収されることからフルマラソンのガス欠防止になりそう。ということで先日の東北・みやぎ復興マラソンの時に試しました。①常温の水、500m...パラチノースを使ってみた
今日は在宅勤務でした。なので昨日新宿に行ったので伊勢丹の中にあるパン屋さんに立ち寄り。RITUELさんフランス産・国産を中心に国内外20種類以上の厳選した小麦を使用しているようです。小麦粉の配合や自家製天然酵母、低温長時間発酵、高加水などそれぞれに合わせた方法でパンを作っているということで期待しちゃいますね。ロデブノアレザンロデブ生地にくるみとレーズン表面はしっかりと硬く、中の生地は柔らかい。生地を楽しめる美味しいパンでした。明太チーズタルティーヌ新商品！バゲット生地に明太子フィリングとじゃがいも・チーズをトッピング。トーストするとチーズがいい感じに溶けて美味しい！じゃがいももね。購入したのはクロワッサン、ショソンオポムと？ブリオッシュトリュデュ、パタートアリコ、オリーブパンブリオッシュトリュデュの断面ほ...RITUELLEGRAINDEBLE伊勢丹新宿店
先週のランの記録です。週末にフルマラソンがあったので、かなり量・質を落とした内容でした。COROSのトレーニング状態という評価は激落ち。ベースフィットネスが100に（最大で120、通常は110以上をキープしていた）かなり疲労は抜けたはず。。で、シーズン初フルマラソンを走れました。今週はフルマラソンのダメージがどれくらいで回復するかで内容を変えていきます。基本は疲労抜きかな。◆10月28日（月）Rest29日（火）ジョグ8.1km5分51秒/km30日（水）Rest31日（木）ジョグ8.5km（1000mx2本入り）5分10秒/km◆11月1日（金）ジョグ5.3km5分41秒/km2日（土）Rest3日（日）東北・みやぎ復興マラソン3時間8分33秒計45.8km週間走行距離67.7kmいいね！のクリックをお...週報10月28日〜11月3日
東北・みやぎ復興マラソンへの参加ということで被災地をまわりました。震災遺構・復興・関連施設の展示等を見て、記憶を思い起こす。自分自身が今後の災害時に備えなければならないこと、教訓にするために。そして被災から立ち上がった地元のすごさを感じ、感謝すること。◆11月2日（マラソン前日）雨の中でしたが、海近くの荒浜小学校跡を訪問しました。校舎は4階建て、屋上にも上がれます。3階のみクローズ、4階の各教室が展示室になっていました。設置されていた説明板1年1組の教室ここは2階。2階のひざ下まで浸水。屋上から見た太平洋方面（この写真に限らず、写真の解像度を落としているので空は変な模様になっています）このエリアには建物を建てづらいですよね、またいつか津波が来てしまうかもしれないから。◆今日（マラソン翌日）昨日（マラソン当...東日本大震災遺構・復興
仙台遠征最終日。ホテルでの朝食はチョー軽め。秋、サケの遡上ではらこめしの季節。この時期ならではのごちそうをいただく予定。11時オープンのお店ですぐにランチを食べる想定。。だったのですが、そこはさすがの人気店。10時45分に到着したら駐車場にはかなりの台数が止まっています。お店の入口に受付の機械があり、入力すると26番目でした。さすがに先発隊では入れないな。もうすぐ呼ばれる頃…11時40分に店内へ。あら浜さん東日本大震災で被災してこちらに移転されたようです。席はカウンターでもテーブルでも可にしていたところ、カウンター席へ。私の目の前にはミシュランガイド掲載のパネルが。メニューはらこめし。大盛にはしなくてもいいか。代わりに鮭の白子天ぷら、まいたけの天ぷらをチョイス。はらこめしふつうでもこの量のさけ切り身といく...荒浜の郷土料理はらこめしあら浜亘理本店＠宮城・亘理町
復興マラソンを走り終え、仙台市内へ移動。15時にお店で待ち合わせし、会社先輩と打ち上げ。その先輩は来年還暦。練習不足だよ～なんて言いながらフルマラソンを3時間35分くらいで走っちゃう人。今日もゴールしてササっと着替えて帰宅し、シャワー浴びてきた。疲れていないの？？？実は会うのはこれが2回目。業務ではメールや電話でやりとりをしていて、同じ部署や同じフロアになったことがない。それでもこうやって「ごはん食べに行こう！」って誘ってくれる先輩、感謝です。お店は牛タン徳茂さん。何かの番組でサンドイッチマンさんがおススメしていたらしい。牛たんスモークロースト牛たん牛たん牛たん3メニューだけで1時間くらい飲んでましたかね。さすがに…というのでちょっと違うものを追加。ポテトサラダいぶりがっこチーズこれ以外に厚焼き玉子くらい...先輩と牛タンで打ち上げ＠仙台
今回の仙台遠征のメインイベント、東北・みやぎ復興マラソン。昨日の19時過ぎくらいに雨は小降り→上がって、朝から晴れ。道路はほぼ乾いていて、冷え込みはあったものの日差しで気温が上がるかも。難点は風。北西の風が強く吹いているのがどのように影響するか。大半の区間で追い風になるはずだが…JR宮城野原駅を降りたらすぐ会場。荷物預けの広場は砂利なので水たまりが気になる。トイレは長蛇の列。自分も並んだので荷物預けが時間ぎりぎりに。預け終わってシューズひもを締め直し。チップ装着。そしたら大濠公園で一緒に練習会に参加していたYさんに遭遇。わざわざ福岡から…でこの時にあいさつしたきり、その後は会えませんでした。スタートブロックまでゆっくり走った200mくらいかな？がウォーミングアップ。こんな感じでAブロックの最後尾に並びまし...東北・みやぎ復興マラソン2024
初日の夕飯は仙台マーボー焼きそばの発祥の店、まんみさん。テレビで取り上げられるようになってから食べてみたかったメニュー。今回ようやくありつけました。まんみ泉中央店さん麺類中心に多数のメニュー。でもマーボー焼きそばです。マーボー焼きそば大盛たまごスープが付いてきます。麺マーボー焼きそばの麺は細麺。しっかり焼いてあって、もちもちとパリッとする部分が混在していて良いです。餡の麻婆豆腐はにんにくが効いて挽肉との相乗効果で旨みたっぷり。豆腐を小さくしているのも麺と絡みやすくする工夫でしょうね。酸辣湯麺美味しそうではあるが、マーボー焼きそば食べに来たのに妻はこちらをチョイス。で、マーボー焼きそばも食べたいというので大盛にして半分譲った形。明日のフルマラソンに向けて炭水化物多めにするところだったのですが。。自分も酸辣湯...仙台マーボー焼きそば発祥の店まんみ＠仙台
仙台での3食目。この3軒でランチ終了予定。秋保温泉にある”さいち”さんのおはぎ。いろいろなテレビで取り上げられている名店です。お店の前の駐車場はわずか。すぐ隣に大きな駐車場があります。おはぎコーナースーパーとしての機能はほぼなし？？調味料とかのスペースは少なめ。品ぞろえは最小限。でもおはぎコーナーはたっぷり。購入したのはきなこおはぎ2個入りきなこたっぷりかけてあって、大豆の香りと砂糖の甘みが何とも言えず美味しい。黒ごまおはぎ2個入り。黒ごまたっぷり、ごま風味がいい感じ。おはぎと言えばこれ。つぶあんおはぎ。2個入り。あんこが甘すぎないのが良いですね。期間限定（10月〜5月上旬）で販売していたのが納豆おはぎ。これは3個入りしかなかった。ほかの3品が甘いおはぎだったのに対して、こちらは納豆と納豆タレでしょっぱめ...秋保おはぎ主婦の店さいち＠仙台
仙台2食目は厚揚げ！西方寺の参道にある定義とうふ店。ここはすごい人気店。厚揚げです。定義とうふ店裏に西方寺参拝車用の駐車場があります。厚揚げ割りばしで穴をあけてしょうゆをたらす。七味唐辛子をかけていただく。卓上には通常の七味のほか、にんにく入りの七味もあります。このにんにく入り美味しいです。にんにくは旨みがありますからね。厚揚げももちろん美味しいです。これをつまみにビール飲みたいくらい。美味しかったにんにく入り七味、お土産で購入しました。◆定義とうふ店インスタ宮城県仙台市青葉区大倉下道1-2TEL：022-393-2035西方寺山門鐘と貞能堂貞能堂は旧本殿。新しい立派なものを作ったのでこうなっています。寺の全景立派なお寺さんです。現在の本殿五重塔の周りの紅葉はちょうど見ごろ五重塔いいね！のクリックをお願い...厚揚げ定義とうふ店＠仙台
2泊3日の仙台遠征です。主目的は「東北・みやぎ復興マラソン」それ以外はいつも通りの食べ歩きです。初日は…仙台駅に下りてレンタカーを借り、最初に向かったのはづんだ餅の名店、村上屋餅店さん。イートインとテイクアウトの2列ありますが、テイクアウトはほぼ待ち無し。イートインも4組くらいいましたが、お餅なので長居はないのか30分程度で店内へ。2名席x2、4名席x2のみなのでこれくらいの待ち時間です。お品書きやっぱり三色餅で、3つの味を楽しみたいですよね。左から、ごま・づんだ・くるみ。どれから食べますか？主役はづんだ。自分は好きなものは最後なので主役のづんだは最後。最初にくるみ、2番手でごま、そしてづんだをいただきました。それぞれに美味しさがあって、お茶と福神漬けの刻んだので口直しをしながらいただきました。◆村上屋餅...づんだ餅村上屋餅店＠仙台
今日は特にトピックスのない1日でした。（いやこれからの4時間半で何か起きるかもしれんけど）ワールドシリーズは終わったし。（大谷さんのけがを考えると早く終わって良かったけど）日本シリーズは移動日でないし。（しかもホークス3連敗で。。）チェーン店で食べたランチでも書きます。新潟タレカツ丼は東京に10店舗あります。周辺県にも少し。で、本店は水道橋。（新潟じゃないんかい！）野菜ヒレカツ丼タレカツだけだとバランス悪いかなと思って、野菜をミックスしているヤツにしました。ミニトマト、なす、かぼちゃ。ヒレカツ2枚。ごはん大盛にしておけばよかったかな。ソースカツ丼じゃないんだよね。タレカツ。タレなんですよ。ソースも美味しいけどタレも良し。新潟行った時に、現地のタレカツを食べてみたくなりました。いいね！のクリックをお願いしま...平凡な一日だったな（ランチは新潟タレカツ丼）
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ラスト1本になりました。沖ノ島に続いて福岡のお酒です。繫桝純米大吟醸◆製造元高橋商店純米大吟醸原料米山田錦100％精米歩合50％アルコール分16度ほんのり果実に似た香りとふくよかな味わいがバランスよくまとまっている。製造元のHPに上記のように記載されています。ちょっぴり辛口のお酒。うなぎの蒲焼と一緒にいただきましたが、甘いものにちょうど良かったです。これで家庭内在庫終了。飲み終わったら日本酒は一旦お休みにします。たぶんだけど、ヤセない理由は日本酒だから。昨年11月から日本酒を楽しみましたが、日本酒って本当に土地土地、時期、原料で味わいがとっても違いますね。50を過ぎてようやく気付きました。一方で走る＆ストイックな生活と真逆になっちゃうので悩ましいですよね。真夏は缶ビールをキンキンに冷やして飲むのを楽しんで...繁枡純米大吟醸＠福岡
2019-2020年シーズンはこのシューズが席巻していましたよね。2020年コロナの広がりが世界的なニュースになっていたころ、別大マラソンは開催されました。その時、会社の後輩が別大マラソンで勝負しましょう！と言ってきて、しかもヴェイパーフライを購入したということからだったら同じシューズを履いたほうが正しく「力比べ」になると思って購入しました。（当初、市民ランナーには高価＆過剰スペックだと思って買うつもりはなかったんです）お尻を痛めていたのですが、その後輩にロキソニンをもらって飲んで。その効果もあって後輩よりも約1分ほど速くゴール！3時間5分40秒くらいだったと思います。東寺の自己ベストを更新しました。この厚底カーボンシューズならサブ3行けるかも！って。そこから真剣にサブ3達成に向けて走るようになりました。...サブ3を意識させてくれたピンクヴェイパー
先週のランです。月曜日に行った1000mTT＋250mダッシュ10本のダメージが大きすぎました。ハムストリングスに張り、脚のだるさ。火曜日からはジョギングで様子見し土曜日の板橋月例チャレンジに臨みましたが今一つでした（暑さもあって）◆6月16日（月）ジョグ8.1km1000mx1本計14.6m17日（火）ジョグ11.0km18日（水）ジョグ5.4km19日（木）ジョグ10.6km20日（金）ジョグ11.0km21日（土）板橋月例チャレンジ5km&10km計19.0km22日（日）ジョグ20.1km週間走行距離99.8km今週は梅雨空が戻ってきて、暑さは若干やわらぎそうですがムリしすぎず、高負荷を避けて走り続けたいと思います。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報6月16日〜22日
JR本八幡駅高架下のシャポーには飲食店が固まって入っているゾーンがあります。土日は大変混雑しています。一歩外に出ればこのカレー屋さんがありますが、全然並んでいません。お値段？店内カウンター5席だからファミリーで入るには厳しいからか。カレーは2種盛りか3種盛り。カレーは日によって変わるんでしょうね。せっかくなので3種盛りにしました。ボリューム感はこんな感じ。パクチーがちょこっと刻んだものが載っています。アチャールがいい感じ。カレーはそこまで辛くありません。単品で食べてから徐々に混ぜ合わせて味変させて。重たくない、南インドやスリランカカレーっぽい感じでした。もうちょっとボリューム欲しかったなと。ごはん大盛も可能です。ごちそうさまでした。◆マイボンCURRYインスタ千葉県市川市南八幡3-5-3TEL：いいね！の...マイボンCURRY＠本八幡
今朝はジョギング。昨日の板橋月例で脚に疲労が溜まっています。7時過ぎに出発。陽射しが強いので、サンバイザー＆サングラス、顔面に首と肩に日焼け止め。マルチポケットパンツをはいてお金＆nanacoを持って。今日はとにかくゆっくりジョグでいいやと。解せればOK！接地ポイントを意識して。前に着かないように。出来るだけ重心の真下、近くくらい。イメージはその場足踏みだけど、なかなかうまくいかない。そんなこんなで5kmに行く手前で歩き。ちょこっと走っては歩き。1kmLapで6分超えない範囲で歩きを混ぜて。全然走れん！脚の疲労もあるんでしょうけど、完全に暑さのような気がします。走ったり歩いたりを繰り返して10km、折り返します。江戸川河川敷にある水場で給水しましたが、水ばかりだし、冷たくないから自販機でスポドリで給水。生...モームリ、太陽下のラン
板橋月例チャレンジを終えて、JR浮間舟渡駅から埼京線で大宮へ。大宮は久しぶりだなぁ。いや、約1年ぶりか。高校2年の同窓会やったな。今日の目的は伯爵亭さん。TVで見たから。一番街の1本北側の通り。大学生時代には学校終わりに、社会人になってからは埼スタ観戦後に大宮へよく来たけれど、伯爵亭さんがある通りは暗い道という印象で避けていたから来たことありませんでした。土曜日12時20分着。10組くらい並んでいましたが、40分で入店＆着席できました。ランチメニュー左上の一押しメニューでしょうね。ランチドリンク、ビールだな。生大が550円、とても魅力的。でも走った後にたっぷり水分を摂ったので大よりもエーデルピルスにしておきましょうか。エーデルピルス生これでのどを潤しているとナポリタン出てきました！かなりの量と聞いていまし...大宮ナポリタン伯爵亭＠大宮
第3土曜ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。今週は「本当に梅雨なの？」という天気が続いていますが、猛暑日ではないと言えどもこの時期としては高温で走るには過酷な気象条件です。アップでジョグ＋流し少々の3km。インターバル的な1kmを1本。4分20秒。計4kmのアップをしてから5kmTTへ。月曜日の1kmTTの疲労が残ったまま、加えての暑さ。2kmまでは耐えましたがその後は失速。。。かろうじて21分切り。30分ほど空いてからの10kmの部。こちらはペース走。4分30秒/kmで最後まで行けたらいいが…6kmまでは目標ペースで行けましたが、こちらも後半は脚の疲労やらで失速。5分/km超えないように。本当にだらしない2本のTTになってしまいました。昨年の6月のタイムを見てみると今回とほぼ同じ。気持ち今...暑すぎ！第84回板橋月例チャレンジ5km＆10km
家にある日本酒も残り2本。いずれも福岡のお酒。開けたのは沖ノ島という世界遺産登録記念で作られたお酒。沖ノ島純米吟醸◆製造元勝屋酒造純米吟醸精米歩合60％アルコール分16度沖ノ島の世界遺産登録を記念して発売されました。宗像産の山田錦100％使用。アルコール度数も少し高めの自信作とのこと。お米の旨味たっぷりです。甘め、旨みたっぷりのお酒で好みの味でした。いや〜どんどん進んでしまって。明日は走るから少しのつもりだったのに。チェイサーたっぷり飲んで調整。ほんと、美味しいお酒は毒です（飲みすぎ＆食べ過ぎでまたまた体重が上昇傾向）いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村沖ノ島純米吟醸勝屋酒造＠福岡
ジョグ用シューズを購入しました。EVOSLです。先の駒沢公園練習会でBoston13を履いて感じは良かったのですが、サイズが微妙にフィットしなかったので断念。EVOSLは若干大きめ。自分は26.5cmサイズを履いていますが、こちらは26.0cmにしました。これでぴったり！スピードトレ用にjapan9を履いていますが構造上はほぼ同じ（だと思う）ぷにぷにとしたソール。とっても軽くて弾む感じで走りやすいです。これならだらだらジョグにはならないだろうな。少しスピードも乗りそうなのでペース走やロングインターバルもいいかも。現在ジョグ用にしているシューズはソールが削れてきているので（走行距離800km超）ぼちぼち入れ替え予定です。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村次のジョグ用シューズはadidasEVOSL
デビュー36周年目にして史上初の47都道府県HALLTOUR。ツアータイトルは『東京スカパラダイスオーケストラ47都道府県HALLTOUR「47」』ちゅうことで千葉県はなんで市川市？？初めて入る市川市文化会館。2階席でした。2階はノリが悪くてね。立っている人、座っている人、半々くらい。だけど徐々に会場の雰囲気にのまれてきたのか、最後の方はほぼ全員立ち上がっていましたね。8年ぶりにこの会場での開催だったようです。8年前、福岡にいたけどそのツアーには参戦してないな。（2016年、2020年だった）今回でスカパラ10回目でした。たぶん、ドリカムとどっこいくらい来てるな。ツアータオルいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村スカパラ47都道府県HALLTOUR＠市川市文化会館
今日は水道橋で仕事がありました。なのでランチは。。。とぼとぼ歩いて神保町方面へ。北京亭さんテレビで取り上げられました！が（写真右）たくさん。カレーがフォーカスされています。町中華のカレー。酢豚も気になる。麺類や飯類のランチもありましたが定食がいいかな。いつも思う。ニラレバなのかレバニラなのか。エビトリってなんだ？エビチリじゃなくて。チリ➡トリ？写真を見るに赤くないからチリソースじゃないんだな。ニラレバにしました。レバーけっこう入ってて嬉しい。このバランスならレバニラだろ。ごはんがすすむねぇ。レバニラは量が多くはないからもう一品。餃子これがあれば完璧。とろみのある餡、肉少なめで食べやすい。ごはん大盛無料だからこれならたくさん食べる人も満足できるでしょうね。これがお店売りの一つ、カレー。中華屋のカレーだからラ...北京亭＠神保町
夜は焼鳥居酒屋さんのようです。ランチで初利用。Aランチがチキン南蛮で、これに魅かれて。目の前のお客さんがAランチ・チキン南蛮を注文。で、私も注文。「ごめんなさい。チキン南蛮終わっちゃいました」あらら。終わっちゃったのかい。じゃ、また。。と言えずにBランチに。やきとり3本、だし巻き玉子、揚げ出汁豆腐、みそ汁、土鍋ごはん。ごはんと味噌汁はお替り自由。このご時世では大変ありがたいサービスですね。ごはんは炊き立てですしとても美味しいです。食べ過ぎは太るから注意。やきとりでのランチ、悪くはないですね。タレでごはんがすすみます。揚げ出汁豆腐、めちゃくちゃやわらかくてお箸では食べづらいのが難点。でもとっても美味しいです。次はチキン南蛮食べよ。2回目訪問の今日、チキン南蛮を食す。たっぷりのタルタルソース。青唐辛子が入って...タレ焼き鳥＆チキン南蛮土鍋ごはん青キジ＠八丁堀
昨日ランオフになってしまったので通常月曜日はランオフですが朝軽くジョギング。そして帰宅してから2部練。日が長くなったから走れる。以前は2週間に一度、1000mTTやっていたのですが最近やっていなかったのでやってみました。過去4回、いずれも同じシューズ。今回がBest！3分33秒。1秒更新です。ピッチはいずれも変わりないですがストライドが1cm伸びたのがね。ただ全力ダッシュなので無酸素運動。長距離には活かされない走りです。脚を速く動かすことに慣れる、筋トレですね。ラスト200mくらいは脚が動かなくなってきます。乳酸？筋力不足？このあと、250mx10本（r=jog250m）をやりました。3分40秒/kmで走るのを普通という感じにするために。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mTT1本！
先週のランは前半が雨＆業務過多でお休み。日曜日、夕方に走ろうと思ったけれど、雨上がりで晴れ。蒸し暑くて走る気になれずにオフに。4日も休んだらいかんよな。◆6月9日（月）Rest10日（火）Rest11日（水）Rest12日（木）400mx10本計11.3km13日（金）ジョグ16.0km14日（土）5000mx2本計16.1km15日（日）Rest週間走行距離43.4km体重は落ちたように思っていましたが、体調不良で減っていただけ。体調が戻ると体重も増えてきまして。目標まであと1kgです。今週の天気予報はまるで梅雨明けしたような晴れ＆高温。ますます距離を踏むのは難しくなりそう。ショートインターバルや分割走の季節になってきました。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報6月9日〜15日
今回は佐賀の酒。家の近所のイオンで買ったんですけどね。宗政五割五分磨き◆製造元宗政酒造純米吟醸精米歩合55％アルコール分15度IWC（インターナショナルワインチャレンジ）2024のSAKE部門純米吟醸酒の部でGOLDメダル受賞という首掛けがついていました。どれくらいの栄誉かわかりませんが、梵GOLDと同じように受賞首掛けが購買動機です。そして首のところに「日本酒度-15」と書いてあって、これはフルーティなやつだ！と。そのとおりに自分好みのフルーティな味わいの日本酒でした。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村宗政純米吟醸
今日のランチはつけ麺。市川で人気のお店です。午前中雨だったので、あまり並んでいないかな？と思って行ってみました。12時50分頃到着。既に雨が上がって時間が経っていたので並んでましたね。自分は7人目。食券を買って並びます。麺が超極太ということで茹で時間に15分かかると書かれていました。30分ちょいで入店。着席して3分くらいで麺上げ。お客さんの流れを見ながら麺を茹でているので、15分待ちにはならないですね。ただ茹で上がり➡水締め➡麺盛り➡トッピングを載せて仕上げなので着席して10分着で着丼。特製つけ麺1,350円麺の器でちょうど隠れてしまいましたが、今日は「鯛だし塩」がついていて麺に振りかけて味わう。麺の味を感じやすいですね。薬味はネギ。卓上にりんご酢があったな（入れなかったけど）チャーシューが4種4枚。低温...つけ麺長男、もんたいちお＠市川
今日のランチです。再び千葉方面へ行ってみよう！ってんで、JR西千葉駅下車して歩き。伺ったのはとんかつ大倉さん千葉で人気のとんかつ屋さんのよう。11時50分到着時点で行列。7組目でした。並んだらすぐに店員さんが出てきてメニュー表を渡されました。既に特ロース定食は終了。とんかつ定食か。これはロースだろうね。で、ひれかつ。海老とひれかつ。とんかつ150gとひれかつ45gx4個が30円しか違わないって。。（これ同じ1,780円でも良くね？）ひれかつが断然お得なのでは？普段からひれかつ派なのでこれならひれかつ定食ですな。店内はテーブル席が4つ、カウンターに4席。50分待って入店できました。ひれかつ定食ひれかつが4個、ど〜ん！千切りキャベツとポテトサラダ。豚汁は甘めの味噌。たくあん。ごはんはふつうで200g〜220g...コスパ良しのひれかつ定食とんかつ大倉＠千葉
昨日のランからインターバル12時間。今日は午後から雨だというので、朝一（朝食前）に走りは済ませよう！と。なのでちょっとだけ疲れが残っているかな。7時前。アップで2km。軽く動き作り（ほんとに軽く）をしてからスタート。メニューは5000mを2本。目標は4分10秒/kmで。入りは少し遅くても徐々にペースアップしたい。閾値を刺激するペースですね。風は追い風だけどそこまで強くはないかな。河川敷だけど土手よりだったから風を受けにくかったのか。追い風だけどあまり恩恵を受けていない感じ。これはまだ身体が動いていないからか。呼吸はちょっときつくなってきたけれどペースは徐々に上がって目標値近く。つなぎは500mウォーキング。折り返してからの2本目。向かい風が強い。こんなに吹いていたの？1kmは休んだ後だからそこそこのペース...5000mx2本
なんとか1週間やり切りました。いや、この週末に逃げ込んだというのが正しいのかもしれません。今日はほんの少しだけ早上がりできました。17時に帰宅。着替えて17時15分くらいにランへ！南風が強かったです。1.5kmくらいからペースアップ。㌔5分を切るくらいのペース、速くも遅くもない感じ。中程度の強度です。これで約1時間。14kmまで中強度ジョグ。8kmで折り返してから向かい風。ペースをほぼ変えずに走ったので心拍数が少し上がりました。身体を動かせば少しストレス発散になりますね、やっぱり。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1時間の中強度ジョグ
月曜から水曜、ノーラン。会議資料作成、会議などで帰りもめっちゃ遅くて、夜雨が上がっていても走れず。今朝は雨降っていなかったし、少し身体を動かしたいなと思って睡眠時間削って朝ランしました。4日ぶりというだけでも脚の感覚はいつもと違う感じ。だらっと長く走る時間は無いので、サクッとスピード刺激を入れることにしました。アップで3kmジョグの後に400mインターバル。9割くらいの力で3分50秒/kmペース目安に走りました。が、5本目くらいから少しずつ体が動き始めてというか追い風だったのかな？徐々にペースが上がりました。珍しくばらつきがなくて後半ほどペースが上がり、心拍数・ピッチ・ストライドがほぼ同じでした。最初から3分40秒/kmでやろう！とするとおそらく潰れていたと思うのでこのような感じでやるのが身体的・心的な負...4日ぶりラン、400mx10本
折り返し。トップは無理でもどこまで巻き返せるか。期待の武田英寿選手、初スタメン！6月26日（水）明治安田J1リーグ第20節＠豊田スタジアム◆試合結果名古屋グランパス0-1(前半0-1)浦和レッズ得点者7分渡邊凌磨入場者数15,796人蒸し暑いミッドウィークということもあり、いくらかメンバーがターンオーバーしていかないと運動量が担保できないですよね。ここのところ途中出場で動きも良く、結果も出ていたリンセン＆武田英寿が先発に。しかもスタートからダブルボランチのフォーメーションは初。自身の信じたやり方も大事だけど、勝つための柔軟性も大事だよね。ゲームはオラ・ソルバッケンの1対1があまりにも優位に運べるので（途中から右→左に配置変更）そこからチャンスを作って先制。相手のチャンスはダブルボランチのスペースを埋める・...浮上のきっかけか？vs名古屋グランパス
今日は若手セールスと同行でした。12時ちょうどに商談終了。そこから車で3分くらいのところにある、こちらのうどん店を訪問しました。武蔵野うどん澤村さんこちら人気のうどんで店内の座席数はかなりありますが満席で、待ちも数組。待っている間にメニュー決め。ま、初訪問なので推しの「肉汁うどん」を。肉ダブルの方で。10分もしないうちの入れました。武蔵野うどんの特徴、太く、角があって食べ応えありの硬さ。これで350gなんですけど、本数少ないからあっという間に食べきれます。つけ用の肉汁。肉量ダブル。肉の量も多いけどねぎの量がハンパない。そして厚揚げも。ベースが甘いので卓上にある薬味（自家製七味＝ねり七味）とか入れるとぐっと味が締まります。うどんで大盛にすると炭水化物ばっかり摂ることになりますが、肉の量を多くしておくと多少は...武蔵野うどん澤村＠武蔵浦和（住所は戸田だけど）
1日前倒しのスピード練をやりました。内容は3週連続となる「1000mx6本」です。6分回しは変わりません。が、曇天とは言え湿度が高くてきつかったのでつなぎは初めて完全ウォークにしました。先週よりも平均ペース、ストライドともにちょっと落ちました。気候コンディションが悪化していく一方ですが、高負荷トレをしっかりやりたいと思います。ショートインターバルもやらないと。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村3週連続の「1000mx6本」
先週のラン振り返りです。◆6月17日（月）Rest18日（火）Restスクワット10回x10、プランク1.5分x8、脚上げ腹筋50回x419日（水）ジョグ11.0km5分03秒/km20日（木）1000mx6本（6分回し）計16.3km21日（金）ジョグ20.0km5分29秒/km22日（土）ペース走21.9km4分30秒/km計28.9km23日（日）Restプランク1.5分x3、腹筋20回x3週間走行距離76.2km週中で背中の左わき腹付近が痛んだ影響で補強をずいぶんお休みしました。来週からまた徐々に増やしていこうと思っています。そして疲労や雨で休足日が3日。梅雨時期はどうしてもこうなるので走れる日にしっかりと積み上げられるようにしたいですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ラン週報6月17日～23日
今日は雨。昼頃に小降りになってきたんですけどね。走るチャンスを逸してしまいました。東京八重洲の椿屋珈琲店さん昨日、ビーフカレーを食べたので今日はハヤシライス。あっさり酸味の強いハヤシでした。珈琲オリジナルブレンド雰囲気良くて、珈琲も美味しい。ただお値段ちょっと高め。珈琲飲みながら本読んでましたが、外にお客さんが並び始めたので退散。。。で、本屋に寄ってランニング雑誌をチェック。8月号の特集、特に目新しいものではないし、購入はパス。代わりに購入したのはまたもや「おとなの週末」を買っちゃいました。今年の夏の食べ歩きの参考にしようと思って。旅行に行くにはいろんなものの値段が上がりすぎていて、お金かかりすぎるから都内食べ歩き・日帰りが一番の安上がりでしょ。夜はマラソン大会エントリーのクリック合戦。早い段階で無事つな...雨だからお休み。。喫茶店と本
早いものでシーズン前半最終戦。絶対に負けたくない相手、鹿。なのにキックオフ早々にリードを許す、苦しい展開に。6月22日（土）明治安田J1リーグ第19節＠埼玉スタジアム◆試合結果浦和レッズ2-2(前半0-2)鹿島アントラーズ得点者3分鈴木優磨(鹿島)、42分鈴木優磨(鹿島)、77分武田英寿、90＋2分武田英寿入場者48,638人3試合連続でNHK-BSでレッズ戦放送の2試合目。国内タイトル獲得でリードする鹿島に、ACL優勝最多の浦和のプライドのぶつかり合い。だったはずなのに。最初のピンチを簡単に鈴木優磨に決められてしまう。その後もボールを持たされ、カウンターを食らう。相手の精度が少し悪くて冷や汗を流し続ける。が、前半最後にまたまた鈴木優磨に決められた。2失点目はDFの寄せが甘くて（チャレンジしていればボール...武田英寿！vs鹿島アントラーズ
駒沢公園での練習の帰り。半蔵門駅で下車。徒歩5分もないところにお店はあります。プティフ・ア・ラ・カンパーニュさんメニューやっぱりビーフだな。最初に蒸かしたじゃがいも。ビーフカレーとライス（大盛）ライスにはバターが溶かされています。角切りビーフがたっぷりと。ソースは欧風の濃厚な味わい。旨み強いです。辛さは辛口にしたのですが中辛でも十分辛さを感じられるのではないかと思いました。濃厚な味＆甘みを感じるところにスパイス感十分で辛さも追っかけてくる。あっという間に食べ終わってしまいました。インド・ネパール系、タイカレーを食べる機会が多いのですが欧風カレーも良いですね。美味しいビーフカレー、ごちそうさまでした。◆プティフ・ア・ラ・カンパーニュ（PetitFeuàlaCampagne）東京都千代田区一番町8-13日興ロ...欧風カレープティフ・ア・ラ・カンパーニュ＠半蔵門
今日は駒沢公園に遠征です。第2週・第4週が駒沢公園のような流れになってきています。これはいいかも。第1週：？？第2週：駒沢公園第3週：板橋月例チャレンジ第4週：駒沢公園第5週：？？土曜日と日曜日で週次が違う時はどうなるの？？とかあるけど、まぁいいか。今日も61名と多くの人が集まったナガソエ練。2週前同様に4分30秒/kmの組で参加させていただきました。9周目に入るときにLapボタン押すのが少し遅れたので、その点を考慮するとほぼ完ぺきな4分30秒/kmペース。2週前もそうでしたが、本当にペーサーの力量がすごくて感心します。そして最終的なタイムも2秒違い。こりゃすごい！ということで今日も4分30秒/kmで20km超をしっかりと走れました。感謝！もう少し速いペースにチャレンジしたいと思いつつ、暑くなって走るのし...ペース走＠駒沢公園
関東もようやく梅雨入り。日中の強い雨は夕方には上がってました。今日は部署のおじさん飲み会。お店はオステリア・ウネットさんイタリアンですが、モツ＆肉料理が売りのお店です。中トロマグロの自家製ツナサラダハーブたっぷり。ディルとチャービル。美味しそうなマグロ。そして温泉たまご。左がモツのテリーヌ右が鶏の白レバームースディルがいい仕事しています。この香り、Good！ビールは2杯いただきました。（周りはハイペースの飲み。ワインも飲んでいらっしゃいましたが…私は無理。）無花果とマスカルポーネムース・生ハム茶巾とにかく無花果がジューシーでとっても美味しいところにマスカルポーネですから。間違いないところに、こちらもチャービル・ディル。やっぱりディルの香りが良い！UNETTO名物！ランプレドットモツ（ギアラ）をブイヨンでト...肉料理＆イタリアンオステリア・ウネット＠茅場町
本来は昨日、スピードトレをする日でしたが、朝早めの出社をしなければならず、本日にスライドさせました。昨日の夕方ごろから、背中の左わき腹近くが痛みだし、今朝も痛いまま。ストレッチをすると痛いし、走りはじめは着地衝撃で痛い。身体が温まってくると少し痛みは和らぎましたが。。。内臓が悪いわけではなさそうなのでホッとしていますが。2週連続の1000mx6本（6分回し）です。つなぎが徐々にウォークになってきています。暑くて負荷が高まっているから。先週と比べてピッチがわずかに落ちたことでペースのアヴェレージは4分に。粘り強く、6本やり切ったんですがね。中1日で土曜日のポイント練習を迎えるので、脚の疲労回復度合いが気になるところ。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村2週連続の「1000mx6本」
今年の父の日はたねやのたねやカステラにしました。たねやカステラは近江八幡と三越日本橋本店しか販売していない（通販あり）ようです。たねやさんは和菓子屋でスタート、洋菓子部門は独立させてCLUBHARIEになっています。なのでカステラやバウムクーヘンとかお得意なのでしょうね。父の日のプレゼントにしたのですが、自分も食べたかったので買って帰りましたよ。たねやのカステラふんわりとしっとりと焼き上げたカステラです。北海道産小豆を使用し、なめらかで瑞々しく仕上げた別添の餡をかけていただきます。おいしそ～美味しかった～◆たねやいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村たねやカステラ（父の日プレゼントに）
昨日は定例のランオフ。今日は雨によりランオフ。2日連続のランオフは5月1日～2日以来。4月21日のチャレ富士のダメージが残っていて頻繁にランオフしていた最後のところ。2週連続で週間100km超と、今の自分にとってはちょっと過剰かもしれない距離だったので良い休息＆回復になったのではないかと思っています。代替で補強トレーニング多めに実施しました。筋トレ頻度を徐々に増やしています。レコーディングダイエットのようにラン週報で記載するようにしたので全くやっていないと格好つかないですからね。今後はバリエーションを増やして”慣らし”から本格的な”トレーニング”に移行させたいなと思っています。◆今日の補強・スクワット10回x10・プランク1.5分x8・脚上げ（バタ足）腹筋50回x4いいね！のクリックをお願いします。にほん...久しぶりに2日連続ランオフ
先週のランです。梅雨入りが遅れているのでいつもの流れ（月曜休、そのあと6日連続ラン）で走れました。今週も平日ジョグをちょい伸ばして14km走れているのはいいことかな。土曜日が月例で5km＆10kmだったので、日曜日はペースは速くなくていいので20kmにしました。疲れから？土曜日走った後の水分補給不足？ペースが落ちる走りだったのは反省です。◆6月10日（月）Rest11日（火）ジョグ14.2km5分22秒/kmプランク1.5分x3、腹筋20回x3、スクワット10回x312日（水）1000mx6本計16.3kmクロスクランチ50回x3、腹筋20回x313日（木）ジョグ14.2km5分35秒/km14日（金）ジョグ（WS3本含む）14.0km5分10秒/km腹筋20回x315日（土）板橋月例5kmの部・10km...ラン週報6月10日～16日
昨日、町屋からの帰りは北千住経由。先日購入した「町パン」の本に北千住は3軒も掲載されていたので、内2軒を訪問しました。ミサキベーカリーさん総菜パンが推しのようです。本にはコロッケパンが掲載されていました。ミニバケット、ミニコロッケパン、バターチキン焼きカレーパン、わかめかぶフォカッチャ、マヌルパン。マヌルは韓国語でにんにく。ガーリックバターをたっぷり染みこませてあって、真ん中にはクリームチーズがたっぷり。くせになりそうな香り。要はガーリックトースト。そこにクリームチーズ。夜食べないと。胚芽玄米パンミニコロッケパン・バターチキン焼きカレーパン・わかめかぶフォカッチャを昨日の夜いただきました。今朝はミニバケットと胚芽玄米パンをいただきました。わかめかぶフォカッチャはめかぶの食感が印象的。黒ごまたっぷりで香ばし...ミサキベーカリー＆マルギクベーカリー＠北千住
板橋月例チャレンジのあと、ランチは町屋へ。※西日暮里と北千住の間の駅駅からすぐのところにあるハンバーグやさんです。こちらはTVでちょくちょく見かけるお店。ハンバーグランチは1,050円。消費税5％の時の値段設定？？ソースを選べますしトッピングもたくさん。で、黒デミグラスとチーズソースで悩みましたが、黒デミグラスソースをチョイス。入口入ってすぐのところに貼ってあったTVに出たときの写真、ほとんどが黒デミグラス推しだったので。でもチーズを諦めきれず、トッピングでチェダーチーズを頼みました。セットにした生野菜サラダと小皿はマカロニサラダ。黒デミグラスソース・チェダーチーズトッピングチーズがわかりづらいですよね。お店の貼り紙ではハンバーグを真ん中で切らないで！って書いてあったけど。こう切らないと厚みとか伝わらない...ハンバーグレストランまつもと＠町屋
今日は板橋月例チャレンジに参加してきました。先月同様に好天に恵まれ、暑い！暑い！しかも南風が強い！◆5kmの部まったく時計を見ずに、水曜日のインターバルの時のようなイメージで走る。心拍数はそこそこ上がっているはず、そこでどれだけ粘れるか。最初の2kmは追い風。2.4kmで折り返して向かい風。これがきつい。風除けにしようと思ったらかなりペースが落ちているようなので仕方なしに自分が前に出て引っ張りました。でもペースは落ちてましたね（後からLapを見て）ラスト1kmは3人の集団になっていたので負けないように付いて行って3人中2番目でフィニッシュ。ギリ、ストライドが120㎝キープ。◆10kmの部4分30秒/kmでペース走のつもりでスタート。追い風のところは良かったのですが向かい風になった瞬間にダメ。。あっという間...第72回板橋月例チャレンジ5kmと10km
今日は暑かったですね。梅雨入り前だからいくらか湿度が控えめで不快ではなかったですが。この町はアーケード通りがあって、日差しが強い日や雨の日でも気にせずに歩き回れるから良いですね。ここは武蔵小山。ランチに並んでいる洋食屋さん、パン屋さんを複数見ました。休みの時にゆっくりと歩きたい街でした。その中でランチで入ったのはタイ料理・タイカフェのピーマイさんランチメニューもいろいろ。左のボードがランチ、右のボードがディナーで、決めたのは欲張りなグリーンカレーとガパオのハーフ＆ハーフにヤムウンセンがついてタイ料理で知名度の高い3つが一度にいただけるお得感。残念なのはヤムウンセンに乗っているパクチーの量。上司のはこれの4倍くらいあったのに、私のは…この差は何？ガパオにバジルが見当たらない…でも味はとっても良かったです。そ...タイ料理・タイカフェピーマイ＠武蔵小山
発売されてちょっと経っていますが気になっていたので買っちゃいました。パン屋さん行くときは、食べ歩きのお店チョイスが主。そのお店で食事が出てくるまでの間に、Googleマップで近所のパン屋さんを探すのがだいたいの流れでした。これがあればパン屋を主にお出かけでもいいかな。パン屋周りでランチのお店を検索という逆バージョンで。町パン特集ですが、さりげなく、後部に掲載されている「ナポリタン」もまた気になる特集です。ナポリタンからの～町パン！って。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村町パンとナポリタン
水曜日なのでスピードトレーニングの日。約1か月ぶりの1000mのインターバルをやりました。ゆるやかな南風、1，2，5，6本目が追い風でした。追い風だからって1本目、2本目で頑張りすぎてしまいました。3本目からは4分切れず。それでも、そこそこ揃えられたなぁと。6本のアベは4分切ってるし。やるじゃん、俺！（自画自賛）だって、5月8日にやった1000mx6本のアベは4分10秒/kmだからね。それに比べたら大幅改善ですよ。400mx10本の2週連続実施の効果かな。◆今日のランジョグ3.3km1000mx6本（6分回し）トレーニングの焦点：VO2Maxジョグ5.6km合計16.3kmスピードトレの日、走る前は嫌な感じがして、走りに行きたくないなぁなんて思うものですがそこそこ走れるとテンション上がるし、来週も頑張ろう...1000mx6本（6分回し）意外とよくない??
久しぶりに、3年ぶりかな？プロテインを購入しました。歳を重ねてくると筋肉が太くなりにくくなるってんで、食事だけではなくてプロテインで効率よくたんぱく質を摂ろうという考え。ホエイプロテインリッチショコラ味とっても美味しくなっていますね。飲みやすい。これなら毎日飲めるなぁ～ざんねんなこと。今まで袋上部に付いていたSAVASポイント。これがないんです。やべぇ。前に買って貯めていたポイントがかなりあるのに。慌ててHPを見たら今年3月31日消印まででポイントと商品の交換は終了とのこと。もったいないことしたなぁ。3年間も買っていなかったから罰が当たったのかな。新しいシェーカー欲しかったな。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村SAVASのポイントが…
