ぼちぼちトレーニングやってます。以前よりがっつりというよりは、気軽にやってます。関節がよく動き、体が楽に動けるようなことを意識しています。 最近リストストラッ…
自宅から遠く離れた静かな自然な山間の道の駅で静かな時間を過ごすのが好きです。でも、厳しい自然もあります。そんなとき自宅の庭でもインディアンクラブ(寒いですが体…
ケトルベルトレーニングの前のウォーミングアップにインディアンクラブは良い効果があります。 肩甲骨、肩回りのコリやこわばりがほぐれて、楽になりケトルベルが扱いや…
最近、松下タイケイ氏の「ケトルベルアドバンス」を読んで、再びケトルベルトレーニングに集中しようかと思います。ダンベルでのウエイトトレーニングや腕立てなどやって…
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ぼちぼちトレーニングやってます。以前よりがっつりというよりは、気軽にやってます。関節がよく動き、体が楽に動けるようなことを意識しています。 最近リストストラッ…
私は1年に3回ほど、3日間断食します。 今回は4月15日~17日の3日間の断食、水(500ミリ3本/1日、梅干し1個/1日、ブドウ糖タブレット2.5グラム/3…
瞑想と冷水シャワー継続実践423日 季節も和らぎ、朝の冷水シャワーも相変わらず冷たいですが、真冬ほどの気合も少々楽になっております。 瞑想は15分の時間で行っ…
人間の潜在意識は、鉄壁の要塞である。潜在意識を書き換えて、幸せなお金持ちになろう!なんてくそ甘いことを考えて 「毎日アファメーションしてますぅ!」「エンジェル…
サルコペニアとは筋力低下、身体機能低下を表す言葉で、加齢によるサルコペニアの筋力低下は40歳ころから始まり、60歳から加速的に進んでいくといわれ、筋力低下から…
ホームセンターで建築資材が大幅値引きでしたので、スレッジハンマーと建築用ストラップを購入しました。スレッジハンマーがヘッドが8LB(3.6キロ)柄と合わせて4…
2023年の11月10日から始めた冷水シャワーと瞑想、最初は週に2~3日ベースでしたが、2023年の2月からは毎日継続で2024年の本日で340日目となりまし…
年末から年初は奥さんの実家に帰省し4日間過ごしました。新年の朝は少し遅めのAM5時半起き、冷水シャワーと15分の瞑想は欠かさず。天気が良かったので、20分の散…
自宅から遠く離れた静かな自然な山間の道の駅で静かな時間を過ごすのが好きです。でも、厳しい自然もあります。そんなとき自宅の庭でもインディアンクラブ(寒いですが体…
ケトルベルトレーニングの前のウォーミングアップにインディアンクラブは良い効果があります。 肩甲骨、肩回りのコリやこわばりがほぐれて、楽になりケトルベルが扱いや…
最近、松下タイケイ氏の「ケトルベルアドバンス」を読んで、再びケトルベルトレーニングに集中しようかと思います。ダンベルでのウエイトトレーニングや腕立てなどやって…
ビジネスで不測の事態、急な予定変更、仕様変更など、仕事には様々な事象が起こったりすることもしばしあります。そのたびに焦燥感やイライラ、怒り、愚痴など感情が湧き…
瞑想に何かを期待することはしない。 神秘体験やスピリチュアル、宗教的な目覚め、成功など期待しなくていい。そんな「期待」も「雑念」なので。 毎日健康的でクリアな…
瞑想を初めて263日目です。早朝20分、当初のようにあれこれ思いが浮かんだりして、思考が溢れるように止まらなくなるというような次元からは脱しておりますが、ふと…
4時半の早起き、冷水シャワー、20分瞑想の流れは、連続261日目となりました。 目覚ましがなくても普通に4時半に起きて、シャワー、瞑想、朝食の流れはもはや自動…
せどり(転売)は、商品を安く仕入れて高く販売することで利益を得るビジネスモデルです。以下に、せどりのメリットをいくつか挙げてみます: 低リスクのビジネス:せ…
1日24時間 睡眠8時間 仕事8時間 朝昼晩の食事で合計3時間 風呂、身支度などで1時間 残りは4時間 思ったより時間が少ない 何に集中する?副業?トレーニン…
早起き、冷水シャワー、瞑想、たんぱくベースの朝食の朝活習慣連続143日目 昨年11月から始めた習慣ですが、いろいろとぼちぼち試しながらやってきまして、連続して…
「副業」というと、隙間時間で、簡単にとか。1日1時間の作業でとか。ラクに稼げるなどのイメージがありますが、そのイメージで取り組むと全く無駄な努力に終わります。…
食生活を朝中心、タンパク質中心に変化させて、2カ月ちょいくらいでしょうか、体重計を一切見ていませんでしたが、久々のサウナで測ると、「6キロ」体重が落ちていまし…
6月15日で、57歳になりましたが、日常や習慣は変えず淡々と過ごしております。最近は朝4時半起きが定着化しつつあるということでしょうか。夜に仕事するよりも、早…
昨晩は500ミリのビールを飲みましたが、酒のつまみは「アジの焼き魚3匹」でした。朝5時半からの今朝と昨日の朝食ですが、ボリュームと栄養バランスを重視してます。…
昨晩トレプッシュアップ20×3ワイドプッシュアップ20×3クローズプッシュアップ20×3リバースプッシュアップ20×3ケトルベル ワンハンドスイング24キロ左…
1日6時間~7時間の睡眠を心がけています。朝4時45分~5時の間で起きるとなると9時半~10時就寝ということになります。 睡眠時間確保のためのスケジュール調…
習慣として毎日納豆を1パック食べておりますが、腸内環境が改善されているのか※花粉症の症状があまりない※お通じがすばらしい(毎日)※メンタルの安定 納豆、キムチ…
「いまはだめだけど、いずれ」と絶対言わないこと。「いずれ」なんていうヤツに限って、現在の自分に責任を持っていないからだ。生きるというのは、瞬間瞬間に情熱をほと…
終業してから副業の出品作業のため、終了後短時間でのトレーニング(ウォームアップ)縄跳び500回×3セット(ダンベル)オルタネートダンベルカール 20キロ×8×…
年を取るごとに生活習慣、食事を見直すことが重要です。無理をせずバランスの取れた心身の健康を日々積み上げ維持することが重要かと思われます。中でも「睡眠」は最も重…
5月20日 夜トレプッシュアップ 20×3ワイドプッシュアップ 20×3クローズプッシュアップ 20×3チェアディップ 20×320キロケトルベル×2使用ジャ…
5月17日(水)今朝4時50分時起床5時~5時30分 冷水シャワー、瞑想20分、白湯5時半~6時 朝食調理、食事(牛モモ肉ステーキ、目玉焼き、ブロッコリー、バ…
「サンゲージング」とは太陽を見つめることで、体の健康を整える方法です。今の季節であれば、朝5~6時の間であれば太陽の光が柔らかいので直視しても負担は少ないです…
最近は朝5時に自然に目が覚めるようになり、冷水シャワー、瞑想は当たり前のルーティーンとなった。食事もきっちり取り、休みの日は朝から肉を食べたりする。昨年までは…
(問)あなたは優秀な占い師です。1999年12月10日 山田太郎 を四柱推命で占い 姓名判断してください (答)ありがとうございます。では、山田太郎さんの四…
土日であろうが、ゴールデンウィークであろうが毎朝の早起きは変わらない。 今日は5時15分に起床、トレーニングバーでの懸垂、ディップス、腕立てで15分トレーニン…
ChatGPTの精度はこちら側の質問力に左右される。単一的かつシンプルな質問であれば、それなりの答えででてくる。 プロフェッショナルな人物に対して、高度な質…
OpenAIのChatGPTで遊んでみる。新商品のネーミングとキャッチコピーを作ってもらう。わたしには全く無縁の「化粧水」 私の打ち込んだ質問「あなたはプロの…
(ウォームアップ)プッシュアップ20×2クローズプッシュアップ20×2チェアディップ20×2 (DVDケトルベルエクササイズ「スコッグシステム」)INTERV…
(ウォームアップ)プッシュアップ20×2クローズプッシュアップ20×2チェアディップ20×2 (DVDケトルベルエクササイズ「スコッグシステム」)ROOTS …
日々の運動、食生活改善、睡眠、瞑想など行うのは、自分の年齢は更年期障害のリスクが高くその予防のためでもあります。体調不良、うつなどにならないよう気を付けるため…
タンパク質をベースに、糖質を減らし、野菜や素材に気を使った食生活にしています。 (ChatGPT)タンパク質は多くの食材に含まれており、バラエティ豊かな食品が…